Dor nas Costas

Prévia do material em texto

1/4
5 coisas que sua dor nas costas diz sobre seu corpo
O corpo humano pode sofrer de várias condições, e os resultados podem ser desconforto ou dor. Esses
sentimentos podem dizer muito sobre o que está acontecendo com seu corpo.
Se você ignorar essas sensações, geralmente é um erro. Você precisa ouvir o que seu corpo lhe diz se
você quer ficar bem. Por exemplo, a dor lombar pode ser um indicador de várias condições possíveis.
 Vamos falar brevemente sobre alguns deles agora.
Sua postura pode ser ruim
Por vezes, a razão para a dor lombar é aparente, como quando uma mulher está atrasada em uma
gravidez. Outras vezes, pode não ser tão imediatamente evidente.
No entanto, muitas vezes, sua postura pode causar dor lombar. Talvez você tenha um trabalho onde
você:
Sente-se na frente de um computador por horas de cada vez
Sente-se em uma mesa e faça papelada
Corcunda em uma área fechada
Em qualquer um desses cenários, você deve ter cuidado extra com a maneira como está sentado e por
quanto tempo.
https://www.healthline.com/health/low-back-pain-acute
https://www.spinemd.com/quarantine-tips-to-manage-low-back-pain-while-pregnant/
2/4
Se você fizer horas de trabalho do computador todos os dias, você precisa manter as costas retas.
Dobrar-se em uma posição de ponto de interrogação por horas a cada dia pode danificar suas costas a
longo prazo, e a dor lombar é a maneira do seu corpo de deixá-lo saber que você precisa fazer uma
mudança.
Além de estar atento à sua postura, você também deve se levantar e andar uma vez a cada hora.
Sentar-se por muitas horas a fio é ruim para as costas, mas também pode fazer com que vários
músculos das pernas fiquem cãibras. Andar por aí e trabalhar as torções é uma possível solução.
Você pode levantar objetos pesados de forma inadequada
Talvez você tenha um trabalho onde você levante e carregue móveis pesados ao redor ou algo ao longo
dessas linhas. Talvez você:
Trabalhar para uma empresa de mudança
Coletar sucata de metal para vender para ferros-velhos
É um trabalhador de armazém
Em qualquer um desses casos, a captação constante e o transporte de objetos pesados podem destruir
suas costas se você não for cuidadoso.
O que você precisa aprender a fazer é levantar sem primeiro se curvar para fazê-lo. Dobre os joelhos e
quadris e agachar-se ao lado do item que você pretende aumentar. Enquanto o mantém perto do seu
corpo, endireitar as pernas e as costas.
Ao mesmo tempo, lembre-se de que você não deve levantar objetos pesados acima do nível do ombro.
Você também não deve torcer ou girar como você está segurando uma caixa pesada ou algum outro
item.
Você pode fazer exercícios perigosos
Parte do exercício pode ser levantamento de peso, especialmente se você é um fisiculturista. Alguns
levantadores de peso podem se tornar espécimes físicos notáveis se ficarem com ele e seguirem um
treino comprovado e plano de dieta.
O problema é que é fácil machucar suas costas se você não sabe o que está fazendo. Levantar pesos
livres, treinamento de resistência ou usar máquinas de exercícios pode funcionar contra você se você se
jogar nele sem o treinamento e orientação adequados.
Se você está entrando em treinamento de força, você deve primeiro ter algumas aulas na academia
local. Se você tem uma adesão, tome algum tempo para conversar com um dos personal trainers lá. Se
o seu ginásio não tem personal trainers, você pode contratar um para algumas aulas particulares.
Explique seus objetivos e preste atenção enquanto eles mostram a forma adequada. Se você encobrir
este passo, é fácil machucar a parte inferior das costas através de uma técnica inadequada.
Você pode estar sob estresse
3/4
Por vezes, não há razão imediata para a sua parte inferior das costas ter começado a doer. Você pode
não ter levantado nada pesado, e seu trabalho pode não ter nada a ver com sentar-se curvado em uma
cadeira. Qual pode ser o problema?
O problema que pode estar causando sua dor lombar pode ser estresse. No tempo da Covid-19, muitos
indivíduos estão sob mais pressão do que nunca.
Talvez você tenha perdido o emprego. Você pode ter horas reduzidas, ou você pode não estar se
consegued e bem com um parente ou amigo. Você pode ter um pensamento ou uma ideia problemática
que está pesando em sua mente.
Qualquer um destes pode causar dor nas costas inexplicável. Você pode combatê-lo através de
diferentes disciplinas de yoga, iniciando uma arte marcial ou meditando.
Se você não tem o dinheiro para aulas de ioga agora, você pode assistir a alguns vídeos que lhe
mostrarão alguns alongamentos básicos. Há também aplicativos de meditação gratuitos que podem
revelar técnicas básicas de respiração que devem ajudá-lo a relaxar.
Se o problema vem do conflito com um parente ou amigo, você deve sair do seu caminho para falar com
eles e tentar resolver as coisas. Deixar problemas sem solução torna mais difícil banir a dor nas costas e
outras reações físicas que podem aparecer.
Outra razão de dor nas costas pode ser possível
Existem algumas outras possíveis causas de dor lombar também. Por exemplo, você pode ter uma
infecção espinhal ou renal, artrite, ciática, câncer da medula espinhal ou uma hérnia de disco.
O tratamento que você precisa irá variar dependendo do que você tem. Algumas dessas condições são
desagradáveis ou dolorosas, mas algumas delas podem ser fatais se você não fizer check-out e tratada
a tempo.
Você provavelmente deve chegar a um médico mais cedo ou mais tarde se tiver dor lombar persistente e
inexplicável. Você pode ver seu principal cuidador primeiro e, se eles o disserem, você pode ter que ver
um especialista que diagnostice e trate as condições de volta.
Ignorar a dor nas costas e tentar atravessá-la é algo que muitas pessoas fazem, mas nunca é uma ideia
sábia. Até que você possa determinar o que está acontecendo com você, você não pode ter certeza da
melhor maneira de tratar o que está acontecendo.
Não deixe que a dor lombar dite como você conduz sua vida cotidiana. Tente determinar o que causou
isso, e a melhor maneira de tratá-lo.
A Bio do autor
 Susan Melony é uma escritora ávida, viajante e entusiasta geral.
Você gostou do que leu?
Nunca perca um post de Be Healthy Now. Obtenha postagens de vida saudável semanal diretamente em
sua caixa de entrada.
 
https://www.spine-health.com/conditions/lower-back-pain/causes-lower-back-pain
4/4
Você pode cancelar a inscrição a qualquer momento.