Atividades Físicas em Academias e Empresas

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07/04/2023, 01:26 Avaliação I - Individual
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Prova Impressa
GABARITO | Avaliação I - Individual (Cod.:827922)
Peso da Avaliação 1,50
Prova 63059820
Qtd. de Questões 10
Acertos/Erros 10/0
Nota 10,00
Estudos da literatura científica comprovam que realizar exercícios regulares para a parte superior do 
corpo é de fundamental importância para nossa saúde. Isso se justifica pelo fato dessa musculatura 
estar relacionada à manutenção adequada da postura. Além disso, os treinos de costas também podem 
contribuir para a correção postural. Com relação aos possíveis exercícios para as costas, analise as 
sentenças a seguir:
I- O exercício conhecido como remada curvada pode ser executado com o auxílio de uma barra ou até 
mesmo com halteres ou na polia.
II- O exercício conhecido como supino reto é um dos mais utilizados para o desenvolvimento da 
musculatura das costas.
III- A alteração da posição das mãos em determinados exercícios para as costas pode aumentar a 
ativação muscular de outros músculos, como o tríceps.
IV- O exercício conhecido como puxador frente também pode ser realizado com o auxílio de um 
material conhecido como triângulo.
Assinale a alternativa CORRETA:
A As sentenças I e III estão corretas.
B As sentenças II e III estão corretas.
C Somente a sentença IV está correta.
D As sentenças I e IV estão corretas.
Quando o músculo produz força, as unidades motoras são geralmente recrutadas de forma assíncrona, 
ou seja, elas não são todas recrutadas no mesmo momento.
Assinale a alternativa CORRETA que indica como isso ocorre:
A Ocorre uma vez que elas são controladas por poucos neurônios diferentes que podem transmitir
impulsos excitatórios ou inibitórios.
B Ocorre uma vez que elas são controladas por pequenos neurônios diferentes que podem
transmitir impulsos excitatórios ou inibitórios.
C Ocorre uma vez que elas são controladas por vários neurônios diferentes que podem transmitir
impulsos excitatórios ou inibitórios.
D Ocorre uma vez que elas são controladas por neurônios iguais que podem transmitir impulsos
excitatórios ou inibitórios.
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Há uma forma de realização de séries alternadas de dois exercícios para grupos musculares agonistas 
e antagonistas. Que nome ela recebe?
A Super Set.
B Super Dump.
C Setting.
D Sub Set.
A correta execução dos exercícios de musculação é fundamental para que a sobrecarga imposta na 
musculatura não gere nenhum tipo de lesão aos praticantes. Além disso, a periodização adequada 
requer um período de repouso adequado após o treino, para que ocorra uma supercompensação, ou 
seja, a recuperação da musculatura. Por isso, é importante que o profissional saiba os músculos 
envolvidos em todos os exercícios, para que não sobrecarregue nenhuma musculatura. Nesse 
contexto, quais exercícios desenvolvem de forma primária ou secundária os músculos da parte 
posterior da coxa?
A Flexora, extensora e afundo.
B Agachamento, afundo e levantamento terra.
C Extensora, agachamento e leg press.
D Afundo, remada e leg press.
O treinamento constante de força, também causa na musculatura esquelética algumas alterações, 
entre elas, a hipertrofia e hiperplasia. 
Diante disso, assinale a alternativa CORRETA que possui uma característica da hiperplasia: 
A Aumento da secção transversa do músculo. 
B Aumento quantitativo de células musculares.
C Pode ser observado visualmente.
D Aumento do volume muscular. 
O trabalho para hipertrofia deve variar de 9 a 15 séries por semana para cada músculo. Como se 
define uma série?
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A O número máximo de repetições completas que podem ser realizadas com uma carga
previamente estipulada.
B A execução completa de um ciclo de movimento.
C O peso, normalmente expresso em quilos (kg), utilizado para oferecer resistência à execução de
um exercício.
D Um grupo de repetições realizadas continuamente sem pausa. 
São compostas por dois tipos de proteínas principais: os filamentos espessos, formados pela proteína 
miosina, e os filamentos delgados, formados principalmente pela proteína actina. Estamos falando do 
quê?
A Miofibrilas.
B Ossos.
C Proteínas.
D Fibras.
Ao elaborarmos um treino, há vários princípios da atividade física que devem ser observados, dentre 
os quais se destacam a reversibilidade, individualidade biológica, especificidade, sobrecarga 
crescente e continuidade. Com relação a esses princípios, classifique V para as sentenças verdadeiras 
e F para as falsas:
( ) De acordo com o princípio da continuidade, quanto maior for o período de interrupção, maiores 
serão os prejuízos à aptidão física, principalmente quanto à flexibilidade e à resistência muscular.
( ) Segundo o princípio da especificidade, exercícios de força a adaptação ocorrem nos níveis 
muscular, articular e ósseo.
( ) Consoante com o princípio da sobrecarga crescente, o aumento do esforço pode ser feito por 
meio do aumento da frequência, do volume e/ou da intensidade.
( ) Em conformidade com o princípio da individualidade biológica, a aplicação de sobrecarga 
crescente deve acomodar efeitos de treinamento similares, independentemente de fatores como sexo, 
idade e experiências anteriores.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A V - F - F - F.
B F - V - V - F.
C V - V - F - V.
D V - F - V - F.
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Os exercícios trabalham diferentes partes do corpo, dependendo dos objetivos desejados. 
Considerando treinamentos de força da parte superior do corpo, assinale a alternativa INCORRETA:
A Polia baixa / remada.
B Polia alta / puxador.
C Leg press 45 graus.
D Desenvolvimento / shouder press.
É o mais antigo dos tipos de treinamento de resistência periodizada. Também denominado de 
periodização de força e potência clássica e periodização gradual, esse tipo de periodização tem como 
característica o começo do treinamento com um alto volume e baixa intensidade e uma progressão 
para baixo volume e alta intensidade. Esse modelo de treinamento se refere a qual modelo?
A Modelo Linear.
B Modelo Pirâmide.
C Modelo de Barra.
D Modelo Ondulatório.
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