Alimentos para IBS

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Os 5 melhores alimentos para os sofredores do IBS
Hoje tenho um guest post para vocês da adorável Carly, blogando no Well Being Journal. Carly foi
diagnosticada com SII há três anos e desde então ela está pesquisando esse problema digestivo e
descobrindo o que alivia seus sintomas e o que piora.
Os sintomas e os alimentos de gatilho do IBS variam de pessoa para pessoa e é isso que Carly adora
aprender e compartilhar com seus leitores. Aqui está o que ela tem a dizer sobre IBS e os melhores
alimentos para comer para manter os sintomas sob controle ...
Se você acha que tem IBS ou foi diagnosticado com ele, você certamente estará procurando alguma
maneira rápida de suprimi-lo. Se você sofre de dor abdominal depois de comer, se sentir invulgarmente
cansado e luta com a ir ao banheiro ou visitar com muita frequência, você pode precisar começar a
mudar sua dieta para se adequar à sua doença digestiva.
A SII difere de pessoa para pessoa, mas existem alguns alimentos que são alimentos comuns do SII,
conhecidos por nutricionistas e sofredores, tanto pelos problemas digestivos que causam. Seu objetivo
não deve ser eliminar grupos de alimentos integrais, caso contrário, você não terá nutrientes vitais
necessários para que seu corpo funcione no seu melhor. Em vez disso, tente fazer pequenas
mudanças... e isso começa com o café da manhã!
Aveia
Trigo e outros alimentos à base de glúten são abundantes na hora do café da manhã. Eles compõem
uma grande proporção do corredor de cereais e tornam-se bastante difíceis de evitar. A maioria dos
pacientes com SII acha que se sai melhor quando cortam o glúten de sua dieta, pois o estômago é
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necessário para emitir um certo nível alto de ácido em quebrá-lo. Aqueles com doenças digestivas
tendem a lutar para produzir o suficiente desse ácido estomacal.
Miros de mirtil
Mirtilos são uma fruta rica em fibras e com baixo teor de frutose, o que significa que eles não irritam seu
estômago com altos níveis de insulina e promoverão um nível de digestão. As frutas,
compreensivelmente, são boas para você, mas frutas ricas em frutose, como abacaxi ou manga, podem
ser mais difíceis de quebrar e podem causar tantos problemas quanto comer um bolo açucarado. A
frutose é o açúcar que ocorre naturalmente nas frutas, mas como o intestino deve produzir altos níveis
de ácido para quebrar seu conteúdo, a baixa frutose é sempre melhor.
Bananas em Bananas
Estes são ótimos alimentos que aumentam a energia que é facilmente digerido devido à sua
solubilidade. A fibra solúvel é muito melhor nos intestinos, pois atrai água e retarda o processo digestivo.
Experimente os mais maduros se você sofre de IBS-D. Você pode incorporar bananas em muitas
receitas saudáveis IBS-friendly também – dê uma olhada na minha receita de sorvete sem açúcar para
total indulgência sem os problemas da barriga!
https://www.medichecks.com/?tap_a=15798-5ae160&tap_s=251048-238b80&tm_subid1=TopFoodsForIBS
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Linseeds em
As sementes de linhaça ou sementes de linhaça contêm muita fibra, o que significa que seu corpo pode
desenvolver boas bactérias no intestino. Os altos níveis de ômega-3 também significam que seu corpo
está constantemente produzindo novas células saudáveis, tentando qualquer inflamação. Você pode
adicionar sementes de linhaça a muesli ou salada para uma adição crocante.
Iogurte natural
Naturalmente doce e uma alternativa agradável ao leite, você pode adicionar iogurte natural a alimentos
de café da manhã ou frutas como lanche. A maioria dos pacientes com SII luta para digerir as proteínas
do leite em produtos lácteos, e o iogurte natural é uma ótima maneira de incorporar alguns produtos
lácteos em sua dieta, pois as bactérias implantadas no processo de fermentação incentivam a digestão
das proteínas do leite.
Outros ótimos alimentos para pacientes com SII incluem alimentos naturais como ruibarbo, cenoura,
peixe, abacate, nozes e ovos.
Mas, como eu disse, você realmente só pode saber o quão bons esses alimentos funcionam para o IBS
quando eles são aplicados especificamente a você. Experimente-os ou tente fazer alguns trade-offs para
ver os efeitos em sua digestão. Quem sabe – você pode até preferir!
Para mais conselhos do IBS, dê uma olhadaMeu Bem Ser Jornal(Nota: ler o blog pode causar dores de
fome irracionais)
Por favor, note que este post não se destina a agir como aconselhamento médico e se você acha
que tem um IBS, você deve consultar o seu médico para aconselhamento em primeiro lugar.
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