Suplementos para Crianças

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Vitaminas e Suplementos para Crianças
⋮ 09/03/2012
Eu compartilhei antes dos suplementos que tomei regularmente, e quais são adicionados
especificamente durante a gravidez ou amamentação.
Suplementos para as crianças...
Outra vez em que a nutrição é incrivelmente importante e às vezes difícil de realizar é durante a infância.
Eu não posso enfatizar o suficiente o quão importante é uma dieta saudável para crianças em
crescimento, mas algumas lacunas nutricionais ainda podem ocorrer por causa de deficiências do solo,
falta de variedade na dieta ou fatores ambientais.
Uma dieta de alta qualidade e variada deve ser absolutamente a principal prioridade, mas existem
alguns suplementos que podem ajudar a preencher quaisquer buracos na dieta de uma criança. Assim
como durante a gravidez ou amamentação, este é um momento em que se deve ter muito cuidado com
os suplementos dados e escolher apenas suplementos de alta qualidade de fontes verificáveis depois de
verificar com um profissional de saúde.
https://wellnessmama.com/health/supplements-i-take/
https://wellnessmama.com/health/pregnancy-nursing-supplements/
https://wellnessmama.com/mindset/food-rules/
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Além de garantir que as crianças estejam consumindo muita proteína de fontes de qualidade, uma
abundância de vegetais verdes e muitas gorduras saudáveis, muitas vezes acho que as crianças se
beneficiam de:
Probióticos
Se eles já tomaram antibióticos, as crianças podem se beneficiar muito de probióticos de qualidade. Sua
flora intestinal ainda está se desenvolvendo, e apoiar a saúde intestinal durante a infância terá muito
mais efeito do que tentar complementar mais tarde na vida (embora eu recomende também). Agora
todos nós tomamos probióticos que funcionaram muito bem para todos nós. Para as crianças, eu abro
cápsulas e despejo-as em smoothies ou as asso em alimentos, pois elas podem sobreviver mesmo em
fogo alto.
É lamentável que os suplementos probióticos sejam necessários. Era uma vez mais saudável,
conseguimos obter todas as cepas de probióticos que precisávamos do suprimento de alimentos. Os
vegetais não foram irradiados e esterilizados, então eles continham cepas probióticas à base do solo. Os
alimentos eram frequentemente fermentados para preservá-los, criando uma grande variedade de cepas
probióticas nativas, e não usamos e usamos e usamos sabonetes antibacterianos e antibióticos, o que
pode alterar as bactérias intestinais.
Com as evidências constantemente emergentes sobre a importância das bactérias intestinais para todos
os aspectos da saúde, esta é uma área que eu não econisco com nossa família. Embora fermentemos
alimentos como chucrute e kefir de água para probióticos, não se esquiva da jardinagem e da interação
com a sujeira, e não higienize demais, ainda sinto que é importante fornecer uma variedade de
probióticos regularmente para apoiar a saúde intestinal.
Espero que, com toda a pesquisa emergente, comecemos novamente a entender a importância de
alimentos vivos, ricos em probióticos e exposição bacteriana de outras fontes e abordar esse problema
em um nível mais amplo também.
Vitamina D
Assim como costumávamos obter a vitamina D sem esforço do meio ambiente (o Sol), como fizemos
probióticos de alimentos e solo, a vida moderna interrompeu esse padrão normal.
Eu acredito firmemente que as crianças devem estar recebendo sua vitamina D lá fora, ao sol, e de
preferência descalça. Isso funciona muito bem no verão, mas é mais difícil no inverno, ou se você mora
em uma área onde você não tem acesso ao sol direto diariamente. Fazemos um esforço sincero para
passar um tempo fora da jardinagem ou brincar todos os dias no verão para obter probióticos (do solo) e
vitamina D (do sol), mas nos meses mais frios, tenho mais cuidado para complementar, se necessário.
A maioria das vitaminas das crianças contém vitamina D, mas a questão da suplementação de vitamina
D em crianças pode ser controversa. Para garantir que meus filhos não recebem muito ou pouco,
verificamos seus níveis cerca de uma vez por ano no inverno e complementamos com base nos
resultados. Eu definitivamente recomendo isso, especialmente se você planeja dar aos seus filhos doses
mais altas ou suplemento regularmente.
https://wellnessmama.com/health/baby-probiotics/
https://wellnessmama.com/go/probiotics/
https://wellnessmama.com/natural-home/antibacterial-soap/
https://wellnessmama.com/recipes/sauerkraut-recipe/
https://wellnessmama.com/recipes/water-kefir/
https://wellnessmama.com/health/kids-need-dirt/
https://wellnessmama.com/health/boost-your-childs-health/
https://www.amazon.com/NOW-Foods-Vitamin-5000-120-Softgels/dp/B002EA99HE/ref=as_li_ss_tl?tag=wellnessmama-20
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Vitamina C
Eu sempre mantenho a vitamina C na mão, e evitamos muitas viagens ao médico por causa disso e do
xarope de sabugueiro caseiro. Eu acrescento cerca de 1/4 colher de chá de vitamina C em pó para as
crianças água ou smoothie uma vez por dia (é amargo!) para manter seu sistema imunológico reforçado
... principalmente no inverno. Durante a doença, tomamos vitamina C em pó com mais frequência até
que a doença passe.
Pulverizador de magnésio + Banhos
O magnésio tem sido um mineral milagroso para mim e também ajuda meus filhos a dormir bem. Nosso
favorito é este spray tópico de magnésio que pode ser pulverizado em todo o corpo para absorção. Ele
não queima ou formigamento como algumas marcas fazem e eu também nunca tive problemas para
secar minha pele como alguns tipos de magnésio. Eu pulverizo isso em mim e meus filhos todas as
noites e isso me ajudou a evitar o enjoo matinal com esta gravidez.
Outra maneira fácil de dar às crianças um impulso de magnésio é adicionar cerca de 1/2 xícara de sais
de epsom ou cristais de magnésio à sua água do banho para que eles possam absorvê-lo através de
sua pele.
Gelatina em Gelatina
A gelatina é excelente para a saúde intestinal e para cabelos, pele e unhas. Tentamos comer caldo de
osso caseiro regularmente, mas também ocasionalmente faço as crianças gelatinas saudáveis e
vitaminas gomosas para dar-lhes alguma ingestão extra de gelatina. Eu bebo em smoothies ou em água
morna, e às vezes esgueira-o para os smoothies infantis. Um tratamento favorito infantil em nossa casa
é marshmallows probióticos caseiros com gelatina. Eu tenho sido capaz de verificar se esta marca é de
vacas alimentadas com capim, criadas humanamente e não contém aditivos ou resíduos de pesticidas.
Multivitamínico?
Nós não rotineiramente damos aos nossos filhos um multivitamínico, mas já lhes demos essa marca
antes, especialmente durante o inverno ou se houver uma doença persistente apenas para nos dar um
impulso extra. Saiba mais sobre como otimizar a saúde do seu filho com o Dr. Talya Miron-Shatz sobre
Tomada de Decisão Médica e Ser um Paciente Informado
Os seus filhos tomam suplementos? Quais são os que levam? Compartilhe abaixo!
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https://wellnessmama.com/health/gelatin-uses/
https://wellnessmama.com/recipes/marshmallow-recipe/
https://wellnessmama.com/go/gelatin/
https://www.amazon.com/Optimal-Multivitamin-Chewable-Seeking-Health/dp/B00AERLWWY/ref=as_li_ss_tl?tag=wellnessmama-20
https://wellnessmama.com/podcast/493/