É por isso que você deve andar em vez de correr para emagrecer

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É por isso que você deve andar em vez de correr para
emagrecer
Correr é visto como o melhor exercício para perder peso. No
entanto, pode ser menos benéfico para diferentes áreas do
corpo, como músculos e ossos, entre outros. Aqui estão as
razões pelas quais você deve andar, em vez de correr.
Correndo em funcionamento
O exercício cardiovascular não só queima a gordura corporal, mas também ajuda a eliminar as calorias
armazenadas nos músculos, o que permite que o peso seja perdido e a massa muscular aumente.
No entanto, o cardio excessivo também estimula a produção de cortisol, esse hormônio do estresse que
leva a desejos (portanto, o ganho de peso), a fim de compensar as calorias queimadas.
Correr também é conhecido por ter efeitos nocivos sobre os joelhos e articulações, especialmente para
pessoas que têm um grande IMC (Indice de Massas de Volta).
A marcha
Ao contrário da corrida, caminhar queima menos calorias, mas é mais equilibrada. É uma das melhores
alternativas para perda de peso, porque é muito mais saudável e não estimula a produção de cortisol.
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Caminhar não causa desejos por doçura, pois é um dos exercícios cardiovasculares mais estáveis. Este
esporte aumenta a produção de serotonina e dopamina, dois hormônios que influenciam a motivação e a
felicidade.
Caminhar não exerce pressão sobre as articulações, na verdade, contribui para uma melhor lubrificação
das articulações, o que, por sua vez, reduz a osteoporose.
Os benefícios da caminhada
Caminhar torna possível perder peso e reduz o risco de diabetes e estresse. De acordo com o Dr.
Gregg Fonarow, porta-voz da American Heart Association, a caminhada ajuda a combater
doenças cardiovasculares e reduz o risco de morte súbita. De acordo com seu estudo, caminhar
traz esses benefícios para o corpo:
Reduz o risco de doença cardíaca em 9,3%
Reduz o nível de colesterol ruim em 7%
– Reduz a hipertensão em 7,2%
Reduz o risco de diabetes em 12,3%
Como é que funciona?
– Use sapatos esportivos adequados
– Adote uma boa postura, com as costas retas
Comer água suficiente para hidratá-lo
– Proteja a sua pele aplicando protetor solar
Para perder peso de forma saudável, caminhe de 30 a 60 minutos por dia
Ao adotar uma dieta equilibrada e saudável, outro tipo de exercício como complemento de 2 a 3 vezes
por semana, sono de qualidade e consumo suficiente de água, você perderá peso de forma rápida e
otimizada.
Bônus: uma bebida para perder peso
Ingredientes
– 2 litros de água de nascente
– 1 pepino fresco
– 1 carafe
Preparação
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Na garrafa, despeje a água e adicione o pepino cuidadosamente lavado e cortado em fatias finas.
Coloque a garrafa na geladeira e deixe ficar de pé durante a noite.
StringTras:
Coma pelo menos 3 copos desta bebida diariamente para perder peso, você também pode adicionar
algumas folhas de hortelã e um golpe de suco de limão para aumentar o sabor.
Esta bebida está particularmente com sede graças ao pepino rico em água que contém. É ideal depois
de caminhar ou praticar esportes.
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