Perder 5kg em 1 Semana

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Como perder 5 quilos em uma semana para estar pronto
para a praia
Finalmente chegou para você desfrutar de um feriado. Então você finalmente será capaz de
descomprimir e, acima de tudo, cuidar de si mesmo por ter um bom tempo. Na sua mala, você só
carrega caixas de verão, com um traje de banho.
Somente quando você tenta o último, você pode ver que você ganhou alguns quilos no inverno passado,
e que as contas, portanto, se estabeleceram em sua barriga e em torno de seus quadris. Pânico geral a
bordo do seu sistema nervoso, você acha que, à medida que suas férias à beira-mar são desperdiçadas
... então você volta, e você pode se convencer de que vai fazer tudo para perder esses quilos extras
antes de sair.
Mas como você consegue se livrar de cinco quilos em apenas uma semana?
Um plano de emagrecimento draconiano chamado “5 – 7”
Se você é um homem ou uma mulher, e se você é jovem ou mais maduro, perder cinco quilos em
apenas 7 dias não vai ser fácil. Será preciso mesmo muito esforço e motivação, mas continua a ser
possível se mantivermos a disciplina mais rigorosa e elaborarmos um plano que seguiremos até ao pé
da letra.
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Então, estamos falando de um plano de emagrecimento chamado "5-7", que deve nos fazer perder 5
quilos em 7 dias, para que possamos encontrar um corpo de sonho para que possamos nos despertar
orgulhosamente na praia durante a temporada de verão.
Este plano será executado em três partes distintas, mas que são inseparáveis se alguém quiser colocar
todas as probabilidades do seu lado para ter sucesso em sua aposta.
Levando em consideração a ingestão diária de calorias
Ou seja, teremos que ficar de olho em tudo o que engolimos e, acima de tudo, sempre para garantir que
absorvamos menos calorias do que gastamos em um dia.
Adotar uma dieta mais rigorosa
Escusado será dizer que qualquer produto alimentar rico em gordura saturada e carboidratos simples
deve ser banido de nossos pratos, a fim de preferir alimentos cheios de proteína magra com água
mineral à vontade.
Atividades esportivas de lazer
Uma dieta só pode realmente dar frutos se você gastar fisicamente em uma atividade esportiva diária.
Esta é a chave para o sucesso quando você quer perder peso rapidamente.
Novos hábitos a desenvolver diariamente
O sucesso deste plano de emagrecimento de uma semana não é o fato de que estamos faminto. De
fato, privar-se de comida é, antes de tudo, perigoso para a saúde e o bom comportamento de qualquer
sistema imunológico, mas também é a melhor maneira de voltar a um quilo rapidamente logo após a
dieta.
Portanto, não devemos nos abster de comer para perder peso, devemos apenas monitorar o que engole
e em que quantidades. De acordo com estudos de nutricionistas, serão necessárias 5.000 calorias por
dia para perder 5 quilos em uma semana. O que não é uma questão de nada, é apropriado.
Portanto, será necessário começar mudando seus hábitos diariamente, ou seja, que teremos que pegar
as escadas em vez do elevador, a bicicleta em vez do carro, e preferir caminhar assim que tivermos a
oportunidade de fazê-lo.
É assim que mais calorias são iniciadas a queimar diariamente, e ainda mais quando a atividade
esportiva diária é pelo menos meia hora / dia.
Alimentos a serem removidos do plano de emagrecimento “5 –
7”
Para encontrar uma silhueta agradável que podemos expor sem vergonha ao lado das muitas praias de
verão, teremos que nos restringir drasticamente ao nível de nossos hábitos alimentares.
https://www.vulgaris-medical.com/maigrir-en-une-semaine-chrono-regime-dukan-express/
https://www.vulgaris-medical.com/perdre-jusqua-5-kilos-en-une-semaine-est-possible-avec-ce-menu-de-regime-proteine/
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De fato, se realmente queremos perder 5 quilos em uma semana, teremos que nos despedir de tudo
relacionado a junk food, mas também a comida frita, manteiga, açougueiros, carnes, pães brancos,
carnes vermelhas, queijos de leite de vaca, doces, confeitaria, doces e outras fábricas de chocolate.
O mesmo é para bebidas, será necessário colocar uma cruz em refrigerantes, sucos de frutas, álcoois e
outros cafés ou chocolates de leite, para preferir água mineral pelo menos 2 litros por dia e chá verde
sem adoçada.
A dieta recomendada para perder 5 quilos em uma semana
Então, para garantir a perda de peso real, vamos ter que comer alimentos de baixa caloria, de modo que
nossa ingestão diária de calorias não é maior do que a que vamos ser capazes de queimar durante o
dia.
Alimentos que são tão baixos em carboidratos simples quanto ricos em carboidratos chamados
complexos, que têm a particularidade de se espalhar beneficamente no sangue porque é muito mais
devagar. Alimentos que também são preenchidos com vitaminas, minerais e fibras, que podem ativar
nossa energia, o metabolismo, garantindo o bom funcionamento do nosso trânsito intestinal.
Estes alimentos são, mesmo que esta lista não seja exaustiva:
Frutas e legumes frescos
Leguminosas
Grãos integrais
Peixes gordos e crustáceos
Soybean (portan)
O azeite de oliva
Ovos
Nozes e amêndoas
Carne branca
Queijo de cabra
Queijo branco
Também deve ser notado que se não tivermos que pular as três refeições principais de café da manhã,
almoço e jantar, agora seremos proibidos de fazer lanche entre eles. Mas o jogo vale a vela, já que
podemos colocar nossa camisa depois de uma semana novamente para fazer a pílula da manhã na
borda da praia.
https://www.vulgaris-medical.com/attention-manger-trop-de-noix-peut-vite-vous-intoxiquer/