O_Método_Sedona_Sua_Chave_para_Felicidade_Duradoura,_Sucesso,_Paz

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<p>Índice</p><p>O	MÉTODO	SEDONA®</p><p>Agradecimentos</p><p>Prefácio	de	Jack	Canfield</p><p>Nota	do	autor</p><p>Introdução</p><p>PARTE	1	-	O	CURSO	DO	MÉTODO	SEDONA</p><p>Capítulo	1	-	Além	do	ciclo	de	supressão-expressão</p><p>Capítulo	2	-	Sua	Fórmula	para	o	Sucesso</p><p>Capítulo	3	-	Seu	roteiro	para	a	liberdade	emocional</p><p>Capítulo	4	-	Dissolvendo	sua	resistência</p><p>Capítulo	5	-	Sua	chave	para	a	serenidade</p><p>Capítulo	6	-	Levando	sua	liberação	para	um	nível	mais	profundo</p><p>Capítulo	7	-	Abandonando	os	Quatro	Desejos	Básicos</p><p>Capítulo	8	-	Definindo	e	alcançando	seus	objetivos</p><p>Capítulo	9	-	Além	de	apegos	e	aversões</p><p>Capítulo	10	-	Tomada	de	decisão	de	poder</p><p>Capítulo	11	-	O	Procedimento	de	Limpeza</p><p>Capítulo	12	-	Juntando	tudo</p><p>PARTE	2	-	APLICAÇÕES	NA	VIDA	REAL</p><p>Capítulo	13	-	O	Segredo	de	Deixar	Ir	o	Medo	e	a	Ansiedade</p><p>Capítulo	14	-	Além	da	tirania	da	culpa	e	da	vergonha</p><p>Capítulo	15	-	Quebrando	esses	hábitos	desagradáveis</p><p>Capítulo	16	-	Seu	Construtor	de	Riqueza</p><p>Capítulo	17	-	Magia	do	Relacionamento</p><p>Capítulo	18	-	Desenvolvendo	uma	saúde	radiante</p><p>Capítulo	19	-	Liberdade	e	eficácia	organizacional</p><p>Capítulo	20	-	Apoiando	Nosso	Mundo</p><p>Os	próximos	passos</p><p>Diretrizes	para	os	grupos	de	apoio	do	Método	Sedona</p><p>Sobre	o	autor</p><p>O	MÉTODO	SEDONA®</p><p>Sua chave para a felicidade duradoura, sucesso,</p><p>paz e bem-estar emocional</p><p>Por	HALE	DWOSKIN</p><p>Sedona</p><p>IMPRENSA</p><p>O	editor	e	autor	deste	material	não	fazem	nenhuma	alegação	médica	para	seu	uso.	Este</p><p>material	não	se	destina	a	tratar,	diagnosticar,	aconselhar	ou	curar	qualquer	doença.	Se</p><p>precisar	de	atenção	médica,	consulte	seu	médico.</p><p>O	Método	Sedona®	é	um	processo	registrado.</p><p>Copyright	©	2003	por	Hale	Dwoskin.	Todos	os	direitos	reservados.	Nenhuma	parte	deste</p><p>livro	pode	ser	reproduzida	ou	transmitida	de	nenhuma	forma	ou	por	nenhum	meio,</p><p>eletrônico	ou	mecânico,	incluindo	fotocópia,	gravação	ou	por	sistemas	de	armazenamento	e</p><p>recuperação	de	informações,	sem	a	permissão	por	escrito	do	editor.</p><p>Impresso	nos	EUA	pela	Malloy	Inc.	em	papel	85%	reciclado	e	sem	ácido.</p><p>Editora:	Sedona	Press</p><p>60	Tortilla	Drive,	Suíte	2</p><p>Sedona,	Arizona	86336</p><p>Telefone:	(928)	282-3522</p><p>Fax:	(928)	203-0602</p><p>E-mail:	release@sedona.com</p><p>Site:	www.sedonapress.com</p><p>Design	de	capa	e	design	de	interior	do	livro	por	Lightbourne	©	2003</p><p>http://www.sedonapress.com/</p><p>http://www.sedonapress.com/</p><p>http://www.sedonapress.com/</p><p>http://www.sedonapress.com/</p><p>PRIMEIRA	EDIÇÃO</p><p>Número	de	controle	da	Biblioteca	do	Congresso:	2003102949</p><p>Número	de	série:	0-9719334-1-3</p><p>10987654321</p><p>Dedicado	a	Lester	Levenson</p><p>Agradecimentos</p><p>Este 	 livro 	não 	poderia 	 ter 	 sido 	publicado 	 sem	a 	ajuda 	e 	o 	 incentivo 	de 	muitas</p><p>pessoas	às	quais	gostaria	de	expressar	minha	mais	sincera	gratidão.</p><p>Em	primeiro	lugar,	muito	obrigado	à	minha	esposa	Amy	por	todo	seu	amor	e	apoio.</p><p>Ofereço	meu	profundo	apreço	a	Jack	Canfield	por	sua	amizade	e	generosidade.	Meus</p><p>agradecimentos 	 a 	 Stephanie 	 Gunning, 	 minha 	 brilhante 	 editora, 	 por 	 sua 	 integridade,</p><p>habilidade,	inteligência	e	humor.</p><p>Agradecemos	aos	designers	do	livro,	Shannon	Bodie	e	Bob	Swingle	da	Lightbourne,</p><p>LLC,	por	sua	criatividade,	diligência	e	profissionalismo.</p><p>Gostaria	de	agradecer	à	nossa	equipe	pela	dedicação	e	trabalho	duro.</p><p>Agradecemos	de	coração	às	inúmeras	pessoas	que	gentilmente	e	voluntariamente</p><p>compartilharam	suas	histórias	pessoais	para	que	os	leitores	pudessem	vislumbrar	o	que	é</p><p>possível	com	o	Método	Sedona.</p><p>Por	fim,	a	todos	os	graduados	do	Método	Sedona	em	todos	os	lugares	pela	coragem</p><p>de	espírito	em	usar	esta	técnica	gloriosa	e	compartilhá-la	com	o	mundo:	Obrigado!</p><p>Prefácio	de	Jack	Canfield</p><p>Tenho	ouvido	coisas	maravilhosas	sobre	o	Método	Sedona®	de	clientes	e	amigos	há</p><p>cerca	de	20	anos.	Recentemente,	finalmente	fiz	o	curso	com	minha	esposa	e	meu	filho	de	12</p><p>anos.	Fiquei	surpreso	com	a	simplicidade	do	Método	e	o	impacto	poderoso	que	ele	teve	na</p><p>minha	vida.	Por	meio	do	meu	trabalho	com	a	Chicken	Soup	for	the	Soul	e	por	meio	dos	meus</p><p>Seminários 	 de 	 Autoestima, 	 fui 	 exposto 	 a 	 muitas 	 técnicas 	 e 	 processos 	 de</p><p>autoaperfeiçoamento. 	 Este 	 se 	 destaca 	 dos 	 demais 	 pela 	 facilidade 	 de 	 uso, 	 seu 	 impacto</p><p>profundo	e	a 	velocidade	com	que	produz	resultados. 	O	Método	Sedona	é	uma	maneira</p><p>amplamente 	 acelerada 	 de 	 abandonar 	 sentimentos 	 como 	 raiva, 	 frustração, 	 ciúme,</p><p>ansiedade,	estresse	e	medo,	bem	como	muitos	outros	problemas	—	até	mesmo	dor	física	—</p><p>com	os	quais	quase	todo	mundo	luta	em	um	momento	ou	outro.</p><p>Um	dos	maravilhosos	subprodutos	de	fazer	o	seminário	é	que	me	tornei	amigo	de</p><p>Hale	Dwoskin.	Ele	é	uma	das	pessoas	mais	calmas,	claras	e	cheias	de	alegria	que	já	conheci,</p><p>prova	viva	de	que	o	Método	Sedona	faz	maravilhas.	Estou	em	êxtase	com	nossa	amizade.</p><p>Durante 	 o 	 seminário, 	 fiquei 	 constantemente 	 impressionado 	 com 	 o 	 estilo 	 brilhante 	 de</p><p>ensino	de	Hale.	Experimentei	um	avanço	após	o	outro.	Como	resultado,	já	indiquei	muitos</p><p>familiares, 	 amigos 	 e 	 parceiros 	 de 	 negócios 	 para 	 os 	 seminários 	 do 	Método 	 Sedona, 	 e</p><p>também	fiz	com	que	toda	a	equipe	da	Chicken	Soup	for	the	Soul	Enterprises	aprendesse	o</p><p>Método	por	meio	dos	programas	de	áudio	que	Hale	montou.</p><p>Agora	estou	completamente	encantado	em	poder	recomendar	o	Método	Sedona:	Sua</p><p>Chave	para	a	Felicidade	Duradoura,	Sucesso,	Paz	e	Bem-estar.	Ler	este	livro	é	o	equivalente</p><p>a 	 fazer 	o 	Curso 	Básico 	do 	Método	Sedona	e 	vários 	Cursos 	Avançados 	 juntos. 	Cheio 	de</p><p>técnicas	práticas	e	histórias	reais	esclarecedoras,	Hale	explica	clara	e	generosamente	tudo</p><p>o	que	precisamos	saber	para	dominar	o	processo	de	liberação	e	continuar	usando	o	Método</p><p>dia	a	dia,	momento	a	momento	em	situações	da	vida	real,	como	ter	relacionamentos	mais</p><p>gratificantes 	 e 	 harmoniosos, 	 construir 	 segurança 	 financeira, 	 desenvolver 	 carreiras</p><p>satisfatórias, 	quebrar	hábitos	desagradáveis, 	perder	peso	e 	desfrutar 	de	boa	saúde. 	Ele</p><p>revela	o	segredo	poderoso	do	Método	Sedona	para	manifestar	o	que	você	quer	em	sua	vida,</p><p>enquanto	mostra	como	ficar	à	vontade	e	confortável	com	o	que	você	já	tem.	O	Método</p><p>também	permite	que	você	tenha	maior	facilidade,	prazer	e	paz	de	espírito	com	tudo	o	que</p><p>você	vivencia	diariamente.</p><p>Então	eu	recomendo	fortemente	que	você	leia	o	Método	Sedona	com	a	mente	e	o</p><p>coração	abertos.	Por	favor,	permita	que	a	simplicidade	de	sua	mensagem	e	o	poder	deste</p><p>processo	o	abram	para	todas	as	maravilhas	que	a	vida	tem	a	oferecer. 	É	uma	daquelas</p><p>coisas 	 raras 	 no 	mundo 	 de 	 hoje 	 que 	 entrega 	mais 	 do 	 que 	 promete... 	muito 	mais. 	 Eu</p><p>recomendo	que	você	preste	bastante	atenção	à	mensagem	de	Hale	neste	livro.	Se	você	fizer</p><p>isso,	isso	mudará	sua	vida.</p><p>Nota	do	autor</p><p>As 	 histórias 	 neste 	 livro 	 são 	 verdadeiras. 	 No 	 entanto, 	 em 	 um 	 esforço 	 para</p><p>salvaguardar	a	privacidade	de	certos	indivíduos	que	foram	alunos	do	Método	Sedona	ou</p><p>cujas	vidas	tocaram	a	minha,	alguns	dos	nomes	e	detalhes	de	identificação	das	pessoas</p><p>mencionadas	neste	livro	foram	alterados.</p><p>Introdução</p><p>O	que	é	o	Método	Sedona?</p><p>Você	sente	que	seu	coração	está	quente	e	aberto,	sua	espinha	está	agradavelmente</p><p>formigando	e	seu	corpo	está	flutuando	no	ar.	Conforme	você	olha	ao	redor	da	sala,	as	cores</p><p>parecem 	 mais 	 brilhantes 	 e 	 os 	 sons 	 mais 	 claros, 	 como 	 se 	 você 	 estivesse 	 realmente</p><p>vivenciando	o	ambiente	pela	primeira	vez.	Sua	mente	se	sente	profundamente	mais	quieta,</p><p>mas	há	muitas	possibilidades	novas	e	maravilhosas	flutuando	em	sua	consciência	sobre</p><p>como	você	pode	melhorar	sua	vida	e	viver	feliz	agora.	Você	se	sente	relaxado	e	à	vontade,</p><p>sabendo	que	tudo	está	bem	e	tudo	está	se	desenrolando	como	deveria	ser.</p><p>Seus 	olhos 	estão 	um	pouco 	marejados, 	porque 	é 	difícil 	para 	você 	acreditar 	que</p><p>exercícios	tão	simples	podem	fazer	uma	diferença	tão	profunda	e	imediata	em	como	você</p><p>se	sente.	Você	está	animado	com	o	futuro,	sabendo	que	pode	enfrentar	o	que	quer	que</p><p>aconteça	com	um	novo	sentimento	de	força	interior,	facilidade	e	confiança,	não	importa</p><p>de 	 deixar 	 ir 	 através 	 do 	mergulho 	pode 	 ser 	 bem 	diferente 	 dos</p><p>processos	descritos	acima.	Primeiro	de	tudo,	não	é	recomendado	que	você	tente	mergulhar</p><p>enquanto	faz	qualquer	outra	coisa.	Funciona	muito	melhor	quando	você	tira	um	tempo,</p><p>sozinho,	para	se	concentrar	internamente.	Também	funciona	melhor	quando	você	está	em</p><p>contato	com	um	sentimento	mais	forte.</p><p>Aqui 	está 	o 	que 	você 	pode 	experimentar: 	Você 	recebe 	uma	notícia 	que 	o 	deixa</p><p>chateado.	Você	começa	a	sentir	um	forte	sentimento	de	medo	ou	tristeza,	e	tem	tempo	para</p><p>tirar	alguns	minutos	para	liberar.	Você	se	senta,	fecha	os	olhos	e	relaxa	no	sentimento	da</p><p>melhor	forma	possível.	Então	você	se	faz	perguntas	como:</p><p>• 	 O 	 que 	 está 	 no 	 cerne 	 desse 	 sentimento?</p><p>• 	 Eu 	 poderia 	 me 	 permitir 	 ir 	 em 	 consciência 	 ao 	 cerne 	 desse 	 sentimento?</p><p>•	Eu	poderia	me	permitir	mergulhar	nesse	sentimento?</p><p>Você 	 provavelmente 	 criará 	 suas 	 próprias 	 versões 	 dessas 	 perguntas 	 conforme</p><p>trabalha	com	elas	ao	longo	do	tempo.	Você	pode	se	imaginar	realmente	mergulhando	no</p><p>centro	do	sentimento	e/ou	pode	se	encontrar	apenas	sentindo	o	que	está	no	cerne.</p><p>Uma	vez	que	você	começa	a	ir	mais	fundo,	você	pode	experimentar	várias	imagens	e</p><p>sensações. 	Você 	 também	pode 	notar 	uma 	 intensificação 	 temporária 	da 	emoção. 	Então,</p><p>continue	se	perguntando:</p><p>Eu	poderia	ir	ainda	mais	fundo?	Convença-se	a	ir	ainda	mais	fundo	além	de	qualquer</p><p>imagem,	sentimento	ou	história	que	você	possa	estar	contando	a	si	mesmo	sobre	a	emoção.</p><p>Conforme	você	persiste	nessa	direção,	você	chegará	a	um	ponto	em	que	algo	estala</p><p>dentro	de	você,	ou	você	pode	descobrir	que	não	consegue	ir	mais	fundo.	Você	saberá	que</p><p>chegou	ao	âmago	quando	sua	mente	estiver	calma	e	você	se	sentir	em	paz	por	dentro.	Você</p><p>pode	até	se	ver	banhado	em	uma	luz	interior	ou	cercado	por	um	vazio	e	silêncio	calorosos	e</p><p>acolhedores.</p><p>Se	você	não	tiver	certeza,	ou	se	ficar	preso	e	sentir	que	não	consegue	prosseguir	em</p><p>nenhum	momento 	deste 	processo, 	ou 	se 	não 	se 	sentir 	completo 	e 	 livre 	do 	sentimento</p><p>original,	então	mude	para	uma	das	outras	formas	de	liberação.</p><p>Lembre-se,	se	o	sentimento	ainda	parece	forte	ou	até	mesmo	se	intensificou,	você</p><p>não	está	no	centro.	Todos	os	sentimentos,	exceto	a	paz,	estão	na	superfície.	Isso	pode	ser</p><p>muito 	 diferente 	 do 	 que 	 lhe 	 foi 	 dito 	 antes 	 sobre 	 mergulhar 	 profundamente 	 em 	 um</p><p>sentimento.	Muitos	de	nós	evitamos	mergulhar	em	um	sentimento,	porque	temos	medo	de</p><p>nos	perder	ou	que	ele	piore.	No	entanto,	se	você	realmente	se	deixar	ir	além	da	superfície	e</p><p>chegar	ao	centro	real,	descobrirá	que	isso	não	poderia	estar	mais	longe	da	verdade,	como</p><p>minha	aluna	Margie	descobriu.</p><p>Margie	chegou	à	aula	com	um	profundo	sentimento	de	pesar	que	ela	carregava	há</p><p>mais 	 de 	 dez 	 anos, 	 desde 	 que 	 se 	 sentiu 	 traída 	 pela 	 equipe 	 de 	 outra 	 organização 	 de</p><p>autoajuda.	Sem	nos	envolvermos	nos	elementos	de	sua	história, 	decidimos	mutuamente</p><p>que	mergulhar	no	pesar	seria	a	melhor	maneira	de	ela	se	livrar	dele.	Fiz	a	ela	as	perguntas</p><p>de 	 cima, 	 e 	 a 	 princípio 	 seu 	 pesar 	 se 	 intensificou. 	 Quando 	 ela 	 começou 	 a 	 chorar, 	 eu</p><p>simplesmente 	 a 	 encorajei 	 a 	 ir 	 ainda 	mais 	 fundo 	 do 	 que 	 as 	 sensações 	 e 	 a 	 história, 	 e</p><p>continuamos. 	Para	a	surpresa	de	Margie, 	em	apenas	alguns	minutos, 	ela	entrou	em	um</p><p>estado 	 de 	 paz 	 profunda. 	 Ela 	 disse 	 depois 	 que 	 evitou 	 o 	 pesar 	 porque 	 sentia 	 como 	 se</p><p>estivesse	se	afogando	em	um	oceano	dele.	Depois	que	ela	se	liberou,	percebeu	que	o	pesar</p><p>estava	sempre	apenas	na	superfície.	O	que	ela	realmente	estava	evitando	por	dentro,	sem</p><p>saber,	era	um	oceano	de	amor.</p><p>À	medida	que	a	maioria	das	pessoas	trabalha	com	essa	maneira	de	deixar	ir,	elas</p><p>descobrem	que	fica	cada	vez	mais	fácil	cair	no	cerne	de	qualquer	emoção	e	permitir	que	ela</p><p>se	dissolva.	Elas	percebem	que	todo	sentimento,	não	importa	quão	traumático,	tem	pouca</p><p>substância	e	é	muito	barulho	por	nada.</p><p>Sentimentos	Só	Mentem</p><p>Quando	você	se	pega	racionalizando	uma	emoção	específica,	dizendo	a	si	mesmo</p><p>que	função	útil	ela	serve	e	justificando	por	que	você	está	absolutamente	certo	em	se	apegar</p><p>a	ela,	é	um	sinal	de	que	você	está	recebendo	um	monte	de	mentiras.	Conforme	você	avança</p><p>na	exploração	de	deixar	ir,	uma	das	coisas	que	você	notará	é	que	os	sentimentos	que	você</p><p>está	liberando	tendem	a	argumentar	por	sua	própria	preservação.	Os	sentimentos	mentem</p><p>e	fazem	promessas	vazias,	como:	"O	medo	mantém	você	seguro",	"Se	eu	me	sentir	culpado,</p><p>não	farei	isso	de	novo",	"Se	eu	me	apegar	à	minha	raiva,	estou	me	vingando	de	outra	pessoa</p><p>(em	vez	de	apenas	me	machucar)". 	Tudo	o	que	está	acontecendo	é	que	um	sentimento</p><p>específico	está	perpetuando	o	problema	que	parece	estar	prevenindo.	É	uma	mentira.</p><p>Duas	frases	simples	que	eu	uso	em	minhas	aulas	resumem	isso.	Você	pode	achá-las</p><p>um	pouco	como	um	koan	zen	budista	que	não	pode	ser	compreendido	a	menos	que	você</p><p>simplesmente 	deixe 	 ir. 	Então, 	aqui 	vamos 	nós: 	 “Sentimentos 	apenas 	mentem. 	Eles 	nos</p><p>dizem	que	vamos	conseguir	ao	deixá-los	ir	o	que	já	temos	ao	nos	apegar	a	eles.”</p><p>A	mente	é	como	um	computador</p><p>Para	colocar	o	Método	Sedona	em	perspectiva,	vamos	dar	uma	olhada	nas	muitas</p><p>maneiras 	pelas 	quais 	a 	mente 	humana	 funciona	de	 forma	similar 	a 	um	computador. 	O</p><p>funcionamento 	 do 	 computador, 	 é 	 claro, 	 é 	 parcialmente 	 baseado 	no 	modelo 	 da 	mente</p><p>humana, 	então	isso	não	deve	parecer	muito	forçado. 	Você	provavelmente	sabe	que	um</p><p>computador 	precisa 	de 	hardware 	e 	 software 	para 	operar. 	Para 	o 	bem	dessa 	analogia,</p><p>considere 	 o 	 hardware 	 o 	 equivalente 	 ao 	 cérebro 	 e 	 ao 	 sistema 	 nervoso, 	 e 	 considere 	 o</p><p>software	o	equivalente	aos	nossos	pensamentos,	sentimentos,	memórias	e	crenças, 	bem</p><p>como	à	nossa	inteligência	básica	e	inata.</p><p>Em	que	consiste	o	sistema	operacional 	humano?	Os	programas	de	software	que</p><p>executam	o 	corpo 	e 	a 	mente 	 são 	a 	 inteligência 	 subjacente 	que 	permite 	que 	o 	 sistema</p><p>funcione	e	acumule	conhecimento.	Quase	tudo	o	que	precisamos	para	funcionar	bem	na</p><p>vida	é	inato.	As	únicas	exceções	são	as	habilidades	específicas	que	adquirimos,	que	podem</p><p>variar	amplamente.	Elas	variam	de	tocar	um	instrumento	musical	a	realizar	uma	cirurgia</p><p>cerebral.</p><p>Da	mesma	forma	que	um	computador	funciona	mais	rápido	e	eficientemente	quanto</p><p>mais	memória,	ou	espaço,	ele	tem	disponível,	nós	também.	Conforme	passamos	pela	vida,</p><p>temos 	experiências 	e 	acumulamos 	dados 	até 	que 	nossa 	memória 	 residente 	se 	encha 	e</p><p>nossas 	 capacidades 	 de 	 processamento 	 se 	 tornem 	 sobrecarregadas 	 e 	 lentas. 	 Em</p><p>computadores,	você	pode	liberar	espaço	excluindo	ou	compactando	arquivos.	Da	mesma</p><p>forma, 	experiências 	que 	 têm	um	conteúdo	emocional 	neutro 	e 	parecem	completas 	são</p><p>altamente 	 compactadas. 	 Por 	 outro 	 lado, 	 experiências 	 emocionalmente 	 carregadas 	 ou</p><p>incompletas	são	como	programas	e	arquivos	que	foram	deixados	abertos	e	estão	sendo</p><p>executados 	 em 	 segundo 	 plano 	 em 	 nossas 	 vidas. 	 Eles 	 usam 	muito 	 de 	 nossa 	memória</p><p>disponível	e	capacidade	de	processamento.</p><p>“Meus	ganhos	incluem	a	liberdade	de	sensações	incapacitantes	de	ansiedade	no	meu</p><p>trabalho, 	maior 	 sucesso 	 e 	 prazer 	 no 	meu 	 trabalho 	 e 	muito 	menos 	medo 	 do 	 futuro.”</p><p>—Bonnie	Jones,	Olympia,	WA</p><p>Programas	abertos	não	são	um	grande	problema	para	a 	maioria 	de	nós	quando</p><p>somos	mais	jovens,	mas	conforme	envelhecemos,	há	menos	memória	disponível	até	mesmo</p><p>para	funções	corporais	como	respiração	e	digestão.	Como	resultado,	todo	o	sistema	fica</p><p>sobrecarregado 	e 	 começa 	a 	quebrar. 	Então, 	programas 	e 	arquivos 	abertos 	 cobram	um</p><p>preço	da	nossa	capacidade	básica 	de	 funcionar	efetivamente	na	vida	e 	aprender	novas</p><p>habilidades	úteis.	Eles	criam	confusão	mental	e	conflito,	porque	muitas	vezes	nos	enviam</p><p>mensagens 	 que 	 contradizem</p><p>e 	 interferem 	 umas 	 nas 	 outras 	 e 	 com 	 nossas 	 intenções</p><p>conscientes.</p><p>Ao 	 aplicarmos 	 o 	Método 	 Sedona, 	 liberamos 	 as 	 cargas 	 emocionais 	 que 	mantêm</p><p>programas 	 e 	 arquivos 	 antigos 	 rodando 	 em 	 segundo 	plano 	 em 	nossas 	 vidas. 	 Portanto,</p><p>aumentamos	nossa	memória	disponível	e	aceleramos	nossa	capacidade	de	processamento.</p><p>Liberar	nos	permite	reter	a	sabedoria	adquirida	com	a	experiência	sem	ter	nossa	energia	e</p><p>memória 	drenadas 	por 	uma	sensação 	emocional 	de 	 incompletude. 	Em	outras 	palavras,</p><p>quanto	mais	usamos	o	Método,	melhor	o	sistema	humano	funciona.</p><p>Liberação	por	escrito:	O	que	você	quer	da	sua	vida?</p><p>Ocasionalmente,	ao	longo	do	Método	Sedona	,	você	será	convidado	a	explorar	seus</p><p>sentimentos 	 no 	 papel 	 em 	 planilhas 	 criadas 	 por 	 você 	 mesmo. 	 Na 	 Sedona 	 Training</p><p>Associates,	chamamos	esse	tipo	de	processo	de	“liberação	escrita”.	Recomendo	que	você</p><p>compre	um	caderno	espiral	ou	um	diário	simples	para	se	dedicar	a	esse	propósito	durante</p><p>a	leitura.	Depois	de	terminar	o	livro,	para	privacidade,	destrua	as	partes	que	usou	para	a</p><p>liberação	escrita.	Não	há	razão	para	salvar	suas	notas	de	liberação.</p><p>Então,	antes	de	continuar	lendo,	por	favor,	pegue	seu	novo	diário	de	liberação	e	faça</p><p>uma	lista	de	tudo	e	qualquer	coisa	que	você	gostaria	de	mudar	ou	melhorar	em	sua	vida.</p><p>Esta	lista	servirá	como	uma	declaração	de	suas	intenções	para	este	curso	de	autoestudo</p><p>sobre	o	Método	Sedona. 	Nós	nos	referiremos	a	ela	novamente	conforme	avançamos	no</p><p>processo	juntos,	então	tome	o	tempo	que	precisar	e	seja	o	mais	completo	possível.</p><p>Ao	escrever	suas	intenções, 	 lembre-se	de	não	se	limitar	ao	que	você	acha	que	é</p><p>"possível"	alcançar	com	a	leitura	de	um	livro.	Você	está	aprendendo	uma	ferramenta	que</p><p>estará	com	você	pelo	resto	da	sua	vida.	Divirta-se.	Este	livro	foi	criado	para	ajudar	você	a</p><p>começar 	um	processo 	que 	pode 	 levar 	você 	a 	 ter, 	 ser 	 e 	 fazer 	 tudo 	 . 	O	processo 	é 	 tão</p><p>poderoso,	de	fato,	e	funciona	em	um	nível	tão	básico,	que	muitas	das	intenções	em	sua	lista</p><p>se	concretizarão	mesmo	sem	você	trabalhar	nelas	diretamente.</p><p>Anote	seus	ganhos</p><p>Conforme 	 você 	 libera, 	 eu 	 recomendo 	 fortemente 	 que 	 você 	 anote 	 seus 	 ganhos,</p><p>conforme	eles	ocorrem,	para	estimulá-lo	a	uma	autodescoberta	ainda	maior.	Mantenha	o</p><p>controle	desses	resultados	positivos	em	seu	diário	de	liberação,	ou	compre	um	segundo</p><p>caderno	pequeno	o	suficiente	para	carregar	no	bolso	do	peito	ou	na	bolsa	para	anotar	seus</p><p>pensamentos.</p><p>A	seguir 	está 	uma	pequena	 lista 	dos	tipos	de	ganhos	que	você	pode	esperar	ao</p><p>trabalhar	com	o	material	deste	livro.</p><p>•	Mudanças	positivas	no	comportamento	e/ou	atitude</p><p>•	Maior	facilidade,	eficácia	e	alegria	nas	atividades	diárias</p><p>•	Comunicações	mais	abertas	e	eficazes</p><p>•	Maior	capacidade	de	resolução	de	problemas</p><p>•	Maior	flexibilidade</p><p>•	Estar	mais	relaxado	e	confiante	na	ação</p><p>•	Realizações</p><p>•	Conclusões</p><p>•	Novos	começos</p><p>•	Para	adquirir	novas	habilidades	ou	competências</p><p>•	Um	aumento	nos	sentimentos	positivos</p><p>•	Uma	diminuição	nos	sentimentos	negativos</p><p>•	Mais	amor	pelos	outros</p><p>Além	dos	ganhos, 	conforme	você	explora	o	material 	deste	 livro, 	você	descobrirá</p><p>seus	padrões	de	limitação	e	as	maneiras	específicas	pelas	quais	você	pode	mudar	sua	vida</p><p>para	melhor.	Eu	recomendo	fortemente	que	você	anote	essas	realizações	sempre	que	elas</p><p>ocorrerem.</p><p>Voltando	à	vida</p><p>Nestas	páginas,	meu	objetivo	é	ajudar	você	a	aprender	tudo	o	que	precisa	para	ter,</p><p>ser	e	fazer	o	que	quiser	ou	desejar.	Prometo	que	se	você	trabalhar	fielmente	com	o	Método</p><p>Sedona, 	 ele 	 transformará 	 cada 	 parte 	 da 	 sua 	 vida 	 para 	melhor. 	 Você 	 sentirá 	 como 	 se</p><p>estivesse	voltando	à	vida.	Você	se	pegará	com	um	sorriso	no	rosto	e	rindo	alto	enquanto</p><p>seu	estresse	e	tensão	internos	derretem	facilmente.</p><p>Entre	agora	e	quando	você	ler	o	próximo	capítulo,	brinque	um	pouco	com	o	que</p><p>acabamos 	de 	 fazer 	 juntos 	e 	veja 	o 	que 	você 	pode 	descobrir 	por 	si 	mesmo. 	Pratique 	a</p><p>liberação	ao	longo	do	dia	e	também	observe	maneiras	pelas	quais	você	já	libera	por	conta</p><p>própria.	Quanto	mais	você	se	concentrar	nessa	maneira	de	lidar	com	suas	emoções,	mais	os</p><p>benefícios	e	a	facilidade	de	deixar	ir	crescerão	em	você.	Seja	persistente.	Quanto	mais	você</p><p>explorar	o	deixar	 ir, 	mais	natural 	ele	se	tornará	como	uma	alternativa	à	supressão	e	à</p><p>expressão	—	e	isso	o	libertará.</p><p>As	perguntas	básicas	de	liberação	deste	capítulo</p><p>Qual	é	o	seu	sentimento	AGORA?</p><p>Você	poderia	aceitar/permitir	isso?</p><p>Você	poderia	deixar	isso	para	lá?</p><p>Você	deixaria	isso	passar?</p><p>Quando?</p><p>Capítulo	2	-	Sua	Fórmula	para	o	Sucesso</p><p>Ao	longo	deste	livro,	meu	propósito	é	guiá-lo,	de	forma	experiencial,	para	aprender</p><p>como 	 deixar 	 de 	 lado 	 as 	 reações 	 ou 	 sentimentos 	 que 	 o 	 impedem 	 de 	 ter 	 o 	 melhor</p><p>desempenho,	atingir	seu	potencial	máximo	e	viver	uma	vida	cheia	de	felicidade,	alegria	e</p><p>bem-estar.	Já	que	agora	você	teve	a	oportunidade	de	explorar	as	questões	de	liberação	pelo</p><p>menos	um	pouco,	este	capítulo	fornecerá	algumas	diretrizes	mais	detalhadas	para	usar	o</p><p>Método	Sedona	de	forma	eficaz.	Essas	sugestões	são	baseadas	em	mais	de	um	quarto	de</p><p>século	de	experiência	na	facilitação	de	seminários	e	retiros	sobre	o	Método,	bem	como	no</p><p>treinamento	de	outros	instrutores	do	Método	Sedona	e	na	exploração	das	maneiras	mais</p><p>favoráveis	de	obter	o	máximo	valor	da	liberação.</p><p>À 	 medida 	 que 	 você 	 avança, 	 esteja 	 ciente 	 de 	 que 	 o 	 processo 	 de 	 liberação 	 é</p><p>completamente	interno.	Ou	seja,	não	tem	nada	a	ver	com	nada	ou	ninguém,	exceto	você</p><p>mesmo.	Ele	diz	respeito	apenas	às	suas	reações	ou	sentimentos	internos	em	relação	às</p><p>pessoas	e	circunstâncias	em	sua	vida.	Quando	você	os	libera,	o	processo	é	tão	simples	e	tão</p><p>agradável	que	pode	até	fazer	você	rir.	As	pessoas	tendem	a	rir	muito	em	meus	workshops.</p><p>Como	o	processo	de	liberação	funciona	em	um	nível	muito	básico	e	interno,	mesmo	quando</p><p>você	pratica	o	Método	com	um	parceiro	—	como	você	aprenderá	a	fazer	agora	—	você</p><p>descobrirá 	que	nunca	precisa 	compartilhar 	detalhes 	de	natureza	pessoal 	para 	obter 	os</p><p>resultados	máximos	deste	trabalho.	Você	pode	liberar	com	um	parceiro	e	ainda	manter	sua</p><p>privacidade.</p><p>Ao	participar	das	explorações	deste	livro,	simplesmente	permita-se	deixar	de	lado</p><p>seus 	 sentimentos 	 da 	melhor 	 forma 	possível. 	 "Da 	melhor 	 forma 	possível" 	 significa 	 "na</p><p>medida	de	sua	capacidade	naquele	exato	momento".	Você	nunca	precisa	pressionar	por	um</p><p>sentimento	ou	uma	liberação	que	não	esteja	honestamente	lá.	Você	também	está	deixando</p><p>de	lado	apenas	o	que	está	sentindo	neste	momento.	Se	você	está	trabalhando	com	raiva,</p><p>por	exemplo,	as	perguntas	de	liberação	não	estão	se	referindo	a	toda	a	raiva	para	sempre.</p><p>Elas	são	meramente	um	convite	para	deixar	de	lado	a	raiva	que	você	está	sentindo	AGORA.</p><p>Observe	que,	devido	à	natureza	relaxante	deste	processo,	bem	como	à	natureza	humana	em</p><p>geral,	você	pode	nem	sempre	vivenciar	seus	sentimentos	fortemente.	Isso	não	significa	que</p><p>você	não	esteja 	 fazendo	um	ótimo	trabalho. 	Em	geral, 	deixar	de	 lado	é 	tão	eficaz	para</p><p>sentimentos	leves	ou	fortes.	Na	verdade,	se	você	criar	o	hábito	de	deixar	de	lado	enquanto</p><p>vive	sua	vida	diária	—	mesmo	as	"coisas	pequenas"	—	eventualmente	tudo	parecerá	coisas</p><p>pequenas. 	 À 	medida 	 que 	 você 	 começa 	 a 	 se 	 livrar 	 da 	 sua 	 tensão 	 interna 	 e 	 de 	 outros</p><p>sentimentos	estressantes, 	você	notará	que	experimenta	uma	sensação	de	alívio	e	alerta</p><p>aumentado.	Este	é	apenas	um	dos	muitos	benefícios	que	você	pode	alcançar	por	meio	do</p><p>Método	Sedona.</p><p>Garanto 	que 	você 	 fará 	um	progresso 	 tremendo	—	e 	rápido 	—	e 	experimentará</p><p>muitos	efeitos	positivos	e	poderosos	ao	liberar	quando	aplicar	o	que	aprendeu.	Como	já</p><p>mencionamos, 	na 	 Sedona 	Training 	Associates 	 chamamos 	essas 	mudanças 	de 	 "ganhos".</p><p>Esteja	ciente,	no	entanto,	de	que	às	vezes	há	surpresas.	Essas</p><p>são	agradáveis,	com	certeza,</p><p>mas,	ainda	assim,	resultados	inesperados.	Por	exemplo,	a	área	específica	da	sua	vida	que</p><p>você 	 gostaria 	 de 	 mudar 	 aplicando 	 o 	 Método 	 Sedona 	 pode 	 não 	 se 	 transformar 	 tão</p><p>rapidamente	quanto	você	gostaria,	enquanto	outra	área	começa	a	mudar	imediatamente.</p><p>Sua	área-alvo	pode	realmente	ser	uma	das	últimas	áreas	da	sua	vida	a	mudar.	Mas	é	mais</p><p>provável	que	as	mudanças	aconteçam	muito	mais	rápido	do	que	você	jamais	sonhou	ser</p><p>possível.</p><p>“Como	Toastmaster,	eu	tinha	sucesso	em	fazer	discursos	preparados,	mas	nunca	fui</p><p>bom	em	falar	de	improviso.	Eu	me	sentia	tenso	e	nervoso	sempre	que	era	chamado	para</p><p>falar	sem	preparação.	Desde	que	comecei	a	usar	as	técnicas	de	Sedona,	fiquei	muito	mais</p><p>relaxado	e 	à 	vontade	quando	falo 	de	 improviso. 	Como	resultado, 	me	tornei 	um	orador</p><p>muito	mais	eficaz.	Consegui	me	livrar	do	meu	medo	do	palco.”	—Charles	Stark,	Nova	York,</p><p>NY</p><p>Para 	 explicar 	de 	outra 	 forma, 	 vamos 	 imaginar 	que 	um	 indivíduo 	em	particular</p><p>recorre	ao	Método	Sedona	especificamente	para	se	abrir	para	um	maior	sucesso	financeiro.</p><p>Ele	lê	o	livro	atentamente,	trabalha	diligentemente	com	o	material	que	ele	contém	e,	ainda</p><p>assim, 	não	encontra 	ganho	 financeiro 	 imediato. 	Em	vez 	disso, 	ele 	pode	 inicialmente 	se</p><p>encontrar 	 ganhando 	 saúde 	 superior 	 e, 	 então, 	 talvez 	 descobrir 	 melhorias 	 em 	 seus</p><p>relacionamentos	pessoais.	Depois	disso,	ele	pode	desenvolver	habilidades	elevadas	no	local</p><p>de	trabalho.	E	só	então	ele	pode	finalmente	se	permitir	alcançar	o	sucesso	financeiro	que</p><p>estava	buscando	originalmente.</p><p>Por	favor,	não	me	entenda	mal.	O	Método	Sedona	definitivamente	trará	mudanças</p><p>importantes 	 em	sua 	vida. 	 Só 	que, 	 ocasionalmente, 	 essas 	mudanças 	podem	não 	 chegar</p><p>exatamente	na	ordem	que	você	esperava	ou	previu.	A	mudança	também	pode	ser	gradual.</p><p>Seus	amigos,	colegas	de	trabalho	e	funcionários	podem	notar	as	mudanças	em	você	antes</p><p>de	você.</p><p>“Sou	capaz	de	ter	uma	boa	noite	de	sono	depois	de	muitos	anos	com	dificuldade</p><p>para	dormir	a	noite	toda.	É	uma	sensação	ótima.”	—Rosella	Schroeder</p><p>À	medida	que	você	incorpora	a	liberação	em	sua	vida	regularmente,	logo	notará	que</p><p>está	se	tornando	mais	sensível	aos	seus	sentimentos.	Este	é	um	sinal	de	progresso.	Significa</p><p>que	você	está	pronto	para	se	tornar	consciente	e	deixar	ir	muitas	das	emoções	que	você</p><p>tem	suprimido	ou	evitado.	Na	minha	experiência,	as	pessoas	geralmente	não	experimentam</p><p>sentimentos	que	não	estão	prontas	para	enfrentar	—	embora	eu	tenha	tido	alguns	alunos</p><p>que	experimentaram	uma	ou	duas	noites	de	sono	inquietas,	pois	sua	resistência	a	certos</p><p>sentimentos 	 começou 	 a 	 se 	 dissipar. 	 Mas 	 eles 	 continuaram 	 liberando 	 e 	 rapidamente</p><p>deixaram	ir	tudo	o	que	os	estava	incomodando.	A	maioria	das	pessoas	absolutamente	não</p><p>tem	seu	sono	afetado,	exceto	de	forma	positiva.	A	boa	notícia	é	que	quanto	mais	você	usa	o</p><p>processo	de	liberação,	mais	fácil	você	achará	deixar	ir.	E	é	isso	que	cria	a	segurança	para</p><p>você	experimentar	todos	os	seus	sentimentos	—	tanto	os	dolorosos	quanto	os	prazerosos</p><p>—	mais	profundamente.	Ao	sentir	todos	os	seus	sentimentos	mais	plenamente,	você	obterá</p><p>ainda	mais	prazer	e	vivacidade	em	tudo	o	que	fizer.</p><p>A	analogia	a	seguir	é	um	pouco	como	usar	o	Método	Sedona.	Você	já	comeu	em	um</p><p>bufê	de	saladas	ou	em	uma	cafeteria	onde	havia	dispensadores	de	pratos	ou	bandejas?	Se</p><p>sim, 	 você 	 provavelmente 	 notou 	 que 	 depois 	 que 	 você 	 tirou 	 seu 	 prato 	 ou 	 bandeja 	 do</p><p>dispensador, 	 outro 	 apareceu 	 para 	 tomar 	 seu 	 lugar. 	 O 	mesmo 	 é 	 verdade 	 para 	 nossas</p><p>emoções	quando	as	deixamos	ir.	Se	houver	mais	sentimentos	relacionados	a	um	tópico	do</p><p>que 	 aqueles 	 que 	 começamos 	 a 	 liberar, 	mais 	 continuarão 	 surgindo 	 até 	 que 	 todos 	 eles</p><p>desapareçam 	 sobre 	 aquele 	 tópico 	 específico, 	 até 	 que 	 o 	 "dispensador" 	 esteja 	 vazio. 	Ao</p><p>contrário	de	um	dispensador	de	pratos,	no	entanto,	cada	sentimento	que	você	tira	e	libera</p><p>desaparece	para	sempre.	Ao	explorar	os	processos	neste	livro,	muito	provavelmente	você</p><p>começará	a	deixar	ir	um	sentimento	de	cada	vez,	depois	grupos	de	sentimentos,	até	que</p><p>você	se	torne	tão	bom	em	liberar	que	esteja,	em	última	análise,	trabalhando	nos	níveis	mais</p><p>profundos	—	em	"pilhas"	inteiras	de	sentimentos	ao	mesmo	tempo	sobre	qualquer	questão</p><p>específica.</p><p>Frequentemente,	é	quando	não	estamos	procurando,	ou	tentando	realizar,	nada	que</p><p>a 	 mente 	 relaxa 	 o 	 suficiente 	 para 	 permitir 	 liberações 	 e 	 realizações. 	 Embora 	 você</p><p>definitivamente 	 experimente 	 liberações, 	 realizações 	 e 	 ganhos 	 ao 	 trabalhar</p><p>conscientemente	com	o	Método,	você	pode	descobrir	que	eles	vêm	quando	você	menos</p><p>espera. 	Então, 	abra	espaço	ao	 longo	do	seu	dia	para	a 	possibilidade	de	ganhos	e	 fique</p><p>aberto	ao	inesperado.	Da	melhor	forma	possível,	relaxe	e	aceite	que	o	momento	de	seus</p><p>maiores 	avanços 	e 	realizações, 	 incluindo	a 	realização	 final 	de 	sua	verdadeira 	natureza,</p><p>pode	estar	totalmente	fora	de	seu	controle.</p><p>Perguntas	frequentes</p><p>Quando	as	pessoas	participam	dos	cursos	do	Método	Sedona,	elas	frequentemente</p><p>fazem 	 as 	 seguintes 	 perguntas. 	 Reveja 	 as 	 respostas 	 sempre 	 que 	 necessário 	 enquanto</p><p>trabalha	com	o	processo	de	liberação.</p><p>•	Com	que	frequência	devo	liberar?	Liberar	é	uma	coisa	boa	que	você	não	pode</p><p>exagerar.	Quanto	mais	você	aplicar	o	Método	ao	longo	do	seu	dia,	mais	benefícios	receberá</p><p>dele. 	 Liberar 	 pode 	 ser 	 feito 	 em 	 qualquer 	 lugar 	 e 	 a 	 qualquer 	 hora 	 para 	 se 	 sentir</p><p>imediatamente 	 melhor, 	 mais 	 claro, 	 mais 	 confiante 	 e 	 vivo. 	 Simplesmente 	 permita-se</p><p>permanecer	aberto	por	dentro,	enquanto	seus	sentimentos	surgem	e	se	movem	através	de</p><p>você.	Veja	cada	perturbação	em	sua	vida	como	uma	oportunidade	para	maior	liberdade.</p><p>Lembre-se 	 também	de	se 	divertir. 	Evite 	 transformar	a 	 liberação	em	outro	"deveria". 	À</p><p>medida	que	você	adquire	o	hábito	de	deixar	ir	no	momento	em	que	os	sentimentos	surgem,</p><p>você 	 desenvolverá 	 um 	 impulso 	maravilhoso 	 que 	 o 	 apoiará 	 quando 	 sentimentos 	mais</p><p>profundos	surgirem.	Você	também	achará	mais	fácil	deixá-los	ir.</p><p>• 	Quanto 	 tempo 	 leva 	 para 	 aprender 	 a 	 deixar 	 ir? 	 Isso 	 depende 	 de 	 você. 	 No</p><p>Capítulo	1,	você	aprendeu	alguns	dos	princípios	básicos	da	técnica	de	liberação.	A	rapidez</p><p>com	que 	você 	verá 	 resultados 	que 	pode 	medir 	depende 	de 	quanto 	você 	 aplica 	o 	que</p><p>aprendeu	em	sua	vida	cotidiana.	Deixar	ir	fica	mais	fácil	de	fazer	quanto	mais	você	faz.</p><p>Além	disso, 	 você 	pode 	ou 	não 	 sentir 	 grandes 	mudanças 	 imediatamente. 	Os 	 resultados</p><p>podem	começar	sutilmente	ou	podem	ser	extremamente	profundos.</p><p>•	Como	algo	tão	simples	pode	ser	tão	poderoso?	As	ferramentas	mais	poderosas	e</p><p>úteis 	 da 	 vida 	 são 	 frequentemente 	 as 	 mais 	 simples. 	 Quando 	 os 	 processos 	 podem</p><p>permanecer	simples,	eles	são	fáceis	de	lembrar	e	duplicar.	Ninguém	precisa	convencê-lo	de</p><p>quão	crítica	é	a	respiração,	por	exemplo.	Ainda	assim,	se	eu	quisesse	lhe	dar	instruções</p><p>sobre	o	procedimento	a	seguir	para	a	respiração,	seria:	"Inspire,	expire...	e	repita	conforme</p><p>necessário."	O	que	poderia	ser	mais	simples?	No	entanto,	há	pouca	coisa	de	importância</p><p>mais	central	para	sua	vida.</p><p>Conforme	você	usa	o	Método	ao	longo	do	tempo,	você	descobrirá	que	ele	é	fácil	e</p><p>pode	se	tornar	uma	segunda	natureza,	exigindo	tão	pouco	pensamento	de	você	quanto	o</p><p>ato 	 de 	 respirar 	 exige 	 agora. 	 Você 	 se 	 lembra 	 de 	 como 	 sentimentos 	 reprimidos 	 foram</p><p>comparados	no	Capítulo	1	a	uma	panela	de	pressão	emocional?	Quando	você	libera	com</p><p>frequência,	você	também	descobrirá	que	manter	a	tampa	fechada	sobre	seus	sentimentos	e</p><p>permitir	que	eles	se	liberem	é	mais	natural	do	que	tentar	mantê-los	amontoados	dentro	de</p><p>si.</p><p>•	Qual	é	a	sensação	de	deixar	ir?	A	experiência	de	deixar	ir	é	altamente	individual.</p><p>A	maioria	das	pessoas</p><p>sente	uma	sensação	imediata	de	leveza	ou	relaxamento	ao	usar	o</p><p>processo. 	 Outros 	 sentem 	 a 	 energia 	 se 	movendo 	 por 	 seus 	 corpos 	 como 	 se 	 estivessem</p><p>voltando	à	vida.	As	mudanças	podem	se	tornar	mais	pronunciadas	ao	longo	do	tempo.	Além</p><p>das 	 sensações 	 físicas, 	 você 	notará 	que 	 sua 	mente 	 está 	 ficando 	progressivamente 	mais</p><p>silenciosa	e	seus	pensamentos	restantes	estão	mais	claros.	Você	começará	a	perceber	mais</p><p>soluções	em	vez	de	problemas.	Com	o	tempo,	sua	experiência	de	liberação	pode	até	parecer</p><p>positivamente	feliz.</p><p>•	Como	sei	que	estou	fazendo	certo?	Se	você	notar	alguma	mudança	positiva	no</p><p>sentimento,	atitude	ou	comportamento	quando	estiver	liberando,	então	você	está	fazendo</p><p>certo.	No	entanto,	cada	questão	em	que	você	trabalha	pode	exigir	diferentes	quantidades</p><p>de 	desapego. 	 Se 	no 	 início 	não 	mudar 	 completamente, 	 solte 	 e 	depois 	 solte 	novamente.</p><p>Continue	liberando	até	atingir	o	resultado	desejado.</p><p>• 	O 	 que 	 devo 	 fazer 	 se 	 eu 	me 	 vir 	 preso 	 novamente 	 em 	 velhos 	 padrões 	 de</p><p>comportamento, 	ou	se 	eu	simplesmente	esquecer	de	 liberar?	Primeiro, 	é 	 importante</p><p>entender 	 que 	 isso 	 é 	 esperado 	 — 	 e 	 está 	 tudo 	 bem. 	 Sua 	 capacidade 	 de 	 liberar</p><p>espontaneamente	e	no	momento	em	que	for	necessário	aumentará	com	o	tempo.	Em	breve,</p><p>você	poderá	 liberar	em	"tempo	real". 	Enquanto	 isso, 	você	sempre	pode	 liberar	quando</p><p>reconhecer	que	houve	um	problema.	Em	breve,	quando	você	se	pegar	no	meio	de	um	velho</p><p>padrão	de	comportamento,	será	capaz	de	liberar	enquanto	o	padrão	está	acontecendo	e</p><p>interrompê-lo.	Ao	fazer	isso,	você	descobrirá	que	é	capaz	de	mudar	o	padrão.	Depois	de	um</p><p>tempo,	você	aprenderá	a	se	pegar	antes	de	ser	pego	no	velho	padrão,	e	então	você	liberará</p><p>e	não	fará	isso.	No	final	das	contas,	você	não	precisará	mais	liberar	sobre	essa	tendência</p><p>específica, 	 porque 	 você 	 a 	 terá 	 deixado 	 ir 	 completamente. 	 Se 	 você 	 se 	 permitir 	 ser</p><p>persistente,	sua	atitude	e	eficácia	acabarão	mudando	para	melhor,	mesmo	com	problemas</p><p>de	longa	data.	Você	pode	até	chegar	ao	ponto	em	que	a	única	vez	em	que	se	lembrará	de</p><p>que	teve	um	problema	específico	será	quando	outra	pessoa	o	lembrar	dele.</p><p>Também	pode	ser	útil	programar	pequenos	intervalos	de	liberação	ao	longo	do	dia</p><p>para	se	lembrar	de	liberar.</p><p>•	Preciso	mudar	minhas	crenças	ou	acreditar	em	algo	novo	para	fazer	o	Método</p><p>Sedona?	Absolutamente	não.	Como	mencionei	na	Introdução,	por	favor,	não	acredite	em</p><p>nada	neste	livro	a	menos	que	você	possa	provar	por	si	mesmo.	Só	porque	algo	é	dito	por</p><p>escrito	não	significa	que	seja.	O	conhecimento	não	é	útil	a	menos	ou	até	que	você	possa</p><p>verificá-lo 	 por 	 si 	 mesmo 	 experimentalmente. 	 Simplesmente 	 esteja 	 o 	 mais 	 disponível</p><p>possível	para	o	que	está	sendo	comunicado	neste	livro	e	veja	isso	como	uma	oportunidade</p><p>de	mudar	sua	consciência	e	sua	vida.	Permaneça	aberto	à	descoberta	e	prove	ou	refute	por</p><p>si	mesmo.	Quaisquer	que	sejam	suas	crenças	ou	afiliações	religiosas,	elas	só	serão	apoiadas</p><p>pelo	processo	de	desapego.	Pessoas	que	usaram	o	Método	Sedona	relatam	que	ele	as	ajuda</p><p>a	estar	mais	em	sintonia	e	abertas	para	descobrir	sua	verdadeira	experiência	espiritual	e</p><p>convicção.</p><p>•	O	que	devo	fazer	se	já	estiver	envolvido	em	terapia	ou	algum	outro	sistema</p><p>para	crescimento	pessoal?	Como	deixar	ir	é	a	essência	de	qualquer	boa	terapia	e	toda</p><p>ferramenta	eficaz	para	crescimento	pessoal,	você	descobrirá	que	usar	o	Método	Sedona	é</p><p>um	suporte 	 ideal 	para 	outros 	sistemas. 	 Isso 	 inclui 	aqueles 	que 	você 	 já 	está 	 fazendo 	e</p><p>aqueles	que	você	pode	fazer	no	futuro.	À	medida	que	você	combina	a	liberação	com	outras</p><p>formas	de	autoexploração,	os	resultados	virão	mais	rápida	e	facilmente.	O	Método	tornará</p><p>mais	fácil	manter	qualquer	processo	que	esteja	funcionando	em	sua	vida,	porque	você	será</p><p>capaz	de	entender	e	aplicar	os	conceitos	que	está	aprendendo	de	forma	mais	consistente.</p><p>Pessoas	que	aprendem	o	Método	frequentemente	comentam	que	é	a	peça	que	faltava	que</p><p>estavam	procurando	em	tudo	o	mais	que	fizeram	para	se	ajudar.</p><p>Observação: 	se 	você	estiver 	atualmente	envolvido	em	qualquer	tipo	de	tratamento</p><p>psicológico 	 ou 	 médico, 	 não 	 altere 	 seu 	 regime 	 de 	 tratamento 	 sem 	 antes 	 consultar 	 seu</p><p>profissional	de	saúde.</p><p>Aproveite	a	força	dos	seus	diferentes	modos	de	percepção</p><p>A	maioria	de	nós	tem	uma	forma	predominante	de	sensação	física:	visual	(visão),</p><p>cinestésica	(sensação	física)	ou	auditiva	(som).	Se	você	não	tem	certeza	de	qual	é	seu	modo</p><p>principal	de	sensação,	então,	além	de	se	fazer	as	perguntas	de	liberação,	tente	incorporar</p><p>todos	os	três	modos	no	processo.	Mais	tarde,	use	o	que	funciona	melhor	para	você.</p><p>Detecção	visual</p><p>Se	você	lidera	com	seu	sentido	visual,	ou	simplesmente	gosta	de	trabalhar	com	ele,</p><p>permita-se	criar	imagens	visuais	enquanto	você	passa	pelas	perguntas	de	liberação.	Aqui</p><p>estão	algumas	sugestões	para	você	começar:</p><p>•	Visualize	um	nó	onde	você	sinta	tensão	ou	outra	sensação	em	seu	corpo	e	veja-o	se</p><p>desfazendo	conforme	você	o	solta.