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GUIA COMO ESTUDAR PARA O ENEM 2020
COMO ESTUDAR PARA O ENEM E VESTIBULARES 
Um ano inteiro de estudos - de janeiro a dezembro. Parece muito, né? Muito tempo, 
muito conteúdo, muitas provas, muita preguiça, muita coisa! Como transformar 
esse ano em algo mais legal? 
Como mandar bem nos estudos em 2020?
Foi pensando nisso que surgiu o guia do Me Salva! De “Como estudar para o 
ENEM 2020 em 4 passos”. Os 4 tópicos que abordaremos a seguir vão abordar o 
desafio de iniciar e manter uma rotina de estudos: como “aprender a aprender”, 
organização, foco e motivação e, finalmente, a atitude na hora das provas:
1. COMO COMEÇAR?
2. COMECEI. E AGORA?
3. MANTENDO O FOCO
4. MUITA CALMA NESSA HORA
GUIA COMO ESTUDAR PARA O ENEM 2020
1 COMO COMEÇAR
O primeiro passo dessa jornada pela aprovação é “aprender a aprender”. Mas o 
que isso quer dizer? E por que isso é tão importante?
APRENDENDO A APRENDER
Um ano de estudos não é simplesmente um período pré-universidade. Ter 12 
meses para adquirir conhecimento é uma grande oportunidade de se desenvolver, 
de transformar seu olhar sobre o mundo.
Então, aprender não é decorar conteúdo. Aprender é se desenvolver de ideias, se 
aprimorar; é acumular conhecimento e, também, evoluir em vários aspectos da 
vida; é se tornar alguém melhor. 
Sabemos que isso pode parecer muito difícil, é um grande desafio interno, 
mas vale a pena. Deixar de ser um aluno e se tornar um estudante de fato, um 
descontente (que nesse caso é sinônimo de curioso), vai potencializar, e muito, 
seu desempenho.
Uma boa forma de fazer isso é refletir sobre o que você está estudando. Para 
transformar o estudo daquele conteúdo que você não gosta em algo menos 
entediante, relacione ele a algo de seu interesse. Um exemplo? Muitos professores 
fazem músicas e trocadilhos para te ajudar a decorar fórmulas, né? A ideia é a 
mesma, só que aqui você estará relacionando a algo do seu gosto.
E, com o espírito de te ajudar a relacionar o estudo com algo legal, fizemos um mapa 
mental sobre Como Aprender a Aprender, baseado em uma de nossas aulas!
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Série Filmes
FilmesSéries
COMO TER VONTADE DE APRENDER?
É legal ter uma meta, um desafio para alcançar seu máximo e, nesse ponto, o 
vestibular é muito bom. Então, pense no curso ou na profissão que você mais 
gosta e crie uma linha de chegada. 
MAS muita gente não sabe o que quer cursar. Nesse caso, temos duas ótimas 
dicas. A primeira é fazer testes vocacionais sérios, como o do nosso parceiro da 
Que Curso?, pesquisar sobre as profissões que você mais se identifica e sobre 
tópicos relacionados a cada uma destas profissões como áreas de atuação, dia 
a dia do profissional, salários...etc 
E a segunda, para te ajudar a identificar quais matérias você mais gosta, é o 
“Esquema de engajamento pessoal”. Ele funciona assim: separamos as áreas do 
conhecimento, suas matérias e colocamos várias séries e filmes para te ajudar a 
descobrir do que você gosta de estudar.
CIÊNCIAS DA NATUREZA E SUAS TECNOLOGIAS
QUÍMICA
FÍSICA
https://quecurso.com.br/
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Séries Filmes
Séries Filmes
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BIOLOGIA
CIÊNCIAS HUMANAS E SUAS TECNOLOGIAS
HISTÓRIA
GEOGRAFIA
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Série
Série
Filmes
Filmes
FILOSOFIA
SOCIOLOGIA
LINGUAGENS, CÓDIGOS E SUAS TECNOLOGIAS + REDAÇÃO
PORTUGUÊS
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Filmes
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LITERATURA
INGLÊS
ESPANHOL
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Filmes
Filmes
Filmes
Séries
Séries
Série
EDUCAÇÃO FÍSICA
TECNOLOGIA DA INFORMAÇÃO E COMUNICAÇÃO
MATEMÁTICA E SUAS TECNOLOGIAS
MATEMÁTICA
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2 COMECEI! E AGORA?
