Baixo Testosterona em Homens Sinais Causas e Soluções

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Baixo Testosterona em Homens: Sinais, Causas e Soluções
A testosterona desempenha um papel vital na sexualidade masculina. Este hormônio dá aos homens
sua voz profunda, pêlos faciais e impulso sexual. Conforme os homens envelhecem, é natural que os
níveis de testosterona diminuam, mas os níveis podem cair prematuramente devido a outros fatores.
Os sinais e sintomas de baixa testosterona incluem baixo desejo sexual, falta de energia, perda de
massa muscular, disfunção erétil e alterações de humor. Poderia “low T” estar afetando você? Leia para
aprender sobre os sintomas, bem como soluções naturais.
O que é testosterona?
A testosterona é uma hormona esteroide anabólica produzida principalmente nos testículos. O cérebro
envia sinais para a glândula pituitária, que diz aos testículos para produzir e liberar esse hormônio. A
testosterona é o principal hormônio sexual masculino, embora as mulheres também tenham quantidades
baixas. Como outros hormônios, ele funciona como um mensageiro na corrente sanguínea
Os hormônios sexuais, como a testosterona, influenciam o desenvolvimento de antes do nascimento até
a idade adulta. Durante a puberdade masculina, a testosterona leva ao crescimento de pêlos faciais,
uma voz mais profunda e maior massa muscular A testosterona também desempenha um papel na
massa óssea, na distribuição de gordura corporal, na produção de glóbulos vermelhos e no
desenvolvimento de outras características específicas do gênero ao longo da vida Níveis mais altos de
testosterona andam de mãos dadas com o aumento da memória visual, memória verbal e coordenação
olho-mão.
Os homens geralmente experimentam a maior testosterona por volta dos 20 anos e, em seguida, diminui
lentamente com a idade. A testosterona oscila ao longo do dia. Os níveis são mais altos entre 7h e 10h
Outros sistemas hormonais, incluindo a tireóide, influenciam a secreção de testosterona, então
mantenha sua glândula tireóide saudável!
https://explore.globalhealing.com/low-testosterone-symptoms/
https://explore.globalhealing.com/4-things-you-can-do-to-support-thyroid-health/
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A baixa testosterona, também conhecida como "baixo T" ou clinicamente como hipogonadismo, ocorre
quando o nível de testosterona cai abaixo de 425 ng / dl. A faixa normal é entre 425 e 1000.
Sintomas com baixa testosterona
Os níveis de testosterona mais comumente diminuem em homens mais velhos, mas também pode
acontecer em homens com menos de 30 anos. Ter hormônios desequilibrados pode afetar tanto o corpo
quanto a mente. A resposta de um homem à baixa testosterona varia de ondas de calor à perda de
cabelo. Abaixo, listamos os sintomas mais comuns.
Mudanças na Libido
Um desejo sexual reduzido é considerado o sintoma mais proeminente de baixa testosterona.
Não surpreendentemente, a testosterona afeta o seu humor quando se trata de sexo. Durante a
puberdade, níveis mais altos de testosterona tornam os meninos mais interessados em masturbação,
fantasias e maior interesse em atividade sexual.
Por outro lado, um declínio na testosterona pode reduzir essas mesmas atividades, diminuindo o desejo
sexual e excitação e reduzindo o interesse pelo sexo.
Disfunção erétil
Embora a testosterona afete sua mentalidade e humor, ela também afeta fisicamente os mecanismos
por trás do sexo. Para um homem fazer sexo, o corpo deve passar por uma série de reações biológicas
em que a testosterona desempenha um papel. Tanto a estimulação hormonal quanto a dos nervos levam
ao fluxo sanguíneo para o pênis, o que afeta a excitação e a função erétil
A testosterona não é o principal hormônio envolvido nas ereções, mas desempenha um papel através da
produção de óxido nítrico, o que estimula o fluxo sanguíneo para o pênis. Homens com baixa
testosterona podem ter dificuldade em alcançar uma ereção completa. Além disso, a baixa testosterona
pode estar ligada à baixa contagem de espermatozóides, embora não em todos os casos.
A fadiga e a depressão
A testosterona não é apenas um hormônio importante para a saúde sexual dos homens, mas também
afeta os níveis de energia do dia-a-dia. Alguns homens que experimentam baixos níveis de testosterona
acham que muitas vezes sentem cansaço incomum e baixos níveis de energia
Menor massa muscular – veja abaixo – é parte da razão de parte do cansaço experimentado com baixa
testosterona. No entanto, o baixo T causa fadiga física e mental, incluindo estresse ou depressão
Mudanças de Cognição e Humor
Homens com menor testosterona têm uma chance maior de ter depressão, ansiedade e outros
problemas relacionados ao humor Um fluxo e refluxo de humor é normal, mas desequilíbrios hormonais
como o baixo T podem perturbar suas emoções mais do que o habitual.
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O hormônio do estresse cortisol pode perturbar seus níveis de testosterona. Quando um hormônio
inunda a corrente sanguínea, ele pode bloquear o outro. Ansiedade, culpa, depressão ou baixa
autoestima são exemplos de sentimentos que aumentam o nível de cortisol, o que pode afetar a
testosterona.
Redução da força
Níveis mais baixos de testosterona levam a mudanças na composição corporal, incluindo massa
muscular e gorda. Especificamente, o baixo T leva a uma maior gordura corporal e menor massa
muscular. O exercício pode promover níveis saudáveis de testosterona e muito mais.
