Mateus Henrique Pereira da Silva

Prévia do material em texto

Plan1
	Data da Avaliação:		10/17/19				Data da Reavaliação:		12/17/19
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	Mateus Henrique Pereira da Silva					Data de Nascimento:		7/6/99
	Profissão:	Marceneiro					Idade:		20
	Peso (kg):	70.8					Altura (m):		1.73		10.00
	Vícios:	sorvete, refri, bolo, salgado					Refeições por dia = 5 à 8		2
	P.A.:						BPM = 67 à 69
	Doenças:			Não 
	Restrições para o Ex. Fís:			Não 
	Objetivo Principal:			 
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:						Cintura:		76.5				60.4684088
	Braço Esquerdo:						Abdomen:		82
	Peitoral:						Quadril:		89.9
	Tórax/Tronco:						Panturrilha Direita:
	Coxa Direita:						Panturrilha Esquerda
	Coxa Esquerda:						Punho:		15.5
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		25				Peitoral:		15			52	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		11				Subescapular:		30			1.06557	DC
	Bicipital:		5				Suprailíaca:		24
	Coxa:		12				Tricipital:		10
	Geminal (pant.):		10
			% Gordura Biometria:			14.59
			% Gordura Pregas Cutâneas:			14.54
			% Gordura Bioimpedância:			19.00			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			16.04			14% a 17%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			16.04
				PESO GORDO:			11.36
				PESO MAGRO:			59.44
				% DE GORDURA PROPOSTA:			14.00
				% GORDURA EXCEDENTE:			2.04					MG ESTIMADA		9.912
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			1.45	2.68
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			4.12
				PESO ESTIMADO:			69.35	À	73.48
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			23.66	18,6 - 24,9
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.85	0,83 - 0,88
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			25		Abdômen		17.61		15%
			11		Axial		7.75		11%
			5		Bíceps		3.52		5%
			12		Coxa/Perna		8.45		14%
			10		Panturrilha		7.04		9%
			15		Peitoral		10.56		11%
			30		Subescapular		21.13		14%
			24		Suprailíaca		16.90		14%
			10		Tríceps		7.04		11%
			142		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				120
		Frequência Limite Superior (85%):				170
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	12.9610364908
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON			0		0		0
	ESTEIRA			0		0		0
	BIKE			0		0		0
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												45.3636277179	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			899.96
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			5
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							2667
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							1967
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							3367
	AVALIADOR:			DIEGO GUEDES DE PAULA
	E-MAIL: academia.acaoemovimento@hotmail.com
	FACEBOOK: Academia Ação & Movimento (Maringá-PR)
	FACEBOOK: Ação & Movimento Maringá
	SITE: www.acaoemovimento.com.br
	TEL. 44 3346-0406
	WhatsApp 44 99717-0042
Plan2
Plan3
Plan4