E-book - Mulher, você conhece seu corpo (2)

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MULHER,MULHER,
VOCÊVOCÊ
CONHECECONHECE
SEU CORPO?SEU CORPO?
Dayane Firmino
Enfermeira especialista na saúde da mulher.
Aprenda informações importantes sobre o seu corpo
e como ele funciona, baseado em dados científicos.
Livro eletrônico sobre a saúde feminina.
Elaborado em 2024 
Texto: Dayane Firmino | @enfer.dayanefirmino
Ilustração de capa e internas: Dayane Firmino | @enfer.dayanefirmino
Design de capa: Dayane Firmino | @enfer.dayanefirmino
Diagramação e design interno: Dayane Firmino | @enfer.dayanefirmino
É proibida a reprodução do material deste livro eletrônico sem autorização.
Este material não pode ser comercializado por terceiros.
Título: Mulher, você conhece seu corpo?
Capítulo 1 - Conhecendo o seu corpo
1.1 Órgãos do corpo feminino............................................................................
1.2 Descrição dos órgãos internos....................................................................
1.3 Descrição dos órgãos externos...................................................................
1.4 O órgão do prazer feminino........................................................................
1.5 Virgindade não existe..................................................................................
Capitulo 2 - Ciclo menstrual
2.1 Ciclo menstrual............................................................................................
2.2 Fase folicular..............................................................................................
2.3 Fase ovulatória...........................................................................................
2.4 Fase lútea...................................................................................................
2.5 Em qual momento a mulher engravida?.....................................................
Capítulo 3 - Como saber se você está no período fértil?
3.1 Teste de Ovulação - digital (marca Clearblue)...........................................
3.2 Método de Ovulação Billings......................................................................
3.3 Método Temperatura basal........................................................................
3.4 Método sintotérmico...................................................................................
Capitulo 4 - Métodos contraceptivos
4.1 Métodos contraceptivos comportamentais
4.1.1 Tabelinha...................................................................................................
4.1.2 Método Sinto-Térmico..............................................................................
4.1.3 Coito interrompido...................................................................................
4.2 Métodos contraceptivos Hormonais e de barreira
4.2.1 Preservativo masculino.............................................................................
4.2.2 Preservativo feminino..............................................................................
4.2.3 Pílulas contraceptivas..............................................................................
4.2.4 Anel vaginal............................................................................................
4.2.5 Adesivo.................................................................................................... 
4.2.6 Diafragma...............................................................................................
4.2.7 Injetáveis..................................................................................................
4.2.7 Implanon..................................................................................................
4.2.9 Dispositivo intauterino (DIU)....................................................................
Sumário
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Sumário
Capitulo 5 - Métodos contraceptivos de emergência
5.1 Quando deve tomar a pílula de emergência..............................................
5.2 Como tomar a pílula de emergência.........................................................
5.3 Quais são os efeitos colaterais da pílula de emergência..........................
5.4 A camisinha estourou, devo tomar a pílula................................................
5.6 Eu uso um método contraceptivo, devo tomar a pílula..............................
5.7 A pílula perde a eficácia se for tomada muitas vezes...............................
5.8 Como eu sei que a pílula funcionou...........................................................
5.9 Após quanto tempo, eu posso fazer o teste de gravidez...........................
5.10 Quais são os tipos de testes de gravidez..................................................
5.11 Chá abortivo, existe....................................................................................
Capitulo 6 - Cuidados íntimos
6.1 Higienização da calcinha............................................................................
6.2 Higienização da vulva................................................................................
6.3 De quanto em quanto tempo deve trocar o absorvente............................
6.4 Autocuidado íntimo....................................................................................
6.5 Durma sem calcinha...................................................................................
Capitulo 7 - Infecções ginecológicas 
7.1 Por que temos infecções vaginais?.............................................................
7.2 O que altera o pH vaginal?........................................................................
7.3 Diferença entre secreção e corrimento......................................................
7.4 Infecções sexualmente transmissíveis.........................................................
Capitulo 8 - Sexualidade
8.1 Por que a sexualidade feminina ainda é um tabu?.....................................
8.2 Teste do espelho.........................................................................................
8.3 O Papel da masturbação feminina no autoconhecimento sexual da
mulher...............................................................................................................
8.4 Como realizar a masturbação....................................................................
8.5 Quais são as fases do orgasmo.................................................................. 
8.6 Como saber se estou tendo um orgasmo?.................................................
8.7 Como aumentar a libido?...........................................................................
Capitulo 9 - Se conecte com você mesma
9.1 Conexão com você mesma.........................................................................
9.2 Exercícios para você se conectar com você mesma.................................
9.3 Palavras de afirmação................................................................................
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CONHECENDO
O SEU CORPO
Temos o costume de sempre falar vagina para representar toda a nossa região
íntima, porém nossos órgãos femininos são divididos em duas partes, os órgãos
internos e os externos. 
Os órgãos internos são: vagina,
 útero, trompa e ovários
Os órgãos externo são: Grandes 
e pequenos lábios, vestíbulo, clítoris, 
bulbos vestibulares, glândulas 
anexas e hímen.
São muitas partes para resumirmos 
apenas na palavra “vagina”, 
não é mesmo?
Conhecendo o seu corpo
Muitas mulheres não conhecem o seu corpo, nunca nem se quer já virão sua
própria vulva pelo espelho, o conhecimento sobre o seu ciclo menstrual é vago e
quando falamos sobre prazer feminino, se torna algo mais vazio ainda.
Nesse livro digital você vai aprender tudo seu corpo, inclusive como prevenir
algumas infecções ginecológicas. Então, antes de tudo, vou te ensinar quais são
as partes anatômicas do seu sistema reprodutor, mais conhecido como o órgão
sexual da mulher.
Órgãos feminino
Descrição dos órgãos internos
"PequenoLábios: São 2 pregas cutâneas menores que os grandes lábios."
"Vestíbulo: É uma fenda entre os pequenos lábios e em seu interior se encontra o
Hímen."
"Clitóris: É um tecido erétil, com nervos e vasos sanguíneos, situado na região
apical do vestíbulo."
Glândulas Anexas: São chamadas Glândulas de Bartholin (Glândulas Vestibulares),
encontram-se em cada lado do orifício vaginal. Cada uma se abre mediante um
ducto localizado lateralmente em um sulco entre o hímen e o pequeno lábio,
secretam substâncias lubrificantes para uma eventual relação sexual.
Descrição dos órgãos externos
Vagina: É um canal muscular tubular que me ente 10 a 15 cm 10 a 15 cm de
comprimento que se se estende do vestíbulo ao útero. Órgão que serve como
canal de parto, órgão feminino de copulação.
Útero: Órgão muscular oco, de paredes espessas, em seu estado normal mede
aprox. 7,5 cm 7,5 cm de comprimento e 5 cm5 cm de largura. A parede do útero
possui 3 camadas: mais externa perimétrio (revestimento epitelial do órgão,
camada média miométrio (camada muscular) e uma camada interna endométrio
(local de fixação do ovo).
O útero é responsável pela contração uterina no momento de expulsão do feto.
Descrição dos órgãos internos
Descrição dos órgãos externos
O órgão do prazer feminino
Nós temos um órgão localizado na região da vulva chamado clítoris, esse órgão é
totalmente para o nosso prazer. 
Conseguimos ver apenas a parte do capuz do clítoris e glade, porém ele se estende
internamente no nosso corpo, você vai conseguir entender melhor com as imagens
abaixo: 
O clitóris tem cerca de
8 mil terminações
nervosas, cuja única
função é proporcionar
prazer feminino
Imagem: o órgão por completo
Não existe
virgindade!
O mito da virgindade é uma crença que tem sido perpetuada ao longo dos séculos
em muitas culturas ao redor do mundo. Ele se baseia na ideia de que a pureza e a
inocência de uma mulher estão ligadas à sua virgindade, ou seja, ao fato de nunca
ter tido relações sexuais.
E de onde veio essa questão da virgindade?
Nós temos uma membrana que fica na entrada do canal vaginal, essa membrana
tem vários formatos. Durante a primeira relação sexual com penetração, essa
membrana pode se romper, causando um leve desconforto e um pequeno
sangramento. 
Por conta disso as pessoas acham que para uma mulher perder a virgindade, ela
precisa sangrar na primeira relação sexual, porém pode ser que não aconteça esse
sangramento, desmentindo essa crença que a mulher é como se fosse um lacre.
Vamos então definir melhor o requisito VIRGINDADE?
Hoje sabemos que existem várias formas de se relacionar sexualmente,
sem ser penetração. Então, a partir do momento que você tem contato
sexual com outra pessoa, você pode se considerar uma pessoa que não
é mais virgem, e quando for ao ginecologista você deve explicar essa
situação, para que ele possa te avaliar sem realizar procedimentos que
precisam introduzir no canal vaginal. 
Exite sexo oral e anal, existe a masturbação entre pessoas e afins. Tudo
isso é de cunho sexual, então se você praticou sem ter penetração,
você já teve um contato sexual. 
