Benefícios da lâmpada de sal do Himalaia fatos mitos e como usá-lo

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Benefícios da lâmpada de sal do Himalaia: fatos, mitos e
como usá-lo
Há poucas coisas na vida tão calmantes e relaxantes quanto o brilho quente de uma fogueira, e uma
lâmpada de sal do Himalaia oferece um ambiente semelhante em casa.
Eu já falei antes sobre como eu os uso para ajudar a manter o ar fresco e para o seu brilho vermelho
suave. As lâmpadas de sal explodiram em popularidade nos últimos anos, juntamente com algumas
alegações explosivas sobre seus benefícios. Neste artigo, vou quebrar os benefícios bem estudados, os
anedóticos, e por que todo mundo parece amar essas lâmpadas!
DICA: Se você está apenas procurando uma lâmpada de sal de alta qualidade para sua casa (e não se
importa com a ciência), eu tenho este na minha mesa agora e adoro.
O que é uma lâmpada de sal do Himalaia?
Lâmpadas de sal ou lâmpadas HPS (Sal rosa-rosa-imalaio) são grandes pedaços de sal do Himalaia
puro com uma pequena lâmpada dentro. Eles podem ser pedaços sólidos de sal (como este) ou cestas
decorativas cheias de grandes cristais de sal (como estes). Eles oferecem um brilho quente agradável
quando iluminado e pode ser benéfico para a qualidade do ar interior.
As lâmpadas de sal do Himalaia são feitas de cristais de sal do Himalaia puros, de grau alimentício. O
verdadeiro sal do Himalaia vem do lado ocidental das montanhas do Himalaia, na região do Punjab, no
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Paquistão. Uma vez extraído, este sal é esculpido à mão em lâmpadas ou em pó para usar como sal em
receitas.
Por que o Himalaia é rosa?
Sal de mesa regular é principalmente apenas cloreto de sódio. O sal do Himalaia ainda é cerca de 98%
de cloreto de sódio, mas também contém minerais como magnésio, potássio e zinco. Os minerais do
traço dão às lâmpadas de sal sua tonalidade, que pode variar de rosa claro a uma laranja escura / rosa.
Estas belas lâmpadas ganharam enorme popularidade recentemente e há muitos benefícios atribuídos a
eles.
Mas esses benefícios são realmente apoiados pela ciência?
Vamos descobrir...
Como funciona uma lâmpada de sal do Himalaia?
- Boa pergunta! Sabemos que o corpo precisa de sal para coisas como hidratação, equilíbrio eletrolítico,
regulação adequada da pressão arterial e para o sistema nervoso. Mas todos esses benefícios vêm de
consumir o sal internamente (o que eu também faço).
A maioria de nós não está comendo nossas lâmpadas de sal, então os benefícios vêm de outra
propriedade do sal. O sal é naturalmente higroscópico, o que significa que atrai moléculas de água para
si mesmo. A teoria diz que as lâmpadas de sal atraem moléculas de água no ar.
Como a água no ar também pode conter alérgenos, poluentes e até bactérias, essas substâncias
também são atraídas pela lâmpada. A lâmpada de sal aquecida supostamente seca o vapor de água,
deixando as partículas presas ao sal. Por esta razão, muitas fontes recomendam limpar a lâmpada de
sal com um pano algumas vezes por semana para limpá-la.
Outras fontes afirmam que os benefícios da lâmpada de sal do Himalaia são devidos à criação de íons
negativos.
As lâmpadas de sal realmente geram cânones negativos?
Muitas fontes afirmam que as lâmpadas de sal são geradores de íons negativos naturais, embora
existam alguns pontos importantes para entender:
O que são iões negativos?
A qualquer momento, há íons positivos e negativos no ar. Como um flashback para a aula de ciências de
calouros:
Um íon é um átomo ou molécula em que o número total de elétrons não é igual ao número
total de prótons, dando ao átomo uma carga elétrica positiva ou negativa líquida.
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https://wellnessmama.com/health/make-sole/
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Os íons carregados positivamente também são conhecidos como cátions, enquanto os íons carregados
negativamente são anions. A carga positiva ou negativa torna os íons capazes de se mover e se unir
facilmente.
Os cânones negativos na natureza
Os íons negativos ocorrem com mais frequência na natureza e muitas vezes são criados por coisas
como tempestades de raios, luz solar, cachoeiras e ondas oceânicas. A água corrente é considerada a
maior fonte de iões negativos da natureza e pode ser uma das coisas que contribui para o aroma
refrescante das cachoeiras e da praia. Na verdade, esta é uma das razões pelas quais as pessoas
muitas vezes relatam se sentir renovadas ou revigoradas após uma tempestade ou depois de passar o
tempo na praia.
