Home Fitness 101 Mantendo-se motivado dentro de casa

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Home Fitness 101: Mantendo-se motivado dentro de casa
Com a maior parte da população mundial desencorajada de se aventurar fora da pandemia de
coronavírus, as pessoas estão aproveitando a oportunidade para atingir seus objetivos de
condicionamento físico em casa.
Mas assim como o conceito de trabalhar fora na academia fica obsoleto depois de um tempo, trabalhar
na sua sala de estar também pode perder seu apelo.
De fato, perder de vista seus objetivos de fitness acontece tão regularmente em ambientes fechados
quanto quando você está na academia ou no parque. De qualquer forma, o problema é sempre
encontrar a quantidade certa de motivação para malhar.
Mas com tanta distração em casa, qual é a melhor maneira de manter o foco em seus objetivos de
fitness? Jogar Survivor's Eye of the Tiger não vai fazer muito bem, então confira estas dicas incríveis que
irão:
1. Faça parte do seu ritual diário
Se você é encorajado a ficar em casa enquanto o coronavírus ainda estiver ativo, você também poderá
desenvolver rituais diários. Mesmo se você é capaz de se comprometer com esses rituais, você pode
encontrar-se entediado fora de sua mente se você é o tipo de pessoa que não gosta de rotinas.
https://www.behealthynow.co.uk/fitness/pros-and-cons-of-a-home-gym/
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Mas se você olhar para ele de outra maneira, ter rituais diários pode ajudar a aproximá-lo de seus alvos.
Dito isto, é importante reservar tempo para suas sessões de treino. É mais fácil dizer do que fazer, mas
ajuda se você puder chegar a um cronograma semanal que inclua um conjunto de exercícios específicos
para cada dia. Tente seguir este cronograma de forma consistente até que ele se torne uma parte de
seus rituais diários. Não só isso, você também pode definir o ritmo e o ritmo certos para o seu programa
de treino interno pessoal.
2. Criar alvos alcançáveis
Isso soa clichê, mas escrever suas metas de condicionamento físico para cada mês deve ajudar a definir
o fluxo para o seu plano geral de treino. Mas vamos tirar esse fato: a principal razão pela qual algumas
pessoas ficam aquém de atingir suas metas de condicionamento físico é que elas miram muito alto.
Os objetivos nos permitem permanecer no caminho certo, mas se estabelecermos metas que sejam
muito exageradas, acabamos sem nada. Então, à medida que você prepara seu plano de treino interno,
é importante usar o método SMART para criar metas específicas que você possa facilmente
acompanhar e alcançar dentro de um período de tempo realista.
Você também pode usar o método de passos do bebê, onde você começa com metas simples primeiro e
trabalha até metas de treino mais desafiadoras. Dessa forma, sua mente se compromete com um ritmo
viável, permitindo que você veja o valor de fazer mais.
3. Encontre o seu espaço de fitness pessoal
Com a pandemia em mente, as pessoas estão convertendo suas casas em escritórios improvisados.
Isso não levará muito tempo, mas quando se trata de montar uma academia dentro de casa, você pode
ter que planejar seriamente para isso. Para isso, você pode começar escolhendo uma boa localização
para o seu próprio centro de fitness.
Você pode olhar para áreas que normalmenteoferecer o quarto adequadocomo a garagem ou o porão.
Você pode ter que desordená-los antes de começar, mas na chance de você não pode designar esses
lugares como áreas de fitness ideais, considerar a sala de estar ou pátio.
De qualquer forma, escolher um lugar para suas sessões de treino pode ajudá-lo a permanecer
comprometido com seu plano de condicionamento físico, e isso é porque você é inconscientemente
lembrado de manter sua rotina.
4. Invista no equipamento certo
Outra maneira de se manter motivado é adquirir equipamentos de fitness para o seu centro de fitness
pessoal dentro de casa. A ideia é que gastar dinheiro em roupas de exercício, uma bicicleta estacionária
e pesos deve lembrá-lo de obter o valor do seu dinheiro.
Além disso, ter esse equipamento em casa não lhe dá espaço para dar desculpas e adiar suas sessões
diárias de treino. Você basicamente não tem razão para procrastinar, já que você tem tudo em casa para
ajudá-lo a manter-se em forma.
https://www.cosmopolitan.com/uk/body/fitness-workouts/a28587019/meghan-markle-favourite-workout-heartcore-ritual/
https://www.behealthynow.co.uk/fitness/what-are-smart-fitness-goals-examples/
https://www.thespruce.com/home-gym-ideas-4156758
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Se você está com dinheiro para comprar novoequipamento de ginásio em casaVocê sempre pode
considerar emprestar algumas pessoas que você conhece. Você pode até mesmoAlugar uma esteira,
uma máquina de remo e diferentes tipos de equipamentos de resistência que podem ser entregues a
você por uma empresa confiável.
5. Encontre a paz em si mesmo
Muitos de nós estão lutando mentalmente durante a pandemia. O estresse e a ansiedade que causou
podem impedir que as pessoas atinjam suas metas de condicionamento físico. Se você acha que a
situação atual está fazendo com que você recue de seus compromissos de condicionamento físico, você
pode muito bem começar colocando sua mente à vontade.
Dito isto, tente regular suas sessões on-line e concentre-se em coisas criativas. O que quer que você
queira fazer, seu objetivo inicial é se distrair desses tempos incertos e se concentrar no autocuidado.
Você vai achar mais fácil se comprometer com seus objetivos de treino se você fizer.
Aproveite ao máximo o seu tempo dentro de casa, colocando seu corpo para trabalhar. Use essas dicas
e reacenda o desejo de manter um estilo de vida mais saudável, o que é mais importante agora do que
nunca.
A Bio do autor
 Kelly Reed começou a escrever como profissional em seu blog pessoal e depois descobriu seu
verdadeiro chamado, que é escrever sobre tecnologia, notícias, melhoria da casa, negócios e, em geral.
Kelly é escritora técnica, autora e blogueira desde 2010.
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