Como fazer uma tintura de Ashwagandha mais benefícios

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Como fazer uma tintura de Ashwagandha (mais benefícios!)
Com todo o estresse da vida moderna, pode começar a ter um impacto sobre a nossa saúde.
Adaptógenos como ashwagandha ajudam a mitigar os efeitos e apoiar o sistema nervoso. Além de
muitos outros benefícios para a saúde. Hoje estou compartilhando os benefícios da ashwagandha e
como fazer uma tintura ashwagandha que vale a pena ter em sua casa porpótecar.
O que é Ashwagandha?
Ashwagandha também é conhecido como ginseng indiano ou pelo seu nome latino, Withania somnifera.
Tradicionalmente, os países africanos têm usado a folha e outras partes da planta. A maioria dos usos
modernos dependem da raiz. Na medicina ayurvédica, tem sido usada há milhares de anos para tudo,
desde nevoeiro cerebral até paralisia.
Esta planta cresce em climas mais quentes e é nativa de áreas como a África e a índia. Mas você
também pode cultivá-lo como uma planta em vaso ou um anual em zonas de crescimento mais frias.
Quando totalmente maduro, ostenta bagas vermelhas brilhantes que crescem em cascas, semelhante às
cerejas moídas.
Os benefícios da Ashwagandha
Ashwagandha é mais conhecida como uma erva adaptogênica, algo que nos ajuda a adaptar ao
estresse. Enquanto a maioria dos adaptógenos são estimulantes, ashwagandha é calmante. Isso faz
com que seja ótimo para regular as glândulas supra-renais. Era uma das ervas que eu usava quando me
recuperava de fadiga adrenal.
Também tem um efeito especial sobre a tireóide. Ashwagandha ajuda a aumentar os hormônios da
tireóide T3 e T4 e diminui o hormônio estimulante da tireóide (TSH). Isso o torna uma ferramenta útil
para a hipotireoidismo (quando a tireoide está subativa). Por outro lado, pode causar problemas para
aqueles com uma tireóide hiperativa ou hipertireoidismo.
Ashwagandha beneficia o nosso bem-estar de muitas maneiras diferentes. Como um adaptógeno,
também foi clinicamente mostrado para ajudar com a ansiedade. É também um modulador imunológico.
Isso significa que ajuda a equilibrar o sistema imunológico, seja ele acima ou subativo. Nas práticas de
ayurveda, é usado como um restaurador e fortalecer o corpo.
Aqui estão ainda mais maneiras que ashwagandha pode fazer parte de uma rotina de bem-estar
saudável:
Ajuda com neblina cerebral e pensamento turvo
Alivia a fadiga, apoiando o sistema nervoso
Reduz o hormônio do estresse cortisol
Alivia os músculos dolorosos da doença autoimune inflamatória. Como a artrite reumatóide.
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Alto em ferro e bom para anemia
Ajuda a aliviar os sintomas da menopausa, como dor muscular e névoa cerebral
Para os homens, pode ajudar a trazer a faísca de volta para o quarto
Melhora a circulação, a saúde do sangue e os níveis saudáveis de colesterol.
Anti-inflamatório
Antioxidante
Como usar Ashwagandha Herb
A raiz de Ashwagandha é a parte mais comumente usada e mais estudada da planta. Você pode usar pó
de ashwagandha para fazer um chá de ervas. Ou você pode fazer um extrato de ashwagandha com
álcool, ou uma versão sem álcool com glicerina. As tinturas de ervas tradicionalmente feitas com álcool
extraem constituintes diferentes dos feitos com glicerina.
Ashwagandha em pó tomadas no chá podem causar dor nas articulações para algumas pessoas. Isto é
de acordo com o especialista em hormônios Magdalena Wszelaki. As cápsulas de Ashwagandha e
extratos de ervas feitos com álcool não parecem ter esse problema.
Quem não deve usar Ashwagandha?
Como qualquer suplemento de ervas, a raiz de ashwagandha orgânica não é para todos. Aqueles que
têm uma tireóide hiperativa podem piorar depois de usar ashwagandha. Também não é considerado
seguro durante a gravidez. No entanto, é usado para aumentar a lactação durante a amamentação. E se
você estiver em drogas barbitúricos, isso pode aumentar ou aumentar seus efeitos. As drogas modernas
substituíram em grande parte essa classe de medicamentos.
Se você tiver alguma condição médica ou estiver amamentando, verifique com seu profissional de saúde
natural antes de suplementar com ashwagandha.
