Exercício e Café da Manhã

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Exercício antes ou depois do café da manhã
Se você pratica esportes regularmente, você pode ter se perguntado se é certo fazê-lo assim que você
acordar e sair da cama (e colocar seus tênis), ou se é aconselhável tomar café da manhã antes de se
exercitar pela manhã.
Café da manhã Essencial para ter um melhor desempenho
enquanto treinamos?
É muito claro que, se os nutrientes são o combustível do corpo e alguma atividade de alta intensidade ou
mesmo moderada será realizada, a resposta é que um bom café da manhã é necessário antes que
algum treinamento seja feito. No entanto, há controvérsia ao lidar com essa questão, e parece que o
alvo do exercício também é importante quando se trata de tomar a primeira refeição do dia.
Assim, se nosso objetivo é perder peso, alguns estudos garantem que fazer jejum cardiovascular
facilita a perda de peso, mas sem perder massa muscular. Por outro lado, outros especialistas dizem
que se quisermos atuar no treinamento, o ideal é tomar café da manhã e também comer certos
alimentos.
Depende de cada pessoa
Obviamente, os resultados desses estudos não podem ser extrapolados para toda a população geral e
as mesmas condições devem ser reproduzidas como naquelas que os resultados descritos nelas seriam
reproduzidas, portanto, essas afirmações não são absolutas.
Benefícios de praticar esporte pela manhã
Independentemente de tomarmos café da manhã ou não, praticar o exercício de bom dia, isso nos traz
diferentes benefícios:
– La A ansiedade matinal, que muitas pessoas sofrem quando acordam, tornam-se mais suportáveis se
o esporte é praticado pela manhã. Esta atividade ajuda-nos a concentrar-nos, a controlar a respiração e
este momento difícil do dia, é superado assim.
Praticar exercícios pela manhã nos faz organizar melhor nosso dia. Muitas pessoas vêem uma sessão
de esportes como uma obrigação, que custa introduzir em sua rotina. Se você começar o dia de
treinamento, você já tem o resto do dia para se dedicar a outras tarefas.
As endorfinas, aquelas que fazem você se sentir tão bem, e que ocorrem quando você pratica esportes,
estarão ativas cedo. Possivelmente uma boa parte do dia você estará de bom humor (desamprezou
alguém chega e quebra a magia).
https://www.grupolomonaco.com/blog/2016/03/10/ejercicio-fisico-vida-saludable/
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