WebMD explica alguns dos benefícios de íons negativos no ar:
De um modo geral, os íons negativos aumentam o fluxo de oxigênio para o cérebro;
resultando em maior alerta, diminuição da sonolência e mais energia mental ”, diz Pierce J.
Howard, PhD, autor de The Owners Manual for the Brain: Everyday Applications from Mind
Brain Research e diretor de pesquisa do Centro de Ciências Cognitivas Aplicadas em
Charlotte, Carolina do Norte.
“Eles também podem proteger contra germes no ar, resultando em diminuição da irritação
devido à inalação de várias partículas que fazem espirrar, tossir ou irritar a garganta”.
E para um em cada três de nós que são sensíveis aos seus efeitos, os íons negativos
podem nos fazer sentir como se estivesse andando no ar. Você é um deles se você se sentir
instantaneamente refrescado no momento em que você abre uma janela e respira ar fresco
e úmido.
Lugares como cachoeiras e praias onde os íons negativos são produzidos naturalmente podem ter uma
concentração de íons negativos de até 10.000 íons negativos por centímetro cúbico, enquanto as
cidades movimentadas podem ter níveis de íons negativos tão baixos quanto 100 íons por centímetro
cúbico.
Mas as lâmpadas de sal geram íons negativos?
Resposta curta: Sim. Mas não em grandes quantidades.
Passar tempo na natureza, especialmente em torno da água, é definitivamente a melhor maneira de
obter exposição a íons negativos, mas as lâmpadas de sal também geram pequenas quantidades,
especialmente quando usadas de forma consistente ao longo do tempo.
Como os íons positivos são frequentemente criados por dispositivos eletrônicos, como computadores,
TVs, microondas e até aspiradores de pó, eles geralmente podem exacerbar problemas como alergias,
estresse e problemas de sono. Os íons negativos podem neutralizar íons positivos (eles se unem) e
ajudar a limpar o ar. Além disso, as lâmpadas de sal oferecem um brilho suave que muitas pessoas
acham relaxante.
https://www.bodyandsoul.com.au/mind-body/wellbeing/negative-ions-are-great-for-your-health/news-story/80565fd02f082d369e7671b230cf908e
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Eu pessoalmente não uso lâmpadas de sal estritamente como um gerador de íons negativos, mas
mantê-los em casa, especialmente perto de eletrônicos. Se os íons negativos são o objetivo, usar um
gerador de íons negativos seria uma fonte muito mais concentrada.
Lâmpadas de sal ARE Hygroscopic
Como eu disse acima, todo o sal, por sua natureza, é higroscópico, o que significa que atrai água para
a sua superfície. Em uma lâmpada de sal do Himalaia, essa água evapora rapidamente devido à
pequena quantidade de calor da fonte de luz (é também por isso que as lâmpadas de sal tendem a suar
e parecemmolhadas em climas úmidos).
Pequenas quantidades de vapor de água estão presentes no ar e podem transportar coisas como mofo,
bactérias e alérgenos. As lâmpadas de sal atraem este vapor de água e os itens que ele transporta para
a sua superfície e os remove do ar. Quando o vapor de água evapora, isso pode gerar uma pequena
quantidade de íons negativos.
A teoria de que as lâmpadas de sal geram íons negativos não é testada ou bem estudada. Dito isto, é
provável que, devido à natureza higroscópica do sal, essas lâmpadas tenham um efeito positivo na
qualidade do ar.
Os benefícios das lâmpadas de sal do Himalaia
Lâmpadas de sal podem não ser a panacéia de geração de íons negativos que são feitas para ser, mas
nós as temos em muitos quartos da nossa casa por outras razões:
1. Grande Luz da Noite e Lâmpada de Baixa Luz
A pesquisa mostrou que diferentes cores de luz afetam o corpo de diferentes maneiras. Meu próprio
médico recomenda evitar a luz azul após o pôr do sol, porque pode interferir com o ritmo circadiano e
perturbar os hormônios do sono.
Infelizmente, muitas fontes de luz modernas, como telefones celulares, tablets, computadores e TVs,
emitem muita luz azul e muitos de nós passam a maior parte do tempo olhando para essas telas,
especialmente à noite.
As lâmpadas de sal, por outro lado, oferecem um brilho laranja quente, semelhante aos tons de laranja
encontrados em uma fogueira ou à luz de velas. Por esta razão, eles são uma ótima fonte de luz para a
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https://www.sciencedaily.com/terms/hygroscopy.htm
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noite e podem até ser usados como uma luz noturna sem afetar negativamente o sono.
Eu costumo usar óculos de sol laranja à noite se eu estiver no computador ou assistir a um filme para
evitar a luz azul, e usamos principalmente lâmpadas de sal e outras luzes baixas e laranjas depois de
escurecer para iluminação de humor.
