9 fatos que todos devem saber sobre a vitamina D

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9 fatos que todos devem saber sobre a vitamina D
A vitamina D é essencial para manter sua saúde, mas muitas pessoas não sabem o quão importante é.
Quase todos nós, em um ponto ou outro, experimentamos baixos níveis de vitamina D, quer tenhamos
percebido ou não. Os sintomas geralmente se manifestam como pouca energia, insônia, sistema
imunológico comprometido e desequilíbrio de humor. É por isso que quero que conheças estes 9 fatos
sobre D. Todo mundo precisa saber disso, então vamos mergulhar bem!
Vitamina D: O que você precisa saber
Você provavelmente já sabe que a melhor fonte de vitamina D é o sol, algo que todos nós raramente
temos acesso diariamente. Sem a exposição solar adequada, nosso status de vitamina D diminui e
nossa saúde segue. Aqui estão algumas coisas que você deve saber sobre a vitamina D:
1. A maioria de nós não recebe vitamina D suficiente
No Reino Unido, não só a dose diária recomendada (RDA) é muito menor do que nos EUA, mas também
muitas pessoas não percebem o quão importante esta vitamina é para a saúde óssea. Por causa disso,
muitas crianças e adultos não recebem o suficiente. Mas enquanto os EUA RDA às vezes pode ser tão
alta quanto 4000 UI, uma diretriz mais alta não significa que todos os americanos também terão o
suficiente. Desde que você obtém vitamina D da dieta e da luz solar, certifique-se de que você está
recebendo o suficiente.
2. A vitamina D é insanamente boa para sua saúde
Alguns especialistas dizem que a vitamina D não só ajuda na saúde óssea, mas também pode ajudar na
função do coração, cérebro e sistema imunológico, mesmo observando que níveis mais baixos podem
estar associados à asma. sugerem que poderia até mesmo proteger contra certas formas de câncer.
Está bastante bem estabelecido, porém, que a manutenção de níveis adequados pode evitar infecções e
prevenir a fragilidade óssea.
3. A vitamina D pode reduzir o risco de câncer de mama
Eu não estou dizendo que um suplemento de vitamina D irá curar ou prevenir o câncer de mama, mas
um estudo recente sugere que passar algum tempo no sol todos os dias pode reduzir o risco de câncer
de mama. Esta exposição estimula a produção de vitamina D em sua pele, e isso por si só pode reduzir
o risco de câncer de mama pela metade. Opt por cerca de 20 a 30 minutos de exposição solar por dia
sem protetor solar.
4. Vitamina D pode reduzir o risco de EM
Na Escócia, onde a exposição ao sol é tipicamente baixa, há um esforço para complementar a comida
da nação com vitamina D. Uma fonte de vitamina D é do sol. Devido a isso, grande parte da população é
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https://explore.globalhealing.com/vitamin-d-and-newborns/
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deficiente, e alguns especialistas culpam essa deficiência por uma alta taxa de esclerose múltipla – uma
das mais altas do mundo. Estudos sugerem que pode haver uma ligação entre os dois, e que a vitamina
D poderia oferecer alguns efeitos neuroprotetores.
5. A vitamina D apoia a comunicação verbal
Eu não teria pensado sobre isso a menos que eu tivesse lido o estudo, mas um relatório recente sugere
que mulheres grávidas com baixos níveis de vitamina D são duas vezes mais propensas a ter filhos com
dificuldades de linguagem. É importante lembrar que um bebê em desenvolvimento depende
inteiramente da mãe para a vitamina D. Isso torna duplamente importante que as gestantes tenham o
suficiente da vitamina!
6. Deficiência de vitamina D está ligada ao autismo
Com a luz solar como uma fonte principal para a produção de vitamina D, o aumento do uso de
protetores solares, o declínio dos níveis de vitamina e o aumento das taxas de autismo tiveram muitos
se perguntando se poderia haver uma conexão. Embora um estudo tenha observado que as crianças
autistas, de fato, têm níveis mais baixos de vitamina D do que crianças não autistas, mais estudos
devem ser feitos antes de tirar uma conclusão de qualquer tipo. Independentemente disso, certamente
parece mostrar o quão importante a vitamina D pode ser para a saúde do cérebro.
7. Baixa vitamina D está ligada à morte prematura
Em uma descoberta preocupante, baixos níveis de vitamina D têm sido associados à morte prematura. A
pesquisa descobriu que indivíduos com baixos níveis sanguíneos de vitamina D tinham um risco duplo
de morte prematura em comparação com aqueles com um nível mais alto. Se você está curioso, seu
médico pode fazer um exame de sangue simples para que você possa conhecer seus níveis atuais de
vitamina D.
8 - O que é. Baixa vitamina D aumenta o risco de demência
Eu já mencionei o papel suspeito da vitamina D na saúde do cérebro. Um estudo recente sugere que
níveis baixos podem aumentar o risco de uma pessoa para demência e Alzheimer. Conforme
envelhecemos, nossa pele se torna menos capaz de converter a vitamina D da luz solar, portanto,
embora seja muito cedo para tirar conclusões, essas descobertas podem levar a diretrizes atualizadas
para os níveis de vitamina D em pessoas com mais de 65 anos.
9. Medos de câncer de pele podem levar à deficiência de vitamina D
Mais evidências estão se acumulando para a influência da vitamina D na saúde: um estudo até sugere
que ele poderia nos proteger da pressão alta, doença cardíaca e até mesmo derrame. Mas o medo do
câncer de pele é manter as pessoas fora do sol, e isso está levando a baixos níveis de D. Considere
obter sua exposição ao sol de manhã ou à noite quando os raios do sol não são tão fortes.
Um pensamento final
https://explore.globalhealing.com/low-vitamin-d-inflammatory-spinal-cord-disease/
https://explore.globalhealing.com/skin-cancer-fears-vitamin-d/
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A vitamina D é crucial para o corpo saudável, mas obter o suficiente pode ser complicado, pois não há
muitos alimentos que contenham naturalmente o nutriente. Com tudo o que ouvimos sobre leite e ossos
saudáveis, você pensaria que os produtos lácteos seriam uma ótima fonte. Embora o leite contenha
vitamina D, pode ser hora de repensar tudo o que você sabe sobre a saúde do leite e dos ossos. Um
estudo sugere que não é tão útil como se pensa quando se trata de prevenir fraturas ósseas. Uma vez
que encontrar a quantidade certa em alimentos pode ser difícil, um suplemento vegan-friendly como a
vitamina D3 da Global Healing é uma maneira fácil de sempre garantir que você está recebendo a
nutrição que você precisa para apoiar sua saúde.
Referências (15)
Os resultados podem variar. As informações e declarações feitas são para fins de educação e não se
destinam a substituir o conselho do seu médico. Se você tiver uma condição médica grave ou problema
de saúde, consulte o seu médico.
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