Por que nadar é benéfico para a cura

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Por que nadar é benéfico para a cura?
Os benefícios da natação como uma forma de exercício são bem conhecidos. É ótimo para a saúde
geral, queima calorias e tonifica seu corpo. Além disso, como outras formas de exercício, a natação
também pode ajudar a melhorar o humor e promover uma boa noite de sono.
Mas você sabia que nadar também é uma excelente escolha para quem procura um exercício de
reabilitação? Se você sofreu recentemente uma lesão e está lidando com efeitos físicos, a natação pode
ser uma boa opção para ajudá-lo durante o período de recuperação. No entanto, é vital procurar
aconselhamento médico adequado antes de iniciar qualquer exercício de recuperação.
Você também pode estar lutando com o impacto emocional de um acidente ou talvez passando pelo
processo de uma reivindicação de lesão pessoal, o que pode causar um grau de estresse. A natação
pode proporcionar uma sensação de relaxamento que pode ajudar a melhorar sua saúde mental.
A natação foi recomendada pelos médicos de família para seus pacientes. Então, vamos explorar as
razões pelas quais a natação é a atividade de escolha para aqueles que precisam de cura.
É fácil nas suas articulações
Ao contrário de outras formas de exercício, como corrida, aeróbica ou esportes, a natação oferece uma
maneira de manter a forma sem qualquer peso ou pressão sobre as articulações.
https://www.mind.org.uk/information-support/tips-for-everyday-living/physical-activity-and-your-mental-health/about-physical-activity/
https://www.mind.org.uk/information-support/tips-for-everyday-living/physical-activity-and-your-mental-health/about-physical-activity/
https://www.boltburdonkemp.co.uk/personal-injury-claims/
https://www.swimming.org/swimengland/swimming-as-medicine-launch/
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A flutuabilidade da água atua como um suporte para o seu corpo, o que significa que há pouco estresse
colocado em qualquer parte específica. Você também tem uma escolha de golpes de natação, então,
dependendo da sua lesão, você deve ser capaz de encontrar um que lhe convier.
É de baixo impacto
A natação permite que você continue ativo sem arriscar mais tensão para a lesão. Estar na água não
deve aumentar qualquer dor associada a uma lesão, ao contrário de algumas outras formas de
exercício.
Isso significa que é relativamente seguro para muitas pessoas com lesões, embora ainda seja
importante ser assinado por um profissional médico antes de participar de qualquer exercício.
Ele estica o corpo
Alguns dos que têm lesões podem ter dificuldade em permanecer móveis. Mas a natação dá ao corpo a
oportunidade de esticar suavemente sem forçar os músculos. Isso, por sua vez, pode ajudar a acelerar o
processo de recuperação.
É sempre uma boa ideia ter tempo para se esticar antes de nadar e aquecer os músculos, isso
aumentará sua flexibilidade e mobilidade em seus quadris, ombros, peito e pernas.
Você está no controle
Ao lidar com uma lesão, é importante ouvir o seu corpo e ficar dentro de seus limites de movimento. A
natação permite ajustar a intensidade com a ajuda da água, facilitando o afastamento um pouco, se
necessário.
Seus músculos, ossos e articulações se beneficiam da flutuabilidade da água, permitindo um movimento
mais livre e confortável. Você tem controle total sobre a intensidade do exercício, permitindo que você
atenda às suas necessidades de recuperação de forma mais eficaz.
Encoraja a socialização
Piscinas públicas e centros de recreação incentivam a socialização. Estar socialmente engajado é bom
para sua mente e senso de bem-estar, e conhecer e interagir com novas pessoas será especialmente
benéfico se você estiver em recuperação.
Os centros de lazer são locais fantásticos para conhecer novas pessoas, seja competindo em uma
classe ou participando de aeróbica aquática, há muitas oportunidades de ser social.
Melhora o sono
A natação é um exercício acessível para todos e é uma boa escolha para as pessoas que querem
melhorar o sono. A natação pode ter a capacidade de ajudá-lo a ter uma melhor noite de sono, um
estudo em adultos mais velhos com insônia, relatou um aumento na qualidade de vida e sono depois de
se envolver em exercícios aeróbicos regulares.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2992829/
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Pode ajudá-lo a permanecer positivo
Sofrer uma lesão pode ser frustrante, especialmente se você estiver acostumado a participar de
atividades intensas e regulares.
Não só a natação pode ajudar a melhorar o seu humor, mas também pode ajudá-lo a manter seus níveis
de condicionamento físico enquanto você se recupera. E, como é suave para o corpo, há menos risco de
você recidir e perder ainda mais tempo longe do seu esporte favorito.
As endorfinas, que são liberadas durante a natação, ajudam a aumentar a positividade e a sensação de
bem-estar e felicidade. De acordo com um estudo, mesmo que estar na água melhora o fluxo sanguíneo
para o cérebro, o que melhora a função cerebral e ajuda a protegê-lo de toxinas nocivas.
Como começar a trabalhar
Encontre o seu centro de lazer local para horários de banho e comece a fazer alguns planos para
combinar a natação em seu dia. Se você está atrás de um mergulho mais relaxante, talvez tente nadar
ao ar livre ou procurar locais de spa, pois eles geralmente permitem que você use suas instalações por
um custo definido e, geralmente, tenha muitas ofertas para novos clientes.
Comece com as aulas
Se você nunca fez uma aula de natação antes de poder olhar para as aulas, elas geralmente podem ser
dadas sozinhas ou em grupo. Você aprenderá traços fundamentais, métodos respiratórios e outras dicas
úteis para aproveitar ao máximo sua atividade.
Você pode até encontrar um fisioterapeuta local especializado em terapia à base de água que pode
ajudá-lo com sua recuperação e estar lá para você a cada passo do caminho.
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https://www.wildswimming.co.uk/wild-swimming-micro-adventures-the-best-wild-swims-in-britain/
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