O primeiro passo foi dado, agora vamos ao segundo: a organização. Criar uma 
rotina de estudos pode ser um desafio, especialmente para quem tem a agenda 
cheia. Nesse caso, uma ótima dica é a:
Matriz de Eisenhower
Esse nome vem do criador da técnica, o 34º presidente dos Estados Unidos: 
Dwight D. Eisenhower. O objetivo da matriz é bem claro: ser uma forma simples e 
visual de organizar e priorizar tarefas.
A ideia dos quadrantes é facilitar na hora da divisão das tarefas - por níveis de 
importância e urgência e, assim, organizá-las indicando o que deve ser feito 
primeiro:
No quadrante Urgente e Importante vão tarefas que precisam ser terminadas 
o quanto antes. Exemplo: revisar os conteúdos para uma prova da semana ou 
terminar um trabalho com prazo de entrega curto. 
No quadrante Importante, mas não Urgente, colocam-se as coisas que você não 
pode deixar de fazer, mas que estão marcadas no calendário em uma data mais 
distante: aquele trabalho final que precisa ser entregue em 15 dias, um exame 
médico que está agendado para a próxima semana, os boletos que precisam ser 
pagos no final do mês.
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Revisar
Estudar
Ler
O que é 
importante
lembrar?
Mapas
Esquemas
Resumos
Escreva aqui
o que ainda 
precisa fazer!
O quadrante Urgente, mas não Importante, considera tarefas que precisam ser 
feitas no curto prazo, mas não são tão críticas para o cumprimento de seus 
objetivos. Bons exemplos são: responder a e-mails pouco relevantes, atender a 
telefonemas, ir ao supermercado comprar algo que acabou...
O último quadrante – Não importante, não Urgente – é onde se passa a maior 
parte do tempo: procrastinando. E é, talvez, o quadrante que mais pode afetar 
a organização como um todo. Entram aqui todas as atividades usadas para se 
distrair ao invés de estudar ou trabalhar, como passar a tarde assistindo séries, 
jogando videogame por muito tempo, fuçando nas redes sociais dos amigos. 
Para ajudar na parte de organização e priorização de conteúdos, vale a pena 
também dar uma conferida em ferramentas como o nosso Plano de Estudos 
Personalizado, por exemplo. Nele organizamos os conteúdos que você deve 
saber para o ENEM e Vestibulares baseados na sua disponibilidade de horários, 
preferências de estudo e objetivos. 
Também preparamos um esquema de estudo, adaptável para todas as matérias. 
Ele serve para documentar tudo que já foi estudado, ajudando na hora de revisar 
qualquer conteúdo. É só pegar uma folha em branco e se basear no exemplo:
Esquema de Estudo
https://www.mesalva.com/enem-e-vestibulares/plano-de-estudos
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3 MANTENDO O FOCO
Os estudos já começaram, a rotina está organizada e tudo parece no seu lugar. 
Aqui surge o que talvez seja o maior desafio: manter o foco - que está intimamente 
ligado ao hábito diário de estudar.
Como fazer isso? Com disciplina. Com treino constante e, consequentemente, 
familiaridade ao conteúdo. 
Antes de qualquer coisa, não pense em disciplina como algo duro, rigoroso. Como 
diria Renato Russo: disciplina é liberdade. 
Mas, de onde vem a disciplina?
E, é claro, tem uma dica para ajudar nessa regularidade:
A técnica Pomodoro
Um dos maiores obstáculos do estudo é a procrastinação:
Da motivação: Da força de vontade para seguir seu plano de estudos, de 
respeitar a técnica de estudo mais adequada para você (ou a sua técnica 
de estudo própria) e, também, de respeitar seus limites;
Da sua paixão: criar gosto por todas as formas de aprender e querer se 
desenvolver são as melhores maneiras de unir o estudo e o lazer; 
Das metas: um objetivo final, uma linha de chegada para, quando ela for 
alcançada, fará você sentir aquele gostinho de missão cumprida. 
Você pensa em começar a tarefa;
Seu cérebro, como um computador, tenta calcular a dificuldade da tarefa;
Se o resultado dessa “conta” for muito alto, ele procura outras tarefas 
menores para substituir a tarefa inicial;
Ao invés de começar a estudar, você curiosamente lembra que seu quarto 
precisava de uma varridinha.
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Por isso, existe uma tática para combater esse problema: a técnica Pomodoro. 
Ela consiste em 25 minutos de engajamento deliberado e tem como objetivo 
reduziras interrupções e ajudar no controle do tempo. 