</p><p>•	Imagine	que	há	uma	tampa	com	dobradiças	na	sua	panela	de	pressão	interna,	e</p><p>aceite	que	tudo	o	que	você	precisa	fazer	é	abrir	a	tampa	e	a	sensação	irá	embora.	Veja-se</p><p>abrindo 	 a 	 tampa 	 e 	 a 	 dobradiça 	 ficando 	mais 	 frouxa. 	 Se 	 você 	 usar 	 essa 	 imagem 	 com</p><p>frequência,	depois	de	um	tempo,	você	será	capaz	de	manter	essa	tampa	aberta	e	facilmente</p><p>permitir	que	seus	sentimentos	venham	à	tona	e	saiam.</p><p>•	Imagine-se	segurando	firmemente	um	sentimento	em	sua	mão,	e	então	veja	sua</p><p>mão 	 se 	 abrindo 	 e 	 o 	 sentimento 	 indo 	 embora. 	 Como 	 você 	 verá 	 na 	 seção 	 de 	 detecção</p><p>cinestésica, 	 você 	 pode 	 reforçar 	 essa 	 imagem 	 fisicamente 	 fechando 	 o 	 punho 	 enquanto</p><p>segura	um	sentimento	e	então	abrindo-o	enquanto	solta.</p><p>•	Imagine	que	seus	sentimentos	são	bolsas	de	energia	indesejada	presas	em	seu</p><p>corpo.	Veja-se	fazendo	buracos	nessas	bolsas	e	observe	a	energia	negativa	drenar.</p><p>•	Você	também	pode	experimentar	seus	sentimentos	limitantes	como	uma	sensação</p><p>de 	 escuridão. 	 Conforme 	 você 	 usa 	 esse 	 processo, 	 imagine 	 a 	 escuridão 	 sendo 	 lavada,</p><p>iluminada	pela	luz.</p><p>Detecção	cinestésica</p><p>Se	você	é	predominantemente	cinestésico,	você	lidera	com	suas	sensações	físicas.</p><p>Portanto,	permita-se	experimentar	um	sentimento	tão	completamente	quanto	você	puder</p><p>em	seu	corpo	primeiro,	e	então	relaxe,	abra-se	e	sinta	o	sentimento	indo	embora	enquanto</p><p>você	deixa	ir.	Você	pode	gostar	especialmente	de	reforçar	a	experiência	de	liberação	com</p><p>toque	e	movimento.	Tente	o	seguinte:</p><p>•	Coloque	ambas	as	mãos	viradas	para	baixo,	tocando	uma	na	outra,	no	seu	plexo</p><p>solar.	Ao	deixar	um	sentimento	ir,	simplesmente	incline	as	mãos	para	cima,	criando	um</p><p>espaço	imaginário	pelo	qual	ele	pode	passar	para	cima	e	para	fora.</p><p>•	Feche	uma	das	mãos	em	punho,	segurando-a	no	plexo	solar,	e	então	abra	a	mão</p><p>enquanto	libera	um	sentimento.</p><p>•	Combine	a	ação	física	de	abrir	os	braços	com	o	mesmo	sentido	interior	que	você</p><p>tem	quando	está	prestes	a	abraçar	alguém	com	quem	se	importa	profundamente.	Primeiro,</p><p>coloque	as	mãos	juntas	na	sua	frente	em	uma	posição	de	oração	e	simplesmente	permita-se</p><p>tornar	consciente	de	tudo	o	que	está	sentindo	no	momento. 	Então, 	abra	lentamente	os</p><p>braços 	e, 	ao 	mesmo	tempo, 	deixe-se 	sentir 	acolhedor. 	Continue 	abrindo	para 	dentro 	o</p><p>melhor	que	puder	enquanto	move	as	mãos	lentamente	para	fora	até	que	estejam	o	mais</p><p>afastadas	possível	sem	forçar.	Depois,	observe	como	você	se	sente.	Se	você	fizesse	isso	com</p><p>o	mínimo	de	pensamento	possível,	provavelmente	se	sentiria	mais	leve.</p><p>•	Aqui	está	outra	maneira	simples	de	reforçar	seu	processo	de	liberação	fisicamente</p><p>e	ajudar	a	si	mesmo	a	liderar	mais	com	seu	coração	do	que	com	sua	cabeça.	Simplesmente</p><p>coloque 	 sua 	mão 	 no 	 local 	 em 	 seu 	 corpo 	 onde 	 você 	 está 	 sentindo 	 um 	 sentimento 	—</p><p>geralmente 	esse 	 lugar 	é</p><p>ao 	redor 	do	plexo	solar 	ou	 intestino. 	Use 	essa 	ação	como	um</p><p>lembrete	para	se	concentrar	no	sentimento	em	si,	em	vez	de	seus	pensamentos	sobre	o</p><p>sentimento.</p><p>Detecção	auditiva</p><p>Se	você	liderar	com	seu	sentido	auditivo,	as	perguntas	básicas	de	liberação	descritas</p><p>no	Capítulo	1	e	exploradas	ao	longo	deste	livro	podem	ser	mais	do	que	suficientes	para</p><p>induzi-lo	a	 liberar. 	Você	também	pode	se	envolver	em	uma	conversa	interna	positiva	e</p><p>encorajadora 	 para 	 se 	 assegurar 	 de 	 que 	 não 	 há 	 problema 	 em 	 liberar 	 enquanto 	 faz 	 as</p><p>perguntas.	No	entanto,	se	você	usar	a	conversa,	mantenha-a	no	mínimo	e	evite	o	debate.	É</p><p>sempre	melhor	apenas	dizer	"sim"	ou	"não"	às	perguntas	de	liberação,	em	vez	de	debater</p><p>os	méritos	de	liberar	ou	antecipar	as	consequências	potenciais.	À	medida	que	você	se	torna</p><p>mais	experiente	em	liberar,	pode	se	surpreender	com	o	que	ouve,	como	minha	aluna	que</p><p>estava	acolhendo	um	sentimento	de	 julgamento	e	ouviu	as	palavras	"ruim,	ruim,	ruim"</p><p>repetidas	em	sua	própria	voz	em	sua	mente	como	se	ela	fosse	um	cachorro	travesso.	Isso	a</p><p>fez	rir,	e	então	ela	liberou.</p><p>Pessoas 	que 	 lideram 	 com	qualquer 	um 	dos 	 três 	modos 	de 	 sensação 	podem	 se</p><p>beneficiar	do	uso	de	qualquer	uma	das	sugestões	acima	em	momentos	diferentes.	Pense	no</p><p>breve	exercício	do	último	capítulo	em	que	você	segurou	e	depois	deixou	cair	uma	caneta,</p><p>lápis	ou	outro	objeto	pequeno.	Por	que	não	usar	essa	técnica	se	ela	ajuda?	Apenas	segure</p><p>um	objeto	enquanto	faz	a	si	mesmo	as	perguntas	de	liberação.	Quando	estiver	pronto	para</p><p>liberar,	deixe	o	objeto	ir	como	um	reforço	tangível	de	sua	experiência	interna.</p><p>Para	trazer	sua	habilidade	natural	de	liberação	para	o	foco,	permita-se	jogar	um</p><p>joguinho	enquanto	você	passa	o	dia.	O	objetivo	é	praticar	tanto	segurar	seus	sentimentos</p><p>quanto	deixá-los	 ir. 	Mas	mantenha	a	pressão	baixa	 jogando	apenas	com	suas	pequenas</p><p>irritações 	 e 	 sentimentos 	 casuais. 	Observe 	 quando 	 você 	 está 	 segurando 	 e 	 quando 	 está</p><p>deixando 	 ir. 	 Sempre 	que 	estiver 	 segurando, 	dê 	a 	 si 	mesmo	permissão 	para 	 continuar.</p><p>Então,	verifique	consigo	mesmo	para	determinar	se	você	está	disposto	a	dar	uma	chance	ao</p><p>processo	de	liberação.	Se	estiver,	faça	as	perguntas	de	liberação:	"O	que	estou	sentindo?	Eu</p><p>poderia	me	permitir	ter	esse	sentimento?	Eu	poderia	deixá-lo	ir?	Eu	deixaria	ir?	Quando?</p><p>Agora, 	 como 	 estou 	me 	 sentindo? 	 Eu 	 poderia 	 deixar 	 esse 	 sentimento 	 ir? 	 Eu 	 deixaria?</p><p>Quando?"	e	assim	por	diante.	Este	jogo	aumenta	a	fluidez	emocional.</p><p>Quando	dois	ou	mais	estão	focados	em	um	objetivo</p><p>Você	pode	ter	ouvido	a	seguinte	história	contada	de	muitas	maneiras	diferentes.</p><p>Esta	é	a	minha	favorita.	Um	homem	vai	para	o	céu	e	encontra	Deus	nos	Portões	Perolados.</p><p>Deus	o	recebe	e	então	pergunta: 	"Existe	algum	último	desejo, 	meu	filho, 	antes	de	você</p><p>passar	o	resto	da	eternidade	no	céu?"	"Sim",	o	homem	responde.	"Eu	gostaria	de	ver	como	é</p><p>o	 inferno	para	que	eu	possa	apreciar	mais	completamente	minha	boa	sorte." 	Deus	diz:</p><p>"Ótimo",	estala	os	dedos,	e	instantaneamente	eles	entram	no	inferno.	Diante	deles,	até	onde</p><p>os	olhos	podem	ver,	está	uma	mesa	empilhada	com	as	mais	maravilhosas	iguarias	que	o</p><p>coração	de	qualquer	um	poderia	desejar,	e	em	ambos	os	lados	da	mesa,	também	até	onde</p><p>os	olhos	podem	ver,	estão	milhões	de	pessoas	infelizes	morrendo	de	fome.</p><p>O	homem	pergunta	a	Deus:	"Por	que	essas	pessoas	estão	morrendo	de	fome?"	Deus</p><p>responde:	"Todos	devem	comer	da	mesa	com	pauzinhos	de	11	pés	de	comprimento."	"Isso</p><p>é	terrivelmente	duro",	diz	o	homem	com	compaixão.	Deus	estala	os	dedos	novamente,	e</p><p>eles	são	transportados	para	o	céu.</p><p>Ao	entrar	no	céu,	o	homem	fica	surpreso	ao	ver	uma	cena	quase	idêntica	—	uma</p><p>mesa	farta	se	estendendo	até	onde	os	olhos	podem	ver	—	exceto	que	todos	estão	felizes	e</p><p>bem	alimentados.	Ele	se	vira	e	pergunta	a	Deus:	"Com	o	que	as	pessoas	comem	aqui?	Elas</p><p>devem 	 ter 	 utensílios 	 diferentes." 	 "Não, 	meu 	 filho", 	 diz 	Deus, 	 "todos 	 aqui 	 comem	 com</p><p>pauzinhos	de	11	pés	de	comprimento	também."	O	homem	fica	confuso.	"Eu	não	entendo.</p><p>Como	isso	é	possível?"</p><p>Deus	responde:	“No	céu,	nós	alimentamos	uns	aos	outros”.</p><p>Os	processos	explorados	ao	longo	deste	livro	são	retirados	dos	programas	de	áudio</p><p>do	Método	Sedona,	bem	como	dos	Cursos	Básico	e	Avançado	que	ensinamos	na	Sedona</p><p>Training 	Associates. 	Eles 	 são 	propositalmente 	projetados 	para 	que 	você 	possa 	 fazê-los</p><p>sozinho 	 ou 	 compartilhá-los 	 com 	 um 	 amigo, 	 parente 	 ou 	 ente 	 querido. 	 Um 	 poder</p><p>impressionante	é	liberado	quando	as	pessoas	se	reúnem	para	se	concentrar	na	liberdade.	É</p><p>por	isso	que	a	Sedona	Training	Associates	organiza	seminários	ao	vivo	para	explorar	o</p><p>tópico	e	por	que	você	pode	se	beneficiar	ao	compartilhar	este	material	com	outras	pessoas.</p><p>Na	terra,	como	no	céu,	quando	cuidamos	das	necessidades	uns	dos	outros,	ninguém	fica</p><p>"sem	alimentação".</p><p>Se	você	escolher	fazer	os	exercícios	ao	longo	deste	livro	com	outra	pessoa,	vocês</p><p>podem	fazer	perguntas	um	ao	outro	ou	guiar	um	ao	outro	através	das	explorações.	Tudo	o</p><p>que	você	precisa	fazer	é	estar	o	mais	presente	possível 	com	seu	parceiro	e	 ler	o	 livro.</p><p>Conceda 	 ao 	 seu 	 parceiro 	 a 	 autoridade 	 de 	 seu 	 autoconhecimento, 	 permitindo 	 que 	 seu</p><p>parceiro	tenha	sua	própria	experiência.</p><p>Quando	você	estiver	facilitando	seu	parceiro	a	deixar	 ir, 	 faça	o	seu	melhor	para</p><p>deixar	ir	também.	Isso	acontecerá	naturalmente	se	você	estiver	aberto	a	isso.	Permita	que</p><p>seu	parceiro	se	aprofunde	no	processo	o	quanto	ele	ou	ela	escolher.	Abstenha-se	de	liderar,</p><p>julgar	as	respostas	do	seu	parceiro	ou	dar-lhe	conselhos.	Não	é	seu	trabalho	"consertar"</p><p>seu	parceiro.</p><p>Abstenha-se 	de 	discutir 	 as 	 explorações 	 até 	que 	você 	 e 	 seu 	parceiro 	 as 	 tenham</p><p>concluído	durante	a	sessão	e	vocês	concordem	mutuamente	em	discuti-las.	Certifique-se	de</p><p>validar	o	ponto	de	vista	do	seu	parceiro, 	mesmo	que	ele	não	concorde	com	o	seu. 	Seu</p><p>parceiro	pode	dizer:	"Estou	triste",	quando	você	acredita	que	ele/ela	realmente	está	com</p><p>raiva,	por	exemplo.	Portanto,	ajude-o	a	liberar	a	tristeza.	Honre	seu	parceiro	aceitando	o</p><p>que	ele/ela	lhe	diz	pelo	valor	de	face.	Uma	discordância	comum	entre	parceiros	é	se	houve</p><p>ou	não	uma	liberação	completa.	Você	pode	acreditar	que	seu	parceiro	precisa	continuar</p><p>liberando	sobre	um	tópico,	mesmo	que	ele/ela	esteja	lhe	dizendo:	"Estou	me	sentindo	bem.</p><p>Terminei."	Novamente,	por	mais	tentador	que	seja,	é	inapropriado	impor	seus	sentimentos</p><p>e	interpretações	a	um	parceiro.</p><p>Por	favor, 	evite	desempenhar	o	papel	de	conselheiro	ou	terapeuta, 	a	menos	que</p><p>você 	 seja 	 um 	 conselheiro 	 ou 	 terapeuta 	 treinado 	 e 	 seu 	 parceiro 	 tenha 	 pedido</p><p>especificamente	para 	você	desempenhar	esse 	papel 	com	ele 	ou	ela. 	Além	disso, 	se 	seu</p><p>parceiro	mencionar	uma	condição	médica	que	normalmente	exigiria 	 tratamento	de	um</p><p>profissional 	de	saúde	treinado, 	sugira	que	ele/ela	obtenha	qualquer	suporte	necessário</p><p>nessa	área.	Se	você	não	tiver	certeza	se	seu	parceiro	realmente	precisa	ou	não	de	suporte</p><p>médico,	você	pode	sugerir	de	qualquer	maneira,	só	para	ter	certeza.</p><p>Kenneth:	Abandonando	seu	apego	a	uma	história</p><p>Kenneth	foi 	testemunha	direta	dos	ataques	ao	World	Trade	Center	na	cidade	de</p><p>Nova	York	em	11	de	setembro	de	2001.	Apesar	de	ser	liberado	diariamente	desde	então,</p><p>ele	estava	em	um	estado	contínuo	de	alta	ansiedade	por	quase	um	mês	quando	chegou	para</p><p>um	retiro	de	sete	dias	em	Sedona	em	outubro.	Ele	contou	ao	nosso	grupo	esta	história</p><p>dramática:	"Eu	estava	atrasado	para	um	compromisso	às	9	da	manhã	com	um	cliente	do</p><p>outro	lado	da	rua	do	Marco	Zero.	Saindo	do	metrô,	a	escada	rolante	estava	entupida	com</p><p>pessoas	que	estavam	irritadas	ao	estilo	de	Nova	York.	Quando	cheguei	ao	nível	da	rua,	virei</p><p>para	a	direita	e	vi	vários	espectadores	olhando	para	a	Torre	Norte,	que	estava	queimando.</p><p>Naquele	momento,	nenhum	de	nós	sabia	o	que	tinha	acontecido.</p><p>Parecia	apenas	que	havia</p><p>um	incêndio	em	dois	andares.	Meu	único	pensamento,	enquanto	continuava	correndo,	foi:</p><p>'Uau!	É	melhor	o	Corpo	de	Bombeiros	aparecer	logo.'</p><p>“Quando	entrei	no	prédio	do	meu	cliente,	peguei	o	elevador	até	o	14º	andar	.	Mas	não</p><p>havia	ninguém	lá,	e	o	escritório	estava	trancado.	Já	passavam	alguns	minutos	da	hora	e	eles</p><p>já	tinham	evacuado	o	prédio.	Voltei	para	o	andar	de	baixo,	saí	e	fiquei	na	calçada	por	um</p><p>tempo	observando	o	fogo.	Depois	de	5	ou	10	minutos,	não	me	lembro	exatamente	quanto</p><p>tempo,	houve	uma	tremenda	explosão	na	outra	torre	—	o	som	se	aproximava	do	clique	de</p><p>um	acendedor	de	fogão	a	gás.	Primeiro,	houve	um	ruído	sibilante	,	mas	ampliado	um	milhão</p><p>de	vezes.	Estranhamente,	eu	nem	soube	que	era	um	acidente	de	avião	até	chegar	em	casa</p><p>mais	tarde	e	falar	ao	telefone	com	minha	namorada,	que	estava	assistindo	à	cena	na	CNN</p><p>em	Illinois.	Naquele	momento,	parecia	uma	explosão	de	bomba.	Foi	quando	ficou	claro	para</p><p>nós,	as	pessoas	na	rua,	que	esse	evento	era	algo	além	de	um	simples	incêndio.</p><p>“Quando 	a 	explosão 	ocorreu, 	uma 	quantidade 	enorme 	de 	papel 	 começou 	a 	 cair</p><p>sobre	nós.	As	pessoas	entraram	em	pânico	e	correram	pela	Day	Street.	Na	pressa	de	ir	o</p><p>mais 	 longe	possível, 	quase	fui 	atropelado. 	Eu	não	estava	 liberando	conscientemente	na</p><p>hora.	Eu	me	senti	curioso	em	vez	de	em	pânico.	Tentei	ligar	no	meu	celular,	porque	queria</p><p>contar	à	minha	namorada	o	que	estava	testemunhando,	mas	não	estava	funcionando	lá</p><p>embaixo,	pois	os	transmissores	estavam	no	topo	das	torres.	Depois	de	mais	alguns	minutos,</p><p>também	havia	a	cacofonia	de	carros	de	bombeiros	e	sirenes	da	polícia	vindo	em	nossa</p><p>direção.	O	papel	ainda	estava	caindo,	não	poeira	ainda.	Foi	surreal.	Lembro	que	um	papel</p><p>caiu	bem	no	meu	pé	e	percebi	que	tinha	o	nome	de	um	banco	alemão.	Isso	mexeu	comigo,</p><p>pois	sou	alemão.</p><p>“A	próxima	coisa	dramática,	que	tem	me	assombrado,	é	que	as	pessoas	começaram	a</p><p>pular	dos	andares	superiores	da	Torre	Norte.	Aconteceu	de	ser	uma	manhã	linda	e	clara,</p><p>então	pareceu	quase	irreal	para	mim.	Era	uma	imagem	perfeita	da	Panavision,	e	eu	senti</p><p>como	se	estivesse	assistindo	a	um	filme.	Cores	perfeitas	e	tomadas	totalmente	abertas.	Uma</p><p>imagem	em	particular	ficou	na	minha	mente:	um	empresário	pulando,	segurando	sua	pasta.</p><p>Um	dia	tão	claro,	pernas	para	cima	no	ar, 	mãos	para	baixo	e	a	gravata	no	ar	acenando</p><p>enquanto	ele	voava	para	baixo.	Como	as	torres	eram	altas,	demorou	um	pouco	para	ele</p><p>descer.	Felizmente,	não	vi	os	impactos	dos	corpos	porque	outros	edifícios	os	obscureceram.</p><p>“Foi	quando	eu	soube	que	algo	extremamente	sério	estava	acontecendo.	As	pessoas</p><p>estavam	chorando	nas	ruas,	e	sempre	que	alguém	pulava,	todo	mundo	gritava	Haaaaaaaah,</p><p>prendendo	a	respiração.	Eu	me	senti	compelido	a	assistir,	mesmo	sendo	horrível.	Mas	eu</p><p>disse	a	mim	mesmo,</p><p>'Você 	TEM 	que 	 sair 	 daqui 	— 	AGORA! 	Há 	 uma 	possibilidade 	 de 	 que 	 algo 	mais</p><p>aconteça.	Não	sabemos	o	que	causou	o	impacto.	Pode	haver	mais	bombas.	SAIA	DA	ÁREA	E</p><p>VÁ	PARA	CASA!'	Então,	trabalhei	contra	o	fluxo	da	multidão	para	chegar	à	estação	de	metrô</p><p>na	Ponte	do	Brooklyn,	algumas	quadras	ao	norte	de	onde	eu	estava.	Para	chegar	lá,	passei</p><p>por	um	parque	perto	do	gabinete	do	prefeito.	Havia	multidões	de	pessoas	do	lado	de	fora</p><p>do	parque,	multidões	assistindo	ao	drama	se	desenrolar.	Uma	ou	duas	vezes	quase	me	virei</p><p>para	trás	e	olhei	por	cima	do	ombro.	Mas	eu	tinha	decidido	ir.	Felizmente,	o	metrô	ainda</p><p>estava	funcionando,	mas	eu	era	quase	a	única	pessoa	nele	e	ele	logo	parou.</p><p>“Cheguei	em	casa	e	liguei	imediatamente	para	minha	namorada	no	telefone	fixo.	Ela</p><p>explicou	o	que	eu	tinha	visto.	Compartilhei	meus	sentimentos	com	ela	e	o	impacto	que	isso</p><p>teve	em	mim.	Então	entrei	em	choque.	Não	consegui	ligar	a	TV	imediatamente	porque	ela</p><p>estava	guardada	em	um	armário.	Então,	peguei	e	liguei.	A	recepção	estava	péssima	porque</p><p>as	antenas	tinham	sido	arrancadas. 	Havia	uma	forte	sensação	de	que	o	ataque	não	era</p><p>verdade	de	alguma	forma,	tremenda	descrença,	embora	eu	tivesse	sido	uma	testemunha.</p><p>Eu	precisava	urgentemente	ver	o	drama	se	desenrolando.”</p><p>Enquanto	Kenneth	contava	a	história,	eu	o	conduzi	por	uma	liberação	em	partes	da</p><p>experiência:	os	sons,	visões,	sentimentos,	pensamentos	e	sensações.	Ele	liberou	um	pouco</p><p>de	medo	e	ansiedade.	Mas	Kenneth	tinha	muita	resistência,	e	frequentemente	ele	respondia</p><p>"não"	quando	eu	perguntava	a	ele,	"Você	poderia	deixar	isso	para	lá?"	Eu	sabia	que	todos</p><p>no 	 grupo 	 se 	 beneficiariam 	 de 	 seu 	 processo 	 de 	 liberação, 	 já 	 que 	 todos 	 nós 	 fomos</p><p>profundamente 	afetados 	pela 	escala 	da 	 tragédia. 	Foi 	 somente 	quando 	ele 	 foi 	 capaz 	de</p><p>reconhecer	o 	quão	sutilmente	orgulhoso	ele 	estava	de	ter 	estado	em	uma	situação	tão</p><p>única, 	 e 	 desenvolver 	 uma 	 história 	 tão 	 boa 	 sobre 	 isso, 	 que 	 ele 	 foi 	 capaz 	 de 	 se 	 soltar</p><p>completamente. 	Uma	vez	que	ele	viu	o	orgulho	e	o	 liberou, 	a	ansiedade	que	ele	estava</p><p>experimentando	desapareceu	e	não	voltou	a	ocorrer.</p><p>Como	Kenneth	diz,	“O	orgulho	é	uma	emoção	poderosa,	mas	finalmente	consegui	me</p><p>soltar.	A	persistência	valeu	a	pena.	No	final,	eu	estava	alheio	ao	grupo.	Era	eu	lidando	com</p><p>esse	evento	em	particular.	Não	era	sobre	agradar	Hale,	ou	sobre	buscar	a	aprovação	de</p><p>alguém,	nem	mesmo	a	minha.	Depois	da	libertação,	me	senti	bem.	O	11	de	setembro	ainda</p><p>estava	muito	presente	na	mente	das	pessoas	e	havia	conversas	constantes	sobre	isso,	mas</p><p>nunca	mais	mencionei	isso	durante	todo	o	tempo	em	que	estive	em	Sedona.	Melhor	ainda,</p><p>eu	estava	realmente	cansado	disso.”</p><p>Armadilhas	comuns	a	evitar</p><p>Muitas	pessoas	tropeçam	em	armadilhas	comuns	quando	embarcam	no	caminho	do</p><p>desenvolvimento	pessoal,	não	importa	qual	estrada	elas	tomem.	Aqui	estão	algumas	dicas</p><p>para	evitá-las.</p><p>•	“Eu	sofro,	logo	existo.”	Por	mais	estranho	que	pareça,	essa	afirmação	reflete	a</p><p>maneira 	 como	a 	maioria 	de 	nós 	vive 	nossas 	vidas. 	Nós 	nos 	 identificamos 	com	nossos</p><p>problemas,	acreditando	que	somos	nós	que	os	temos.	É	quase	como	se	sentíssemos	que</p><p>justificamos	nossa	existência	por	termos	obstáculos	a	superar, 	problemas	a	consertar	e</p><p>quanto	sofrimento	podemos	suportar.	Também	nos	identificamos	com	nosso	sofrimento</p><p>autocriado.	Nós	nos	tornamos	tão	versados	em	ser	a	pessoa	com	um	problema	específico</p><p>que	muitas	vezes	temos	medo	de	não	saber	quem	somos	sem	ele.	Quando	paramos	um</p><p>momento 	 para 	 refletir 	 sobre 	 “nossos” 	 problemas, 	 podemos 	 até 	 descobrir 	 que 	 nos</p><p>apegamos 	 tanto 	 a 	 esses 	 padrões 	 de 	 pensamento 	 e 	 comportamento 	 que 	 é 	 difícil 	 nos</p><p>imaginar	sem	eles.	Em	vez	de	estarmos	abertos	à	incerteza	que	vem	de	deixar	ir,	estamos</p><p>nos	apegando	à	sensação	artificial	de	segurança	que	vem	de	saber	o	que	esperar,	mesmo</p><p>que	essa	expectativa	não	seja	benéfica.</p><p>Não	precisa	ser	assim.	Pense	em	um	problema	que	você	acredita	que	pertence	a</p><p>você	e	pergunte	a	si	mesmo:	"Eu	preferiria	ter	a	falsa	sensação	de	segurança	que	vem	de</p><p>saber	tudo	sobre	esse	problema,	ou	preferiria	ser	livre?"	Se	você	preferir	ser	livre,	você</p><p>espontaneamente	deixará	de	lado	seu	apego	ao	problema	e	começará	a	descobrir	soluções</p><p>naturais	para	ele,	em	vez	de	justificar	ter	ou	ficar	preso	ao	problema.</p><p>• 	 “Mas 	 sobre 	 o 	 que 	 eu 	 vou 	 falar?” 	A 	maioria 	 de 	 nós 	 baseia 	 uma 	quantidade</p><p>significativa 	 de 	 nossas 	 comunicações 	 interpessoais 	 em 	 buscar 	 simpatia 	 por 	 nossos</p><p>problemas	ou	em	lamentar	com	os	outros	sobre	os	deles.	Muitas	vezes	nos	tornamos	tão</p><p>especialistas	em	descrever	nossos	problemas	para	os	outros	que	não	queremos	abrir	mão</p><p>de	nossa	expertise.	Não	é	que	compartilhar	nossos	problemas	seja	prejudicial.	Na	verdade,</p><p>a	liberdade	de	compartilhar	o	que	está	incomodando	você	com	os	outros	é	frequentemente</p><p>o	primeiro	passo	para	deixar	ir	e	seguir	em	frente.	Além	disso,	ser	capaz	de	estar	lá	para</p><p>nossos	amigos	e	parceiros	quando	eles	estão	em	necessidade	emocional	é	um	sinal	de	ser</p><p>um	bom	amigo.	Onde	ficamos	presos	é	em	compartilhar	continuamente	o	mesmo	problema</p><p>repetidamente,	sem	alívio.</p><p>Se	você	se	pegar	contando	a	mesma	história	mais	de	uma	vez, 	verifique	se	está</p><p>buscando	concordância	ou	aprovação	para	o	problema.	Se	estiver,	pergunte	a	si	mesmo:</p><p>•	Eu	poderia	deixar	de	querer	que	os	outros	concordassem	comigo	sobre	o	fato	de	eu</p><p>ter	esse	problema?</p><p>•	Eu	poderia	deixar	de	querer	aprovação	para	esse	problema?</p><p>•	“É	meu,	é	por	isso.”	O	orgulho	é	uma	emoção	evasiva.	Pois	não	só	nos	sentimos</p><p>orgulhosos	de	nossas	realizações, 	como	também	ficamos	realmente	fisgados	em	ter	um</p><p>orgulho 	 sutil 	 de 	 nossos 	 problemas. 	 Nós 	 nos 	 sentimos 	 tão 	 especiais 	 por 	 tê-los. 	 Essa</p><p>armadilha	no	caminho	para	a	 liberdade	pode	assumir	a	forma	de	sentir	orgulho	de	ter</p><p>prevalecido 	mesmo 	 com 	o 	problema, 	 orgulho 	de 	 tê-lo 	 suportado 	por 	 tanto 	 tempo 	ou</p><p>orgulho	de	ter	um	problema	que	é	exclusivo	para	nós.	Fique	de	olho	no	orgulho.	Olhe	para</p><p>seus	problemas	enquanto	os	libera	e	verifique	se	você	sente	que	eles	o	tornam	“especial”.</p><p>Se	você	encontrar	algum	orgulho	e	puder	honestamente	admiti-lo	e	deixá-lo	ir,	então	você</p><p>se	verá	livre	para	deixar	o	problema	ir	também.</p><p>•	Não	é	sensato	perguntar:	"Por	quê?"	Querer	entender	ou	descobrir	por	que,	ou</p><p>de	onde,	os	problemas	surgem	também	pode	ser	um	grande	obstáculo	para	deixá-los	ir.</p><p>Pois	temos	que	nos	apegar	aos	nossos	problemas	para	descobri-los.	Curiosamente,	se	há</p><p>algo	que	é	importante	para	você	entender,	abrir	mão	de	querer	entender	geralmente	traz	o</p><p>entendimento	que	você	estava	buscando	com	muito	menos	esforço.	Pergunte	a	si	mesmo:</p><p>Eu	preferiria	entender	meus	problemas	ou	apenas	me	livrar	deles?	Se	você	preferir	ser</p><p>livre,	eu	recomendo	fortemente	abrir	mão	de	querer	descobri-los.</p><p>A 	 razão 	 pela 	 qual 	 isso 	 é 	 tão 	 importante 	 é 	 que, 	 para 	 descobrir 	 um 	 problema,</p><p>precisamos	deixar 	o 	momento	presente, 	que 	é 	o 	único 	 lugar 	onde	podemos	realmente</p><p>resolver	qualquer	coisa.	Além	disso,	só	precisamos	realmente	entender	um	problema	se</p><p>estivermos 	 planejando 	 que 	 ele 	 ocorra 	 novamente 	 ou 	 planejando, 	 de 	 alguma 	 forma,</p><p>mantê-lo.</p><p>Anos	atrás,	durante	um	curso	do	Método	Sedona	que	eu	estava	ensinando,	sugeri	à</p><p>minha	turma	que	se	eles	desistissem	de	querer	descobrir	seus	problemas, 	as	respostas</p><p>viriam.	Havia	um	homem	em	particular	que	teve	dificuldade	em	abraçar	o	conceito.	Ele	era</p><p>engenheiro	elétrico	e	"sabia"	sem	sombra	de	dúvida	que	precisava	querer	descobrir	as</p><p>coisas	em	sua	profissão	ou	não	seria	capaz	de	fazer	seu	trabalho.	Não	briguei	com	ele	sobre</p><p>seu	ponto	de	vista;	apenas	sugeri	que	ele	permanecesse	aberto	pelo	menos	à	possibilidade</p><p>de	que	desistir	de	querer	descobrir	poderia	ser	útil	para	ele.</p><p>“Vindo	de	um	ambiente	de	pobreza	e	disciplina	física	excessiva,	tenho	trabalhado</p><p>em	mim	mesmo	por	muitos	anos. 	Mas	uma	série	de	problemas	persistiram,	apesar	dos</p><p>meus	esforços	para	mudá-los.	Tendo	concluído	o	Curso,	estou	aliviada	de	grande	parte	da</p><p>minha	antiga	raiva	e	sou	mais	capaz	de	lidar	com	os	medos	profundamente	enraizados	que</p><p>surgem.	Não	tenho	certeza	se	me	reconheço,	mas	estou	preparada	para	ser	surpreendida.	O</p><p>Método	vem	facilmente	à	mente	quando	enfrento	desafios	diários,	então	ganhei	algumas</p><p>ferramentas 	altamente 	eficazes 	e 	uma 	maneira 	mais 	 calma 	e 	 feliz 	de 	viver.” 	—Yvonne</p><p>Wigman,	Kingston,	Austrália</p><p>Entre 	os 	dois 	 fins 	de 	semana	do 	curso, 	o 	engenheiro 	 teve 	uma	experiência 	que</p><p>mudou	totalmente	sua	percepção.	Ele	estava	trabalhando	para	criar	um	circuito	de	amostra</p><p>e	precisava	de	uma	peça	específica	para	completá-lo.	Mas	quando	ele	foi	procurá-la	na	sala</p><p>de	peças	—	uma	sala 	que	consiste 	em	fileiras 	e 	mais 	 fileiras 	de	caixas	empilhadas	em</p><p>prateleiras	do	chão	ao	teto	e	cheias	de	pequenas	peças	eletrônicas	que	eram	classificadas</p><p>de	acordo	com	suas	especificações	—	a	caixa	onde	a	peça	deveria	estar	estava	vazia.	Ele</p><p>pensou: 	 Tenho 	 certeza 	 de 	 que 	 esse 	 abandono 	 de 	 querer 	 descobrir 	 coisas 	 não 	 pode</p><p>funcionar	com	esse	tipo	de	problema,	mas	vou	tentar	de	qualquer	maneira.	Então,	ele	ficou</p><p>ali 	parado	por	alguns	minutos	e	abandonou	o	desejo	de	descobrir	onde	a	peça	poderia</p><p>estar.	Então	ele	se	viu	andando	na	esquina	até	uma	nova	fileira	de	caixas,	onde	ele	alcançou</p><p>uma	que	estava	etiquetada	para	outra	coisa,	e,	vejam	só,	lá	estava	a	peça	que	ele	estava</p><p>procurando.	Ele	ficou	perplexo	porque	tinha	feito	isso	por	brincadeira,	certo	de	que	não</p><p>funcionaria	—	e	funcionou	mesmo	assim!</p><p>Eu	o	encorajo	fortemente	a	estar	aberto	à	possibilidade	de	que	você	pode	obter	as</p><p>respostas 	 que 	 você 	 almeja 	 em 	 sua 	 vida 	 através 	 deste 	 processo 	 de 	 deixar 	 de 	 querer</p><p>descobrir.	Como	o	engenheiro	elétrico,	você	pode	se	surpreender!</p><p>• 	Pare	de	correr	pela	vida. 	Comece	a 	encarar	sua	vida	como	se	tivesse	todo	o</p><p>tempo 	 do 	 mundo. 	 Vivemos 	 em 	 um 	 mundo 	 incrivelmente 	 acelerado, 	 onde 	 estamos</p><p>constantemente	nos	forçando	a	nos	mover	mais	rapidamente	para	apenas	acompanhar.	Em</p><p>nossa	pressa	para	atingir	nossos	objetivos,	mesmo	no	reino	da	auto-melhoria,	muitas	vezes</p><p>corremos 	pelo 	exato 	momento 	que 	oferece 	a 	maior 	oportunidade 	de 	autodescoberta 	e</p><p>auto-reconhecimento	-	agora.</p><p>Exploração:	Procure	a	Liberdade	que	Está	Aqui	e	Agora</p><p>Não	importa	onde	sua	consciência	tenha	se	fisgado	no	passado,	além	de	liberar	essa</p><p>questão	diretamente, 	desenvolva	o	hábito	de	procurar	seu	oposto. 	A	maioria	de	nós	se</p><p>tornou	muito	boa	em	encontrar	problemas	e	limitações.	Somos	especialistas	na	busca	por</p><p>limitações	por	causa	do	nosso	hábito	de	procurar	nossos	problemas	quando	eles	não	estão</p><p>aqui.</p><p>A 	 liberdade 	 que 	 somos 	 inerentemente 	 está 	 sempre 	mais 	 perto 	 do 	 que 	 nosso</p><p>próximo 	pensamento. 	A 	 razão 	pela 	qual 	perdemos 	nossa 	 liberdade 	é 	que 	pulamos 	de</p><p>pensamento	em	pensamento,	de	percepção	familiar	em	percepção	familiar,	perdendo	o	que</p><p>realmente	está	acontecendo	aqui	e	agora.</p><p>Mesmo 	 quando 	 estiver 	 trabalhando 	 em 	 um 	 problema 	 específico, 	 permita-se</p><p>procurar	onde	o	problema	não	está. 	Observe	como	até	mesmo	seu	pior	problema	nem</p><p>sempre 	está 	com	você 	no 	momento 	atual 	 (AGORA). 	Quando	você 	começar 	a 	se 	 tornar</p><p>consciente 	 de 	 sua 	 natureza 	 básica 	 de 	 liberdade 	 ilimitada, 	 você 	 descobrirá 	 que 	 essa</p><p>consciência	coloca	todos	os	seus	supostos	problemas	em	perspectiva	e	permite	que	você</p><p>viva	seu	estado	natural	de	liberdade	agora.</p><p>O 	processo 	a 	 seguir 	 ajudará 	você 	a 	 começar 	 a 	 se 	mover 	nessa 	direção. 	É 	uma</p><p>maneira	de	experimentar	o	que	está	além	dos	seus	problemas	aparentes	e	entrar	mais	em</p><p>contato	com	a	segunda	forma	de	liberação	—	acolher.</p><p>Permita-se 	 facilmente 	 tornar-se 	 consciente 	 de 	 suas 	 percepções 	 sensoriais,</p><p>começando	com	seu	sentido	de	audição.	Você	poderia	se	permitir	apenas	ouvir,	escutar	ou</p><p>acolher	o	que	quer	que	esteja	sendo	ouvido	neste	momento?</p><p>Então,	enquanto	se	permite	continuar	a	focar	na	audição:	você	também	poderia	se</p><p>permitir	acolher	o	silêncio	que	envolve	e	interpenetra	tudo	o	que	está	sendo	ouvido?</p><p>Por	alguns	momentos,	alterne	entre	ouvir	o	que	está	sendo	ouvido	e	o	que	não	está</p><p>sendo	ouvido,	incluindo	seus	pensamentos.	Quando	se	sentir	pronto,	permita-se	focar	no</p><p>que	está	sendo	visto. 	Você	poderia	se	permitir	acolher	o	que	está	sendo	visto, 	da	melhor</p><p>forma	possível?</p><p>Então,	você	poderia	se	permitir	também	acolher	ou	perceber	o	espaço,	ou	o	vazio,	que</p><p>envolve	cada	imagem	ou	objeto,	incluindo	o	espaço	em	branco	entre	a	escrita	nesta	página?</p><p>Novamente,	alterne	entre	as	duas	percepções	por	alguns	momentos.</p><p>Em	seguida,	concentre-se	em	quaisquer	sensações	que	estejam	surgindo	no	momento.</p><p>Você 	 poderia 	 se 	 permitir 	 acolher 	 qualquer 	 sensação 	 que 	 esteja 	 sendo 	 percebida 	 neste</p><p>momento?</p><p>Então, 	você 	poderia 	se 	permitir 	acolher 	o 	espaço, 	ou 	a 	ausência</p><p>de 	sensação, 	que</p><p>envolve	cada	sensação?</p><p>Alterne	facilmente	entre	as	duas	formas	de	percepção.</p><p>Então, 	 você 	 poderia 	 se 	 permitir 	 focar 	 em 	um 	problema 	 específico 	 e 	 acolher 	 essa</p><p>memória	com	todas	as	imagens,	sons,	sensações,	pensamentos	e	sentimentos	associados	a	ela?</p><p>Você 	poderia 	 então 	 se 	permitir 	perceber 	 como 	a 	maior 	parte 	da 	 sua 	 experiência</p><p>acontece	independentemente	desse	problema	específico?</p><p>E	você	poderia	se	permitir	acolher	ao	menos	a	possibilidade	de	que	esse	problema	não</p><p>seja	tão	devastador	quanto	parece?</p><p>Alterne	entre	acolher	o	problema	e	todas	as	percepções	associadas	a	ele	e,	então,</p><p>perceber	e	acolher	o	que	realmente	está	aqui	agora.</p><p>Ao	fazer 	 isso, 	você	gradualmente	ganhará	um	novo	senso	de	clareza	sobre	seus</p><p>supostos	problemas	e	também	perceberá	a	beleza	do	que	já	está	aqui	agora.</p><p>O	crescimento	pode	ser	divertido</p><p>Por	favor,	seja	um	participante	ativo	no	processo	de	liberação.	Quanto	mais	você	se</p><p>dedicar	a	ele,	mais	você	obterá	dele.	Mas	deixe	de	lado	quaisquer	noções	desagradáveis	que</p><p>você	tenha	sobre	o	trabalho.	Muitas	pessoas	acreditam	no	ditado	"sem	dor,	sem	ganho".</p><p>Conforme	você	pratica	o	desapego,	tenho	certeza	de	que	descobrirá	que	isso	simplesmente</p><p>não	precisa	ser	verdade.	Em	vez	de	trabalhar	com	esse	processo,	permita-se	engajar-se	nele</p><p>como 	 um 	 jogo 	 de 	 exploração 	 de 	 tudo 	 o 	 que 	 é 	 realmente 	 possível 	 para 	 você. 	 Sim, 	 o</p><p>crescimento	pessoal	e	a	cura	—	tornar-se	inteiro	—	podem	ser	lúdicos	e	divertidos.</p><p>Tenha	a	coragem	de	fazer	mudanças	maravilhosas	para	melhor	em	sua	vida.	Dê	a	si</p><p>mesmo	a	felicidade,	o	sucesso	e	o	bem-estar	que	você	merece.	Eu	quero	que	você	tenha</p><p>isso, 	 e 	 este 	 processo 	 foi 	 desenvolvido 	 para 	 ajudar 	 você 	 a 	 obtê-lo. 	 Ao 	 permitir 	 que 	 a</p><p>facilidade, 	a 	simplicidade 	e 	o 	 incrível 	poder 	do 	Método	Sedona	se 	revelem	a 	você 	nas</p><p>páginas	deste	livro	e	por	meio	de	suas	explorações	pessoais,	você	ganhará	uma	ferramenta</p><p>que	estará	com	você	de	agora	em	diante.	Por	quase	30	anos,	pessoas	como	você	têm	usado</p><p>esta	técnica	incrível	para	melhorar	radicalmente	todos	os	aspectos	de	suas	vidas.</p><p>Capítulo	3	-	Seu	roteiro	para	a	liberdade	emocional</p><p>Por	favor,	leia	este	capítulo	com	o	coração	e	a	mente	abertos.	Ele	foi	criado	para</p><p>ajudar	você	a	explorar	e	liberar	através	dos	nove	estados	emocionais	básicos	que	todos</p><p>vivenciam 	 ao 	 longo 	 do 	 dia: 	 apatia, 	 tristeza, 	 medo, 	 luxúria, 	 raiva, 	 orgulho, 	 coragem,</p><p>aceitação	e	paz.	Essas	informações	não	só	ajudarão	você	a	obter	maior	clareza	sobre	suas</p><p>emoções	e	as	dos	outros,	como	também	ajudarão	você	a	incorporar	o	processo	de	liberação</p><p>consciente	em	sua	vida.</p><p>Liberdade/Imperturbabilidade</p><p>Liberdade, 	 ou 	 imperturbabilidade, 	 é 	 o 	 objetivo 	 final 	 do 	 Método 	 Sedona 	— 	 a</p><p>liberdade	de	escolher	ter,	ser	ou	fazer	ou	não	ter,	ser	ou	fazer	qualquer	coisa	e	tudo.	Este	é</p><p>o	estado	natural	do	ser	quando	não	podemos	mais	ser	perturbados	pelo	que	acontece	em</p><p>nossas	vidas.	Sua	liberdade	já	está	aqui	e	agora,	descansando	logo	abaixo	da	superfície	de</p><p>suas	emoções	e,	à	medida	que	você	domina	a	liberação,	você	eventualmente	a	descobrirá</p><p>dentro	de	si.	Então,	nada	nem	ninguém	poderá	perturbá-lo.	Embora	você	esteja	ciente	de</p><p>tudo	o	que	está	acontecendo,	e	você	goste	disso,	você	não	estará	apegado	a,	ou	incomodado</p><p>por,	nenhum	resultado	em	particular.	Você	permanecerá	em	repouso,	em	paz.</p><p>Agora	mesmo	você	pode	estar	se	perguntando:	"Não	sei	se	quero	deixar	de	lado</p><p>todas	as	minhas	emoções. 	Elas	dão	cor	à	vida. 	Elas	me	fazem	sentir	vivo."	Garanto	que</p><p>liberar	não	leva	de	forma	alguma	à	morte	emocional.	O	oposto	exato	é	verdadeiro.	Como</p><p>normalmente	mantemos	tanta	coisa	reprimida,	não	nos	permitimos	sentir	o	suficiente.	Essa</p><p>dormência 	 nos 	 afasta 	 da 	 bondade 	 e 	 riqueza 	 naturais 	 da 	 vida 	 ainda 	mais 	 do 	 que 	 das</p><p>chamadas	emoções	negativas.	Quando	você	entender	que	pode	deixar	suas	emoções	irem</p><p>embora,	e	começar	a	deixá-las	ir,	você	será	capaz	de	sentir	tudo	em	um	grau	maior	e	de</p><p>uma 	 forma 	muito 	 positiva. 	 Você 	 descansará 	 com 	 segurança 	 no 	 conhecimento 	 de 	 que</p><p>nenhum	sentimento	tem	poder	sobre	você,	a	menos	que	você	escolha	permitir.</p><p>Descubra	sua	intuição</p><p>Outra	razão	pela 	qual 	muitas	pessoas	hesitam	quando	começam	a	abrir 	mão	de</p><p>sentimentos	é	a	crença	de	que	os	sentimentos	lhes	dão	informações	importantes	e	intuição.</p><p>Na 	minha 	 experiência, 	 o 	 oposto 	 é 	 verdadeiro. 	 Embora 	 sentimentos 	 limitantes 	 possam</p><p>parecer	surgir	do	mesmo	lugar	abaixo	da	consciência	consciente	que	a	intuição,	a	intuição</p><p>é,	na	verdade,	o	conhecimento	natural	de	nossa	verdadeira	natureza	que	é	obstruída	pelas</p><p>emoções.	Quando	liberamos,	descobrimos	a	intuição.</p><p>Lester 	 Levenson 	 costumava 	 dizer: 	 "A 	 intuição 	 só 	 está 	 certa 	 100 	 por 	 cento 	 do</p><p>tempo".	Até	que	você	consiga	diferenciar	sua	intuição	de	suas	reações	emocionais, 	você</p><p>pode	achar	isso	difícil	de	aceitar.	Então,	use	o	processo	de	deixar	ir	para	distinguir	mais</p><p>facilmente 	 entre 	 elas. 	 Simplesmente 	 solte 	 no 	 momento 	 e 	 preste 	 atenção. 	 Você 	 logo</p><p>descobrirá	que,	ao	deixar	ir	um	sentimento	limitante,	ele	diminui	ou	desaparece,	enquanto</p><p>a	intuição	simplesmente	fica	mais	clara	e	silenciosa	quando	você	libera. 	Você	não	pode</p><p>liberar	a	intuição.	Na	verdade,	quanto	mais	você	libera,	mais	intuitivo	você	será	—	sem</p><p>nem	precisar	deixar	ir	no	momento.</p><p>Os	Nove	Estados	Emocionais</p><p>Inerentes	a	todos	nós	estão	nove	estados	emocionais:	apatia,	tristeza,	medo,	luxúria,</p><p>raiva,	orgulho,	coragem,	aceitação	e	paz.	Esses	estados	emocionais	estão	listados	em	um</p><p>gráfico	de	duas	páginas	no	final	deste	capítulo	(veja	a	página	106).	Eles	se	enquadram	em</p><p>uma	escala	de	gradiente	de	energia	e	ação.	Na	apatia,	quase	não	temos	energia	disponível</p><p>para	nós	e	tomamos	pouca	ou	nenhuma	ação	externa.	Temos	mais	energia	e	tomamos	mais</p><p>ações	externas	quando	subimos	para	a	tristeza.	Cada	emoção	sucessiva	nesta	escala,	até	a</p><p>paz,	tem	mais	energia	e	nos	proporciona	uma	maior	capacidade	de	ação	externa.</p><p>Aqui	está	uma	analogia	que	você	pode	achar	útil. 	Imagine	que	suas	emoções	são</p><p>como	você	experimentaria	um	oceano	de	energia	sendo	canalizado	por	uma	mangueira	de</p><p>jardim	que	representa	seu	corpo	e	sua	mente.	Quando	você	está	em	apatia,	a	mangueira</p><p>está	quase	totalmente	frisada,	deixando	passar	muito	pouca	energia.	Na	tristeza,	ela	está</p><p>um	pouco	mais	aberta.	Quando	você	chega	à	coragem,	ela	está	quase	toda	aberta,	então</p><p>você	pode	concentrar	sua	energia	em	criar	o	que	escolher.	Em	paz,	não	há	mais	nenhuma</p><p>constrição:	você	é	um	com	o	oceano.	Entre	outras	coisas,	se	você	olhar	para	suas	emoções</p><p>dessa	forma,	isso	pode	ajudá-lo	a	parar	de	se	julgar	por	aquelas	emoções	que	você	tem	ou</p><p>não	tem.	Afinal,	emoções	são	apenas	energia.</p><p>Por	favor,	use	o	restante	deste	capítulo	para	ajudar	você	a	identificar	qual	estado</p><p>emocional 	 você 	 está 	 vivenciando 	 em 	 um 	 dado 	 momento.</p><p>Consulte	as	listas	de	palavras	e	frases	que	descrevem	cada	um	dos	nove	estados	emocionais</p><p>sempre	que	estiver	tendo	dificuldade	em	entrar	em	contato	com	o	que	está	sentindo.	Por</p><p>exemplo,	se	você	perceber	que	frequentemente	desiste,	se	sente	negativo	sobre	si	mesmo</p><p>ou	sobre	os	outros,	ou	simplesmente	tem	dificuldade	para	começar,	você	provavelmente</p><p>está	vivenciando	um	estado	de	apatia.	Talvez	você	se	pegue	pensando:	"Eu	não	sou	como</p><p>eles.	Eu	estou	certo.	Eu	sou	mais	inteligente	do	que	todos",	ou	se	sentindo	presunçoso	ou</p><p>melhor 	 do 	 que... 	 Pensamentos 	 e 	 sentimentos 	 dessa 	 natureza 	 indicam 	 que 	 você</p><p>provavelmente	está	vivenciando	um	estado	de	orgulho.</p><p>Conforme	você	trabalha	com	este	material,	provavelmente	descobrirá	que	consegue</p><p>se	relacionar	mais	facilmente	com	certas	emoções	do	que	com	outras,	e	que	tende	a	passar</p><p>mais	tempo	vivenciando	certos	estados	emocionais	do	que	com	outros.	É	importante,	no</p><p>entanto, 	 trabalhar</p><p>para 	 liberar 	suas 	emoções 	enquanto	vivencia 	 todos 	os 	nove	estados</p><p>emocionais	para	atingir	a	verdadeira	imperturbabilidade	e	liberdade	na	vida.</p><p>As	nove	categorias	emocionais	são	uma	maneira	de	dar	sentido	à	grande	parte	da</p><p>nossa	mente	que	está	abaixo	da	nossa	consciência.	Essa	parte	da	nossa	mente	é	como	uma</p><p>gaveta	de	lixo	—	você	sabe,	o	lugar	onde	você	joga	tudo	o	que	não	sabe	mais	o	que	fazer.</p><p>Alguns	de	nós	temos	um	quarto	de	lixo	ou	um	sótão	de	lixo	ou	uma	garagem	que	parece</p><p>assim.	Com	o	tempo,	jogamos	tudo	nessa	parte	da	nossa	mente	que	não	sabíamos	como</p><p>lidar	ou	que	permanece	sem	solução	de	forma	alguma.	Como	mencionei	antes,	qualquer</p><p>sentimento 	 que 	 não 	 é 	 abandonado 	 fica 	 armazenado 	 na 	mente 	 subconsciente, 	 que 	 é</p><p>preenchida	com	bagagem	emocional	enterrada	e	pensamentos	e	sentimentos	limitantes.</p><p>Por 	causa 	do 	acúmulo 	de 	problemas 	não 	resolvidos 	que 	a 	maioria 	de 	nós 	desenvolve,</p><p>muitas	vezes	é	difícil	lembrar	o	que	consideramos	importante	e	muito	fácil	lembrar	o	que</p><p>gostaríamos	de	esquecer.</p><p>Não	sei	sobre	você,	mas	quando	eu	costumava	manter	uma	gaveta	de	lixo,	eu	ficava</p><p>muito	frustrado	tentando	encontrar	qualquer	coisa	lá.	Finalmente,	eu	a	limpei	e	organizei</p><p>seu 	 conteúdo. 	Usando 	o 	Método 	 Sedona, 	 você 	pode 	 fazer 	 isso 	 com 	a 	mente 	 também.</p><p>Conforme	você	passa	um	tempo	trabalhando	e	liberando	os	nove	estados	emocionais,	você</p><p>verá	que	todas	as	emoções	se	relacionam	entre	si	de	uma	forma	muito	organizada.	Isso</p><p>ajudará	você	a	peneirar	seu	acúmulo,	descartar	o	que	não	precisa	mais	e	descobrir	o	que	é</p><p>importante 	 para 	 você. 	 Conforme 	 você 	 libera, 	 você 	 verá 	 sua 	 mente 	 ficando</p><p>progressivamente	mais	afiada	e	sua	memória	progressivamente	mais	clara.	Você	não	só</p><p>ficará 	mais 	 claro 	 sobre 	 o 	 que 	 está 	 sentindo 	 no 	momento, 	 como 	 também 	 começará 	 a</p><p>entender	melhor	as	emoções	das	outras	pessoas.</p><p>Quando	você	visualiza	a	escala	de	energia	e	ação,	ou	olha	para	o	gráfico	no	final</p><p>deste 	 capítulo, 	 imagine 	 que 	 coragem, 	 aceitação 	 e 	 paz 	 estão 	 enterradas 	 sob 	 as 	 outras</p><p>emoções.	Ao	deixar	de	lado	sua	apatia,	tristeza,	medo,	luxúria,	raiva	e	orgulho,	você	estará</p><p>descobrindo	essas 	emoções	de	energia 	mais 	elevada, 	que	são	o 	seu	verdadeiro	eu	que</p><p>sempre	esteve	aqui.	Sua	vida	inteira	mudará	como	resultado.	Tudo	ficará	mais	fácil	para</p><p>você.</p><p>“Entender	meus	sentimentos	me	dá	uma	vida	mais	pacífica	com	melhor	foco.	Eu	me</p><p>sinto	mais	no	tempo	presente.	