Benefícios do Full Body Workouts

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Benefícios do Full Body Workouts
Ir para a academia é uma maneira de ser mais ativo e melhorar sua aptidão geral. Algumas pessoas
preferem isso ao exercício em casa, pois isso as motiva mais.
Muitas pessoas que visitam a academia geralmente decidem se concentrar em diferentes partes do
corpo, dependendo do dia. Isso é chamado de treinamento de estilo dividido e pode ser benéfico por si
só.
Outra ótima maneira de maximizar seu treino é fazer um treino de corpo inteiro, trabalhando em mais
áreas em um treino, com mais frequência. Muitas pessoas conseguem este uso de máquinas que são
projetadas para maximizar seu treino de corpo inteiro. Isso inclui máquinas como o Bowflex Max Trainer,
que é uma ótima peça de equipamento de ginástica em casa que combina um degrau de escada e uma
máquina elíptica.
Continue lendo para descobrir os benefícios de usar essas máquinas para fazer exercícios de corpo
inteiro.
Melhoria na massa muscular
Se você quiser construir sua massa muscular, então você deve considerar fazer um treino de corpo
inteiro em vez de se concentrar em partes específicas do seu corpo.
https://breakingmuscle.com/fitness/the-ultimate-guide-to-muscle-group-split-training
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A pesquisa mostrou que o treinamento de todo o corpo pode melhorar suas proporções testosterona-
cortisol. Quando você está na proporção certa para esses níveis, é mais provável que você veja uma
melhora na massa muscular.
Perder mais gordura
Lutando para perder aquela gordura que você tem trabalhado duro por um tempo agora? Uma mudança
em sua rotina de exercícios pode realmente fazer toda a diferença quando se trata de perda de gordura.
Quando você trabalha em todo o seu corpo, é mais provável que você esteja trabalhando em certos
aspectos com mais frequência do que se tivesse um ciclo inteiro de dias para passar. Este tipo de
treinamento pode melhorar seus processos metabólicos e você poderá aproveitar isso por um dia inteiro.
Isso irá incentivar o seu corpo a perder gordura durante o resto do dia sem ter que ficar na academia.
Sentir-se mais forte
O benefício final de trabalhar em todo o seu corpo, em vez de apenas trabalhar em certos aspectos, é
que você pode realmente melhorar sua força.
Se você está trabalhando em todo o seu corpo, então você estará trabalhando músculos diferentes cada
vez que você está trabalhando fora. Adicione isso à frequência de seus treinos e você se sentirá mais
forte e poderá até levantar mais. Você treinará seu sistema motor e nervoso e começará a colher os
benefícios de fazer exercícios de corpo inteiro.
Pensamentos finais
Se você está pensando em mudar a forma como você se exercita, então você deve considerar tentar um
treino de corpo inteiro que pode realmente ter um monte de benefícios.
Você deve ver uma maior perda de gordura se você está trabalhando em todo o seu corpo com mais
frequência. Seu corpo vai continuar a queimar gordura como o dia continua e você vai ver os resultados
mais cedo ou mais tarde.
A pesquisa sobre isso também sugere que você pode melhorar a sua massa muscular e sua força se
você continuar a trabalhar em seu corpo inteiro, em vez de em partes individuais. Certifique-se de tentar
isso em breve, se você quiser colher os benefícios.
https://elitetrack.com/testosterone-to-cortisol-ratio-effects-implications-on-performance-and-training-by-morgan-pillsbury/
https://www.bbc.com/education/guides/zwnffg8/revision/1