6 Maneiras Naturais de Relaxar

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6 maneiras naturais para ajudá-lo a relaxar
Nosso cotidiano pode ser muito agitado e exigente. A síndrome “em sempre” acontece quando
assumimos mais trabalho e responsabilidades e lidamos com níveis mais altos de estresse. Tentar
acompanhar este mundo ocupado pode ser muito difícil, especialmente durante esses tempos, e muitas
vezes nos encontramos precisando de tranquilidade neste mundo acelerado.
Relaxar pode acalmar sua mente e torná-lo tranquilo e calmo. Seus músculos ficam menos tensos e são
mais flexíveis quando você relaxa. Há muitas maneiras de relaxar. Como o corpo e a mente estão
conectados, muitos métodos funcionam tanto na mente quanto no corpo.
Aqui estão algumas dicas que você pode querer saber o que é melhor para você.
Meditação de
A meditação também é usada para relaxamento e estresse e é considerada um tipo de medicina
complementar mente-corpo. Durante a meditação, você concentra sua atenção e não pensa em outras
coisas que podem estar causando estresse. A meditação pode lhe dar uma sensação de calma, paz e
equilíbrio que pode beneficiar tanto o seu bem-estar emocional e saúde.
Existem muitos tipos de meditação: meditação guiada, meditação mindfulness, tai chi, qi gong, yoga e
muito mais. Quando você está aprendendo a meditar, ou quando você quer aprender uma nova técnica
de meditação, você pode começar com a meditação guiada. É uma prática mental e corporal em que um
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professor experiente orienta você pelo processo e muitas vezes descreve imagens e cenários relaxantes
para definir o humor. Você pode experimentar os diferentes tipos de meditação para saber o que é
melhor para você.
CBD (Canabidiol) (em inglês)
O CBD, ou Cannabidiol, é um composto extraído da planta de cânhamo, que é conhecido por beneficiar
muitos problemas de saúde, incluindo estresse e ansiedade. O CBD, ao contrário do THC, não é
psicoativo e não fará com que você se sinta alto. Uma jornalista da Well+Good descobriu que o CBD tem
efeitos calmantes que a ajudaram a desestressar e melhorar o sono. O CBD faz você se sentir relaxado
devido a interagir com o sistema endocanabinóide do seu corpo.
O CBD está disponível em várias formas, como óleos CBD, cápsulas e comestíveis, que são cada vez
mais em popularidade graças a oferecer aos consumidores uma maneira fácil e saborosa de ingerir o
CBD em movimento. Se você quiser experimentar comestíveis de CBD no Reino Unido, não deixe de
visitar o ZenBears, uma das marcas de CBD mais bem avaliadas, de acordo com a Trustpilot.
Mantenha-se ativo
Permanecer ativo ajuda com o humor, pois pode reduzir o nível dos hormônios do estresse do corpo,
como cortisol e adrenalina. Também estimula a produção de endorfinas, produtos químicos e
substâncias químicas no cérebro que são analgésicos naturais e impulsionadores do humor. Quando
você se exercita, seu corpo se sente mais relaxado e calmo.
Aderir a um programa de exercícios regulares é uma ótima maneira de melhorar todo o seu bem-estar.
Se o seu principal objetivo é reduzir o estresse em sua vida, seus objetivos podem incluir caminhar por
uma hora a três vezes por semana e a partir daí. Encontre uma atividade que você gosta e faça dela
parte da sua rotina.
Priorize uma boa noite de sono
Se você está estressado, pode ser difícil adormecer. A presença de níveis de estresse aumenta os
níveis de cortisol, um hormônio que estimula o estado de alerta, aumentando a frequência cardíaca e a
pressão arterial. Normalmente, seus níveis de cortisol são mais baixos durante a noite, mas altos níveis
de cortisol interferem com a liberação de melatonina, um hormônio que é essencial para a regulação dos
ciclos de sono-vigília.
Manter um horário regular de sono acalma e restaura o corpo, melhora a concentração, regula o humor
e aguça a mente.
Chás de ervas
Problemas de sono em algumas pessoas podem ser frequentes para que eles usem medicamentos de
venda livre. Mas se você deseja evitar o uso de medicamentos, existem muitas alternativas mais
naturais, como chás de ervas. Os chás de ervas oferecem propriedades promotoras da saúde e têm sido
https://zenbears.co.uk/product-category/cbd-edibles
https://trustpilot.com/review/zenbears.co.uk
https://www.behealthynow.co.uk/fitness/8-benefits-of-high-intensity-exercise/
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usados como remédios naturais há séculos. Ervas como camomila, valeriana, lúpulo, maracujá, lavanda
e ginseng são ótimos ingredientes encontrados em chás de ervas para melhorar o sono.
Aromaterapia
Aromaterapia ou óleos essenciais são feitos extraindo os óleos das plantas. Promove o relaxamento e
ajuda a aliviar o estresse. Acredita-se que a aromaterapia funcione por receptores de cheiro de
estimulador no nariz. Esses nervos enviam impulsos para a parte do cérebro que controla a memória e a
emoção. Dependendo do tipo de óleo, o resultado do corpo pode ser calmante e estimulante.
Para relaxar, você pode usar óleos como bergamota, patchouli, rosa gerânio, lavanda, palmarosa, ylang-
ylang, noz-moscada, capim-limão e sálvia. Você pode usar esses óleos essenciais massageando-os na
pele, pulverizando no ar ou inalando.
Autor Bio
 Natalie Thomson é uma escritora de saúde e bem-estar com paixão por atividades ao ar livre e remédios
naturais que podem melhorar o nosso bem-estar.
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