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UNIVERSIDADE FEDERAL DO RIO GRANDE DO SUL
Núcleo de Apoio à Educação à Distância - NAPEAD UFRGS
Curso de Extensão em Karate-Dō UFRGS
Professor Mestre Tiago Oviedo Frosi - 3º Dan JKS - CREF 16973-G/RS
Graduação Dan consiste em 10 passos, começando com o 1º Dan. 1º Dan é entregue àqueles que aprenderam as técnicas 
básicas de Karate e conseguem aplicá-las. A cor da faixa é preta, e representa a essência da arte, lembrando que o 
praticante deve buscar o esvaziamento dos sentimentos egoístas e desenvolver uma força de vontade capaz de superar 
qualquer obstáculo.
Sho Dan (初級), Faixa Preta (黒帯)
Sho Dan (初級)
Kihon (基本)
Postura Exercício Tipo de passo
Gedan-gamae
Sanbon Zuki - passo longo (三本突) Ayumi (avança)
Zenkutsu dachi
Gedan-gamae Jôdan Ageuke, Mae Geri, Gyaku Zuki (上段上げ受, 前蹴, 
逆突)
Sagate (recua)
Zenkutsu dachi
Gedan-gamae Chuudan Sotouke, Kibadachi Enpi, Jodan Uraken Uchi, Gyaku 
Zuki (中段外受, 騎馬立 猿臂打, 上段裏拳打, 逆突)
Ayumi (avança)
Zenkutsu dachi
Shutô-gamae Shutou Uke, Mae-ashi Mae Geri, Gyaku Nukite (手刀受, 前足
前蹴, 逆貫手)
Sagate (recua)
Kokutsu dachi
Gedan-gamae Gedan Barai, Uchiuke, Ura Zuki, Gyaku Zuki (下段払い, 内受, 
裏突, 逆突)
Ayumi (avança)
Zenkutsu dachi
Jiyu-na-gamae
Mae Geri, Mawashi Geri, Gyaku Zuki (前蹴, 廻蹴, 逆突) Ayumi (avança)
Zenkutsu dachi
Jiyu-na-gamae
Ushiro Geri, Gyaku Zuki (後蹴, 逆突) Ayumi (avança)
Zenkutsu dachi
Gedan-gamae Kaiten Joudan Uraken Uchi, Gyaku Zuki (回転上段裏拳打, 
逆突)
Ayumi (avança)
Zenkutsu dachi
Jiyu-na-gamae
Yoko Keage, Yoko Kekomi (横蹴上, 横蹴込) Ayumi (avança)
Zenkutsu dachi
Gedan-gamae Soto Shutouchi, Kaiten Enpi, Uchi Shutouchi (外手刀打, 回転
猿臂打, 内手刀打)
Ayumi (avança)
Zenkutsu dachi
Gedan-gamae Joudan Sotouke, Yoko ni Yori-ashi Gedan Barai, Mae-ashi 
Mae Geri, Gyaku Zuki (上段外受, 横に寄り足下段払い, 前足
前蹴, 逆突)
Ayumi (avança)
Zenkutsu dachi
Kumite (三本組手)
Jiyu Ippon Kumite *Go no Sen (自由一本組手) (Jôdan Oi-Zuki, Chûdan Oi-Zuki, Mae-geri, Yoko-
geri, Mawashi-geri,Ushiro-geri)
Kata
Heian Shodan (平安初段) a Tekki Shodan (鉄騎初段)
Junro shodan a Junro Godan (順路五段)
Kanku Dai (観空大)
Tokuigata (escolhido entre um dos Shiteigata)
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Professor Mestre Tiago Oviedo Frosi - 3º Dan JKS - CREF 16973-G/RS
KIHON
Kumite
Nessa etapa, executa-se Joudan Ageuke, Mae Geri, Gyaku Zuki (上段上げ受, 前蹴, 逆突); Chuudan 
Sotouke, Kibadachi Enpi, Jodan Uraken Uchi, Gyaku Zuki (中段外受, 騎馬立 猿臂打, 上段裏拳打, 逆突); 
Shutou Uke, Mae-ashi Mae Geri, Gyaku Nukite (手刀受, 前足前蹴, 逆貫手); Gedan Barai, Uchiuke, Ura Zuki, 
Gyaku Zuki (下段払い, 内受, 裏突, 逆突); Mae Geri, Mawashi Geri, Gyaku Zuki (前蹴, 廻蹴, 逆突); Ushiro 
Geri, Gyaku Zuki (後蹴, 逆突); Kaiten Joudan Uraken Uchi, Gyaku Zuki (回転上段裏拳打, 逆突); Yoko 
Keage, Yoko Kekomi (横蹴上, 横蹴込); Soto Shutouchi, Kaiten Enpi, Uchi Shutouchi (外手刀打, 回転猿臂打, 
内手刀打); Joudan Sotouke, Yoko ni Yori-ashi Gedan Barai, Mae-ashi Mae Geri, Gyaku Zuki (上段外受, 横に
寄り足下段払い, 前足前蹴, 逆突).
