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<p>Introdução</p><p>Para falarmos de Burnout precisamos saber o significado do termo, criado pelo psicólogo alemão-americano Herbert Freudenberger, na década de 1970, a síndrome de burnout descreve um distúrbio psíquico e estresse crônico que leva ao esgotamento emocional, físico e mental provocado por condições de trabalho desgastantes. Muito além de um cansaço comum, essa exaustão torna difícil para as pessoas lidar com o estresse e as responsabilidades do dia a dia.</p><p>Qualquer pessoa exposta continuamente a altos níveis de estresse pode sofrer de burnout. No entanto, profissionais das áreas da saúde, bombeiros, agentes penitenciários, policiais, educadores, bem como homens e mulheres que enfrentam dupla jornada, correm risco maior de desenvolver o transtorno.</p><p>Em 2019, a Organização Mundial de Saúde (OMS) reconheceu o burnout como uma síndrome ocupacional e incluiu na nova Classificação Internacional de Doenças (CID-11), como “uma síndrome conceituada como resultante do estresse crônico no local de trabalho que não foi gerenciado com sucesso”.</p><p>No decorrer desta pesquisa vamos buscar avaliar maneiras para que possamos diminuir o transtorno causado pelo Burnout e mostrar maneiras que possamos conciliar da melhor forma a nossa rotina diária para minimizar os transtorno do Burnout. A metodologia usada seda pesquisas bibliográficas para fundamentação dos estudos</p><p>Desenvolvimento</p><p>Antes de tudo precisamos entender como podemos identificar sintomas do burnout, os principais sintomas segundo o ministério da saúde são:</p><p>Cansaço excessivo, físico e mental</p><p>Dor de cabeça</p><p>Alteração no apetite</p><p>Insônia</p><p>Dificuldade de concentração</p><p>Sentimentos de fracasso e insegurança</p><p>Negatividade constante</p><p>Sentimentos de derrota e desesperança</p><p>Sentimentos de incompetência</p><p>Alterações repentina de humor</p><p>Isolamento</p><p>Fadiga</p><p>Pressão alta</p><p>Dores musculares</p><p>Problemas gastrointestinais</p><p>Alterações nos batimentos cardíacos</p><p>Como que se deve ser feito o diagnóstico para quem tem o Burnout, segundo o ministério da Saúde o diagnóstico só pode ser feito por profissionais especialistas após uma análise clinica do paciente, os profissionais indicados para darem este diagnóstico são o psiquiatra e o psicólogo e eles orientam os pacientes de como deverá ser feito o tratamento para o melhor resultado.</p><p>O tratamento do Burnout pode ter três tipos o mais comum de todos é a psicoterapia, através do TCC – terapia cognitivo comportamental, essa terapia tem como objetivo identificar pensamentos e comportamentos não condizentes, e oferece apoio para a pessoa reconstruir estes pensamentos e comportamentos e assim recuperando uma melhor qualidade de vida e reduzindo assim os sintomas do Burnout.</p><p>Os outros dois tratamentos são a base de remédios antidepressivos e ou ansiolíticos e através da atividade física que propicia um relaxamento da rotina para aliviar o estresse da doença.</p><p>Mas afinal como podemos prevenir o Burnout, com as rotinas tão agitadas e estressantes da atualidade é possível? Para esta pergunta a resposta é sim mas devemos ter disciplina para conseguirmos um melhor resultado.</p><p>Podemos dizer que para prevenir e ou reduzir a síndrome de Burnout devemos utilizar algumas estratégias e condutas saudáveis para este resultado ser o desejado, podemos listar algumas estratégias que são elas:</p><p>Defina pequenos objetivos de vida profissional e pessoal, desta maneira conseguimos reduzir a alta cobrança e o estresse por não atingirmos os objetivos e assim sendo pequenos objetivos conseguiremos atingir mais rápido e assim nos motivar evitando o estresse e a decepção.</p><p>Ter momentos de lazer com as pessoas que amamos pois estes momentos nos distraem e fazem com que esquecemos dos problemas</p><p>Fazer atividades que fujam da rotina, pois, isto fará com que a nossa mente busque sempre algo novo sem que fiquemos travado na mesma coisa</p><p>Evitar pessoas negativas, pois aí vale a lei da atração, se tudo é negativo a tendência é que tudo piore</p><p>Uma das coisas mais importantes é ter pessoas de confiança com quem possamos nos desabafar e falar sobre nossos problemas isso faz com que tenhamos um grande alívio e a pressão sobre nós diminuir</p><p>Fazer atividades físicas regulares, isso faz o nosso corpo ficar mais saudável e consequentemente a nossa mente fica também</p><p>Evitar bebida alcoólicas, tabaco e ou drogas ilícitas pois isto fará com que tenhamos confusão mental e piorar a situação de quem sofre de Burnout</p><p>Outra conduta super importante para quem sofre de Burnout ou para quem quer evitar é ter o tempo adequado de sono mínimo de 8 horas para que o corpo se recupere.</p><p>O que é fundamental para uma melhor saúde é ter o equilíbrio entre trabalho, lazer, família, vida social e atividades físicas.</p><p>Conclusão</p><p>Com todas estas pesquisas podemos dizer que o Burnout é uma doença da Nova era, esta doença bem graças a alta cobrança, que a sociedade moderna impõe sobre o cidadão, querendo sempre o melhor resultado, a melhor entrega em tudo que tem que fazer e assim elevando o nível de estresse e da cobrança sobre os trabalhadores, mas devemos da melhor forma buscar cuidar da nossa saúde mental e física, como vimos no decorrer deste trabalho a melhor maneira de se fazer isto é buscando ter hábitos regulares que ajudam a nossa mente e o nosso corpo a prevenir as doenças e assim conseguimos ter uma vida mais saudável.</p><p>https://blog.insiderstore.com.br/o-que-e-sindrome-de-burnout-conheca-os-sintomas-e-dicas-para-prevenir/?utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=ed_search_blog&gad_source=1&gclid=Cj0KCQjwo8S3BhDeARIsAFRmkOPbzh5tansXnk9qyLFOug5twU_miNLXgzJbBgtD5o8VcsV4rMmaub0aAhn5EALw_wcB</p><p>https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-de-a-a-z/s/sindrome-de-burnout</p><p>https://www.marceloparazzi.com.br/blog/tratamento-para-sindrome-de-burnout-como-a-terapia-cognitivo-comportamental-pode-ajudar/</p>