O nutrir é bom ou ruim para você

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O nutrir é bom ou ruim para você?
Se você está procurando uma bebida que seja saborosa e saudável, você vai descobrir que há uma
ampla gama de opções no mercado de bebidas. Uma dessas bebidas que é popular no Reino Unido é
Nurishment.
Neste artigo, vamos revelar tudo o que há para saber sobre a bebida Nurishment, se é realmente bom
para você, se há algum efeito colateral ruim para beber, e muito mais.
O que é a bebida Nurishment?
Nurishment é uma bebida de leite aromatizada que é comercializada como sendo uma alternativa
nutritiva e saudável para bebidas suaves e energéticas. Ele vem em uma variedade de sabores
diferentes, incluindo chocolate, morango e baunilha.
O principal objetivo da bebida Nurishment é proporcionar ao consumidor uma maneira rápida e fácil de
aumentar a ingestão de vitaminas e minerais essenciais, como A, D, C e cálcio.
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Ingredientes
Os principais ingredientes da bebida Nurishment são o leite integral, que representa 60% da bebida, e o
leite desnatado, que representa 20%.
Outros ingredientes incluem açúcar, água, proteína do leite e, para o sabor do chocolate, cacau em pó
com redução de gordura é adicionado.
Talvez os ingredientes mais valiosos na bebida Nurishment são as vitaminas e minerais que são
encontrados nele. Entre estes, Nurishment contém:
Vitamina C
Vitamina A
Os manganês
A vitamina D3
Niacin (introtos)
Glauconato de cobre
Cálcio em cúlio
O tiamin
Riboflavina (chato)
Ácido fólico
A vitamina B6
Iodeto de potássio
A vitamina B12.
Isso é 13 vitaminas e minerais adicionados, que é mais do que qualquer outra bebida de leite
enriquecida no Reino Unido.
Outros ingredientes incluem o Emulsionante (E471) e estabilizadores (E331, E407).
É importante notar que diferentes sabores da bebida de Nurishment podem conter diferentes proporções
ligeiramente de ingredientes. Por exemplo, enquanto o sabor do chocolate é de 60% de leite integral e
20% de leite desnatado, o sabor da baunilha é de 68% de leite integral e apenas 15% de leite
desnatado.
Informação nutricional
Em cada lata de bebida de nutrição (400 gramas), você pode esperar encontrar cerca de 10 gramas de
gordura, 51 gramas de carboidratos, dos quais 50 gramas são açúcares, 20 gramas de proteína, cerca
de 0,8 gramas de sal e nenhuma fibra.
A bebida tem quantidades moderadas de gordura por lata, mas é relativamente rica em carboidratos,
especialmente açúcar.
Embora o açúcar seja necessário para que nossos corpos funcionem adequadamente, muito açúcar
pode levar a problemas de saúde, como obesidade, diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.
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A ingestão diária recomendada de açúcar é um máximo de cerca de 30 gramas por dia para adultos.
Uma lata de Nurishment contém cerca de 50 gramas de açúcar, por isso pode ser sábio não consumir
uma lata inteira a cada dia. Colocar a bebida na geladeira após a abertura irá preservá-lo por pelo
menos 24 horas.
O nurmento é ligeiramente mais alto em proteínas do que o leite comum, pois fornece 5 gramas de
proteína por 100g, em oposição aos 3 a 4 gramas de proteína encontrados no leite regular e integral.
Vitaminas e os minerais
O lado mais baixo é definitivamente nas vitaminas e minerais que a Nurishment fornece. Uma lata inteira
de bebida Nurishment (400 gramas) contém as seguintes quantidades diárias recomendadas:
100% da ingestão diária recomendada de vitamina A, vitamina D e vitamina C
84% da ingestão diária recomendada para tiamina, rboflavina (B2), niacina (B3), B6, ácido fólico,
B12, cálcio, cobre, manganês e iodo
A combinação dessas vitaminas e minerais pode reduzir a fadiga e melhorar a saúde geral em pessoas
com deficiências. No entanto, uma vez que Nurishment contém grandes quantidades de vitaminas e
minerais fortificados, esses valores excedem a ingestão diária recomendada para crianças menores de 3
anos, e mulheres grávidas, e é por isso que eles devem evitar consumi-lo.
Quantas calorias estão na bebida Nurishment?
O sabor popular da baunilha de Nurishment contém 396 calorias por lata de 400 gramas e 99 calorias
por porção de 100 gramas. A garrafa de Nurishment, que é 330ml, contém cerca de 340 calorias.
A quantidade média de calorias necessárias para manter o mesmo peso é de cerca de 2000 calorias
para as mulheres e cerca de 2.500 calorias para os homens. Embora suas necessidades específicas de
calorias sejam únicas, a maioria das pessoas descobrirá que consumir uma lata inteira de nutrição pode
ou garrafa adicionará muitas calorias desnecessárias à sua ingestão diária.
