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Cuidados Posturais Durante a Gravidez
Durante a gravidez, é essencial estar atento aos cuidados posturais para evitar dores e desconfortos. 
À medida que o ventre cresce, o centro de gravidade do corpo se desloca, gerando maior estresse 
nas costas, quadris e pernas. Portanto, é fundamental adotar uma postura correta em diferentes 
situações do dia a dia.
Ao sentar, escolha cadeiras com apoio lombar e mantenha os pés apoiados no chão. Evite ficar 
muito tempo sentada na mesma posição.
1.
Ao levantar-se, use os braços para impulsionar o corpo e não faça movimentos bruscos. 
Mantenha as costas retas e os joelhos dobrados.
2.
Ao carregar peso, como sacolas ou a bolsa da maternidade, distribua o peso uniformemente 
entre os dois lados do corpo.
3.
Ao dormir, utilize travesseiros para apoiar a barriga, as costas e as pernas, a fim de alinhar a coluna 
e aliviar a tensão.
4.
Ao realizar atividades domésticas, como lavar louça ou passar roupa, mantenha uma postura ereta 
e evite flexionar excessivamente a coluna.
5.
Seguir esses cuidados posturais ajudará a gestante a manter uma boa postura, reduzir a dor e o 
desconforto, e evitar problemas futuros na coluna e articulações. É importante também realizar 
exercícios de fortalecimento muscular e alongamento regularmente, sob orientação da 
fisioterapeuta.
Alívio de dores e 
desconfortos
Durante a gravidez, diversos desconfortos e dores podem surgir, 
afetando o bem-estar da futura mamãe. A fisioterapia desempenha um 
papel fundamental no alívio dessas queixas, oferecendo uma variedade 
de técnicas e exercícios que visam proporcionar conforto e reduzir o 
sofrimento.
Alguns dos principais incômodos que podem ser amenizados pela 
fisioterapia incluem dores lombares, dores nos quadris, cãibras, edema 
(inchaço) e até mesmo cefaleia (dor de cabeça). O fisioterapeuta irá 
avaliar cuidadosamente cada caso, identificando as causas específicas 
e elaborando um plano de tratamento personalizado.
Técnicas como massagem, mobilização articular, alongamentos e 
exercícios terapêuticos são comumente empregadas para aliviar a dor e 
promover uma maior sensação de bem-estar. Além disso, orientações 
sobre posturas adequadas e uso de recursos como bolsas de gelo ou 
calor também podem contribuir para o conforto da gestante.