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A técnica Pomodoro funciona assim:
Vale a pena tentar repetir isso todos os dias que precisar estudar. Faça uma 
lista de quantos “pomodoros” cada atividade demorou e, assim, com o passar 
do tempo, você descobre quantos usa para fazer cada coisa (isso vai ajudar a 
estimar prazos).
Curiosidade, que você deve estar se perguntando: sim, Pomodoro é por causa do 
tomate, mais especificamente por causa do cronômetro na forma dessa fruta.
4 MUITA CALMA NESSA HORA
A sua prova vai se aproximando e um turbilhão de coisas vêm à cabeça: medo, 
ansiedade, insegurança, nervosismo e muitas outras coisas.
Primeiro de tudo: é completamente normal. Não precisa se sentir mais vulnerável 
por qualquer um desses sentimentos. E, para provar isso, falamos com estudantes 
que nos contaram como enfrentaram esse sentimento: 
Deu medo?
Você escolhe e lista as tarefas do dia;
Ajusta um cronômetro para 25 minutos;
Escolhe a primeira tarefa e começa ela, sem interrupções!;
Foca na mesma tarefa até o alarme tocar;
Depois, marque essa tarefa na sua lista;
Nas 4 primeiras marcações, a pausa fica entre 3 e 5 minutos;
Na quinta, faça uma pausa mais longa: de 15 a 30 minutos. Após essa, zere 
a contagem de marcações e retorne ao passo 1.
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Concentre-se! A chave para não deixar o medo tomar conta é estar focado;
Procure ajuda. Se você não está conseguindo lidar com o medo e o 
nervosismo, busque o acompanhamento de um profissional;
Prepare-se mental e fisicamente: relaxe, descanse e se alimente 
adequadamente para encontrar o equilíbrio.
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A prova tá chegando e a ansiedade só aumenta
Procure pensar que o mundo não vai acabar se você não passar. E ele não 
vai. Mesmo;
Lembre que, por mais importante que a prova seja, sua vida é muito maior. 
Muito. Mesmo;
Pratique exercícios. É cientificamente comprovado que movimentar o 
corpo faz o cérebro trabalhar melhor;
Respire fundo e tente relaxar ao máximo.
DICA DO ME SALVA!:
A TÉCNICA DA RESPIRAÇÃO EM SINTONIA
Essa técnica foca nas partes mais críticas da ansiedade: sua respiração e sua 
atenção. É bem simples e objetiva:
Tente ficar numa posição confortável. Feche os olhos;
Observe o ar saindo e entrando do seu corpo. Conte cada 
inspiração e expiração. Quando inspirar, conte 1. Quando expirar, conte 2. 
Ao inspirar de novo, conte 3…
Quando estiver contando, concentre-se apenas nos números. Tente 
imaginá-los surgindo na sua frente a cada momento da respiração. 
Continue contando até alcançar o número 10;
Quando chegar ao 10, retorne a contagem a partir do 1. Isso mantém você 
atento ao exercício e diminui sua distração. Repita o processo quantas 
vezes achar necessário.
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OBSERVAÇÃO DO ME SALVA!:
Além de ajudar no desenvolvimento acadêmico, os exercícios físicos melhoram a 
saúde, garantem condicionamento e estimulam o bom humor.
As atividades físicas têm influência direta na preparação física e mental!
Entre alguns benefícios, estão o aumento da concentração e o fortalecimento do 
corpo para encarar a maratona de longas provas. A sua saúde mental também 
entra nessa: os exercícios físicos – principalmente os aeróbicos – liberam 
substâncias que dão a sensação de bem-estar, auxiliam no controle da ansiedade 
e melhoram a qualidade do sono.
Por mais que você estude, a insegurança segue ao seu lado?
E, se mesmo com todas essas dicas, você sentir algum desses sentimentos ruins 
na hora da prova, pense em tudo que foi plantado e que será colhido agora - 
acredite no seu potencial. 
Se você se dedicou o ano inteiro, vai fazer o seu melhor!
Relembre tudo que você viu durante o ano. Você estudou e está preparado;
Seja positivo. Você se esforçou, cresceu e, a cada ano que passa, vai 
se superando cada vez mais. Por isso, não deixe os pensamentos ruins 
tomarem conta;
Seja autocrítico(a). Os acertos e tropeços servem de motivação para 
continuar a estudar;
Veja pelo outro lado, desconfie. Confiança em excesso pode ser um tiro no 
pé. Ter um pouco de receio deixa você mais atento(a) aos detalhes;
Conheça-se e conheça a prova. Escreva muitas redações e faça muitos 
simulados. Não espere o momento do exame para descobrir como o seu 
corpo e o psicológico irão reagir.
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