Exercícios de Cintura Pélvica e Quadril I

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1. 
Escolha a sequência correta dos movimentos de pelve adotados nas imagens abaixo: 
Resposta incorreta.
A. 
a) Anteversão e extensão.
Anteversão está correto, porém a pelve não realiza a extensão.
Resposta incorreta.
B. 
b) Anteversão e elevação.
Anteversão está correto, porém a pelve não realiza o movimento de elevação.
Você acertou!
C. 
c) Anteversão e retroversão.
Estes são os movimentos realizados pela pelve.
Resposta incorreta.
D. 
d) Retroversão e anteversão.
As posturas estão invertidas.
Resposta incorreta.
E. 
e) Retroversão e inclinação posterior.
Retroversão e inclinação posterior são sinônimos.
2. 
Identifique qual a inclinação que apresenta a pelve da mulher abaixo e escolha qual das combinação de músculos apresentadas que precisam ser contraídos para que a pelve permaneça em posição neutra, no plano sagital: 
Resposta incorreta.
A. 
a) Anteversão e musculatura lombar.
A pelve está em anteversão, porém a musculatura lombar irá aumentar essa tendência.
Resposta incorreta.
B. 
b) Anteversão e Reto Femoral.
A pelve está em anteversão, porém o Reto Femoral irá tracionar ainda mais a pelve nesta postura e irá aumentar essa tendência.
Resposta incorreta.
C. 
c) Retroversão e musculatura lombar.
A pelve está em retroversão e a musculatura lombar irá aumentar essa tendência.
Você acertou!
D. 
d) Anteversão e Glúteo Máximo.
A pelve está em anteversão e o Glúteo Máximo irá manter a pelve em posição neutra.
Resposta incorreta.
E. 
e) Retroversão e Glúteo Máximo.
A pelve está em anteversão.
3. 
No exercício abaixo é solicitado um número grande de músculos. Escolha, entre as alternativas, aquela que apresenta os músculos da pelve solicitados de forma isométrica: 
Você acertou!
A. 
a) Iliopsoas e Reto Abdominal.
Estes músculos são da região da pelve e impedem a extensão do quadril e do tronco.
Resposta incorreta.
B. 
b) Iliopsoas e Vasto Intermédio.
O Vasto Intermédio não é um músculo da pelve.
Resposta incorreta.
C. 
c) Glúteo Máximo e Músculos Lombares.
Estes músculos são da região da pelve, porém agem na extensão do quadril e do tronco.
Resposta incorreta.
D. 
d) Reto Abdominal e Glúteo Máximo.
O Glúteo Máximo é um músculo que realiza a extensão do quadril.
Resposta incorreta.
E. 
e) Iliopsoas e Músculos Lombares.
Os Músculos Lombares agem na extensão do tronco.
4. 
Observe as duas figuras abaixo. Nas duas está sendo solicitada a ação da musculatura extensora do quadril e da coluna lombar. Porém, na figura B, a elevação de um membro inferior gera uma tendência na pelve: a inclinação lateral para o lado da perna de apoio. Qual é o músculo que impede que este movimento ocorra? 
Resposta incorreta.
A. 
a) Reto Femoral.
O Reto Femoral realiza a flexão do quadril.
Resposta incorreta.
B. 
b) Reto Abdominal.
Na pelve o Reto Abdominal realiza uma retroversão.
Resposta incorreta.
C. 
c) Músculos Lombares.
Os Músculos Lombares são extensores do quadril.
Resposta incorreta.
D. 
d) Glúteo Máximo.
O Glúteo Máximo é um músculo que realiza a extensão do quadril.
Você acertou!
E. 
e) Glúteo Médio.
Ele é um abdutor, impedindo a adução do quadril.
5. 
No exercício de prancha, para manter a pelve estabilizada no plano sagital, é necessária a ação da musculatura abdominal. Qual o motivo da solicitação desta musculatura? 
Resposta incorreta.
A. 
a) Existe uma tendência à inclinação lateral da pelve.
Como o apoio é bilateral de MMII e MMSS, não existe esta tendência.
Resposta incorreta.
B. 
b) Existe uma tendência à flexão da pelve.
A ação da gravidade traciona a pelve anteriormente, o que é considerado um movimento de extensão.
Você acertou!
C. 
c) Existe uma tendência à extensão da pelve.
A musculatura abdominal é responsável pela flexão do tronco sobre a pelve.
Resposta incorreta.
D. 
d) Existe uma tendência à rotação da pelve.
Esta tendência só existiria se um dos MMII ou MMSS fosse retirado do chão.
Resposta incorreta.
E. 
e) Existe uma tendência de retroversão da pelve.
A tendência é de extensão da pelve.