Lembre-se que essas formas de relação, também podem transmitir IST
(infecção sexualmente transmissível).
Não existe
virgindade!
O hímen é uma pele fina e elástica que cobre parcialmente a
entrada da vagina e que geralmente se rompe na primeira relação
sexual. Algumas mulheres possuem o hímen complacente, que é
mais resistível e flexível e que não se rompe na relação sexual.
Como vocês podem ver, o hímen tem vários formatos, então não
tem como um profissional avaliar e afirmar que uma mulher não é
mais virgem só analisando o hímen dela.
Temos que tirar da nossa cabeça essa ideia que foi imposta há
anos atrás para santificar as mulheres e condenar as outras.
CICLO
MENSTRUAL
O ciclo menstrual dura em torno de 28 a 32 dias, e ele é
constituído por todas as fases que acontecem durante esse
período, o ciclo possue três fases:
Folicular (antes da liberação do óvulo)
Ovulatória (liberação do óvulo)
Lútea (depois da liberação do óvulo)
Menstruação
A menstruação é o primeiro dia do seu ciclo menstrual.
Lembrando que é só considerado menstruação o primeiro
dia do sangramento intenso de coloração vermelho intenso.
Caso apareça apenas umas borras de vermelho na calcinha
bem franco, não é considerado o primeiro dia da
menstruação. 
Ciclo menstrual
Fase folicular
A fase folicular tem início no primeiro dia do sangramento
menstrual (1º dia). Que é o mesmo dia que você inicia a sua
menstruação. Então se você quiser descobrir quantos dias
duram seu ciclo menstrual, você precisa anotar a data do
primeiro dia da sua menstruação.
Fase ovulatória
Nessa fase é quando o óvulo foi liberado e você se
encontra no seu período fértil. Ele ocorre aproximadamente
no 14º desde o primeiro dia da sua menstruação, porém
esses dias podem mudar e ser mais ou menos do que 14
dias.
Fase lútea
A fase lútea tem início após a ovulação. Nessa fase,
acontece: 
Reparo do útero no caso de um embrião ser implantado
Causa o espessamento do endométrio, fazendo com
que ele fique cheio de líquidos e nutrientes para nutrir
um possível embrião.
Causa o espessamento do muco no colo do útero, para
diminuir a chance de espermatozoides ou bactérias
penetrarem no útero
Causa um ligeiro aumento na temperatura corporal
basal durante a fase lútea, que permanece elevada até
o início da menstruação (esse aumento de temperatura
pode ser usado para avaliar se ocorreu ou não
ovulação)
Caso não ocorra a fecundação, ocorre a
menstruação novamente, sendo assim o
último dia do seu ciclo menstrual é o último
dia anterior ao dia da sua menstruação.
https://www.msdmanuals.com/pt-br/casa/problemas-de-sa%C3%BAde-feminina/infertilidade/considera%C3%A7%C3%B5es-gerais-sobre-a-infertilidade#v21423811_pt
https://www.msdmanuals.com/pt-br/casa/problemas-de-sa%C3%BAde-feminina/infertilidade/considera%C3%A7%C3%B5es-gerais-sobre-a-infertilidade#v21423811_pt
Em qual momento a mulher engravida?
Para ocorrer a fecundação, você deve estar no período fértil,
que é quando o óvulo já foi liberado e ele está na tuba
uterina esperando o espermatozoide para fecundá-lo.
Caso ocorra a relação
sexual desprotegida, onde
ocorreu a ejaculação
dentro do canal vaginal,
porém você não está no
período fértil, não acontece
a gestação, isso acontece
por que não tinha óvulo
para o espermatozoide
fecundar.
 
Por isso você deve entender como funciona o seu corpo e o
seu ciclo menstrual, para também reconhecer quando está
no período fértil e não arriscar ter uma gestação indesejada. 
Lembrando que a única forma de se proteger contra
infecções sexualmente transmissíveis é utilizando
preservativo masculino ou feminino.
COMO SABER
SE VOCÊ ESTÁ
NO PERÍODO
FÉRTIL?
Quando você está no seu período fértil, seu copo sofre algumas
mudanças perceptíveis, que você pode e consegue identificar
utilizando as técnicas de cada método.
Método de teste e como usá-lo
Teste de Ovulação - digital (marca Clearblue)
O primeiro método que você pode utilizar, sem ser o método
natural, é usar teste de farmácia que apontam se está positivo
para a ovulação ou não. 
Esse teste funciona medindo a quantidade do hormônio LH que
está em alta quando você está no seu período fértil, afirmando se
você está no período fértil ou não.
Na próxima página você vai ver o passo a passo de como realiza
esse método.
COMO SABER SE VOCÊ ESTÁ
NO PERÍODO FÉRTIL?
Método de Ovulação Billings
O muco cervical é uma parte da secreção vaginal que é
secretada pelo colo do útero para proteger contra
patógenos e aumentar a fertilidade. 
Entretanto, durante o período fértil, esse muco aumenta em
quantidade e, com uma consistência elástica, protege e
ajuda os espermatozoides a entrar pela vagina. Sem a
existência desse muco fértil característico, os
espermatozoides só viveriam alguns minutos no meio ácido
da nossa vagina.
Como veremos, o nosso muco vai variando durante todo o
nosso ciclo. Por isso será preciso fazer um autoexame para
reconhecer o estadodo nosso muco e compreender por qual
fase estamos passando, a fim de nos prepararmos para um
possível período fértil.
A secreção do período
fértil se parece muito com
clara de ovo, ela é elástica
e pegajosa. 
Método de Ovulação Billings.
Como usar esse método?
Você deve se examinar todos os dias, ao se
limpar quando vai ao banheiro ou introduzindo
levemente os dedos na vagina. Não é preciso ir
tão fundo a ponto de apalpar o colo uterino,
só na entrada da vagina.
Como e quando registrar?
Você pode fazer isso em qualquer horário, sempre
anotando como você sente e vê o muco.
Como já comentei, muitos fatores podem alterar o
muco, como estresse, fungos, sêmen, infecções
sexualmente transmissíveis (IST), etc., o que pode
nos causar alguma confusão.
Por isso é tão importante potencializar esses
métodos com o emprego de outros, para serem mais
eficazes.
Método temperatura basal e
como usar esse método?
Este método é muito eficaz quando usado corretamente. A taxa de falha fica entre 0,3 e 3,1% na
aplicação regular.! A temperatura basal é a temperatura interna mais baixa que o corpo em
repouso chega a ter. Este método consiste em determinar o período fértil a partir do aumento da
temperatura do corpo, causado pelo hormônio progesterona.
A medição deve ser feita com um termômetro de gálio, todos os dias no mesmo horário, a
partir do quinto dia do ciclo menstrual, isto é, quando a menstruação já estiver acabando.
Depois de no mínimo três meses, e após identificar os dias aproximadamente férteis, só será
preciso fazer a medição nos dias que consideremos próximos ao aumento de temperatura. Mas
isso só deverá ser feito depois de um primeiro período de teste.
A medição é feita pelo reto ou vagina durante três minutos.
O termômetro deve ficar do lado da cama, pois a mulher não pode se levantar antes do exame, e
deve ter dormido pelo menos três horas. O gráfico para registro das temperaturas diárias também
deve ficar ao alcance da mão.
O corpo tem uma temperatura estável enquanto está em re-pouso. À medida que formos
anotando as nossas temperaturas diárias, vamos percebendo que um dia estará mais elevada (aos
poucos, de maneira escalonada ou constante), chegando a um aumento de 0,2 ou 0,5 grau. Se
isto ocorrer durante três ou quatro dias seguidos, sabemos que houve ovulação. Então esse
método nos permite reconhecer o nosso período infértil pós-ovulatório. Isso deverá ser registrado
em uma tabela de anotações em que será possível perceber a variação.
Depois desses dias de aumento, poderemos determinar que estaremos em um período no qual
teremos mínimas possibilidades de gestar até o próximo ciclo menstrual.
A nossa temperatura é regulada pelo hipotálamo, sistema que responde a estímulos físicos e
químicos do nosso meio, de modo que devemos considerar, por exemplo, que um jantar muito
pesado na noite anterior, uma noite mal dormida, uma febre ou gripe, ou alguns medicamentos
podem afetar a temperatura. Para que este método seja eficaz, é preciso levar em conta esses
fatores importantes, sendo fundamentais a disciplina e a constância.
Este método nos ensina que, quando a temperatura aumentou e se manteve elevada, significa
que ovulamos. Portanto, esta técnica dá um diagnóstico retrospectivo. Daí em diante podemos
aproveitar o período de menor fertilidade.
Este é um método muito eficaz, que reúne todas as observações já mencionadas sobre como
identificar a ovulação, além do estudo e registro da temperatura basal. Como complemento, você
deve criar o seu próprio registro de sinais fisiológicos que ocorrem com frequência durante a
ovulação.
