Extrato de Kanna Esta erva pode beneficiar o cérebro

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Extrato de Kanna: Esta erva pode beneficiar o cérebro?
Se você usar suplementos calmantes ou pré-treino para ajudar no sono, dar-lhe um impulso na energia e
combater o estresse, você pode notar o ingrediente kanna nos rótulos nutricionais.
O que exatamente é kanna em fórmulas pré-treino, e o que faz? O extrato de Kanna é feito de uma
planta suculenta que é nativa da África do Sul.
Não só é usado para melhorar o foco e outras funções cognitivas, mas também pode ajudar a tratar a
ansiedade, depressão e dor crônica.
Na verdade, tem sido utilizado para esses fins por mais de 300 anos por pessoas de San e Khoikhoi que
vivem na África do Sul, que principalmente mastigam kanna por seus efeitos calmantes.
O que é Kanna?
Kanna (sceletium tortuosum) é uma planta da família Mesembryanthemaceae (succulent) que é usada
para fazer tratamentos fitoterápicos e suplementos.
Pode ser encontrado em várias formas, incluindo extrato / mattura, chás fabricados ou folhas
fumegantes. (Quando mastigado, é chamado de “masticatório”.) Também é por vezes referido como
kougoed ou pelo nome de espécie Mesembryanthemum tortuosum L.
Que tipo de droga é o kanna? Não é exatamente uma droga, mas sim um remédio herbal.
Zembrin, um tipo de suplemento feito com compostos ativos derivados de kanna, é o suplemento kanna
que tem sido mais amplamente pesquisado.
https://draxe.com/nutrition/supplements-for-athletes/
https://draxe.com/nutrition/supplements-for-athletes/
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Zembrin é descrito como “um ingrediente de suplemento dietético vendido nos EUA e no Canadá para
melhorar o humor, diminuir a ansiedade e o estresse e melhorar a função cognitiva sob estresse”. É rico
em alcalóides, que parecem afetar uma série de processos cognitivos.
Efeitos e benefícios potenciais
Quais são os efeitos do kanna? Tradicionalmente, tem sido usado para combater os efeitos negativos do
estresse e da ansiedade. Hoje, é tomado para esses propósitos, além de auxiliar em outras funções
cognitivas.
No geral, não há uma tonelada de pesquisa formal disponível, demonstrando o quão bem o extrato de
kanna e outros suplementos funcionam. No entanto, tem havido estudos limitados focados em seus
efeitos, principalmente na forma de Zembrin.
Embora o kanna seja atualmente mais frequentemente usado para suporte de humor, a pesquisa está
em andamento para determinar se seus compostos ativos, especialmente alcalóides (como mesembrina,
mesembrenona, mesembrenol, tortuosam e quennai) também podem ter efeitos antimicrobianos, anti-
inflamatórios e antioxidantes.
Aqui está mais sobre os benefícios potenciais do kanna (sceletium tortuosum) em várias formas:
1. Pode ajudar a aliviar a ansiedade ou o estresse
O benefício mais conhecido do kanna é promover o relaxamento e ajudar a aliviar os sintomas de
ansiedade, sentimentos de estresse e depressão. Parece capaz de promover uma sensação de bem-
estar em indivíduos saudáveis e também ajudar a tratar a ansiedade clínica e depressão.
Um pequeno estudo, duplo-cego, controlado por placebo, descobriu que quando os adultos tomaram
Zembrin, eles experimentaram uma redução nos sintomas de ansiedade. Isto é pensado para ser devido
aos efeitos de kanna na parte do cérebro chamada amígdala. Acredita-se que a amígdala seja a região
central do cérebro que processa estímulos temerosos e ameaçadores e causa uma resposta ao medo.
Os pesquisadores acreditam que Zembrin / Kanna trabalha para reduzir a ansiedade por mecanismos,
incluindo a inibição da PDE4 e a inibição da reepto de 5-HT. Em outras palavras, afeta os neuroquímicos
no cérebro que diminuem a reação do corpo ao estresse e às ameaças.
Kanna pode funcionar de forma semelhante aos ISRSs, que são amplamente utilizados para o
tratamento de transtornos de ansiedade e depressão. Na verdade, porque tem efeitos semelhantes aos
ISRSs mais um inibidor da PDE4, tem sido argumentado que a kanna pode ter efeitos terapêuticos
sinérgicos que são ainda melhores na luta contra a ansiedade.
Neste estudo em particular, 16 participantes tomaram uma dose de 25 miligramas de Zembrin. Isso foi
suficiente para causar uma redução na atividade de amígdala-hipotalâmica relacionada ao medo.
