Dicas para como ajudar a prevenir lesões de golfe

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Dicas para como ajudar a prevenir lesões de golfe
Quase todos os jogadores sabem que o golfe é um esporte mental, mas também é um esporte físico.
Como muitos outros esportes, pode ser muito bom para sua saúde de várias maneiras, no entanto,
lesões e tensões são tão possíveis. Aqui você pode encontrar dicas sobre como evitar lesões comuns
relacionadas ao golfe.
Aquecimento e alongamento
Aquecendo antes de uma partida de golfe é importante para ajudá-lo a jogar o seu melhor e evitar lesões
também. Você pode aquecer de várias maneiras:
Tente fazer uma caminhada rápida por dez minutos
Bata algumas bolas no intervalo
Experimente alguns macacos de salto
Você deve sempre esticar todo o seu corpo antes de tee off também, para evitar cólicas e tensão.
Comece por esticar as mãos e os pulsos, antes de subir o comprimento dos braços e esticar a coluna e
a área pélvica. Antes de começar o curso, também é uma boa ideia balançar seus clubes algumas vezes
para se acostumar com seu corpo. Você deve aumentar gradualmente sua velocidade de balanço e
amplitude de movimento. Se você é alguém que luta com flexibilidade, esse movimento deve ser
repetido duas ou três vezes antes de tee off.
https://journals.lww.com/acsm-csmr/fulltext/2009/05000/training_to_prevent_golf_injury.11.aspx
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Mesmo quando você não está no curso, alongar-se é algo que você deve fazer regularmente para
manter seu corpo em boas condições para quando você quer tee off. Você deve se concentrar em áreas
que terão mais uso, incluindo seus pulsos e ombros.
Ajustando o seu swing
Todo o seu corpo é usado quando você realiza um balanço de golfe com o seu putter de lâminas, pois é
um movimento rápido que requer coordenação no movimento. Quando você repete um movimento
muitas vezes, como um balanço de golfe, o estresse principal é colocado sobre os mesmos músculos,
articulações e tendões. Isso pode causar várias lesões, especialmente se você tiver falhas no seu
balanço. Existem algumas coisas que você pode fazer para ajudar a prevenir lesões, ajustando seu
balanço, incluindo:
Boa postura – ter uma boa postura ao realizar seu balanço de golfe pode ajudar a evitar a tensão
no pescoço e nas costas. Seus pés devem estar separados no ombro e ligeiramente para fora e
suas costas devem ser retas.
Não deixe de balançar – Se você tomar o seu balanço muito forte ou muito rápido, você pode
adicionar estresse adicional às suas articulações. Você precisa relaxar e tomar um balanço fácil,
pois ter velocidade de balanço consistente também é susceptível de ajudar a melhorar o seu jogo
de golfe.
Se você se encontrar lutando com dores nas costas ou no pescoço relacionadas ao seu swing de golfe,
você deve descansar muito quando necessário para ajudar seus músculos a reparar. Está se tornando
mais comum que os golfistas usem o óleo CBD porque as propriedades anti-inflamatórias naturais do
CBD podem reduzir os efeitos das lesões e ajudar a aliviar a dor.
Gradualmente, construa seus objetivos
Todo mundo precisa começar em algum lugar. Seu conjunto de habilidades não vai de amador para
profissional durante a noite. Você precisa trabalhar até os objetivos desejados gradualmente, e se você
repetir o mesmo movimento, como o seu swing de golfe, você pode colocar uma pressão sobre o seu
corpo. Também é bom se envolver em outras atividades físicas para ajudar a melhorar sua aptidão geral.
Fazer exercícios que se concentram nos glúteos são benéficos para melhorar o seu jogo de golfe, pois
pode ajudar a melhorar a estabilização e o poder da parte inferior do corpo.
Roupas e equipamentos adequados
Ao jogar golfe, você precisa estar vestido adequadamente para o tempo e o campo.
É melhor investir em sapatos de golfe adequados com chuteiras curtas para reduzir a pressão sobre os
tornozelos e joelhos. Você também deve sempre levar e aplicar protetor solar, usar óculos de sol e um
chapéu com uma viseira enquanto estiver jogando, especialmente durante o verão.
Suponha que você use clubes de aço – pode valer a pena mudar para clubes de grafite leve. Isso pode
ajudar a reduzir a tensão em seu corpo durante o jogo. Eles também são mais fáceis de transportar, o
que pode ajudar a reduzir a probabilidade de dor nas costas. Ao carregar seus tacos de golfe, é
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https://www.hjgt.org/news/5-exercises-that-will-improve-your-golf-game
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importante ter cuidado, pois os sacos são pesados e o levantamento inadequado pode causar
ferimentos. Você deve manter as costas retas e usar as pernas para levantar o saco. Se você sofre de
dor nas costas ou no ombro, vale a pena pedir a outra pessoa para carregar sua bolsa ou usar um
carrinho de golfe para evitar mais lesões.
Cuidar do seu corpo é uma prioridade, então você deve fazer o que puder para evitar lesões, mas
acidentes e lesões às vezes acontecem. Se isso acontecer, você precisa tomar seu tempo para
descansar e dar ao seu corpo tempo para curar adequadamente antes de voltar ao curso.
Escrito por Darren Clarke CBD
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