Esses sinais muitas vezes são vistos como pouco objetivos, porque obedecem à particularidade de
cada mulher, mas não por isso são menos válidos. Por isso é tão importante o autoconhecimento
individual e profundo.
Já a temperatura é um dado objetivo, a partir do qual podemos observar diversos fatos que
ocorrem quando ela aumenta. Para complementar, podemos observar a nossa mucosidade, a
consistência do Cérvix, o aumento do desejo sexual, as pontadas nos ovários, a sensibilidade dos
seios, etc. Vamos utilizar principalmente a mistura destes três mé-todos: método da temperatura
basal, do muco cervical e da tabelinha, além de todas as anotações que você quiser acrescentar
no seu calendário de registro.
Método sintotérmico e como
usar esse método?
Faça suas próprias anotações
sobre todas as mudanças que seu
corpo apresenta em cada fase do
seu ciclo.
MÉTODOS
CONTRACEPTIVOS
Antes de falarmos sobre os métodos contraceptivos, você tem que
aprender que existem duas formas de métodos contraceptivos, uma que
é o método comportamental e o outro que é com algum medicamento,
dispositivo ou produto. 
Métodos contraceptivos
Os métodos contraceptivos naturais são métodos de controle de
natalidade que se baseiam no conhecimento do ciclo menstrual e na
observação dos sinais do corpo para evitar a gravidez de forma
natural, sem o uso de medicamentos ou dispositivos. 
Existem vários métodos contraceptivos naturais, e cada um deles
utiliza diferentes técnicas para determinar os dias férteis e inférteis
do ciclo menstrual.
Dois métodos que já conversamos aqui, é o método da temperatura
basal e método de billings, esses métodos para avaliar se você está
no período fértil, eles também são usamos como forma
contraceptiva, já que a mulher só engravida no período fértil.
Sendo assim, você pode não ter relação sexual no período de
ovulação para evitar uma gestação indesejada. 
A tabelinha, também conhecida como Ogino-Knaus, é um método
contraceptivo comportamental que se baseia em cálculos que permitem
à mulher saber qual é o seu dia fértil, ou seja, o dia da sua ovulação. É
um método que pode gerar muitas falhas, principalmente se o ciclo
menstrual da mulher em questão é desregulado.
Todos sabemos que o ciclo menstrual possui aproximadamente 28 dias
e que o 1º dia do ciclo corresponde ao 1º dia da menstruação. Na
metade do ciclo, entre o 12º e o 16º dia, ocorre a chamada ovulação,
sendo o momento em que o óvulo é liberado nas tubas uterinas. 
Métodos contraceptivos
comportamentais
Tabelinha
A mulher que faz uso do
método da tabelinha não
deve ter relações sexuais
nos dias próximos ao
período de ovulação, exceto
se outro método
contraceptivo seja usado
nesse período.
Consiste na utilização de múltiplos marcadores do período fértil. Para
identificar o início do período fértil: 
• Fazer cálculo do calendário; 
• Analisar o muco. Para identificar o fim 
do período fértil: 
• Observar variações do muco; 
• Identificar a queda da temperatura 
basal.
Métodos contraceptivos
comportamentais
Método Sinto-Térmico
(TEMPERATURA CORPORAL BASAL + SECREÇÕES CERVICAIS + OUTROS SINAIS
OBSERVAÇÃO DE OUTROS SINAIS DA OVULAÇÃO: 
Dor abdominal 
Sensação de peso nas mamas, mamas inchadas ou doloridas 
Variações de humor e/ou da libido 
Outros sintomas e sinais (enxaqueca, náuseas, acne, aumento do
apetite, aumento de peso, sensação de distensão abdominal, entre
outros).
O homem, na iminência da ejaculação, retira o pênis da vagina,
ejaculando fora desta. 
O coito interrompido, apesar de ser muito usado, não deve ser
estimulado como método anticoncepcional, pois: 
• É grande a possibilidade de falha, considerando que o liquido que sai
pouco antes da ejaculação pode conter espermatozoides; 
• Ha situações em que o homem não consegue interromper a relação
antes da ejaculação; 
• Pode desencadear problemas sexuais; 
• Exposição as ISTs.
Métodos contraceptivos
comportamentais
COITO INTERROMPIDO 
Taxa de falha
de 30% 
Métodos contraceptivos
Vantagens: 
• Única forma eficaz de se prevenir as ISTs, 
especialmente o HIV; 
• Não possuem efeitos sistêmicos; 
• Possuem poucos efeitos colaterais locais; 
• Indicados em pessoas portadoras de doenças endócrino-metabólicas; 
• A eficácia dos diversos métodos de barreira aumenta com a associação deles a outros métodos; 
• Existem raras contraindicações para o seu uso; 
• Dispensam prescrição médica; 
• Não requerem acompanhamento médicoespecializado; 
• O retorno à fertilidade é imediato; 
• Podem proteger as mulheres da Doença Inflamatória Pélvica (DIP);
• Auxiliam a prevenir a ejaculação precoce, pois podem diminuir a sensibilidade peniana. 
Desvantagens: 
• Casos de alergia ao látex; 
• Irritação vaginal por fricção, quando se usa preservativo sem lubrificação.
PRESERVATIVO MASCULINO 
Modo de usar:
Coloque no pênis ereto, aperte a pontinha (é onde o sêmen vai ficar armazenado)
e desenrole até a base.
Tome muito cuidado para não entrar ar na
extensão da camisinha (use o tamanho correto)
Após a ejaculação, com o pênis ainda ereto,
retire a camisinha, dê um nó e jogue fora.
Sempre coloque antes de começar a
penetração ou no sexo oral e abra a
embalagem com as
mãos, não use nenhum objeto cortante.
Cuidado com lubrificantes oleosos.
O preservativo masculino é uma camisinha de látex ou poliuretano usada no pênis
durante a relação sexual para prevenir a gravidez e proteger contra doenças
sexualmente transmissíveis.
A taxa de falha do método
contraceptivo camisinha é de
aproximadamente 2% a 18% em
um ano de uso, dependendo do
uso correto e consistente.
Vantagens: 
• Única forma eficaz de se prevenir as ISTs, especialmente o HIV; 
• Não possuem efeitos sistêmicos; 
• Possuem poucos efeitos colaterais locais; 
• Indicados em pessoas portadoras de doenças endócrino-metabólicas; 
• A eficácia dos diversos métodos de barreira aumenta com a associação deles a outros métodos; 
• Existem raras contraindicações para o seu uso; 
Desvantagens: 
• Desconforto; 
• A camisinha feminina se movimenta durante a relação; 
• Pode tornar ruidoso o ato sexual; 
• Reduz a sensibilidade a penetração; 
• E mais caro que o masculino. 
• Dispensam prescrição médica; 
• Não requerem acompanhamento médico especializado; 
• O retorno à fertilidade é imediato; 
• Podem proteger as mulheres da DIP; 
• Controle total da mulher
Métodos contraceptivos
PRESERVATIVO FEMININO
Modo de usar:
Insira a argola interna ou esponjinha na
Vagina o máximo que conseguir, e deixe a
argola externa fora.
Para retirar, gire, puxe e jogue fora.
Fique em uma posição
confortável, pode ser deitada,
agachada, com uma perna
levantada, a forma que você
mais se adaptar.
O preservativo feminino é um método de barreira contraceptiva que é colocado dentro
da vagina para prevenir a gravidez e proteger contra doenças sexualmente
transmissíveis. Ele é feito de poliuretano ou nitrilo e é uma opção de proteção sexual
controlada pela mulher.
A taxa de falha do método
contraceptivo camisinha feminina
é de aproximadamente 5% a 21%
em um ano de uso, dependendo
do uso correto e consistente.
Métodos contraceptivos
PÍLULAS CONTRACEPTIVAS
Modo de usar:
Seu medicamento deve ser tomado um comprimido da cartela por dia, sempre no
mesmo horário e faça a pausa conforme a indicação. No final da pausa, comece
uma nova cartela, mesmo se o sangramento não tenha acabado ou não tenha vindo.
As pílulas contraceptivas são medicamentos hormonais que as mulheres tomam
diariamente para prevenir a gravidez. Elas contêm hormônios sintéticos que impedem a
ovulação e alteram o muco cervical e o revestimento do útero, tornando mais difícil a
gravidez. Existem diferentes tipos, dosagens e regimes de administração, e devem ser
prescritas por um médico. Apesar de serem eficazes, as pílulas contraceptivas podem
ter efeitos colaterais e riscos, sendo importante discutir com um médico antes de
começar a usá-las.
A taxa de falha das pílulas contraceptivas
combinadas varia de 0,3% a 9%,
dependendo do uso correto e consistente.
Para as pílulas de progestina apenas, a
taxa de falha é semelhante. A eficácia
pode ser reduzida se as pílulas não forem
tomadas corretamente
Cartela com 21 comprimidos, a pausa é de 7 dias
Cartela com 24 comprimidos a pausa é de 4 dias.
