Distorções Cognitivas - Terapia Cognitivo Comportamental

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D i s t o r ç õ e s C o g n i t i v a s
Psicologia Cognitivo Comportamental
São formas imprecisas de pensar que podem te induzir a emoções negativas e comportamentos prejudiciais. 
É comum que as distorções cognitivas nos levem a acreditar em coisas irrealistas. 
Pode ser entendido como uma espécie de pensamentos sabotadores ou até mesmo baixa autoestima.
D E F I N I Ç Ã O :
Exemplo: Um relacionamento não deu certo, a
pessoa acredita que foi por sua culpa.
P E R S O N A L I Z A Ç Ã O
A pessoa se sente completamente responsável
pelos acontecimentos.
As distorções tendem a promover a auto sabotagem, deixando a pessoa sem confiança. Se não forem
precebidas ou até mesmo consideradas, podem potencializar o medo da pessoa, podendo prejudicar
o círculo social e as demais esferas da vida do indivíduo.
T I P O S D E D I S T O R Ç Õ E S C O G N I T I V A S :
Exemplo: Quando a pessoa faz um trabalho que
agrada a todos, porém, uma pessoa critica
negativamente, será a única coisa que a pessoa
irá lembrar
F I L T R O M E N T A L
A pessoa foca nos aspectos negativos e ignora
o restante da informação.
Exemplo: A pessoa não se importa se fez algo
várias vezes no passado, mas o erro único irá
determinar a sua competência e sucesso.
M A X I M I Z A Ç Ã O E
M I N I M I Z A Ç Ã O
Refere-se á maximização dos próprios erros e
os acertos dos outros.
Exemplo: A pessoa tende a classificar as coisas
como extremos opostos, 8 ou 80.
P E N S A M E N T O D I C O T Ô M I C O
Consiste na valorização máxima dos
acontecimentos, sem considerar os aspectos
intermediários que fazem parte daquele
momento.
Exemplo: Se o namorado não atende as suas
ligações, colocará como verdade que está sendo
traída e que terminarão por isto.
C A T A S T R O F I Z A Ç Ã O
Ocorre quando a pessoa prevê o futuro de
forma negativa, desconsiderante outros
resultados.
Universidade Olavo Bilac
Professora Assistente de Introdução à Física
2015 - presente
G E N E R A L I Z A Ç Ã O
Responsável pelos materiais das aulas
conduzidas no laboratório. 
Apoio a estudantes com experimentos. 
Professora substituta no departamento de
ciências.
Exemplo: A pessoa acredita que o que ela sente
é a razão pura.
R A C I O C Í N I O E M O C I O N A L
Refere-se a suposição de que as emoções
refletem as coisas como elas são
Exemplo: Acredita saber o que os outros pensam e
o motivo. “Ele só tem interesse no meu dinheiro”
L E I T U R A D A M E N T E
Refere-se ao fato da pessoa afirmar que
determinadas suposições são certas, ainda que
não exista nenhuma comprovação que a
sustente.
Exemplo: Dizer “sou inútil” ao invés de “cometi
um erro, mas irei melhorar para a próxima vez”
R O T U L A G E M
Utiliza de r[otulos pejorativos para se descrever,
ao invés de considerar também os acertos
cometidos, qualidades e potencialidades.
Referências:
Minuto Psiquíco;
Instituto Paranaense de Terapia Cognitiva.
Psicologia Cognitivo Comportamental
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