Homens entre 24 e 85 anos com níveis mais altos de testosterona tendem a ter cinturas mais estreitas, e
homens com menor testosterona tendem a ter mais de testosterona. O exercício pode ajudá-lo a ficar no
topo do seu jogo, aumentando a testosterona enquanto melhora o desenvolvimento muscular e a perda
de gordura corporal!
Causas potenciais de baixa testosterona
O declínio da testosterona começa em seus 40 anos e se torna bastante distinto por seus 50 e 60 anos.
Cinquenta por cento dos homens com mais de 80 anos experimentam baixo T.]
Causas de baixa testosterona, particularmente em homens mais jovens, incluem:
Dieta pobre e nutrição
Fumo a longo prazo
A falta de sono
Estresse crônico ou agudo
Não é exercício suficiente
Uso de certos medicamentos
Obesidade
Pressão arterial elevada
Condições médicas como diabetes e doenças hepáticas
Um problema com a glândula pituitária
Vários outros fatores médicos também podem diminuir seus níveis de testosterona. Se você está
preocupado que você tem uma deficiência hormonal, verifique com o seu médico e pedir um teste de
testosterona.
Existem remédios naturais?
Se você experimentou sintomas de baixo T, não se preocupe. Você não precisa recorrer à terapia de
reposição de testosterona para recuperar seu sulco. Muitas escolhas de estilo de vida natural podem
lentamente restaurar o equilíbrio hormonal sem efeitos colaterais e riscos de segurança.
Exercícios
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O remédio número um para baixa testosterona envolve fazer exercícios suficientes! Aumentar sua
atividade física tem benefícios incríveis para quase todos os aspectos da sua saúde, incluindo aumentar
os níveis de testosterona nos homens.
Os níveis de testosterona são muito mais altos em homens que têm atividade física elevada versus
aqueles que têm baixa atividade física.
Coma alimentos com testosterona-boosting
A segunda solução envolve comer alimentos que estimulam a produção de testosterona. A comida é a
maneira número um de ingestão de nutrientes naturalmente. Para os homens, alimentos ricos em
proteínas, vitamina D e zinco podem aumentar os níveis de testosterona. Adicionar os suplementos
dietéticos certos à sua dieta pode apoiar e regular os níveis normais de testosterona.
Exemplos de alguns alimentos saudáveis que têm um efeito positivo sobre os níveis de testosterona são:
O azeite de oliva
Feijão
Alho
couve-flor
Cabbage (cabo)
Coucas de Bruxelas
Kale em viagem
Bok choy (a)
Brócolis
Uvas vermelhas
Ovos
Sementes de abóbor
Figs
Saiba mais em nosso artigo sobre alimentos que aumentam a testosterona.
Tome a vitamina D
A vitamina D é um suplemento chave para promover níveis saudáveis de testosterona. A vitamina D atua
como um hormônio esteroide no corpo, e as pessoas baixas em D tendem a termenor testosterona. Não
só isso, aumentar seus níveis de D aumenta os níveis de testosterona!
Muitos alimentos são ricos em vitamina D, e a luz do sol é uma das melhores fontes desta vitamina. No
entanto, se você não obter alimentos ricos em D ou luz solar devido a trabalhar em ambientes fechados
ou viver em latitudes do norte, os suplementos podem fazer uma grande diferença. Muitas pessoas são
deficientes nesta vitamina essencial. Eu recomendo a vitamina D3 da Global Healing Global Healing,
uma fonte derivada do líquen da vitamina do sol.
Para mais ideias, confira nosso artigo, Como aumentar a testosterona: Hacks naturais que funcionam.
Pontos a lembrar
https://explore.globalhealing.com/zinc-and-testosterone/
https://explore.globalhealing.com/the-12-best-foods-for-testosterone-support/
https://explore.globalhealing.com/10-foods-containing-vitamin-d/
https://globalhealing.com/products/vitamin-d
https://globalhealing.com/products/vitamin-d
https://explore.globalhealing.com/how-to-increase-testosterone/
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Desde o desencadeamento das características masculinas da puberdade até a idade adulta e a
transmissão dos genes, a testosterona é fundamental para a saúde dos homens. A testosterona diminui
naturalmente com a idade em homens e é uma parte normal do envelhecimento, mas não precisa afetar
sua qualidade de vida.
Os baixos sintomas de testosterona incluem baixa libido, energia, humor e força. Alguns homens
experimentam disfunção erétil em conexão com menor testosterona. Além disso, o humor e a cognição
podem ser afetados pela testosterona.
Quando a testosterona diminui, seja como uma parte normal do envelhecimento, ou mais cedo na vida,
devido ao estresse, falta de exercício ou outros fatores, você pode tentar terapias naturais para acelerar
os motores. Os tratamentos convencionais de testosterona, como a terapia com testosterona, têm
efeitos colaterais e preocupações de segurança.
Para uma maneira natural de aumentar a testosterona, faça mais exercícios! A atividade física é
conhecida por aumentar os níveis de testosterona nos homens. Reduza o estresse e seja mais
saudável, e você verá resultados. Suplementos ligados aos níveis normais de testosterona incluem
vitamina D e zinco.
Referências (12)
Os resultados podem variar. As informações e declarações feitas são para fins de educação e não se
destinam a substituir o conselho do seu médico. Se você tiver uma condição médica grave ou problema
de saúde, consulte o seu médico.
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