Lidando com o Estresse

Prévia do material em texto

Etapa Anos Finais
S.O.S cuidado com o estresse!
6º ano
Aula 14 – 3º bimestre
Projeto de Vida
Competência socioemocional:
Tolerância ao estresse.
Tema:
Estratégias para lidar com situações de estresse.
Aprender a lidar com situações conflitantes.
Conteúdo
Objetivo
S.O.S – Socorro!
Provavelmente, você já deve ter visto ou ouvido falar na sigla S.O.S. 
Você sabe o que ela significa?
Para começar
S.O.S
S.O.S é o código universal de socorro utilizado como mensagem para alertar quando alguém está em situação de perigo de vida e necessita de auxílio o mais rápido possível. O que muitas pessoas não sabem é que as letras S.O.S. não significam absolutamente nada além de apenas isso: um sinal de socorro e alerta.
Foco no conteúdo
Cuidado com o estresse!
Na aula anterior, falamos como desenvolver a resiliência emocional por meio da prática das competências socioemocionais de tolerância ao estresse, tolerância à frustração e autoconfiança. Nesta aula, vamos dar sequência a atividades na mesma abordagem.
Foco no conteúdo
Foco no conteúdo
Cartas S.O.S.
10 min
Agora que você já reconheceu situações escolares que te deixam estressado, chegou a hora de criar cartas que podem ajudá-lo a lidar com o estresse e seus medos como estudante. A seguir, há um modelo de carta para ser preenchido. Inspire-se nele para fazer a sua! 
Técnica: “Todos escrevem”
Na prática
A partir do exemplo da carta “Mantenha a calma!”, crie com seus colegas outras cartas antiestresse com frases inspiradoras, símbolos, emoticons e figurinhas.
Para elaborar a carta, apresente ao menos uma estratégia para não ficar estressado e um benefício de manter essa postura.
Na prática
Lidando com as emoções!
Agora, chegou o momento de pensar em tudo que você aprendeu até aqui e colocar seus conhecimentos em prática.
Registre em seu Diário de Práticas e Vivências cada uma das frases a seguir, completando-as com situações pessoais vivenciadas. Rememore os momentos e destaque os pontos que você ainda carrega consigo. 
10 min
Técnica: “Todos escrevem”
Aplicando
	Situação: uma situação difícil que superei foi _________________.
Dica: lembre-se que, em situações difíceis, é importante retomar aquilo que você já conseguiu conquistar! 
	Situação: minhas estratégias para autorregulação emocional foram__________.
Dica: liste aqui ideias e estratégias que você já utilizou para regular suas emoções.
	Situação: as pessoas de minha rede de apoio com quem pude e posso contar são __________.
Dica: buscar conversar com pessoas de sua confiança faz toda diferença.
	Situação: meus pontos fortes pessoais e/ou profissionais foram e são _________.
Dica: conhecer suas forças e competências pode aumentar sua autoconfiança. Quais são elas?
	Situação: minhas atividades para autocuidado e bem-estar foram e são ________.
Dica: inclua em sua rotina práticas que lhe fazem bem e que contribuem para superar desafios com equilíbrio emocional.
Técnica: “Todos escrevem”
Aplicando
Quando praticamos o autoconhecimento nos tornamos capazes de reconhecer quais situações são potenciais desencadeadores de estresse;
Quando a pessoa controla suas próprias emoções, ela tem condições de atingir objetivos e manter sua saúde mental, ou seja, desenvolve a resiliência emocional.
O que aprendemos hoje?
SÃO PAULO (ESTADO). Secretaria da Educação. Currículo em Ação – Projeto de Vida. Volume 2 – 6º ano. São Paulo, 2022. 
SÃO PAULO (ESTADO). Secretaria da Educação. Currículo Paulista do Ensino Fundamental. São Paulo, 2019. 
SÃO PAULO (ESTADO). Secretaria da Educação. Currículo em Ação – Projeto de Vida. Ensino Fundamental. Volume 2 – Caderno do Professor. São Paulo, 2022. 
LEMOV, Doug. Aula nota 10: 49 técnicas para ser um professor campeão de audiência. Trad. Leda Beck; consultoria e revisão técnica Guiomar N. de Mello e Paula Louzano. São Paulo: Da Prosa: Fundação Lemann, 2011. 
INSTITUTO AYRTON SENNA. Mapa do estresse e do limite. Disponível em: https://cutt.ly/n7ucDW0. Acesso em: 13 jun. 2023.
Referências
Lista de imagens e vídeos
Slides 3 e 4 – https://cutt.ly/n7ifnrb
Slide 5 – https://cutt.ly/77iaEag
Slide 6 – https://cutt.ly/i7imlrZ
Slide 7 – https://cutt.ly/h7iQw77
Slide 9 – https://cutt.ly/v7iR43Q
Referências
Material 
Digital