O	Curso	do	Método	Sedona	me	deu	o	que	nenhum	outro</p><p>curso	já	fez:	um	sistema	claro	para	apoiar	meu	objetivo	de	deixar	de	lado	as	barreiras.</p><p>Também	posso	decidir	por	mim	mesmo	para	onde	ir	e	quão	rápido	me	desenvolver.”	—BV,</p><p>Gent,	Bélgica</p><p>Por	favor,	esteja	ciente	de	que	a	reviravolta	pode	não	acontecer	de	repente.	Pode	ser</p><p>um	processo	gradual.	No	entanto,	toda	vez	que	você	trabalha	no	processo	de	liberação,	não</p><p>importa	onde	você	comece	—	seja	na	apatia,	tristeza,	medo,	luxúria,	raiva	ou	orgulho	—</p><p>você	descobrirá	que	tende	a	gravitar	naturalmente	em	direção	à	coragem,	aceitação	e	paz.</p><p>Reconhecer 	 seus 	 pontos 	 fortes 	 subjacentes 	 dessa 	 forma 	 pode 	 fazer 	 uma 	 tremenda</p><p>diferença	em	como	você	se	sente	e	age	e	em	toda	a	sua	perspectiva	de	vida.</p><p>Ao	ler	as	nove	seções	a	seguir,	permita-se	estar	o	mais	aberto	possível	a	quaisquer</p><p>sentimentos,	pensamentos	ou	imagens	que	surjam.	Por	favor,	faça	uma	pausa	sempre	que</p><p>quiser	liberar	o	que	quer	que	tenha	surgido.	Definitivamente,	faça	uma	pausa	no	final	de</p><p>cada	seção	e	passe	algum	tempo	liberando	tudo	o	que	está	em	sua	consciência.</p><p>Apatia</p><p>Quando	sentimos	apatia,	sentimos	como	se	o	desejo	estivesse	morto	e	não	tivesse</p><p>utilidade. 	Não	podemos	fazer	nada, 	e	ninguém	mais	pode	ajudar. 	Sentimo-nos	densos	e</p><p>pesados 	 e 	 não 	 vemos 	 saída. 	 Nós 	 nos 	 retraímos 	 e 	 fingimos 	 ser 	 fracos 	 para 	 não 	 nos</p><p>machucarmos. 	 Nossas 	 mentes 	 podem 	 ficar 	 tão 	 barulhentas 	 que 	 podemos 	 ficar</p><p>entorpecidos. 	As	imagens	que	temos	são	limitadas	e	destrutivas. 	Só	vemos	o	fracasso	e</p><p>como	não	podemos	fazê-lo	e	como	ninguém	mais	pode.	Temos	pouca	ou	nenhuma	energia</p><p>para	agir	em	nossas	imagens	e	pensamentos,	porque	internamente	estamos	sendo	puxados</p><p>em	tantas	direções	conflitantes.</p><p>Cheryl	estava	aposentada	e	morava	na	mesma	casa	há	mais	de	30	anos,	um	período</p><p>em	que	ela	passou	coletando	todos	os	tipos	de	objetos	e	detritos.	Sua	casa,	de	fato,	parecia	a</p><p>gaveta	de	lixo	que	descrevi	algumas	páginas	atrás	em	referência	à	mente	subconsciente.</p><p>Quando 	 decidiu 	 participar 	 do 	 Curso 	 Básico 	 do 	Método 	 Sedona, 	 ela 	 relatou 	 se 	 sentir</p><p>bastante 	pesada	e 	apática 	sobre 	a 	condição	de 	seu	ambiente. 	Curiosamente, 	durante 	o</p><p>curso,	ela	nunca	liberou	diretamente	sobre	as	questões	de	sua	acumulação	ou	sua	apatia.</p><p>Ela	apenas	listou	a	procrastinação	como	um	de	seus	objetivos.	Mas	quando	chegou	para	o</p><p>segundo 	 fim 	 de 	 semana 	 do 	 curso 	 — 	 parecendo 	 muito 	 mais 	 viva 	 — 	 ela 	 contou</p><p>animadamente 	 a 	 história 	 de 	 como, 	 conforme 	 liberou 	 ao 	 longo 	 da 	 semana, 	 ela 	 se 	 viu</p><p>limpando	e	jogando	coisas	fora.	À	medida	que	seu	ambiente	ficava	menos	desorganizado,</p><p>sua	energia	e	autoconfiança	aumentavam	cada	vez	mais.	Cheryl	disse	que	vinha	tentando	se</p><p>forçar	a	limpar	sua	casa	por	muitos	anos,	mas	sem	sucesso.	Quando	ela	se	iluminou	ao</p><p>liberar,	ela	se	viu	fazendo	exatamente	isso.</p><p>Palavras	e	frases	que	descrevem	apatia:</p><p>•	Entediado</p><p>•	Não	pode	vencer</p><p>•	Descuidado</p><p>•	Frio</p><p>•	Isolado</p><p>•	Morto</p><p>•	Derrotado</p><p>•	Deprimido</p><p>•	Desmoralizado</p><p>•	Desolado</p><p>•	Desespero</p><p>•	Desanimado</p><p>•	Desiludido</p><p>•	Condenado</p><p>•	Esgotado</p><p>•	Fracasso</p><p>•	Esquecido</p><p>•	Fútil</p><p>•	Desistindo</p><p>•	Endurecido</p><p>•	Sem	esperança</p><p>•	Sem	humor</p><p>•	Não	posso</p><p>•	Não	me	importo</p><p>•	Não	conto</p><p>•	Desatento</p><p>•	Indeciso</p><p>•	Indiferente</p><p>•	Invisível</p><p>•	É	tarde	demais</p><p>•	Preguiçoso</p><p>•	Deixe	esperar</p><p>•	Apático</p><p>•	Perdedor</p><p>•	Perdido</p><p>•	Negativo</p><p>•	Entorpecido</p><p>•	Sobrecarregado</p><p>•	Impotente</p><p>•	Resignado</p><p>•	Choque</p><p>•	Afastado</p><p>•	Chapado</p><p>•	Preso</p><p>•	Muito	cansado</p><p>•	Insensível</p><p>•	Desfocado</p><p>•	Inútil</p><p>•	Vago</p><p>•	Desperdiçado</p><p>•	Qual	é	a	utilidade?</p><p>•	Por	que	tentar?</p><p>•	Inútil</p><p>Permita-se	tirar	alguns	momentos	e	lembrar	da	última	vez	que	você	ou	alguém	que</p><p>você	conhece	sentiu	apatia.	Então,	dê	a	si	mesmo	alguns	momentos	apenas	para	estar	com</p><p>qualquer	sentimento	que	essa	memória	traz	à	tona	neste	momento.</p><p>Você	poderia	se	permitir	acolher	esse	sentimento	da	melhor	forma	possível?</p><p>Você	poderia	se	permitir	deixar	isso	para	lá?</p><p>Você	deixaria	isso	passar?</p><p>Quando?</p><p>Repita	o	processo	de	liberação	mais	algumas	vezes	até	sentir	que	é	capaz	de	deixar</p><p>ir	parte	ou	tudo	o	que	está	sentindo.	Então	passe	para	a	próxima	emoção.</p><p>Pesar</p><p>Quando	sentimos	tristeza,	queremos	que	outra	pessoa	nos	ajude	porque	sentimos</p><p>que	não	podemos	fazer	nada	sozinhos.	Esperamos	que	talvez	outra	pessoa	possa.	Gritamos</p><p>de	dor	para	que	alguém	faça	isso	por	nós.	Nossos	corpos	têm	um	pouco	mais	de	energia	do</p><p>que	na	apatia,	mas	a	energia	está	tão	contraída	que	é	dolorosa.	Nossas	mentes	estão	um</p><p>pouco	menos	desorganizadas	do	que	na	apatia,	mas	ainda	são	muito	barulhentas	e	opacas.</p><p>Imaginamos 	 nossa 	 dor 	 e 	 perda, 	muitas 	 vezes 	 nos 	 perdendo 	 nessas 	 imagens. 	 Nossos</p><p>pensamentos	giram	em	torno	de	quanto	nos	machucamos,	o	que	perdemos	e	se	podemos</p><p>conseguir	que	outra	pessoa	nos	ajude.</p><p>Quando	a	mãe	idosa	de	Sarah	teve	um	derrame,	ela	percebeu	que	elas	tinham	virado</p><p>a	esquina. 	Ela	se	sentiu	extremamente	triste	por	estar	perdendo	o	relacionamento	que</p><p>costumavam	desfrutar	quando	sua	mãe	era	vital	e	capaz.	Por	causa	de	quanta	ajuda	sua</p><p>mãe	agora	precisava,	era	como	se	Sarah	estivesse	assumindo	o	papel	de	mãe	enquanto	sua</p><p>mãe	estava	se	tornando	a	criança,	pelo	menos	parte	do	tempo.	Tomando	uma	decisão	um</p><p>dia, 	Sarah 	mergulhou	em	sua</p><p>dor 	e 	encontrou 	uma	medida 	de 	paz. 	Ela 	entendeu	que,</p><p>contanto	que	usasse	o	Método	Sedona,	ela	poderia	se	permitir	sofrer	apropriadamente	em</p><p>vez 	de 	 ficar 	presa 	em	um	estado 	constante 	de 	 tristeza. 	Embora 	houvesse 	 tristeza 	e 	o</p><p>desconhecido, 	também	havia	um	sentimento	de	grande	alívio	e	movimento. 	A	liberação</p><p>tornou	mais	fácil	acolher	as	mudanças	em	sua	mãe.</p><p>Palavras	e	frases	que	descrevem	o	luto:</p><p>•	Abandonado</p><p>•	Abusado</p><p>•	Acusado</p><p>•	Angustiado</p><p>•	Envergonhado</p><p>•	Traído</p><p>•	Azul</p><p>•	Enganado</p><p>•	Desespero</p><p>•	Decepcionado</p><p>•	Atormentado</p><p>•	Envergonhado</p><p>•	Esquecido</p><p>•	Culpado</p><p>•	De	coração	partido</p><p>•	Mágoa</p><p>•	Doente	do	coração</p><p>•	Desamparado</p><p>•	Machucado</p><p>•	Se	ao	menos</p><p>•	Ignorado</p><p>•	Inadequado</p><p>•	Inconsolável</p><p>•	Não	é	justo</p><p>•	Deixado	de	fora</p><p>•	Saudade</p><p>•	Perda</p><p>•	Melancolia</p><p>•	Incompreendido</p><p>•	Luto</p><p>•	Negligenciado</p><p>•	Ninguém	se	importa</p><p>•	Ninguém	me	ama</p><p>•	Nostalgia</p><p>•	Passado</p><p>•	Pena</p><p>•	Pobre	de	mim</p><p>•	Arrependimento</p><p>•	Rejeitado</p><p>•	Remorso</p><p>•	Tristeza</p><p>•	Tristeza</p><p>•	Choroso</p><p>•	Atormentado</p><p>•	Rasgado</p><p>•	Torturado</p><p>•	Infeliz</p><p>•	Não	amado</p><p>•	Indesejado</p><p>•	Vulnerável</p><p>•	Por	que	eu</p><p>•	Ferido</p><p>Permita-se	tirar	alguns	momentos	e	lembrar	da	última	vez	que	você	ou	alguém	que</p><p>você	conhece	passou	por	tristeza.	Então,	dê	a	si	mesmo	alguns	momentos	apenas	para	estar</p><p>com	qualquer	sentimento	que	essa	memória	traz	à	tona	neste	momento.</p><p>Você	poderia	se	permitir	acolher	esse	sentimento	da	melhor	forma	possível?</p><p>Você	poderia	se	permitir	deixar	isso	para	lá?</p><p>Você	deixaria	isso	passar?</p><p>Quando?</p><p>Antes	de	continuar,	repita	o	processo	de	liberação	mais	algumas	vezes.	Continue	até</p><p>sentir	que	é	capaz	de	deixar	ir	parte	ou	tudo	o	que	está	sentindo,	e	então	continue	com	a</p><p>próxima	emoção.</p><p>Temer</p><p>Quando	sentimos	medo,	queremos	atacar,	mas	não	o	fazemos,	porque	achamos	que</p><p>o	risco	é	muito	grande.	Acreditamos	que	provavelmente	seremos	atingidos	com	mais	força.</p><p>Queremos	estender	a	mão,	mas	não	o	fazemos	porque	achamos	que	nos	machucaremos.</p><p>Nossos	corpos	têm	um	pouco	mais	de	energia	do	que	no	luto,	mas	a	energia	ainda	está	tão</p><p>contraída 	que 	é 	principalmente 	dolorosa. 	Os 	 sentimentos 	podem	subir 	e 	descer 	muito</p><p>rapidamente, 	como	água	fria	em	uma	frigideira	quente. 	Nossas	mentes	estão	um	pouco</p><p>menos 	desorganizadas 	do 	que 	no 	 luto, 	mas 	ainda 	muito 	barulhentas 	e 	opacas. 	Nossas</p><p>imagens	e	pensamentos	são	sobre	desgraça	e	destruição.	Tudo	o	que	podemos	pensar	e	ver</p><p>é 	como	seremos 	machucados, 	o 	que 	podemos	perder 	e 	como	devemos	proteger 	a 	nós</p><p>mesmos	e	aqueles	ao	nosso	redor.</p><p>A 	 liberação 	 é 	 uma 	 excelente 	 ferramenta 	 para 	 lidar 	 com 	 o 	 medo, 	 como 	 Judy</p><p>descobriu	em	uma	viagem	de	acampamento	de	seis	semanas	pelo	Marrocos	e	Quênia.	Em</p><p>uma	estrada	isolada	e	precária	no	topo	das	Montanhas	Atlas,	o	jipe	com	tração	nas	quatro</p><p>rodas	em	que	ela	e	outros	onze	estavam	de	repente	capotou.	Por	alguns	momentos,	todos</p><p>pensaram	que	iriam	morrer,	até	que	o	jipe	parou	no	meio	do	caminho	sobre	o	penhasco.</p><p>Com 	 os 	 corações 	 batendo 	 forte, 	 eles 	 saíram 	 cuidadosamente 	 para 	 a 	 encosta 	 onde</p><p>permaneceram	presos	durante	a	noite	em	condições	desafiadoras.	Estava	ventoso	e	frio.</p><p>Eles 	 tinham 	 poucos 	 suprimentos 	 ou 	 provisões, 	 várias 	 pessoas 	 tiveram 	 diarreia 	 e 	 um</p><p>homem	ferido	entrou	em	choque.	No	entanto,	durante	tudo	isso,	Judy	continuou	liberando</p><p>seu	medo. 	Como	resultado, 	ela 	estava 	calma, 	até 	mesmo	fascinada, 	 imaginando	se 	eles</p><p>algum	dia	sairiam	de	sua	situação	e	pensando	que	era	uma	aventura	incrível,	não	importa</p><p>como 	 terminasse. 	O 	melhor 	de 	 tudo 	é 	que 	 ela 	 sobreviveu 	para 	 contar 	 a 	história 	 sem</p><p>carregar	consigo	qualquer	sensação	de	trauma	pelo	que	havia	acontecido.</p><p>Palavras	e	frases	que	descrevem	o	medo:</p><p>•	Ansioso</p><p>•	Apreensivo</p><p>•	Cauteloso</p><p>•	Íntimo</p><p>•	Covarde</p><p>•	Defensivo</p><p>•	Desconfiado</p><p>•	Dúvida	•	Pavor</p><p>•</p><p>Envergonhado</p><p>•	Evasivo</p><p>•	Pressentimento</p><p>•	Frenético</p><p>•	Hesitante</p><p>•	Horrorizado</p><p>•	Histérico</p><p>•	Inibido	•</p><p>Inseguro</p><p>•	Irracional</p><p>•	Náusea</p><p>•	Nervoso</p><p>•	Pânico</p><p>•	Paralisado</p><p>•	Paranóico</p><p>•	Assustado</p><p>•	Secreto</p><p>•	Trêmulo</p><p>•	Tímido</p><p>•	Cético</p><p>•	Medo	de	palco</p><p>•	Supersticioso</p><p>•	Suspeito</p><p>•	Tenso</p><p>•	Aterrorizado</p><p>•	Ameaçado</p><p>•	Tímido</p><p>•	Preso</p><p>•	Incerto</p><p>•	Inquieto</p><p>•	Vulnerável</p><p>•	Quer	escapar</p><p>•	Cauteloso</p><p>•	Preocupado</p><p>Permita-se	tirar	alguns	momentos	e	lembrar	da	última	vez	que	você	ou	alguém	que</p><p>você	conhece	sentiu	medo.	Então,	dê	a	si	mesmo	alguns	momentos	apenas	para	estar	com</p><p>qualquer	sentimento	que	essa	memória	traz	à	tona	neste	momento.</p><p>Você	poderia	se	permitir	acolher	esse	sentimento	da	melhor	forma	possível?</p><p>Você	poderia	se	permitir	deixar	isso	para	lá?</p><p>Você	deixaria	isso	passar?</p><p>Quando?</p><p>Agora	faça	isso	mais	algumas	vezes	até	sentir	que	consegue	liberar	parte	ou	tudo	o</p><p>que	está	sentindo	antes	de	passar	para	a	próxima	emoção.</p><p>Luxúria</p><p>Quando	sentimos	luxúria,	desejamos	posse.	Estamos	QUERENDO.	Temos	fome	de</p><p>dinheiro,	poder,	sexo,	pessoas,	lugares	e	coisas,	mas	com	hesitação.	Podemos	ou	não	tentar.</p><p>Temos	um	sentimento	subjacente	de	que	não	podemos	ou	não	deveríamos	ter. 	Nossos</p><p>corpos	têm	um	pouco	mais	de	energia	do	que	no	medo.	Ainda	está	bastante	contraído,	mas</p><p>as	sensações	agora	são	às	vezes	bastante	prazerosas,	especialmente	em	comparação	com	as</p><p>três	emoções	de	energia	 inferior	anteriores. 	Os	sentimentos	podem	ser	muito	 intensos.</p><p>Nossas	mentes	estão	um	pouco	menos	desorganizadas	do	que	no	medo,	mas	ainda	muito</p><p>barulhentas	e	obsessivas.	Podemos	tentar	medicar	nossas	imagens	com	fantasias	positivas,</p><p>mas 	 por 	 baixo 	 de 	 nossas 	 imagens 	 estão 	 realmente 	 sobre 	 o 	 que 	 não 	 temos. 	 Nossos</p><p>pensamentos	são	sobre	o	que	precisamos	obter	e	o	que	não	temos.	Não	importa	o	quanto</p><p>obtenhamos,	nunca	nos	sentimos	satisfeitos	e	raramente	aproveitamos	o	que	temos.</p><p>Ron	é	um	fã	de	basquete	que	mora	em	Seattle	e	torce	arduamente	pelos	Sonics.	No</p><p>ano	em	que	o	time	estava	nos	playoffs	contra	o	Chicago	Bulls,	ele	se	viu	em	um	intenso</p><p>estado	de	luxúria.	Ele	se	lembrava	de	como	era	estressante	para	ele	quando	criança	quando</p><p>se	importava	com	um	jogo	—	ele	literalmente	tremia	com	o	esforço	de	querer	que	seu	time</p><p>vencesse. 	Então, 	nas	poucas	vezes	em	que	conseguiu	comparecer	a 	um	jogo	de	playoff</p><p>Sonics-Bulls,	ele	passou	o	tempo	todo	nas	arquibancadas	falando	o	quanto	queria	controlar</p><p>o	resultado.	Isso	o	fez	se	sentir	muito	melhor.	Ele	gostou	muito	mais	de	assistir	ao	jogo	e,	de</p><p>uma	 forma	engraçada, 	 sentiu 	que 	estava 	 falando	para 	10.000	pessoas. 	Ron	não 	estava</p><p>torcendo	pelo	time	sem	pensar,	e	ele	estava	tão	eufórico	no	final	do	jogo	sem	o	nervosismo.</p><p>Agora	sua	esposa	brinca	que	ele	tem	que	ir	a	todos	os	jogos,	porque	os	Sonics	venceram</p><p>toda	vez	que	ele	os	viu	pessoalmente.</p><p>Palavras	e	frases	que	descrevem	a	luxúria:</p><p>•	Abandono</p><p>•	Antecipação</p><p>•	Insensível</p><p>•	Não	posso	esperar</p><p>•	Compulsivo</p><p>•	Desejo</p><p>•	Exigente</p><p>•	Desonesto</p><p>•	Impulsionado</p><p>•	Inveja</p><p>•	Explorador</p><p>•	Fixado</p><p>•	Frenesi</p><p>•	Frustrado</p><p>•	Glutão</p><p>•	Ganancioso</p><p>•	Acumulador</p><p>•	Fome</p><p>•	Eu	quero</p><p>•	Impaciente</p><p>•	Lascivo</p><p>•	Lascivo</p><p>•	Manipulador</p><p>•	Avarento</p><p>•	Preciso	ter</p><p>•	Nunca	o	suficiente</p><p>•	Nunca	satisfeito</p><p>•	Alheio</p><p>•	Obcecado</p><p>•	Exagerado</p><p>•	Possessivo</p><p>•	Predatório</p><p>•	Insistente</p><p>•	Imprudente</p><p>•	Implacável</p><p>•	Trapaceiro</p><p>•	Egoísta</p><p>•	Voraz</p><p>•	Devasso</p><p>•	Perverso</p><p>Permita-se	tirar	alguns	momentos	e	lembrar	da	última	vez	que	você	ou	alguém	que</p><p>você	conhece	sentiu	luxúria.	Então,	dê	a	si	mesmo	alguns	momentos	apenas	para	estar	com</p><p>qualquer	sentimento	que	essa	memória	traz	à	tona	neste	momento.</p><p>Você	poderia	se	permitir	acolher	esse	sentimento	da	melhor	forma	possível?</p><p>Você	poderia	se	permitir	deixar	isso	para	lá?</p><p>Você	deixaria	isso	passar?</p><p>Quando?</p><p>quais	curvas	a	vida	jogue	em	seu	caminho.</p><p>O	melhor	de	tudo	é	que	você	sabe	que	isso	é	só	o	começo.</p><p>Você	pode	facilmente	ter	esse	tipo	de	experiência	para	si	mesmo,	assim	como	as</p><p>dezenas	de	milhares	de	outros	que	têm	vivido	e	usado	as	técnicas	simples,	mas	poderosas,</p><p>que	a	Sedona	Training	Associates	tem	ensinado	por	anos	em	nossos	seminários	ao	vivo	e</p><p>programas	de	áudio.	Agora,	essas	técnicas	estão	disponíveis	para	você	neste	livro!</p><p>Você	está	aberto	a	ser	verdadeiramente	feliz?	Você	está	disposto	a	alcançar	tudo	o</p><p>que	você	tem	desejado	em	sua	vida?	Você	está	pronto	para	encontrar	o	que	seu	coração</p><p>sempre	buscou?	Se	você	respondeu	"não"	a	todas	essas	três	perguntas,	então,	por	favor,</p><p>não	se	incomode	em	ler	este	livro.	Se	você	respondeu	"sim"	a	qualquer	uma	delas,	o	Método</p><p>Sedona	lhe	mostrará	uma	maneira	prática	de	explorar	uma	fonte	interna	de	felicidade	sem</p><p>limites,	para	alcançar	seus	sonhos	mais	loucos	e	seu	maior	potencial,	e	para	se	tornar	um</p><p>"descobridor"	espiritual	em	vez	de	um	buscador.</p><p>Vivemos	em	um	mundo	que	está	em	um	estado	de	rápida	mudança	—	e	nem	tudo	é</p><p>positivo.	A	maioria	de	nós	anseia	por	uma	certeza,	segurança	e	solidez	que	não	podemos</p><p>encontrar	fora	de	nós	mesmos,	não	importa	o	quanto	tentemos.	Mas	essas	qualidades	já</p><p>existem 	 dentro 	 de 	 cada 	 um 	 de 	 nós, 	 esperando 	 para 	 serem 	 reveladas. 	 É 	 como 	 se</p><p>possuíssemos	um	poço	de	desejos	interior	ou	uma	fonte	de	alegria	e	vitalidade	que	está</p><p>desconectada	do	suprimento	de	água.	No	entanto,	secretamente,	todos	têm	uma	ferramenta</p><p>para	se	reconectar.</p><p>Intrigado?	Espero	que	sim.	Porque	eu	adoraria	compartilhar	um	processo	simples</p><p>com	você	que	pode	cumprir	essa	promessa:	o	Método	Sedona.	A	técnica	já	ajudou	milhares</p><p>de	pessoas	a	explorar	sua	capacidade	natural	de	deixar	de	lado	emoções	desconfortáveis	ou</p><p>indesejadas	na	hora.	São	nossas	emoções	limitantes	que	nos	impedem	de	criar	e	manter	as</p><p>vidas	que	escolhemos.	Abdicamos	de	nossa	capacidade	de	tomada	de	decisão	por	elas.	Até</p><p>imaginamos	que	nossas	emoções	podem	nos	ditar	quem	devemos	ser.	Isso	fica	evidente	em</p><p>nosso 	uso 	da 	 linguagem. 	Você 	 já 	disse 	a 	alguém: 	 "Estou 	com	raiva" 	ou 	 "Estou 	 triste"?</p><p>Quando	falamos	assim,	estamos	dizendo	aos	que	estão	ao	nosso	redor	e	a	nós	mesmos,	sem</p><p>perceber,	que	somos	nossa	raiva	ou	nossa	tristeza	.	Nós	nos	relacionamos	com	os	outros	e</p><p>conosco 	 como 	 se 	 fôssemos 	 nossos 	 sentimentos. 	Na 	 verdade, 	 até 	 inventamos 	 histórias</p><p>inteiras 	sobre 	o 	porquê	de 	nos 	sentirmos	do	 jeito 	que	nos 	sentimos	para 	 justificar 	ou</p><p>explicar	essa	percepção	equivocada	de	nossa	identidade.</p><p>Não 	 é 	 que 	 os 	 sentimentos 	 não 	 pareçam 	 ocasionalmente 	 justificados. 	 É 	 que 	 os</p><p>sentimentos 	são 	apenas 	sentimentos, 	 sentimentos 	não 	são 	quem	somos 	—	e 	podemos</p><p>facilmente	deixá-los	ir.	Escolher	deixá-los	ir	nos	liberta	para	perceber	o	que	realmente	está</p><p>aqui	e	agir,	ou	abster-se	de	agir,	de	acordo.	Isso	se	traduz	em	uma	capacidade	de	lidar	com</p><p>a	vida	—	de	fazer	escolhas	mais	fortes	e	claras. 	 Isso	permite	que	você	e	eu	ajamos	de</p><p>maneiras 	 que 	 nos 	 apoiem 	na 	 realização 	 de 	 nossos 	 objetivos 	 e 	 aspirações, 	 em 	 vez 	 de</p><p>sabotá-los. 	Tenho	visto 	o 	processo	de	deixar 	as 	emoções	 irem	se 	 transformar	em	uma</p><p>capacidade 	 de 	 ter 	 mais 	 dinheiro, 	 melhores 	 relacionamentos, 	 saúde 	 mais 	 radiante 	 e</p><p>bem-estar	físico,	e	uma	capacidade	de	ser	feliz,	calmo	e	focado,	não	importa	o	que	esteja</p><p>acontecendo	ao	nosso	redor.</p><p>Parece	bom,	não	é?	Eu	pensei	que	sim	em	1976,	quando	conheci	Lester	Levenson,	o</p><p>homem	que 	 inspirou 	a 	 criação 	do 	Método 	Sedona 	e 	 também	se 	 tornaria 	meu 	mentor.</p><p>Naquela 	 época, 	 eu 	 era 	um 	buscador 	 ardente, 	 embora 	 confuso, 	 que 	 tinha 	 ido 	 a 	 vários</p><p>seminários	liderados	por	professores	do	Oriente	e	do	Ocidente.	Eu	tinha	estudado	várias</p><p>disciplinas 	 centradas 	 no 	 corpo, 	 incluindo 	 ioga, 	 tai 	 chi 	 e 	 shiatsu. 	 Eu 	 tinha 	 participado</p><p>ativamente	de	vários	cursos	de	crescimento	pessoal,	incluindo	EST,	Atualismo,	Seminários</p><p>Theta	e 	Renascimento. 	Nesses	seminários, 	 tive	muitas	experiências	agradáveis 	e 	ouvi 	e</p><p>entendi 	—	pelo	menos	 intelectualmente	—	muitos	conceitos 	úteis. 	Ainda	assim, 	eu	me</p><p>sentia 	 incompleto. 	 Eu 	 ansiava 	 por 	 uma 	 resposta 	 simples 	 e 	 poderosa 	 para 	 algumas</p><p>perguntas	importantes,	mas	incômodas,	como:	"Qual	é	o	propósito	da	minha	vida?"	"O	que</p><p>é	a	verdade?"	"Quem	sou	eu?"	e	"Como	posso	me	sentir	em	casa	e	em	paz	com	minha	vida?"</p><p>Muito 	 do 	 que 	 ouvi 	 e 	 experimentei 	 apenas 	 aumentou 	meu 	 questionamento. 	 Ninguém</p><p>parecia 	 ter 	respostas 	verdadeiramente	satisfatórias 	ou	estar 	verdadeiramente	satisfeito</p><p>consigo	mesmo	sobre	sua	verdadeira 	natureza. 	Havia 	 também	uma	crença	 forte, 	quase</p><p>universal, 	de	que	crescer	era	um	trabalho	duro	que	exigia	desnudar	sua	alma	e	reviver</p><p>questões 	 dolorosas 	 e 	 não 	 resolvidas. 	 Tudo 	 isso 	mudou 	 durante 	meu 	 encontro 	muito</p><p>afortunado	com	esse	homem	extraordinário.</p><p>Conhecendo	Lester	Levenson</p><p>Conheci 	 Lester 	 em 	um	seminário 	 liderado 	por 	um 	palestrante 	 famoso, 	 do 	qual</p><p>Lester	estava	participando	como	convidado	do	líder.	Naquele	dia,	um	grupo	de	nós	saiu</p><p>para	almoçar	juntos.	A	presença	de	Lester	imediatamente	me	pareceu	única.	Ele	estava	em</p><p>total 	 paz 	 e 	 equidade, 	muito 	 confortável 	 consigo 	mesmo. 	 Ele 	 era 	modesto 	 e 	 fácil 	 de</p><p>conversar	e	tratava	todos	como	amigos	—	até	mesmo	eu,	um	completo	estranho.	Era	óbvio</p><p>que	ele	havia	encerrado	sua	busca	ao	descobrir	as	respostas	que	eu	estava	procurando.	Eu</p><p>sabia	que	tinha	que	descobrir	mais.</p><p>Quando	perguntei	a	Lester	o	que	ele	fazia,	ele	me	convidou	para	um	seminário	que</p><p>seria	realizado	no	próximo	fim	de	semana.	Tudo	o	que	ele	me	disse	foi	que	"um	grupo	de</p><p>pessoas	vai	se	sentar	ao	redor	de	uma	mesa	e	liberar".	Eu	não	tinha	certeza	do	que	liberar</p><p>significava,	mas	sabia	que	se	isso	pudesse	me	apontar	na	direção	das	qualidades	das	quais</p><p>Lester	era	a	personificação	viva,	eu	definitivamente	queria.	Dei	um	salto	de	fé	e	me	inscrevi</p><p>na	hora.</p><p>Naquele	fim	de	semana	eu	estava	essencialmente	na	mesma	posição	em	que	você</p><p>está	agora.	Eu	estava	prestes	a	embarcar	em	uma	jornada	pela	qual	eu	sentia	um	pouco	de</p><p>apreensão.	Eu	não	tinha	certeza	exatamente	com	o	que	eu	estava	me	envolvendo,	e,	como</p><p>eu	tinha	feito	tantos	seminários,	eu	também	tinha	um	grau	saudável	de	ceticismo.	Eu	me</p><p>peguei	pensando,	"Oh	meu	Deus,	isso	vai	ser	mais	uma	daquelas	decepções	ao	longo	do</p><p>caminho?"	Conforme	o	curso	se	desenrolava,	no	entanto,	eu	observava	a	mim	mesmo	e</p><p>outras	pessoas	na	classe	se	livrando	de	crenças	e	limitações	antigas	com	incrível	facilidade</p><p>e	rapidez,	mas	sem	ter	que	reviver	ou	explicar	suas	histórias	de	vida.</p><p>Quase	da	noite	para	o	dia,	eu	sabia	que	tinha	encontrado	o	que	estava	procurando.</p><p>Na	verdade,	bem	no	fundo,	eu	sabia	que	esse	processo	de	liberação	era	o	que	eu	tinha</p><p>nascido	para	fazer	e	compartilhar	com	o	mundo	—	e	até	hoje	eu	nunca	vacilei.	Nos	últimos</p><p>26 	 anos, 	 eu 	 vi 	 milhares 	 de 	 outras 	 pessoas 	mudarem 	 suas 	 vidas, 	 radicalmente, 	 mas</p><p>gentilmente, 	para	melhor, 	apenas	aprendendo	uma	técnica	elegantemente	simples, 	mas</p><p>poderosa.</p><p>Origens	do	Método	Sedona</p><p>À	medida	que	minha	amizade	com	Lester	se	desenvolvia,	descobri	mais	sobre	ele</p><p>que	confirmou	minhas	impressões	iniciais.	Ele	era	um	homem	que	havia	dominado	o	maior</p><p>desafio	da	vida.	Em	1952,	aos	42	anos,	Lester,	um	físico	e	empreendedor	bem-sucedido,</p><p>estava	no	auge	do	sucesso	mundano,	mas	era	um	homem	infeliz	e	muito	doente.	Ele	tinha</p><p>muitos 	 problemas 	 de 	 saúde, 	 incluindo 	 depressão, 	 fígado 	 aumentado, 	 pedras 	 nos 	 rins,</p><p>problemas	no	baço,	hiperacidez	e	úlceras	que	perfuraram	seu	estômago	e	formaram	lesões.</p><p>Ele 	 era 	 tão 	doente, 	na 	verdade, 	que 	depois 	de 	 ter 	 seu 	 segundo 	ataque 	 cardíaco, 	 seus</p><p>médicos	o	mandaram</p><p>Antes	de	passar	para	a	próxima	emoção,	repita	esse	processo	mais	algumas	vezes</p><p>até	sentir	que	consegue	liberar	parte	ou	tudo	o	que	está	sentindo.</p><p>Raiva</p><p>Quando	sentimos	raiva,	desejamos	atacar	para	machucar	e	parar	os	outros,	mas	com</p><p>hesitação.	Podemos	ou	não	atacar.	Nossos	corpos	têm	um	pouco	mais	de	energia	do	que	na</p><p>luxúria.	É	menos	contraído,	e	as	sensações	podem	frequentemente	ser	muito	intensas	e</p><p>explosivas.	Nossas	mentes	são	um	pouco	menos	desorganizadas	do	que	na	luxúria,	mas</p><p>ainda	são	barulhentas,	teimosas	e	obsessivas.	Nossas	imagens	são	sobre	destruição	e	o	que</p><p>faremos	aos	outros. 	Nossos	pensamentos	são	sobre	nos	vingar, 	sobre	como	faremos	os</p><p>outros	pagarem.	Essa	energia	pode	nos	assustar	e	pode	nos	forçar	a	voltar	a	experimentar</p><p>níveis	de	energia	mais	baixos,	até	mesmo	para	nos	machucar.	As	ações	que	tomamos	são</p><p>principalmente	destrutivas	para	nós	e	para	aqueles	ao	nosso	redor.</p><p>Paige	guardava	ressentimento	contra	um	ex-namorado	que	ela	sentia	que	a	havia</p><p>traído. 	Embora 	o 	relacionamento 	deles 	 tivesse 	 terminado	dois 	anos 	antes, 	 sempre 	que</p><p>pensava 	 nele, 	 ela 	 se 	 via 	 transbordando 	 de 	 uma 	 raiva 	 que 	 praticamente 	 a 	 paralisava.</p><p>Quando 	 isso 	acontecia, 	 ela 	 se 	entregava 	a 	 fantasias 	de 	vingança. 	Como	ela 	 continuava</p><p>revivendo	sua	memória	de	ter	sido	machucada,	a	dor	da	experiência	permanecia	fresca.</p><p>Ainda 	 mais 	 importante, 	 sua 	 raiva 	 estava 	 atrapalhando 	 o 	 desenvolvimento 	 de 	 um</p><p>relacionamento	novo	e	satisfatório.</p><p>Quando	Paige	fez	o	Curso	do	Método	Sedona,	um	de	seus	objetivos	era	liberar	sua</p><p>raiva	de	longa	data	e	perdoar	seu	ex-namorado.	Na	aula,	ela	ficou	surpresa	ao	descobrir</p><p>como 	 era 	 fácil 	 deixar 	 de 	 lado 	 a 	mágoa 	 e 	 a 	 decepção 	 residuais, 	 que 	 desapareceram</p><p>notavelmente	após	apenas	algumas	rodadas	de	questionamento.	Quase	imediatamente,	ela</p><p>começou	a	se	abrir	para	a	possibilidade	de	um	relacionamento	novamente.	Então,	sempre</p><p>que	sentimentos	negativos	surgiam,	ela	simplesmente	os	liberava	e	se	sentia	mais	leve,</p><p>mais	feliz	e	mais	esperançosa	sobre	a	vida.</p><p>Palavras	e	frases	que	descrevem	raiva:</p><p>•	Abrasivo</p><p>•	Agressivo</p><p>•	Irritado</p><p>•	Argumentativo</p><p>•	Beligerante</p><p>•	Fervente</p><p>•	Pensativo</p><p>•	Cáustico</p><p>•	Desafiador</p><p>•	Exigente	•	Destrutivo</p><p>•	Nojo</p><p>•	Explosivo</p><p>•	Feroz</p><p>•	Frustrado</p><p>•	Fumegante</p><p>•	Furioso</p><p>•	Duro</p><p>•	Ódio</p><p>•	Hostilidade</p><p>•	Impaciência</p><p>•	Indignado</p><p>•	Irado</p><p>•	Ciumento</p><p>•	Lívido</p><p>•	Louco</p><p>•	Maldoso</p><p>•	Implacável</p><p>•	Assassino</p><p>•	Indignado</p><p>•	Petulante</p><p>•	Insistente</p><p>•	Rebelde</p><p>•	Ressentimento</p><p>•	Revoltado</p><p>•	Rude</p><p>•	Selvagem</p><p>•	Fervente</p><p>•	Escaldante</p><p>•	Ardente</p><p>•	Ardente</p><p>•	Rancoroso</p><p>•	Aço</p><p>•	Severo</p><p>•	Cozido</p><p>•	Teimoso</p><p>•	Mal-humorado</p><p>•	Vingativo</p><p>•	Cruel</p><p>•	Violento</p><p>•	Vulcânico</p><p>•	Perverso</p><p>•	Teimoso</p><p>Permita-se	tirar	alguns	momentos	e	lembrar	da	última	vez	que	você	ou	alguém	que</p><p>você	conhece	sentiu	raiva.	Então,	dê	a	si	mesmo	alguns	momentos	apenas	para	estar	com</p><p>qualquer	sentimento	que	essa	memória	traz	à	tona	neste	momento.</p><p>Você	poderia	se	permitir	acolher	esse	sentimento	da	melhor	forma	possível?</p><p>Você	poderia	se	permitir	deixar	isso	para	lá?</p><p>Você	deixaria	isso	passar?</p><p>Quando?</p><p>Assim	como	nas	emoções	anteriores,	faça	isso	mais	algumas	vezes	até	sentir	que	é</p><p>capaz	de	liberar	parte	ou	tudo	o	que	está	sentindo.	Então	continue.</p><p>Orgulho</p><p>Quando	sentimos	orgulho,	queremos	manter	o	status	quo.	Não	estamos	dispostos	a</p><p>mudar	ou	nos	mover;	portanto,	impedimos	os	outros	de	se	moverem	para	que	não	nos</p><p>deixem	passar. 	Nossos	corpos	têm	um	pouco	mais	de	energia	do	que	na	raiva, 	mas	ela</p><p>frequentemente	se	torna	indisponível.	Embora	seja	menos	contraída,	ela	frequentemente	é</p><p>silenciada	e	menos	visível.	Nossas	mentes	são	um	pouco	menos	desorganizadas	do	que	na</p><p>raiva,	mas	ainda	barulhentas,	rígidas	e	egocêntricas.	Nossas	imagens	e	pensamentos	são</p><p>sobre	o	que	fizemos	e	o	que	sabemos.	Se	estivermos	cientes	dos	outros,	esperamos	que	eles</p><p>percebam	o	quão	bons	somos	para	encobrir	nossas	dúvidas	incômodas.</p><p>Martin	era	o	que	a	maioria	das	pessoas	consideraria	um	executivo	de	alto	escalão.</p><p>No	início	de	sua	carreira,	ele	subiu	rapidamente	na	carreira	sem	se	importar	muito	com</p><p>quem	pisaria 	ao 	 longo 	do 	caminho. 	No 	entanto, 	quando	comprou	as 	 fitas 	de 	áudio 	do</p><p>Método	Sedona,	ele	atingiu	um	muro	na	carreira.	Embora	achasse	que	ainda	estava	fazendo</p><p>as	coisas	certas,	elas	pararam	de	produzir	os	resultados	que	ele	queria.	Ele	foi	preterido	em</p><p>algumas	promoções	e	não	conseguia	entender	por	que	seus	gerentes	não	viam	o	quanto	ele</p><p>era	melhor	do	que	as	pessoas	que	estavam	sendo	promovidas.</p><p>Ao	ouvir	as	fitas,	Martin	descobriu	que	havia	escorregado	para	o	orgulho,	o	que	o</p><p>cegou	para	suas	deficiências	e	também	para	o	apoio	que	estaria	prontamente	disponível	ao</p><p>seu	redor	se	ele	estivesse	aberto	a	recebê-lo. 	Ao	se	soltar, 	ele	começou	a	apreciar	seus</p><p>colegas	e	sua	equipe	de	forma	mais	espontânea,	e	se	sentiu	mais	disposto	a	trabalhar	com</p><p>toda	a	equipe	sem	tentar	manter	a	distância	deles	que	tinha	no	passado.	Depois	que	fez</p><p>essa	mudança,	ele	foi	promovido.	Agora	Martin	sabe	que	pode	continuar	sua	ascensão	ao</p><p>topo	sem	a	necessidade	de	pisar	em	ou	passar	por	cima	de	qualquer	outra	pessoa	ao	longo</p><p>do	caminho.</p><p>Palavras	e	frases	que	descrevem	orgulho:</p><p>•	Acima	de	qualquer	suspeita</p><p>•	Distante</p><p>•	Arrogante</p><p>•	Intolerante</p><p>•	Prepotente</p><p>•	Entediado</p><p>•	Inteligente</p><p>•	Fechado</p><p>•	Complacente</p><p>•	Presunçoso</p><p>•	Desdenhoso</p><p>•	Frio</p><p>•	Crítico</p><p>•	Desdém</p><p>•	Dogmático</p><p>•	Falsa	dignidade</p><p>•	Falsa	humildade</p><p>•	Falsa	virtude</p><p>•	Exultante</p><p>•	Altivo</p><p>•	Mais	santo	do	que	tu</p><p>•	Hipócrita</p><p>•	Gelado</p><p>•	Isolado</p><p>•	Julgador</p><p>•	Sabe-tudo</p><p>•	Tacanho</p><p>•	Nunca	errado</p><p>•	Teimoso</p><p>•	Autoritário</p><p>•	Paternalista</p><p>•	Piedoso</p><p>•	Preconceituoso</p><p>•	Presunçoso</p><p>•	Justo</p><p>•	Rígido</p><p>•	Egoísta</p><p>•	Autossatisfeito</p><p>•	Egoísta</p><p>•	Presunçoso</p><p>•	Esnobe</p><p>•	Especial</p><p>•	Mimado</p><p>•	Estóico</p><p>•	Teimoso</p><p>•	Presunçoso</p><p>•	Superior</p><p>•	Intransigente</p><p>•	Insensível</p><p>•	Implacável</p><p>•	Inflexível</p><p>•	Vaidoso</p><p>Permita-se	tirar	alguns	momentos	e	lembrar	da	última	vez	que	você	ou	alguém	que</p><p>você	conhece	sentiu	orgulho.	Então,	dê	a	si	mesmo	alguns	momentos	apenas	para	estar</p><p>com	qualquer	sentimento	que	essa	memória	traz	à	tona	neste	momento.</p><p>Você	poderia	se	permitir	acolher	esse	sentimento	da	melhor	forma	possível?</p><p>Você	poderia	se	permitir	deixar	isso	para	lá?</p><p>Você	deixaria	isso	passar?</p><p>Quando?</p><p>Agora	faça	isso	mais	algumas	vezes	até	sentir	que	consegue	liberar	parte	ou	tudo	o</p><p>que	está	sentindo	antes	de	passar	para	a	próxima	emoção.</p><p>Lembre-se, 	 os 	 primeiros 	 seis 	 estados 	 emocionais 	 na 	 verdade 	 formam	uma 	 fina</p><p>crosta	sobre	as	próximas	três	emoções	de	coragem,	aceitação	e	paz.	Onde	os	primeiros	seis</p><p>incluem 	 principalmente 	 sentimentos 	 de 	 "eu 	 não 	 posso", 	 conforme 	 nos 	 permitimos</p><p>descobrir	os	próximos	três	estados	emocionais	dentro	de	nós	mesmos,	começamos	mais	e</p><p>mais	a	sentir	"eu	posso".</p><p>Coragem</p><p>Quando 	 experimentamos 	 coragem, 	 temos 	 a 	 disposição 	 de 	 agir 	 sem 	 hesitação.</p><p>Podemos 	 fazer. 	 Podemos 	 corrigir. 	 Podemos 	mudar 	 o 	 que 	 for, 	 sempre 	 que 	necessário.</p><p>Temos	a	disposição	de	deixar	ir	e	seguir	em	frente.	Nossos	corpos	têm	muito	mais	energia</p><p>do	que	no	orgulho,	e	ela	está	disponível	para	ações	construtivas	externas.	Nossa	energia	é</p><p>alta,	disponível	e	clara.	Nossas	mentes	são	muito	menos	desorganizadas	do	que	no	orgulho,</p><p>e 	muito 	menos 	 barulhentas. 	 Somos 	 flexíveis, 	 resilientes 	 e 	 abertos. 	 Nossas 	 imagens 	 e</p><p>pensamentos	são	sobre	o	que	podemos	fazer	e	aprender,	e	sobre	como	podemos	apoiar	os</p><p>outros	da	mesma	forma.	Somos	automotivados	e	autossuficientes,	ao	mesmo	tempo	em	que</p><p>estamos	dispostos	a	que	os	outros	tenham	sucesso.	Podemos	rir	alto,	mesmo	dos	nossos</p><p>próprios	erros.	A	vida	é	divertida.</p><p>Nós 	acessamos</p><p>a 	energia 	da 	coragem	toda 	vez 	que 	dizemos 	“sim” 	às 	perguntas</p><p>libertadoras.	Como	a	coragem	é	nosso	estado	natural, 	podemos	acessá-la	não	importa	o</p><p>quão	encoberta	ela	pareça	estar	no	momento	devido	à	prevalência	de	qualquer	uma	das</p><p>outras	emoções.</p><p>Além	de	ser	um	instrutor	do	Método	Sedona,	David	é	um	mímico	profissional	e	faz</p><p>um	show	de	40	minutos	para	alunos	de	escolas	públicas	do	centro	da	cidade	de	Nova	York</p><p>sobre	os	perigos	das	drogas.	A	cada	ano,	pelo	menos	20.000	jovens	do	jardim	de	infância</p><p>até	a	oitava	série	o	veem	e, 	atualmente, 	ele	aborda	os	alunos	com	um	núcleo	firme	de</p><p>coragem	e	aceitação.	Mas	nem	sempre	foi	assim.	Por	cinco	ou	seis	anos,	ele	frequentemente</p><p>sentiu	medo	de	perder	o 	controle 	e 	não	conseguir 	passar 	ou	saber	como	lidar 	com	os</p><p>alunos. 	Em	várias 	ocasiões, 	havia 	até 	500	crianças	rebeldes	na	sala 	onde	ele 	estava	se</p><p>apresentando.	Ele	tinha	um	medo	abstrato	de	que	algo	desse	errado,	que	eles	brigassem	ou</p><p>fizessem	barulho,	e	ele	não	conseguiria	ter	sucesso.</p><p>Agora,	devido	a	liberar	antes	e	durante	suas	apresentações,	David	literalmente	não</p><p>tem	medo,	e	muitas	vezes	ele	viveu	todas	as	circunstâncias	que	antes	temia.	Um	diretor	de</p><p>escola	pode	entregar	uma	assembleia	barulhenta	para	ele,	ou	talvez	haja	um	espertinho	na</p><p>sala.	Ele	simplesmente	deixa	a	tensão	em	seu	estômago	se	soltar	e	fica	em	paz	enquanto</p><p>olha	para	fora	e	diz:	"Estou	ansioso	para	fazer	o	que	estou	aqui	para	fazer	por	vocês	e,	em</p><p>um	momento,	continuarei	como	se	não	tivesse	parado	e	falado.	Mas	não	serei	capaz	de</p><p>fazer	isso	enquanto	vocês	também	estiverem	fazendo	um	show	enquanto	eu	trabalho."	As</p><p>crianças	estão	então	inteiramente	do	lado	dele. 	Seu	comprometimento	com	a	liberdade</p><p>permitiu	que	ele	tivesse	um	impacto	muito	maior	com	sua	mensagem	vital	para	os	alunos</p><p>em 	 risco 	 que 	 ele 	 atende. 	 David 	 diz: 	 "Quando 	 contribuo 	 de 	 um 	 estado 	 de 	 coragem 	 e</p><p>aceitação,	trago	harmonia	ao	mundo.	Isso	só	acontece	quando	me	deixo	levar	por	dentro.</p><p>Então	minhas	ações	são	automaticamente	mais	amorosas	e	compassivas."</p><p>Palavras	e	frases	que	descrevem	coragem:</p><p>•	Aventureiro</p><p>•	Alerta</p><p>•	Vivo</p><p>•	Seguro</p><p>•	Consciente</p><p>•	Centrado</p><p>•	Certo</p><p>•	Alegre</p><p>•	Clareza</p><p>•	Compaixão</p><p>•	Competente</p><p>•	Confiante</p><p>•	Criativo</p><p>•	Ousado</p><p>•	Decisivo</p><p>•	Dinâmico</p><p>•	Ansioso</p><p>•	Entusiasmado</p><p>•	Alegria</p><p>•	Explorador</p><p>•	Flexível</p><p>•	Focado</p><p>•	Generoso</p><p>•	Feliz</p><p>•	Honrado</p><p>•	Humor</p><p>•	Eu	posso</p><p>•	Independente</p><p>•	Iniciativa</p><p>•	Integridade</p><p>•	Invencível</p><p>•	Amoroso</p><p>•	Lúcido</p><p>•	Motivado</p><p>•	Não	resistente</p><p>•	Aberto</p><p>•	Otimista</p><p>•	Perspectiva</p><p>•	Positivo</p><p>•	Proposital</p><p>•	Receptivo</p><p>•	Resiliente</p><p>•	Engenhoso</p><p>•	Responsivo</p><p>•	Seguro</p><p>•	Autossuficiente</p><p>•	Afiado</p><p>•	Espontâneo</p><p>•	Forte</p><p>•	Solidário</p><p>•	Incansável</p><p>•	Vigoroso</p><p>•	Visionário</p><p>•	Disposto</p><p>•	Entusiasmo</p><p>Permita-se	tirar	alguns	momentos	e	lembrar	da	última	vez	que	você	ou	alguém	que</p><p>você	conhece	experimentou	coragem.	Então,	dê	a	si	mesmo	alguns	momentos	apenas	para</p><p>estar	com	qualquer	sentimento	que	essa	memória	traz	à	tona	neste	momento.</p><p>Você	poderia	se	permitir	acolher	esse	sentimento	da	melhor	forma	possível?</p><p>Você	poderia	se	permitir	deixar	isso	para	lá?</p><p>Você	deixaria	isso	passar?</p><p>Quando?</p><p>Se	você	está	tendo	dificuldade	em	abrir	mão	de	um	bom	sentimento,	lembre-se	de</p><p>que,	ao	deixá-lo	ir,	você	está	permitindo	que	ele	melhore.	Todos	nós	temos	um	suprimento</p><p>infinito	de	emoções	positivas	que	estão	sendo	cobertas	por	nossas	emoções	limitantes.	É</p><p>por	isso	que	as	emoções	positivas	geralmente	são	fortalecidas	quando	liberamos,	enquanto</p><p>as	emoções	negativas	ficam	mais	fracas.	Você	também	está	enfraquecendo	sua	tendência</p><p>vitalícia	de	suprimir	e	segurar.</p><p>Repita	o	processo	de	liberação	mais	algumas	vezes	até	sentir	que	é	capaz	de	deixar</p><p>ir	parte	ou	tudo	o	que	está	sentindo.	Então	passe	para	a	próxima	emoção.</p><p>Aceitação</p><p>Quando 	 experimentamos 	 a 	 aceitação, 	 temos 	 e 	 aproveitamos 	 tudo 	 como 	 é. 	Não</p><p>precisamos	mudar	nada.	Simplesmente	é,	e	está	tudo	bem.	É	lindo	do	jeito	que	é.	Nossos</p><p>corpos	têm	muito	mais	energia	do	que	na	coragem.	Essa	energia	está	principalmente	em</p><p>repouso, 	mas	disponível 	se 	precisarmos. 	Nossa	energia 	é 	 leve, 	quente	e 	aberta. 	Nossas</p><p>mentes	são	muito	menos	desorganizadas	do	que	na	coragem,	e	principalmente	quietas	e</p><p>contentes. 	Nossas	imagens	e	pensamentos	estão	apaixonados	pela	requintada	beleza	do</p><p>que	é.	A	vida	é	alegre.</p><p>Ralph	e	sua	esposa	estavam	participando	de	um	Retiro	de	Sete	Dias	comigo	em</p><p>Sedona.	Antes	do	curso	começar,	todas	as	manhãs,	eles	geralmente	faziam	uma	caminhada.</p><p>Em	um	dia	em	particular,	eles	foram	até	um	local	conhecido	como	Bell	Rock,	onde	Ralph</p><p>passou	algum	tempo	liberando	seus	objetivos.	Quando	o	sentimento	familiar	de	"Isso	nunca</p><p>vai	acontecer"	veio	sobre	ele,	ele	teve	um	reconhecimento	instantâneo	de	que	a	mensagem</p><p>era	apenas	um	sentimento.	Ele	nem	precisou	se	agarrar	a	ela.	O	que	tornou	a	experiência	tão</p><p>especial	foi	o	quão	visual	ela	foi. 	Enquanto	ele	estava	lá, 	ele	podia	ver	um	turbilhão	de</p><p>sentimentos	surgindo	dentro	dele,	e	ele	se	observou	apenas	aceitando	os	sentimentos	sem</p><p>estender	a	mão	para	segurá-los.	A	imagem	do	turbilhão	surgiu	várias	vezes	com	cada	vez</p><p>menos	força	até	que	finalmente	desapareceu.</p><p>Embora	toda	a	visão	tenha	durado	apenas	um	minuto	ou	mais,	foi	muito	poderosa.</p><p>Ralph	diz:	“Como	ter	um	cachorro	de	rua	chegando	à	porta,	eu	sabia	que	se	eu	alimentasse</p><p>o	sentimento,	ele	voltaria.	Mas	se	eu	não	alimentasse,	ele	eventualmente	iria	embora.”	De</p><p>volta	à	aula,	ele	compartilhou	o	quão	verdadeiramente	maravilhoso	e	livre	ele	se	sentia.</p><p>Palavras	e	frases	que	descrevem	aceitação:</p><p>•	Abundância</p><p>•	Apreciativo</p><p>•	Equilíbrio</p><p>•	Bonito</p><p>•	Pertencimento</p><p>•	Infantil</p><p>•	Compaixão</p><p>•	Atencioso</p><p>•	Deleite</p><p>•	Exultante</p><p>•	Abraçando</p><p>•	Empatia</p><p>•	Enriquecido</p><p>•	Está	tudo	bem</p><p>•	Amigável</p><p>•	Plenitude</p><p>•	Gentil</p><p>•	Brilhante</p><p>•	Gracioso</p><p>•	Harmonioso</p><p>•	Harmonia</p><p>•	Intuitivo</p><p>•	Eu	tenho</p><p>•	Em	sintonia</p><p>•	Alegre</p><p>•	Amoroso</p><p>•	Magnânimo</p><p>•	Suave</p><p>•	Naturalidade</p><p>•	Nada	a	mudar</p><p>•	Aberto</p><p>•	Brincalhão</p><p>•	Radiante</p><p>•	Receptivo</p><p>•	Seguro</p><p>•	Suave</p><p>•	Terno</p><p>•	Compreensão</p><p>•	Caloroso</p><p>•	Bem-estar</p><p>•	Maravilha</p><p>Permita-se	tirar	alguns	momentos	e	lembrar	da	última	vez	que	você	ou	alguém	que</p><p>você	conhece	experimentou	aceitação.	Então,	dê	a	si	mesmo	alguns	momentos	apenas	para</p><p>estar	com	qualquer	sentimento	que	essa	memória	traz	à	tona	neste	momento.</p><p>Você	poderia	se	permitir	acolher	esse	sentimento	da	melhor	forma	possível?</p><p>Você	poderia	se	permitir	deixar	isso	para	lá?</p><p>Você	deixaria	isso	passar?</p><p>Quando?</p><p>Lembre-se	de	fazer	o	melhor	que	puder	para	deixar	de	lado	as	emoções	positivas.</p><p>Assim	como	nas	emoções	anteriores,	faça	isso	mais	algumas	vezes	até	sentir	que	é</p><p>capaz	de	liberar	parte	ou	tudo	o	que	está	sentindo.	Então	continue	com	a	emoção	final:	paz.