Isso importa quanto nos atraímos

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Isso importa quanto nos atraímos?
Alguns podem argumentar que não importa quão tarde comemos, desde que as calorias que
consumimos estejam dentro do alcance do que nossos corpos precisam. No entanto, comer tarde afeta
o corpo de uma maneira diferente do que comer uma refeição maior ao meio-dia. Calorias que são
consumidas à noite geralmente não são processadas de forma tão eficiente quanto as do dia.
Pense nisso, a menos que você trabalhe no turno da noite, as atividades da maioria das pessoas
acabam como o dia. Estabelender-se depois do jantar não é incomum. Infelizmente, se nos deitarmos
depois de uma refeição enorme, pode ser uma tensão e levar a uma sensação de letargia pela manhã.
Não ser capaz de dormir também é comum quando o corpo está trabalhando duro para digerir o que foi
comido recentemente.
A carne leva mais tempo do que qualquer outro alimento para digerir. Eu recomendo evitar comer carne
tarde da noite, pois tende a permanecer no trato digestivo por mais tempo do que grãos, frutas ou
vegetais.
A medicina ayurvédica e chinesa acredita que o final da noite e as primeiras horas da manhã são o
momento para limpar e curar o corpo do dia anterior.
Se estamos usando a energia do corpo para digerir alimentos (que deveriam ter ocorrido durante as
horas diárias ativas), não estamos dando ao corpo o precioso tempo de limpeza necessário para ajudar
a combater a doença, bem como ajudar a curar a nós mesmos naturalmente.
Pesquisa para comer tarde da noite
Estudos realizados pelo Dr. O Louis J. Aronne, diretora de um programa de controle de peso do Weill
Cornell Medical Center, mostrou que as pessoas que comem tarde, comem mais do que durante uma
refeição diurna .
Além disso, esses estudos encontraram uma ligação entre refeições noturnas maiores e um aumento
nos níveis de triglicerídeos associados ao diabetes, síndrome metabólica e ganho de peso geral .
Quando os níveis de triglicérides são altos, nosso corpo acha que precisa armazenar gordura do
excesso de alimentação noturna para uso posterior. Comer grandes refeições à noite, em essência,
informa o corpo que haverá uma escassez de comida em breve e deve armazenar gordura!
Algumas pessoas acham que são capazes de comer refeições saudáveis durante o dia, mas anseiam
doces e alimentos mais pesados à noite. Muitas vezes, isso envolve um componente emocional para
comer, talvez até um menor. Você está estressado? Exausto? Que conforto emocional você está
procurando de grandes quantidades de comida tarde da noite? Tente tomar um banho quente com óleos
essenciais para se confortar.
https://explore.globalhealing.com/does-it-matter-how-late-we-eat/
https://explore.globalhealing.com/cant-sleep-discover-causes-natural-solutions/
http://www.nytimes.com/2008/02/26/science/26qna.html
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Dicas para evitar comer tarde à noite
Tome um café da manhã moderado e um almoço mais pesado.
Faça um jantar maior antes das 18h.
Quando você sentir vontade de comer tarde da noite, beba uma xícara de água morna de limão ou
um chá de ervas com mel cru. Os líquidos quentes são calmantes e aquecidos.
Se comer tarde é um hábito seu, você terá que quebrar esse hábito. Comece reduzindo o tamanho
das porções e escolhendo refeições mais saudáveis.
Comércio de junk food, açúcar branco, processos de alimentos e farinha branca para grãos
integrais, sopas, frutas e legumes.
Escove os dentes mais cedo! Pode parecer muito simples, mas algumas pessoas acham que, se
apenas escovam os dentes, são menos propensas a entrar em padrões alimentares tarde da noite.
Desligue a televisão. Estudos têm mostrado que a televisão pode subconscientemente
desencadear desejos por mais comida.
Tome um banho quente. Ligue uma música calmante. - Lê um livro. Crie novos rituais noturnos que
não envolvam comer pesado.
Faça uma caminhada rápida depois do jantar. A medicina ayurvédica diz que devemos comer o
mais tardar seis horas por dia, e depois fazer um passeio de pelo menos 108 passos!
Referências (2)
Os resultados podem variar. As informações e declarações feitas são para fins de educação e não se
destinam a substituir o conselho do seu médico. Se você tiver uma condição médica grave ou problema
de saúde, consulte o seu médico.
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