Ciclismo 6 mitos e verdades sobre a atividade física

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Ciclismo: 6 mitos e verdades sobre a atividade física
Profissionais explicam os benefícios de pedalar para a saúde e para auxiliar na
perda de peso
Mitos e verdades sobre ciclismo 
Imagem: photosaint | Shutterstock
Diferentemente do que pensamos, o ciclismo não serve só para tornear pernas. É também um aliado
para eliminar gordura abdominal. “Praticar 3 vezes por semana, com duração de 50 minutos, já diminui a
barriguinha saliente”, explica o personal trainer Fernando Sales.
Katia Yoshida, personal trainer especializada em fisiologia do exercício também concorda. “Pedalar é
uma atividade que movimenta todo o corpo e fortalece os músculos, principalmente a barriga”. A seguir,
os dois profissionais esclarecem alguns mitos e verdades sobre o ciclismo. Confira!
1. Pedalar diminui a flacidez?
Sim. O ciclismo fortalece a musculatura, diminui a celulite e a flacidez de membros inferiores, fazendo
as regiões como pernas, barriga e bumbum oxigenarem mais. Uma dica é pedalar com o abdômen
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contraído para deixá-lo mais durinho. “Só não vale esquecer de respirar”, reforça a personal trainer
Katia Yoshida.
2. A bicicleta ergométrica dá o mesmo resultado da bicicleta
comum?
Não. Considerando uma corrida de intensidade moderada entre um ciclista em cima da bicicleta e outro
em uma academia, certamente quem está na bike terá um gasto calórico maior. “Ciclovias costumam ter
lombadas e curvas, o que não ocorre na bicicleta ergométrica”, explica Katia Yoshida.
Bicicleta ergométrica queima menos calorias que as bikes 
(Imagem: D Theron/peopleimages.com | Shutterstock)
3. Faz mal pedalar de barriga cheia?
Sim. Quando nos alimentamos, precisamos de sangue para ajudar na digestão. Quando iniciamos os
exercícios também precisamos de sangue e oxigênio nos músculos. “Sem saber se deve dar mais
atenção ao estômago ou aos músculos, o organismo pode ficar confuso e isso pode causar uma
congestão”, conta Katia Yoshida.
4. Pedalar com roupas pesadas ajuda a emagrecer mais rápido?
Não. “Isso é um mito, as pessoas pensam que aquecendo o corpo aumentam o metabolismo, mas isso
não existe. Isso pode até ser perigoso, pois o suor é uma forma de expelir calor e não permitir que os
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órgãos internos aqueçam. Por isso, devemos fazer atividades físicas com roupas bem confortáveis.
Quem pratica exercício com roupas muito quentes pode passar mal e, no final das contas, apenas perde
água do corpo”, explica Katia Yoshida.
5. O esporte pode ser realizado por pessoas de qualquer idade?
Sim. “O ciclismo tem essa vantagem, pois não tem um tipo específico de público”, garante Fernando
Sales.
6. Qualquer bike é apropriada para o ciclismo?
Não. Uma pessoa de 1,60 cm de altura não pode ter uma bicicleta que é estruturalmente criada para um
indivíduo de 1,80 cm de altura. “Atualmente, há um programa chamado Bike Fit, que nada mais é do que
uma técnica em que se utiliza da biomecânica para ajustar a bicicleta ao seu corpo. Hoje qualquer
bicicletaria já oferece esse tipo de serviço. Nesse programa, você pode escolher a bike ideal para seu
tamanho”, explica Fernando Sales.