Cartela com 28 comprimidos ou mais é uso
contínuo, ou seja, acabou a cartela já deve ser
iniciado a próxima.
Métodos contraceptivos
ANEL VAGINAL
Modo de usar:
Lave as mãos, aperte o anel e insira na vagina por 3 semanas, tire para uma
pausa máxima de 7 dias e depois coloque um novo anel mesmo que o
sangramento não tenha acabado ou não tenha vindo. Coloque e retire sempre
no mesmo horário.
O anel vaginal é um método contraceptivo hormonal que consiste em um anel flexível de
plástico inserido na vagina e libera continuamente doses baixas de hormônios, como
estrogênio e progestina, para prevenir a gravidez.
Métodos contraceptivos
ADESIVO
Modo de usar:
Deve ser aplicado na pele limpa e seca, em área sem pelos que não tem
fricção da roupa. Você deve aplicar um adesivo por semana por 3 semanas.
Na quarta semana, faça uma pausa, e comece de novo na semana seguinte,
mesmo que o sangramento não tenha acabado ou não tenha vindo.
O adesivo contraceptivo é um método contraceptivo hormonal que consiste em um
adesivo fino e flexível colocado na pele para liberar hormônios e prevenir a gravidez.
Deve ser trocado semanalmente durante três semanas, seguido por uma semana sem
adesivo para permitir a menstruação. É altamente eficaz quando usado corretamente e
pode ajudar a regular a menstruação e reduzir cólicas. É importante consultar um
médico antes de começar a usar o adesivo contraceptivo.
Aplique em locais diferentes (um
por vez). Se o adesivo descolar, a
eficácia é comprometida
A taxa de falha do método
contraceptivo adesivo é de
aproximadamente 7%, o que significa
que 7 em cada 100 mulheres que usam o
adesivo como método contraceptivo
podem engravidar dentro de um ano.
Vantagens: 
• Ausência de efeitos sistêmicos; 
• Prevenir algumas ISTs (cervicites) e suas complicações, especialmente gonococo e clamídia; 
• Possivelmente auxilia na prevenção do câncer de colo de útero; 
• É um método controlado pela mulher. 
Desvantagens: 
• Provoca alteração da flora vaginal e, consequentemente, aumenta a ocorrência de
vaginoses; 
• Aumenta o risco de infecções urinárias; 
• Não pode ser usado por mulheres com alterações anatômicas do tipo prolapso anterior,
posterior ou apical, pela dificuldade de adaptação; 
• Pode ocorrer reação alérgica; 
• Não protege contra HIV, HPV, herpes genital e tricomoníase porque não recobre a parede
vaginal e a vulva.
Métodos contraceptivos
DIAFRAGMA
Modo de usar:
Deve ser retirado de seis a oito horas após a última relação sexual, não devendo
permanecer mais de 24 horas. 
A durabilidade é de aproximadamente 2 a 3 anos, após isso deve ser trocado. 
Deve ser lavado com água e sabão neutro a cada uso.
O diafragma impede a penetração dos espermatozoides no útero. E apresentado em
diversos tamanhos, para correta adaptação as vaginas de diversos comprimentos. Sua
inserção deve ser feita de tal modo que cubra completamente a cérvice e a parede
vaginal anterior.
A taxa de falha do método contraceptivo
diafragma é de cerca de 12% quando usado de
forma típica, o que significa que 12 em cada
100 mulheres engravidarão em um ano. No
entanto, esta taxa pode ser reduzida para
cerca de 6% com o uso correto e consistente,
incluindo a aplicação de espermicida antes de
cada relação sexual.
Métodos contraceptivos
INJETÁVEIS
Modo de usar:
Mensais:
Tipo 1: entre 27 e 33 dias da última aplicação.
Tipo 2: Entre 7 e 10 dias após o início de cada menstruação/sangramento de
privação.
Trimensais:
a cada 12 ou 13 semanas (máximo 91 dias)
O método contraceptivo injetável é uma forma de contracepção que envolve a
administração de hormônios mediante injeções. Esses hormônios geralmente são
progestinas ou uma combinação de progestina e estrogênio, e atuam inibindo a
ovulação, tornando o muco cervical mais espesso e dificultando a entrada dos
espermatozoides no útero, e também tornando o revestimento do útero menos receptivo
à implantação do óvulo fertilizado.
Sua taxa de falha é baixa,
variando de 0,3% a 0,05%,
dependendo do tipo de
injeção e do uso correto do
método.
Não aplique em casa, a aplicação deve ser realizada por um
profissional da saúde. Sempre leia a bula do seu método e
converse com o profissional que prescreveu esse método.Métodos contraceptivos
IMPLANON
Modo de usar:
É inserido na região interna do braço e tem duração de 3 anos.
A inserção e remoção deve ser realizada por um profissional especialista
na saúde da mulher
O Implanon é um método contraceptivo de longa duração que consiste
em um pequeno bastonete flexível inserido sob a pele do braço. Ele
libera continuamente o hormônio progestina, que impede a ovulação e
torna o muco cervical mais espesso, dificultando a passagem dos
espermatozoides. 
A taxa de falha do Implanon,
um contraceptivo de longa
duração que é inserido sob a
pele, é muito baixa, cerca de
0,05% ao ano
Métodos contraceptivos
DISPOSITIVO INTRA UTERINO (DIU)
O DIU é um método contraceptivo em forma de dispositivo pequeno, em
forma de T, inserido no útero por um profissional da área da saúde
qualificado.
Existem os DIU’s que são hormonais e os que não são.
DIU Mirena ou Kyleena (hormonais): duração de 5 anos.
DIU de cobre e/ou prata: duração de 3 a 10 anos depende do tipo.
Diu hormonal: é liberada levonorgestrel, que é um tipo
de progesterona sintética, dentro do útero em quantidades
constantes e baixas. Os DIUs hormonais são os métodos com
menos hormônios disponíveis, principalmente o DIU Kyleena.
Eles atuam provocando o espessamento do muco cervical,
para impedir a entrada dos espermatozoides no útero, afeta a
motilidade deles para impedir o encontro com o óvulo e deixa o
endométrio mais fino. Por ser um método com pouco hormônio,
o DIU não impede a ovulação.
Diu de cobre: é um método não hormonal que
libera íons de cobre dentro do útero e estimula
uma inflamação no local, tornando o útero
um ambiente hostil para os espermatozoides,
diminuindo os nutrientes disponíveis e alterando o pH. Isso
faz com que os espermatozoides fiquem sem energia e percam
a motilidade, então não conseguem nadar até o óvulo. O DIU
de cobre com prata atua exatamente da mesma forma por causa
da presença de cobre, a diferença está somente na hipótese de
diminuição dos efeitos colaterais, mas ainda não é confirmada.
-
Métodos contraceptivos
Qualquer método contraceptivo
necessita de uma orientação de
um profissional para que você
comece o uso.
Cada medicamento tem suas
reações adversas e
contraindicações, e por esse
motivo é necessário você passar
em uma consulta com uma
enfermeira especializada na
saúde da mulher para te
prescrever o medicamento
correto. 
MÉTODO
CONTRACEPTIVO
DE EMERGÊNCIA
Métodos contraceptivos
de emergência
Mais conhecido como pílula do dia seguinte.
Anticoncepção de Emergência (AE) é um método anticonceptivo que pode evitar a
gravidez após a relação sexual. O método, também conhecido por “pílula do dia
seguinte”, utiliza compostos hormonais concentrados e por curto período, nos dias
seguintes da relação sexual. Diferente de outros métodos anticonceptivos, a AE tem
indicação reservada a situações especiais ou de exceção, visando prevenir gravidez
inoportuna ou indesejada.
Quando deve tomar a pílula de emergência?
Quando ocorrer a ejaculação dentro do canal vaginal.
Em casos de suspeita de falha do método contraceptivo normalmente utilizado (por
exemplo: ruptura ou deslocamento do preservativo masculino ou feminino, que
tenha permitido contato do esperma na genitália feminina; deslocamento, ruptura
ou remoção antecipada do diafragma ou capuz cervical; falha na interrupção do
coito com contato do esperma na genitália feminina, cálculo incorreto do método
periódico de abstinência; expulsão/extrusão de D.I.U ou implante subcutâneo em
caso de ter ocorrido relação sexual desprotegida; em momento de uso incorreto da
pílula anticoncepcional rotineira)
Em casos de agressão sexual por meio de força física.
Não há necessidade nenhuma de você sempre utilizar a pílula de emergência como
forma contraceptiva, ela é utilizada apenas em emergências. O seu uso em excesso
pode trazer riscos a saúde, então se proteja utilizando preservativos e escolha um
método contraceptivo que seja o mais indicado para você.
Não esqueça que agendar uma consulta é completamente significado para
começar a utilizar um método contraceptivo, não se automedique. 
Além disso, a pílula não pode ser usada caso você estiver com sangramento anormal ou
com risco a gestação, ok? Procure um profissional para te atender nesses casos.
Como tomar a pílula de
emergência?
