Microbioma: Ecossistema do Corpo

Prévia do material em texto

1/4
Gut Health 101: O que é o microbioma?
O corpo humano é um ecossistema complexo e interconectado e o intestino é onde seu corpo interage
mais com o mundo exterior. Seu intestino age como a linha de frente do seu sistema imunológico, pois
está constantemente exposto a novos micróbios e moléculas que vêm das coisas que você come e
bebe. Os processos que ocorrem no intestino estão envolvidos no sistema nervoso central, no cérebro e
até mesmo influenciam o seu humor. Mas você não pode começar uma discussão sobre a importância
do intestino sem discutir os organismos que vivem lá.
O que é o microbioma?
A coleção de micróbios que vivem dentro e sobre o corpo humano é conhecida como microbiota O
microbioma refere-se ao conjunto completo de genes dentro desses micróbios. Os genes microbianos
influenciam significativamente a forma como o corpo opera e até superam os genes humanos em uma
proporção de 100:1 Cada um de nós tem uma microbiota única e um microbioma único. Os micróbios
que vivem em seu corpo são determinados pelo que você está exposto e essas colônias estão
constantemente em fluxo. Geografia, estado de saúde, estresse, dieta, idade, sexo e tudo o que você
toca afetam a composição da sua microbiota
Saúde Pública, Teoria do Germe e o Microbioma
Os cientistas conhecem os microrganismos há centenas de anos. Em 1673, Antony van Leeuwenhoek
escreveu à Royal Society de Londres sobre sua descoberta de minúsculos com o uso de seus
"microscópios". Leeuwenhoek encontrou micróbios em quase todos os lugares que ele olhava, mas a
descoberta foi amplamente ignorada até a década de 1870, quando seu papel na causa e disseminação
da doença foi observado. Anteriormente, os médicos acreditavam que o ar ruim causava doenças.
Robert Koch provou que pequenos microorganismos eram responsáveis. Sua descoberta solidificou a
validade da teoria dos germes - a ideia de que certos micróbios causam doenças específicas.
A teoria dos germes criou uma lógica científica para a limpeza que se tornou o precursor para que se
tornasse um imperativo moral e social. As pessoas começaram a tomar banho diariamente. O sabão,
uma vez considerado um luxo, tornou-se uma necessidade doméstica básica. Médicos e cirurgiões
começaram a lavar as mãos e higienizar seus instrumentos. Novas leis levaram a iniciativas de saúde
pública que limitaram a propagação da doença e salvaram vidas.
Até recentemente, os cientistas se concentravam quase apenas em como os micróbios patogênicos
afetam negativamente os seres humanos. Desde então, tem havido uma percepção de que alguns
microrganismos são realmente benéficos para a saúde humana. Mais atenção é dada agora ao
microbioma e seu papel na saúde e imunidade. Lançado em 2008, o Projeto Microbioma Humano (HMP)
foi criado para entender melhor a relação entre saúde, doença e microbioma.
A composição do microbioma
https://explore.globalhealing.com/what-is-the-microbiome/
https://explore.globalhealing.com/gut-health-kit/
https://explore.globalhealing.com/benefits-of-bathing/
http://hmpdacc.org/
2/4
A microbiota é composta por um número vertiginoso de microrganismos. As bactérias compõem o
volume - cerca de 30-50 trilhões de células. O próprio corpo humano contém cerca de 37 trilhões de
células humanas. Pode ser desconcertante pensar em si mesmo como principalmente células
microbianas, mas, em peso, você é definitivamente humano, já que as células microbianas são
significativamente menores do que as células humanas. As células bacterianas variam de 0,2-10
mícrons (micrômetros) de diâmetro; as células humanas variam de 10 a 100 mícrons. Para referência, o
ácaro médio de poeira, que é microscópico, é 200-300 mícrons de largura.
Se você já viu a proporção de 10:1 citada (10 micróbios para 1 célula humana), você pode se
surpreender ao saber que foi realmente apenas uma estimativa que circulou por recursos acadêmicos e
científicos como fato. É agora considerado como uma lenda urbana acadêmica.
Acredita-se que os seres humanos carregam cerca de três quilos de bactérias em seus intestinos. O
microbioma individual de todos é tão único quanto sua impressão digital e é composto por centenas de
tipos diferentes de bactérias. O número específico de células bacterianas varia ao longo do dia e está
sempre virando.
Embora as bactérias sejam responsáveis pela maior parte da massa da microbiota, os vírus são
realmente os habitantes mais abundantes Nós tendemos a pensar em vírus como prejudiciais, mas isso
nem sempre é o caso. Os vírus encontrados no intestino são principalmente bacteriófagos, o que
significa que eles infectam as células das bactérias intestinais, mas não necessariamente as prejudicam.
Em vez disso, eles têm uma relação simbiótica. Os vírus podem transferir rapidamente genes – genes
benéficos. Então, se novas bactérias são introduzidas no intestino, seja através da dieta ou probióticos,
as células virais podem ajudar as bactérias a prosperar transferindo o código genético.
