Eu tenho transtorno afetivo sazonal SAD

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Eu tenho transtorno afetivo sazonal (SAD)?
O transtorno afetivo sazonal, comumente conhecido como SAD, é um tipo de depressão que afeta as
pessoas nos meses de inverno. A maioria de nós se sente enérgica e alegre quando o sol está brilhando
e subjugado e menos ativo nos meses de inverno. Mas o transtorno afetivo sazonal é mais grave do que
isso. Algumas pessoas são incapazes de manter um emprego no inverno por causa da letargia, cansaço
e baixa concentração; os relacionamentos muitas vezes se rompem porque o sofredor se torna irritável e
desator. Algumas pessoas não podem funcionar no inverno sem tratamento.
Quem está em risco para SAD?
Entre outubro e abril, um número crescente de pessoas tem sintomas de transtorno afetivo sazonal, e
outros 20% têm uma versão mais suave conhecida popularmente como o “blues de inverno”. Pode
começar em qualquer idade, mas é mais comum entre as idades de 18 e 30. Os sintomas desaparecem
na primavera, ou de repente (com um ataque de hiperatividade) ou gradualmente.
O transtorno afetivo sazonal é causado pela falta de luz. No inverno, há menos horas de luz do dia e a
luz é muito menos intensa. Isso pode significar que a luz insuficiente chega a uma parte do cérebro
chamada hipotálamo, que controla as importantes funções corporais do sono, apetite, temperatura,
desejo sexual, humor e atividade. Para as pessoas com SAD, essas funções diminuem e diminuem.
Os sintomas do SAD
Pessoas com transtorno afetivo sazonal muitas vezes têm um sistema imunológico baixo no inverno e
contraem resfriados regulares, infecções e outras doenças. Para ser diagnosticado com o distúrbio, você
deve ter três anos de sintomas de inverno, incluindo alguns dos seguintes:
Sonolência durante o dia ou dormir demais;
Falta de energia para a rotina normal;
Comer e engordar em excesso;
Sentir-se baixo; às vezes desamparo e desespero;
Não quer ver as pessoas ou socializar;
Ansiedade, tensão e irritabilidade;
Falta de interesse em sexo ou contato físico.
Tratamento para o SAD
Terapia de luz
O tratamento da luz brilhante ajuda 85% das pessoas diagnosticadas com transtorno afetivo sazonal.
Significa passar até quatro horas por dia exposta a uma luz muito brilhante, ou luz de espectro total que
imita a luz solar natural e é dez vezes a intensidade da iluminação doméstica. Caixas de luz que
https://www.besthealthmag.ca/article/winter-depressing-women/
https://www.besthealthmag.ca/list/boost-immune-system-naturally/
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produzem esta luz podem ser compradas comercialmente. (Aqui estão as melhores lâmpadas de terapia
de luz na Amazon.)
Medicamentos em andamento
Outra opção são os antidepressivos e suplementos. Os antidepressivos mais recentes, como o Lustral e
o Prozac, podem ajudar pessoas com transtorno afetivo sazonal grave e podem ser combinados com o
tratamento leve.
Terapias alternativas
A erva medicinal St John's wort (Hypericum perforatum) é agora um tratamento popular para a
depressão, e também pode ajudar as pessoas com transtorno afetivo sazonal. Não deve ser tomado
com antidepressivos convencionais.
Vivendo com o SAD
Se você está vivendo com SAD, é melhor consultar o seu médico. Mas aqui estão algumas dicas rápidas
para ajudá-lo a assumir o controle:
Aproveite ao máximo a luz do dia disponível: dar um passeio ao meio-dia no inverno; decore sua
casa em cores claras.
Simplifique sua vida no inverno; deixe grandes convulsões até o verão.
Tire férias em Janeiro ou Fevereiro.
Fonte: Adaptado do Conselheiro Médico da Família, Reader’s Digest
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