Kihon Ippon Kumite (基本一本組手) (Jôdan Oi-Zuki, Chûdan Oi-Zuki, Mae-geri, Yoko-geri, Mawashi-
geri, Ushiro-geri)
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Kanku Dai
(観空大)
Shizen tai, Yoigata
1. hachinoji dachi, ryo sho kasaneta 
mama hitai naname ue ni
2. hachinoji dachi, ryo sho 
kafukubu mae e
3. migi kokutsu dachi, haiwan 
sokumen jodan uke
4. hidari kokutsu dachi, haiwan sokumen 
jodan uke
5. hachinoji dachi, hidari chudan tate 
shuto uke
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6. hachinoji dachi, migi 
choku zuki
7. hidari hiza kussu, chudan 
gyaku uchi uke 
8. hachinoji dachi, 
hidari choku zuki
9. migi hiza kussu, chudan 
gyaku uchi uke
10. hidari ashi dachi, ryo 
ken hidari koshi kamae
11. hidari ashi dachi, migi jodan uraken 
yoko mawashi uchi to migi yoko keage
12. migi kokutsu dachi, 
chudan shuto uke
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13. hidari kokutsu dachi, chudan 
shuto uke
14. migi kokutsu dachi, chudan 
shuto uke
15. migi zenkutsu dachi, chudan nukite 
zuki to hidari sho osae uke
16. hidari zenkutsu dachi (hiza yaya 
kussu), sho jodan age uke to jodan 
gyaku soto mawashi shuto uchi
17. hidari ashi dachi, 
mae keage
18. migi kokutsu dachi, 
hidari manji uke
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19. hidari zenkutsu dachi (mae hiza 
kussu), migi gedan shuto uchi komi 
(hidari sho jodan nagashi uke)
20. hidari renoji dachi, hidari ken gedan 
ni nobasu (migi ken koshi kamae)
21. hidari zenkutsu dachi (hiza yaya 
kussu), sho jodan age uke to jodan 
gyaku soto mawashi shuto uchi 
22. hidari ashi dachi, 
mae keage
23. migi kokutsu dachi, 
hidari manji uke
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24. hidari zenkutsu dachi (mae hiza 
kussu), migi gedan shuto uchi komi 
(hidari sho jodan nagashi uke)
25. hidari renoji dachi, hidari ken gedan 
ni nobasu (migi ken koshi kamae)
26. migi ashi dachi, ryo ken 
migi koshi kamae
27. migi ashi dachi, hidari jodan uraken 
yoko mawashi uchi to migi yoko keage
28. hidari zenkutsu dachi, chudan 
gyaku mae empi uchi
29. hidari ashi dachi, ryo ken 
hidari koshi kamae
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30. hidari ashi dachi, migi jodan uraken 
yoko mawashi uchi to migi yoko keage
31. migi zenkutsu dachi, chudan gyaku 
mae empi uchi
32. migi kokutsu dachi, 
chudan shuto uke
33. hidari kokutsu dachi, 
chudan shuto uke
34. hidari kokutsu dachi, 
chudan shuto uke 
35. migi kokutsu dachi, 
chudan shuto uke
36. hidari zenkutsu dachi (hiza yaya 
kussu), sho jodan age uke to jodan 
gyaku soto mawashi shuto uchi
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37. hidari ashi dachi, 
mae keage
38. migi kosa dachi, jodan uraken tate 
mawashi uchi
39. migi zenkutsu dachi, chudan 
uchi uke
40. migi zenkutsu dachi, chudan 
gyaku zuki
41. migi zenkutsu dachi, 
chudan choku zuki
42. hidari ashi dachi, jodan ura zuki 
(hidari sho migi tekubi yoko zoe) to 
chudan hiza ate
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43. migi ashi mae fuse, ryo sho 
hiji tate fuse
44. migi kokutsu dachi (hikume), 
gedan shuto barai
45. hidari kokutsu dachi, 
chudan shuto uke
46. hidari zenkutsu dachi, 
chudan uchi uke
47. hidari zenkutsu dachi, 
chudan gyaku zuki
48. migi zenkutsu dachi, 
chudan uchi uke
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49. migi zenkutsu dachi, chudan 
gyaku zuki
50. migi zenkutsu dachi, chudan 
choku zuki
51. hidari ashi dachi, 
hidari koshi kamae
52. hidari ashi dachi, migi jodan uraken 
yoko mawashi uchi to migi yoko keage
53. migi kokutsu dachi, chudan 
shuto uke
54. migi zenkutsu dachi, chudan nukite 
zuki to hidari sho osae uke55. kiba dachi, hidari jodan uraken 
tate mawashi uchi
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56. kiba dachi, hidari tetsui 
chudan yoko uchi
57. kiba dachi, migi 
mae empi uchi
58. kiba dachi, hidari 
koshi kamae
59. kiba dachi, migi 
gedan uke
60. kiba dachi, hidari ken gedan neiwan 
uke to migi ken furiage
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61. kiba dachi, migi 
otoshi zuki
62. shizen tai, ryo 
jodan kosa uke
63. migi zenkutsu dachi, ryo 
ken ago mae kosa
64. nidan geri [kiai!]