</p><p>Paz</p><p>Quando	experimentamos	paz,	sentimos:	“Eu	sou.	Eu	sou	inteiro,	completo	e	total</p><p>para	mim	mesmo.	Todos	e	tudo	são	parte	de	mim.	Tudo	é	perfeito.”	O	corpo	tem	muito</p><p>mais	energia	do	que	na	aceitação,	mas	está	totalmente	em	repouso	—	imóvel.	A	energia	é</p><p>quieta	e	calma.	A	mente	está	clara	e	vazia,	mas	totalmente	consciente.	Não	há	necessidade</p><p>de	imagens	ou	pensamentos.	A	vida	é	como	é,	e	tudo	está	bem.</p><p>Minha	editora	Stephanie	me	contou	sobre	um	momento	de	paz	e	unidade	que	ela</p><p>experimentou 	 recentemente 	quando 	estava 	 segurando 	o 	bebê 	de 	 seis 	 semanas 	de 	 sua</p><p>amiga. 	 Enquanto 	 ele 	 inocentemente 	 se 	 aconchegava 	 contra 	 seu 	 peito, 	 ela 	 relaxou 	 na</p><p>experiência	de	sua	confiança.	Ela	liberou	completamente	suas	expectativas	e	preocupações.</p><p>Ela 	 não 	 estava 	 planejando 	 o 	 futuro, 	 nem 	 se 	 preocupando 	 com 	 o 	 passado, 	 apenas</p><p>descansando	no	AGORA	com	o	pequeno	bebê.	Não	havia	obstáculos	para	amar	e	ser	amada.</p><p>Tudo	o	que</p><p>ela	precisava	era	de	um	coração.	Para	ter	paz,	ela	só	precisava	ser.</p><p>Palavras	e	frases	que	descrevem	a	paz:</p><p>•	Sem	idade</p><p>•	Consciência</p><p>•	Ser</p><p>•	Ilimitado</p><p>•	Calmo</p><p>•	Centrado</p><p>•	Completo</p><p>•	Eterno</p><p>•	Livre</p><p>•	Realizado</p><p>•	Brilhante</p><p>•	Eu	sou</p><p>•	Luz</p><p>•	Unidade</p><p>•	Perfeição</p><p>•	Puro</p><p>•	Silencioso</p><p>•	Serenidade</p><p>•	Espaço</p><p>•	Quieto</p><p>•	Atemporal</p><p>•	Tranquilidade</p><p>•	Ilimitado</p><p>•	Inteiro</p><p>Permita-se	tirar	alguns	momentos	e	lembrar	da	última	vez	que	você	ou	alguém	que</p><p>você	conhece	sentiu	paz.	Então,	dê	a	si	mesmo	alguns	momentos	apenas	para	estar	com</p><p>qualquer	sentimento	que	essa	memória	traz	à	tona	neste	momento.</p><p>Você	poderia	se	permitir	acolher	esse	sentimento	da	melhor	forma	possível?</p><p>Você	poderia	se	permitir	deixar	isso	para	lá?</p><p>Você	deixaria	isso	passar?</p><p>Quando?</p><p>“Uma	coisa	interessante	aconteceu	comigo	enquanto	eu	ouvia	o	programa	de	áudio</p><p>na 	minha 	 caminhonete. 	Ouvindo 	 sons 	perturbadores, 	 parei 	no 	posto 	de 	gasolina 	mais</p><p>próximo	e	estacionei.	Assim	que	disquei	o	telefone	público	para	chamar	um	caminhão	de</p><p>reboque,	um	homem	correu	e	disse:	'Sua	caminhonete	está	pegando	fogo!'	Então	ele	pegou</p><p>um	extintor	de	incêndio,	abriu	o	capô	e	apagou	o	fogo	antes	que	eu	tivesse	a	chance	de</p><p>reagir. 	Geralmente	sou	uma	pessoa	que	fica	calma	em	emergências,	mas,	neste	caso,	foi</p><p>como 	se 	eu 	 fosse 	uma 	observadora 	de 	um	evento 	que 	estava 	acontecendo 	 com	outra</p><p>pessoa.”	—Victoria	Menear,	Pleasant	Hill,	CA</p><p>Exploração:	Você	não	é	seus	sentimentos</p><p>Observe	como	você	se	sente	após	sua	jornada	pelos	nove	estados	emocionais.	Se</p><p>você	se	permitiu	sentir 	a	 importância	do	que	estava	lendo	(da	melhor	forma	possível),</p><p>provavelmente	já	se	sente	um	pouco	mais	relaxado,	em	contato	e	aberto	às	suas	emoções.</p><p>Se	não	tiver	certeza	ou	não	sentir	nenhuma	mudança,	não	se	preocupe.	Lembre-se	de	que</p><p>você 	 está 	 aprendendo 	 uma 	 nova 	 habilidade 	 e 	 pode 	 levar 	 um 	 tempo 	 para 	 se 	 tornar</p><p>proficiente.	Você	tem	muito	mais	prática	em	suprimir	e	expressar	suas	emoções	do	que	em</p><p>deixar	ir	até	agora.	Em	breve,	você	estará	mais	em	contato	com	suas	emoções	e	terá	mais</p><p>facilidade	para	identificá-las	e	deixá-las	ir.</p><p>Vamos	tirar	alguns	momentos	e	explorar	a	seguinte	declaração	para	concluir	nossa</p><p>jornada	pelos	nove	estados	de	energia:	“Emoções	são	apenas	emoções.	Elas	não	são	você,</p><p>não	são	fatos,	e	você	pode	deixá-las	ir.”	Esta	declaração	simples	resume	muito	do	que	o</p><p>Método	Sedona	trata.	Mas	o	que	isso	realmente	significa?</p><p>A	primeira	parte,	“Emoções	são	apenas	emoções”,	pode	parecer	óbvia,	mas	não	é</p><p>assim	que	a	maioria	de	nós	vive.	Vivemos	em	uma	cultura	que	lida	principalmente	com</p><p>emoções	em	cada	extremidade	de	um	amplo	espectro.	Em	uma	extremidade	do	espectro,</p><p>negamos	nossas	emoções	e 	o 	efeito	que	elas 	têm	em	nossos	processos	de	pensamento</p><p>racional, 	 em 	 nossa 	 saúde 	 ou 	 em 	 nossa 	 experiência 	 de 	 vida. 	 Na 	 outra 	 extremidade,</p><p>deificamos	nossas	emoções, 	 investindo	muita 	 importância 	nas	supostas 	mensagens	que</p><p>elas	estão	aqui	para	entregar	e	o	que	elas	significam	sobre	quem	somos.</p><p>Há	grãos	de	verdade	nas	perspectivas	de	agir	racionalmente	e	não	negar	nossas</p><p>emoções.	No	entanto,	a	maioria	de	nós	se	perde,	e	nossa	capacidade	de	escolher,	em	cada</p><p>perspectiva.	Dependendo	de	como	nossa	mente	racional	está	interpretando	nossa	entrada</p><p>sensorial 	 no 	momento, 	 podemos 	 frequentemente 	 oscilar 	 descontroladamente 	 entre 	 as</p><p>duas.</p><p>A	maioria	de	nós	tende	a	se	identificar	com	nossas	emoções	como	se	elas	fossem</p><p>quem	somos.	Como	comentei	na	Introdução	e	no	Capítulo	1,	essa	identificação	é	encontrada</p><p>até 	mesmo 	 em 	 nossa 	 linguagem, 	 como 	 quando 	 falamos 	 sobre 	 “estar 	 com 	 raiva” 	 em</p><p>oposição	a	“sentir	raiva”.	É	nossa	identificação	com	sentimentos	que	muitas	vezes	torna</p><p>mais 	 difícil 	 do 	 que 	 o 	 necessário 	 deixá-los 	 ir. 	 Muitas 	 vezes 	 nos 	 apegamos 	 à 	 nossa</p><p>identificação	com	um	sentimento	porque	pensamos:	“É	quem	eu	sou”.	Acreditamos:	“Eu</p><p>sinto,	logo	existo”.</p><p>Da	perspectiva	da	 liberação, 	 isso	não	é	verdade. 	A	próxima	parte	da	declaração,</p><p>“Eles	não	são	você”,	é	um	lembrete	de	que	essa	é	uma	identificação	falsa.	Recomendo	que</p><p>você	examine	essa	ideia	por	si	mesmo.	Veja	se	é	mais	preciso	notar	que	as	emoções	vêm	e</p><p>vão,	enquanto	quem	você	realmente	é	sempre	permanece.</p><p>Se	você	não	tem	certeza	de	quem	você	é	além	de	suas	emoções,	permita	que	isso</p><p>seja	por	enquanto.	Conforme	você	explora	o	Método	Sedona	e	começa	a	praticar	a	liberação</p><p>ao	longo	do	dia,	você	descobrirá	sua	verdadeira	natureza	além	das	limitações	autoimpostas</p><p>criadas	por	suas	emoções.</p><p>Quando	você	se	encontra	perdido	na	identificação	com	uma	emoção,	você	pode	se</p><p>perguntar:	"Eu	sou	esse	sentimento,	ou	estou	apenas	tendo	um	sentimento?"	Esta	pergunta</p><p>simples	pode	ajudar	você	a	se	separar	de	uma	falsa	identificação.	Você	também	pode	usar	a</p><p>pergunta	no	primeiro	passo	do	Método,	"O	que	estou	sentindo?"	para	ajudar	a	reconhecer</p><p>que	você	não	é	o	sentimento.	Você	está	apenas	tendo	um.	Isso	permite	a	oportunidade	de</p><p>deixá-lo	ir.</p><p>À	medida	que	exploramos	a	declaração	mais	a	fundo,	chegamos	a:	"Eles	não	são</p><p>fatos". 	Você	já	teve	certeza	do	que	pensava	ser	um	fato	—	como	que	alguém	que	você</p><p>conhecia	gostava	de	você	—	apenas	para	descobrir	que	o	oposto	era	verdade?	Ou	você	já</p><p>teve	certeza	de	que	algo	estava	prestes	a	dar	errado	apenas	para	dar	muito	certo?	Esses	são</p><p>apenas	dois	exemplos	de	como	nos	relacionamos	com	a	entrada	que	recebemos	de	nossos</p><p>sentimentos. 	 Vivemos 	 em 	 um 	 mundo 	 de 	 suposições, 	 pensando 	 que 	 estamos 	 nos</p><p>relacionando 	 com	 fatos. 	De 	 certa 	 forma, 	nossos 	 sentimentos 	 são 	 apenas 	histórias 	que</p><p>inventamos	sobre	um	conjunto	particular	de	sensações.	Essas	histórias	geralmente,	se	não</p><p>sempre,	vêm	depois	que	o	sentimento	já	surgiu	em	nossa	consciência.	Então,	nós	as	usamos</p><p>para	explicar	por	que	nos	sentimos	da	maneira	que	nos	sentimos.</p><p>Tratar 	 emoções 	 como 	 fatos 	 pode 	 ser 	 um 	 problema, 	 porque 	muitas 	 vezes 	 não</p><p>percebemos	que	fizemos	uma	suposição	até	que	seja	tarde	demais.	A	essa	altura,	tomamos</p><p>o	que	pensávamos	ser 	uma	decisão	racional, 	apenas	para	descobrir 	mais 	 tarde	que	foi</p><p>apenas	baseada	em	uma	reação	emocional	automática.</p><p>A 	parte 	 final 	 da 	declaração 	 foca 	no 	que 	 este 	 livro 	 inteiro 	 é 	 sobre: 	 “Você 	pode</p><p>deixá-los	ir.”	Quanto	mais	você	aceitar	e	empregar	sua	habilidade	natural	de	liberar,	mais</p><p>cada	parte	de	sua	experiência	de	vida	será	transformada.</p><p>Assuma	um	compromisso	com	seu	crescimento</p><p>Antes	de	passar	para	o	próximo	capítulo,	recomendo	que	você	pratique	a	liberação</p><p>dos	nove	estados	emocionais	mais	algumas	vezes.	Toda	vez	que	você	reler	este	capítulo,</p><p>você	aproveitará	mais	e	aprofundará	seu	uso	do	Método.	Aproveite	a	oportunidade	para</p><p>examinar 	 sua 	vida 	 a 	partir 	da 	nova 	perspectiva 	de 	 alta 	 e 	baixa 	 energia, 	 e 	permita-se</p><p>perceber	como	os	diferentes	estados	emocionais	estão	afetando	sua	vida.	Além	disso,	faça	o</p><p>seu	melhor	para	incorporar	o	processo	de	liberação	mais	completamente	em	sua	vida.	Usar</p><p>o	Método	ao	longo	do	seu	dia	é	onde	a	teoria	encontra	a	prática,	por	assim	dizer.	É	também</p><p>onde	você	começará	a	ver	os	resultados	profundos	que	são	mencionados	ao	longo	deste</p><p>livro.</p><p>Gráfico	dos	Nove	Estados	Emocionais</p><p>Seu	Roteiro	para	a	Liberdade	Emocional	liberdade	imperturbabilidade</p><p>Capítulo	4	-	Dissolvendo	sua	resistência</p><p>Em	vez	de	permitir	que	o	fluxo	da	vida	nos	leve	para	onde	queremos	ir,	a	maioria	de</p><p>nós	passa	muito	tempo	nadando	contra	a	corrente.	Presumimos	que	temos	que	lutar	para</p><p>conseguir	o	que	queremos	e	empurrar	contra	a	corrente.	Mas	e	se	isso	não	for	verdade?	E</p><p>se 	pudéssemos 	 realmente 	usar 	o 	 fluxo 	natural 	da 	vida 	para 	nos 	apoiar 	 em	 ter 	o 	que</p><p>queremos?	Sem	dúvida,	você	já	experimentou	o	que	é	estar	em	um	estado	de	fluxo.	Pense</p><p>em	um	dia	em	que	tudo</p><p>funcionou	perfeitamente!	Você	parecia	estar	no	lugar	certo	na	hora</p><p>certa 	 fazendo 	 exatamente 	 a 	 coisa 	 certa. 	 Agora 	 pense 	 em 	 um 	 dia 	 TÍPICO. 	 Qual 	 você</p><p>preferiria?	O	maior	obstáculo	para	estar	no	fluxo	o	dia	todo,	todos	os	dias,	é	a	resistência	ao</p><p>que	é.</p><p>Boas	notícias:	você	pode	abandonar	a	resistência	como	qualquer	outro	sentimento.</p><p>A	resistência 	nos 	 impede	de	seguir 	em	frente 	em	todas 	as 	áreas 	da 	nossa 	vida,</p><p>especialmente	na	área	de	crescimento	pessoal	e	felicidade.	Se	você	leu	até	aqui, 	 já	teve</p><p>experiência	em	liberar	muitos	tipos	diferentes	de	sentimentos.	Você	provavelmente	notou</p><p>o	quanto	está	disposto	em	certos	momentos	a	liberar,	enquanto,	em	outros	momentos,	acha</p><p>mais	fácil	largar	o	livro	e	fazer	outra	coisa	—	qualquer	coisa	—.	É	exatamente	esse	tipo	de</p><p>resistência	que	nos	impede	de	seguir	em	frente	com	nossas	boas	intenções,	mesmo	quando</p><p>elas 	 dizem 	 respeito 	 a 	 uma 	 atividade 	 tão 	 obviamente 	 benéfica 	 quanto 	 o 	 trabalho 	 que</p><p>estamos	fazendo	neste	livro.</p><p>É 	 importante 	 notar 	 que 	 abrir 	mão 	 da 	 resistência 	 não 	 significa 	 que 	 você 	 deve</p><p>permitir	que	outros	o	controlem.	Você	ainda	pode	defender	o	que	é	correto	sem	resistência.</p><p>Se	você	já	estudou	uma	arte	marcial,	como	aikido,	caratê	ou	tae	kwon	do,	sabe	que	se	bater</p><p>em 	 alguém 	 com 	 o 	 punho 	 fechado, 	 você 	 se 	 machucará. 	 Mas 	 se 	 seu 	 punho 	 estiver</p><p>ligeiramente	relaxado	—	sem	resistência	—	você	tem	muito	mais	poder	e	muito	mais	força.</p><p>Os	artistas	marciais	também	entendem	que	quando	os	oponentes	o	atacam,	ao	não	resistir,</p><p>você	pode	voltar	essa	energia	contra	eles.	As	mesmas	coisas	são	verdadeiras	toda	vez	que</p><p>você	abre	mão	do	sentimento	de	resistência.	Você	tem	mais	força	com	menos	esforço	e</p><p>maior	resiliência	emocional	e	resistência.</p><p>O	que	é	resistência?</p><p>Você	já	começou	um	projeto	realmente	entusiasmado	e	perdeu	o	entusiasmo	em</p><p>algum	 lugar 	no 	meio? 	 Isso 	é 	resistência. 	A 	resistência 	é 	bastante 	 insidiosa. 	É 	uma	das</p><p>principais	coisas	que	nos	impedem	de	ter,	fazer	e	ser	o	que	queremos	na	vida.	Na	verdade,</p><p>muitas	vezes	resistimos	às	coisas	que	realmente	gostamos	e	nos	importamos.	E	se	alguém</p><p>nos	diz	para	fazer	algo,	isso	é	um	gatilho	certo	para	a	resistência.	Pode	surgir	mesmo	se</p><p>quisermos 	 fazer 	 o 	 que 	nos 	dizem 	para 	 fazer. 	A 	 resistência 	 pode 	 ser 	 autodestrutiva 	 e</p><p>contraproducente, 	 e 	 está 	 operando 	 constantemente, 	 porque 	 vivemos 	 em 	 um 	mar 	 de</p><p>"deveria" 	 e 	 "tem 	 que" 	 e 	 "tem 	 que 	 fazer" 	 e 	 outros 	 imperativos. 	 Sempre 	 que 	 há 	 um</p><p>imperativo,	ele	desperta	a	resistência.</p><p>Quando	lhe	dizem	que	você	deve	fazer	algo,	ou	que	você	tem	que	fazer	algo,	o	que</p><p>você 	 sente 	por 	dentro? 	 "De 	 jeito 	nenhum! 	Não 	me 	diga 	o 	que 	 fazer!" 	A 	mesma 	coisa</p><p>acontece	quando	você	diz	a	si	mesmo	o	que	fazer.	Se	você	diz	a	si	mesmo:	"Você	tem	que</p><p>trabalhar	em	suas	contas",	o	que	acontece?	Você	provavelmente	responde:	"Ah,	é?"	Ou,	se</p><p>você	diz	a	si	mesmo:	"É	melhor	você	não	fazer	mais	isso",	talvez	se	referindo	a	um	hábito</p><p>que	você	quer	quebrar,	você	pode	se	pegar	fazendo	o	que	quer	que	seja	ainda	mais.	Essa	é</p><p>apenas	a	natureza	de	nossas	mentes.	Nós	simplesmente	não	gostamos	que	nos	digam	o	que</p><p>fazer. 	 No 	 entanto, 	 estamos 	 continuamente 	 "devendo" 	 a 	 nós 	 mesmos 	 e 	 então 	 nos</p><p>perguntando	por	que	não	estamos	nos	divertindo	e	por	que	as	coisas	não	estão	sendo</p><p>feitas.</p><p>A	primeira	vez	que	me	lembro	de	resistência	operando	na	minha	vida,	eu	era	uma</p><p>criança 	pequena. 	Um 	padrão 	de 	 resistência 	 foi 	 iniciado 	um 	dia 	quando 	 eu 	 estava 	me</p><p>sentindo	introspectivo	e	simplesmente	não	queria	sair	para	brincar.	Embora	eu	amasse	sair</p><p>e 	brincar 	 com	meus 	amigos 	no 	quarteirão 	onde 	eu 	morava, 	neste 	dia 	 eu 	queria 	 ficar</p><p>sozinho	e	brincar	com	meus	próprios	brinquedos. 	Mas	estar	sozinho	perturbava	minha</p><p>mãe,	então	ela	insistiu	que	eu	saísse	para	brincar	com	meus	amigos.	Como	isso	aconteceu</p><p>algumas	vezes	seguidas,	rapidamente	se	tornou	um	ponto	de	discórdia	entre	nós.	Logo,	eu</p><p>odiava	sair	para	brincar	com	meus	amigos	e	comecei	a	evitar	isso	a	todo	custo.	Sem	querer,</p><p>minha 	mãe 	me 	 lançou 	na 	 resistência 	 sobre 	brincar 	 com 	meus 	 amigos. 	 Embora 	 eu 	 só</p><p>estivesse	me	sentindo	resistente	ao	que	ela	deveria,	passei	muitos	anos	acreditando	que</p><p>não	gostava	de	brincar	com	os	outros,	o	que	simplesmente	não	era	verdade.</p><p>A 	 resistência 	 se 	manifesta 	 de 	muitas 	maneiras 	 diferentes, 	 algumas 	 delas 	 sutis.</p><p>Talvez	você	se	esqueça	de	coisas	que	são	importantes	para	você.	Ou	talvez	você	se	veja</p><p>gradualmente	se	afastando	de	coisas	que	são	realmente	úteis.	Digamos,	por	exemplo,	que</p><p>você	está	indo	muito	bem	com	a	liberação.	Você	está	realmente	gostando	e	acha	que	é	a</p><p>melhor	coisa	desde	o	pão	fatiado.	Então,	alguns	dias,	semanas	ou	meses	depois,	é	difícil</p><p>para	você	se	persuadir	a	fazê-lo,	mesmo	que	tenha	tido	experiência	em	primeira	mão	do</p><p>quanto 	 isso 	 pode 	 ajudá-lo. 	 O 	 que 	 aconteceu? 	 Você 	 encontrou 	 resistência. 	 Muito</p><p>provavelmente,	você	transformou	a	liberação	em	um	"deveria".	Em	situações	como	essa,	o</p><p>"deveria"	cria	uma	força	oposta	igual	ou	maior	do	que	a	força	que	você	está	exercendo</p><p>quando	está	tentando	fazer	algo	acontecer.</p><p>Aqui	estão	algumas	definições	de	resistência	que	podem	ajudar	você	a	reconhecê-la:</p><p>•	A	resistência	é	como	tentar	seguir	em	frente	com	os	freios	acionados.</p><p>•	Toda	vez	que	você	sente	que	precisa,	deve	ou	deveria	fazer	alguma	coisa,	você	está	em</p><p>resistência.</p><p>•	A	resistência	é	a	oposição	à	força,	real	ou	imaginária.</p><p>•	A	resistência	é	empurrar	o	mundo	para	que	ele	empurre	de	volta.</p><p>•	O	sentimento	ou	pensamento	"eu	não	posso"	é	resistência.	É	preciso	um	esforço</p><p>consciente	para	superar	o	esforço	inconsciente	(hábito)	de	conter	os	sentimentos.	Esse</p><p>hábito	inconsciente	é	resistência.</p><p>•	A	resistência	é	apenas	outro	programa	que	fabricamos	para	proteger	os	outros</p><p>programas.	(Explicarei	o	que	são	programas	e	como	eles	nos	afetam	no	Capítulo	12.)</p><p>•	A	resistência	é	quando	você	ainda	não	decidiu	se	deve	ou	não	fazer	algo,	mas	faz	mesmo</p><p>assim,	e	é	difícil.	Para	facilitar,	tudo	o	que	você	precisa	fazer	é	decidir	fazer	e	fazer	—	ou</p><p>decidir	não	fazer	e	não	fazer.</p><p>Liberando	a	Resistência</p><p>Você	pode	usar 	o 	processo	básico 	de 	 liberação	de	 três 	etapas 	que	aprendeu	no</p><p>Capítulo	1	para	deixar	de	lado	a	resistência	sempre	que	perceber	que	está	sentindo	isso.</p><p>Leia	as	perguntas	para	si	mesmo	ou	peça	a	um	parceiro	de	liberação	que	trabalhe	com	elas</p><p>com	você.</p><p>Passo	1:	permita-se	acolher	a	resistência	neste	momento.</p><p>Etapa	2:	Pergunte	a	si	mesmo	uma	das	três	perguntas	a	seguir:</p><p>Eu	poderia	abandonar	essa	resistência?</p><p>Eu	poderia	me	permitir	sentir	resistência	neste	momento?</p><p>Eu	poderia	acolher	o	sentimento	de	resistência?</p><p>Então	pergunte:</p><p>Eu	faria	isso?</p><p>Quando?</p><p>Etapa	3:	repita	os	dois	passos	anteriores	quantas	vezes	forem	necessárias	até	se	sentir</p><p>livre.</p><p>“Por	30	anos,	sempre	foi	um	esforço	limpar	meu	apartamento.	Eu	odiava	toda	vez</p><p>que	tinha	que	resolver	o	problema.	Agora	estou	100%	motivado	para	limpar	e	jogar	fora</p><p>coisas	velhas.	Pela	primeira	vez	na	minha	vida,	posso	realmente	dar	mais	do	que	alguns</p><p>passos	no	meu	quarto	sem	tropeçar.	Eu	sempre	dava	a	desculpa	de	que	nunca	tinha	tempo</p><p>para	limpar.	Agora,	veja	só:	eu	trabalho	em	4	empregos,	totalizando	cerca	de	80	horas	por</p><p>semana, 	mas 	 ainda 	 consigo 	 encontrar 	 energia 	 e 	 tempo 	para 	 fazer 	 isso. 	 E 	 eu 	não 	 sou</p><p>nenhum	novato	com	energia	ilimitada.	O	que	eu	tenho,	e	o	que	o	Método	Sedona	me	deu,	é</p><p>a	liberdade	de	fazer	isso"	—Terence	O'Brien,	Tóquio,	Japão</p><p>Quando	você	realmente	entender	que	é	possível	deixar	a	resistência	de	lado,	você</p><p>conseguirá	fazer	isso	sem	pensar	muito.</p><p>Como 	 sempre, 	 lembre-se 	de 	que 	 "sim" 	 ou 	 "não" 	 são 	 respostas 	 aceitáveis. 	 Você</p><p>frequentemente 	 deixará 	 ir 	mesmo 	 se 	 disser</p><p>"não". 	 Então, 	 responda 	 às 	 perguntas 	 que</p><p>escolher	com	o	mínimo	de	reflexão.	Fique	longe	de	duvidar	de	si	mesmo	ou	entrar	em	um</p><p>debate	interno	sobre	os	méritos	de	liberar	sua	resistência	ou	as	consequências	de	deixá-la</p><p>ir.	Seja	qual	for	sua	resposta,	passe	para	a	próxima	etapa.</p><p>No	início, 	os	resultados	podem	ser	bem	sutis. 	Muito	rapidamente, 	no	entanto	—</p><p>particularmente 	 quando 	 você 	 é 	 persistente 	 — 	 os 	 resultados 	 se 	 tornarão 	 mais</p><p>pronunciados.	Você	pode	descobrir	que	tem	várias	camadas	de	resistência	sobre	um	tópico</p><p>em	particular,	então	pode	levar	um	tempo	para	liberar	completamente.	No	entanto,	cada</p><p>camada	que	você	deixa	ir	se	foi	para	sempre.</p><p>Jane	dá	aulas	de	administração	de	tempo	em	empresas	há	anos.	Ainda	assim,	sua</p><p>própria	capacidade	de	procrastinar	está, 	como	ela	diz, 	"viva	e	bem".	Mas,	em	vez	de	se</p><p>culpar	pela	procrastinação,	ela	acha	mais	fácil	deixar	de	lado	sua	resistência,	que	é	parte	da</p><p>procrastinação. 	Ela 	se 	pergunta: 	Eu	poderia 	aceitar 	o 	quanto 	eu 	não	gosto 	dessa 	 tarefa</p><p>terrível?	Então	ela	pode	escolher	pequenos	pedaços	da	tarefa	para	começar,	e	ela	descobre</p><p>que	desenvolve	um	impulso. 	Não, 	ela	nem	sempre	salta	para	a	frente	com	coros	de	anjos</p><p>cantando	ao	fundo,	mas	ela	avança	mais	facilmente.	Ela	se	desprende.</p><p>“Como	qualquer	outra	coisa,	deixar	de	lado	a	resistência	não	vai	funcionar	a	menos</p><p>que	você	realmente	faça	isso”, 	diz	Jane.	“Mas	quando	você	faz, 	é	uma	técnica	magistral.</p><p>Depois,	há	uma	sensação	de	movimento	e	uma	mudança	de	perspectiva.”</p><p>Mais	três	maneiras	de	dissolver	a	resistência</p><p>Como 	 cada 	 um 	 de 	 nós 	 carrega 	 consigo 	 um 	 acúmulo 	 de 	 resistência, 	 podemos</p><p>procurar	ativamente	coisas	no	ambiente	às	quais	nos	sentimos	resistentes	e	deixá-las	ir.</p><p>Tente	o	seguinte:</p><p>1.	Olhe	ao	redor	da	sala	em	que	você	está	agora	e	escolha	qualquer	item.</p><p>2.	Concentre	sua	resistência	nele	perguntando:	Eu	poderia	me	permitir	sentir	minha</p><p>resistência	a	esse	item	da	melhor	forma	possível?</p><p>3.	Então	use	as	três	etapas	básicas	de	liberação	para	deixá-lo	ir:	Eu	poderia	deixá-lo	ir?	Eu</p><p>deixaria?	Quando?</p><p>4.	Repita	este	exercício	várias	vezes	seguidas	e	depois	continue	seu	dia.	Você	notará	que</p><p>tudo	em	sua	vida	fica	mais	fácil	quanto	mais	você	deixa	de	lado	a	resistência.</p><p>Este	é	um	ótimo	exercício	para	fazer	quando	você	tem	tempo	livre	no	trabalho,</p><p>enquanto	está	se	deslocando,	ou	qualquer	momento	em	que	você	simplesmente	quer	se</p><p>sentir	mais	no	fluxo	e	ter	mais	"levante	e	vá".</p><p>Outra	ótima	maneira	de	liberar	a	resistência	é	admitir	que	quando	você	está	resistindo	a</p><p>ter,	ser	ou	fazer	algo,	você	provavelmente	também	está	resistindo	a	não	ter,	ser	ou	fazer</p><p>isso.	Quando	isso	acontecer,	aplique	o	seguinte	processo:</p><p>1.	Pense	em	algo	que	você	resiste	a	fazer.</p><p>Agora	pergunte	a	si	mesmo:</p><p>Eu	poderia	me	permitir	deixar	de	resistir	a	fazer	_______?</p><p>Eu	faria	isso?</p><p>Quando?</p><p>2.	Então	pergunte	a	si	mesmo	o	oposto:</p><p>Eu	poderia	deixar	de	resistir	a	não	fazer	_____?</p><p>Eu	faria	isso?</p><p>Quando?</p><p>3. 	 Continue 	 indo 	 e 	 voltando 	 entre 	os 	dois 	 conjuntos 	de 	perguntas 	 até 	 sentir 	 a</p><p>resistência	se	dissolver.	Então	observe	o	quanto	é	mais	fácil	fazer	essa	coisa	em	particular.</p><p>O 	 mesmo 	 processo 	 é 	 útil 	 para 	 liberar 	 itens 	 que 	 você 	 resiste 	 a 	 ter 	 e 	 ser.</p><p>Simplesmente	substitua	as	palavras	tendo	ou	sendo	pela	palavra	fazendo.</p><p>Você	está	se	perguntando	sobre	como	colocar	essa	técnica	em	prática	na	sua	vida?</p><p>Aqui	estão	duas	possibilidades.	Digamos	que	você	esteja	resistindo	a	não	ter	dinheiro	—</p><p>um	sentimento	comum,	com	certeza. 	Considere	que	você	provavelmente	também	esteja</p><p>resistindo	a	tê-lo.	Se	você	não	estivesse	resistindo	a	ter	dinheiro,	provavelmente	já	teria</p><p>mais 	do 	que 	o 	 suficiente. 	Ou 	digamos 	que 	você 	 resiste 	a 	 ficar 	 sozinho 	—	não 	 ter 	um</p><p>relacionamento. 	Eu	garanto	que	você	também	está	resistindo	a	ter 	um	relacionamento.</p><p>Liberte-se	de	ambos	os	lados	dessas	questões	e	observe	o	que	acontece	na	sua	vida.	Acho</p><p>que	você	terá	uma	surpresa	agradável.</p><p>Muitas 	 vezes, 	 quando 	 estamos 	 tentando 	 liberar 	 e 	 isso 	 não 	 está 	 acontecendo,</p><p>sabemos	que	estamos	batendo	em	uma	parede	de	resistência.	Se	isso	acontecer	com	você,</p><p>dar	a	si	mesmo	permissão	para	segurar	sua	resistência	teimosa	é	outra	maneira	eficaz	de</p><p>abordar	isso.	Uma	vez	que	você	tenha	permissão	para	fazer	o	que	já	está	fazendo,	espaço</p><p>suficiente 	será 	criado 	dentro 	de 	você 	para 	você 	deixar 	 ir. 	 Simplesmente 	pergunte 	a 	 si</p><p>mesmo:	Eu	poderia	me	dar	permissão	para	segurar	por	um	momento?	Muitas	vezes,	você	vai</p><p>liberar 	 espontaneamente 	 neste 	 ponto. 	 Se 	 a 	 resistência 	 não 	 soltar 	 completamente, 	 no</p><p>entanto, 	volte	para	as	perguntas	básicas	de	liberação:	Eu	poderia	deixar	de	segurar?	Eu</p><p>deixaria?	Quando?	Você	pode	ir	e	voltar	várias	vezes	entre	dar	a	si	mesmo	permissão	para</p><p>segurar	e	gentilmente	se	permitir	soltar	da	maneira	usual.</p><p>Bob	se	descreve	como	uma	pessoa	que	tem	uma	quantidade	razoável	de	problemas</p><p>com	resistência.	“Normalmente,	sou	decidido	e	direcionado,	mas,	alguns	dias	atrás,	tive	um</p><p>dia	em	que	não	conseguia	decidir	nada. 	Era	como	se	meu	lápis	estivesse	preso	em	um</p><p>ventilador.	Finalmente,	decidi	deixar	o	lápis	preso,	e	a	situação	se	corrigiu	imediatamente.”</p><p>Ele	geralmente	descobre	que	sua	resistência	se	dissolve	ao	mergulhar	nela	ou	perguntar:</p><p>Eu	poderia	simplesmente	me	permitir	ser	tão	resistente	quanto	sou?</p><p>Exploração:	Entrando	em	contato	com	a	resistência</p><p>Durante	os	cursos	do	Método	Sedona,	frequentemente	fazemos	um	exercício	muito</p><p>simples,	mas	poderoso,	que	é	projetado	para	nos	ajudar	a	entrar	em	contato	com	como	a</p><p>resistência 	 se 	 sente 	 em 	 um 	 nível 	 físico. 	 Quanto 	mais 	 pudermos 	 nos 	 conectar 	 com 	 o</p><p>sentimento	de	resistência, 	mais	fácil 	será	deixá-lo	ir. 	Portanto, 	recomendo	abordar	este</p><p>exercício	do	seu	coração	em	vez	da	sua	mente.	Em	outras	palavras,	não	tente	descobrir	o</p><p>resultado	correto	.	Não	há	um.</p><p>Este	exercício	pode	ser	feito	de	duas	maneiras.	A	primeira	versão	é	feita	sozinho.	A</p><p>segunda	versão	é	para	parceiros.	A	maioria	das	pessoas	acha	que	é	uma	grande	ajuda	para</p><p>deixar	ir	tanto	a	resistência	quanto	os	sentimentos	que	estão	escondidos	por	baixo	dela.</p><p>Explorando	a	resistência	física	por	conta	própria</p><p>Para	começar,	coloque	as	mãos	juntas	na	sua	frente	em	uma	posição	isométrica	ou</p><p>de	oração,	com	as	palmas	se	tocando.	Decida	arbitrariamente	qual	mão	vai	empurrar	e	qual</p><p>vai 	resistir. 	Com	a	mão	que	você	decidir	ser	a	mão	que	empurra, 	permita-se	empurrar</p><p>suavemente	contra	a	outra	mão,	que	está	resistindo,	e	faça	com	que	essa	mão	mantenha	sua</p><p>posição.</p><p>Enquanto	você	faz	isso,	permita-se, 	da	melhor	forma	possível, 	entrar	em	contato</p><p>com	a	sensação	de	resistir.</p><p>Em	seguida,	deixe	de	resistir	ao	empurrão	sem	tentar	controlar	ou	fazer	nada	em</p><p>particular	com	suas	mãos.	Apenas	deixe	suas	mãos	fazerem	o	que	elas	fazem.</p><p>Repita	essa	atividade	várias	vezes,	alternando	a	mão	que	está	empurrando	e	a	que</p><p>está	resistindo,	e	permita-se	perceber	suas	emoções	enquanto	você	relaxa.</p><p>Depois 	de 	 terminar, 	 reserve 	um	 tempo 	para 	 refletir 	 sobre 	o 	exercício 	e 	usar 	o</p><p>processo	básico	de	liberação	para	deixar	de	lado	quaisquer	pensamentos	e	sentimentos</p><p>que	surgirem.</p><p>Explorando	a	resistência	física	com	um	parceiro</p><p>Quando 	 você 	 fizer 	 esta 	 versão 	 do 	 exercício, 	 lembre-se 	 de 	 que 	 é 	 apenas 	 uma</p><p>exploração.	Não	se	trata	de	quem	é	o	mais	forte	ou	quem	pode	derrubar	o	outro.	É	muito</p><p>importante 	 nunca 	 fazer 	 nada 	 que 	 seja 	 física 	 ou 	 emocionalmente 	 doloroso 	 para 	 seu</p><p>parceiro.</p><p>Para	começar,	ambos	os	parceiros	ficam	de	frente	um	para	o	outro	e	fazem	contato</p><p>visual. 	Selecione	qual 	parceiro	vai 	empurrar 	e 	qual 	vai 	resistir. 	Para	o 	propósito 	desta</p><p>descrição,	digamos	que	seu	parceiro	é	o	primeiro	"empurrador".	Então,	esticando	ambos	os</p><p>braços	para	os	lados,	você	e	seu	parceiro	vão</p><p>tocar	suas	palmas	juntas.</p><p>Agora, 	 seu 	 parceiro 	 empurrará 	 gentilmente 	 suas 	 mãos. 	 Conforme 	 ele 	 ou 	 ela</p><p>empurra, 	 simplesmente 	resista 	ao 	empurrão, 	 segurando	ambas 	as 	mãos 	 firmemente. 	A</p><p>pressão	exercida	deve	ser	forte	o	suficiente	para	que	ambos	possam	sentir	a	resistência,</p><p>mas	não	o	suficiente	para	que	o	parceiro	que	é	o	"resistente"	tenha	qualquer	preocupação</p><p>em	cair.</p><p>Conforme	seu	parceiro	empurra	suas	mãos,	permita-se	entrar	em	contato	com	o	que</p><p>é	resistir.	Então,	solte	a	resistência	da	melhor	forma	possível,	sem	tentar	controlar	ou	fazer</p><p>nada	em	particular	com	suas	mãos.	Apenas	deixe	suas	mãos	fazerem	o	que	elas	fazem.</p><p>Em	seguida,	troquem	os	papéis	e	repitam	o	mesmo	exercício.	Quem	quer	que	fosse	o</p><p>empurrador	agora	se	torna	o	resistente	e	vice-versa.	Inverta	os	papéis	várias	vezes	até	que</p><p>ambos 	os 	parceiros 	 tenham	uma	sensação	clara 	de 	como	é 	resistir 	e 	deixar 	de 	 lado	a</p><p>resistência.</p><p>No 	processo 	de 	 fazer 	este 	exercício, 	 você 	pode 	descobrir 	alguns 	padrões 	em	si</p><p>mesmo 	 e 	 em 	 outros 	 que 	 se 	 relacionam 	 com 	 a 	 resistência. 	 Sinta-se 	 à 	 vontade 	 para</p><p>compartilhar	suas	descobertas	com	seu	parceiro	depois	de	concluir	o	exercício,	mas	evite</p><p>entrar	em	uma	discussão	intelectual.	Revezem-se	apoiando	um	ao	outro	na	liberação	do</p><p>que	for	despertado.</p><p>“Com	o	Método	Sedona	à	minha	disposição,	não	me	sinto	mais	desamparado	quando</p><p>sentimentos 	negativos 	 surgem. 	Tenho 	uma 	 ferramenta 	para 	 evitar 	que 	 eles 	me 	 façam</p><p>entrar	em	uma	espiral	descendente	e	até	mesmo	reverter	minha	perspectiva.”	—Dr.	Saul</p><p>Weiner,	Buffalo	Grove,	IL</p><p>Liberação	por	escrito:	a	planilha	“Coisas	que	tenho	que	fazer”</p><p>O	processo	a	seguir	foi	criado	para	ajudar	você	a	liberar	sua	resistência.	É	simples</p><p>de	usar. 	Para	preparar, 	 faça	duas	colunas	na	parte	superior	de	uma	folha	de	papel 	em</p><p>branco	em	seu	diário	de	liberação.	A	primeira	coluna	é	rotulada	como	"Coisas	que	sinto	que</p><p>tenho	que	fazer". 	A	segunda	coluna	é	rotulada	como	"Qual	é	o	meu	sentimento	AGORA</p><p>sobre	isso?"</p><p>Comece	fazendo	uma	lista	de	tudo	o	que	você	sente	que	“precisa”	fazer	na	primeira</p><p>coluna.	Agora,	pegue	cada	item,	um	de	cada	vez,	e	escreva	seus	sentimentos	do	AGORA</p><p>sobre	ele. 	Pode	haver	várias 	emoções	envolvidas. 	Verifique	especialmente	a 	resistência</p><p>enquanto	faz	essa	exploração,	junto	com	quaisquer	outras	emoções	que	surgirem.</p><p>Então,	libere	cada	sentimento	—	e	qualquer	resistência	—	até	a	conclusão.	Quando</p><p>estiver 	 completamente 	 liberado, 	 coloque 	 uma 	marca 	 de 	 verificação 	 ao 	 lado 	 dele 	 ou</p><p>risque-o.</p><p>COISAS	QUE	TENHO	QUE	FAZER</p><p>Repita	os	passos	acima	e	continue	liberando	seus	sentimentos	do	AGORA	até	que	você</p><p>esteja	totalmente	liberado	naquele	item	da	primeira	coluna.	Lembre-se	também	de	liberar</p><p>seus	chamados	sentimentos	positivos, 	para	que	você	possa	continuar	se	movendo	para</p><p>estados	de	energia	mais	elevados.</p><p>Processo	para	abandonar	a	resistência</p><p>Você 	 pode 	 usar 	 esse 	 processo 	 para 	 começar 	 ou 	 continuar 	 a 	 se 	 livrar 	 da 	 sua</p><p>resistência. 	Ele 	pode 	 ser 	 feito 	 em 	um	 tópico 	 específico 	que 	você 	 escolher 	da 	planilha</p><p>“Coisas	que	tenho	que	fazer”	acima,	ou	pode	ser	usado	simplesmente	para	libertá-lo	da</p><p>retenção	interna	que	todos	nós	vivenciamos	como	resistência.	Leia	as	perguntas	para	si</p><p>mesmo	ou	peça	a	um	parceiro	de	liberação	que	as	leia	para	você.	A	propósito,	quando	você</p><p>se	libera	sozinho,	você	tem	a	opção	de	substituir	o	pronome	de	primeira	pessoa	“eu”	pelo</p><p>pronome	de	segunda	pessoa	“você”,	se	isso	parecer	mais	natural.</p><p>Comece	pensando	em	algo	que	você	acredita	que	deveria	fazer,	precisa	fazer,	tem</p><p>que	fazer	ou	que	é	importante	que	você	faça	—	qualquer	um	desses.	Observe	como	você	se</p><p>contrai	por	dentro	quando	pensa	nisso,	como	você	reage.</p><p>Você	poderia	acolher	esse	sentimento	de	resistência?</p><p>Você	poderia	simplesmente	permitir	que	isso	acontecesse	aqui?</p><p>Então,	você	poderia	deixar	para	lá?</p><p>Você	faria	isso?</p><p>Quando?</p><p>Agora, 	 pense 	 na 	 mesma 	 coisa 	 ou 	 em 	 outra 	 coisa 	 que 	 parece 	 extremamente</p><p>importante	fazer	você	mesmo,	ou	que	outra	pessoa	lhe	disse	que	você	deve	fazer	—	como</p><p>perder	peso,	parar	de	fumar,	ganhar	mais	dinheiro,	pagar	suas	contas	ou	sair	das	dívidas.</p><p>Observe	como	isso	imediatamente	gera	resistência	dentro	de	você.</p><p>Você	poderia	acolher	esse	sentimento	de	resistência?</p><p>Então,	você	poderia	deixar	para	lá?</p><p>Você	faria	isso?</p><p>Quando?</p><p>Em	seguida,	pense	em	outra	coisa	em	sua	vida	à	qual	você	tem	resistência.	Também</p><p>tendemos	a	resistir	a	coisas	que	temos	que	fazer	repetidamente,	até	mesmo	coisas	simples</p><p>como	escovar	os	dentes,	tirar	o	lixo	ou	cortar	a	grama.	Tarefas	de	manutenção	que	fazemos</p><p>com	frequência, 	como	lavar	a 	 louça, 	são	grandes	problemas	para	muitas	pessoas. 	Sinta</p><p>verdadeiramente	como	é	resistir.	Dê	boas-vindas	a	isso.	Permita	que	isso	esteja	aqui.</p><p>Então,	você	poderia	deixar	para	lá?</p><p>Você	faria	isso?</p><p>Quando?</p><p>Encontre	outra	coisa	na	sua	vida	à	qual	você	resiste.	Existem	certas	sensações	às</p><p>quais	resistimos,	como	barulhos	altos	ou	luzes	brilhantes,	ou	certas	inflexões	na	voz	das</p><p>pessoas, 	 até 	mesmo	certos 	 cheiros. 	Encontre 	um	desses 	 tipos 	de 	 itens 	aos 	quais 	você</p><p>resiste.</p><p>Você	poderia	acolher	essa	resistência	em	sua	consciência?</p><p>Você	poderia	simplesmente	aceitar	isso?</p><p>Então,	você	poderia	deixar	para	lá?</p><p>Você	faria	isso?</p><p>Quando?</p><p>Também	resistimos	a 	certas 	pessoas. 	Então, 	pense	em	uma	pessoa	em	sua	vida</p><p>agora	mesmo	a	quem	você	tem	resistência.	Lembre-se,	resistência	não	significa	que	você</p><p>não	se	importa	com	ela.	Às	vezes,	até	resistimos	às	pessoas	que	amamos.	Você	tem	alguém</p><p>em	mente?	Pode	ser	um	parente	—	esse	é	popular	—	ou	qualquer	outra	pessoa	em	sua</p><p>experiência	a	quem	você	resiste.</p><p>Você	poderia	permitir	que	essa	resistência	entrasse	em	sua	consciência?</p><p>Você	poderia	recebê-lo?</p><p>Então,	você	poderia	deixar	para	lá?</p><p>Você	faria	isso?</p><p>Quando?</p><p>Outra 	grande 	coisa 	à 	qual 	 resistimos 	são 	nossos 	sentimentos. 	Muitas 	vezes 	não</p><p>queremos 	sentir 	o 	que 	estamos 	sentindo, 	 especialmente 	 se 	 rotulamos 	a 	emoção 	como</p><p>"desagradável".	A	maioria	das	pessoas	resiste	a	certas	emoções	mais	do	que	outras,	como</p><p>medo 	 ou 	 raiva. 	 Agora 	 mesmo, 	 você 	 consegue 	 sentir 	 como 	 você 	 resiste 	 a 	 certos</p><p>sentimentos?</p><p>Você	poderia	acolher	essa	resistência	em	sua	consciência?</p><p>Você	poderia	se	permitir	resistir	por	um	momento?</p><p>Então,	você	poderia	deixar	para	lá?</p><p>Você	faria	isso?</p><p>Quando?</p><p>Em	seguida,	pense	em	algo	que	você	resiste	a	fazer,	mesmo	que	goste.	Ironicamente,</p><p>muitos	de	nós	resistimos	a	coisas	que	são	boas	para	nós,	coisas	que	gostamos	de	fazer.</p><p>Ainda 	há 	hesitação. 	É 	por 	 isso 	que 	pode 	parecer 	que 	nunca 	encontramos 	 tempo 	para</p><p>atividades	prazerosas.</p><p>Você	poderia	simplesmente	se	permitir	sentir	a	resistência?	Dê	boas-vindas	a	ela	em</p><p>sua	consciência.</p><p>Então,	você	poderia	deixar	isso	para	lá?	Você	deixaria?</p><p>Quando?</p><p>Também	resistimos	a	coisas	sobre	nosso	corpo	—	certas	sensações,	ou	a	maneira</p><p>como	ele	se	parece.	Mesmo	quando	estamos	em	um	peso	ideal	(como	se	isso	fosse	possível</p><p>em	nossa	cultura	obcecada	por	peso),	a	maioria	de	nós	apenas	fica	obcecada	com	nosso</p><p>peso	e	a 	maneira	como	nos	parecemos, 	e 	resistimos	a	qualquer	aparência, 	mesmo	que</p><p>estejamos	tendo	um	dia	de	cabelo	bonito.	Então,	encontre	algo	sobre	sua	fisicalidade	que</p><p>você	resista,	algo	sobre	seu	corpo,	seja	a	maneira	como	ele	se	sente	ou	a	maneira	como	ele</p><p>se	parece,	ou	algo	assim.</p><p>Simplesmente	acolha	a	resistência	em	sua	consciência.</p><p>Você	poderia	deixar	isso	para	lá?</p><p>Você	faria	isso?</p><p>Quando?</p><p>Qualquer 	um	dos 	 tópicos 	 acima 	 seria 	 ideal 	para 	exploração 	posterior. 	Use 	este</p><p>processo	sempre	que	se	sentir	resistente	ou	simplesmente	quiser	entrar	mais	no	fluxo	da</p><p>vida.</p><p>Permanecendo	no	fluxo</p><p>Se 	 não 	 houvesse 	 resistência, 	 todos 	 nós 	 nos 	 libertaríamos 	muito 	 rapidamente.</p><p>Portanto, 	 é 	 importante 	 que</p><p>continuemos 	 liberando 	 constantemente 	 a 	 resistência 	 para</p><p>permitir	que	nossos	sentimentos	venham	à	tona	e	saiam.	Conforme	você	continua	lendo</p><p>este	livro	e	trabalhando	nos	processos	que	ele	contém,	lembre-se	de	liberar	a	resistência</p><p>sempre	que	se	sentir	preso.</p><p>Aqui 	estão	três	dicas	 importantes	para	 lidar	com	a	resistência	e 	permanecer	no</p><p>fluxo:</p><p>•	Pergunte,	não	diga.	Já	discutimos	o	que	acontece	quando	alguém	lhe	diz	que	você</p><p>tem	que,	ou	deveria	fazer,	algo.	Isso	imediatamente	traz	resistência.	Por	outro	lado,	seus</p><p>imperativos 	 também	desencadeiam	resistência 	nos 	outros. 	Então 	seja 	 inteligente. 	Evite</p><p>trazer	resistência	desnecessária	nos	outros	pedindo	que	façam	o	que	você	quer	que	eles</p><p>façam	em	vez	de	dizer	a	eles.	Se	você	adquirir	esse	hábito,	verá	que	obtém	muito	mais</p><p>cooperação.	A	propósito,	eu	também	recomendaria	que	você	se	comunicasse	dessa	forma</p><p>consigo	mesmo,	a	fim	de	obter	mais	cooperação	e	menos	resistência	interna	também.</p><p>•	Faça	o	que	você	faz	—	e	não	faça	o	que	você	não	faz.	Muitas	vezes	sentimos	que</p><p>deveríamos	estar	fazendo	algo	diferente	do	que	estamos	fazendo,	ou	que	deveríamos	estar</p><p>fazendo	algo	que	não	estamos	fazendo.	A	maneira	de	contornar	esse	dilema	é	permitir-se</p><p>fazer	o	que	você	está	fazendo	quando	está	fazendo,	e	não	fazer	o	que	você	não	está	fazendo</p><p>quando	não	está	fazendo	—	sem	a	dimensão	extra	de	"deveria"	em	si	mesmo.	Sempre	que</p><p>você 	 se 	 encontrar 	 devendo, 	 reserve 	 um 	 momento 	 para 	 liberar 	 sua 	 resistência.</p><p>Por 	 favor, 	 entenda 	 que 	 isso 	 não 	 significa 	 ficar 	 preso 	 em 	uma 	 rotina. 	Na 	 verdade, 	 os</p><p>resultados	serão	exatamente	o	oposto.	À	medida	que	você	deixa	de	lado	os	deveres	e	a</p><p>resistência	correspondente	que	o	deve	engendra,	você	se	verá	facilmente	fazendo	o	que</p><p>estiver	fazendo	e	não	obcecado	com	o	que	não	está	fazendo.	Isso	inclui	qualquer	coisa	que</p><p>você 	 esteja 	 tentando 	 fazer 	 ou 	 parar 	 de 	 fazer. 	 Você 	 estará 	 saindo 	 das 	 rotinas 	 que 	 a</p><p>resistência	já	criou	em	sua	vida.</p><p>•	Alivie	a	pressão	 . 	O	que	você	está	fazendo	parece	difícil?	Esta	é	uma	indicação</p><p>clara	de	que	você	atingiu	uma	parede	de	sua	própria	resistência.	Você	provavelmente	está</p><p>se	pressionando	ou	sentindo	pressão	de	outra	pessoa.	Se	você	está	se	pressionando,	tome</p><p>uma 	 decisão 	 consciente 	 de 	 aliviar 	 a 	 pressão. 	 Como 	 resultado, 	 você 	 provavelmente</p><p>descobrirá 	 que 	 está 	 fazendo 	 o 	 que 	 quer 	 que 	 esteja 	 tentando 	 fazer 	 com 	muito 	mais</p><p>facilidade, 	 mais 	 rapidez 	 e 	 até 	 mesmo 	 mais 	 eficiência 	 e 	 prazer. 	 Aqui 	 está 	 um 	 fato</p><p>interessante: 	você	não	consegue	sentir 	os 	outros 	pressionando	você. 	Você	só 	consegue</p><p>sentir 	 a 	 si 	mesmo	empurrando 	de 	volta. 	Portanto, 	 se 	você 	 sentir 	que 	os 	outros 	estão</p><p>pressionando	você,	deixe	de	lado	seus	sentimentos	de	querer	empurrar	de	volta	ou	resistir</p><p>aos	empurrões	deles.	Como	resultado,	você	descobrirá	que	tudo	o	que	estiver	fazendo	será</p><p>feito	com	muito	mais	facilidade	e	graça.</p><p>Antes 	 de 	 prosseguir 	 para 	 o 	 próximo 	 capítulo, 	 explore 	 como 	 a 	 resistência 	 está</p><p>bloqueando	as 	 intenções 	que 	você 	escreveu	no 	 final 	do 	Capítulo 	1 	 (veja 	a 	página 	46).</p><p>Conforme	você	libera	sua	resistência	nessas	áreas,	comece	a	notar	a	facilidade	e	o	fluxo	que</p><p>estão	sempre	lá,	bem	como	a	facilidade	e	o	fluxo	aumentados	que	aparecem	conforme	você</p><p>libera	a	resistência.	Quanto	mais	você	praticar	liberar	a	resistência,	melhor	você	se	sentirá,</p><p>e	mais	fácil	a	vida	se	tornará.</p><p>A	resistência	pode	ser	um	grande	obstáculo	para	ter	o	que	você	quer	e	sentir-se	da</p><p>maneira 	 que 	 você 	 quer 	 se 	 sentir. 	 No 	 entanto, 	 você 	 pode 	 facilmente 	 deixar 	 isso 	 ir 	 e</p><p>aproveitar	os	benefícios	de	uma	vida	sem	resistência,	cheia	de	tudo	o	que	você	escolher.</p><p>Capítulo	5	-	Sua	chave	para	a	serenidade</p><p>“Deus	me	conceda	serenidade	para	aceitar	as	coisas	que	não	posso	mudar,	coragem</p><p>para 	mudar 	 as 	 coisas 	 que 	posso 	 e 	 sabedoria 	 para 	 saber 	 a 	 diferença.” 	—A	Oração 	 da</p><p>Serenidade,	Reinhold	Niebuhr</p><p>Você	provavelmente	já	ouviu	a	Oração	da	Serenidade.	