Como mencionado anteriormente, a pílula deve ser tomada após a relação sexual
desprotegida, se necessário. Por mais que o nome seja “pílula do dia seguinte” pode
você tomá-la logo após a relação.
A pílula pode ser ingerida até 72 horas após a relação, lembrando que quanto mais
tempo você demora, mais a eficácia fica comprometida.
Existem dois tipos de pílula do dia seguinte, uma que vem com apenas 1 comprimido e
outra que contém dois comprimidos.
A pílula que contém apenas um comprimido, você toma ela logo
após a relação sexual desprotegida.
E pílula que contém dois comprimidos, você também toma o
primeiro comprimido quanto antes e o segundo você vai 
tomar apenas 12h após o primeiro.
Quais são os efeitos colaterais
da pílula de emergência?
Pode ou não ocorrer sangramentos irregulares.
Ciclo menstrual irregular.
Outras reações adversas muito comuns: náusea, fadiga, dor abdominal inferior,
cefaleia e tontura.
Sensibilidade dos seios, diarreia e vômito.
https://consultaremedios.com.br/doenca/fadiga
A camisinha estourou,
devo tomar a pílula?
Depende!
Se você perceber que estourou o preservativo e que não ocorreu a ejaculação dentro
do canal vaginal e imediatamente vocês descartaram o que está danificado e
começaram utilizando outro, não tem problema nenhum. Pode voltar a ter a relação
com o novo preservativo.
Se você perceber que o preservativo estourou e mesmo assim continuaram a
penetração por mais tempo com ela danificada, o correto é utilizar a pílula do dia
seguinte, isso também serve em casos de situações onde a camisinha ficou presa
dentro do canal vaginal.
Eu uso um método
contraceptivo, devo tomar a
pílula?
Se você faz o uso correto das suas pílulas contraceptivas conforme orientação e
indicação da bula, não há necessidade de tomar a pílula de emergência, pois seu
método contraceptivo serve exatamente para te proteger nessas situações. 
Agora se você toma as pílulas de forma irregular, você deve tomar a PE.
Em caso de relações desprotegidas durante a pausa do seu método contraceptivo, e
você faz o uso dele corretamente, todos os dias, no mesmo horário sem esquecer, não
há necessidade de fazer o uso da PE, pois seu método te protege contra uma gravidez
indesejada.
A pílula perde a eficácia
se for tomada muitas
vezes? 
A quantidade de hormônios que a pílula de emergência possui, é a quantidade exata
para emergências, como o próprio nome dela já fala, diferente dos outros métodos
contraceptivos, que a quantidade de hormônio são calculados por dias.
A pílula não é apropriada para o uso rotineiro, somente em situações específicas.
Quanto mais vezes você usar, mais situações de risco você vai estar e maior a chance
dela falhar
Caso você esteja falhando com seu método, esquecendo e esse incidente vem
acontecendo com frequência, agente uma consulta e converse com sua enfermeira
ginecologista para pensarem em uma possibilidade de readequa um novo método
contraceptivo.
Como eu sei que a pílula
funcionou?
A pílula pode causar efeitos colaterais ou não, pode ser que você tenha um pouco de
cólicas, ou que tenha um sangramento após a ingestão das pílulas, ou pode ser que
você não sinta absolutamente nada.
Você utilizando a pílula conforme as orientações, ela vai, sim, fazer o efeito.
Mas no caso de atraso menstrual maior do que uma semana, devesse considerar a
possibilidade de falha da pílula e é recomendado realizar um teste de gravidez. 
Após quanto tempo, eu
posso fazer o teste de
gravidez?
Vamos entender novamente a etapa do processo de fecundação?
Quando o espermatozoide penetra o óvulo que está o aguardando na
trompa uterina, ele micra para a parede do endométrio e se fixa para
começar a divisão e células, o embrião só consegue sedesenvolver depois
disso porque ele precisa dos nutrientes disponíveis no endométrio e,
posteriormente, disponibilizados pela placenta.
Esse processo se chama nidação e ele demora em torno de 6 dias para
acontecer.
Então já vamos calculando o tempo, após a relação sexual desprotegida
podemos esperar 6 meses para ocorrer o tempo da nidação.
PS: lembrando que você pode ter um sangramento nesse período, onde o óvulo já
fecundado não consegue fixar na parede do endométrio liberado na
menstruação.
O teste de gravidez detecta a presença 
do hormônio beta-HCG, que é
 produzido pela placenta e ela só começa 
a ser formada cerca de 8 a 10 dias 
depois da fecundação, logo depois 
da nidação, mas isso pode representar 
até 15 dias depois da relação.
É o exame que detecta o hCG na urina e pode ser comprado em farmácias,
motivo pelo qual também é conhecido como teste de gravidez de farmácia.
A interpretação do resultado é de responsabilidade da pessoa que realizou
o exame. Para fazer esse teste, os fabricantes recomendam conferir a data
de validade (testes fora do prazo podem mostrar um resultado incorreto).
Também é recomendado utilizar a primeira urina do dia, uma vez que essa é
a urina mais concentrada. Você deve seguir essa recomendação
principalmente se for realizar o teste muito precocemente, pois pode ser
que os níveis de hCG não estejam altos o suficiente para serem detectados
pelo teste.
Ao coletar a amostra, coloque-a em um recipiente limpo. A amostra
também pode ser coletada diretamente no fluxo de urina. Siga as
instruções do fabricante para cronometrar o tempo.
Quais são os tipos de
testes de gravidez?
1 – Teste de gravidez de urina
Resultado negativo: a tira
reagente mostra somente uma
linha (linha controle).
Resultado positivo: a tira
reagente mostra duas linhas.
É o exame que detecta o hCG em amostras de sangue. Esse
exame é realizado em laboratórios de análises clínicas e por isso
apresenta um laudo assinado por um responsável técnico.
Diferente do teste de gravidez de urina, o exame laboratorial é
quantitativo, ou seja, indica a quantidade de hormônio presente no
sangue.
Interpretação do resultado
Um resultado abaixo de 5 mIU/mL é considerado negativo para
gravidez. Qualquer resultado acima de 25 mIU/mL é considerado
positivo para gravidez. Valores entre 6 e 24 mIU/mL são
considerados imprecisos, neste caso é necessário repetir o exame.
Vantagens: este exame é quantitativo, de 
sangue e apresenta um resultado mais 
confiável quando comparado aos testes 
de urina.
Desvantagens: resultado demorado.
Quais são os tipos de
testes de gravidez?
2 – Teste de gravidez laboratorial
Na ginecologia natural é utilizado vários chás e ervas
para tratamento de algumas doenças, pois elas contêm
ações para tratar tal, então alguns chás já sabemos
que têm algumas reações no nosso organismo que
podem tanto fazer bem como fazer mau.
Atualmente não há comprovações cientificas que
existem chás que são abortivos ou ervas utilizadas para
esse fim.
Alguns chás realmente não são aconselhados durante a
gestação e, por causa disso, eles são descritos como
abortivos. Mas, em sua maioria, são chás que quando
ingeridos em abundância, têm grandes riscos de levar
às consequências graves no organismo ou a problemas
na gestação como problemas 
no desenvolvimento do feto.
Chá abortivo, existe?
CUIDADOS
ÍNTIMOS
COMO HIGIENIZAR
CORRETAMENTE A CALCINHA?
NÃO LAVE NA MÁQUINA
Lavar a calcinha na máquina de lavar com as roupas, pode causar
alergias ou mudança no pH por conta dos resquícios que ficam na
roupa do sabão em pó e amaciante. 
Faça a lavagem da calcinha com sabão apropriado para lavar
calcinhas e que seja líquido.
Você pode entrar de calcinha no chuveiro e tirar ali mesmo e
higienizar com sabão apropriado. 
Após a lavagem você não pode deixar a calcinha secando no
banheiro, deixe-a secando em um local arejado.
Sabão perfeito para
esse tipo de lavagem,
você pode deixar no
box para facilitar a
lavagem. 
COMO HIGIENIZAR A VULVA
CORRETAMENTE
Antes de tudo...
NUNCA lave dentro do canal vaginal. Dentro da sua vagina existe a
flora vaginal, que são vários microorganismos que vivem ali em
perfeita harmonia em para o da sua saúde. Caso você faz a ducha
vaginal, além de tirar os microorganismos nocivos você também
elimina aqueles que estão cuidados da sua saúde. Então você deve: 
Lavar a região da vulva somente com água.
Puxar o capuz do clitóris e lavar bem.
Lavar entre os grandes e pequenos lábios.
Nunca ficar esfregando a parte do ânus com a vagina.
Caso você não consiga lavar apenas com água corrente, você pode
fazer uso de sabonete líquido íntimo para a higienização. Sempre
procure por um sabonete líquido adequado para região, que não
possua perfumes e que ajude na barreira protetora vaginal
Dica de
sabonete ótimo!