O papel da microbiota humana
O papel do microbioma é tão central para as operações do corpo que ele atua essencialmente como um
órgão. O microbioma afeta o envelhecimento, a digestão, o sistema imunológico, o humor e a função
cognitiva.
Algumas das bactérias no intestino produzem enzimas que suportam a digestão, especialmente a
digestão de polissacarídeos - açúcares saudáveis e complexos encontrados em alimentos vegetais.
Essas bactérias também fornecem vitaminas B, vitamina K e ácidos graxos de cadeia curta. A microbiota
também influencia a taxa metabólica.
Um microbioma forte é a base do seu sistema imunológico. Quando você nasceu, seu intestino era uma
lousa limpa, pronta para aprender. A exposição aos micróbios fornece a educação que treina o sistema
imunológico como responder a diferentes organismos. Desta forma, o sistema imunológico medeia a
relação entre o corpo e os micróbios que ele hospeda. Organismos nocivos são tratados, organismos
úteis existem em harmonia e contribuem para a boa saúde em geral.
A pesquisa também revelou o importante papel que o microbioma tem na saúde mental. Existe uma
relação complexa entre o intestino e o cérebro, chamada de eixo intestino-cérebro (GBA). A microbiota
interage com o sistema nervoso central para regular a química do cérebro e mediar a resposta ao
estresse, a ansiedade e a memória.
https://explore.globalhealing.com/health-benefits-of-probiotics/
https://explore.globalhealing.com/understanding-nutrition-polysaccharides/
https://explore.globalhealing.com/how-to-boost-your-metabolism/
https://explore.globalhealing.com/12-ways-support-immune-system-naturally/
https://explore.globalhealing.com/link-between-depression-anxiety-and-gut-health/
https://explore.globalhealing.com/link-between-depression-anxiety-and-gut-health/
3/4
Como a microbiota humana é formada?
É geralmente aceito que o corpo humano é exposto pela primeira vez a micróbios durante o nascimento
A composição da microbiota da mãe muda durante a gravidez e é extremamente influente. Os bebês
nascidos por via vaginal são colonizados principalmente pelo gênero Lactobacillus de bactérias. Os
recém-nascidos entregues por cesariana são expostos a micróbios da pele, como Staphylococcus,
Corynebacterium e Propionibacterium. Se o bebê nasceu em casa ou no hospital também pode afetar a
composição da microbiota do bebê
Conforme os bebês crescem, seu microbioma vai mudar. Nos primeiros meses de vida, o corpo é
colonizado por relativamente poucas espécies de micróbios – apenas cerca de 100. Aos três anos de
idade, a microbiota de uma criança possui mais de 1.000 espécies de micróbios e começa a se
assemelhar à microbiota de um adulto. A puberdade e, muito mais tarde, a menopausa são dois outros
eventos da vida que podem alterar significativamente a composição da microbiota
As bactérias no seu microbioma intestinal
A composição do microbioma pode variar em todo o intestino; a maioria está concentrada no intestino
grosso. As bactérias no intestino médio adulto incluem Bifidobacterium, Lactobacillus, Bacteroides,
Clostridium,Escherichia, Streptococcus e Ruminococcus. Não só a dieta influenciará a composição
microbiana da microbiota, a microbiota influencia o valor nutricional dos alimentos. Embora as bactérias
específicas variem, elas compartilham muitos dos mesmos genes.
Os seres humanos não têm a capacidade de produzir as enzimas necessárias para quebrar nutrientes
complicados. No entanto, as bactérias intestinais têm essa capacidade e é absolutamente essencial para
uma digestão adequada. As bactérias nos permitem comer uma dieta diversificada e receber uma ampla
gama de micronutrientes e fitonutrientes.
Apoio ao Microbioma
Seu microbioma está em constante mudança Você confia no seu microbioma para muitos processos,
incluindo a digestão e a função do sistema imunológico; quanto mais forte for, melhor você estará. Para
moldar positivamente o seu microbioma, coma uma dieta diversificada rica em carboidratos complexos e
fibras. Suplementos probióticos também podem ajudar a fortalecer a microbiota. Escolher o melhor
suplemento probiótico é um assunto totalmente diferente, mas, na linha inferior, os melhores
suplementos probióticos contêm uma variedade de cepas probióticas e prebióticos. Os prebióticos são
alimentos que ajudam os probióticos a florescer.
Eu pessoalmente recomendo o Probiótico Ultimate da Global Healing. Ele contém 25 cepas probióticas
diferentes que suportam a saúde digestiva, o humor e promovem uma microbiota equilibrada; também
fornece prebióticos.
Referências (30)
Os resultados podem variar. As informações e declarações feitas são para fins de educação e não se
destinam a substituir o conselho do seu médico. Se você tiver uma condição médica grave ou problema
https://explore.globalhealing.com/digestive-systemic-enzymes-7-things-know/
https://explore.globalhealing.com/what-are-phytochemicals/
https://explore.globalhealing.com/choose-best-dairy-free-probiotic/
https://explore.globalhealing.com/prebiotic-vs-probiotic-difference/
https://globalhealing.com/products/probiotic?icn_ghc=ftt1_1_122216_witmg&ici_ghc=ftnha
4/4
de saúde, consulte o seu médico.
Topo