E	se	você	for	como	a	maioria</p><p>de	nós,	às	vezes	você	ainda	se	pega	esperando	por	uma	resposta.	Bem,	aqui	está!	Conforme</p><p>você	faz	o	trabalho	neste	capítulo,	você	descobrirá	uma	maneira	de	aceitar	as	coisas	que</p><p>você	não	pode	mudar.	Você	descobrirá	que	está	mudando	fácil	e	corajosamente	as	coisas</p><p>em	sua	vida	que	precisam	ser	mudadas.	Além	disso,	a	sabedoria	para	distinguir	entre	os</p><p>dois	estará	de	repente	na	ponta	dos	seus	dedos.</p><p>Qual	é	a	resposta?	É	tão	simples	que	pode	confundi-lo.	Deixe	de	lado	o	sentimento</p><p>de	querer	mudar	isso	—	"isso"	sendo	qualquer	coisa	em	sua	vida,	ou	dentro	do	escopo	de</p><p>sua 	experiência 	pessoal, 	que 	você 	não 	gosta 	e 	quer 	que 	 seja 	diferente 	do 	 jeito 	que 	é,</p><p>incluindo	eventos	do	passado.	Se	você	permanecer	aberto	à	elegância	e	simplicidade	desta</p><p>solução,	ela	tem	o	poder	de	libertá-lo.</p><p>Como	abrir	mão	de	querer	mudar	as	coisas	nos	ajuda?	Além	do	resultado	óbvio	de</p><p>nos	sentirmos	melhor	ao	abrir	mão,	há	várias	maneiras.	Vamos	começar	olhando	para	a</p><p>aceitação.	Aceitar	o	que	não	podemos	mudar	nem	sempre	é	fácil.	A	mente	se	rebela	contra</p><p>toda	essa	noção.	No	entanto,	quando	abrimos	mão	de	querer	mudar	a	maneira	como	as</p><p>coisas	são,	naturalmente	nos	movemos	para	uma	aceitação	maior	sem	ter	que	tentar	forçar</p><p>isso	a	acontecer.</p><p>Em	relação	a	mudar	as	coisas	que	precisam	ser	mudadas,	examine	sua	experiência</p><p>pessoal. 	Reveja	rapidamente	sua	vida	e	faça	uma	lista	mental 	de	tudo	o	que	você	quer</p><p>mudar.	Provavelmente	é	bem	longo,	e	muitos	dos	itens	dessa	lista	são	de	longa	data.	Até</p><p>agora,	muitas	coisas	que	você	queria	mudar	não	mudaram,	certo?	Embora	a	mente	nos</p><p>informe	que	o	desejo	de	mudar	algo	pode	realmente	mudá-lo,	ou	que	querer	mudar	o	que</p><p>precisa	ser	mudado	nos	fará	tomar	uma	atitude,	na	maioria	dos	casos	o	oposto	exato	é</p><p>verdadeiro.	Quando	estamos	focados	em	querer	mudar	um	problema,	nossa	consciência	do</p><p>problema	 faz 	com	que	ele 	persista. 	Mantemos	o 	problema	em	mente 	para 	mudá-lo 	ou</p><p>resistir	a	ele.</p><p>É	assim	que	isso	funciona.	Talvez	tenhamos	uma	experiência	da	qual	não	gostamos</p><p>(o	chefe	grita	conosco),	ou	algo	acontece	a	uma	pessoa	de	quem	gostamos	(um	amigo	fica</p><p>doente	ou	sofre	um	acidente	de	carro),	ou	talvez	não	gostemos	das	notícias	que	ouvimos</p><p>naquele	dia	(o	mercado	de	ações	despenca).	Portanto,	queremos	mudar	isso.	Ou	pensamos:</p><p>"Espero	que	isso	não	aconteça	comigo"	ou	"Espero	que	isso	nunca	aconteça	novamente",</p><p>que	é	onde	ficamos	presos.	Como	a	mente	vê	e	cria	em	imagens,	ela	não	traduz	negações</p><p>com	precisão	—	palavras	como	não,	nunca	ou	não.	Como	resultado,	ela	interpreta	nossas</p><p>esperanças	ao	contrário	e	as	sustenta.</p><p>Se	você	não	acredita	em	mim,	tente	agora	mesmo	não	imaginar	um	sapato.	O	que</p><p>aconteceu?	Se	você	for	como	a	maioria	das	pessoas,	imediatamente	viu	um	sapato	em	sua</p><p>mente.	Quanto	mais	tentamos	não	criar	o	que	não	queremos,	mais	forte	nos	apegamos	à</p><p>ideia;	portanto,	mais	provável	é	que	a	criemos	em	nossa	realidade.</p><p>Então,	qual	é	a	solução?	Fácil.	Deixe	de	lado	a	sensação	de	querer	mudar	algo,	e	as</p><p>imagens	indesejadas	sobre	isso	que	você	estava	mantendo	em	mente	se	dissolverão;	então,</p><p>você	corajosamente	entrará	em	ação	para	fazer	as	mudanças	que	são	necessárias.</p><p>“Este 	 é 	 o 	melhor 	método 	de 	 autoajuda 	que 	 já 	 encontrei! 	Originalmente, 	 usei 	 o</p><p>Método	para	me	ajudar	a	controlar	meus	acessos	de	raiva. 	Quando	criança, 	sofri 	muito</p><p>abuso	mental.	Tornei-me	conselheira	para	ajudar	outras	pessoas	que	sofriam	o	mesmo	que</p><p>eu,	ou	pior.	Mas,	apesar	do	meu	treinamento	e	educação,	tudo	o	que	tentei	sempre	falhou.</p><p>Desde	que	aprendi	o	Método	Sedona,	tive	muitas	realizações	sobre	as	razões	e	sentimentos</p><p>por 	 trás 	 dos 	meus 	 comportamentos 	 destrutivos. 	 Ele 	me 	 deu 	 a 	 liberdade 	 que 	 sempre</p><p>busquei.	Agradeço.	Minha	família	agradece.	Finalmente	me	encontrei.”</p><p>—Donna	B.	Gisclair,</p><p>Morgan	City,	LA</p><p>Por 	 fim, 	 como	podemos 	distinguir 	entre 	o 	que 	podemos 	e 	o 	que 	não 	podemos</p><p>mudar?	Há	um	processo	simples.	Sempre	que	você	não	tiver	certeza	se	algo	em	sua	vida</p><p>precisa 	 ser 	mudado 	ou 	permitido 	 ser 	 como 	está, 	 tome 	a 	decisão 	de 	deixar 	de 	 lado 	o</p><p>sentimento	de	querer	mudar.	Se	você	deixar	de	lado	esse	sentimento,	e	for	algo	que	não</p><p>pode	ser	mudado,	você	se	verá	aceitando-o	sem	esforço	como	ele	é.	Por	outro	lado,	se	for</p><p>algo	que	precisa	ser	mudado,	deixar	ir	ajuda	você	a	mudar	facilmente	para	a	ação	para</p><p>fazer	as	coisas.</p><p>Experimente	esse	princípio	em	sua	vida	e	veja	o	que	acontece.	Como	com	tudo	o</p><p>mais	neste	livro,	por	favor,	não	acredite	somente	na	minha	palavra.</p><p>Preso	em	um	sentimento?</p><p>Deixar	de	querer	mudar	o	que	você	está	sentindo	no	AGORA	é	a	chave	para	alcançar</p><p>a 	 serenidade 	 quando 	 você 	 tem 	 achado 	 difícil 	 deixar 	 de 	 lado 	 sentimentos 	 ou 	 crenças</p><p>específicas, 	ou 	quando	você 	 tem	alguma	 indecisão 	sobre 	 liberar. 	Quando	nos 	sentimos</p><p>hesitantes	em	deixar	ir,	geralmente	é	porque	queremos	manter	o	controle.	Este	passo	pode</p><p>nos	ajudar	a	liberar	nossa	necessidade	de	controle.	No	Capítulo	4,	exploramos	diferentes</p><p>processos	para	deixar	de	lado	a	resistência.	Esta	é	outra	abordagem	para	o	mesmo	tipo	de</p><p>dilema.	Como	você	pode	usá-lo	como	um	passo	em	qualquer	ponto	do	seu	processo	de</p><p>liberação,	deixar	de	querer	mudar	o	que	é	atua	como	a	válvula	de	segurança	do	Método.</p><p>Se	você	estiver	preso,	deixe	de	querer	mudar	o	bloqueio.	Simplesmente	pergunte	a</p><p>si	mesmo:	Eu	gostaria	de	mudar	isso?	A	resposta	será	invariavelmente	"sim".	Então	solte-a.</p><p>Aqui	está	um	breve	processo	com	o	qual	você	pode	brincar.	Leia	essas	perguntas	para	si</p><p>mesmo	na 	segunda	pessoa 	( 	Você 	poderia...? 	) 	ou 	na 	primeira 	pessoa 	( 	Eu	poderia...? 	)</p><p>sempre	que	estiver	com	dificuldade	para	deixar	ir	ou	se	sentir	de	uma	maneira	particular</p><p>que	não	gosta.	Este	também	é	um	processo	que	um	parceiro	de	liberação	pode	ajudá-lo	a</p><p>fazer.</p><p>Primeiro,	veja	se	você	se	sente	um	pouco	preso	em	algo	na	sua	vida	ou	se	ficou</p><p>preso 	em	algum	 lugar 	no 	processo 	de 	deixar 	 ir. 	Você 	poderia 	 se 	permitir 	acolher 	 esse</p><p>sentimento	de	travamento	da	melhor	forma	possível?</p><p>Então,	verifique	se	você	tem	a	sensação	de	querer	mudar	o	travamento.	Se	tiver,	você</p><p>poderia	se	permitir	ter	esse	sentimento	também?</p><p>Agora,	você	poderia	deixar	de	querer	mudar	a	estagnação?</p><p>Você	faria	isso?</p><p>Quando?</p><p>Verifique 	 como 	 você 	 se 	 sente 	 agora. 	 Você 	 se 	 sente 	 tão 	 preso? 	Menos 	 preso? 	 De</p><p>qualquer	forma,	há	mais	algum	sentimento	de	querer	mudar	isso?</p><p>Você	conseguiria	deixar	de	querer	mudar	isso?</p><p>Você	faria	isso	se	pudesse?</p><p>Quando?</p><p>Novamente,	observe	como	você	se	sente	por	dentro.	Se	você	esteve	aberto	a	essa</p><p>experiência,	provavelmente	já	se	sente	um	pouco,	ou	muito,	mais	leve.</p><p>Agora,	dê	outra	olhada	para	dentro.	Verifique	se	ainda	há	mais	daquele	sentimento</p><p>de	querer	mudar	como	você	se	sente.	Se	houver,	você	poderia	deixar	de	querer	mudar	isso?</p><p>Você	faria	isso?</p><p>Quando?</p><p>Sim, 	 liberar 	a 	estagnação 	pode 	ser 	 tão 	simples. 	Então, 	eu 	recomendo	cultivar 	o</p><p>hábito	de	perceber	quando	você	quer	mudar	o	que	está	sentindo.	Mesmo	que	esse	processo</p><p>possa	parecer	dolorosamente	óbvio	para	você,	quando	eu	estava	aprendendo	o	Método,	eu</p><p>frequentemente 	esquecia 	que	essa 	abordagem	de	deixar 	 ir 	existia. 	Mas 	sempre	que	eu</p><p>lembrava	de	me	perguntar	se	havia	algo	que	eu	queria	mudar	—	e	então	era	capaz	de</p><p>deixar	de	querer	mudar	—	o	sentimento	que	parecia	intransponível	um	momento	antes</p><p>simplesmente	se	dissolvia.</p><p>Os	instrutores	nas	primeiras	aulas	do	Método	Sedona	que	frequentei	sabiam	que</p><p>essa	era	uma	maneira	fácil	de	me	fazer	liberar.	Até	virou	piada	entre	eles.	Primeiro,	eu</p><p>passava 	 vários 	minutos 	 reclamando 	 sobre 	 o 	 quão 	 significativo 	 e 	 importante 	 era 	 um</p><p>problema	em	particular,	ou	quanto	trabalho	eu	tinha	feito	nele,	mas	ele	se	recusava	a	se</p><p>mover. 	Então	eles 	simplesmente	me	perguntavam:	"Você	gostaria 	de	mudar	 isso?" 	 Isso</p><p>geralmente 	era 	o 	suficiente 	para 	me	 fazer 	 liberar 	espontaneamente, 	muitas 	vezes 	com</p><p>ondas	de	riso	incontrolável.</p><p>Lester	Levenson	descobriu	que	essa	técnica	era	uma	chave	inicial	para	se	libertar	de</p><p>limitações	internas.	Depois	que	a	descobriu,	ele	revisou	sua	vida	e	percebeu	como	queria</p><p>mudar 	 quase 	 tudo, 	 incluindo 	 pequenas 	 coisas 	 como 	 finais 	 de 	 filmes 	 e 	 eventos</p><p>insignificantes	de	muitos	anos	antes.	Ao	deixar	de	querer	mudar	o	que	era,	ele	conseguiu</p><p>dissolver	grandes	pedaços	de	suas	limitações	internas	com	facilidade	e	se	tornou	muito</p><p>mais	feliz	do	que	jamais	sonhou	ser	possível.	Claro,	ele	não	parou	por	aí...</p><p>Frank:	Serenidade	em	meio	ao	Caos</p><p>Frank	é	um	advogado	que	processa	contravenções	em	um	grande	tribunal	da	cidade.</p><p>Os	casos	que	ele	 julga, 	ele	diz, 	são	como	"lodo	na	geladeira"	—	violações	de	trânsito	e</p><p>pequenos	furtos,	na	maior	parte.	O	processo	está	sempre	cheio,	então	há	muito	caos.	No</p><p>passado, 	ele 	achava	 fácil 	 ficar 	estressado	quando	a 	cena	 ficava	agitada. 	Mas	desde	que</p><p>estudou 	 o 	 Método 	 Sedona</p><p>alguns 	 anos 	 atrás, 	 lidar 	 com	sua 	 carga 	de 	 trabalho 	 e 	 as 	diferentes 	personalidades 	no</p><p>tribunal	se	tornou	muito	mais	fácil	e	quase	sem	esforço.	O	que	alguns	promotores	levam</p><p>muitas	horas	para	realizar,	Frank	agora	pode	fazer	calmamente	em	algumas	horas.</p><p>Ele	relata:	“Uma	juíza	me	disse:	'Quando	a	maioria	dos	promotores	é	interrompida,</p><p>eles 	 precisam 	 de 	 tempo 	 para 	 se 	 reorganizar. 	 Se 	 isso 	 acontece 	 seis 	 vezes, 	 eles 	 ficam</p><p>irritados.	Se	isso	acontece	10	vezes,	eles	estão	prontos	para	cortar	os	pés	de	alguém.	Mas</p><p>eu	vi	você	ser	interrompido	cerca	de	40	vezes.	Você	ajudou	cada	pessoa	silenciosamente	e</p><p>então 	 imediatamente 	se 	concentrou	e 	voltou 	ao 	ritmo.' 	Ela 	 ficou 	 impressionada	com	a</p><p>imperturbabilidade	que	estou	desenvolvendo.	Certo,	ainda	sou	um	trabalho	em	andamento.</p><p>Mas	quando	as	pessoas	me	irritam,	eu	as	desligo.	Então,	estou	me	divertindo	e	agindo	de</p><p>forma	muito	mais	amorosa	com	os	outros,	mesmo	no	tribunal.	Eu	me	sinto	muito	mais	livre</p><p>e	leve.”</p><p>Frank	frequentemente	se	pergunta:	Eu	poderia	me	permitir	ter	um	dia	fácil	e	sem</p><p>esforço?	Eu	poderia	me	permitir	tratar	a	todos	com	respeito?	Eu	poderia	abandonar	todo</p><p>comportamento 	 de 	 autossabotagem 	 passado, 	 presente 	 e 	 futuro? 	Há 	 algum 	 tempo, 	 ele</p><p>percebeu	que	poderia	abandonar	tudo	e	qualquer	coisa.	Se	ele	parasse	de	querer	mudar	o</p><p>que 	 estava 	 acontecendo 	 ao 	 seu 	 redor 	 no 	 tribunal, 	 o 	 clima 	 mudava 	 naturalmente.</p><p>Frequentemente,	liberar	o	desejo	de	mudar	uma	pessoa	em	particular	o	ajuda	a	ganhar</p><p>casos.</p><p>“Coisas	estranhas	podem	acontecer	em	um	tribunal”,	ele	diz.	“Muitas	vezes,	ajudo	os</p><p>réus 	 com 	processos 	 judiciais. 	 A 	maioria 	 dos 	 réus 	 fica 	 grata 	 quando 	percebe 	 que 	 vou</p><p>tratá-los	com	dignidade.	Posso	dizer	honestamente	a	eles:	'Você	não	é	uma	pessoa	má	no</p><p>fundo; 	você	apenas	fez	algo	errado	específico	em	um	momento	específico.' 	Com	outros</p><p>réus,	é	como	se	estivessem	me	dando	um	tapa	energético	na	cara	do	outro	lado	da	sala.	Eles</p><p>acreditam	que	estou	querendo	pegá-los	e,	portanto,	rejeitam	minha	ajuda	e	tornam	suas</p><p>situações	mais	difíceis.	Continuo	amando-os	e	liberando-os	em	minha	mente	quando	fazem</p><p>isso,	e	não	me	preocupo	mais	com	o	resultado.	Isso	depende	do	juiz	e	do	júri,	não	de	mim.</p><p>Se	esses	réus	perderem	posteriormente,	o	que	acontece	com	frequência,	sinto	pena	deles</p><p>—	mas	também	libero	isso.”</p><p>Frank	encontrou	serenidade	porque	escolheu	aceitar	tudo	o	que	ocorre	no	AGORA.</p><p>Nada	é	mais	importante	para	ele	do	que	sua	paz	de	espírito.	Usando	o	Método	Sedona,	ele</p><p>descobriu:	“A	vida	é	para	ser	vivida	e	aproveitada	em	cada	momento.”</p><p>Liberando	o	desejo	de	mudar</p><p>Vamos	trabalhar	um	pouco	mais	juntos	agora	sobre	a	questão	de	querer	mudar	a</p><p>maneira 	 como</p><p>as 	 coisas 	 são. 	Algumas 	páginas 	atrás, 	pedi 	para 	você 	 fazer 	uma 	 rápida</p><p>revisão	mental	das	coisas	em	sua	vida	que	você	não	gosta	e	quer	mudar.	Para	o	propósito</p><p>deste	exercício,	vamos	explorar	essa	lista	e	também	revisitar	uma	ou	mais	das	questões	que</p><p>você	escreveu	no	final	do	Capítulo	1	(veja	a	página	46)	como	suas	intenções	para	este	curso</p><p>de	autoestudo.</p><p>Comece	tirando	um	momento	para	se	concentrar	internamente	e	relaxar.	Sinta-se	à</p><p>vontade	para	fechar	os	olhos. 	Por	favor, 	entenda,	no	entanto,	que	você	pode	manter	os</p><p>olhos	abertos	sem	perder	nenhum	dos	benefícios,	já	que	o	Método	é	uma	ferramenta	para</p><p>ser	usada	em	ação	ao	longo	do	dia.	De	qualquer	forma,	permita	que	seu	foco	mude	para</p><p>uma	direção	mais	interna.	Observe	como	você	pode	fazer	isso	e	se	tornar	mais	consciente</p><p>de	seus	sentimentos	e 	seu	estado	 interior, 	mesmo	com	os	olhos	abertos. 	Só	 fazer 	essa</p><p>mudança	provavelmente	já	começou	a	acalmá-lo.</p><p>Observe	que,	se	você	estiver	lendo	este	material	sozinho,	lembre-se	sempre	de	ir	no</p><p>seu	próprio	ritmo	e	permita-se	sentir	como	se	eu	estivesse	lhe	fazendo	as	perguntas,	ou</p><p>que	você	as	estivesse	fazendo	a	si	mesmo	na	segunda	pessoa.</p><p>Agora, 	 pense 	 em 	uma 	pessoa, 	 lugar 	 ou 	 coisa 	 específica 	 em 	 sua 	 vida 	 que 	 você</p><p>gostaria 	 que 	 fosse 	 diferente, 	 que 	 você 	 quer 	 mudar. 	 Você 	 poderia 	 acolher 	 qualquer</p><p>sentimento	que	seja	gerado	por	isso	como	ele	é?</p><p>Permita-o	completamente.</p><p>Você	conseguiria	deixar	de	querer	mudar	isso?</p><p>Você	faria	isso?</p><p>Quando?</p><p>Agora,	como	você	se	sente?	Há	mais	algum	sentimento	de	querer	mudar	a	maneira</p><p>como	essa	situação	em	particular	é?</p><p>Se	sim,	você	conseguiria	deixar	de	querer	mudar	isso?</p><p>Você	faria	isso?</p><p>Quando?</p><p>Verifique	novamente	para	ver	se	você	ainda	quer	mudar.	Se	você	esteve	aberto	ao</p><p>processo,	você	pode	estar	vendo	a	situação	agora	da	perspectiva	de	encontrar	soluções	em</p><p>vez	de	ficar	preso	ao	problema.	Você	também	pode	ter	descoberto	que	não	há	nada	que</p><p>precise 	 ser 	mudado, 	 e 	 a 	 situação 	está 	perfeita 	do 	 jeito 	que 	está. 	Continue 	 fazendo 	as</p><p>perguntas	até	que	você	não	queira	mais	mudar	e	possa	aceitá-la	completamente	como	ela	é.</p><p>Lembre-se	de	permitir	a	possibilidade	de	deixar	ir	em	qualquer	um	dos	passos	ao</p><p>longo	do	caminho.	Por	exemplo,	quando	você	estiver	com	dificuldade	em	deixar	de	querer</p><p>mudar	algo,	pergunte	a	si	mesmo	se	você	quer	mudar	o	grau	de	dificuldade	e	então	deixe	ir.</p><p>Você	estará	de	volta	aos	trilhos	novamente.</p><p>Se	você	ainda	não	consegue	deixar	ir,	use	outra	pergunta:	E	se	eu	quisesse	que	fosse</p><p>assim?	Se	você	conseguir	pegar	o	jeito	dessa	excelente	pergunta,	ela	vai	te	libertar	para</p><p>deixar	ir.</p><p>Você	pode	até	expandir	suas	perguntas	para	parâmetros	extremamente	ridículos.</p><p>Você	pode	perguntar:	E	se	eu	tivesse	passado	a	vida	inteira	tentando	desenvolver	esse	grau</p><p>de 	estagnação 	ou 	criar 	esse 	grau 	de 	dificuldade? 	Você 	pode 	se 	pegar 	espontaneamente</p><p>deixando	ir.</p><p>Além	disso,	lembre-se	de	que	é	sempre	uma	boa	ideia	se	dar	permissão	para	segurar</p><p>por	um	momento	se	estiver	com	dificuldade	para	deixar	ir.	Isso	invariavelmente	cria	mais</p><p>espaço	para	liberação.</p><p>Concentre-se	novamente	em	si	mesmo	e	permita-se	tornar-se	consciente	de	algo</p><p>mais	que	você	quer	mudar.	Pode	ser	uma	pessoa,	um	lugar,	uma	coisa	ou	uma	situação.	Seja</p><p>o	que	for,	simplesmente	concentre-se	nisso	e	sinta	como	é	querer	mudar	isso.</p><p>Então,	você	poderia	deixar	para	lá?</p><p>Você	faria	isso?</p><p>Quando?</p><p>Agora, 	 concentre-se 	 na 	mesma 	 coisa 	 ou 	 em 	outra 	 coisa 	 em 	 sua 	 vida 	 que 	 você</p><p>gostaria	de	mudar.</p><p>E	você	conseguiria	deixar	de	querer	mudar	isso?</p><p>Lembre-se,	não	há	nada	de	errado	em	mudar	coisas	na	vida	que	você	gostaria	de</p><p>mudar.	Muitas	vezes	ficamos	presos	em	"querer"	em	vez	de	agir.	Então	é	uma	boa	ideia</p><p>experimentar	deixar	de	lado	o	desejo	de	mudar.</p><p>Novamente,	concentre-se	na	mesma	situação	ou	em	outra	coisa	em	sua	vida	que</p><p>você	gostaria	de	mudar.</p><p>Você	poderia,	só	por	enquanto,	como	um	experimento,	deixar	de	querer	mudar	isso?</p><p>Você	faria	isso?</p><p>Quando?</p><p>Observe	como	você	se	sente	por	dentro	agora.	Talvez	você	tenha	uma	sensação	de</p><p>espaço	se	abrindo,	bem	lá	no	fundo,	conforme	você	deixa	de	querer	mudar	as	coisas.	Deixar	de</p><p>querer	mudar	as	coisas	faz	você	se	sentir	um	pouco	desconfortável?	Faz	você	se	sentir	um</p><p>pouco	fora	de	controle?	Você	poderia	acolher	o	sentimento?</p><p>Então,	você	conseguiria	deixar	de	querer	mudar	isso?</p><p>Você	faria	isso?</p><p>Quando?</p><p>Veja	se	há	algo	na	maneira	como	você	se	sente	agora	que	você	gostaria	de	mudar.</p><p>Se	sim,	você	conseguiria	deixar	de	querer	mudar	isso?</p><p>Você	faria	isso?</p><p>Quando?</p><p>Quando	queremos	mudar	as	coisas, 	estamos	dizendo	que	elas	não	estão	bem	do</p><p>jeito 	 que 	 estão. 	 Estamos 	 dizendo 	 a 	 nós 	 mesmos 	 que 	 elas 	 precisam 	 ser 	 mudadas,</p><p>consertadas	ou	melhoradas	de	alguma	forma.	Mas	isso	geralmente	não	é	verdade.	Ou,	se	é</p><p>verdade	que	algo	precisa	ser	mudado,	querer	mudar	nos	mantém	presos.	Manter	o	anseio</p><p>por	mudança	não	nos	ajuda	realmente	a	seguir	em	frente	e	tomar	a	atitude	necessária.</p><p>“O	ganho	mais	notável	do	Método	é	a	sensação	de	paciência.	No	começo,	o	processo</p><p>parecia	redundante.	Com	o	passar	do	tempo,	comecei	a	ver	o	sentido	de	tudo	e	comecei	a</p><p>aderir	ao	processo	de	liberação	redundante.	Quanto	mais	eu	fazia,	mais	percebia	que	as</p><p>coisas 	 que 	 me 	 incomodavam 	 eram 	 de 	 minha 	 própria 	 criação. 	 Criei 	 mais 	 problemas</p><p>reiterando 	 cada 	 cena 	perturbadora 	 em 	minha 	mente, 	 ensaiando 	meu 	ponto 	 e 	 o 	 quão</p><p>importante	era	para	mim	fazer	meu	ponto,	que	nunca	percebi	que	nada	é	realmente	tão</p><p>importante	—	pelo	menos	não	mais	importante	do	que	ser	feliz.”	-MM,	Bronx,	NY</p><p>Agora,	você	poderia	se	permitir	sentir	exatamente	do	jeito	que	você	se	sente	neste</p><p>momento? 	Você 	poderia 	acolher 	 isso? 	Sempre 	que 	você 	acolhe 	o 	 jeito 	que 	você 	 se 	 sente,</p><p>sempre	que	você	permite	isso,	você	está	abraçando	uma	maneira	natural	de	deixar	de	querer</p><p>mudar	isso.</p><p>Se	você	estava	disposto	a	deixar	de	querer	mudar	tanto	como	se	sente	quanto	as</p><p>circunstâncias	em	sua	vida,	agora	você	deve	se	sentir	mais	calmo,	mais	relaxado	e	centrado</p><p>—	e	mais	capaz	de	sair 	e 	realmente	mudar	as	coisas. 	Esta	é	realmente	a	chave	para	a</p><p>serenidade.</p><p>Permita-se	cavar	mais	fundo	à	medida	que	avança</p><p>Antes	de	ler	o	próximo	capítulo,	passe	algum	tempo	explorando	como	você	quer</p><p>mudar	vários	eventos,	memórias	e	sentimentos,	bem	como	deixar	de	querer	mudá-los.	No</p><p>processo,	veja	se	você	é	capaz	de	continuar	assumindo	questões	cada	vez	mais	profundas.</p><p>Além	disso,	permita-se	notar	as	áreas	em	sua	vida	onde	você	já	se	sente	grato	e	realizado,	e</p><p>que	você	já	aceita	como	elas	são.	Mesmo	que	você	faça	isso	apenas	um	pouco	a	cada	dia,	eu</p><p>prometo	que	isso	terá	um	efeito	profundo	em	sua	vida.	Os	resultados	provavelmente	irão</p><p>surpreendê-lo	e	encantá-lo.</p><p>Capítulo	6	-	Levando	sua	liberação	para	um	nível	mais	profundo</p><p>Se 	você 	 leu 	até 	 aqui 	 e 	 trabalhou 	experiencialmente 	nos 	processos 	de 	 liberação</p><p>sugeridos	nos	capítulos	anteriores,	tenho	certeza	de	que	já	começou	a	descobrir	que	os</p><p>sentimentos	colorem	muito	seu	desempenho	e	clareza	mental;	também,	que	você	tem	a</p><p>capacidade 	de 	deixar 	de 	 lado 	sentimentos 	 indesejados. 	Ao 	deixá-los 	de 	 lado, 	você 	não</p><p>apenas	se 	sente 	melhor, 	mas	também	funciona	melhor. 	Neste 	capítulo, 	exploraremos	o</p><p>Método 	Sedona 	 em 	um	nível 	 ainda 	mais 	profundo 	e 	poderoso: 	motivações 	ou 	desejos</p><p>subjacentes.	À	medida	que	você	se	envolve	na	liberação	neste	novo	nível,	notará	que	seus</p><p>resultados	são	muito	mais	rápidos,	eficazes	e	fáceis	de	alcançar.</p><p>Você	é	motivado	pelo	que	deseja?</p><p>Sim	e	não.	Pense	no	que	você	quer	por	alguns	minutos.	Você	quer	mais	dinheiro	ou</p><p>menos 	 dívidas? 	 Você 	 quer 	 ter 	melhores 	 relacionamentos 	 com 	 a 	 família 	 e 	 amigos, 	 ou</p><p>começar 	um	relacionamento 	amoroso	especial 	seu? 	Você 	quer 	 ter 	mais 	saúde, 	ou 	pelo</p><p>menos	diminuir	seu	sofrimento</p><p>e	dor?	Você	quer	ter	sucesso,	ou	pelo	menos	parar	de	se</p><p>sentir	um	fracasso?	Você	quer	mais	tempo	livre	e	menos	pressão?	Você	quer	um	carro</p><p>novo,	um	vestido	novo,	um	aparelho	de	som	novo,	um	penteado	novo,	uma	vida	nova?	Sua</p><p>lista	poderia	continuar	indefinidamente.</p><p>Você	realmente	quer	essas	coisas?	Ou	está	buscando	a	felicidade	que	essas	coisas</p><p>representam? 	E 	 se 	você 	pudesse 	 ter 	 essa 	 felicidade 	 sem	precisar 	das 	 coisas 	que 	você</p><p>associa	a	ela?</p><p>Querer 	é 	 igual 	a 	 falta. 	Não 	é 	 igual 	a 	 ter. 	Nossas 	vidas 	são 	 limitadas 	pela 	nossa</p><p>tendência	de	focar	na	luta	que	leva	a	ter,	em	vez	de	ter	em	si.	Quando	deixamos	de	querer,</p><p>sentimos	mais	como	se	pudéssemos	ter.	Também	notamos	um	aumento	correspondente	no</p><p>que	realmente	temos.	Qualquer	um	que	já	tenha	trabalhado	com	vendas	sabe	que	quando</p><p>você	quer	fazer	a	venda,	geralmente	é	muito	mais	difícil.	Por	outro	lado,	quando	você	sente</p><p>que	não	precisa	da	venda,	geralmente	você	a	faz.	Isso	porque	o	lugar	mais	poderoso	para</p><p>criar	o	que	escolhemos	é	a	partir	da	posição	de	que	está	"tudo	bem"	se	conseguimos	ou	não.</p><p>Esse	modelo	se	aplica	a	todas	as	áreas	de	nossas	vidas.</p><p>Todos	são	motivados	por	quatro	desejos	básicos	que	existem	por	baixo	dos	nossos</p><p>pensamentos:	emoções,	crenças,	atitudes	e	padrões	de	comportamento.	Esses	motivadores</p><p>subjacentes	—	o	desejo	de	aprovação,	controle,	segurança	e	separação	—	formam	o	cerne</p><p>de 	 todas 	 as 	 nossas 	 limitações. 	 Quando 	 liberamos 	 esses 	 desejos, 	 podemos 	 ter 	 o 	 que</p><p>desejamos	e	permanecer	motivados.	No	processo,	simplesmente	deixamos	de	lado	nossa</p><p>sensação	de	privação	e	carência.</p><p>Entramos	na	vida	com	tendências	ditadas	pela	hereditariedade	e	pelo	ambiente	—	e,</p><p>se 	você	acredita 	em	reencarnação, 	pelo 	passado. 	Essas 	 tendências 	podem	ser 	qualquer</p><p>coisa, 	desde 	predisposições 	genéticas 	ou 	ambientais 	até 	preferências 	 simples. 	Mas, 	em</p><p>geral, 	 essas 	 tendências, 	 em 	 sua 	 maioria 	 subconscientes, 	 não 	 assumem 	 o 	 controle 	 e</p><p>comandam 	nossas 	 vidas 	 até 	 ficarmos 	mais 	 velhos. 	 Ao 	 longo 	 da 	 infância, 	 elas 	 apenas</p><p>acrescentam	dimensão	ao	que	está	sendo	vivenciado.	No	momento	em	que	chegamos	à</p><p>idade 	 adulta, 	 no 	 entanto, 	 aprendemos 	 a 	 sublimar 	 nossas 	 necessidades 	 ou 	 desejos</p><p>subjacentes	com	desejos	mais	adultos	—	itens	que	estão	a	alguns	passos	da	verdadeira</p><p>motivação. 	Podemos 	equiparar 	um	carro, 	por 	exemplo, 	 com	controle, 	ou 	dinheiro 	com</p><p>segurança.	(Cada	um	de	nós	atribui	significados	diferentes	a	objetos	diferentes.)	Esta	é	uma</p><p>das 	razões 	pelas 	quais 	a 	 felicidade 	que 	derivamos 	de 	obter 	as 	coisas 	que 	queremos 	é</p><p>frequentemente	de	curta	duração.	Nós	apenas	acreditamos	que	as	queremos.</p><p>Pela 	minha 	 experiência, 	 a 	 outra 	 razão 	 pela 	 qual 	 não 	 estamos 	 completamente</p><p>satisfeitos	em	"obter	o	que	queremos"	é	que	não	podemos	obter	o	que	realmente	queremos</p><p>de	nada	externo.	No	entanto,	muitas	pessoas	negam	a	si	mesmas	as	coisas	que	acreditam</p><p>querer,	porque	sentem	que	nunca	poderão	tê-las,	ou	lhes	disseram	que	é	errado	até	mesmo</p><p>desejá-las.	O	Método	Sedona	literalmente	ajudou	dezenas	de	milhares	de	pessoas	a	deixar</p><p>de	impor	tais	limitações	a	si	mesmas	—	e	você	também	pode.</p><p>“Eu	experimentei	uma	grande	qualidade	geral	de	confiança	por	causa	da	liberação,</p><p>especialmente	o	medo	de	emoções	fortes.	A	emoção	forte	pode	surgir,	mas	é	suavemente</p><p>dissolvida	ou	reduzida	a	um	nível	que	me	permite	continuar	a	pensar,	ouvir	e	responder</p><p>racionalmente,	muitas	vezes	enquanto	continuo	a	liberar.”	—Deborah	Dineen,	Port	St.	John,</p><p>FL</p><p>Como	tudo	começou</p><p>A 	 história 	 a 	 seguir 	 é 	 meramente 	 uma 	 história. 	 Sua 	 semelhança 	 ou 	 falta 	 de</p><p>semelhança	com	sua	vida	é	mera	coincidência.</p><p>Embora 	 tenha 	sido 	criado 	para 	 lhe 	dar 	uma	amostra 	de 	como	suas 	motivações</p><p>subjacentes	podem	ter	evoluído,	não	se	destina	a	ser	uma	nova	teoria	do	desenvolvimento</p><p>da	primeira	infância,	nem	a	confirmar	ou	contestar	nenhuma	outra	teoria.	Também	não	se</p><p>destina	a	substituir	ou	desafiar	nenhuma	crença	espiritual	específica.	Sua	experiência	de</p><p>vida 	pode	ser 	semelhante 	ou 	diferente. 	De 	qualquer 	 forma, 	 faça 	o 	seu 	melhor 	para 	se</p><p>identificar	com	a	evolução	do	personagem	nesta	história,	sem	se	preocupar	muito	ainda</p><p>sobre	como	ela	se	aplica	a	você.</p><p>Começamos	com	a	premissa	de	que	somos	agora,	e	sempre	fomos,	Ser	ilimitado.</p><p>Assim,	você	—	o	personagem	principal	—	começa	como	consciência	indiferenciada,	ciente</p><p>de	nada	em	particular,	inteiro	e	completo	em	si	mesmo.	Esta	é	a	tela	na	qual	a	história	é</p><p>pintada,	e	que	permite	até	mesmo	a	possibilidade	de	que	ela	se	desenrole.	Além	disso,	a</p><p>tela	não	está	envolvida	com,	e	não	é	alterada	pelo,	desenrolar	da	história.</p><p>Em	algum	momento,	sons,	sensações	e	imagens	começam	a	surgir	nessa	consciência</p><p>sem	esforço	e	sem	escolha	que	você	é.	Alguns	sons	são	repetitivos,	como	as	batidas	suaves</p><p>do	coração	e	da	respiração	de	sua	mãe,	que	lembram	o	fluxo	e	refluxo	das	marés	de	um</p><p>oceano.	Ao	longe, 	também	há	sons	abafados, 	 incluindo	a	voz	de	sua	mãe	e	as	vozes	de</p><p>outras	pessoas	e 	eventos	em	seu	ambiente. 	Há	sensações	de	calor, 	 flutuação	e 	balanço</p><p>suave, 	conforme	seu	corpo	se 	move	pela 	vida, 	e 	seu	mundo	se 	move	em	uníssono. 	Há</p><p>também	uma	semiescuridão	ondulante	que	envolve	e	preenche	a	consciência.	Todas	essas</p><p>sensações,	sons	e	imagens	entram	e	saem	da	consciência	em	repouso.</p><p>Este	Ser	continua	até	que	sensações	mais	fortes	surjam	na	consciência	quando	seu</p><p>mundo	começa	a	se	contrair. 	Por	quanto	tempo	levar, 	há	uma	transição	de	um	mundo</p><p>preenchido	apenas	com	sensações,	sons	e	imagens	relativamente	abafados	para	um	mundo</p><p>preenchido	com	sensações	muito	mais	distintas	e	fortes.	A	experiência	do	nascimento	é</p><p>ocasionalmente	violenta.	No	entanto,	não	importa	o	quão	aparentemente	traumática	seja	a</p><p>transição,	uma	vez	que	você	a	tenha	passado,	essas	sensações	também	entram	e	saem	da</p><p>consciência.	Por	um	tempo,	você	passa	a	maior	parte	do	tempo	dormindo.</p><p>Em	breve,	as	imagens	terão	mais	definição,	pois	seus	olhos	começarão	a	funcionar</p><p>neste	novo	mundo.	Seus	ouvidos	e	o	resto	do	seu	corpo	também	se	acostumarão	a	viver	em</p><p>um	mundo	cheio	de	ar	em	vez	de	líquido	amniótico.	Com	o	tempo,	padrões	aparecem	na</p><p>consciência, 	pois	diferentes	grupos	de	sensações, 	sons	e	 imagens	surgem	em	intervalos</p><p>variados.	Em	breve,	alguns	deles	serão	reconhecidos	como	“seu”	corpo.	Ainda	há	um	senso</p><p>subjacente 	 de 	 unidade 	 entre 	 você, 	 como 	pano 	 de 	 fundo, 	 e 	 quaisquer 	 percepções 	 que</p><p>estejam	surgindo.</p><p>Há 	 um 	 sentimento 	 de 	 fundo 	 de 	 amor, 	mesmo 	 em 	 relação 	 a 	 experiências 	 que</p><p>poderiam	ser	rotuladas	como	traumáticas.	Percepções,	incluindo	aquelas	do	corpo,	ainda</p><p>não	têm	nomes	ou	significados.	Elas	meramente	surgem	e	então	desaparecem	naquilo	que</p><p>você 	 é. 	 Partes 	do 	 corpo 	 se 	 tornam	objetos 	de 	 jogo 	quando 	você 	descobre 	que 	 certas</p><p>mudanças	internas	as	fazem	reagir.	Elas	são	apreciadas,	mas	não	possuídas	por	ninguém</p><p>em	particular.</p><p>Se	você	está	tendo	o	que	a	maioria	das	pessoas	consideraria	uma	infância	normal,</p><p>presenças	benevolentes	vêm	da	consciência	que	mais	tarde	serão	chamadas	de	mamãe	e</p><p>papai.	Essas	presenças	vêm	com	padrões	particulares	de	percepção.	Com	o	tempo,	e	por</p><p>meio 	 da 	 repetição 	 paciente 	 de 	 diferentes 	 sons 	 e 	 movimentos 	 dessas 	 presenças</p><p>benevolentes,	você	começa	a	ser	apresentado	ao	mundo	de	conceitos	e	símbolos.	Mamãe	e</p><p>papai 	 apontam 	para 	 si 	mesmos 	 repetidamente 	 e 	 dizem 	 "mamãe" 	 ou 	 "papai" 	 e 	 então</p><p>apontam	para	seu	corpo	e	repetem	seu	nome.	Eles	também	apontam	para	vários	padrões</p><p>de 	 luz, 	 som 	 e 	 sensação 	 e 	 dão 	 esses 	 nomes 	 também. 	 Este 	 jogo 	 é 	 divertido, 	 e 	 você 	 é</p><p>recompensado	por	quase	todas	as	tentativas	de	jogá-lo.	Eventualmente,	você	descobre	que</p><p>certas	mudanças	internas	de	percepção	fazem	com	que	seu	corpo	seja</p><p>para	casa,	para	seu	apartamento	de	cobertura	no	Central	Park	South,</p><p>na	cidade	de	Nova	York,	para	morrer.</p><p>Lester	era	um	homem	que	amava	desafios.	Então,	em	vez	de	desistir, 	ele	decidiu</p><p>voltar	ao	laboratório	dentro	de	si	mesmo	e	encontrar	algumas	respostas.	Por	causa	de	sua</p><p>determinação	e	concentração,	ele	foi	capaz	de	cortar	sua	mente	consciente	para	encontrar</p><p>o	que	precisava.	O	que	ele	encontrou	foi	a	ferramenta	definitiva	para	o	crescimento	pessoal</p><p>—	uma	maneira	de	deixar	de	lado	todas	as	limitações	internas.	Ele	ficou	tão	animado	com</p><p>sua	descoberta	que	a	usou	intensamente	por	um	período	de	três	meses. 	No	final	desse</p><p>período,	seu	corpo	ficou	totalmente	saudável	novamente.	Além	disso,	ele	entrou	em	um</p><p>estado	de	paz	profunda	que	nunca	o	deixou	até	o	dia	em	que	morreu	em	18	de	janeiro	de</p><p>1994.</p><p>O 	que 	 Lester 	 descobriu 	 em 	primeira 	mão 	 é 	 que 	 somos 	 todos 	 seres 	 ilimitados,</p><p>limitados 	 apenas 	 pelos 	 conceitos 	 de 	 limitação 	 que 	 temos 	 em 	 nossas 	 mentes. 	 Esses</p><p>conceitos 	 de 	 limitação 	 não 	 são 	 verdadeiros; 	 além 	 disso, 	 por 	 não 	 serem 	 realmente</p><p>verdadeiros, 	 eles 	 podem 	 ser 	 facilmente 	 liberados 	 ou 	 descarregados. 	 A 	 experiência 	 de</p><p>Lester 	 o 	 fez 	 entender 	 que 	 ele 	 não 	 apenas 	poderia 	 praticar 	 essa 	 técnica 	 sozinho, 	mas</p><p>também	poderia	ensinar	outros	a	fazê-la. 	Como	resultado,	ele	começou	a	trabalhar	com</p><p>pessoas,	tanto	em	pequenos	grupos	quanto	individualmente.</p><p>Lester	acreditava	firmemente	que	o	crescimento	pessoal	não	dependia	de	nenhuma</p><p>fonte	externa,	incluindo	um	professor,	e	ele	não	queria	ser	o	guru	de	ninguém.	Mas,	por</p><p>causa	de	quão	elevadas	as	pessoas	se	sentiam	ao	seu	redor,	apesar	de	seus	protestos	e</p><p>tentativas	de	evitar	que	isso	acontecesse,	muitos	dos	alunos	de	Lester	insistiram	em	vê-lo</p><p>como	um	guru.	Então,	em	1973,	Lester	percebeu	que	seus	ensinamentos	precisavam	ser</p><p>formalizados 	 em 	 um 	 sistema 	 que 	 ele 	 pudesse 	 permitir 	 que 	 outros 	 ensinassem 	—</p><p>deixando-o	fora	da	equação.	Uma	maneira	de	transformar	suas	técnicas	poderosas	para	o</p><p>crescimento	pessoal	em	um	sistema	do	tipo	"faça	você	mesmo"	foi	concebida,	que	agora	é</p><p>chamado	de	Método	Sedona:	o	tópico	deste	livro.</p><p>Como	a	liberação	influenciou	minha	vida</p><p>Desde	o	começo,	meu	relacionamento	com	Lester	parecia	estar	com	um	bom	amigo.</p><p>Fiquei	imediatamente	tão	atraído	por	ele	e	seus	ensinamentos	que	rapidamente	fiz	todos</p><p>os	três	cursos	que	ele	ofereceu:	o	Curso	Básico	em	novembro,	o	Curso	Avançado	em	janeiro</p><p>e	o	Treinamento	de	Instrutores	em	fevereiro.	Eu	estava	com	pressa	para	aprender	tudo	o</p><p>que 	 pudesse. 	 Também 	 comecei 	 a 	 trabalhar 	 com 	 Lester 	 para 	 compartilhar 	 seus</p><p>ensinamentos	com	o	mundo.</p><p>Trabalhar 	 com 	Lester 	me 	 deu 	 a 	 oportunidade 	 de 	 passar 	mais 	 tempo 	 com 	 ele,</p><p>observá-lo	em	ação	e	ver	como	ele	lidava	com	os	desafios	inevitáveis	da	vida.	Fiquei	muito</p><p>impressionado. 	 Uma 	 das 	maneiras 	 pelas 	 quais 	 nos 	 relacionávamos 	 era 	 sentando 	 em</p><p>cafeterias	e	conversando	longamente.	Ele	sempre	gostava	de	sentar	e	conversar	tomando</p><p>uma	xícara	de	café,	até	pouco	antes	de	sua	morte.	Ele	frequentemente	dizia:	"Meu	escritório</p><p>é	minha	pasta	e	o	lugar	mais	próximo	para	tomar	uma	boa	xícara	de	café".	Nossas	reuniões</p><p>eram	sempre 	um	pouco 	cômicas 	e, 	às 	vezes, 	 frustrantes 	para 	mim, 	porque 	eu 	sempre</p><p>achava 	 importante 	 discutir 	 a 	 verdade, 	 enquanto 	 Lester 	 invariavelmente 	 conduzia 	 a</p><p>conversa 	 para 	 um 	 tópico 	 tão 	 mundano 	 quanto 	 possível. 	 No 	 entanto, 	 toda 	 vez 	 que</p><p>estávamos	juntos,	minha	compreensão	e	experiência	direta	da	verdade	se	aprofundavam</p><p>—	mesmo	que 	nunca 	 falássemos 	 sobre 	 isso. 	Ele 	 era 	um	exemplo 	vivo 	em	vez 	de 	um</p><p>pontificador.	Isso	me	ajudou	a	descobrir	a	oportunidade	de	liberar	e	experimentar	maior</p><p>liberdade	a	cada	momento,	uma	prática	que	permanece	comigo	até	hoje.</p><p>Fiquei	tão	engajado	que	até	comecei	a	manter	grupos	de	apoio	para	pessoas	que</p><p>usavam	o	Método	Sedona	na	sala	de	estar	do	meu	apartamento	no	Upper	West	Side.	Mas</p><p>não 	 demorou 	 muito 	 para 	 que 	 eu 	 percebesse 	 que 	 precisava 	 amadurecer 	 e 	 crescer</p><p>pessoalmente	antes 	de	poder	ser 	de	muita 	utilidade	para	Lester 	e 	sua	organização	em</p><p>desenvolvimento.</p><p>Decidi 	 apoiá-lo 	 como 	 voluntário 	 e 	 participante 	 ativo, 	 em 	 vez 	 de 	 funcionário,</p><p>enquanto	continuava	a	explorar	de	diferentes	maneiras	como	a	liberação	afetaria	minha</p><p>vida	cotidiana.</p><p>Logo	depois	disso,	comecei	meu	próprio	negócio	vendendo	joias.	O	sucesso	desse</p><p>empreendimento	me	deu	a	oportunidade	de	trabalhar	meio	período	enquanto	explorava	a</p><p>vida	e	me	liberava	em	tempo	integral.	Continuei	esse	empreendimento	e	meu	envolvimento</p><p>mais	casual	com	Lester	até	por	volta	de	1981.	Conforme	trabalhei	com	o	Método	em	meus</p><p>negócios	e	vida	pessoal, 	 fiquei	cada	vez	mais	convencido	de	que	havia	encontrado	uma</p><p>técnica	que	poderia	ajudar	qualquer	pessoa.	No	final	dos	anos	70,	Lester	se	mudou	para	o</p><p>Arizona.	Exceto	por	seus	ensinamentos,	meu	contato	com	Lester	durante	esse	período	foi</p><p>ocasional,	mas	continuou	a	me	influenciar	profundamente.</p><p>Então,	em	1981,	fui	convidado	a	voar	para	Phoenix	para	participar	novamente	de</p><p>um 	 Treinamento 	 de 	 Instrutores. 	 Este 	 seminário 	 iniciou 	 uma 	 nova 	 fase 	 do 	 nosso</p><p>relacionamento.	Ele	também	reacendeu	meu	desejo	de	trabalhar	de	perto	com	Lester	para</p><p>compartilhar	o	Método	com	o	mundo.	Comecei	a	 liderar	workshops	para	graduados	do</p><p>Método	Sedona	regularmente	na	cidade	de	Nova	York	e	voava	para	o	Arizona	várias	vezes</p><p>por 	ano 	para 	mais 	 treinamento 	e 	para 	participar 	de 	 retiros 	de 	uma 	semana 	ou 	mais,</p><p>chamados	Intensivos. 	Liderar	os	workshops	e	participar	dos	Treinamentos	e	Intensivos</p><p>acelerou	muito	meu	uso	pessoal	do	Método.	Percebi	resultados	profundos	em	mim	mesmo</p><p>e	em	amigos	que	também	estavam	participando.</p><p>Durante	esse	mesmo	período,	decidi	participar	mais	ativamente,	em	tempo	integral,</p><p>do	mundo	dos	negócios.	Trabalhei	brevemente	para	meu	pai	vendendo	imóveis	industriais</p><p>na	cidade	de	Nova	York	e	arredores,	mas	não	senti	que	o	trabalho	fosse	adequado	para</p><p>mim. 	 Então, 	 entrei 	 para 	 uma 	 empresa 	 em 	 Manhattan 	 que 	 vendia 	 cooperativas 	 e</p><p>condomínios.	Rapidamente	consegui	usar	o	Método	para	dar	suporte	à	minha	capacidade</p><p>de	vendas	e	me	tornei	um	dos	seus	principais	vendedores.	Por	um	tempo,	gostei	de	fazer</p><p>isso,	mas	então	surgiu	uma	oportunidade	de	me	juntar	ao	meu	irmão	para	estabelecer	uma</p><p>divisão	de	investimentos	na	empresa	imobiliária	do	meu	pai.	Fiz	a	transição	com	alegria</p><p>para	vender	prédios	de	escritórios,	shopping	centers	e	outros	investimentos	imobiliários.</p><p>Pela	primeira	vez	em	nossas	vidas,	meu	irmão	e	eu	nos	tornamos	amigos.	Consegui</p><p>me	 livrar 	da 	velha 	bagagem	que	carregava 	sobre 	nosso 	relacionamento 	anterior 	e 	nos</p><p>tornamos 	uma 	ótima 	 equipe 	de 	 negócios. 	No 	 entanto, 	 estávamos 	 tendo 	um 	problema</p><p>recorrente	de	iniciar	muito	mais	negócios	do	que	realmente	fechar.	Então,	um	dia,	do	nada,</p><p>Lester	me	ligou	para	ver	como	eu	estava.	Expliquei	o	que	estava	acontecendo.	Ele	disse</p><p>uma	frase	que	mudou	totalmente	nossa	taxa	de	fechamento	e	o	resto	da	minha	carreira</p><p>empresarial. 	Ele	simplesmente	disse:	"Banco	no	banco,	não	na	sua	cabeça". 	Sem	que	eu</p><p>dissesse	nada	sobre	isso,	ele	percebeu	uma	tendência	que	eu	e	a	maioria	das	outras	pessoas</p><p>na	profissão	de	vendas	temos,	que	é	"banco	de	cabeça".	Eu	estava	tão	ocupado	imaginando</p><p>o	quão	ótimo	seria	quando	fechasse	cada	negócio	que	estava	negligenciando	o	fechamento</p><p>real	deles.	Assim	que	comecei	a	liberar	em	vez	de	fantasiar,	começamos	a	fechar	muito</p><p>mais	negócios.</p><p>Outra	lição	importante	sobre	deixar	ir	foi	aprendida	quando	recebi	uma	listagem	de</p><p>nove	shopping	centers	de	alguém	que	era	carinhosamente	conhecido	na	indústria	na	época</p><p>como	um	corretor	Xerox. 	Um	corretor	Xerox	é 	alguém	que	obtém	listagens</p><p>capaz	de	fazer	sons</p><p>como	os	deles.	Agora,	conforme	você	começa	a	entrar	no	mundo	de	conceitos	e	símbolos,</p><p>começa	a	ser	mais	difícil 	—	exceto	durante	o	sono	—	permanecer	em	repouso	como	a</p><p>unidade 	de 	 fundo 	que 	você 	é. 	Você 	 tem	uma	crescente 	 sensação 	de 	separação 	de 	sua</p><p>natureza	básica.</p><p>Claro,	nem	tudo	na	vida	é	diversão	e	jogos.	As	histórias	de	algumas	pessoas	até	este</p><p>ponto	são	bastante	traumáticas. 	Mas	esta	peça	que	se	desenrola	e	que	mais	tarde	você</p><p>chamará	de	sua	vida	não	o	envolveu	completamente.	A	consciência	continua	a	entrar	e	sair</p><p>da	identificação	com	o	personagem	central,	da	mesma	forma	que	você	provavelmente	se</p><p>identifica	agora	com	os	personagens	de	um	bom	livro	ou	filme.	Conforme	você	começa	a</p><p>usar	a	linguagem,	você	pode	até	passar	por	um	período	em	que	se	refere	na	terceira	pessoa</p><p>à	pessoa	que,	mais	tarde,	você	acredita	ser	você.	"É	o	brinquedo	de	Hale"	ou	"É	o	brinquedo</p><p>de	Mary",	não	"meu".	Sim,	você	chora	se	se	machuca,	ou	grita	se	não	consegue	o	que	quer,</p><p>mas	sem	a	viscosidade	pessoal	que	surge	mais	tarde.</p><p>Então,	por	volta	dos	dois,	dois	anos	e	meio,	há	outra	transição.	Você	agora	está	tão</p><p>persuadido	de	que	é	uma	identidade	separada	(por	exemplo,	Hale	ou	Mary)	que	de	repente</p><p>tudo 	 se 	 torna 	 sobre 	meu 	brinquedo, 	minhas 	necessidades 	 e 	 eu. 	Agora, 	 as 	 sensações,</p><p>imagens	e	sons	que	surgem	na	consciência	ganham	significado	e	uma	história	com	base</p><p>nessa	crença	crescente	em	um	"eu".	