De quanto em quanto tempo você
precisa trocar o absorvente
ABSORVENTE COMUM
EXTERNO
ABSORVENTE
NOTURNO EXTERNO
Trocar o
absorvente a cada
4 horas
Trocar o
absorvente a cada
8 horas
ABSORVENTE INTERNO
(OB)
Seguir as recomendações
do fabricante, lembrando
que deve ficar sempre
menos de 8h
COLETOR MENSTRUAL
O coletor menstrual deve
ser retirado, esvaziado e
higienizado a cada 6 a 12
horas. 
DISCO 
MENSTRUAL
Você poderá ficar com
ele por, até, 12h
seguidas, sem precisar
trocá-lo.
CALCINHA
MENSTRUAL
Você pode usar a mesma
calcinha por até 12 horas - o
tempo exato depende da
intensidade do seu fluxo no dia
do período menstrual em que está
utilizando a calcinha.
Autocuidado íntimo
Evite os desodorantes vaginais, já que alteram o pH natural da
vagina e geram um círculo vicioso com a aparição de fungos, que
facilitam o contágio de infecções.
Os absorventes sintéticos e internos, por meio de seus
branqueadores, químicos e aromatizantes, vivem em contato
direto com a nossa pele e mucosas, alterando o fluxo normal,
chegando a provocar fungos. Você precisa manter o fluxo com
uma acidez natural disposta a proteger a sua flora vaginal de
patógenos. Substitua absorventes sintéticos e internos por
toalhas de tecido ou coletor menstrual.
Não lave a sua vagina com sabão nem detergentes químicos. Isto
também altera a flora protetora. Para a sua higiene, aplique
somente um pouco de sabão neutro na zona do púbis e ânus.
Evite roupa íntima sintética: substitua-a por roupa de algodão.
Também evite roupa muito justa, já que não deixa os seus
genitais respirarem.
De tempos em tempos, tome banhos de sol nos seus genitais. Eles
ajudam a fortalecer a umidade vaginal, combatem os fungos,
ativam o trabalho dos ovários e reduzem os incômodos da TPM.
Quando for se limpar no banheiro, faça-o sempre de frente para
trás e não ao contrário. De outra forma, você arrasta bactérias
da matéria fecal para a vagina, gerando infecções.
Não segure a vontade de urinar. Faça-o quando tiver vontade e
procure fazê-lo sempre antes e depois de uma relação sexual.
Evite sentar em banheiros sujos ou públicos. Urine agachada ou
com a ajuda de cones ecológicos.
Estamos tão habituados a usar calcinha durante todos os momentos
do dia que nem consideramos a possibilidade de ficar sem elas, né?
No entanto, dispensar uma peça durante o sono é uma boa ideia:
além de fazer bem para a saúde, você vai ficar super confortável.
A região íntima fica muito abafada ao longo do dia porque, além da
calcinha, muitas vezes usamos calças e outras peças de roupa que
são apertadas. Quando uma região fica muito abafada, cria-se um
ambiente propício ao acúmulo de secreções e, como consequência,
a flora vaginal fica desequilibrada.
É uma questão de saúde: se uma região não for arejada, há
regulamentação de bactérias e de fungos, podendo resultar em
candidíase e outras doenças decorrentes do desequilíbrio da flora
vaginal.
Durma sem calcinha
Não há necessidade de
você ficar sempre de
calcinha, se você estiver
com uma roupa
confortável, onde você
consiga ficar sem
calcinha, SE LIBERTE E
FIQUE SEM! 
https://www.pantys.com.br/blogs/menstruacao/saiba-tudo-sobre-a-candidiase-tratamento-sintomas-e-prevencaoINFECÇÕES
GINECOLÓGICAS
Dentro do nosso canal vaginal, existe uma série de
microorganismos que estão ali em pró da nossa saúde
íntima, nós chamamos de microbiota vaginal ou flora
vaginal. 
As infecções ginecológicas normalmente acontecem pelo
aumento de um determinado microorganismo na região da
nossa vagina, e esse aumento causa sinais e sintomas no
nosso organismo. 
Por que temos infecções vaginais?
Cada microorganismo
aumentado possui
sintomas diferentes, como
a cor da secreção, se há
coceira ou não, se há odor
ou não, entre outros
sintomas
Além disso, o ambiente vaginal possui um pH ácido, isso
significa que a nossa vagina é ácida, caso a acidez aumenta
ou diminui o ambiente vaginal se torna propicio para que
esses microorganismos comecem a se reproduzir
descontroladamente causando uma infecção ginecológica.
QUAIS FATORES QUE
PODEM INTERFERIR?
Ansiedade e estresse 
Imunidade baixa 
Alimentação 
Higienização
Hábitos diários
Antibiótico por muito
tempo
Problemas intestinais
Duchas vaginais
O que altera o pH vaginal?
Existem inúmeros fatores que podem interferir diretamente na
microbiota vaginal, mudando o pH e até diminuindo a quantidade dos
lactobacilos que fazem parte da barreira protetora da flora vaginal.
E é por causa desses
fatores que você não
deve apenas comprar
uma pomada na
farmácia e usar sem
passar com uma
profissional para ele te
avaliar, pois a pomada
vai resolver o problema
momentaneamente,
mas não vai tratar a
causa da sua infecção
ginecológica. 
{
Diferença entre secreção e
corrimento
CORRIMENTOSECREÇÃO
É normal
Possui cheiro fraco (às
vezes parecido com
amônia)
Cor transparente ou
esbranquiçado
Varia conforme as fases
do ciclo, podendo ficar
com aspecto de loção
hidratante ou clara de
ovo
Não arde
Não coça
Aparece em pouca ou
média quantidade
Não é normal
Possui cheiro característico, um
pouco mais forte e em alguns
casos pode até lembrar cheiro
de peixe podre
Tem cor alterada podendo variar
entre amarelo, esverdeado,
acinzentado dependendo do
tipo de infecção
Pode ter aspecto bolhoso,
purulento ou de leite coalhado
Pode arder
Pode coçar
Aparece em maior quantidade
Pode causar dor na relação
sexual
Pode causar ardência ao urinar
É totalmente normal nós mulheres termos uma secreção que sai da nossa
vagina, essa secreção muda conforme a fase do nosso ciclo menstrual,
como, por exemplo, a secreção da fase do período fértil é mais elástica
e pegajosa, já a secreção das outras fases é um brando mais opaco. 
Você tem que sempre ter em mente que a secreção não possui cheiro,
nem cores diferenciadas e não está associada a sintomas, caso você
tenha uma secreção com cheiro ruim, de cores diferentes como verde,
cinza, amarelo, já não é mais uma secreção e sim um corrimento.
A terminologia Infecções Sexualmente Transmissíveis (IST) passa a ser adotada em
substituição à expressão Doenças Sexualmente Transmissíveis (DST), porque destaca a
possibilidade de uma pessoa ter e transmitir uma infecção, mesmo sem sinais e
sintomas.
Elas são transmitidas, principalmente, por meio do contato sexual (oral, vaginal, anal)
sem o uso de camisinha masculina ou feminina, com uma pessoa que esteja infectada.
A transmissão de uma IST pode acontecer, ainda, da mãe para a criança durante a
gestação, o parto ou a amamentação. De maneira menos comum, as IST também
podem ser transmitidas por meio não sexual, pelo contato de mucosas ou pele não
íntegra com secreções corporais contaminadas.
VOCÊ SABE O QUE É INFECÇÃO
SEXUALMENTE TRANSMISSÍVEIS?
PRINCIPAIS INFECÇÕES 
• Herpes 
• HPV 
• Doença Inflamatória Pélvica (DIP) 
• Gonorreia e infecção por Clamídia 
• Linfogranuloma venéreo (LGV) 
• Sífilis 
• Infecção pelo HTLV 
• Tricomoníase 
• HIV
Use sempre camisinha
O Herpes é uma doença que não tem cura, causam
feridas doloridas, provocadas por vírus.
DOENÇA INFLAMATÓRIA PÉLVICA (DIP) É uma síndrome clínica causada por vários
microrganismos, que ocorre devido à entrada de agentes infecciosos pela vagina em
direção aos órgãos sexuais internos, atingindo útero, trompas e ovários, causando
inflamações. Esse quadro acontece principalmente quando a gonorreia e a infecção
por clamídia não são tratadas.
Gonorreia e clamídia são Infecções Sexualmente Transmissíveis (IST),
causadas pelas bactérias Neisseria gonorrhoeae e Chlamydia trachomatis
respectivamente. Na maioria das vezes estão associadas, causando a
infecção que atinge os órgãos genitais, a garganta e os olhos. 
O linfogranuloma venéreo (LGV) é uma infecção crônica causada pela
bactéria Chlamydia trachomatis, que atinge os órgãos genitais e os
gânglios da virilha. É popularmente conhecida como “mula”. A
transmissão ocorre pelo sexo desprotegido com uma pessoa infectada.
A sífilis é uma Infecção Sexualmente Transmissível (IST) curável e exclusiva
do ser humano, causada pela bactéria Treponema pallidum. Pode
apresentar várias manifestações clínicas e diferentes estágios (sífilis
primária, secundária, latente e terciária).
