Cópia de Como se genera un sentimiento

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¿Cómo se genera un sentimiento? 
 
¿Cuántas veces has dicho: “Estoy (enojado, angustiado, preocupado, etc.) y aunque quiera, no 
puedo evitarlo? Generalmente pensamos que no podemos controlar lo que sentimos. Que 
cuando nos enojamos, angustiamos o deprimimos, no podemos hacer nada al respecto. 
 
Sin embargo, esto no es así. ¿Te has dado cuenta que ante una misma situación no todas las 
personas sienten lo mismo? ¿Sabes a qué se debe? 
 
Los sentimientos están directamente relacionados con nuestros pensamientos y si dos personas 
piensan de distinta manera un mismo hecho, tienen sentimientos diferentes. 
 
Los sentimientos pueden originarse de dos maneras diferentes. 
1 - Una situación - una activación fisiológica (cambios físicos en el organismo) - pensamientos 
(evaluación de la situación) = sentimiento. 
2 - Una situación - pensamientos (evaluación de la situación) - fisiológica (cambios físicos en el 
organismo) = sentimiento. 
 
Cuando los pensamientos son negativos, el sentimiento es negativo, cuando son positivos, el 
sentimiento también lo es. Veamos un ejemplo. 
 
En el primer caso, se da un estímulo o situación: un coche enfrena bruscamente atrás de 
nosotros. Esto provoca una respuesta física en nuestro organismo; nos late rápidamente el 
corazón, se nos enfrían las manos, etc. (síntomas de temor y angustia). Evaluamos y 
pensamos negativamente sobre lo sucedido: “Que horror, casi me choca”, “Me podía haber 
matado”. Este tipo de pensamientos mantienen e incrementan el miedo y la angustia. 
 
En el segundo caso sucede algo similar, pero primero se dan los sentimientos y después la 
activación del organismo. Cada vez que recordemos el suceso y empecemos a repetirnos los 
mismos pensamientos, una y otra vez, vamos a experimentar síntomas de angustia y temor. 
 
Por lo tanto, tenemos que tener cuidado con nuestros pensamientos, porque estos pueden 
mantener o agrandar una emoción e incluso, hacerla desproporcionada al hecho que la 
provocó. [...] 
www.crecimiento-y-bienestar-emocional.com/controlar-sentimientos.html 
 
TEXTO TRADUZIDO 
 
Como é gerado um sentimento? 
 
Quantas vezes tu dizes: “Estou (chateado, angustiado, preocupado, etc.) e embora queira, não 
posso evitá-lo”? Geralmente pensamos que não podemos controlar o que sentimos. Que quando 
nos chateamos, ficamos angustiados ou deprimidos, não podemos fazer nada a respeito. 
 
No entanto, isto não é assim. Tu percebes que diante de uma mesma situação nem todas as 
pessoas sentem o mesmo? ¿Sabes a que se deve? 
 
Os sentimentos estão diretamente relacionados com nossos pensamentos e se duas pessoas 
pensam de maneira diferente um mesmo fato, tem sentimentos diferentes. 
 
Os sentimentos podem origina-se de duas maneiras diferentes. 
1 - Uma situação - um desencadeamento fisiológico (mudanças físicas no organismo) - 
pensamentos (avaliação da situação) = sentimento. 
2 - Uma situação - pensamentos (avaliação da situação) - fisiológica (mudanças físicas no 
organismo) = sentimento. 
 
Quando os pensamentos são negativos, o sentimento é negativo, quando são positivos, o 
sentimento também é. Vejamos um exemplo. 
 
No primeiro caso, se dá um estímulo ou situação: um carro freia bruscamente atrás de nós. Isto 
provoca uma resposta física no nosso organismo; o coração bate acelerado, as mãos ficam frias, 
etc. (sintomas de temor e angústia). Avaliamos e pensamos negativamente sobre o ocorrido: “Que 
horror, quase bate em mim”, “Poderia haver me matado”. Este tipo de pensamentos mantêm e 
aumentam o medo e a angustia. 
 
No segundo caso acontece algo similar, porém primeiro ocorrem os sentimentos e depois a ativação 
do organismo. Cada vez que lembramos o sucesso e começamos a repetir os mesmos 
pensamentos, uma e outra vez, vamos experimentar sintomas de angustia e medo. 
 
Portanto, temos que ter cuidado com nossos pensamentos, porque estes podem manter ou 
aumentar uma emoção e inclusive, fazê-la desproporcionada ao fato que a provocou. [...]