Como estou mantendo ativo neste inverno

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Como estou mantendo ativo neste inverno
Não é fácil permanecer ativo no inverno, mas sempre me esforce para fazer o que é certo para a minha
saúde. Eu fico entediado com fazer os mesmos exercícios, então eu sempre gosto de tentar algo novo.
Este inverno não é diferente. Eu sempre procuro maneiras diferentes de permanecer ativo, embora eu
fique com certas atividades que são fáceis ou convenientes de fazer. Se você está procurando algumas
ideias sobre como se manter ativo quando o tempo está frio, veja o que eu tenho feito abaixo.
Exercícios em casa
Antes do Natal, eu realmente entrei nos treinos T25 de Shaun T (um treinador de fitness americano
conhecido por seus treinos em casa).
Eu gosto dos treinos de Shaun, pois ele é tão motivador e realmente leva as pessoas a fazer mais. Meu
objetivo era fazer 3 exercícios de Shaun por semana por cerca de um mês, o que eu fiz. Isso me ajudou
a perder um pouco de peso pouco antes de eu ir para a Eslovênia para uma pausa de Natal (eu ganhei
esse peso de volta durante a temporada festiva, mas oh bem!)
O que eu realmente gosto sobre os treinos T25 é que eles só levam 25 minutos e no final, você tem um
treino muito bom (você queima muitas calorias!). Eles são ótimos para aqueles que têm pouco tempo ou
aqueles que não querem gastar muito tempo se exercitando (como eles preferem fazer outras coisas).
Você pode encontrar todos os tipos de exercícios do Shaun T on-line, mas o programa exato que estou
seguindo é chamado T25 Focus Alpha (disponível na Amazon como parte do pacote).
Os treinos de Shaun são muito difíceis, então eu recomendaria que antes de fazê-los (se você decidir
experimentá-los), tente fazer algum cardio leve por algumas semanas primeiro (ciclismo, treinador
elíptico, corrida leve). Você vai desfrutar mais de T25 se seus níveis de fitness não são muito ruins
quando você começar. Embora você ainda possa fazê-los de qualquer maneira, também se a sua
aptidão não for tão boa, basta ficar com uma versão modificada (mais fácil).
Hoje em dia, eu ainda faço os treinos de Shaun, mas não com tanta frequência. Eu aponte para 1-2 por
semana, mas eu vou ver como isso vai e talvez se eu sentir vontade, eu vou fazê-los com mais
frequência. Mas agora meu foco está em outra coisa – no treinamento com pesos (ou também chamado
de treinamento de força)! Sim, este mês eu comecei a levantar pesos, pois há tantos benefícios por trás
disso, então eu pensei em dar uma chance e ver o que ele faz para mim. Não estou totalmente sozinho
com isso, porém, estou usando um personal trainer on-line que criou um programa de treinamento para
mim que estou seguindo agora.
https://amzn.to/2UnXlAF
https://amzn.to/2UnXlAF
https://amzn.to/2S8EFI0
https://www.behealthynow.co.uk/fitness/strength-training-benefits/
http://www.pntrs.com/t/TUJGR0ZKRkJGTEVFSUZCRk1FR0hM?sid=KeepingActiveThisWinter&url=https%3A%2F%2Fcaliberstrong.com%2F
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Eu faço os exercícios de peso em casa, já que eu já tenho todos os halteres e um bar (do meu
parceiro!), Então, muito conveniente. Vou rever um serviço de treinamento pessoal on-line que uso no
meu blog muito em breve, então fique atento se você quiser saber mais como é. Mas até agora, tudo
bem. Meu personal trainer é muito útil, realmente experiente e mal posso esperar para aprender mais
dicas dele. Estou planejando enviar-lhe alguns vídeos dos meus treinos para que ele possa ter certeza
de que estou fazendo os exercícios corretamente. É muito bom ter essa opção e, como tudo é feito on-
line (via bate-papos, e-mails e vídeos), o custo desse serviço é muito menor do que o personal trainer
que você veria pessoalmente.
Caminhar
Caminhar é uma das minhas atividades favoritas no inverno e realmente não importa se está frio, eu
apenas envolvo e vou. Eu amo ir para longas caminhadas, especialmente quando o tempo é bom. Eu
almeço para pelo menos 1 hora de caminhada, 3 vezes por semana. Eu normalmente faço mais de 1
hora, às vezes 1 hora e 30 minutos.
Eu costumo andar na minha área local, fazendo uso de quaisquer manchas verdes e parques, mas eu
realmente quero ir e fazer algumas caminhadas adequadas no Peak District ou outra área montanhosa
perto de onde eu moro. É só que o tempo sempre me afasta. E quando chove fica muito enlameado no
dia seguinte e o pensamento de andar na lama e poças não é tão atraente para mim... Embora, dizendo
isso, eu ainda adoraria fazer mais caminhadas e não muito tempo atrás eu encontrei alguns grupos
Meetup dedicados a caminhar na minha área por isso estou pensando em dar-lhes uma chance.
Esquiar em
http://www.pntrs.com/t/TUJGR0ZKRkJGTEVFSUZCRk1FR0hM?sid=KeepingActiveThisWinter&url=https%3A%2F%2Fcaliberstrong.com%2F
https://www.meetup.com/en-AU/find/?allMeetups=false&keywords=Walking&radius=5&userFreeform=Manchester&mcId=c1095741&change=yes&sort=default
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Este inverno foi a primeira vez depois de muitos anos que eu realmente esquiei de novo, yay! Foi em
dezembro, na verdade, e apenas por alguns dias, mas ainda assim, eu estava ativo.
Só para mencionar que eu não sou o melhor esquiador (ainda em pistas azuis!) e atualmente estou
tentando dominar o esqui paralelo, mas eu gosto. Fomos esquiar na Eslovênia e agora que estou de
volta ao Reino Unido, estou pensando em tentar esqui indoor. Há uma pista de esqui coberta em
Manchester chamadaFator de Chille gostaria de ir lá um fim de semana. Esquiar é realmente muito
divertido (quando você dominá-lo), então definitivamente quer fazer mais deste inverno. Consegues ver-
me esquiar no vídeo abaixo? Esta foi a minha primeira pista praticando esqui paralelo e, em seguida, eu
mudei para um um pouco mais íngreme...
Player de Vídeo
00:00 (m) 2
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00:43 (Em (Em and
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Outras atividades e planos futuros
Então, minhas principais maneiras de se manter ativo neste inverno são exercícios em casa, caminhada
e, em seguida, esqui ocasional (precisa planejar isso embora!). Eu ainda estou aberto a quaisquer outras
atividades que eu possa ter a oportunidade de participar. Por exemplo, eu vi que eu posso jogar tênis de
mesa de graça no meu centro comercial local, então eu não posso esperar para dar uma chance a isso.
E então, se algo mais interessante surgir no meu caminho, eu provavelmente tentaria.
No futuro, eu realmente quero me colocar de volta na minha bicicleta e vou tentar fazer isso em breve,
se o tempo permitir. Mas eu realmente não posso esperar para o inverno terminar, pois posso aproveitar
o ar livre adequadamente sem a chuva e o frio. Também estou pensando nas férias de atividade que eu
poderia fazer a seguir, pois agora seria um bom momento para planejar isso.
- E tu? Como você está ativo neste inverno? E você tem planos para quando o tempo ficar mais
quente?
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