INFECÇÃO PELO HTLV É uma infecção causada pelo vírus T-linfotrópico humano
(HTLV) que atinge as células de defesa do organismo, Sua transmissão pode ocorrer
da mãe infectada para o recém-nascido (Transmissão Vertical) ou pelo aleitamento
materno. Outras formas de infecção são através de relação sexual desprotegida e
o compartilhamento de seringas e agulhas.
A tricomoníase é uma infecção sexualmente transmissível da vagina ou
da uretra causada pelo protozoário Trichomonas vaginalis e que causa
irritação e secreção vaginais e, por vezes, sintomas urinários.
Claro, o HIV (Vírus da Imunodeficiência Humana) é um vírus que ataca o
sistema imunológico, enfraquecendo a capacidade do corpo de
combater infecções e doenças. O HIV pode levar à AIDS (Síndrome da
Imunodeficiência Adquirida) se não for tratado.
Caso você tiver qualquer uma dessas infecções,
faça acompanhamento com um profissional da
saúde da mulher para realizar o tratamento correto
SEXUALIDADE
FEMININA
POR QUE A SEXUALIDADE FEMININA
AINDA É TABU?
Ao longo da história, a sexualidade feminina foi deixada de lado por muito
tempo, já que a mulher era e, infelizmente, ainda é vista como objeto sexual
ou como um corpo limitado à reprodução humana. Um sinal desse descuido
é o tardio desenvolvimento da ginecologia como especialidade médica.
Mesmo após o aparecimento dela, a abordagem médica em relação ao
corpo feminino era puramente reprodutiva, ou seja, a própria medicina
desconhecia pontos importantes da sexualidade feminina, como orgasmo e
libido, por exemplo.
Tal cenário foi propício ao desenvolvimento e consolidação de diversos
tabus e mitos sobre a sexualidade das mulheres.
ESSE É O
MOMENTO DE
QUEBRAR O TABU
E CONHECER O
SEU CORPO
TESTE DO ESPELHO
Convido-te a pegar um espelhinho, esse de maquiagem mesmo,
e ir se conhecer. Observe e identifique todas as estruturas que
já vimos até aqui.
PS: LEMBRE-SE DE ESTAR COM AS MÃOS HIGIENIZADAS.
A técnica do espelho é um encontro intrapessoal
com nosso corpo e com nossa intimidade, que
nos leva a aceitação e autoconhecimento.
É preciso entender que o orgasmo é o prazer físico e a
sensação de liberação das tensões que podem produzir
estresse, também é acompanhado por contrações rítmicas
dos músculos pélvicos. Como cada mulher sente o orgasmo
varia, tal qual as suas possibilidades de sentir, fantasiar as
relações sexuais. Ou seja, o relaxamento que faz a vivência
da sexualidade ser um aprendizado contínuo e não uma
busca ansiosa de um final.
O Papel da Masturbação Feminina no
Autoconhecimento Sexual da Mulher
Atualmente, a masturbação é reconhecida pela
ciência e pela sociedade mais esclarecida, como
uma prática que ajuda as mulheres a
conhecer e valorizar seus corpos, a identificar
seus limites e pontos mais sensíveis, a ter mais
autonomia e empoderamento no âmbito sexual,
podendo conhecer seus pontos erógenos. 
“Para que se busque o autoconhecimento, e a
experiência do aprofundar as sensações, e tenha
paciência para esperar os resultados que logo
virão, antes de duvidar e pior ainda:desistir sem
ao menos tentar” 
(RACCO, 2019, p.24).
Antes de você conhecer o seu corpo, você tem que tomar um
banho quente, deixando toda a água deslizar pelo seu corpo
suavemente, para que esse banho te deixe relaxada. Para
intensificar esse momento de relaxamento, você pode tomar banho
a luz de velas aromatizadas, de preferência com aroma de
lavanda.
Após o banho, num ambiente com pouca luminosidade, onde a
privacidade esteja resguardada, você se deita confortavelmente.
Respira fundo e procura relaxar, começando lentamente a se
acariciar; primeiro a cabeça, depois o pescoço, os braços, os
seios, o abdome, as coxas. Não há pressa; se concentre na
agradável sensualidade do toque. 
Um dos tempos essenciais dessa “viagem” tátil é o toque nos
genitais: você deve sentir os pelos do monte de Vênus, a
consistência dos grandes e dos pequenos lábios, explorando o
clitóris e o introito vaginal. Essas regiões são extremamente
sensíveis e o toque pode despertar uma série de sensações
conhecidas ou não gratificantes.
Caso você tiver pouca lubrificação, pode fazer o uso de
lubrificantes a base de água ou óleo. 
Esfregue com os dedos a parte da glande ou introduza eles, vá
explorando maneiras e formas das sensações que estão lhe dando
prazer, e assim você vai descobrindo o que você gosta e como
você gosta.
Como realizar a masturbação
E nada daquela história, que “a vontade aparece depois que
começa”, o desejo sexual é importantíssimo, pois precede as
repostas cerebrais e físicas do nosso corpo. 
É na excitação que o corpo se prepara para a relação sexual, é
nesse momento que se tem a produção da lubrificação pelas
glândulas de Bartholin, subida do colo do útero para evitar
desconfortos na penetração e o alargamento da vagina.
QUAIS SÃO AS FASES DO ORGASMO?
A fase do desejo é o momento do querer, sentir vontade de ter
a relação sexual, é sentir-se receptivo à iniciativa do parceiro,
fantasiar sobre sexo. 
FASE 1 - DESEJO
Dica: para aflorar essa fase,
compartilhe falas eróticas com
o/a paceira, imagine um conto
erótico, por exemplo
FASE 2 - EXCITAÇÃO
Nessa fase, você poderá sentir ereção dos mamilos (em dois
terços das mulheres), congestão venosa e aumento da aréola; o
tamanho aumenta até um quarto em relação ao normal, os
pequenos lábios podem ter um aumento de 2 a 3 vezes em
relação ao tamanho normal; a coloração muda para rosa,
vermelho, vermelho forte antes do orgasmo, a vagina se alonga
e alarga e tem-se a liberação de lubrificação pelas glândulas
de Bartholin.
Na excitação, tende-se
fisiológicas, o nosso corpo dá
sinais físicos da excitação, e é
nessa fase que o corpo se
prepara para a relação
sexual. 
A resposta sexual não depende
apenas da genitália, esse é o
momento das carícias e da
estimulação nas diversas zonas
erógenas do corpo. 
FASE 2 - EXCITAÇÃO
Isso é o que acontece fisicamente, é o seu corpo falando
que está pronto para uma possível penetração vaginal.
Por esse motivo a iniciativa da penetração deve ser
sempre da mulher. 
Afinal de contas o corpo é seu, você sabe quando ele
estará preparado ou não! 
Aqui vale lembrar que sexo não precisa,
necessariamente, ter penetração. E para você, sexo
sem penetração é sexo?
Dica¹: tente experimentar estímulos duplos como
caricia em seios e vulva ou vagina. FASE 2 -
EXCITAÇÃO 
Dica²: zonas erógenas são como “gatilho” para o
prazer, afloram o tesão, são elas: nuca, seios, costas,
abdômen, clitóris/glande, parte interna da coxa,
virilha.
FASE 3 - orgasmo
Essa fase do orgasmo é considerada como ápice do
prazer sexual associado a respostas físicas. 
O ápice? A fase do orgasmo é bem rápida, dura de
3 a 15 segundos; por isso, é importante investir nas
fases iniciais. Sabe aquela história de aproveitar o
caminho e apreciar a paisagem? Pois é!
Você já sabe como trilhar esse caminho,
invista em bons relacionamentos, aproveite a
fase do desejo, converse com seu(ua)
parceiro(a), criem fantasias sexuais e
quando estiver na fase seguinte a excitação,
explore seus desejos, compartilhe sua
intimidade. Afinal de contas, o final já se
sabe qual é, orgasmo e os maravilhosos
orgasmos múltiplos. Então, aproveite o
caminho e confie no processo
FASE 4 - resolução
E, por fim, a resolução, fase de relaxamento
muscular, sensação de bem-estar e de retorno do
organismo ao estado basal. 
A mulher pode, após essa fase, responder
imediatamente a uma nova estimulação e ter, assim,
orgasmos múltiplos.
Os homens necessitam do período refratário
para dar início a um novo ciclo sexual. Nesse
período de “recuperação”, após o orgasmo
masculino, o homem pode não conseguir
ficar excitado, ficando até irresponsivo à
estimulação. A duração vai depender da
idade do homem.
E, por fim, a resolução, fase de relaxamento muscular,
sensação de bem-estar e de retorno do organismo ao
estado basal. 
A mulher pode, após essa fase, responder imediatamente a
uma nova estimulação e ter, assim, orgasmos múltiplos.
COMO SABER SE ESTOU
TENDO UM ORGASMO? 
Rubor em face logo antes do orgasmo.
