02-Aula-Procrastinação

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O que é procrastinação e como evitar essa prática tão comum 
Quem nunca empurrou com a barriga a resolução de um problema ou o desenvolvimento de um 
projeto mais complicado que atire a primeira pedra. Procrastinar é um comportamento muito comum, mas 
também muito prejudicial. 
 
 
O que é procrastinação e discas de como evitar 
Significado de procrastinação 
Não é difícil definir o que é procrastinar. Sabe quando temos algo importante para fazer, mas não 
conseguimos iniciar? Fazemos todas as outras coisas antes ou não fazemos nada de concreto? 
Podemos definir procrastinar como um comportamento para adiar algo que temos que resolver, 
deixar para lidar com a situação depois. 
Quem tem essa prática como hábito pode acabar comprometendo a qualidade do que é entregue 
ou mesmo deixando de cumprir com as obrigações. Procrastinar pode ser atrelado a falta de 
responsabilidade e negligenciamento das atividades e você não quer que esse tipo de imagem esteja 
associada à você, certo? 
Como não procrastinar 
Agora que você já sabe o que é procrastinação, selecionamos algumas dicas para não procrastinar. 
Mesmo tendo consciência desse hábito, parar de procrastinar não é fácil. 
Como qualquer mudança de hábitos, ela deve acontecer aos poucos para ser duradoura, não de 
uma hora para a outra. 
Procrastinar está relacionado com fatores que preocupam a nossa sociedade, como ansiedade, 
estresse, falta de foco e até mesmo falta de motivação e produtividade. 
 
 
Se você quer otimizar tempo e aumentar a sua produtividade e proatividade, siga essas dicas de 
como não procrastinar: 
6 dicas para para não procrastinar 
Não basta saber o que é procrastinação, é preciso agir para evitar e saber exatamente como não 
procrastinar. 
1- Identifique um padrão 
O que normalmente faz você procrastinar? Observe e anote, se for preciso, que tipo de tarefa você 
costuma adiar e que tipo de atividade tira a sua concentração. Crie mecanismos para evitar esse tipo de 
interferência; 
2- Faça uma coisa de cada vez 
Tentar ser multitask nessas horas atrapalha. Você vai achar que está realizando mais de uma tarefa 
ao mesmo tempo e no fim não conclui nada ou não faz nenhuma das duas com qualidade; 
3- Bloqueie estímulos externos 
Se você tem dificuldades para manter o foco, estímulos externos não atrelados àquela tarefa vão 
tornar mais fácil perder a concentração. 
O entretenimento sempre vai parecer mais interessante do que uma obrigação, ainda mais se você 
estiver com um prazo mais longo para finalizar aquela demanda. 
Por exemplo, se você fica checando as redes sociais o tempo todo, pode deixar o celular em modo 
avião para evitar essa distração; 
4- Técnica Pomodoro 
Essa é uma técnica muito conhecida para quem quer ser mais produtivo. 
A técnica Pomodoro consiste em trabalhar com períodos de 25 minutos de foco total na tarefa, sem 
interferências externas, intercalados com pausas de 5 minutos para descanso ou entretenimento, com algo 
que não esteja relacionado com a tarefa que está sendo realizada. Após 4 ciclos de 25+5 minutos, realiza-
se uma pausa maior, de 30 minutos; 
5- Divida a tarefa em vários passos 
Se você é do tipo de pessoa que adora fazer listas, uma coisa que pode ajudar é enumerar os passos, 
quebrando uma tarefa mais complexa em várias menores e mais fáceis de serem realizadas. 
 
 
 
 
6 - Controle antes que se torne um hábito 
Procrastinação é um problema que chega a interferir no trabalho e na carreira, nos 
relacionamentos interpessoais, pode prejudicar inclusive a saúde, gerando sentimentos como culpa, 
estresse e ansiedade, criando situações de pressão desnecessárias. Tente contornar essa prática antes 
que ela se torne uma rotina. 
Link: https://eadbox.com/o-que-e-procrastinacao/