Onde comprá-lo
Se você não tem qualquer crescimento em seu jardim, existem várias maneiras de obter ashwagandha.
Você também pode comprar produtos de ervas pré-fabricados se você não quiser fazer o seu próprio.
Encontre a raiz de ashwagandha aqui
Obter chá ashwagandha tulsi aqui
Obter tintura ashwagandha aqui
Como fazer a matinatura de Ashwagandha
Gosto de tinturas por várias razões. Eles são estáveis por anos, fáceis de viajar, e você só precisa de
uma pequena quantidade. Existem duas maneiras de fazer tinturas. Um é o método simples ou popular.
O outro é mais preciso e usa uma medida de peso a volume. Qualquer opção funcionará, mas você
obterá resultados mais consistentes se usar a mesma quantidade de erva de cada vez.
Tudo começa com ingredientes de qualidade. Se você pode encontrar álcool de cana orgânico, essa é a
opção mais saudável. É sem glúten e feito de cana-de-açúcar não-OGM em vez de milho. Se não, você
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pode encontrar álcool regular 190-prova em sua loja local. Uma vez que a ashwagandha extrai melhor
com uma solução de álcool a 70%, estamos começando com 95% e diluindo.
Eu também sempre uso ervas orgânicas ou desanadas. Eu prefiro não extrair os pesticidas com as
coisas boas! Encontre o corte orgânico e a erva ashwagandha peneirada aqui.
Usando o método simples
Se você preferir não pesar os ingredientes, então há sempre o método popular. É o que eu uso com
mais frequência ao fazer tinturas. Tudo o que você faz é encher um frasco 1/3 a 1/2 cheio de ervas
secas ou frescas. Despeje o álcool, coloque a tampa e deixe-a mergulhar por 2-6 semanas. É fácil, mas
você pode ter alguns lotes com potência mais forte do que outros.
A receita a seguir usa uma diluição padrão de 1: 5. Em termos simples, isso significa para cada 1 onça
de erva em peso, estamos adicionando 5 onças de líquido por volume. Não se preocupe, eu já fiz as
contas para você! O álcool também tem 70% de força. Se tudo que você pode encontrar é álcool à prova
de 80 (40%), em seguida, substitua a água na receita com mais álcool. Não será tão forte e você pode
precisar dosar um pouco mais, mas ainda funcionará.
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Esta receita fácil de tintura ashwagandha pode ajudar com alívio do estresse, apoio imunológico e muito
mais!
Tempo de preparação3 minutos mins
Tempo de Maceração14 dias d
Tempo total14 dias d 3 minutos min
Rendimento: 16 onças
Autora: Katie Wells
Equipamentos e equipamentos
Frasco de pedreiro de tamanho de quarteto
Garrafas de dropper
Isqueiro de malha ou gaze
Os materiais
3.2 onças ashwagandha raiz (por peso)
1 e 1/2 xícaras 190 álcool à prova (como Everclear)
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1 a 2 xícara de água filtrada
Instruções de Utilização
Adicione o ashwagandha ao seu frasco. Qualquer erva cortada ou em pó funcionará.
Adicione o álcool e a água em seguida. Se eles não cobrirem as ervas, adicione mais água e
mistura de álcool apenas até que o façam. Use 3 partes de álcool para cada 1 parte de água.
Coloque a tampa no frasco e armazene em um lugar fresco e escuro por 2-4 semanas. Agite
ocasionalmente durante esse tempo.
Uma vez que a tintura é feita, coe as ervas com um coador de malha fina ou pano de queijo e
composto.
Adicione a tintura ashwagandha filtrada a garrafas de conta-gotas e guarde em um local fresco e
escuro.
Notas
A dose padrão para adultos é de 1 a 10 ml três vezes ao dia. Isso pode ser ajustado às suas
necessidades pessoais.
As tinturas à base de álcool duram anos quando armazenadas corretamente.
Quanto isso faz?
Apenas uma nota sobre a quantidade de tintura que esta receita faz. Vai realmente depender de quão
seca é a erva ashwagandha. Além disso, se você usou pó ou cortar e peneirar erva. E depois há o quão
duro você espreme as ervas no pano de queijo. Então você pode acabar com um pouco mais ou um
pouco menos líquido no final. Isso não afeta a qualidade e você ainda terá uma boa tintura.
Você já usou a ashwagandha? Qual é a sua maneira favorita de usá-lo? Deixe um comentário e
me avise!