HIGIENE MENTAL

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Higiene
Mental
Amor próprio
Positividade
Autoconfiança
Superação
paciência
concentração
tranquilidade
Higiene Mental
	São práticas que levam o indivíduo a manter a saúde psíquica, a harmonia e o equilíbrio da mente, com o objetivo de prevenir neuroses, depressões e outros distúrbios mentais. Qualquer atividade que proporcione o bem-estar mental pode ser considerada uma higiene mental: a prática de “hobbies”, de esportes, de técnicas artísticas, assim como as atividades de lazer, como ouvir música, assistir a filmes, ler livros, entre outras.
	A mente é a parte do organismo responsável pelas emoções, atitudes e ações. Da mesma forma a mente tem suas necessidades que precisam ser atendidas tais como: a paz, o amor, a segurança, o equilíbrio e a necessidade de sentir útil. A busca de uma mente sadia é essencial para o bom funcionamento do organismo, essa busca se dá a partir de uma boa qualidade de vida. Atualmente pesquisadores da área relatam que uma boa qualidade de vida é o resultado de um processo contínuo, necessário e consciente por parte do individuo em esforçar-se para cultivar pensamentos e comportamentos positivos e emoções edificantes com a finalidade de obter uma boa saúde física e mental. 
Elementos Básicos Para a Conservação da Mente
Atitudes
Emoções
Comportamento 
Atitudes
	Uma boa saúde mental requer que o indivíduo tenha uma atitude de otimismo e que independente de suas experiências de seu passado, visualize esperanças para si e com essa base enfrente os desafios presentes e futuros sem alimentar ressentimentos e culpa do passado.
Emoções
	Nossas emoções muitas vezes são resultados dos nossos pensamentos e atitudes. Quando o indivíduo experimenta atitude positiva está propensa a ter sensações e emoções positivas, o mesmo ocorrendo com os sentimentos de culpa e desprazer, que farão que o indivíduo experimente emoções negativas. A autoestima de uma pessoa está diretamente ligada as emoções e sentimentos que experimentará diante de uma dada situação.
Comportamentos
	Tanto os pensamentos quanto as emoções promovem e afetam o comportamento de um indivíduo. Uma pessoa que pensa ser uma pessoa inteligente, adotará uma postura comportamental como tal. Uma pessoa que acredita ser infeliz adotará uma postará comportamental da forma a qual se vê.
	Atualmente as pessoas vivem em um mundo imperfeito onde os níveis de stress são intensos e constantes o que afeta sobre maneira a qualidade de vida. Muitas vezes o indivíduo não consegue evitar reações emocionais, contudo este tem o dever e a responsabilidade de fazer de tudo para cultivar hábitos positivos e evitando os negativos para evitar as doenças físicas e mentais.
Fatores Associados a Doenças Mentais e Psicológicas
É importante que o indivíduo quando na presença de um ou mais desses sintomas manifestados e persistentes, saiba que estará em estado de desequilíbrio físico e mental merecendo atenção profissional. 
 Mudança marcada de personalidade; 
 Incapacidade para adaptar-se aos problemas e atividades do dia-a-dia; 
 Ideias estranhas ou grandiosas; 
 Ansiedade excessiva; 
 Depressão prolongada e apatia; 
 Mudanças marcadas nos hábitos de dormir e alimentar-se; 
 Pensar ou falar acerca de suicídio; 
 Instabilidade emocional extremada; 
 Abuso de drogas e álcool; 
 Ira excessiva, hostilidade ou comportamento violento; 
Quem Pode Ser Afetado Por Doenças Mentais?
	Ao longo da vida, todos nós podemos ser afetados por problemas de saúde mental, de maior ou menor gravidade. Algumas fases, como a entrada na escola, a adolescência, a menopausa e o envelhecimento, ou acontecimentos e dificuldades, tais como a perda de familiar próximo, o divórcio, o desemprego, a reforma e a pobreza podem ser causa de perturbações da saúde mental. 
4 passos para melhorar sua higiene mental
	Escolha alguns períodos nos quais vai desligar os aparelhos eletrônicos e gastar o tempo com o presente, prestando a tenção em você. Vale massagear, fazer exercícios de respiração, yoga, etc. Nestes momentos eleve seus pensamentos para o que é nobre. Vale rezar, meditar, fazer mentalização, etc. Vigie seus pensamentos para que as preocupações e planos não te dominem. Lembre-se que muito provavelmente você é um viciado em se preocupar e planejar.
Primeiro Passo
	Busque contato com a natureza. Vale andar descalço na grama, subir em árvores, nadar no mar ou em lagoas, cuidar do jardim, tomar banho de mar... Deixe a natureza fazer a "lição de casa" em seu corpo físico e energético.
Segundo Passo
	Treine sua mente durante o dia para não se perder em fantasias, ideias absurdas, preocupações. Não gaste suas energias falando mal das pessoas, mostre que você é diferente. O melhor é esvaziar a mente. Como poucos conseguem, vale se esforçar para perceber o que existe à sua volta, cantar junto com o rádio, emanar pensamentos positivos, ouvir os bons ensinamentos, ouvir o cantar dos pássaros...
Terceiro Passo
	Perdoe. Não guarde mágoas. A mágoa e o rancor "prendem" a energia. Já o perdão e a compaixão permitem a circulação da energia. Energia boa é a que circula e "rega" todo o ser, fazendo-o vibrar e ter vida intensa.
Quarto Passo
Cuide-se!
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