E	é	aí	que	você	começa	a	querer	mudar	a	maneira	como</p><p>as	coisas	são.	Você	resiste	ao	que	é.	Você	quer	que	as	coisas	aconteçam	do	seu	jeito.	O	nome</p><p>para	essa	fase	é	"terríveis	dois	anos".	Geralmente	é	um	período	muito	difícil	para	pais	e</p><p>filhos.	O	mundo	não	é	mais	tão	seguro	quanto	parecia	ser.	Você	pode	estar	competindo	com</p><p>irmãos	por	atenção.	Como	tudo	é	separado	de	você,	tudo	é	uma	ameaça	potencial.</p><p>“Eu	obtive	resultados	mais	desejáveis	(mudanças	de	atitude	e	comportamento)	em</p><p>seis	meses	com	o	Método	do	que	todo	o	meu	desejo	conseguiu	em	uma	década!	Eu	sempre</p><p>entendi	o	conceito	de	'unidade'	com	o	universo,	mas	recentemente,	enquanto	eu	estava</p><p>liberando, 	 ele 	 se 	 tornou 	 totalmente 	 animado 	em 	minha 	vida. 	A 	 realização 	 é 	difícil 	 de</p><p>explicar.	Apenas	saber	e	sentir	que	tudo	é	parte	de	mim,	e	eu	sou	parte	de	tudo,	é	uma</p><p>experiência	inacreditável.”	—Michaet	McGrath,	Belfast,	Irlanda	do	Norte</p><p>Obter	a	aprovação	da	mamãe	e	do	papai	se	torna	extremamente	importante,	e	não</p><p>conseguir	isso	é	potencialmente	fatal. 	Você	quer	controlar	o	que	costumava	parecer	um</p><p>mundo	perfeito.</p><p>Você	anseia	pela	facilidade	e	simplicidade	de	seus	pais	e	seu	mundo	controlando</p><p>você;	simultaneamente,	você	quer	afirmar	sua	vontade	sobre	seu	mundo.	Você	quer	obter</p><p>aprovação 	ou 	mesmo	desaprovação 	de 	 fora 	de 	você, 	mas 	 também	quer 	voltar 	a 	 estar</p><p>apaixonado 	por 	 tudo 	o 	que 	 é. 	Você 	quer 	 estar 	 seguro 	 e 	protegido, 	 e 	 sobreviver, 	mas</p><p>também	quer	que	a 	sensação	de	ser	uma	entidade	separada	morra	e 	desapareça. 	Você</p><p>anseia	por	estar	em	unidade	novamente	—	um	com	tudo	o	que	é	—	mas	você	é	levado	a</p><p>afirmar	sua	identidade	separada	e	única.</p><p>Agora, 	 para 	 alguns 	 de 	 nós, 	 desenvolver 	 a 	 separação 	 é 	 um 	 processo 	 gradual,</p><p>começando	muito	antes	de	termos	dois	anos;	para	outros,	é	bem	repentino.	Mas	parece	não</p><p>haver	volta	para	ninguém,	a	menos	que,	à	medida	que	envelhecem,	façam	um	processo</p><p>como 	 o 	 que 	 você 	 está 	 aprendendo 	 neste 	 livro. 	 Não 	 importa 	 o 	 quanto 	 ansiamos 	 pela</p><p>segurança 	 e 	 unidade 	 que 	 sentíamos 	 quando 	 éramos 	 muito 	 jovens, 	 o 	 processo 	 de</p><p>desenvolvimento	segue	seu	curso.</p><p>Alguma 	coisa 	disso 	 soa 	ou 	parece 	 familiar? 	Poderíamos 	expandir 	 infinitamente,</p><p>absorvendo	todas	as	nuances	sutis	e	não	tão	sutis	de	cada	nascimento	e	como	a	vida	de</p><p>cada	bebê	se	desenrola.	Isso	é	o	suficiente,	no	entanto,	para	você	entender	a	imagem	—</p><p>especificamente,	que	à	medida	que	nos	fixamos	na	identificação	com	um	corpo/mente	em</p><p>particular 	 como 	 nosso, 	 começamos 	 a 	 ser 	 mais 	 altamente 	 motivados 	 por 	 algumas</p><p>necessidades	básicas	(os	desejos	subjacentes)	que	reforçam	nosso	senso	de	separação	e</p><p>nos	causam	sofrimento	sem	fim.</p><p>Cinco	etapas	básicas	para	liberar	desejos	subjacentes</p><p>Toda	vez	que	você	deixa	de	 lado	seus	sentimentos	e	pensamentos	 limitantes	no</p><p>nível	subjacente	dos	desejos,	você	acelera	seu	progresso.	Conforme	declarado	no	Capítulo</p><p>1,	você	pode	notar	que	algumas	áreas	da	sua	vida	se	esclarecem,	mesmo	que	você	nunca	as</p><p>libere	diretamente.	Como	todas	as	questões	se	relacionam	diretamente	aos	desejos,	muitas</p><p>áreas	mudam	de	uma	vez	quando	você	deixa	de	lado	os	desejos.</p><p>Você	prefere	querer	aprovação	ou	ter	aprovação?	Você	prefere	querer	controle	ou	ter</p><p>controle?	Você	prefere	querer	segurança	ou	ter	segurança?	A	resposta	é	óbvia.</p><p>Aqui	está	um	procedimento	fácil	de	cinco	etapas	para	deixar	ir	os	desejos.	Conforme</p><p>você	o	incorpora	em	suas	atividades	diárias,	você	verá	que	fica	mais	fácil.	Simplesmente</p><p>trazer 	 um 	 desejo 	 à 	 consciência 	 frequentemente 	 fará 	 com 	 que 	 você 	 o 	 deixe 	 ir</p><p>espontaneamente, 	mesmo	antes 	de 	 fazer 	as 	perguntas. 	Essas 	perguntas 	substituem, 	ou</p><p>podem	ser	adicionadas	ao	final,	da	série	de	perguntas	de	Liberação	Básica	com	as	quais</p><p>você	tem	trabalhado	até	agora.	Deste	ponto	em	diante,	não	fazemos	mais	as	duas	perguntas</p><p>de	acompanhamento	"Você	faria?"	ou	"Quando?"	porque,	conforme	deixamos	ir	neste	nível</p><p>mais 	 profundo, 	 a 	 decisão 	 de 	 deixar 	 ir 	 acontece 	 mais 	 rapidamente 	 e 	 com 	 maior</p><p>espontaneidade.	No	entanto,	sinta-se	à	vontade	para	usá-las	sempre	que	precisar,	a	fim	de</p><p>se	apoiar	no	processo	de	liberação.</p><p>Você 	 pode 	 fazer 	 esse 	 processo 	 sozinho, 	 lendo 	 as 	 seguintes 	 perguntas</p><p>silenciosamente	para	si	mesmo,	ou	fazê-lo	com	a	ajuda	de	um	parceiro.</p><p>Passo	1:	Concentre-se	no	seu	problema	e	permita-se	acolher	o	que	quer	que	esteja</p><p>sentindo	no	momento	AGORA.</p><p>Passo	2	:	Cave	um	pouco	mais	fundo	para	descobrir	se	o	sentimento	do	AGORA	vem	de</p><p>uma	sensação	de	querer.	Faça	uma	das	duas	perguntas	a	seguir:</p><p>• 	 O 	 sentimento 	 vem 	 do 	 desejo 	 de 	 aprovação, 	 controle, 	 segurança 	 ou 	 separação?</p><p>•	Qual	é	o	sentido	de	querer	por	trás	desse	sentimento?</p><p>Se	você	não	tem	certeza	de	qual	desejo	está	por	baixo	do	sentimento,	ou	se	você</p><p>sente	que	pode	haver	vários	desejos	ao	mesmo	tempo	—	como	geralmente	acontece	—</p><p>escolha	aquele	que	você	sente	que	é	dominante,	é	mais	provável, 	ou	é	aquele	que	você</p><p>gostaria	de	deixar	ir	primeiro.	Então	prossiga	para	a	Etapa	3.</p><p>Etapa	3:	Pergunte	a	si	mesmo	uma	das	três	perguntas	a	seguir:</p><p>• 	Eu 	poderia 	me 	permitir 	querer 	 (aprovação, 	 controle, 	 segurança 	ou 	 separação)?</p><p>• 	 Eu 	 poderia 	 acolher 	 o 	 querer 	 (aprovação, 	 controle, 	 segurança 	 ou 	 separação)?</p><p>•	Eu	poderia	deixar	de	querer	(aprovação,	controle,	segurança	ou	separação)?</p><p>Quando	você	estiver	liberando	os	desejos,	simplifique	suas	perguntas.	Depois	que</p><p>perceber 	 que 	 pode 	 deixar 	 os 	 desejos 	 irem, 	 você 	 se 	 verá 	 fazendo 	 isso 	 sem 	 muito</p><p>pensamento	excessivo.	Lembre-se	de	que	"sim"	ou	"não"	são	respostas	aceitáveis,	e	você</p><p>frequentemente	deixará	ir	mesmo	se	disser	"não".	Além	disso,	se	quiser,	dê	a	si	mesmo</p><p>permissão	para	segurar	por	um	momento	antes	de	deixar	ir,	pois	isso	geralmente	cria	o</p><p>espaço	para	uma	liberação	ainda	mais	profunda.	Os	parceiros	devem	continuar	fazendo</p><p>perguntas 	 mesmo 	 quando 	 ouvirem 	 uma 	 resposta 	 "não". 	 Da 	 melhor 	 forma 	 possível,</p><p>responda	à	pergunta	escolhida	com	o	mínimo	de	pensamento.	Fique	longe	de	questionar	a</p><p>si	mesmo	ou	entrar	em	um	debate	sobre	os	méritos	de	uma	ação	ou	suas	consequências.</p><p>Seja	qual	for	a	resposta,	passe	para	a	próxima	etapa.</p><p>Por 	 favor, 	 tenha	em	mente	que	não	 lhe	é 	pedido	que	abra	mão	do	controle, 	da</p><p>aprovação, 	da	segurança	ou	da	separação, 	mas	apenas	que	abra	mão	do	sentimento</p><p>de</p><p>carência,	de	desejo.</p><p>Passo 	4 	 : 	Você 	pode 	usar 	este 	passo 	a 	qualquer 	momento 	durante 	o 	processo 	de</p><p>liberação	para	lidar	com	qualquer	sentimento,	desejo	ou	senso	de	indecisão	e	estagnação.</p><p>Como	você	aprendeu	no	Capítulo	5,	Sua	Chave	para	a	Serenidade,	é	a	válvula	de	segurança	do</p><p>Método.</p><p>Basta	perguntar:	Eu	gostaria	de	mudar	isso?</p><p>A	resposta	será	invariavelmente	"sim".	Mas	se	você	não	tiver	certeza,	verifique	se</p><p>você	gosta	do	jeito	que	está.	Toda	vez	que	algo	não	está	bem	com	você	do	jeito	que	está,</p><p>isso	indica	que	você	quer	mudar.</p><p>Então	pergunte:	Eu	conseguiria	deixar	de	querer	mudar	isso?</p><p>Na	maioria	dos	casos,	mesmo	se	você	estiver	preso,	você	será	capaz	de	responder</p><p>"sim"	a	essa	pergunta.	Deixar	de	querer	mudar	dissolverá	o	travamento	e	o	colocará	de</p><p>volta	no	caminho	certo.	Como	você	deve	se	lembrar,	querer	mudar	é	um	subconjunto	de</p><p>querer	controlar.</p><p>Etapa	5:	repita	os	quatro	passos	anteriores	quantas	vezes	forem	necessárias	até	que</p><p>você	se	sinta	livre	do	desejo	específico	no	qual	está	trabalhando.</p><p>Lester	acreditava	que	era	mais	importante	focar	em	querer	aprovação,	controle	e</p><p>segurança 	 do 	 que 	 em 	 querer 	 estar 	 separado 	 quando 	 liberamos. 	 Ele 	 sentia 	 que 	 se</p><p>deixássemos	ir	o	suficiente	dos	três	primeiros	desejos,	a	sensação	de	querer	estar	separado</p><p>desapareceria	por	si	só.	Isso	certamente	fazia	parte	do	seu	processo.	Exceto	neste	capítulo</p><p>e 	 no 	 próximo, 	 nossas</p><p>perguntas 	 de 	 liberação 	 ao 	 longo 	 da 	 maior 	 parte 	 do 	 livro 	 se 	 concentrarão 	 quase</p><p>exclusivamente	em	aprovação,	controle	e	segurança.	Claro,	se	você	se	perceber	ciente	de</p><p>querer	estar	separado,	sinta-se	à	vontade	para	deixar	ir	esse	desejo	também.</p><p>“Minha	filha	e	eu	tínhamos	um	relacionamento	disfuncional	e	perdemos	o	contato.</p><p>Depois	de	aprender	a	liberar,	comecei	a	procurá-la	novamente,	e	agora	nos	reconectamos.</p><p>Não	apenas	resolvemos	nossas	diferenças,	mas	minha	filha	agora	está	liberando	também!</p><p>Nós	nos	comunicamos	melhor	agora	do	que	em	anos.”	—Carole	Dunham,	Miami,	FL</p><p>Exploração:	enxergando	a	perfeição	ao	abrir	mão	dos	desejos</p><p>Lester	Levenson	costumava	dizer:	“Liberte-se	e	permita-se	ver	a	perfeição	onde	a</p><p>aparente	imperfeição	parece	estar.”	Durante	esse	processo,	acolha	seus	pensamentos,	suas</p><p>sensações,	seus	sentimentos	e	as	histórias	que	você	conta	a	si	mesmo.	Apenas	permita	que</p><p>todos	eles	estejam	aqui	e	saiba	que	tudo	está	bem	como	está.	Parte	do	que	acontece	quando</p><p>liberamos 	 isso 	 é 	 que 	 começamos 	 a 	 reconhecer 	 a 	 perfeição 	 subjacente 	 aos 	 nossos</p><p>pensamentos	e	sentimentos.</p><p>Comece	ficando	confortável	e	concentrando	sua	atenção	interiormente.</p><p>Agora, 	 traga 	à 	mente 	uma	das 	principais 	questões 	em	que	você 	 tem	trabalhado</p><p>neste	 livro	até	agora, 	ou	uma	questão	nova	ou	diferente	que	esteja	atualmente	em	sua</p><p>consciência.	Ao	pensar	sobre	essa	situação,	problema,	intenção	ou	meta,	permita-se	entrar</p><p>em	contato	com	seus	sentimentos	sobre	isso	neste	exato	momento.</p><p>Você	poderia	acolher	esse	sentimento?</p><p>Agora,	cave	um	pouco	mais	fundo	e	veja	se	consegue	determinar	se	o	sentimento	do</p><p>AGORA	vem	de	querer 	aprovação, 	controle, 	segurança	ou	separação. 	Ao	abrir 	mão	dos</p><p>desejos,	lembre-se	de	que	não	há	nada	de	errado	em	ter	aprovação,	controle,	segurança	ou</p><p>unidade;	você	está	apenas	abrindo	mão	do	senso,	ou	sentimento,	de	não	tê-los.</p><p>Seja	qual	for	o	seu	desejo,	pergunte:	Você	poderia	simplesmente	se	permitir	senti-lo?</p><p>Abrace-o	completamente.</p><p>Então,	você	poderia	deixar	para	lá?</p><p>Olhe	para	a	mesma	questão	novamente	e	veja	qual	é	o	seu	sentimento	AGORA	sobre</p><p>ela.</p><p>O	sentimento	vem	do	desejo	de	aprovação,	controle,	sobrevivência	ou	separação?</p><p>Você	poderia	deixar	essa	sensação	de	querer	ir	embora?	Você	poderia	permitir	que	ela</p><p>se	libertasse?</p><p>Agora,	concentre-se	em	seu	problema	novamente	e	veja	se	há	algo	nele	que	esteja</p><p>despertando	resistência.	Você	pode	estar	resistindo	à	mudança,	pode	estar	resistindo	ao</p><p>jeito	que	está,	ou	pode	haver	um	aspecto	específico	dele	em	relação	ao	qual	você	se	sente</p><p>resistente.</p><p>Você	poderia	se	permitir	sentir	a	resistência?</p><p>Então,	você	poderia	se	permitir	deixar	isso	para	lá?</p><p>Veja	se	há	algo	mais	sobre	esse	problema	ao	qual	você	está	resistindo.</p><p>Você	conseguiria	parar	de	resistir	a	isso?</p><p>Lembre-se,	resistência	é	empurrar	o	mundo	para	que	ele	empurre	de	volta.	É	dizer</p><p>que	as	coisas	não	estão	bem	do	jeito	que	estão	e	fincar	os	pés	contra	elas.</p><p>Repita	os	últimos	passos	de	resistência	mais	duas	ou	três	vezes	e	depois	prossiga.</p><p>Agora,	veja	se	há	algo	sobre	esse	problema	que	você	gostaria	de	mudar.</p><p>Você	conseguiria	deixar	de	querer	mudar	isso?</p><p>Descubra	algo	mais	sobre	o	problema,	ou	sobre	a	maneira	como	você	se	sente	a</p><p>respeito	dele,	que	você	gostaria	de	mudar.</p><p>Você	conseguiria	deixar	de	querer	mudar	isso?</p><p>Há	algo	sobre	o	problema	que	parece	estar	bloqueado	de	alguma	forma?</p><p>Você	quer	mudar	essa	sensação	de	estagnação?</p><p>Você	conseguiria	deixar	de	querer	mudar	essa	sensação	de	estagnação?</p><p>Verifique	novamente:	há	algo	na	maneira	como	você	se	sente	sobre	o	assunto	ou	na</p><p>sua	atitude	em	relação	ao	assunto	que	parece	travado?</p><p>Quando	nos 	sentimos	presos, 	queremos	 fazer 	as 	coisas 	diferentes, 	mas 	 isso 	nos</p><p>deixa	ainda	mais	presos.	Para	deixar	de	lado	a	estagnação,	tudo	o	que	precisamos	fazer	é</p><p>deixar	de	querer	mudar	o	que	é.</p><p>Então,	você	poderia	deixar	de	querer	mudar	qualquer	sensação	de	estagnação	que</p><p>esteja	sentindo	agora?</p><p>Agora, 	 observe 	 como 	você 	 se 	 sente 	 sobre 	o 	 assunto 	agora. 	Observe 	 como 	seus</p><p>sentimentos 	 já 	mudaram. 	 Essa 	 parte 	 do 	 processo 	 provavelmente 	 já 	 fez 	 uma 	 grande</p><p>diferença.</p><p>Por	trás	do	seu	problema,	há	algo	que	você	gostaria	de	controlar,	como	a	maneira</p><p>como	você	se	sente	sobre	ele	ou	a	maneira	como	ele	parece	ser?</p><p>Você	poderia	acolher	essa	sensação	de	querer	controlar?</p><p>Então,	você	poderia	deixar	para	lá?</p><p>Repita 	 a 	 série 	 de 	 perguntas 	 acima 	 várias 	 vezes, 	 sempre 	 observando 	 como 	 sua</p><p>energia 	 sobre 	 o 	 problema 	 está 	 mudando 	 e 	 eliminando 	 qualquer 	 desejo 	 de 	 controle</p><p>associado	a	ele.</p><p>Agora,	há	algo	sobre	essa	questão	—	como	você	se	sente	a	respeito	dela,	como	você</p><p>está	interagindo	com	outras	pessoas	em	relação	a	ela	ou	como	você	está	se	relacionando</p><p>consigo	mesmo	a	respeito	dela	—	que	desperta	uma	sensação	de	querer	a	sua	aprovação	ou	a</p><p>de	qualquer	outra	pessoa?</p><p>Você	poderia	aceitar	o	quanto	você	quer	aprovação?</p><p>Você	poderia	deixar	o	desejo	ir?</p><p>Repita	a	série	de	perguntas	acima	várias	vezes,	eliminando	qualquer	resquício	de</p><p>desejo	de	aprovação	que	possa	existir.</p><p>Agora, 	 vamos 	cavar 	ainda 	mais 	 fundo. 	Há 	algo 	 sobre 	essa 	 situação, 	problema	ou</p><p>questão	que	desperta	uma	sensação	de	querer	segurança,	proteção	ou	sobrevivência?</p><p>Você	poderia	simplesmente	se	permitir	sentir	a	sensação	de	querer	segurança?</p><p>Então,	você	poderia	deixar	para	lá?</p><p>Concentre-se	na	situação	novamente	e	veja	se	consegue	encontrar	algo	nela	que	o</p><p>faça	se	sentir	um	pouco	inseguro	ou	ameaçado,	e	observe	como	isso	vem	do	desejo	de</p><p>segurança	ou	sobrevivência.</p><p>Você	conseguiria	abrir	mão	do	desejo	de	segurança	ou	sobrevivência?</p><p>Repita	a	série	de	perguntas	acima	várias	vezes,	eliminando	qualquer	resquício	de</p><p>desejo	por	segurança.</p><p>Agora,	simplesmente	sintonize	e	tome	consciência	de	como	você	está	se	sentindo</p><p>por	dentro.	Observe	que	você	provavelmente	está	sentindo	muito	mais	espaço	e	leveza.	Se</p><p>houver	qualquer	sensação	de	querer	manter	esse	bom	sentimento,	observe	como	ele	vem</p><p>do	desejo	de	controlar. 	Além	disso, 	perceba	que	há	muitos	outros	bons	sentimentos	de</p><p>onde	isso	veio.	Nossos	sentimentos	de	limitação	são	finitos,	enquanto	bons	sentimentos	são</p><p>infinitos.</p><p>Então,	você	poderia	deixar	de	querer	controlar	os	bons	sentimentos	e	simplesmente</p><p>deixá-los	acontecer?</p><p>Agora, 	relaxe	em	qualquer	coisa	que	você	esteja	sentindo	no	momento. 	Acolha-a</p><p>completamente. 	 Toda 	 vez 	 que 	 acolhemos 	 um 	 sentimento 	 completamente,</p><p>estamos</p><p>deixando	de	querer	mudá-lo	ou	controlá-lo.	Estamos	aceitando-o	como	ele	é,	pelo	menos	no</p><p>momento 	 presente. 	 Se 	 ainda 	 houver 	 uma 	 sensação 	 remanescente 	 de 	 contração 	 ou</p><p>negatividade	sobre	seu	problema,	mude	seu	foco	para	a	leveza	aumentada	da	qual	você</p><p>está	ciente	—	só	por	enquanto	—	e	entregue-se	a	isso.</p><p>Deixe	que	ele	te	possua	da	melhor	forma	possível.</p><p>Relaxe.</p><p>Permita-se	descansar.</p><p>A	bondade	natural	que	você	está	sentindo	por	dentro	está	sempre	presente,	não</p><p>importa	o	quão	extremos	seus	sentimentos	possam	se	tornar.	A	bondade	reside	sob	suas</p><p>emoções	e	pensamentos,	e	está	disponível	para	você	sempre	que	você	mudar	seu	foco	em</p><p>sua	direção. 	Todo	o	poder	do	seu	potencial 	 ilimitado	está	disponível	para	você, 	e	pode</p><p>dissolver	naturalmente	seu	senso	restante	de	limitação	se	você	permitir.</p><p>Você	poderia	se	permitir	mergulhar	ainda	mais	neste	momento	presente	e	confiar	no</p><p>poder	que	conhece	o	caminho?</p><p>Permita-se, 	 mesmo 	 por 	 este 	 momento, 	 ver 	 a 	 perfeição 	 onde 	 parece 	 haver</p><p>imperfeição.</p><p>Por	um	momento,	você	poderia	considerar	a	ideia	de	que	talvez	tudo	esteja	bem	e	tudo</p><p>esteja	acontecendo	como	deveria?</p><p>Agora,	em	um	momento,	gradualmente	comece	a	mudar	sua	consciência	para	fora</p><p>novamente	e	saiba	que	tudo	o	que	você	ganhou	com	esse	processo	está	com	você	para</p><p>sempre.	Cada	processo	é	um	começo,	uma	abertura	para	a	vida	que	você	sempre	quis,	e</p><p>uma	descoberta	do	que	é	realmente	verdadeiro	para	você.</p><p>Então,	permita	que	isso	flua	facilmente	em	sua	vida.</p><p>Use	esse	processo	—	e	a	perspectiva	que	ele	oferece	—	sempre	que	quiser	para</p><p>ganhar	mais	liberdade	em	uma	questão	específica	ou	simplesmente	para	se	sentir	mais	feliz</p><p>e	vivo.</p><p>Capítulo	7	-	Abandonando	os	Quatro	Desejos	Básicos</p><p>Ao 	 explorar 	 seu 	 próprio 	 processo, 	 Lester 	 Levenson 	 passou 	 um 	 bom 	 tempo</p><p>revisando	seu	passado	e	deixando	de	lado	suas	motivações	internas.	Ele	descobriu	que,	à</p><p>medida	que	as	pessoas	limpam	o	passado	relacionado	aos	quatro	desejos	básicos,	os	fardos</p><p>pesados	que	elas	carregam	de	suas	histórias	pessoais	podem	ser	facilmente	descartados,</p><p>para	nunca	mais	serem	retomados.</p><p>Neste 	 capítulo, 	 exploraremos 	 os 	 quatro 	 desejos 	 básicos 	 em 	maiores 	 detalhes 	 e</p><p>faremos 	algumas 	 liberações 	escritas 	direcionadas 	a 	cada 	categoria. 	Curiosamente, 	 cada</p><p>desejo	inclui	uma	força	oposta	ou	oposta.	Então,	não	apenas	querer	cria	uma	sensação	de</p><p>falta 	 para 	 nós, 	 mas 	 também 	 experimentamos 	 vários 	 graus 	 de 	 conflito 	 entre 	 querer</p><p>controlar 	 e 	 ser 	 controlado, 	 querer 	 aprovação 	 e 	 desaprovação, 	 querer 	 segurança 	 e</p><p>insegurança, 	 e 	 querer 	 separação 	 e 	 unidade. 	 Dependendo 	 de 	 nossas 	 personalidades</p><p>individuais, 	cada	um	de	nós	tem	esses	desejos	em	diferentes	porcentagens. 	Além	disso,</p><p>cada	situação	em	que	nos	encontramos	desencadeia 	essas 	 forças 	opostas 	em	maior 	ou</p><p>menor	grau	em	nossa	percepção	consciente.</p><p>“Usar	o	Método	Sedona	ajudou	a	aumentar	minha	autoconfiança,	o	que	me	permitiu</p><p>aventurar-me	mais	na	tomada	de	riscos	e	na	autoexploração	mais	profunda.	Sou	menos</p><p>reativo	a	críticas	ou	desaprovação.	Sou	mais	calmo	quando	sou	'oposto'.	Sou	menos	crítico</p><p>e	mais	receptivo.	Sou	mais	capaz	de	permitir	que	os	outros	sejam	eles	mesmos	sem	tentar</p><p>controlar	seu	comportamento.	Minhas	habilidades	de	resolução	de	problemas	também	são</p><p>mais	eficazes.	Enquanto	no	passado	eu	buscava	conselhos	antes	de	fazer	um	movimento,</p><p>agora	sou	mais	rápido	para	encontrar	minhas	próprias	soluções	e	me	sentir	confortável</p><p>com	elas.”	—Jeanie	Anthony,	Seattle,	WA</p><p>É	de	se	admirar	que	a	maioria	de	nós	fique	presa	em	algum	lugar	no	meio?	Somos</p><p>um	pouco	como	o	empurra-me-puxa-você	em	The	Story	of	Doctor	Dolittle,	que	é	um	animal</p><p>parecido	com	uma	lhama,	mas	com	duas	cabeças	viradas	para	longe	uma	da	outra.	Devido	a</p><p>desejos	conflitantes,	a	maioria	de	nós	dá	três	passos	em	direção	aos	nossos	objetivos	na</p><p>vida	e	dois	passos	para	trás	antes	de	podermos	seguir	em	frente	novamente.</p><p>Se	você	achar	a	liberação	nesta	seção	um	pouco	confusa	no	começo,	permita-se	ir</p><p>com 	 calma. 	 Eu 	 recomendo 	 fortemente 	 trabalhar 	 mais 	 extensivamente 	 nos 	 desejos</p><p>primários	e	se	sentir	confortável	com	eles	antes	de	começar	a	focar	em	seus	opostos.	Claro,</p><p>se	você	se	tornar	ciente	dos	opostos	durante	o	processo,	deixe-os	ir.	Apenas	permita	que	os</p><p>opostos 	 se 	 revelem	a 	você 	como	eles 	 fazem. 	Você 	pode 	 relaxar, 	no 	entanto, 	porque 	o</p><p>processo	é	holístico. 	Quando	estamos	abrindo	mão	de	um	determinado	desejo, 	estamos</p><p>sempre	abrindo	mão	de	parte	de	seu	oposto	ao	mesmo	tempo.	Como	jogar	uma	moeda,</p><p>você	não	pode	jogá-la	para	o	ar	a	menos	que	jogue	a	cara	e	a	coroa	juntas.</p><p>Querendo	controlar</p><p>Quando	queremos	controlar,	sentimos	que	não	temos	controle.	Pode	ajudar	você	a</p><p>reconhecer	a	sensação	de	querer	controlar	se	você	entender	que	não	é	um	sentimento,</p><p>embora	tenha	uma	sensação.	Parece	duro	e	agressivo,	como:	"Tem	que	ser	do	meu	jeito".</p><p>Quando	queremos	controlar,	nos	sentimos	fora	de	controle	e	como	se	precisássemos	agir</p><p>para	recuperá-lo. 	Sinônimos	para	querer	controlar	 incluem	resistência	e	querer	mudar,</p><p>bem	como	querer	entender,	manipular,	empurrar,	consertar,	forçar,	fazer	com	que	seja	do</p><p>nosso	jeito,	estar	certo	e	estar	no	topo,	entre	outros.	À	medida	que	deixamos	de	querer</p><p>controlar,	nos	sentimos	mais	no	controle.</p><p>Você	se	lembra	da	Oração	da	Serenidade	no	início	do	Capítulo	5?	À	medida	que	você</p><p>começa 	 a 	 deixar 	 de 	 querer 	mudar 	 ou 	 controlar 	 as 	 coisas 	 em 	 sua 	 vida, 	 você 	 se 	 verá</p><p>aceitando	coisas	que	não	pode	mudar,	mudando	coisas	que	são	apropriadas	para	mudar	e</p><p>sentindo	muito	menos	tensão	sobre	coisas	que	estão	realmente	fora	de	seu	controle.	Não</p><p>há	nada	de	errado	em	tomar	medidas	apropriadas	para	mudar	coisas	que	precisam	mudar</p><p>nos	negócios	ou	em	sua	vida	pessoal.	No	entanto,	muitas	pessoas	ficam	presas	em	querer</p><p>mudar	ou	controlar	coisas	que	estão	bem	do	jeito	que	estão,	ou	não	podem	ser	mudadas	—</p><p>como	o	passado	ou	o	clima.	Porque	queremos	controlá-las	ou	mudá-las,	não	conseguimos</p><p>ver	que	elas	estão	bem	do	jeito	que	estão.</p><p>Como	mencionei	no	Capítulo	4,	Dissolvendo	sua	Resistência,	a	resistência	é	a	razão</p><p>pela	qual	você	pode	perder	a	motivação	no	meio	de	um	projeto	que	começou	com	grande</p><p>entusiasmo. 	Resistência 	 também	é 	sinônimo	de	querer 	controlar. 	Ela 	pode	sabotar 	seu</p><p>crescimento 	pessoal 	 e 	 impedi-lo 	de 	 avançar 	 em 	 todas 	 as 	 áreas 	da 	 sua 	vida. 	 Pode 	até</p><p>impedi-lo	de	fazer	coisas	que	você	gosta	de	fazer	ou	que	lhe	trazem	mais	benefícios,	como	o</p><p>Método	Sedona.	A	resistência	parece	tentar	seguir	em	frente	com	os	freios	acionados.	Como</p><p>mencionei,	ela	surgirá	sempre	que	você	sentir	que	precisa	,	deve	ou	deveria	fazer	alguma</p><p>coisa.	À	medida	que	você	se	livra	da	resistência,	sua	vida	começará	a	fluir	na	direção	do	que</p><p>é	melhor	para	você.</p><p>Querendo	ser	controlado</p><p>Um	subconjunto	do	desejo	de	controlar	é	a	força	oposta	embutida	de	querer	ser</p><p>controlado.	Quando	isso	nos	motiva,	ansiamos	por	ter	outra	pessoa	para	culpar	ou	assumir</p><p>a	responsabilidade	por	nossas	vidas	e	sentimentos.	Queremos	que	nos	digam	o	que	fazer.</p><p>Preferimos	seguir	do	que	liderar.	Você	pode	reconhecer	o	desejo	de	ser	controlado,	porque</p><p>parece	suave	e	indeciso,	como:	"Quero	abrir	mão	do	meu	poder".	Quando	queremos	ser</p><p>controlados,	sentimos	que	queremos	estar	fora	de	controle	e	que	não	devemos	fazer	nada	a</p><p>menos	que	tenhamos	permissão	primeiro.</p><p>Sinônimos	para	querer	ser	controlado	incluem	resistência	e	querer	mudar	(esses</p><p>aparecem	em	ambos	os	lados	da	equação	de	controle),	assim	como	querer	ser	confundido,</p><p>ser 	manipulado, 	ceder, 	ser 	consertado, 	ser 	 forçado, 	seguir, 	ser 	o 	azarão, 	culpar	e 	ser 	a</p><p>vítima,	para	citar	alguns.	À	medida	que	deixamos	de	querer	ser	controlados,	nos	sentimos</p><p>mais	no	controle	e	mais	dispostos	a	ter	o	controle	de	nossas	vidas.</p><p>Durante	a	liberação,	quando</p><p>você	trabalha	no	sentido	de	querer	controlar,	verifique</p><p>o	oposto	dentro	de	você, 	pelo	menos	ocasionalmente. 	Mesmo	os	mais	automotivados	e</p><p>controladores	de	nós	têm	um	pouco	desse	desejo	oposto	dentro	de	nós.</p><p>Liberação	Escrita:	Querendo	Controlar</p><p>Este	processo	escrito	em	duas	partes	foi	criado	para	ajudar	você	a	liberar	o	desejo	de</p><p>controlar.	É	muito	simples.	Para	se	preparar	para	a	parte	um,	crie	duas	colunas	na	parte</p><p>superior	de	uma	página	de	papel	em	branco	no	seu	diário	de	liberação.	Você	também	pode</p><p>digitar	este	formato	em	um	arquivo	de	computador.	A	primeira	coluna	é	rotulada	como</p><p>"Lembre-se	de	uma	instância	específica	quando	eu	queria	controlar".	A	segunda	coluna	é</p><p>rotulada	como	"Qual	é	o	meu	desejo	AGORA	sobre	isso?"</p><p>Liberando	o	desejo	de	controlar</p><p>Comece	escrevendo	na	primeira	coluna	quantas	vezes	você	puder	lembrar	quando</p><p>você	quis	controlar.	Então,	na	segunda	coluna,	escreva	seu	desejo	AGORA	(por	exemplo,</p><p>querer	aprovação,	querer	controle	ou	querer	segurança).</p><p>Liberando	o	desejo	de	controlar</p><p>É	perfeitamente	apropriado	anotar	“w/a”	para	querer	aprovação,	“w/c”	para	querer</p><p>controle	e	“w/s”	para	querer	segurança.	Quando	você	tiver	liberado	totalmente	esse	desejo,</p><p>marque	uma	marca	de 	seleção	ao	 lado	da 	abreviação	do	desejo 	ou	risque-a. 	Repita 	os</p><p>passos 	 acima 	 e 	 continue 	 liberando 	 seu 	 desejo 	AGORA 	 até 	 sentir 	 que 	 está 	 totalmente</p><p>liberado 	 desse 	 incidente. 	 Lembre-se 	 também 	 de 	 liberar 	 seus 	 chamados 	 sentimentos</p><p>positivos 	 para 	 que 	 você 	 possa 	 continuar 	 se 	movendo 	 para 	 estados 	 de 	 energia 	mais</p><p>elevados.</p><p>Quando	você	se	sentir	pronto	para	seguir	em	frente,	crie	uma	segunda	planilha	para</p><p>a 	parte	dois 	do	processo. 	No	topo	de	outra	página	em	branco	do	seu	diário, 	crie 	duas</p><p>colunas.	A	primeira	é	rotulada	como	“Maneiras	que	tento	controlar”.	A	segunda	coluna	é</p><p>rotulada	como	“Maneiras	que	tento	ser	controlado”.</p><p>Agora,	faça	uma	lista	de	todas	as	maneiras	pelas	quais	você	tenta	ganhar	controle</p><p>em	sua	vida	atual	(negócios,	relacionamentos,	etc.).	Pegue	cada	item,	entre	em	contato	com</p><p>seu	desejo	AGORA,	escreva	se	ele	se	relaciona	a	querer	aprovação,	controle	ou	segurança,	e</p><p>então 	 libere-o 	completamente. 	Quando 	você 	 tiver 	 liberado 	completamente 	esse 	desejo,</p><p>coloque	uma	marca	de	verificação	ao	lado	da	abreviação	do	desejo	ou	risque-a.</p><p>Em 	 seguida, 	 faça 	 uma 	 lista 	 de 	 todas 	 as 	maneiras 	 pelas 	 quais 	 você 	 tenta 	 ser</p><p>controlado	em	sua	vida	atual	(negócios,	relacionamentos,	etc.).	Pegue	cada	item,	entre	em</p><p>contato	com	seu	desejo	AGORA,	escreva	se	ele	se	relaciona	a	querer	aprovação,	controle	ou</p><p>segurança, 	e 	então	 libere-o	completamente. 	Quando	você	tiver 	 liberado	completamente</p><p>esse	desejo,	coloque	uma	marca	de	verificação	ao	lado	da	abreviação	do	desejo	ou	risque-a.</p><p>Esteja	ciente	de	que	não	há	necessariamente	algo	errado	com	suas	ações,	mesmo</p><p>que	querer	o	controle	as	motive.	Esse	processo	simplesmente	ajuda	você	a	continuar	ciente</p><p>de	quais 	ações	vêm	do	seu	desejo	de	controlar, 	o 	que	 lhe	dará	uma	chance	melhor	de</p><p>liberá-lo	imediatamente.	Então	você	pode	tomar	a	ação	ou	não	—	por	escolha.</p><p>Processo	para	deixar	de	querer	o	controle</p><p>Comece	se	sentindo	confortável	e	mudando	sua	perspectiva	para	um	foco	interno.</p><p>Se	você	está	ciente	de	estar	se	segurando	em	algum	lugar	em	sua	consciência,	veja	se	isso</p><p>vem	de	querer	o	controle.</p><p>Você	poderia	acolher	a	sensação	de	querer	o	controle?</p><p>Você	poderia	permitir	que	ele	fosse	liberado?</p><p>Você	tem	alguma	sensação	física	agora	que	deseja	controlar	ou	mudar?</p><p>Você	conseguiria	deixar	de	querer	mudar	isso?</p><p>Repita	as	duas	últimas	perguntas	para	quantas	sensações	físicas	desejar.</p><p>Agora,	encontre	algo	em	sua	vida	que	você	gostaria	de	controlar.</p><p>Você	conseguiria	deixar	de	querer	mudar	isso?</p><p>Encontre	outra	coisa	em	sua	vida	que	você	queira	controlar.</p><p>Você	poderia	deixar	de	querer	controlar	isso?</p><p>Repita	a	última	série	de	perguntas	para	quantos	problemas	quiser	e	depois	siga	em</p><p>frente.</p><p>Em	seguida, 	pense	em	uma	situação	do	passado	que	você	 lembra	de	querer 	controlar.</p><p>Acolha	o	sentimento	de	querer	controlá-la	novamente.</p><p>Você	poderia	me	soltar	agora?</p><p>Ao	focar	nessa	questão,	e	em	quaisquer	outras	questões	de	controle	do	passado,</p><p>permita-se	ver	como	querer	controlar	afetou	sua	vida,	como	isso	fez	você	se	sentir,	como</p><p>isso	fez	você	agir.	Há	algum	tema	recorrente	em	sua	vida	que	se	relaciona	com	controle?</p><p>Você	acolheria	essa	tendência	ou	qualquer	ação	que	venha	do	desejo	de	controlar?</p><p>Verifique	se	você	tem	o	desejo	de	controlar	sua	sensação	de	querer	o	controle.</p><p>Você	conseguiria	deixar	de	querer	controlar	ou	mudar	isso?</p><p>Agora,	permita	que	o	desejo	de	controle	chegue	à	sua	consciência	—	se	necessário,</p><p>desperte-o	relembrando	um	evento	—	e	então	relaxe	no	âmago	dele.</p><p>Você	poderia	mergulhar	em	seu	centro?	E	ainda	mais	fundo?</p><p>E	ainda	mais	fundo?</p><p>Permita-se	perceber	de	onde	surge	a	sensação	de	querer	controlar.</p><p>Se	ainda	não	o	fez,	você	poderia	deixar	para	lá?</p><p>Agora,	concentre-se	no	seu	sentimento	AGORA.	Observe	a	mudança	na	consciência</p><p>que	veio	de	liberar	pelo	menos	um	pouco	do	seu	senso	de	querer	controlar.	Imagine	como</p><p>seria	sua	vida	se	você	sempre	se	sentisse	no	controle,	à	vontade,	em	casa,	e	não	houvesse</p><p>nada	que	você	sentisse	que	precisava	mudar.	Tudo	já	estava	perfeito	do	jeito	que	estava.</p><p>Se 	você 	estiver 	 ciente 	de 	qualquer 	desejo 	 remanescente 	de 	 controle, 	 você 	poderia</p><p>deixá-lo	se	dissolver	agora?</p><p>Permita-se	descansar	no	momento	e	ficar	em	casa.</p><p>Querendo	Aprovação/Amor</p><p>Quando	queremos	aprovação,	sentimos	que	não	temos	aprovação.	Portanto,	agimos</p><p>de	maneiras	projetadas	para	nos	ajudar	a	obtê-la, 	enquanto	o	tempo	todo	sabotamos	a</p><p>obtenção	real.	Estamos	focados	em	nós	mesmos	e	nos	sentimos	autoconscientes.	Ficamos</p><p>excessivamente	preocupados	com	o	que	as	pessoas	pensam	de	nós.	Podemos	dizer	"sim"</p><p>quando 	 queremos 	 dizer 	 "não". 	 Podemos 	 permitir 	 que 	 outros 	 nos 	 enganem 	 ou 	 nos</p><p>controlem 	para 	que 	 gostem 	de 	nós. 	 Podemos 	 assumir 	muita 	 responsabilidade 	ou 	não</p><p>delegar	tarefas,	porque	achamos	que	isso	nos	tornará	mais	populares.</p><p>Você	pode	reconhecer	o	desejo	de	aprovação,	porque	ele	parece	suave	e	exposto	e</p><p>também	como:	"Me	dê"	ou	"Faça-por-mim".	Quando	queremos	aprovação,	sentimos	que</p><p>não	temos	amor	e	que	precisamos	fazer	algo	para	recuperá-lo.	Sinônimos	para	desejo	de</p><p>aprovação 	 incluem 	 querer 	 amor, 	 aceitação, 	 admiração, 	 carinho, 	 ser 	 notado, 	 ser</p><p>compreendido, 	 ser 	 acariciado, 	 ser 	 nutrido 	 e 	 ser 	 querido, 	 entre 	 outros. 	 À 	medida 	 que</p><p>deixamos	de	querer	aprovação,	nos	sentiremos	mais	amorosos	e	carinhosos,	mais	amados</p><p>e	aceitos.</p><p>Querer	aprovação	na	verdade	tem	duas	forças	opostas,	cada	uma	com	uma	sensação</p><p>muito	diferente.	Elas	são	a	sensação	de	querer	desaprovação	e	a	sensação	de	querer	amar.</p><p>Cada	uma	é	descrita	separadamente	abaixo.</p><p>Querendo	desaprovação</p><p>Quando	queremos	desaprovação,	sentimos	que	não	queremos	aprovação.	Portanto,</p><p>agimos 	 de 	maneiras 	 que 	 são 	 projetadas 	 para 	 ajudar 	 a 	 mantê-la 	 longe. 	 Assim 	 como</p><p>queremos 	aprovação, 	 estamos 	 focados 	 em	nós 	mesmos 	e 	nos 	 sentimos 	 constrangidos.</p><p>Estamos	excessivamente	preocupados	com	o	que	os	outros	pensam	de	nós,	mas	fingimos</p><p>que	não	nos	importamos.	Muitas	vezes	dizemos	"não"	quando	poderíamos	facilmente	ter</p><p>dito	"sim".	Damos	voltas	aos	outros	para	garantir	que	eles	não	gostem	de	nós.	Podemos</p><p>evitar	responsabilidades	ou	deixar	tarefas	por	fazer.	Saímos	do	nosso	caminho	para	nos</p><p>tornarmos	impopulares.</p><p>Esse 	 desejo 	 é 	 reconhecível 	 porque 	 parece 	 cru, 	 exposto 	 e 	 tem 	 uma 	 sensação</p><p>escorregadia	ou	de	"me	deixe	em	paz".	Quando	queremos	desaprovação,	sentimos	que	não</p><p>queremos	amor	e	que	precisamos	fazer	algo	para	garantir	que	não	o	recebamos.	Sinônimos</p><p>para	querer	desaprovação	incluem	querer	ser	odiado,	ser	rejeitado,	ser	menosprezado,</p><p>se</p><p>esconder	e	ser	mal	compreendido,	para	citar	alguns.	À	medida	que	deixamos	de	querer</p><p>desaprovação,	nos	sentimos	mais	capazes	de	ser	amados	e	aceitos,	e	mais	capazes	de	amar</p><p>e	cuidar	dos	outros.</p><p>Querendo	Amar</p><p>Quando 	queremos 	amar, 	 sentimos 	que 	não 	podemos 	dar 	o 	 suficiente. 	Portanto,</p><p>agimos	de	maneiras	projetadas	para	nos	ajudar	a	nos	sentirmos	amorosos, 	enquanto	o</p><p>tempo 	 todo 	sabotamos 	o 	 sentimento 	 real 	de 	amor. 	Estamos 	 focados 	nos 	outros 	e 	nos</p><p>sentimos 	 abdicando 	 de 	 nós 	 mesmos. 	 Ficamos 	 excessivamente 	 preocupados 	 com 	 os</p><p>sentimentos	dos	outros.	Assim	como	queremos	aprovação,	podemos	dizer	"sim"	quando</p><p>queremos	dizer	"não".	Podemos	permitir	que	os	outros	nos	enrolem	ou	nos	controlem	para</p><p>que	se	sintam	melhor.	Podemos	assumir	muita	responsabilidade	ou	não	delegar	tarefas,</p><p>porque	achamos	que	isso	será	melhor	para	os	outros.</p><p>Você 	 pode 	 reconhecer 	 a 	 sensação 	 de 	 querer 	 amar 	 porque 	 ela 	 parece 	 suave 	 e</p><p>vulnerável	e	tem	um	sentimento	de	doação	excessiva,	ou	"deixe-me	fazer	isso	por	você".</p><p>Quando	queremos	amar,	sentimos	que	não	podemos	dar	amor	ou	aprovação	o	suficiente,	e</p><p>que 	 precisamos 	 fazer 	 algo 	 para 	 que 	 os 	 outros 	 entendam 	 o 	 quanto 	 nos 	 importamos.</p><p>Sinônimos	para	querer	amar	incluem	querer	aprovar,	aceitar,	admirar,	cuidar,	ser	mãe,	ser</p><p>compreensivo,	acariciar,	sacrificar,	nutrir	e	gostar,	assim	como	dos	outros.	À	medida	que</p><p>deixamos	de	querer	amar,	nos	sentimos	mais	inteiros	e	completos	por	dentro,	ao	mesmo</p><p>tempo	em	que	somos	capazes	de	amar	e	cuidar	dos	outros	sem	que	isso	aconteça	às	nossas</p><p>custas.</p><p>Liberação	por	escrito:	Querendo	aprovação/amor</p><p>Este	processo	escrito	em	duas	partes	foi	criado	para	ajudar	você	a	liberar	o	desejo	de</p><p>aprovação.	Como	você	fez	quando	estava	liberando	o	desejo	de	controlar	(veja	a	página</p><p>158),	para	se	preparar	para	a	parte	um,	crie	duas	colunas	na	parte	superior	de	uma	página</p><p>de 	 papel 	 em 	 branco 	 no 	 seu 	 diário 	 de 	 liberação. 	 A 	 primeira 	 coluna 	 é 	 rotulada 	 como</p><p>“Lembre-se	de	uma	instância	específica	em	que	eu	queria	aprovação”.	A	segunda	coluna	é</p><p>rotulada	como	“Qual	é	o	meu	desejo	AGORA	sobre	isso?”	E,	claro,	você	pode	abreviar	os</p><p>rótulos.</p><p>Comece	escrevendo	na	primeira	coluna	o	máximo	de	vezes	que	você	puder	lembrar</p><p>quando	você	queria	aprovação.	Então,	na	segunda	coluna,	escreva	seu	desejo	AGORA	(por</p><p>exemplo,	querer	aprovação,	querer	controle	ou	querer	segurança)	ou	abrevie-o.	Quando</p><p>você	tiver	liberado	completamente	esse	desejo,	faça	uma	marca	de	verificação	ao	lado	dele</p><p>ou	risque-o.	Repita	os	passos	acima	e	continue	liberando	seu	desejo	AGORA	até	sentir	que</p><p>você 	 está 	 totalmente 	 liberado 	naquele 	 incidente. 	 Como 	 sempre, 	 lembre-se 	 também	de</p><p>liberar	seus	chamados	sentimentos	positivos,	para	que	você	possa	continuar	se	movendo</p><p>para	estados	de	energia	mais	elevados.</p><p>Liberando	o	desejo	de	aprovação/amor</p><p>Quando	você	se	sentir	pronto	para	seguir	em	frente,	crie	uma	segunda	planilha	para	a	parte</p><p>dois	do	processo.	No	topo	de	outra	página	em	branco	do	seu	diário,	crie	duas	colunas.	A</p><p>primeira 	 coluna 	 é 	 rotulada 	 como 	 “Maneiras 	 pelas 	 quais 	 busco 	 aprovação”. 	 A 	 segunda</p><p>coluna	é	rotulada	como	“Maneiras	pelas	quais	busco	desaprovação”.</p><p>Agora	faça	uma	lista	de	todas	as	maneiras	pelas	quais	você	tenta	obter	aprovação</p><p>em	sua 	vida 	atual 	 (negócios, 	 relacionamentos, 	 etc.). 	Então, 	pegue 	cada 	 item, 	entre 	em</p><p>contato	com	seu	desejo	AGORA,	escreva	se	ele	se	relaciona	a	querer	aprovação,	controle	ou</p><p>segurança, 	 e 	 libere-o 	 completamente. 	 Marque 	 ou 	 risque 	 o 	 desejo 	 AGORA 	 depois 	 e</p><p>concentre-se	na	próxima	ação.</p><p>Liberando	o	desejo	de	aprovação/amor</p><p>Em 	 seguida, 	 faça 	 uma 	 lista 	 de 	 todas 	 as 	 maneiras 	 pelas 	 quais 	 você 	 busca</p><p>desaprovação	em	sua	vida	atual.	Então,	pegue	cada	item,	entre	em	contato	com	seu	desejo</p><p>AGORA	sobre	ele,	escreva	se	ele	se	relaciona	a	querer	aprovação,	querer	controle	ou	querer</p><p>segurança, 	e 	então	 libere-o	completamente. 	Quando	você	tiver 	 liberado	completamente</p><p>esse	desejo,	coloque	uma	marca	de	verificação	ao	lado	da	abreviação	do	desejo	ou	risque-a.</p><p>Processo	para	deixar	de	querer	aprovação</p><p>Comece	se	sentindo	confortável	e	mudando	seu	foco	para	dentro.	Traga	à	mente</p><p>qualquer	momento	que	você	consiga	lembrar	quando	você	queria	aprovação.</p><p>Você	poderia	acolher	a	sensação	de	querer	aprovação?</p><p>Você	poderia	deixar	isso	para	lá?</p><p>Concentre-se 	 em 	 uma 	 situação 	 na 	 sua 	 vida 	 em 	 que 	 você 	 sentiu 	 que 	 alguém</p><p>desaprovou	você,	não	gostou	de	você	ou	não	lhe	deu	o	reconhecimento	que	você	sentiu	que</p><p>merecia.	Perceba	como	é	querer	aprovação.</p><p>Você	poderia	acolher	essa	sensação	de	querer	aprovação?</p><p>Você	poderia	deixar	isso	para	lá?</p><p>Agora,	pense	em	uma	pessoa	específica,	seja	da	sua	vida	profissional	ou	pessoal,	cuja</p><p>aprovação	você	deseja	com	frequência	e	repetidamente.</p><p>Você	poderia	se	permitir	querer	a	aprovação	deles	agora,	só	por	um	momento?</p><p>Você	poderia	deixar	ir?</p><p>Repita	esta	última	série	de	perguntas	para	quantas	pessoas	quiser.</p><p>Agora,	pense	em	uma	ocasião	em	que	você	queria	sua	própria	aprovação.	Talvez</p><p>você	tenha	desaprovado	algo	que	fez	ou	não	disse	ou	fez.	Talvez	você	não	tenha	realizado</p><p>algo	que	pensou	que	deveria	ter	feito,	e	você	realmente	levou	isso	a	sério.</p><p>Você	poderia	acolher	seu	desejo	de	aprovação	em	sua	consciência	agora	mesmo?</p><p>Então,	você	poderia	deixar	para	lá?</p><p>Repita	quantas	vezes	quiser,	sempre	que	desejar	sua	própria	aprovação.</p><p>Agora,	vamos	explorar	mais	a	fundo	o	desejo	de	aprovação.	Geralmente	é	um	padrão</p><p>na 	 vida 	 de 	 alguém. 	 Então, 	 quais 	 são 	 alguns 	 dos 	 seus 	 pensamentos, 	 sentimentos 	 e</p><p>comportamentos 	 recorrentes 	que 	vêm	do 	desejo 	de 	 aprovação? 	Talvez: 	 "Não 	é 	minha</p><p>culpa"	ou	"Eles	não	se	importam".	Você	pode	se	sentir	envergonhado,	exposto,	vulnerável</p><p>ou	magoado.	Seus	comportamentos	podem	incluir	fazer	coisas	para	chamar	a	atenção,	agir</p><p>bem,	fazer	elogios	falsos	ou	dizer	"sim"	quando	na	verdade	quer	dizer	"não".	Deixe	que</p><p>todos	esses	tipos	de	desejo	de	aprovação	venham	à	sua	consciência.</p><p>Você	poderia	permitir	que	essa	sensação	de	querer	aprovação	estivesse	aqui?</p><p>Então,	você	poderia	deixar	para	lá?</p><p>Repita	os	passos	acima	mais	algumas	vezes,	liberando	as	imagens	que	surgirem.</p><p>Em	seguida,	acolha	o	desejo	de	aprovação	em	sua	plena	consciência.</p><p>Você	poderia	se	permitir	mergulhar	no	âmago	disso?	E	ainda	mais	fundo?</p><p>E	ainda	mais	fundo?</p><p>Vá	até	o	âmago	da	questão,	até	o	ponto	onde	ela	surge,	e	deixe-a	se	dissolver.</p><p>Agora, 	 imagine	como	será	a	vida	quando	você	deixar	de	querer	aprovação. 	