Importância dos Minerais na Alimentação

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SÓDIO
O sódio é um mineral e normalmente é encontrado na natureza, sua principal função é equilibrar a quantidade de água no organismo.
ALIMENTOS RICOS EM SÓDIO:
	
	Os sais minerais são substâncias inorgânicas essenciais para o bom funcionamento do corpo humano.
	
	
SAIS MINERAIS
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
 EQUIPE: GEISA ALVES PEREIRA
 HILLARY ALVES DE OLIVEIRA
 LAIELY LISBOA ALVES
 LEILA BARBOSA DE JESUS
 LUCIANA AZEVEDO MIRANDA
 MICHELE DE JESUS PEREIRA
	
	O consumo excessivo de sódio pode ocasionar o aumento de doenças crônicas, como hipertensão, doenças cardiovasculares, doenças renais, entre outras.
	
	Seu equílibrio é fundamental para a saúde.
Feira de Santana – BA
2020
	
	
	
	
	
	 CÁLCIO
O cálcio é um mineral importante para o funcionamento do corpo, além de ser o mineral em maior quantidade no organismo.
ALIMENTOS RICOS EM CÁLCIO:
As causas da falta de cálcio no corpo ocasionam vários sinais e sintomas como debilidade dos ossos, problemas nos dentes ou palpitações cardíacas.
	
	 FÓSFORO
É um dos materiais que participa da formação dos ossos e dentes, tem diversas funções como, agir na contração dos músculos, está no DNA e RNA e participa da absorção de carboidratos.
ALIMENTOS RICOS EM FÓSFORO:
O excesso do fósforo pode causar hipertensão, confusão mental e alteração do nível de sensibilidade.
	
	RECOMENDAÇÕES DIÁRIAS:
-SÓDIO:
Uma pessoa adulta deve consumir diariamente menos que 5 gramas de sal (ou 2 gramas de sódio).
-CÁLCIO:
A recomendação para adultos (homens e mulheres) é de 1.000mg/dia, enquanto os adolescentes devem consumir 1.300mg/dia.
-FÓSFORO:
Para um adulto saudável ingerir, é de cerca de 700 mg por dia.