Um estudo separado descobriu que a suplementação de Zembrin tomada por seis semanas por adultos
saudáveis melhorou alguns aspectos da função cognitiva, diminuiu a ansiedade e ajudou a melhorar o
humor dos participantes.
https://www.scirp.org/(S(i43dyn45teexjx455qlt3d2q))/reference/referencespapers.aspx?referenceid=1972824
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8124331/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27939420/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3828542/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26615766/
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2. Ajuda potencialmente a tratar a depressão
Outros pequenos estudos, incluindo aqueles realizados em animais, encontraram algumas evidências de
que o kanna também pode ter efeitos antidepressivos, incluindo entre pessoas que sofrem de depressão
maior e / ou dor ligada à depressão.
Mais pesquisas são necessárias para confirmar o quão bem a kanna pode funcionar para a depressão e
se causa efeitos colaterais (como perda de controle muscular) que são contraproducentes para melhorar
o humor das pessoas.
3. Pode melhorar a energia e prevenir a fadiga
Porque pode diminuir o estresse e acalmar o corpo e a mente, o kanna pode potencialmente ajudá-lo a
dormir melhor e ter mais energia diurna.
Algumas pessoas afirmam que reduz a fadiga e melhora o tempo de alerta e reação, embora este uso
ainda não tenha sido estudado extensivamente em humanos.
Historicamente, a planta kanna também foi usada para saciar a sede e para fins de cura, sociais e
espirituais.
Como usá- ?
Extratos de kanna e outros suplementos ainda não estão amplamente disponíveis nos EUA, Canadá ou
Europa. No entanto, o Zembrin pode ser encontrado online e potencialmente em algumas lojas de
alimentos saudáveis.
Em termos de recomendações de dosagem, Zembrin tem sido utilizado em estudos em doses que
variam de 25 a 50 miligramas por dia. Normalmente é tomado por até seis semanas, mas pode não ser
seguro para usar a longo prazo.
Se decidir experimentar Zembrin, comece com uma dose baixa em torno de 25 miligramas e aumente
gradualmente a quantidade que toma, se necessário.
Riscos e efeitos colaterais
Não se sabe muito sobre os efeitos a longo prazo de tomar o extrato de kanna, Zembrin ou outros
suplementos de kanna. Alguns estudos descobriram que ele pode potencialmente causar efeitos
colaterais, como alterações na função muscular.
Até que se saiba mais sobre sua segurança e possíveis interações, atenha-se a dosagens de kanna de
25 miligramas e não o use por mais de seis semanas consecutivamente.
Se você tomar qualquer medicação ou se estiver grávida, é melhor evitar que a kanna, considere pouco
se sabe sobre seus efeitos colaterais.
Alternativas mais seguras
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20816940/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20816940/
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0378874114004553
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Se você está procurando alívio da ansiedade e de uma energia de elevação, há outros suplementos
apoiados pela ciência e hábitos de vida que podem ajudar. Aqui estão algumas alternativas para usar
kanna que podem ajudá-lo a gerenciar o estresse:
Pratique uma boa “higiene do sono”. Evite a luz azul à noite, atenha-se a um horário regular de
sono e vigília, durma em um quarto muito escuro que seja legal, use tons de blackout e jogue ruído
branco.
Exercite-se regularmente, que é naturalmente reviver ansiedade e pode ajudar a afastar a
depressão também.
Considere tentar suplementos que apoiem um humor positivo, tais como: óleo de peixe ômega-3,
5-HTP, St. Erva de João, ashwagandha, rhodiola e outros adaptógenos.
Certifique-se de não ser deficiente em vitamina D ou outros nutrientes essenciais, como vitamina
B12 ou ferro, o que pode levar à fadiga e problemas relacionados ao humor.
Coma uma dieta anti-inflamatória, como a dieta MIND que suporta a função cognitiva. Também
adicione chás de ervas calmantes à suarotina, como chá de camomila, bem como óleos
essenciais para ansiedade, como óleo de lavanda.
Conclusão
Kanna (sceletium tortuosum) é uma planta na família suculenta que é usada para fazer
suplementos, incluindo extratos, chás e folhas mastigáveis.
As principais razões pelas quais é usado são para diminuir a ansiedade, combater os efeitos do
estresse, possivelmente diminuir os sintomas de depressão e aumentar a energia e o foco.
O sceletium tortuosum é uma droga? Não; é considerado um suplemento de ervas. Ele tem sido
usado há séculos na África do Sul, mas só recentemente se tornou mais popular em outros países
graças à criação do Zembrin, um suplemento de kanna.
Pouco se sabe sobre seus potenciais efeitos a longo prazo ou efeitos colaterais. Use-o com
cuidado e ate a doses de 25 miligramas / dia.
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