Você</p><p>estará	autoconfiante	e	seguro	e	saberá	que	as	pessoas	se	importam	com	você.	Quer	elas	o</p><p>aprovem	ou	não,	você	está	bem.</p><p>A	propósito, 	essa 	é 	uma	possibilidade	real. 	À 	medida	que	você 	deixa 	de 	querer</p><p>aprovação,	as	pessoas	misteriosamente	o	aprovarão	mais	do	que	já	o	fazem.</p><p>Querendo	Segurança/Sobrevivência</p><p>Quando	queremos	segurança,	sentimos	que	não	temos	segurança.	Abordamos	a	vida</p><p>como	se	fosse	uma	batalha	pela	sobrevivência.	Vemos	todos,	pelo	menos	em	um	nível	sutil,</p><p>como	inimigos.	Muitas	vezes	podemos	sentir	e	reagir	até	mesmo	às	menores	mudanças	ou</p><p>decisões 	 como 	 se 	 nossas 	 vidas 	 estivessem 	 ameaçadas. 	 Podemos 	 evitar 	 correr 	 riscos,</p><p>mesmo	que	isso	signifique	abrir	mão	do	sucesso.	Podemos	evitar	o	confronto,	mesmo	que</p><p>seja	necessário.	Podemos	andar	por	aí	esperando	o	próximo	desastre.</p><p>Você 	 pode 	 reconhecer 	 o 	 desejo 	 por 	 segurança, 	 porque 	 ele 	 pode 	 incluir 	 uma</p><p>sensação	de	estar	ameaçado,	inquieto,	em	perigo,	em	guarda	ou	de	uma	desgraça	iminente.</p><p>No	extremo,	é	um	medo	paralisante	—	sentimos	como	se	estivéssemos	prestes	a	morrer.</p><p>Também	sentimos	que	faremos	qualquer	coisa	para	recuperá-lo. 	Sinônimos	para	desejo</p><p>por 	 segurança 	 incluem 	desejo 	 por 	 segurança, 	 sobrevivência, 	 vingança, 	 proteção 	 a</p><p>nós</p><p>mesmos	e	aos	outros,	ataque,	defesa,	morte	e	segurança,	para	citar	alguns.	À	medida	que</p><p>deixamos	de	querer	segurança,	nos	sentimos	mais	seguros,	mais	protegidos	e	em	casa	onde</p><p>quer	que	estejamos,	sem	sentir	que	temos	que	alcançar	a	segurança	às	custas	dos	outros.</p><p>Querendo	Morrer</p><p>A	força	oposta	inerente	ao	desejo	de	segurança,	ou	sobrevivência,	é	a	sensação	de</p><p>querer	morrer.	Quando	queremos	morrer,	sentimos	como	se	a	vida	fosse	demais.	Temos</p><p>medo	de	viver,	então	queremos	acabar	logo	com	isso.	Abordamos	a	vida	como	um	campo</p><p>minado. 	Somos	nossos	piores	inimigos. 	Assim	como	no	desejo	de	sobrevivência, 	muitas</p><p>vezes	sentimos	e	reagimos	até	mesmo	às	menores	mudanças	ou	decisões	como	se	nossas</p><p>vidas 	 estivessem 	 ameaçadas. 	 No 	 entanto, 	 diferentemente 	 do 	 desejo 	 de 	 sobrevivência,</p><p>podemos 	 buscar 	 riscos 	 e 	 confrontos, 	 secretamente 	 esperando 	 que 	 o 	 pior 	 aconteça.</p><p>Podemos	andar	por	aí	esperando	o	próximo	desastre,	secretamente	esperando	por	ele.</p><p>Às 	vezes 	é 	difícil 	distinguir 	querer 	morrer 	de 	querer 	 segurança. 	Também	pode</p><p>incluir	uma	sensação	de	estar	ameaçado,	inquieto,	em	perigo,	em	guarda	ou	de	desgraça</p><p>iminente.	Você	pode	reconhecê-lo,	no	entanto,	porque	também	pode	parecer	desesperador</p><p>e	derrotado,	como	se	o	fim	estivesse	próximo.	No	extremo,	é	medo	paralisante	ou	apatia</p><p>paralisante 	—	sentimos	que	estamos	prestes 	a 	morrer 	e 	não	nos 	 importamos. 	Quando</p><p>queremos	morrer,	sentimos	que	não	queremos	segurança	e	podemos	até	fazer	coisas	para</p><p>garantir	que	não	estamos	seguros.</p><p>Sinônimos	para	querer	morrer	incluem	querer	perigo,	acabar	com	tudo,	expor	a	nós</p><p>mesmos	e	aos	outros,	ser	atacado,	ficar	indefeso,	ser	morto,	ser	aniquilado	e	ser	ameaçado,</p><p>entre	outros.	À	medida	que	deixamos	de	querer	morrer,	nos	sentimos	mais	seguros,	mais</p><p>protegidos	e	em	casa	na	vida.	Estamos	dispostos	a	viver	e	aproveitar	a	vida	ao	máximo	sem</p><p>nos	preocupar	com	as	consequências.</p><p>Liberação	por	escrito:	Querendo	segurança</p><p>Este	processo	escrito	em	duas	partes	foi	criado	para	ajudar	você	a	liberar	o	desejo	de</p><p>segurança.	Novamente,	assim	como	acontece	com	a	liberação	do	desejo	de	controlar	e	a</p><p>liberação	do	desejo	de	aprovação,	para	se	preparar	para	a	parte	um,	crie	duas	colunas	no</p><p>topo	de	uma	página	de	papel	em	branco	no	seu	diário	de	liberação.	A	primeira	coluna	é</p><p>rotulada	como	"Lembre-se	de	uma	instância	específica	em	que	eu	queria	segurança". 	A</p><p>segunda	coluna	é	rotulada	como	"Qual	é	o	meu	desejo	AGORA	sobre	isso?"</p><p>Comece	escrevendo	na	primeira	coluna	quantas	vezes	você	puder	lembrar	quando</p><p>você	queria	segurança.	Então,	na	segunda	coluna,	escreva	seu	desejo	AGORA	(por	exemplo,</p><p>querer	aprovação,	querer	controle	ou	querer	segurança)	ou	abrevie-o.	Quando	você	tiver</p><p>liberado 	 completamente 	 esse 	 desejo, 	 faça 	 uma 	marca 	 de 	 verificação 	 ao 	 lado 	 dele 	 ou</p><p>risque-o.	Repita	os	passos	acima	e	continue	liberando	seu	desejo	AGORA	até	sentir	que</p><p>você 	 está 	 totalmente 	 liberado 	naquele 	 incidente. 	 Como 	 sempre, 	 lembre-se 	 também	de</p><p>liberar	seus	chamados	sentimentos	positivos	para	que	você	possa	continuar	se	movendo</p><p>para	estados	de	energia	mais	elevados.</p><p>Quando	você	se	sentir	pronto	para	seguir	em	frente,	crie	uma	segunda	planilha	para</p><p>a 	parte	dois 	do	processo. 	No	topo	de	outra	página	em	branco	do	seu	diário, 	crie 	duas</p><p>colunas. 	 A 	 primeira 	 coluna 	 é 	 rotulada 	 como 	 “Maneiras 	 com 	que 	 busco 	 segurança”. 	 A</p><p>segunda	coluna	é	rotulada	como	“Maneiras	com	que	desafio	minha	segurança”.</p><p>Agora,	faça	uma	lista	de	todas	as	maneiras	pelas	quais	você	busca	segurança	em	sua</p><p>vida	atual	(negócios,	relacionamentos,	etc.). 	Pegue	cada	item,	entre	em	contato	com	seu</p><p>desejo	AGORA,	escreva	se	ele	se	relaciona	a	querer	aprovação,	controle	ou	segurança,	e</p><p>libere-o 	 completamente. 	Marque 	 ou 	 risque 	 o 	 desejo 	AGORA 	depois 	 e 	 concentre-se 	 na</p><p>próxima	ação.</p><p>Liberando	a	Segurança	Desejada</p><p>Em	seguida,	faça	uma	lista	de	todas	as	maneiras	pelas	quais	você	desafia	sua	segurança	em</p><p>sua	vida	atual.	Pegue	cada	item,	entre	em	contato	com	o	desejo	do	AGORA,	escreva	se	ele	se</p><p>relaciona 	a 	querer 	aprovação, 	 controle 	ou 	segurança 	e, 	 então, 	 libere-o 	completamente.</p><p>Quando	você	tiver	liberado	completamente	esse	desejo,	coloque	uma	marca	de	verificação</p><p>ao	lado	da	abreviação	do	desejo	ou	risque-a.</p><p>Liberando	a	Segurança	Desejada</p><p>Processo	para	deixar	de	querer	segurança</p><p>Comece	mudando	seu	foco	para	dentro.	Dê	permissão	ao	seu	corpo	para	relaxar.</p><p>Sintonize-se	com	seu	senso	geral	de	sentimento	neste	momento.</p><p>Você	poderia	acolher	o	sentimento	do	AGORA	e	saber	que	está	tudo	bem?</p><p>Agora,	lembre-se	de	uma	situação	em	sua	vida	em	que	você	se	sentiu	ameaçado	ou</p><p>desafiado,	um	momento	em	que	seu	desejo	por	segurança	ou	sobrevivência	foi	despertado.</p><p>Você	poderia	acolher	a	sensação	de	querer	segurança	na	consciência?</p><p>Você	poderia	liberá-lo?</p><p>Agora,	concentre-se	naquela	mesma	situação	ou	em	outra	em	que	você	se	sentiu</p><p>fortemente	ameaçado.	Você	poderia	acolher	essa	sensação	de	querer	segurança?</p><p>Então,	você	poderia	deixar	para	lá?</p><p>Repita	os	passos	acima	quantas	vezes	quiser	e	depois	prossiga.</p><p>Agora, 	 permita-se 	 experimentar 	 a 	 extensão 	 máxima 	 de 	 querer 	 segurança 	 ou</p><p>sobrevivência	que	você	pode	agora	mesmo	sem	forçar. 	Agite-o	gentilmente	se	precisar,</p><p>enquanto	percebe	que	todos	os	desejos	são	meramente	energia.	Eles	não	são	"bons"	ou</p><p>"ruins".	Eles	apenas	são.</p><p>Você	poderia	permitir	que	a	sensação	de	querer	segurança	se	dissipasse?</p><p>Mais	uma	vez,	convide	seu	desejo	de	sobrevivência	a	entrar	em	sua	consciência.</p><p>Você	poderia	deixar	isso	para	lá?</p><p>Repita 	 várias 	 vezes, 	 observando 	 como 	as 	 coisas 	que 	 antes 	o 	 ameaçavam	agora</p><p>parecem	cada	vez	menos	ameaçadoras.</p><p>Lembre-se, 	 os 	desejos 	 são 	 sistemas 	de 	 crenças 	—	programas 	que 	usamos 	para</p><p>operar	nossas	vidas.	Portanto,	vivenciamos	pensamentos,	sentimentos	e	comportamentos</p><p>recorrentes.	Quando	você	quer	segurança,	pode	pensar:	"Ah,	isso	não	é	bom.	Algo	ruim	está</p><p>prestes	a	acontecer"	ou	"Isso	não	parece	certo.	Isso	vai	ser	um	grande	erro".	Você	pode	se</p><p>sentir 	assustado, 	ameaçado	ou	fora	de	controle. 	Você	pode	ter	um	ataque	de	pânico. 	É</p><p>possível 	 que 	 você 	 congele 	 bem 	 no 	meio 	 de 	 uma 	 reunião 	 ou 	 situação 	 importante. 	 O</p><p>comportamento 	 pode 	 incluir 	 planejamento 	 excessivo, 	 hipervigilância, 	 brigar 	 mesmo</p><p>quando	não	há	nada	para	brigar,	fugir	e	fazer	o	que	puder	para	preservar	o	status	quo.</p><p>Pense	no	que	você	faz	quando	está	se	sentindo	como	se	quisesse	segurança:	um</p><p>pensamento 	 recorrente, 	 uma 	 ação 	 que 	 você 	 toma 	 ou 	 um 	 sentimento. 	 Você 	 poderia</p><p>realmente	acolher	isso	em	sua	consciência?</p><p>Então, 	 você 	poderia 	abandonar 	a 	 sensação 	de 	desejo 	por 	 segurança 	da 	qual 	essa</p><p>tendência	está	surgindo?</p><p>Repita	o	passo	acima	quatro	ou	cinco	vezes, 	 liberando	as	 imagens	que	vierem	à</p><p>mente.</p><p>Agora,	você	poderia	deixar	a	sensação	de	querer	segurança	surgir	novamente?</p><p>Você	poderia	mergulhar	no	âmago	do	desejo	por	segurança	ou	sobrevivência?</p><p>Você	poderia	se	permitir	ir	ainda	mais	fundo?</p><p>E	ainda	mais	fundo?</p><p>E	um	pouco	mais	fundo?</p><p>Se	você	ainda	estiver	ciente	de	algum	desejo	restante	de	segurança	ou	sobrevivência</p><p>neste	momento,	você	poderia	simplesmente	libertá-lo?</p><p>Observe	o	quanto	mais	seguro	você	se	sente	agora	depois	de	liberar.	Imagine	como</p><p>será	sua	vida	à	medida	que	você	estiver	cada	vez	mais	seguro	e	deixar	de	lado	mais	a</p><p>sensação	de	falta	de	segurança,	à	medida	que	se	sentir	mais	em	casa	e	à	vontade.</p><p>Descanse	por	um	momento	na	segurança	interior	que	você	descobriu.</p><p>Querendo	ser	separado</p><p>Quando	queremos	ser 	separados, 	sentimos	que	não	queremos	pertencer 	ou	que</p><p>precisamos	manter 	uma	 identidade	separada. 	Portanto, 	agimos	de	maneiras 	projetadas</p><p>para	ajudar	a	manter	uma	identidade	distinta.	Estamos	constantemente	envolvidos	em	nos</p><p>diferenciar	de	todos	e	de	tudo	o	mais.	Queremos</p><p>provar	como	somos	diferentes,	melhores	e</p><p>especiais.	Muitas	vezes	damos	a	mensagem	ao	mundo:	"Deixe-me	em	paz".	Para	a	maioria</p><p>de	nós,	o	desejo	de	ser	separado	é	tão	prevalente,	mas	sutil,	que,	embora	colore	tudo	o	que</p><p>dizemos, 	 fazemos	ou	pensamos, 	muitas	vezes	é	tão	difícil 	de	discernir	quanto	o	ar	que</p><p>respiramos.</p><p>Querer	separação	pode	ter	uma	sensação	forte,	ou	pode	ser	muito	sutil.	Com	força</p><p>total,	parece	rejeição	e	afastamento.	Muitos	de	nós	achamos	que	a	separação	é	a	essência</p><p>de 	 quem 	 somos. 	Quando 	queremos 	 ser 	 separados, 	 somos 	 puxados 	 em 	duas 	 direções:</p><p>queremos 	 ficar 	 longe 	de 	 todos 	os 	outros, 	ou 	queremos 	nos 	destacar 	da 	multidão. 	Não</p><p>queremos	ser	comuns	e	nos	encaixar.</p><p>Sinônimos 	 para 	 querer 	 separação 	 incluem 	 querer 	 ficar 	 sozinho, 	 rejeitar,</p><p>menosprezar,	se	destacar,	ser	especial,	se	desligar,	se	desassociar	e	se	desconectar,	para</p><p>citar	alguns.	À	medida	que	deixamos	de	querer	estar	separados,	nos	sentimos	mais	capazes</p><p>de	estar	em	união,	conectados	com	os	outros,	sem	perder	nossa	singularidade.</p><p>Querendo	ser	um</p><p>Quando 	 queremos 	 ser 	 um, 	 sentimos 	 que 	 queremos 	 pertencer, 	 ou 	 como 	 se</p><p>precisássemos	dissolver	nossa	identidade	separada	e	nos	fundir	com	os	outros	—	ou	com</p><p>tudo.	Pessoas	que	foram	buscadoras	em	um	caminho	espiritual	geralmente	são	altamente</p><p>motivadas 	por 	esse 	desejo. 	Estamos 	constantemente 	engajados 	na 	busca 	pela 	unidade,</p><p>enquanto	ignoramos	a	unidade	subjacente	que	já	está	facilmente	presente.	Assim	como	no</p><p>desejo	de	separação,	o	desejo	de	ser	um	é	tão	prevalente,	mas	sutil,	para	a	maioria	de	nós</p><p>que	ele	colore	tudo	o	que	dizemos,	fazemos	ou	pensamos.	Mas,	enquanto	temos	qualquer</p><p>senso 	de 	querer 	 ser 	um, 	 sempre 	nos 	 sentimos 	um 	pouco 	—	ou 	muito 	—	sozinhos 	 e</p><p>isolados, 	 e 	 temos 	 o 	 desejo 	 de 	 acabar 	 com 	 essa 	 solidão 	 e 	 isolamento. 	 Muitas 	 vezes</p><p>preenchemos	nossas	vidas	com	sinais	externos	de	conexão	para	esconder	ou	evitar	nossos</p><p>sentimentos	de	isolamento.</p><p>Querer	a	unidade	pode	ter	uma	sensação	forte,	ou	pode	ser	muito	sutil.	Parece	uma</p><p>sensação	de	anseio, 	de	desejo	por	conexão. 	Sinônimos	incluem	querer	unir, 	aceitar, 	ser</p><p>igual	a,	ser	comum,	apegar-se,	associar-se,	juntar-se	e	conectar-se.	À	medida	que	deixamos</p><p>de	querer	ser	um,	somos	mais	capazes	de	sentir	a	unidade	que	já	está	aqui	e	agora,	sem	ter</p><p>que	procurá-la	fora	de	nós	mesmos.</p><p>Liberação	por	escrito:	Querendo	a	separação</p><p>Este	processo	escrito	em	duas	partes	foi	criado	para	ajudar	você	a	liberar	o	desejo	de</p><p>separação.	Novamente,	assim	como	nos	processos	de	liberação	escritos	anteriores,	para	se</p><p>preparar	para	a	parte	um,	crie	duas	colunas	no	topo	de	uma	página	de	papel	em	branco	no</p><p>seu	diário	de	liberação.	A	primeira	coluna	é	rotulada	como	“Lembre-se	de	uma	instância</p><p>específica	em	que	eu	queria	separação”.	A	segunda	coluna	é	rotulada	como	“Qual	é	o	meu</p><p>desejo	AGORA	sobre	isso?”</p><p>Comece	escrevendo	na	primeira	coluna	quantas	vezes	você	puder	lembrar	quando</p><p>você	quis	separação	ou	quis	ser	um.	Então,	na	segunda	coluna,	escreva	seu	desejo	AGORA</p><p>(por	exemplo,	querer	aprovação,	querer	controle,	querer	segurança	ou	querer	separação</p><p>ou	unidade)	ou	abrevie-o.	Quando	você	tiver	liberado	completamente	esse	desejo,	faça	uma</p><p>marca	de	verificação	ao	lado	dele	ou	risque-o.	Repita	os	passos	acima	e	continue	liberando</p><p>seu	desejo	AGORA	até	sentir	que	está	totalmente	liberado	naquele	incidente.	Novamente,</p><p>lembre-se	também	de	liberar	seus	chamados	sentimentos	positivos,	para	que	você	possa</p><p>continuar	se	movendo	para	estados	de	energia	mais	elevados.</p><p>Quando	você	se	sentir	pronto	para	seguir	em	frente,	crie	uma	segunda	planilha	para</p><p>a 	parte	dois 	do	processo. 	No	topo	de	outra	página	em	branco	do	seu	diário, 	crie 	duas</p><p>colunas.	A	primeira	coluna	é	rotulada	como	“Maneiras	pelas	quais	busco	a	separação”.	A</p><p>segunda	coluna	é	rotulada	como	“Maneiras	pelas	quais	busco	a	unidade”.</p><p>Liberando	o	desejo	de	separação</p><p>Agora,	faça	uma	lista	de	todas	as	maneiras	pelas	quais	você	busca	separação	em	sua</p><p>vida	atual	(negócios,	relacionamentos,	etc.).	Então,	pegue	cada	item,	entre	em	contato	com</p><p>seu 	 sentimento 	 do 	AGORA, 	 escreva 	 se 	 ele 	 se 	 relaciona 	 a 	 querer 	 aprovação, 	 controle,</p><p>segurança,	separação	ou	unidade,	e	libere-o	completamente.	Marque	ou	risque	o	desejo	do</p><p>AGORA	depois	e	concentre-se	na	próxima	ação.</p><p>Em	seguida,	faça	uma	lista	de	todas	as	maneiras	pelas	quais	você	busca	a	unidade</p><p>em	sua	vida	atual.	Aproveite	cada	momento,	entre	em	contato	com	o	sentimento	do	AGORA,</p><p>escreva	se	ele	se	relaciona	a	querer	aprovação,	controle,	segurança,	separação	ou	unidade,</p><p>e	então	libere-o	completamente.</p><p>Liberando	o	desejo	de	separação</p><p>Quando	você	tiver	liberado	completamente	o	desejo,	marque	uma	marca	de	seleção</p><p>ao	lado	da	abreviação	do	desejo	ou	risque-a.</p><p>Processo	para	deixar	de	querer	a	separação</p><p>Comece	se	sentindo	confortável	e	mudando	seu	foco	para	dentro.	Então	permita-se</p><p>apenas	ser.</p><p>Você	poderia	acolher	o	sentimento	do	AGORA	e	saber	que	está	tudo	bem?</p><p>Agora,	lembre-se	de	uma	situação	em	sua	vida	em	que	você	se	sentiu	sozinho	ou</p><p>quis 	 afastar 	os 	outros, 	 um	momento 	em	que 	 seu 	desejo 	de 	 separação 	ou 	unidade 	 foi</p><p>despertado.</p><p>Você 	 poderia 	 acolher 	 essa 	 sensação 	 de 	 querer 	 separação 	 ou 	 querer 	 ser 	 um 	 na</p><p>consciência?</p><p>Você	poderia	liberá-lo?</p><p>Agora, 	 concentre-se 	 naquela 	mesma 	 situação 	 ou 	 em 	outra 	 na 	 qual 	 você 	 sentiu</p><p>“deixe-me 	 em 	 paz” 	 ou 	 ansiava 	 por 	 separação 	 ou 	 unidade. 	Você 	 poderia 	 acolher 	 essa</p><p>sensação	de	querer	separação	ou	unidade?</p><p>Então,	você	poderia	deixar	para	lá?</p><p>Repita	os	passos	acima	quantas	vezes	quiser	e	depois	prossiga.</p><p>Agora,	permita-se	experimentar	a	extensão	máxima	de	querer	separação	ou	querer</p><p>ser	um	que	você	pode	agora	mesmo	sem	forçar.	Agite-o	gentilmente,	se	precisar,	enquanto</p><p>percebe	que	todos	os	desejos	são	meramente	energia.	Eles	não	são	"bons"	ou	"ruins":	eles</p><p>apenas	são.</p><p>Você	conseguiria	liberar	a	sensação	de	querer	estar	separado	ou	querer	ser	um?</p><p>Novamente,	convide	seu	sentimento	de	desejo	de	separação	ou	unidade	para	entrar</p><p>em	sua	consciência.</p><p>Você	poderia	deixar	isso	para	lá?</p><p>Repita	várias	vezes,	percebendo	como	as	coisas	que	antes	separavam	vocês	agora</p><p>parecem	cada	vez	menos	importantes	e	você	se	sente	mais	integrado	ao	fluxo.</p><p>Lembre-se, 	 os 	desejos 	 são 	 sistemas 	de 	 crenças 	—	programas 	que 	usamos 	para</p><p>operar	nossas	vidas.	Portanto,	vivenciamos	pensamentos,	sentimentos	e	comportamentos</p><p>recorrentes.	Quando	você	quer	separação,	pode	pensar:	"Eu	sou	realmente	especial"	ou,	se</p><p>quiser	unidade,	"Estou	completamente	sozinho,	separado	de	tudo	o	que	realmente	importa</p><p>para	mim".	Você	pode	se	sentir	isolado,	sozinho	ou	rejeitado.	É	possível	que	você	se	sinta</p><p>apenas	separado,	vazio	e	insatisfeito	com	o	que	é.</p><p>Pense	no	que	você	faz	quando	sente	que	quer	ser	separado	ou	quer	ser	um:	um</p><p>pensamento 	 recorrente, 	 uma 	 ação 	 que 	 você 	 toma 	 ou 	 um 	 sentimento. 	 Você 	 poderia</p><p>realmente	acolher	isso	em	sua	percepção	consciente?</p><p>Então,	você	poderia	abandonar	a	sensação	de	querer	separação,	ou	de	querer	ser	um,</p><p>da	qual	essa	tendência	está	surgindo?</p><p>Repita	o	passo	acima	quatro	ou	cinco	vezes, 	 liberando	as	 imagens	que	vierem	à</p><p>mente.</p><p>Agora,	você	poderia	permitir	que	essa	sensação	de	querer	separação,	ou	querer	ser</p><p>um,	surgisse	novamente?</p><p>Você	poderia	mergulhar	no	âmago	desse	desejo?</p><p>Você	poderia	se	permitir	ir	ainda	mais	fundo?	E	ainda	mais	fundo?</p><p>E	um	pouco	mais	fundo?</p><p>Se	você	ainda	estiver	ciente	de	qualquer	desejo	restante	de	separação	ou	de	querer	ser</p><p>um	neste	momento,	você	poderia	libertá-lo?</p><p>Observe	o	quanto	mais	em	um	e	em	casa	você	se	sente	agora	depois	de	liberar.</p><p>Imagine	como	será	sua	vida	à	medida	que	você	estiver	cada	vez	mais	conectado	ao	fluxo	do</p><p>que	é	e	em	casa	com	a	vida,	à	medida	que	você	souber	mais	do	tempo	que</p><p>tudo	está	bem,	e</p><p>tudo	está	se	desenrolando	como	deveria	ser.</p><p>Descanse	por	um	momento	na	unidade	interior	que	você	descobriu.</p><p>A	anatomia	de	uma	árvore	imaginária	de	limitação</p><p>Imagine 	 que 	 você 	 está 	 perdido 	 em 	meio 	 a 	 uma 	 densa 	 floresta 	 de 	 limitações</p><p>imaginárias. 	Qual 	 é 	a 	anatomia 	dessas 	árvores? 	No 	nível 	mais 	 sutil, 	 elas 	 são 	 feitas 	de</p><p>átomos,	que,	em	nosso	mundo,	chamamos	de	“pensamentos”.	Indo	em	direção	a	um	pouco</p><p>mais 	 de 	 densidade 	 e 	 estrutura, 	 as 	 folhas 	 dessa 	 árvore 	 imaginária 	 representam 	 seus</p><p>sentimentos	individuais.	Os	galhos	representam	os	nove	estados	emocionais.	O	tronco	e	as</p><p>raízes 	se 	espalhando	 lateralmente	a 	partir 	da	base	do	tronco	representam	o	desejo	de</p><p>aprovação	e 	o 	desejo 	de 	controle, 	bem	como	seus 	opostos. 	A 	raiz 	principal, 	 crescendo</p><p>diretamente	para	baixo	no	solo,	representa	o	desejo	de	segurança	e	seu	oposto.	Por	fim,	o</p><p>solo 	 representa 	 o 	 desejo 	 de 	 ser 	 separado 	 e 	 seu 	 oposto, 	 o 	 desejo 	 de 	 ser 	 um. 	 (Veja 	 a</p><p>ilustração	mais	adiante)</p><p>Se	quiséssemos	derrubar	essas	árvores	imaginárias	de	limitação	e	abrir	caminho</p><p>por	essa	floresta	imaginária	liberando,	há	várias	maneiras	de	fazer	isso.	Poderíamos	deixar</p><p>ir 	um	átomo	de	cada	vez	trabalhando	para	mudar	nosso	pensamento. 	Mas	 isso	 levaria</p><p>muito	tempo.	Poderíamos	ser	ainda	mais	ativos	e	prosseguir	arrancando	folhas	individuais</p><p>(sentimentos).	Mas	as	folhas	tendem	a	crescer	novamente.	Ou	poderíamos	começar	a	podar</p><p>os	galhos	(os	nove	estados	emocionais).	Se	você	já	podou	uma	árvore,	no	entanto,	sabe	que</p><p>os 	 galhos 	 geralmente 	 voltam 	mais 	 saudáveis 	 do 	 que 	 antes. 	 Só 	 começaríamos 	 a 	 fazer</p><p>progresso 	significativo 	quando 	começássemos 	a 	 cortar 	o 	 tronco 	e 	as 	 raízes 	 laterais 	 (o</p><p>desejo	de	aprovação	e	o	desejo	de	controle).	Claro,	muitas	árvores	cresceram	novamente	a</p><p>partir	de	tocos,	mesmo	depois	que	algumas	de	suas	raízes	foram	removidas.</p><p>Não 	há 	muita 	certeza 	de 	eliminar 	essa 	árvore 	 imaginária 	até 	que 	comecemos 	a</p><p>cortar	sua	raiz	principal:	querer	segurança	e	seu	oposto,	querer	morte.	Agora,	lembre-se,</p><p>na	floresta	da	limitação	onde	você	está	perdido,	cada	árvore	é	imaginária.</p><p>Toda	limitação	é	imaginária.	Em	qualquer	ponto	deste	processo,	você	pode	ter	um</p><p>vislumbre 	do 	que 	está 	além	das 	árvores, 	o 	pano 	de 	 fundo 	de 	perfeição 	e 	 infinito 	que</p><p>sustenta,	mas	não	é	afetado	pela	floresta.	Então,	permita	a	possibilidade,	conforme	você	usa</p><p>o 	 Método 	 Sedona, 	 de 	 que 	 grandes 	 pedaços 	 da 	 própria 	 floresta 	 possam 	 cair.</p><p>Frequentemente,	quando	você	menos	espera,	você	deixará	de	lado	grandes	pedaços	de	sua</p><p>limitação 	 imaginária 	 de 	 forma 	 bastante 	 espontânea. 	 Isso 	 acontecerá 	 cada 	 vez 	 mais</p><p>frequentemente	conforme	você	libera	no	nível	dos	quatro	desejos	básicos.</p><p>A	Árvore	da	Limitação	Imaginruy</p><p>Capítulo	8	-	Definindo	e	alcançando	seus	objetivos</p><p>Neste 	capítulo, 	exploraremos	uma	aplicação	muito 	poderosa	do	Método	Sedona:</p><p>definir	e	atingir	metas.	Embora	eu	não	possa	garantir	que	o	processo	descrito	aqui	ajudará</p><p>você	a	atingir	todas	as	metas	que	definir,	posso	prometer	que	ele	aumentará	drasticamente</p><p>as	chances	a	seu	favor.	Este	processo	não	apenas	pode	ajudá-lo	a	discernir	quais	metas	são</p><p>aquelas	que	você	realmente	pode	e	deve	perseguir,	mas	também	o	ajudará	a	abandonar</p><p>metas 	 que 	 são 	 inapropriadas. 	 Além 	disso, 	 você 	 começará 	 a 	 se 	 sentir 	melhor 	 sobre 	 a</p><p>definição	de	metas	em	geral.</p><p>Quando	você	ouve	a	palavra	"objetivo",	ela	evoca	fortes	sentimentos	positivos	ou</p><p>negativos?	Vivemos	em	uma	cultura	extremamente	orientada	a	objetivos,	mas	a	maioria	de</p><p>nós	tem	sentimentos	mistos	sobre	definir	e	atingir	objetivos.	Internalizamos	tantos	deveres</p><p>e 	não 	deveres 	que 	ditam	o 	que 	devemos 	querer 	e 	 lutar 	na 	vida 	que 	os 	objetivos 	que</p><p>buscamos	no	passado,	ou	que	estamos	buscando	agora,	muitas	vezes	não	parecem	nossos.</p><p>Você	trabalha	em	um	ambiente	de	negócios	que	impõe	metas	a	você?	Sua	família</p><p>tem	uma	influência	indevida	em	suas	escolhas	de	vida?	Você	sente	que	apenas	certas	metas</p><p>são	aceitáveis	para	seus	amigos	e	colegas?	Se	você	respondeu	"sim"	a	qualquer	uma	das</p><p>perguntas 	 anteriores, 	 você 	 não 	 está 	 sozinho. 	 Às 	 vezes, 	 a 	 maioria 	 de 	 nós 	 se 	 sentiu</p><p>pressionada	ou	encurralada	a	perseguir	metas	que	provavelmente	não	teríamos	escolhido</p><p>se	tivéssemos	a	escolha.</p><p>Também	tivemos	experiências	diversas	quando	nos	esforçamos	para	atingir	nossos</p><p>objetivos: 	algumas	boas, 	algumas	mais	ou	menos, 	outras	frustrantes. 	Embora	tenhamos</p><p>perseguido	certos	objetivos	com	nossos	corações	e	mentes	plenos,	acabamos	desistindo</p><p>deles,	porque	demoraram	muito	para	serem	realizados.	Outros	objetivos	alcançamos	sem</p><p>nem 	mesmo 	 tentar. 	 Esses 	 tipos 	 de 	 experiências 	 colorem 	 nossas 	 impressões 	 sobre 	 o</p><p>estabelecimento	de	objetivos	e	geram	um	amplo	espectro	de	respostas	emocionais. 	Em</p><p>suma,	há	muita	confusão	em	torno	de	todo	o	tópico.</p><p>Como	Lester	Levenson	administrou	a	criação	do	Processo	de	Metas	que	você	está</p><p>prestes	a	aprender,	ele	estava	ciente	da	confusão	que	muitas	pessoas	sentem.	Ao	projetar</p><p>um	sistema	simples,	ele	esperava	poder	aliviar	muito	do	sofrimento	associado	às	metas.	Ele</p><p>propositalmente	elaborou	o	processo	de	tal	forma	que,	além	de	criar	o	que	queríamos	em</p><p>nossas 	 vidas, 	 ganharíamos 	 outro 	 grande 	 benefício 	 ao 	 liberar 	 nossas 	 metas:</p><p>imperturbabilidade.</p><p>Tornando-se	“Hootless”</p><p>Todos	nós	passamos	muito	do	nosso	tempo	nos	afastando	ou	nos	aproximando	dos</p><p>conteúdos	reais	ou	potenciais	de	nossas	vidas	como	resultado	de	nossos	apegos	e	aversões.</p><p>Esses	são	os	objetos	reais	ou	imaginários	que	mantemos	na	consciência	e	concedemos	o</p><p>poder	de	conceder	ou	tirar	nosso	estado	natural	de	felicidade.	Os	apegos	são	aquelas	coisas</p><p>que	desejamos	manter	por	perto.	As	aversões	são	aquelas	coisas	que	desejamos	manter</p><p>longe.	Em	ambos	os	casos,	a	palavra-chave	é	"manter".	Como	eles	são	a	principal	causa	do</p><p>nosso	sofrimento	desnecessário,	uma	definição	primária	de	liberdade	seria	não	ter	apegos</p><p>nem	aversões.</p><p>Quando	você	define	uma	meta	e	usa	a	liberação	para	alcançá-la, 	você	traz	à	sua</p><p>consciência	os	apegos	e	aversões	que	você	tem	sobre	aquela	questão	em	particular.	Então,</p><p>conforme	você	libera	seus	apegos	e	aversões	à	meta, 	você	a	alcançará	ou	não. 	Mas, 	de</p><p>qualquer	forma,	você	terá	aliviado	sua	carga	de	sofrimento.	Você	se	tornará	livre.</p><p>A 	 maneira 	 como 	 os 	 resultados 	 são 	 alcançados 	 é 	 alcançando 	 um 	 estado 	 de</p><p>sentimento	interno	que	Lester	chamou	de	"desassossego".	Desassossego	é	quando	você	não</p><p>dá	a	mínima	se	vai	atingir	um	objetivo	específico	ou	não.	Ao	contrário	da	crença	popular,</p><p>você	não	atinge	seus	objetivos	quando	os	deseja	com	força	suficiente.	Na	verdade,	se	você</p><p>examinar 	 honestamente 	 suas 	 experiências 	 passadas, 	 descobrirá 	 que 	 a 	 maioria 	 dos</p><p>objetivos	que	você	alcançou	são	aqueles	que	você	deixou	de	querer	—	mesmo	que	não	por</p><p>escolha.	A	maioria	das	pessoas	se	concentra	na	luta	que	leva	ao	desapego	e	então	atribui</p><p>seus	resultados	à	luta	em	vez	da	liberação.	Elas	perdem	o	ponto.</p><p>Conforme	você	viaja	por	esse	processo,	você	descobrirá	que	a	luta	é	desnecessária.</p><p>Isso 	 não 	 significa, 	 é 	 claro, 	 que 	 você 	 não 	 tomará 	medidas 	 para 	 atingir 	 seus 	 objetivos.</p><p>Significa	simplesmente	que	as	ações	que	você	escolher	tomar	virão	com	menos	esforço	e</p><p>drama.	Quando	você	se	permite	liberar	a	ponto	de	não	ter	coragem	de	atingir	seu	objetivo,</p><p>duas 	 coisas 	 podem 	 acontecer. 	 Ou 	 você 	 descobrirá 	 que 	 abandonou 	 o 	 objetivo</p><p>completamente	e	se	sentirá	mais	leve	por	causa	disso,	ou	terá	muito	mais	probabilidade	de</p><p>atingir	o	objetivo	do	que	quando	o	queria.	Como	Lester	costumava	dizer,	"Até	o	impossível</p><p>se	torna	completamente	possível	quando	você	está	totalmente	liberado	nele.	E	você	sabe</p><p>quando	está	totalmente</p><p>liberado	nele	quando	não	dá	a	mínima."</p><p>Agora, 	 você 	 pode 	 estar 	 preocupado 	 que 	 se 	 você 	 ficar 	 sem 	 hoot 	 você 	 não 	 vai</p><p>aproveitar 	os 	 frutos 	do 	 seu 	 trabalho. 	Deixe-me 	colocar 	esse 	medo 	para 	descansar. 	Na</p><p>minha	experiência,	não	poderia	estar	mais	longe	da	verdade.	Quanto	mais	sem	hoot	você	se</p><p>sentir,	mais	livre	você	estará	para	aproveitar	o	que	você	tem	neste	momento	sem	o	medo</p><p>usual	de	perda	ou	decepção.</p><p>No	Capítulo	6,	Levando	sua	Liberação	a	um	Nível	Mais	Profundo,	nós	olhamos	para</p><p>nossas 	motivações 	e 	como	temos	uma	tendência 	a 	confundir 	objetos 	com	sentimentos.</p><p>Queremos	aprovação,	controle,	segurança	e	separação	—	assim	como	seus	opostos	—	e</p><p>erroneamente 	 acreditamos 	 que 	 os 	 objetos 	 nos 	 dão 	 isso. 	 Então, 	 outra 	 razão 	pela 	 qual</p><p>podemos	ter	sentimentos	mistos	sobre	objetivos	é	que,	mesmo	quando	conseguimos	algo</p><p>que	acreditamos	querer,	isso	nunca	nos	satisfaz	verdadeiramente.</p><p>Afinal,	por	quanto	tempo	aproveitamos	um	carro	novo,	um	aparelho	de	som	ou	um</p><p>par	de	sapatos?	Geralmente,	não	o	suficiente.	Quase	assim	que	colocamos	um	item	na	nossa</p><p>lista, 	passamos	para 	o 	próximo, 	porque	a 	 felicidade 	que 	buscamos	não 	está 	realmente</p><p>contida 	 em 	 nenhum 	 objeto. 	 Em 	 vez 	 disso, 	 é 	 o 	 nosso 	 estado 	 natural 	 de 	 ser. 	 Quando</p><p>passamos	da	busca	por	objetos	e	resultados,	nos	tornamos	desanimados.</p><p>Isso	significa	que	você	deve	parar	de	perseguir	objetivos?	Absolutamente	não!	Eu</p><p>recomendo	fortemente	que	você	persiga	seus	objetivos	usando	o	processo	neste	capítulo</p><p>até	que	você	os	alcance	ou	deixe	de	querer.	Negar	que	você	quer	algo	não	fará	com	que	o</p><p>desejo	vá	embora.	Até	que	você	reconheça	um	desejo, 	e	o	alcance	ou	o	deixe	ir, 	ele	irá</p><p>corroer 	 seu 	 interior. 	 Fique 	 tranquilo, 	 você 	 achará 	 divertido 	 perseguir 	 seus 	 objetivos</p><p>usando	este	processo,	porque	você	se	sentirá	mais	livre	e	feliz	a	cada	passo	do	caminho.</p><p>Robert:	Manifestando-se	sem	se	preocupar	com	isso</p><p>Aos	63	anos,	Robert	estava	pensando	em	se	aposentar.	Ele	estava	gerenciando	um</p><p>projeto 	 multimilionário 	 para 	 o 	 governo 	 federal 	 que 	 estava 	 azedando 	 e 	 ele 	 estava</p><p>desesperado	para	que	desse	certo.	Então,	ele	se	viu	no	meio	de	um	divórcio	amargo,	e	sua</p><p>ex-esposa 	 aceitou 	 um 	 grande 	 acordo. 	 De 	 repente, 	 ele 	 estava 	 em 	 péssimas 	 condições</p><p>financeiras 	e 	 ficou 	 furioso. 	Foi 	quando	ele 	comprou	um	conjunto 	de 	 fitas 	de 	áudio 	do</p><p>Método	Sedona	e	começou	a	ouvi-las.</p><p>Robert	havia	feito	uma	descoberta	pessoal	sobre	a	falta	de	ânimo	anos	antes.	Ele</p><p>descobriu	que	se	ele	realmente	precisasse	ou	quisesse	que	algum	objeto	material	fosse	seu,</p><p>a 	primeira 	coisa 	a 	 fazer 	era 	articular 	claramente 	em	sua 	mente 	exatamente 	o 	que 	ele</p><p>queria. 	 O 	 segundo 	 e 	 mais 	 importante 	 passo 	 era 	 expulsar 	 quaisquer 	 sentimentos 	 de</p><p>necessidade	ou	desejo,	apenas	deixar	para	lá.	Então,	mais	cedo	ou	mais	tarde,	o	que	ele</p><p>quisesse 	 se 	 materializaria! 	 Sempre 	 que 	 ele 	 conseguia 	 fazer 	 isso, 	 ele 	 desfrutava 	 de</p><p>resultados	surpreendentes.	Por	outro	lado,	se	ele	se	preocupasse	ou	desejasse,	isso	nunca</p><p>aconteceria. 	 Foi 	 uma 	 revelação 	 para 	 ele 	 quando 	 ouviu 	 esse 	 fenômeno 	 explicado 	 pelo</p><p>Método 	Sedona. 	Ele 	 finalmente 	 entendeu 	 como 	 isso 	 se 	 relaciona 	 com	as 	necessidades</p><p>básicas 	 de 	 aceitação, 	 controle 	 e 	 segurança. 	 Ele 	 acredita 	 honestamente 	 que 	 não 	 foi</p><p>coincidência	que,	na	metade	do	programa	de	fita,	ele	tenha	desfrutado	de	um	"milagre"	que</p><p>o	tornou	milionário	da	noite	para	o	dia	—	literalmente!	Um	investimento	seu	triplicou	de</p><p>valor	por	meio	de	uma	sequência	imprevisível	de	eventos.</p><p>Mas	essa	não	é	o	fim	da	história,	pois	Robert	tinha	vários	objetivos.	Sua	principal</p><p>prioridade	era	se	livrar	de	quaisquer	sentimentos	negativos	sobre	as	pessoas	em	sua	vida.</p><p>Isso	foi	realizado	quase	imediatamente	por	meio	de	liberação	diária.	Ele	também	queria</p><p>mais 	dinheiro 	do 	que 	ganhava 	em	suas 	ações 	 inesperadas 	e 	 ter 	um	emprego 	em	que</p><p>pudesse	trabalhar	em	casa	e	definir	seu	próprio	horário.	Ele	estava	pronto	para	largar	o</p><p>emprego	e	viajar, 	mas	seu	chefe	não	o	deixaria	ir. 	Então,	ele	se	tornou	um	consultor.	E</p><p>embora 	 basicamente 	 ninguém 	 no 	 governo 	 federal 	 trabalhe 	 em 	 casa, 	 Robert 	 agora</p><p>trabalhava. 	 Ele 	 dobrou 	 sua 	 renda 	 após 	 sua 	 "aposentadoria". 	 Além</p><p>disso,	ele	queria	morar	em	uma	casa	perto	de	um	lago.	Ao	usar	o	Processo	de	Metas,	ele</p><p>manifestou	sua	casa	dos	sonhos	em	um	ano.	Ele	simplesmente	visualizava	assistir	ao	pôr	do</p><p>sol 	 sobre 	o 	 lago 	de 	uma 	posição 	 sentada 	atrás 	de 	 sua 	mesa. 	Então, 	 ele 	usava 	as 	 três</p><p>perguntas	básicas	de	liberação	e	deixava	isso	ir	completamente.	Ele	não	ficava	angustiado</p><p>com	isso.</p><p>Um	dia,	Robert	estava	dirigindo	perto	de	um	lago	e	viu	uma	placa	listando	várias</p><p>propriedades	à	venda.	Ele	parou	e	olhou	para	algumas	casas	bonitas	que,	por	diferentes</p><p>razões,	simplesmente	não	lhe	atraíam.	Então,	ele	notou	um	caminho	que	levava	a	outra</p><p>casa	mais	perto	da	água.	Quando	ele	entrou	naquela	casa,	ele	podia	ver	o	lago	através	de</p><p>uma	janela	de	sacada	frontal. 	Na	verdade, 	todos	os	cômodos, 	exceto	os	dois	banheiros,</p><p>ficavam	de	frente	para	o	lago.	Era	do	tamanho	certo	para	ele:	nem	muito	grande,	nem	muito</p><p>pequeno. 	 Os 	 antigos 	 donos 	 tinham 	 tirado 	 algumas 	 paredes, 	 e 	 ele 	 só 	 teria 	 que 	 fazer</p><p>pequenas	modificações.	Como	o	preço	era	bom,	ele	comprou	na	hora.</p><p>Nas	próprias	palavras	de	Robert,	“Hootlessness	é	importante	e	querido	para	mim.</p><p>Tudo	o	que	eu	tenho	que	eu	realmente	gosto,	e	que	eu	queria	ter,	apareceu	através	desse</p><p>estado.	Eu	não	posso	te	dizer	quantas	vezes	isso	acontece.	A	mente	é	um	bem	precioso.</p><p>Antes	de	aprender	o	Método,	eu	já	entendia	a	necessidade	de	estabelecer	metas	e	relaxar	a</p><p>mente.	Isso	me	deu	um	jeito.”</p><p>Liberando	seus	sentimentos	sobre	o	estabelecimento	de	metas</p><p>Antes	de	realmente	trabalharmos	no	Processo	de	Metas,	vamos	fazer	uma	liberação</p><p>geral 	sobre 	metas. 	Como	expliquei 	no 	 início 	do 	capítulo, 	a 	maioria 	de 	nós 	 tem	muitos</p><p>sentimentos 	diferentes 	sobre 	perseguir 	metas. 	Vivemos	em	uma	sociedade	orientada 	a</p><p>metas	que	muitas	vezes	é	implacável.	Se	as	alcançamos	em	nossas	tentativas	anteriores,</p><p>podemos 	estar 	 entusiasmados 	 com	as 	metas. 	Mas 	mesmo 	quando 	 tivemos 	 sucesso 	no</p><p>passado,	podemos	sentir	alguma	apreensão	sobre	adotar	uma	nova	maneira	de	trabalhar</p><p>em	metas	e	seguir	em	frente.	E	se	não	tivermos	sucesso?	Se	tentamos	atingir	metas	antes	e</p><p>falhamos,	provavelmente	transferiremos	nossos	sentimentos	sobre	essas	falhas	passadas</p><p>para	quaisquer	esforços	futuros.</p><p>Então,	veja	como	você	se	sente	sobre	seu	histórico	passado	com	metas.	Observe	o</p><p>que	você	sente	sobre	metas	em	geral.</p><p>Permita-se 	 sentir 	 como 	 você 	 se 	 sente 	 no 	 AGORA 	 sobre 	 objetivos. 	 Acolha 	 o</p><p>sentimento	da	melhor	forma	que	puder.	Permita	que	ele	esteja	aqui.</p><p>Então,	você	poderia	se	permitir	perceber	de	qual	desejo	isso	está	vindo	(aprovação,</p><p>controle	ou	segurança)?</p><p>Você	poderia	deixar	esse	desejo	ir?</p><p>Agora,	pense	em	um	momento	específico	em	que	você	não	atingiu	uma	meta.	Você</p><p>definiu	a	meta.	Você	tomou	medidas	para	alcançá-la,	e	ainda	assim	ela	não	aconteceu.	Como</p><p>você	se	sente	sobre	isso	agora?</p><p>Aceite	como	você	se	sente	neste	momento	por	não	ter	alcançado	esse	objetivo.</p><p>Você	poderia	permitir	que	esse	sentimento	simplesmente	existisse?</p><p>Verifique	se	isso	vem	de	uma	sensação	latente	de	desejo	de	aprovação,	controle	ou</p><p>segurança.</p><p>Então,	seja	qual	for	o	seu	desejo:	você	poderia	deixar	para	lá?</p><p>Repita	esse	processo	focando	na	mesma	memória	se	você	ainda	tiver	sentimentos</p><p>sobre	ela.	Ou	passe	para	outro	momento	em	que	você	definiu	uma	meta	que	não	atingiu	e</p><p>deixe	isso	para	lá.	Dê	boas-vindas	aos	seus	sentimentos	na	consciência,	determine	quais</p><p>desejos	são	despertados	no	momento	e	libere-os	da	melhor</p><p>forma	possível.</p><p>Em	seguida,	lembre-se	se	alguém	já	o	pressionou	a	ir	atrás	de	uma	meta.	Talvez	você</p><p>trabalhe	em	vendas	ou	em	um	ambiente	corporativo	que	dita	uma	meta	específica	para</p><p>você.	Muitas	vezes,	somos	pressionados	a	ir	atrás	de	metas	que	podemos	não	nos	sentir</p><p>capazes	de	alcançar.	Talvez	seus	pais	ou	seu	cônjuge	tenham	imposto	uma	meta	a	você.</p><p>Depois	de	ter	uma	situação	em	mente,	observe	qual	é	o	seu	sentimento	AGORA	sobre	ela.</p><p>Simplesmente	permita-se	sentir	o	que	você	sente	neste	momento	sobre	aquela	vez</p><p>em	que	você	foi	pressionado	a	atingir	um	objetivo.</p><p>Depois,	verifique	de	qual	fonte	ele	está	vindo.</p><p>Você	poderia	deixar	esse	desejo	ir?</p><p>Concentre-se	novamente	naquele	momento	específico	em	que	você	foi	pressionado</p><p>a	atingir	uma	meta,	seja	por	você	mesmo	ou	por	outra	pessoa,	e	veja	como	você	se	sente</p><p>sobre	isso	agora.</p><p>Existe	algum	sentimento	de	desejo	associado	a	essa	memória?</p><p>Você	poderia	abrir	mão	desse	desejo?</p><p>Agora,	pense	em	uma	meta	atual	que	você	sente	que	deveria	fazer,	que	precisa	fazer</p><p>ou	que	tem	que	fazer.	Talvez	você	não	queira	realmente	fazer,	mas	sente	que	precisa	fazer.</p><p>Como	isso	faz	você	se	sentir	por	dentro?</p><p>Você	poderia	permitir	que	esse	sentimento	estivesse	aqui,	apenas	deixá-lo	estar?</p><p>Isso	desperta	alguma	resistência	ou	outro	desejo?</p><p>Você	poderia	deixar	isso	de	lado?</p><p>Concentre-se	na	pressão	para	atingir	objetivos, 	exercida	por	você	mesmo	ou	por</p><p>outra	pessoa,	e	acolha	essa	sensação	de	pressão	para	ter,	fazer	ou	ser	em	sua	consciência.</p><p>Você	conseguiria	permitir	que	a	pressão	existisse	e	aceitá-la	completamente?</p><p>Verifique	qual	desejo	essa	pressão	desperta	dentro	de	você.</p><p>Então,	você	poderia	deixar	para	lá?</p><p>Ir 	 atrás 	 de 	 nossos 	 objetivos 	 deve 	 sempre 	 parecer 	 uma 	 escolha. 	 Quanto 	mais</p><p>frequentemente	pudermos	começar	do	zero	em	cada	momento,	sem	noções	preconcebidas</p><p>e	sem	carregar	bagagem	excessiva	do	passado,	maiores	serão	nossas	chances	de	sermos</p><p>verdadeiramente	bem-sucedidos	em	atingir	os	objetivos	que	definimos	para	nós	mesmos.</p><p>Quando	sentir	que	se	livrou	de	crenças	e	sentimentos	limitantes	o	suficiente,	você	estará</p><p>pronto	para	continuar	abaixo	com	o	Processo	de	Objetivos.</p><p>Elaborando	suas	declarações	de	metas</p><p>Redigindo	uma	declaração	de	meta</p><p>Escrever	suas	metas	é 	uma	das	chaves	para	alcançá-las. 	Na	verdade, 	estudos	de</p><p>grupos	de	pessoas	bem-sucedidas	mostraram	que	aqueles	que	escrevem	suas	metas	têm</p><p>mais	probabilidade	de	alcançá-las	do	que	pessoas	que	apenas	pensam	nelas.	Além	disso,</p><p>formular	uma	meta	corretamente	pode	fazer	a	diferença	entre	ela	ser	finalmente	alcançada</p><p>ou	não.	Antes	de	prosseguir	com	a	formulação	de	suas	metas,	aqui	estão	alguns	pontos</p><p>importantes	para	manter	em	mente:</p><p>•	Expresse	sua	meta	no	AGORA,	como	se	ela	já	tivesse	sido	alcançada.	A	maioria</p><p>de	nós	cai	na	armadilha	de	pensar	que	criaremos	o	que	queremos	no	futuro.	Mas	o	futuro</p><p>nunca	parece	chegar.	Quantas	vezes	você	disse	a	si	mesmo:	"Eu	farei	isso	amanhã",	e	não</p><p>fez?	Sempre	que	você	está	pensando:	"Eu	farei	isso	mais	tarde",	ou	"...	semana	que	vem",	ou</p><p>"... 	 ano 	 que 	 vem", 	 você 	 está 	 projetando 	 sua 	 meta 	 para 	 frente.</p><p>Expressá-la 	como	um	evento 	 futuro	 tende	a 	mantê-la 	sempre	 fora 	de 	alcance. 	 Isso 	me</p><p>lembra	de	uma	placa	inteligente	que	um	dos	meus	alunos	britânicos	viu	em	um	pub,	que</p><p>dizia:	Cerveja	grátis	amanhã.	Ninguém	nunca	conseguiu	cobrar	essa	oferta!</p><p>•	Expresse	sua	meta	de	forma	positiva	.	Coloque	o	que	você	quer,	não	o	que	você</p><p>não	quer.	Concentre-se	na	solução.	Sua	declaração	de	meta	deve	refletir	o	resultado	final</p><p>que	você	gostaria	de	alcançar.	Evite	incluir	qualquer	coisa	da	qual	você	queira	se	livrar	em</p><p>sua	declaração,	porque	manter	em	mente	o	que	você	não	quer	cria	isso.	E	se	você	quisesse</p><p>parar 	de	 fumar, 	por 	exemplo? 	Seria 	 inapropriado	expressar 	sua	meta: 	"Eu	me	permito</p><p>parar	de	fumar". 	Você	se	lembra	da	discussão	anterior	sobre	como	a	mente	não	traduz</p><p>palavras	de	negação,	como	não,	não	ou	pare,	porque	pensa	em	imagens?	