2. Pode melhorar a qualidade do ar
Como mencionado, as lâmpadas de sal não são uma fonte espetacular de íons negativos. No entanto,
devido às suas propriedades higroscópicas, eles podem melhorar o ar de outras maneiras. Além de
oferecer um brilho calmante, eles podem atrair poluentes no ar e até mesmo ajudar a neutralizar os
efeitos da eletrônica.
3. Benefícios da terapia de luz e cor
Essas lâmpadas calmantes também podem ajudar a melhorar os níveis de humor e energia,
especialmente para aqueles com Transtorno Afetivo Sazonal (SAD). Os tons de laranja macio são uma
das cores calmantes, muitas vezes usadas para acalmar o humor e aumentar o foco. As pequenas
quantidades de íons negativos também podem ser úteis para melhorar o humor. Mas, se você está
procurando os benefícios dos íons negativos, passe algum tempo fora!
4. Acalma para alergias
Meu cunhado tem lutado com asma e alergias durante grande parte de sua vida e ele encontrou alívio
depois de usar um inalador de sal do Himalaia. Outros notam uma diferença de ter lâmpadas de sal em
suas casas ou escritórios. Eu não encontrei nenhum estudo que tenha analisado o porquê, mas a
evidência anedótica é forte de alérgicos.
Como escolher uma lâmpada de sal de alta qualidade
É possível comprar máquinas que criam íons negativos, mas descobri que passar tempo ao ar livre e ter
lâmpadas de sal em casa dentro de casa também são alternativas menos caras que oferecem outros
benefícios também.
Temos lâmpadas de sal na maioria dos quartos em nossa casa e apreciá-las nos meses de inverno,
quando não é possível ter as janelas abertas ou passar tanto tempo fora. Agora temos uma lâmpada de
sal sólida e uma lâmpada de cesto em vários quartos da nossa casa e eu os amo por seu brilho
ambiente e cor laranja.
As lâmpadas de sal custam menos do que muitos outros tipos de lâmpadas, e uma alta qualidade que
pode durar décadas.
Se você estiver interessado em adicionar uma lâmpada de sal à sua casa, escolha uma com estas
características de melhor qualidade:
1. Cor Laranja – As lâmpadas de cor mais escura são tipicamente consideradas de maior qualidade.
As lâmpadas devem especificar que são 100% sal do Himalaia, pois as imitações baratas podem
usar sal de menor qualidade.
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2. Tamanho – Quanto maior a lâmpada de sal, maior o efeito. Lâmpadas menores pesam 5-6 lbs,
enquanto as maiores podem pesar até 50 libras. Lâmpadas menores são tipicamente muito menos
caras, por isso mantemos 1 ou 2 em quartos menores e 2 ou 3 em quartos maiores de nossa casa.
3. Superfície áspera – A área de superfície de uma lâmpada de sal determina o seu potencial
higroscópico. As lâmpadas mais ásperas têm uma área de superfície mais alta do que as
lâmpadas lisas e polidas e são mais eficazes na melhoria da qualidade do ar. Na minha opinião,
eles também ficam melhores e são uma ótima decoração para a maioria dos quartos.
4. Bulb – Os benefícios higroscópicos são devido ao sal e ao calor juntos, por isso é importante usar
um bulbo produtor de calor. As lâmpadas LED não conseguem isso. Eu uso essas lâmpadas
baratas.
Estas são algumas das lâmpadas de sal do Himalaia que eu tentei que atendem a estes critérios:
Benefícios da lâmpada de sal do Himalaia: linha inferior
As lâmpadas de sal não são uma panacéia e não tomam o lugar de um filtro de ar de qualidade. Eles
não criam grandes quantidades de íons negativos como você encontrará na natureza, especialmente em
torno da água. Se os íons negativos são o objetivo, fazer uma caminhada ou um mergulho na natureza é
uma maneira muito mais eficiente de obtê-los.
As lâmpadas de sal do Himalaia são uma bela fonte de luz que pode oferecer os benefícios da terapia
de cores, limpando o ar higroscopicamente e aliviando alergias. Eles são uma fonte de luz sem azul
barata para usar depois de escurecer e como uma luz noturna amigável para crianças.
No final do dia, eles não vão resolver quaisquer problemas de saúde por conta própria ou melhorar
drasticamente a qualidade do ar interior. Eles são, no entanto, uma fonte de luz bonita e ecológica que
produz um espectro saudável de luz. Se você está escolhendo lâmpadas para sua casa, elas são uma
ótima opção para considerar.
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Este artigo foi analisado clinicamente pelo Dr. Scott Soerries, Médico de Família e Diretor Médico da
FirmdyMD. Como sempre, este não é um conselho médico pessoal e recomendamos que você converse
com seu médico.
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