Embora isso possa ser útil se você estiver tentando ganhar peso, lembre-se de que muitas dessas
calorias vêm do açúcar, pois Nurishment contém cerca de 13,5 gramas de açúcar por porção de 100
gramas, em comparação com cerca de 5 gramas de açúcar por 100 gramas no leite regular.
Benefícios e efeitos colaterais do Nurishment
Nurishment tem sua parcela justa de benefícios, mas também alguns efeitos colaterais a ter em mente.
Um dos principais benefícios é que as vitaminas e minerais no Nurishment podem ajudar a reduzir a
fadiga e melhorar a saúde geral em pessoas com deficiências.
O outro benefício é o seu alto teor de proteína, que ajudará as pessoas ativas a atingir suas metas
diárias. A proteína é importante para o crescimento muscular e recuperação.
Quando se trata dos efeitos colaterais, há apenas alguns a ter em mente. Como o Nurishment contém
grandes quantidades de vitaminas e minerais específicos, é importante acompanhar sua ingestão e não
https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-types/how-does-sugar-in-our-diet-affect-our-health/
https://www.tesco.com/groceries/en-GB/products/271113164
https://www.sainsburys.co.uk/gol-ui/product/carnival-fc/dr-nurishment-vanilla-330ml
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499909/
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exagerar, especialmente se você tiver uma sensibilidade. A vitamina A, em particular, pode ser tóxica
quando consumida em doses muito altas.
Também tenha em mente que o alto teor de açúcar no Nurishment pode levar a problemas de saúde,
como obesidade, diabetes tipo 2 e doenças cardíacas, se consumido em excesso. Portanto, é
importante limitar a ingestão de Nurishment a não mais do que uma porção por dia.
Embora o Nurishment possa fornecer alguns benefícios para a saúde, é importante lembrar que a
maioria dos nutrientes na bebida pode ser facilmente obtida de outras fontes, como frutas e vegetais
frescos, proteínas magras, grãos integrais e laticínios com baixo teor de gordura.
Bebida de nutrição é boa ou ruim?
O nurmento pode ser bom e ruim para você, dependendo do quanto você consome e quais são seus
objetivos gerais de saúde.
Pode ser bom para você se seu objetivo é aliviar deficiências vitamínicas específicas a curto prazo. Além
disso, pode ser uma boa adição como fonte de energia para aqueles que são fisicamente ativos e
exigem um impulso adicional.
A bebida é maior em calorias e açúcar do que o leite regular, por isso, se você está tentando perder
peso, é importante limitar sua ingestão. No entanto, se você é ativo e está tentando construir músculos,
a proteína extra na Nurishment pode ser benéfica.
Ainda assim, deve-se notar que o alto teor de açúcar encontrado no Nurishment significa que não é a
melhor opção de bebida a longo prazo se a saúde geral for sua preocupação.
FAQs sobre a
O nutrimento é bom para perda de peso?
Nurishment não é a melhor opção de bebida se você está tentando perder peso. É moderadamente rica
em calorias e carboidratos, especialmente açúcar. Em vez disso, comer alimentos reais com bons perfis
nutricionais pode fazer você se sentir saciado e resultar em menos calorias consumidas durante o dia.
Nutrição é bom para ganho de peso?
Embora o nutrimento possa ser bom para o ganho de peso, não é a maneira mais limpa de volume,
como alguns diriam. As calorias no Nurishment vêm em grande parte dos açúcares encontrados nele, o
que pode não contribuir para o ganho muscular, tanto quanto pode promover o ganho de gordura.
O nutrimento é bom para o fisiculturismo?
O reforço pode ser uma boa fonte temporária de energiapara aqueles que se envolvem em exercícios
extenuantes, como o fisiculturismo. Ainda assim, a maioria dos fisiculturistas terá metas estritas de
macronutrientes e podem ser adiadas pela proporção de proteína para calorias em Nurishment.
Quantos Nurishment posso beber por dia?
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Embora não haja diretrizes claras para a ingestão diária de Nurishment, se formos pela ingestão diária
recomendada de açúcar, você não deve ter mais de meia lata (200g) por dia.
Você pode beber Nurishment quando estiver grávida?
Nurishment contém grandes quantidades de vitaminas específicas e, portanto, não é recomendado para
mulheres grávidas ou amamentando, bem como crianças menores do que os 3 anos de idade.
O nutrimento é seguro para pessoas com DRGE ou LPR?
Se você está lidando com DRGE ou LPR, e éOs sintomas associadoscomo tosse crônica, rougiseness
ou gotejamento pós-nasal, lembre-se de consultar seu médico antes de se entregar à Enfermagem. O
alto teor de açúcar pode exacerbar os sintomas de refluxo. Sempre bom discutir quaisquer novas
adições à sua dieta com um profissional de saúde.
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https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/carbohydrates/added-sugar-in-the-diet/
https://www.refluxgate.com/lpr-symptoms