Contrações do terço inferior da vagina e contrações
rítmicas da região anal. É como se fosse um “pulsar” da
vagina e ânus.
Contrações uterinas.
Mamas podem ficar trêmulas.
É uma sensação intensa
seguida de um relaxamento, é
algo prazeroso, quando sentir,
você saberá.
Bem que poderia existir uma poção mágica para aumentar
a libido, não é mesmo? Muitas mulheres sofrem pela falta da
libido ou diminuição dela. 
Nesse capitulo vamos aprender sobre como funciona a libido
e o que você pode fazer para que o seu desejo sexual
aumente. 
COMO AUMENTAR A
LIBIDO?
Muitas vezes, associamos a libido ao desejo
sexual, mas ela vai muito, além disso. É o que nos
motiva a buscar intimidade, a explorar nossas
fantasias, a desfrutar do prazer e a estabelecer
conexões profundas com nosso parceiro ou
parceira
Estar com quem você gosta e fazendo o que gosta,
influencia muito na produção da sua libido, afinal não tem
como sentir desejos sem estar bem consigo mesma e com a
sua realção.
1. Comunique-se com a pessoa parceira
Uma comunicação aberta e honesta com a pessoa parceira
é o primeiro passo para melhorar a libido. Ou seja, fale
sobre suas necessidades, desejos e fantasias sexuais.
Compartilhar suas preocupações e desejos ajuda a construir
uma intimidade emocional mais profunda e, por sua vez,
estimula o desejo sexual.
2. Redescubra o romantismo
Reavivar o romance em seu relacionamento pode ser uma
maneira eficaz de aumentar a libido. Por isso, planeje
encontros românticos, escreva cartas de amor, envie
mensagens sensuais e faça gestos românticos. Às vezes,
criar um ambiente romântico e emocionalmente carregado
pode despertar a paixão.
3. Cuide de sua saúde geral
Uma boa saúde física está intimamente ligada à saúde
sexual. Portanto, certifique-se de praticar exercícios
regulares, seguir uma dieta equilibrada e obter sono
adequado. Isso não apenas melhora sua saúde geral, mas
também aumenta a energia e a disposição para o sexo.
DICAS - Como aumentar a libido?
4. Gerencie o estresse
O estresse crônico é um dos principais inibidores da libido.
Por isso, encontre maneiras de gerenciar o estresse em sua
vida, como meditação, yoga, exercícios de respiração ou
simplesmente tirar um tempo para relaxar e cuidar de si.
5. Explore fantasias sexuais
Explorar fantasias sexuais com seu parceiro pode adicionar
emoção e variedade à sua vida sexual. Por isso, converse
abertamente sobre suas fantasias e desejos, e considere
experimentar novas experiências juntos, desde brincadeiras
e jogos sensuais até a introdução de brinquedos eróticos no
quarto. Conheça aqui a fantasia sexual de cada signo.
6. Priorize a masturbação
Conhecer seu próprio corpo e o que lhe dá prazer é
fundamental para aumentar a libido. Nesse sentido, a
masturbação é uma maneira saudável de explorar sua
sexualidade e aprender sobre suas preferências e limites.
Veja aqui dicas para masturbação feminina.
DICAS - Como aumentar a libido?
7. Faça ginástica íntima
O pompoarismo ou ginástica íntima trabalha de forma
eficiente a musculaturavaginal, e, dentre seus benefícios,
está o aumento da libido, conseguir chegar ao orgasmo,
eliminar dores e ampliar a satisfação sexual.
8. Experimente Terapias Alternativas
Algumas terapias alternativas, como acupuntura e
massagem, podem ajudar a melhorar a circulação
sanguínea e relaxar o corpo, o que pode contribuir para um
aumento da libido. Confora aqui uma lista de terapias
naturais para apimentar o sexo.
9. Mantenha atividade sexual regular
A atividade sexual regular pode ajudar a manter uma libido
saudável. Não é necessário que todas as experiências sejam
emocionantes; a intimidade regular com a pessoa parceira
pode manter o desejo sexual vivo.
DICAS - Como aumentar a libido?
COMO SE
CONECTAR COM
VOCÊ MESMA
Conexão com você mesma
A conexão consigo mesma é um aspecto fundamental para o
bem-estar e a felicidade de uma pessoa. Quando estamos
conectados com nós mesmos, somos capazes de compreender
nossas emoções, necessidades e desejos de eficaz com as
adversidades da vida.
Em resumo, a conexão consigo mesma é um elemento crucial para o
bem-estar emocional, o desenvolvimento pessoal e a qualidade de vida.
Cultivar essa conexão requer autoconhecimento, autenticidade e
autocuidado, mas os benefícios que ela traz são inestimáveis. Portanto,
dedicar tempo e energia para fortalecer essa conexão é um investimento
valioso que vale a pena fazer.
Fortalecer sua conexão consigo mesmo nunca será uma tarefa fácil.
Porém, é possível adotar algumas atitudes muito simples que
condicionam o processo. Para tanto, é preciso manter em mente que
antes de mais nada, o essencial, é aprender a se amar e a respeitar seus
sentimentos.
Você precisa descobrir maneiras de gostar mais de si mesmo antes
de buscar formas eficazes de se conectar às outras pessoas. O
autoamor interfere, e muito, nos nossos comportamentos,
pensamentos e ações.
Exercícios para você se
conectar com você mesma
Meditação: Reserve um tempo diariamente para praticar a
meditação, concentrando-se na respiração e observando seus
pensamentos sem julgamento.
1.
Escrita reflexiva: Escreva em um diário sobre seus pensamentos,
emoções e experiências, permitindo-se explorar e compreender
melhor a si mesmo.
2.
Prática de mindfulness: Esteja presente no momento, prestando
atenção plena em suas atividades diárias, como comer, caminhar ou
tomar banho.
3.
Yoga: Pratique yoga para aumentar a consciência corporal e a
conexão entre a mente e o corpo.
4.
Caminhadas na natureza: Passe um tempo na natureza, observando
e apreciando a beleza ao seu redor, o que pode ajudar a promover a
tranquilidade e a introspecção.
5.
Exercícios de respiração: Aprenda e pratique técnicas de
respiração consciente para acalmar a mente e aumentar a conexão
com o corpo.
6.
Autocuidado: Dedique tempo para cuidar de si mesmo, seja através
de um banho relaxante, leitura de um livro inspirador ou qualquer
atividade que traga prazer e relaxamento.
7.
Terapia ou aconselhamento: Busque a orientação de um profissional
para explorar questões emocionais e desenvolver uma compreensão
mais profunda de si mesmo.
8.
Prática de gratidão: Reserve um momento todos os dias para refletir
sobre as coisas pelas quais você é grato, o que pode ajudar a
promover uma atitude positiva em relação à vida.
9.
Autoexploração: Explore seus interesses, hobbies e paixões,
permitindo-se descobrir o que traz alegria e significado à sua vida.
10.
Palavras de afirmação
Já ouviu falar que “palavras tem poder”, esse é uma frase
popular e que é completamente verdade. Nosso subconsciente
funciona absorvendo tudo aquilo que acreditamos, então por
que não acreditar que somos mulheres surreais, maravilhosas,
inteligentes e indescritíveis? 
Para isso existe exercícios, tudo nessa vida exige disciplina
para ser bem-sucedido, e como aumentar essa confiança?
Praticando palavras de afirmação.
Pratique todos os dias palavras de afirmação,
vá até o espelho, se olhe e se admire, depois
diga em voz alta com convicção e acreditando
do que você está falando:
"Eu sou valiosa e merecedora de
amor e respeito."
1.
"Eu sou capaz de superar desafios e
alcançar meus objetivos."
2.
"Eu mereço felicidade e realização
em todas as áreas da minha vida."
3.
"Eu sou única e tenho muito a
oferecer ao mundo."
4.
"Eu mereço cuidar de mim mesma e
ter tempo para o meu bem-estar."
5.
Eu sou linda1.
Eu sou sexy2.
Eu sou poderosa3.
Eu sou confiante4.
Eu mereço me sentir
bem comigo mesma
5.
Eu sou capaz1.
Eu sou suficiente2.
Eu sou amado3.
Eu sou forte4.
Eu sou digno5.
"Eu sou uma força da natureza."1.
"Eu sou corajosa e determinada."2.
"Eu irradio confiança e autoestima."3.
"Eu sou capaz de superar qualquer
desafio que surja no meu caminho."
4.
"Eu mereço ocupar meu espaço e
expressar minha verdade com poder e
firmeza."
5.
O poder de se conhecer, de praticar o autoconhecimento
sexual, de saber como seu método concepcional e o seu ciclo
menstrual funcionam, é libertador.
Ame quem é você, com seus defeitos e suas qualidades, você é
única! E esse é o seu maior poder.
Com carinho, Enfermeira Day
MULHER,MULHER,
AGORA VOCÊAGORA VOCÊ
CONHECECONHECE
SEU CORPO?SEU CORPO?
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