65. migi zenkutsu dachi, jodan uraken 
tate mawashi uchi
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Shizen tai, naore! (1)
Yame
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Kakuyoku Shodan
(鶴翼初段)
Heisoku dachi, yoigata
1. hachinoji dachi, ryo sho hasami 
kamae hitai naname ue ni
Yoi!
2. hidari ashi dachi, 
migi shuto barai
3. hidari ashi dachi, 
migi sho uchi uke
4. migi zenkutsu dachi, 
jodan gyaku haito uchi
5. migi ashi dachi, 
hidari shuto barai
6. migi ashi dachi, 
hidari sho uchi uke
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7. hidari zenkutsu dachi, 
jodan gyaku haito uchi
8. hidari nekoashi dachi, 
tsugi ashi ryo sho kakiwake
9. hidari nekoashi dachi, 
ryo sho seiryuto uchi
10. hidari nekoashi dachi, 
ryo sho seiryuto uchi
11a. migi zenkutsu dachi, 
ryo sho sokumen yoko uke
11b. migi zenkutsu dachi, ryo 
soto mawashi shuto uchi [kiai!]
11b. migi zenkutsu dachi, ryo soto 
mawashi shuto uchi [kiai!] (2)
12. migi nekoashi dachi, 
chudan kake uke
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13. migi ashi dachi, 
chudan mae keage
14. hidari zenkutsu dachi, 
chudan gyaku mae empi uchi
15. kiba dachi, migi 
chudan tate shuto uke
16. kiba dachi, hidari 
mawashi empi uchi
17. heiko dachi, hidari 
tsukami uke
18. migi ashi dachi, 
yoko kekomi
19. hidari zenkutsu dachi, 
chudan gyaku zuki
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20. hidari nekoashi dachi, 
chudan kake uke
21. hidari ashi dachi, 
chudan mae keage
22. migi zenkutsu dachi, 
chudan gyaku mae empi uchi
23. kiba dachi, hidari chudan 
tate shuto uke
24. kiba dachi, migi 
mawashi empi uchi
25. heiko dachi, migi 
tsukami uke
26. hidari ashi dachi, 
yoko kekomi
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27. migi zenkutsu dachi, 
chudan gyaku zuki
28. hiza yaya kussu, migi jodan nagashi 
uke to jodan gyaku haito uchi
29. migi zenkutsu dachi, hidari gyaku 
zuki to migi gedan barai (simultâneo)
30. hidari zenkutsu dachi, 
gedan juji uke
31. hidari zenkutsu dachi, chudan tekubi 
kakiwake vista lateral
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32. migi zenkutsu dachi, 
jodan hasami shuto uchi
33. migi nekoashi dachi, 
chudan tekubi kake uke
34. migi nekoashi dachi, 
chudan hiji uke
35. hidari zenkutsu dachi, jodan 
uchi mawashi shuto uchi
36. migi zenkutsu dachi, 
chudan oi zuki
37. hidari nekoashi dachi, 
chudan tekubi kake uke
38. hidari nekoashi dachi, 
chudan hiji uke
39. migi zenkutsu dachi, jodan 
uchi mawashi shuto uchi
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Professor Mestre Tiago Oviedo Frosi - 3º Dan JKS - CREF 16973-G/RS
40. hidari zenkutsu dachi, 
chudan oi zuki
41. kiba dachi, hidari jodan muchiken 
uchi mawashi shuto uchi visão lateral
42. kiba dachi, hidari gedan haito 
uke to migi jodan haito uchi
43. heiko dachi, ryo 
kakuto jodan uke
44. hidari nekoashi dachi, 
ryo teisho otoshi uke
45. hidari nekoashi dachi, 
ryo sho seiryuto uchi [kiai!]
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Heisoku dachi, yoigata Yame Yasume