Agora,	tente	não</p><p>pensar 	 em 	 um 	 elefante 	 branco, 	 e 	 o 	 que 	 você 	 pensa? 	 Um 	 elefante 	 branco.</p><p>Sempre	coloque	algo	na	meta	que	a	mente	possa	visualizar.	Por	exemplo,	"Eu	me	permito</p><p>ser	um	não	fumante".	Você	pode	imaginar	ser	um	não	fumante,	pois	isso	é	algo	que	você</p><p>pode	ver 	—	outras 	pessoas	que	não	estão	 fumando. 	Você	também	pode	 imaginar 	uma</p><p>sensação	cinestésica	de	respirar	profundamente	e	livremente	ou	subir	um	longo	lance	de</p><p>escadas	sem	ficar	sem	ar.	Faz	uma	grande	diferença	formular	seus	objetivos	dessa	maneira.</p><p>•	Sua	meta	deve	parecer	realista	e	certa	para	você.	Deve	parecer	possível	—	com</p><p>uma	sensação 	de 	 "Eu 	posso 	 ter 	 isso!" 	Suponha 	que 	você 	esteja 	ganhando	$ 	1.000	por</p><p>semana,	mas	o	que	você	realmente	gostaria	de	ganhar	é	$	10.000	por	semana.	Aumentar</p><p>sua	renda	de	$	1.000	para	$	10.000	pode	ser	um	salto	grande	demais	para	você	aceitar	em</p><p>uma	única	declaração	de	meta.	Em	vez	disso,	você	pode	começar	formulando	a	meta,	"Eu</p><p>me	permito	ganhar	$	2.500	por	semana	sem	esforço".	Isso	é	um	exagero	de	onde	você	está</p><p>atualmente, 	mas 	parece 	mais 	 realista. 	Quanto 	mais 	atingível 	você 	 tornar 	uma	meta 	—</p><p>formulada	de	forma	que	a	mente	possa	pelo	menos	aceitá-la	como	uma	possibilidade	—</p><p>mais	facilmente	você	será	capaz	de	liberar	os	obstáculos	que	você	mantém	dentro	de	você</p><p>em	direção	à	realização	dessa	meta.</p><p>•	Inclua-se	na	declaração	de	meta.	Em	outras	palavras,	se	você	quer	limpar	sua</p><p>casa,	você	pode	formular	sua	meta	como,	"Eu	me	permito	limpar	minha	casa",	em	vez	de,	"A</p><p>casa	está	limpa".	Quando	você	diz,	"A	casa	está	limpa",	você	pode	não	acreditar.	Se	você</p><p>fosse	formular	dessa	forma,	em	algum	nível	você	também	poderia	começar	a	esperar	que</p><p>um	milagre	acontecesse	para	que	a	casa	ficasse	limpa	por	si	só.	Considerando	que,	se	você</p><p>teve	uma	tremenda	resistência	no	passado	para	limpar	sua	casa,	e	então	você	libera	na</p><p>meta,	"Eu	me	permito	facilmente	limpar	a	casa",	você	pode	se	encontrar	limpando	sua	casa</p><p>facilmente.	Isso	é	muito	mais	simples.</p><p>• 	 Seja 	 preciso 	 e 	 conciso. 	 Concentre-se 	 em 	 uma 	 meta 	 por 	 declaração.</p><p>Não 	disperse 	sua 	energia 	criando	várias 	metas. 	Além	disso, 	use 	o 	mínimo	de 	palavras</p><p>possível,	mas	certifique-se	de	fazer	uma	declaração	completa	do	que	você	quer.	Escolha	as</p><p>palavras 	 exatas 	 que 	 transmitem 	 um 	 significado 	 específico 	 que 	 faz 	 você 	 se 	 sentir</p><p>entusiasmado.	Entusiasmo	é	importante.</p><p>Anos	atrás,	um	homem	em	uma	oficina	estabeleceu	uma	meta:	“Eu	me	permito	ter</p><p>uma	renda	abundante,	para	que	eu	possa	ter	um	carro	esporte	novo,	uma	casa	no	campo,	as</p><p>empregadas	para	cuidar	da	segunda	casa	e	a	mulher	perfeita	para	ter	um	relacionamento</p><p>para	compartilhar	tudo	isso.”	Como	você	pode	ver,	havia	várias	metas	dentro	dessa	meta,	e</p><p>elas	o	estavam	puxando	em	direções	diferentes.	O	instrutor	ajudou	o	homem	a	simplificar</p><p>sua 	meta, 	 dividindo-a 	 em 	metas 	 individuais 	 específicas. 	 Eles 	 então 	 criaram	uma 	meta</p><p>abrangente	que	era	apropriada	para	toda	a	situação:	“Eu	me	permito	ter	todas	as	coisas</p><p>boas	da	vida	e	aproveitá-las.”	Viu	como	isso	inclui	tudo?</p><p>•	Seja	específico,	mas	não	limitador.	Deixe	as	coisas	o	mais	abertas	possível	para</p><p>permitir 	 que 	 seus 	 resultados 	 sejam 	 atualizados 	 em 	 relação 	 ao 	 que 	 você 	 projetou</p><p>inicialmente.</p><p>•	Elimine	a	palavra	“querer”.	Como	já	discutimos	longamente	no	Capítulo	6,	querer</p><p>impede	você	de	ter.	Você	prefere	ter	muito	dinheiro	ou	ter	muito	dinheiro?	Você	prefere	ter</p><p>o	relacionamento	perfeito	ou	ter	o	relacionamento	perfeito?	Você	prefere	ter	boa	saúde	ou</p><p>ter	boa	saúde?	“Querer”	é	sempre	equiparado	a	um	sentimento	de	falta	ou	privação,	então</p><p>evite	colocar	o	sentimento	de	falta	em	sua	declaração	de	objetivo.</p><p>• 	 Formule 	 sua 	meta 	 para 	 facilitar 	 o 	 desapego. 	 Certifique-se 	 de 	 formular 	 a</p><p>declaração	da	meta	de	uma	forma	que	não	crie	o	desejo	de	aprovação,	controle,	segurança</p><p>escritas 	de</p><p>propriedades 	de 	outros 	corretores, 	então 	as 	copia 	e 	as 	envia 	para 	outros 	corretores 	e</p><p>diretores 	 sem 	nunca 	 se 	preocupar 	 em 	verificar 	 os 	 fatos 	 ou 	 entrar 	 em 	 contato 	 com	o</p><p>proprietário	real	ou	agente	de	listagem.</p><p>Enviei	uma	cópia	do	anúncio	para	um	dos	meus	melhores	clientes,	e	ele	me	enviou</p><p>uma	oferta 	 imediata, 	quase 	pelo 	preço 	 total. 	Claro 	que	 fiquei 	animado, 	então 	peguei 	o</p><p>telefone	para	ligar	para	o	homem	que	pensei	ser	o	principal,	apenas	para	descobrir	que	o</p><p>anúncio 	 tinha 	 vindo 	 de 	 um 	 corretor 	 da 	 Xerox 	 sem 	 nenhuma 	maneira 	 de 	 contatar 	 o</p><p>verdadeiro	proprietário.</p><p>Atormentado,	percebi	que	não	havia	nada	que	eu	pudesse	fazer	a	não	ser	deixar	ir.</p><p>Então	eu	fiz.	Limpei	minha	mente	e	liberei	todos	os	meus	sentimentos	sobre	a	situação	até</p><p>chegar	ao	ponto	em	que	estava	tudo	bem	se	eu	fechasse	ou	não	o	negócio. 	O	próximo</p><p>telefonema	em	nosso	escritório	foi	do	diretor	real	dos	shopping	centers,	respondendo	a	um</p><p>anúncio	procurando	por	propriedades	que	por	acaso	tínhamos	publicado	no	Wall	Street</p><p>Journal.	Quando	ele	nos	ofereceu	o	anúncio	na	mesma	propriedade,	eu	quase	caí.</p><p>Este 	 é 	 apenas 	 um 	 dos 	muitos 	 eventos 	 que 	me 	 levaram 	 a 	 entender 	 que 	 uma</p><p>declaração 	 que 	 ouvi 	 repetidamente 	 de 	 Lester 	 é 	 absolutamente 	 verdadeira: 	 "Até 	 o</p><p>impossível	se	torna	completamente	possível	quando	você	está	totalmente	liberado	para</p><p>isso".</p><p>Também	pude	praticar	o	uso	correto	do	Método	ao	fechar	negócios,	às	vezes	quando</p><p>as	pessoas	estavam	renegociando	contratos	multimilionários	e	tentando	me	enganar	ou</p><p>enganar	uns	aos	outros	inventando	uma	história	totalmente	nova	sobre	o	que	tínhamos</p><p>combinado, 	 em 	 vez 	 de 	 simplesmente 	 assinar 	 os 	 papéis 	 e 	 trocar 	 cheques. 	 Essas 	 eram</p><p>ocasiões	tensas,	pois	havia	muito	dinheiro	em	jogo.	No	entanto,	como	eu	estava	liberando,</p><p>eu	sabia	quando	ficar	quieto	—	o	que	é	muito	difícil	para	um	corretor.	Eu	também	sabia</p><p>quando	defender	o	que	era	correto.	As	recompensas	financeiras	estavam	além	das	minhas</p><p>expectativas.</p><p>No	início	de	1987,	eu	tinha	economizado	dinheiro	suficiente	para	me	mudar	para	o</p><p>Arizona	para	me	juntar	a	Lester	e	apoiá-lo	em	compartilhar	sua	técnica	maravilhosa	com	o</p><p>mundo.	Para	a	consternação	do	meu	irmão	e	do	meu	pai,	eu	me	mudei	para	Phoenix	e	me</p><p>tornei	um	voluntário	em	tempo	integral	para	sua	organização	sem	fins	lucrativos,	o	Sedona</p><p>Institute,	fazendo	o	que	fosse	necessário	para	espalhar	a	palavra.	Passei	a	maior	parte	dos</p><p>anos 	 restantes 	da 	vida 	de 	Lester 	 trabalhando 	de 	perto 	com	ele 	em	sua 	missão, 	quase</p><p>inteiramente	sem	compensação	monetária. 	A	razão	pela	qual 	eu	não	me	importava	em</p><p>trabalhar	de	graça	era	que	eu	podia	ver	o	quanto	de	bem	eu	estava	fazendo,	e	o	quanto	eu</p><p>estava	pessoalmente	mudando	para	melhor.</p><p>Em	1989, 	Lester 	me	pediu 	para 	me	mudar 	para 	Sedona	para 	ajudá-lo 	a 	vender</p><p>algumas	das	propriedades	imobiliárias	da	organização	para	graduados,	a	fim	de	levantar</p><p>dinheiro. 	 Foi 	 lá 	 que 	 conheci 	minha 	 esposa 	 Amy. 	 Eu 	 a 	 vi 	 em 	 uma 	 aula 	 de 	 caratê 	 e</p><p>imediatamente	reconheci	quem	ela	era	para	mim,	então	no	dia	seguinte	a	convidei	para</p><p>sair.	Ela	estava	namorando	outro	homem	na	época,	no	entanto,	e	pediu	meu	cartão	caso	sua</p><p>situação 	mudasse. 	 Poucos 	meses 	 depois, 	 recebi 	 uma 	 ligação 	 dela 	 e 	 saímos 	 para 	 um</p><p>encontro. 	 Isso 	 foi 	 numa 	 quarta-feira. 	 Naquele 	 sábado, 	 ela 	 estava 	 fazendo 	 o 	 Curso 	 do</p><p>Método	Sedona.</p><p>Hoje, 	Amy	e	eu	temos	um	relacionamento	lindo	e	amoroso,	mas	nem	sempre	foi</p><p>assim.	Foi	difícil	no	começo.	Honestamente,	Amy	estava	interessada	em	outros	homens	na</p><p>época	em	que	nos	conhecemos,	então	eu	tive	que	me	soltar	muito	para	que	ela	finalmente</p><p>me	escolhesse. 	Depois	que	nos	casamos,	ainda	tínhamos	nossos	desentendimentos	—	o</p><p>que,	claro,	ainda	acontece,	isso	é	natural. 	Mas	como	nós	dois	usamos	o	Método	Sedona,</p><p>quando 	 algo 	 acontece 	 que 	 causa 	 uma 	 chateação, 	 nós 	 deixamos 	 para 	 lá. 	 Da 	 minha</p><p>perspectiva,	nosso	relacionamento	é	muito	incomum,	pois	ele	continua	melhorando	e	se</p><p>tornando	mais	amoroso.</p><p>No	início	dos	anos	90,	meu	relacionamento	com	Lester	havia	crescido	para	um	lugar</p><p>de	tal	confiança	e	respeito	mútuos	que	ele	decidiu	me	entregar	os	direitos	autorais	de	seus</p><p>ensinamentos	e	me	pediu	para	continuar	seu	trabalho.	Eu	mantive	a	organização	que	ele</p><p>havia	estabelecido	para	esse	fim	até	dois	anos	após	sua	morte.	Então,	em	1996,	decidi	que</p><p>seria	muito	mais	eficaz	para	Amy	e	eu	começar	uma	nova	empresa, 	a 	Sedona	Training</p><p>Associates,	para	transmitir	o	Método	ao	mundo	de	uma	forma	ainda	maior.</p><p>Uma	das	coisas	que	mais	me	impressiona	sobre	o	processo	de	liberação	é	que	ele</p><p>resultou	em	uma	sensação	de	paz	inabalável,	felicidade,	alegria	e	calma	que	está	sempre</p><p>comigo,	não	importa	o	que	esteja	acontecendo	ao	meu	redor.	Não	que	ainda	não	haja	altos	e</p><p>baixos,	mas,	como	Lester	costumava	dizer,	este	é	realmente	o	"método	de	baixo	para	cima".</p><p>Sei	por	experiência	própria	que	o	que	eu	costumava	pensar	ser	uma	experiência	de	pico,	ou</p><p>algo	realmente	incrível,	agora	é	normal,	e	meus	picos	estão	ficando	cada	vez	mais	altos.	Não</p><p>tenho	ideia	de	quão	longe	"para	cima"	é,	e	estou	ansioso	para	descobrir.</p><p>A	boa	notícia	é	que	o	bem	que	experimentei	usando	o	Método	não	é	único.	Pessoas</p><p>ao	redor	do	mundo	conseguiram	produzir	o	mesmo	tipo	de	resultados	fenomenais	em	suas</p><p>vidas.	Anos	atrás,	um	estudo	da	eficácia	do	Método	Sedona	foi	feito	com	uma	seguradora</p><p>chamada	Mutual	of	New	York.	Um	grupo	de	subscritores	de	campo	foi	treinado	no	Método,</p><p>e	seus	resultados	de	vendas	foram	comparados	com	um	grupo	de	controle	o	mais	próximo</p><p>possível	ao	longo	de	seis	meses.	Durante	o	período	do	estudo,	o	grupo	que	aprendeu	o</p><p>Método	superou	o 	grupo	de 	controle 	em	33%. 	O 	estudo	 também	foi 	dividido 	em	dois</p><p>segmentos	de	três	meses,	e	os	resultados	no	segundo	trimestre	foram	melhores	do	que	nos</p><p>primeiros	três	meses.	A	eficácia	do	Método	aumentou	ao	longo	do	tempo.</p><p>Como	usar	este	livro</p><p>Neste	livro,	você	aprenderá	o	Método	Sedona,	uma	técnica	que	poderá	usar	todos	os</p><p>dias	pelo	resto	da	vida.</p><p>À	medida	que	você	começa	a	se	livrar	de	toda	a	bagagem	emocional	que	estava	no</p><p>caminho	de	você	fazer	o	que	você	já	sabe	que	deveria	estar	fazendo	e	quer	fazer,	você	se</p><p>verá	se	tornando	cada	vez	mais	bem-sucedido	em	tudo	o	que	faz.	Este	livro	não	lhe	dará</p><p>uma	lista	totalmente	nova	de	"deveria"	e	"não	deve"	ou	novos	comportamentos	que	você</p><p>"deve"	tentar	implementar	em	sua	vida.	Já	estamos	"devendo"	a	nós	mesmos	o	suficiente.</p><p>Em	vez	disso,	você	aprenderá	a	mudar	a	si	mesmo	de	dentro	para	fora.	Quando	você	muda</p><p>a	si	mesmo	de	dentro	para	fora,	as	mudanças	são	permanentes.</p><p>Além	disso, 	conforme	você	experimenta	esse	sistema	simples 	em	sua	vida, 	você</p><p>continuará	descobrindo	mais	maneiras	de	aplicá-lo.	Quaisquer	insights	iniciais	que	você</p><p>ganha	ao	 ler 	este 	 livro	e 	 trabalhar	com	o	Método	são	apenas	a 	ponta	do	 iceberg. 	Esta</p><p>técnica	única	pode	afetar	cada	parte	da	sua	vida,	porque	é	construída	sobre	o	fato	de	que	já</p><p>somos	seres	ilimitados.	Se	você	pensar	em	sua	vida,	provavelmente	teve	vislumbres	deste</p><p>estado 	 ilimitado, 	 que 	 é 	 natural 	 para 	 todos 	 nós. 	 Você 	 provavelmente 	 também 	 teve</p><p>vislumbres	ou	períodos	em	que	sentiu	que	estava	em	um	estado	de	fluxo,	momentos	em</p><p>que	tudo	parecia	"clicar"	e	funcionar	sem	esforço.	Ao	usar	o	Método	Sedona,	é	possível	que</p><p>você	experimente	o	fluxo	como	parte	de	sua	vida	cotidiana	de	agora	em	diante.</p><p>Não	sei	que	tipo	de	leitor	você	é.	Você	pode	ser	do	tipo	que	participa	totalmente	do</p><p>que	lê,	ou	pode	apenas	coletar	ideias	úteis	que	pode	usar	mais	tarde,	conforme	escolher.</p><p>Recomendo	que	você	participe	totalmente	e	faça	todos	os	exercícios	apresentados	neste</p><p>livro.	Na	minha	experiência,	a	única	maneira	de	aprender	efetivamente	como	deixar	ir	é</p><p>fazendo	você	mesmo.</p><p>ou 	 separação. 	 Uma 	 área 	 em 	 que 	 você 	 pode 	 se 	 meter 	 em 	 problemas 	 é 	 na 	 área 	 de</p><p>relacionamento.	Por	exemplo,	se	você	definir	uma	meta:	"Eu	permito	que	Mary	(ou	Joe)	me</p><p>ame",	você	pode	ficar	preso	em	querer	aprovação.	Primeiro,	você	estará	correndo	por	aí</p><p>fazendo	todo	tipo	de	coisa	para	tentar	fazer	a	pessoa	te	amar.	Segundo,	e	se	a	pessoa	nem</p><p>for 	 a 	 combinação 	 certa 	 para 	 você? 	 A 	meta 	 seria 	mais 	 aberta 	 e 	 inclusiva 	 se 	 você 	 a</p><p>formulasse:	"Eu	me	permito	ter	um	relacionamento	amoroso".	Isso	é	mais	fácil	de	liberar,	e</p><p>o	resultado	pode	ser	um	relacionamento	com	a	pessoa	em	quem	você	está	interessado	no</p><p>momento,	ou	não.	Outra	meta	que	pode	te	causar	problemas	é:	"Eu	permito	que_____(nome</p><p>de 	outra 	pessoa) 	 tenha/seja/faça_____(algo 	que 	você 	quer 	que 	ela 	 tenha/seja/faça)". 	Se</p><p>você	definir	uma	declaração	de	meta	dessa	forma,	isso	indica	que	você	quer	controlar	a</p><p>experiência 	 dessa 	 outra 	 pessoa. 	 Se 	 alguém 	 na 	 sua 	 experiência 	 parece 	 precisar 	 de</p><p>assistência, 	é 	muito	mais	 libertador	formular	sua	meta	da	seguinte	forma:	"Eu	permito</p><p>que_____(nome	da	pessoa)	tenha	o	que	quer	que	ela	queira	para	si	mesma."	Essa	abordagem</p><p>é	especialmente	útil	para	pessoas	que	estão	sofrendo	de	alguma	forma.	Ela	lhes	concede</p><p>sua	própria	força	interior	e	conhecimento	—	seu	Ser.</p><p>• 	Declare 	 o 	 resultado 	 final, 	 não 	 os 	meios 	 para 	 alcançá-lo. 	Vamos 	 voltar 	 ao</p><p>exemplo	anterior	de	obter	uma	renda	líquida	de	US$	2.500	por	semana.	Ao	formular	sua</p><p>declaração 	 de 	meta, 	 não 	 explique 	 como 	 você 	 vai 	 conseguir 	 o 	 dinheiro. 	 Já 	 vi 	 pessoas</p><p>formularem	declarações	como:	"Eu	me	permito	ganhar	US$	2.500	por	semana	trabalhando</p><p>dezoito	horas	por	dia,	seis	dias	por	semana",	e	uma	lista	inteira	de	outras	ações	que	elas</p><p>achavam	que	precisavam	tomar	para	atingir	suas	metas.	Na	verdade,	essas	são	limitações.</p><p>As	ações	que	achamos	que	precisamos	tomar	muitas	vezes	não	têm	absolutamente	nada	a</p><p>ver	com	a	meta	em	si. 	Elas	são	apenas	obstáculos	artificiais	que	estamos	colocando	no</p><p>caminho.</p><p>À	medida	que	trabalhamos	em	suas	metas	mais	adiante	neste	capítulo,	você	aprenderá	a</p><p>liberar 	 especificamente 	 em 	 cada 	 etapa 	 de 	 ação 	 que 	 pode 	 tomar. 	 Sempre 	 permita 	 o</p><p>inesperado.	E	se	alguém	lhe	der	uma	grande	quantia	de	dinheiro?	E	se	você	ganhar	na</p><p>loteria?	Há	tantas	coisas	que	podem	acontecer	para	permitir	que	uma	meta	chegue	à	sua</p><p>consciência.</p><p>•	Formule	sua	meta	de	modo	que	ela	se	relacione	com	coragem,	aceitação	ou</p><p>paz. 	 “Eu 	me 	permito 	 a...”, 	 “Eu 	posso...” 	 ou 	 “Eu 	me 	abro 	para...” 	 são 	boas 	maneiras 	de</p><p>começar	uma	meta	com	coragem.	“Eu	tenho...”	é	uma	boa	maneira	de	começar	uma	meta</p><p>com 	 aceitação. 	 “Eu 	 sou...” 	 é 	 uma 	boa 	maneira 	 de 	 começar 	 uma 	meta 	 com 	paz. 	 Essas</p><p>maneiras	de	começar	uma	declaração	de	meta	permitem	que	a	mente	use	sua	criatividade</p><p>para	gerar	possibilidades	de	como	a	meta	pode	acontecer.	A	propósito,	se	você	ainda	não</p><p>está	se	sentindo	corajoso	sobre	uma	meta	específica, 	chegar	lá	será	um	grande	passo	à</p><p>frente.	Mais	tarde,	você	sempre	pode	reformular	a	meta	para	elevar	a	energia	ainda	mais</p><p>para	aceitação	ou	paz.</p><p>Declarações	de	metas	de	exemplo</p><p>Elas	podem	ser	usadas	como	base	para	criar	suas	próprias	declarações	de	metas</p><p>individuais.	Basta	ajustar	a	redação	final	para	refletir	sua	situação	particular.</p><p>Emprego/Carreira/Finanças</p><p>•	Eu	me	permito	administrar	meu	_____(negócio/departamento)	de	forma	eficiente	e</p><p>bem-sucedida.</p><p>•	Eu	me	permito	liberar	com	facilidade	durante	meu	dia	de	trabalho.</p><p>•	Eu	me	permito	facilmente	ter	e	aproveitar	o	melhor	trabalho	para	mim	neste	momento	da</p><p>minha	_____(vida/carreira).</p><p>•	Eu	me	permito	facilmente	encontrar	e	desenvolver	uma	carreira	que	utilizará	muito</p><p>minhas	habilidades	criativas	(e/ou	competências)	e	que	proporcionará	recompensas</p><p>financeiras	abundantes.</p><p>Relacionamentos/Comunicação</p><p>•	Eu	permito	que	meu	relacionamento	com	_____	(escolha	da	lista	a	seguir:	fácil,</p><p>relaxado,	confortável,	amigável,	harmonioso,	amoroso,	construtivo,	solidário,	aberto,</p><p>honesto,	gentil	ou	mutuamente	benéfico).</p><p>•	Eu	me	permito	comunicar-me	fácil	e	eficazmente	com	meu	_____	(escolha	da	categoria</p><p>apropriada:	cônjuge,	colegas	de	trabalho,	chefe,	subordinados,	filhos,	amigos	ou	o	nome	de</p><p>uma	pessoa).</p><p>•	Eu	permito	que	minha	situação	com	_____	seja	resolvida	com	justiça	e	benefício	mútuo</p><p>para	todos	os	envolvidos.</p><p>•	Eu	me	permito	amar	e	aceitar	(ou	perdoar)	a	mim	mesmo	ou	_____	(insira	o	nome	da</p><p>pessoa),	não	importa	o	que	aconteça.</p><p>•	Eu	me	permito	apoiar	amorosamente	_____	(insira	o	nome)	em	seu	(ou	dela)	crescimento	e</p><p>liberdade.</p><p>•	Eu	permito	que	_____	(insira	o	nome)	tenha	o	que	ele	ou	ela	quer	para	si	mesmo.</p><p>Dieta</p><p>•	Eu	me	permito	atingir	e	manter	facilmente	meu	peso	corporal	ideal.</p><p>•	Eu	me	permito	desfrutar	de	alimentos	que	mantêm	meu	corpo	esbelto,	saudável	e	em</p><p>forma.</p><p>Saúde	Geral</p><p>•	Eu	me	permito	liberar	naturalmente	e	com	facilidade.</p><p>•	Eu	me	permito	dormir	bem	e	acordar	revigorado	e	bem	descansado	às	_____AM.</p><p>•	Eu	me	permito	facilmente	e	alegremente	estabelecer	e	manter	um	estilo	de	vida	que</p><p>promova	boa	saúde	e	boa	forma.</p><p>•	Eu	me	permito	aproveitar	ser	um	não	fumante.</p><p>Atividade:	Escrevendo	seus	objetivos</p><p>Agora	que	você	entende	as	sutilezas	de	formular	uma	declaração	de	meta,	consulte</p><p>novamente	a	lista	de	intenções	para	este	curso	que	você	fez	em	seu	diário	de	liberação,</p><p>como	sugeri	no	Capítulo	1,	e	escolha	um	ou	dois	itens	nos	quais	trabalhar.	Embora	você</p><p>possa	selecionar	mais	de	uma	meta	para	reformular	usando	as	diretrizes	e	amostras	acima,</p><p>recomendo	que	você	limite	o	número	de	metas	nas	quais	trabalha	ativamente	em	um	dado</p><p>momento	por	alguns	motivos.	Primeiro,	é	mais	provável	que	você	leve	suas	metas	até	a</p><p>conclusão	(seja	realização	ou	liberação	total)	se	puder	evitar	dispersar	sua	energia	focando</p><p>em	muitas	delas	ao	mesmo	tempo.	Segundo,	como	o	Método	nos	ajuda	a	deixar	ir	em	um</p><p>nível	tão	profundo,	você	descobrirá	que	muitos	dos	itens	em	sua	lista	são	alcançados	sem</p><p>que	você	tenha	que	trabalhar	conscientemente	neles.</p><p>Em	uma	folha	de	papel	em	branco	no	seu	caderno	de	liberação,	reescreva	as	metas</p><p>que	você	selecionou	usando	as	diretrizes	anteriores.	Você	se	beneficiará	de	ter	declarações</p><p>de 	metas 	 redigidas 	de 	 forma 	otimizada 	quando 	 trabalhar 	no 	Processo 	de 	Metas 	 e 	no</p><p>Processo	de	Etapas	de	Ação	abaixo.</p><p>“Comecei 	este 	 curso 	durante 	um	período 	de 	 intensa 	 turbulência 	na 	minha 	vida</p><p>empresarial. 	Nos 	últimos 	22 	meses, 	 passamos 	por 	quatro 	 grandes 	 contratempos, 	 e 	 as</p><p>vendas	da	minha	empresa	caíram	em	um	nível	sem	precedentes	—	80%	do	normal.	Eu</p><p>precisava	fazer	muitas	escolhas	difíceis	e	ainda	ter	energia	para	desenvolver	e	implementar</p><p>um	plano	de	recuperação.	Por	meio	das	ferramentas	do	Método,	havia	uma	metodologia</p><p>para	eu	fazer	as	escolhas,	agir	e	dormir	à	noite.	Além	disso,	cada	ação	se	tornou	mais	fácil,</p><p>mais 	 clara 	 e 	 mais 	 focada. 	 Os 	 negócios 	 mudaram 	 drasticamente. 	 Não 	 estamos</p><p>completamente	fora	de	perigo,	mas	podemos	ver	os	raios	do	sol.”	-	MP,	Nova	York,	NY</p><p>O	Processo	de	Metas</p><p>O	Processo	de	Metas	é	incrivelmente	simples.	Uma	de	cada	vez,	você	se	concentrará</p><p>nas	declarações	de	metas	positivas	que	escreveu	e	usará	cada	uma	delas	como	um	ímã	para</p><p>puxar 	 qualquer 	 negatividade 	 que 	 tenha 	 sobre 	 essa 	 meta 	 para 	 cima 	 da 	 sua 	 mente</p><p>subconsciente	—	e	então	você	a	deixará	ir.	Se	você	se	sentir	nervoso	ou	cético	sobre	esse</p><p>processo,	tenha	uma	ideia	em	mente:	se	você	sempre	fizer	o	que	sempre	fez,	sempre	obterá</p><p>o	que	sempre	obteve.</p><p>Processo	de	Metas</p><p>O	Processo	de	Metas	é	uma	oportunidade	de	aprender	a	fazer	o	que	você	faz	de	uma</p><p>nova	maneira.</p><p>Etapa	1: 	Escreva	sua	meta	no	topo	de 	uma	folha	de 	papel 	em	branco, 	usando	as</p><p>palavras	corretas	(veja	a	página	193).</p><p>Etapa	2:	Leia	a	meta	em</p><p>silêncio	ou	em	voz	alta	e,	abaixo	dela,	escreva	o	primeiro</p><p>pensamento	ou	sentimento	que	vier	à	mente	em	relação	a	ela.</p><p>Etapa	3:	Pergunte	a	si	mesmo	qual	desejo	está	por	trás	do	pensamento	ou	sentimento,</p><p>usando 	 esta 	 pergunta: 	 Isso 	 vem 	 de 	 uma 	 sensação 	 de 	 querer 	 aprovação, 	 controle 	 ou</p><p>segurança?	Anote	qual 	é 	o 	desejo	escrevendo	uma	abreviação	ao	 lado	da	pergunta. 	Para</p><p>querer	aprovação,	escreva	c/a.	Para	querer	controlar,	escreva	c/c.</p><p>Para 	 querer 	 segurança, 	 escreva 	 w/s. 	 Se 	 mais 	 de 	 um 	 desejo 	 for 	 despertado,</p><p>simplesmente	escreva	todas	as	abreviações	apropriadas.</p><p>Passo	4:	Libere	quaisquer	desejos	que	sejam	despertados	no	momento	AGORA	sobre	o</p><p>sentimento	ou	pensamento	que	você	escreveu.	Simplesmente	pergunte:	Eu	poderia	deixar	de</p><p>querer 	 aprovação, 	 controle 	 ou 	 segurança? 	Ao 	 deixar 	 de 	 querer 	 um 	determinado 	desejo,</p><p>risque-o	ou	marque-o.</p><p>Etapa	5:	Repita	as	Etapas	2	a	4	até	sentir	coragem,	aceitação	ou	paz	sobre	sua	meta.</p><p>Quando	estiver	sentindo	um	desses	estados	emocionais	mais	elevados,	você	pode	ter	certeza</p><p>de	que	tirou	uma	camada	de	limitação	sobre	essa	meta	em	particular.	Você	tem	então	três</p><p>opções	do	que	fazer	na	Etapa	6.</p><p>Etapa	6:	sua	primeira	opção	é	continuar	repetindo	o	processo	acima	para	eliminar</p><p>várias	outras	camadas	de	limitação	sobre	esse	objetivo	específico.</p><p>Sua	segunda	opção	é	deixar	o	Processo	de	Meta	de	lado	por	enquanto	e	seguir	com</p><p>sua	vida.	Faça	o	melhor	que	puder	para	deixar	ir	sempre	que	pensar	em	sua	meta	durante	o</p><p>dia.</p><p>Um	pequeno	cuidado	sobre 	parar 	muito 	cedo: 	antes 	de 	 interromper 	o 	processo, 	é</p><p>melhor	atingir	pelo	menos	um	estado	de	coragem,	aceitação	ou	paz. 	Caso	contrário, 	você</p><p>estará 	mantendo 	em	mente 	um	resultado 	que 	é 	menos 	do 	que 	o 	 ideal. 	Além	disso, 	 você</p><p>provavelmente	não	estará	ansioso	para	retornar	para	mais	liberação	em	nenhum	dos	níveis</p><p>de	energia	abaixo	da	coragem.</p><p>Sua	terceira 	opção	na	Etapa	6 	é 	continuar 	o 	Processo	de	Metas 	 trabalhando	no</p><p>Processo	de	Etapas	de	Ação	abaixo.</p><p>O	processo	de	etapas	de	ação</p><p>O	Processo	de	Etapas	de	Ação	foi	criado	para	complementar	o	Processo	de	Metas,</p><p>ajudando	você	a	liberar	mais	das	limitações	internas	—	barreiras	emocionais,	mentais	e</p><p>comportamentais	—	que	o	impedem	de	agir	e	perseguir	efetivamente	suas	metas.	Além</p><p>disso,	esse	processo	ajudará	você	a	discernir	entre	as	etapas	de	ação	que	são	realmente</p><p>necessárias	para	atingir	uma	meta	específica	e	aquelas	que	não	são.	Isso	pode	economizar</p><p>muito	tempo	e	esforço.</p><p>Muitos	de	nós	evitamos	perseguir	um	objetivo	específico,	porque	imaginamos	que</p><p>as	ações	que	devemos	tomar	para	alcançá-lo	são	ações	que	não	estamos	dispostos	a	tomar.</p><p>Conforme	você	libera	seus	passos	de	ação,	você	pode	descobrir	que	é	possível	liberar	sua</p><p>resistência	a	tomar	essas	ações	específicas	ou	que	as	ações	são	de	fato	desnecessárias	e</p><p>foram	fabricações	mentais.</p><p>Certo,	pegue	uma	folha	de	papel	em	branco	ou	seu	diário	de	liberação	e	comece.</p><p>Etapa	1:	Escreva	sua	declaração	de	meta	no	topo	da	página,	usando	o	texto	completo.</p><p>Para	esse	propósito,	é	melhor	não	abreviar.</p><p>Etapa	2: 	Depois 	de 	 ler 	a 	meta	silenciosamente, 	pergunte 	a 	si 	mesmo: 	Quais 	ações</p><p>acredito 	que 	preciso 	 tomar 	para 	atingir 	essa 	meta? 	Então, 	em	 linhas 	 separadas, 	 escreva</p><p>quaisquer 	 ações 	 que 	 vierem 	 à 	 mente. 	 Alguns 	 deles 	 geralmente 	 lhe 	 vêm 	 à 	 mente</p><p>imediatamente.</p><p>Você	também	tem	a	opção	de	anotar	uma	única	ação	por	vez	e	seguir	os	passos	3	a	5</p><p>antes	de	prosseguir	para	a	próxima	ação.</p><p>Etapa	3:	Na	linha	ao	lado	de	uma	ação	específica,	escreva	quaisquer	pensamentos	e</p><p>sentimentos	que	você	tenha	sobre	realizá-la.</p><p>Etapa	4:	Pergunte	a	si	mesmo	qual	desejo	está	por	trás	do	pensamento	ou	sentimento,</p><p>usando 	 esta 	 pergunta: 	 Isso 	 vem 	 de 	 uma 	 sensação 	 de 	 querer 	 aprovação, 	 controle 	 ou</p><p>segurança? 	Anote 	o 	desejo, 	 como 	você 	 fez 	durante 	o 	Processo 	de 	Meta, 	 escrevendo 	uma</p><p>abreviação	ao	lado	da	pergunta:	w/a	(aprovação),	w/c	(controle)	e	w/s	(segurança).	Se	mais</p><p>de	um	desejo	for	despertado,	simplesmente	anote	todas	as	abreviações	apropriadas.</p><p>Etapas	de	ação	Processo</p><p>Passo	5	:	Deixe	de	lado	quaisquer	desejos	que	sejam	despertados	no	momento	AGORA</p><p>sobre	o	sentimento	ou	pensamento	que	você	escreveu.	Use	a	pergunta:	Eu	poderia	deixar	de</p><p>querer	aprovação,	controle	ou	segurança?	Ao	deixar	de	lado	um	determinado	desejo,	risque-o</p><p>ou	marque-o.	Continue	a	liberar	em	cada	passo	da	ação	até	sentir	coragem,	aceitação	ou	paz.</p><p>Etapa	6:	Repita	as	Etapas	2	a	5	até	concluir	o	Processo	de	Etapas	de	Ação	para	todas</p><p>as	etapas	de	ação	listadas. 	Se	estiver	com	pouco	tempo,	você	pode	gastar	alguns	minutos</p><p>concluindo	o	processo	em	algumas	e	retornar	mais	tarde	para	concluir	o	restante	delas.	Mas</p><p>gaste	pelo	menos	o	tempo	necessário	para	se	sentir	corajoso	sobre	cada	etapa	em	que	você</p><p>trabalha.</p><p>Etapa	7:	Quando	apropriado,	entre	em	ação.	Além	disso,	certifique-se	de	continuar	a</p><p>liberar	antes,	durante	e	depois	de	tomar	suas	medidas	de	ação.</p><p>Se	você	já	usa	um	software	de	gerenciamento	de	tempo	no	seu	computador,	ou	um</p><p>livro	que	contém	um	planejador	de	ações	diárias, 	você	pode	abreviar	o	processo	acima</p><p>fazendo	todos	os	mesmos	sete	passos	—	sem	escrever	seus	pensamentos	e	sentimentos	—</p><p>enquanto	planeja	seu	dia.	Simplesmente	anote	as	abreviações	para	os	desejos	e	risque-as</p><p>ou	exclua-as	conforme	você	libera.</p><p>À 	medida 	 que 	 você 	 adquire 	 o 	 hábito 	 de 	 liberar 	 seus 	 passos 	 de 	 ação 	 antes 	 de</p><p>executá-los,	você	começará	a	realizá-los	mais	rápida	e	facilmente.	Você	também	abordará</p><p>suas 	 metas 	 e 	 passos 	 de 	 ação 	 com 	 uma 	 sensação 	 de 	 entusiasmo 	 renovado 	 e 	 maior</p><p>auto-motivação.	Além	disso,	você	frequentemente	pensará	em	passos	de	ação	muito	mais</p><p>criativos	para	executar	do	que	se	não	estivesse	liberando.</p><p>Liberando	seus	objetivos	e	etapas	de	ação</p><p>Para	melhores	resultados,	passe	por	esse	processo	sempre	que	puder	sozinho	e/ou</p><p>com 	 um 	 parceiro 	 de 	 liberação. 	 Quanto 	mais 	 você 	 trabalhar 	 nisso, 	 mais 	 camadas 	 de</p><p>obstáculos	você	deixará	de	lado.	Não	é	necessário	escrever	nada.	Simplesmente	permita-se</p><p>trabalhar	na	meta	e	nas	etapas	de	ação	internamente.	Você	sempre	pode	fazer	algumas</p><p>anotações	depois	sobre	seus	insights.</p><p>Comece	pensando	em	uma	meta	que	você	definiu	e	que	já	escreveu.	Então	diga	a</p><p>meta 	baixinho 	para 	 si 	mesmo, 	notando 	quaisquer 	pensamentos 	que 	venham	à 	mente.</p><p>Simplesmente	permita-se	sentir	seu	sentimento	geral	sobre	a	meta.</p><p>Verifique	se	o	sentimento	vem	de	uma	sensação	de	desejo	de	aprovação,	controle	ou</p><p>segurança?</p><p>Você	poderia	deixar	esse	desejo	ir?</p><p>Leia 	a 	meta 	calmamente 	novamente 	e 	observe 	o 	que	vem	à 	mente. 	Novamente,</p><p>permita-se	ter	uma	noção	do	seu	sentimento	geral	sobre	a	meta	neste	momento.</p><p>Que	desejo	isso	desperta	dentro	de	você?</p><p>Você	poderia	deixar	esse	desejo	ir?</p><p>Repita 	 os 	 passos 	 acima 	mais 	 três 	 ou 	 quatro 	 vezes. 	 Conforme 	 você 	 lê 	 a 	meta</p><p>silenciosamente	para	si 	mesmo	a	cada	vez, 	certifique-se	de	notar	como	seu	sentimento</p><p>sobre	ela	está	começando	a	mudar.	Você	pode	já	se	sentir	muito	positivo	sobre	a	meta,	ou</p><p>pode	estar	apenas	chegando	mais	perto	de	se	sentir	positivo	sobre	ela.	Não	importa	como</p><p>você 	 se 	 sinta, 	 permita-se 	 sentir 	 dessa 	 forma 	 e 	 continue 	 liberando 	 qualquer 	 sensação</p><p>subjacente	de	desejo.</p><p>Uma	vez	que	você	esteja	sentindo	coragem,	aceitação	ou	paz	sobre	a	meta,	você	tem</p><p>uma	escolha	sobre	como	prosseguir.	Você	pode	deixar	a	meta	de	lado	e	voltar	a	trabalhar</p><p>nela 	mais 	 tarde, 	 ou 	 pode 	 prosseguir 	 para 	 liberar 	 seus 	 passos 	 de 	 ação, 	 como 	 segue:</p><p>Leia	sua	meta	novamente	e	então	pense	em	uma	ação	que	você	pode	tomar	para	alcançá-la.</p><p>Qual	é	o	seu	sentimento	AGORA	sobre	o	passo	de	ação?</p><p>Você	poderia	simplesmente	permitir	que	esse	sentimento	estivesse	presente?</p><p>Esse	sentimento	vem	de	uma	vontade	de</p><p>controle,	aprovação	ou	segurança?</p><p>Você	poderia	deixar	esse	desejo	ir?</p><p>Agora,	concentre-se	naquele	mesmo	passo	de	ação	ou	em	outro	passo	de	ação	que</p><p>você	pode	tomar	para	atingir	seu	objetivo.	Apenas	veja	como	você	se	sente	ao	tomar	essa</p><p>ação.</p><p>Você	poderia	acolher	esse	sentimento	mais	plenamente	em	sua	consciência?</p><p>Você	se	permitiria	identificar	de	qual	desejo	isso	vem?</p><p>Então,	você	poderia	deixar	esse	desejo	de	lado?</p><p>Repita	esta	última	série	de	perguntas	de	liberação	em	várias	outras	etapas	de	ação.</p><p>Agora,	observe	o	quanto	mais	positivo	você	se	sente	em	relação	à	meta,	tendo	se</p><p>concentrado 	 nela 	 diretamente 	 e 	 também 	 tendo 	 se 	 concentrado 	 nas 	 etapas 	 de 	 ação</p><p>envolvidas	para	atingir	a	meta.</p><p>Exploração:	Experimente,	deixe	ir	e	faça	acontecer</p><p>Você	 já 	pode	estar 	usando	a 	visualização	para	atingir 	seus 	objetivos. 	Se 	estiver,</p><p>aposto 	 que 	 você 	 vai 	 gostar 	 dos 	 resultados 	 do 	 processo 	 a 	 seguir, 	 pois 	 a 	 visualização</p><p>combinada	com	a	liberação	é	muito	mais	poderosa	do	que	a	visualização	por	si 	só. 	Um</p><p>grande	número	de	graduados	do	Método	Sedona	relataram	ganhos	muito	profundos	com	o</p><p>casamento 	dos 	dois. 	Eu 	recomendo	 fortemente 	que 	você 	gaste 	alguns 	minutos 	por 	dia</p><p>explorando	esse	processo.</p><p>Fique	confortável. 	Sente-se, 	relaxe	e	concentre-se	 internamente. 	Você	pode	fazer</p><p>esse	processo	com	os	olhos	abertos	ou	fechados,	no	entanto,	a	maioria	das	pessoas	com</p><p>quem	trabalhei	parece	achar	mais	fácil	visualizar	com	os	olhos	fechados.	Então,	se	você</p><p>estiver 	 fazendo 	 isso 	 sozinho, 	 simplesmente 	 leia 	 cada 	 instrução 	 e 	 feche 	 os 	 olhos 	 para</p><p>executá-la.	Quando	sentir	que	terminou	completamente	de	fazer	o	que	foi	solicitado,	abra</p><p>os	olhos	e	leia	a	próxima	pergunta	ou	instrução.	Então,	feche	os	olhos	novamente	enquanto</p><p>executa.	Lembre-se	também	de	levar	seu	tempo	e	seguir	seu	próprio	ritmo.	Não	há	razão</p><p>para	pressa.</p><p>Depois	de	ter	trabalhado	no	processo	algumas	vezes,	sem	dúvida	você	será	capaz	de</p><p>fazê-lo	sozinho	de	memória, 	sem	nem	precisar	 ler	as	 instruções. 	Outra	opção	é	ter	um</p><p>parceiro	de	liberação	lendo	para	você,	passo	a	passo.</p><p>Comece 	pensando 	 em 	uma 	meta 	 específica, 	 talvez 	 a 	meta 	 que 	 você 	 acabou 	de</p><p>formular.</p><p>Agora,	usando	sua	imaginação,	pinte	um	quadro	de	como	será	quando	você	tiver</p><p>atingido	esse	objetivo.	Se	você	for	uma	pessoa	orientada	visualmente,	provavelmente	verá</p><p>uma	 imagem	real. 	No 	entanto, 	 se 	você 	 for 	uma	pessoa 	orientada 	para 	os 	 sentimentos</p><p>(cinestésica), 	poderá 	 ter 	uma 	sensação 	 física 	em	vez 	disso. 	E 	 se 	você 	 for 	uma 	pessoa</p><p>auditiva,	poderá	ouvir	uma	narração	em	sua	mente	sobre	isso.	Use	qualquer	sentido	ou</p><p>combinação	de	sentidos	que	seja	confortável	para	você.	Algumas	pessoas	têm	dificuldade</p><p>em	visualizar,	porque	acreditam	que	deve	ser	visual.	Por	favor,	deixe	isso	de	lado.</p><p>Então,	permita-se	criar	uma	imagem	tão	vívida	quanto	possível	agora	mesmo	de</p><p>como	será	ter	cumprido	seu	objetivo.	Realmente	entre	nisso	o	melhor	que	puder.	Satisfaça</p><p>seus 	 sentidos, 	 se 	puder. 	 Como 	parece? 	Qual 	 é 	 a 	 sensação? 	O 	que 	 você 	 está 	 ouvindo?</p><p>Observe	suas	percepções	em	todos	os	níveis	do	seu	ser.</p><p>Agora,	verifique	se	há	algum	sentimento	dentro	de	você	que	diz:	"Não,	eu	não	posso</p><p>ter 	 isso", 	 ou 	 "Isso 	 não 	 é 	 real", 	 ou 	 "Isso 	 é 	 apenas 	 uma 	 fantasia". 	 Identifique 	 qualquer</p><p>sentimento	que	venha	ao	contrário	de	permitir	que	sua	imagem	ideal	se	torne	realidade.</p><p>Você	poderia	acolher	esse	sentimento	contrário?</p><p>Pergunte:	Isso	vem	do	desejo	de	aprovação,	controle	ou	segurança?</p><p>Seja	qual	for	o	seu	desejo:	você	conseguiria	deixar	para	lá?</p><p>Agora,	usando	o	sentido	ou	sentidos	com	os	quais	você	se	sente	mais	confortável,</p><p>imagine	atingir	seu	objetivo	novamente.	Como	será	quando	você	o	tiver	alcançado?</p><p>Então,	verifique	se	há	algo	mais	dentro	de	você	que	esteja	dizendo:	"Não,	eu	não</p><p>posso 	 ter 	 isso", 	 "Eu 	 não 	 deveria 	 ter 	 isso", 	 "Eu 	 não 	 tenho 	 isso", 	 e 	 traga 	 essa 	 crença,</p><p>pensamento	ou	sentimento	para	o	primeiro	plano	da	sua	consciência.</p><p>Vem	de	querer	aprovação,	controle	ou	segurança?	Você	poderia	deixar	isso	ir?</p><p>Repita	esse	processo	cinco	ou	seis	vezes,	liberando	tudo	o	que	surgir	em	oposição</p><p>ao	seu	objetivo.	Observe	como	seu	objetivo	parece	mais	atingível	e	mais	fácil	de	realizar</p><p>cada	vez	que	você	retorna	à	sua	visualização	e	libera.	Você	tem	mais	uma	sensação	de,	"Eu</p><p>posso	fazer	isso",	ou,	"Eu	posso	ter	isso".</p><p>Agora, 	permita-se 	 imaginar 	 ter 	ou	 fazer 	o 	que	quer 	que	seja 	que	esteja 	em	seu</p><p>objetivo.	Experimente	como	se	estivesse	acontecendo	agora.	Deixe	que	seja	o	mais	vívido	e</p><p>completo	possível.</p><p>Verifique	se	você	tem	alguma	resistência,	mesmo	que	em	um	nível	sutil,	para	que</p><p>seu	objetivo	esteja	aqui	agora.	Você	está	se	segurando	para	não	experimentar	esse	resultado?</p><p>Se 	houver, 	 você 	 poderia 	 deixar 	 a 	 luta 	 de 	 lado 	 e 	 acolher 	 essa 	 resistência 	 em 	 sua</p><p>consciência	por	um	momento?	Apenas	deixe	estar.</p><p>Você	conseguiria	deixar	de	resistir	à	ideia	de	que	o	objetivo	está	chegando	à	sua</p><p>experiência?</p><p>Em	seguida,	volte	à	visualização	mais	uma	vez,	permitindo-se	ver,	sentir	e	ouvir	a	si</p><p>mesmo	tendo	ou	alcançando	exatamente	o	que	deseja.</p><p>Você	conseguiria	acolher	completamente	essa	imagem	em	sua	consciência,	abraçá-la,</p><p>apropriar-se	dela	e	realmente	permitir	que	ela	existisse?</p><p>Apenas	descanse	agora.	Saiba	que	está	tudo	bem	ter	o	que	você	quer.	Está	tudo	bem</p><p>permitir	que	a	realização	desse	objetivo	entre	em	sua	consciência.	Você	merece.</p><p>Quando	estiver	pronto,	mude	gradualmente	sua	consciência	para	um	foco	externo.</p><p>Dando	dois	passos	adiante</p><p>Nos	próximos	dois	capítulos,	você	aprenderá	duas	técnicas	adicionais	para	ajudá-lo</p><p>a	atingir	um	estado	de	ausência	de	piadas:	o	Processo	de	Gostos/Desgostos	e	o	Processo	de</p><p>Vantagens/Desvantagens. 	 Ambas 	 as 	 técnicas 	 nos 	 permitem 	 tornar-nos 	 neutros 	 sobre</p><p>nossos 	vários 	apegos 	e 	aversões, 	o 	que 	as 	 torna 	adjuntos 	 libertadores 	do 	Processo 	de</p><p>Metas.	Antes	de	prosseguir,	no	entanto,	permita-se	fazer	algum	trabalho	adicional	em	suas</p><p>metas.	Estou	confiante	de	que	o	material	no	capítulo	que	você	acabou	de	ler	pode	e	fará</p><p>uma	profunda	diferença	em	sua	vida	e	em	sua	capacidade	de	alcançar	tudo	o	que	escolher.</p><p>Capítulo	9	-	Além	de	apegos	e	aversões</p><p>Se	você	leu	os	capítulos	anteriores	e	aplicou	diligentemente	as	técnicas	que	eles</p><p>descrevem,	tenho	certeza	de	que	já	fez	um	progresso	substancial	em	seu	caminho	para	a</p><p>liberdade	emocional.	Quando	a	maioria	dos	participantes	do	workshop	chega	a	esta	seção</p><p>do	Curso	Básico	do	Método	Sedona,	eles	estão	sorrindo	e	rindo	e	relatam	se	sentir	mais</p><p>leves,	calmos	e	claros	do	que	nunca.	É	difícil	para	eles	acreditarem	o	quão	rápida	e	sem	dor</p><p>eles	têm	se	movido	pelo	terreno	de	emoções	e	crenças	indesejadas	nas	quais	estão	presos,</p><p>muitas 	 vezes 	 por 	 anos. 	 Eles 	 se 	 sentem 	 animados 	 que 	 a 	 abordagem 	 do 	Método 	 para</p><p>definição	de	metas,	em	particular,	coloca	a	liberdade	e	o	poder	de	escolher	seu	destino	em</p><p>suas	próprias	mãos.	Além	disso,	uma	vez	que	eles	tiveram	experiências	positivas	com	a</p><p>liberação, 	eles 	estão 	mais 	abertos 	à 	promessa 	genuína 	do 	que 	ele 	pode 	entregar. 	Eles</p><p>começam 	 a 	 usá-lo 	 com 	mais 	 frequência, 	 bem 	 como 	 a 	 procurar 	 áreas 	 adicionais 	 para</p><p>aplicá-lo	em	suas	vidas.</p><p>Assim	que	você	se	interessar	por	aplicações	da	vida	real	do	Método	Sedona,	como</p><p>aquelas	descritas	na	Parte	Dois	deste	livro,	o	Processo	de	Gostos/Não	Gostos	que	você	está</p><p>prestes	a	aprender	se	tornará	enormemente	valioso	para	você.	É	uma	excelente	maneira	de</p><p>se 	 aprofundar 	 em 	 um 	 único 	 problema 	 em 	 um 	 curto 	 espaço 	 de 	 tempo, 	 e 	 pode 	 ser</p><p>especialmente	útil	para	deixar	de	lado	seus	apegos	e	aversões	a	pessoas,	lugares	e	coisas.</p><p>No	entanto,	você	pode	usar	o	Processo	de	Gostos/Não	Gostos	para	fazer	alguma	liberação</p><p>adicional	em	qualquer</p><p>tópico	que	escolher.</p><p>Como	discutimos 	no 	Capítulo 	8, 	 todos 	nós 	 tendemos	a 	nos 	apegar 	a 	coisas 	que</p><p>gostamos, 	 desenvolvendo 	 apegos 	 a 	 elas. 	 Também 	 tendemos 	 a 	 reter 	 coisas 	 que 	 não</p><p>gostamos, 	 desenvolvendo 	 aversões 	 a 	 elas. 	 Toda 	 vez 	 que 	 liberamos 	 nossos 	 gostos 	 e</p><p>desgostos	sobre	um	determinado	tópico,	nos	libertamos	de	nossos	apegos	e	aversões	a	ele.</p><p>Se	usarmos	essa	técnica	com	frequência	suficiente,	toda	a	nossa	vida	se	tornará	mais	livre,</p><p>o	que,	em	última	análise,	aumenta	nossa	felicidade	e	nossa	paz	de	espírito.</p><p>“O 	maior 	 e 	mais 	 importante 	 ganho 	 é 	 que 	 sempre 	 tive 	 um 	medo 	 anormal 	 de</p><p>multidões,	grupos	de	pessoas	e	reuniões	—	sociais	ou	não	—	e	o	Método	agora	eliminou</p><p>esse	medo!”	-GH	Malinoski,	Normandy	Park,	WA</p><p>Qual	é	a	finalidade	desse	processo?</p><p>Ao 	 longo 	 deste 	 livro, 	 você 	 teve 	 a 	 oportunidade 	 de 	 trabalhar 	 no 	 papel. 	Muitas</p><p>pessoas 	 acham	que 	a 	 liberação 	escrita 	 é 	 comparável 	 a 	 trabalhar 	 com	um	parceiro 	de</p><p>liberação, 	 mas 	 é 	 apenas 	 uma 	 das 	 suas 	 opções. 	 Você 	 também 	 pode 	 usar 	 o 	 Método</p><p>efetivamente,	na	verdade	muito	efetivamente,	sem	nunca	pegar	uma	caneta	ou	um	lápis.</p><p>Quando	você	estiver	fazendo	o	Processo	de	Curtidas/Descurtidas,	pode	ser	útil	objetivar</p><p>sua	experiência	de	suas	liberações	escrevendo-as.	No	entanto,	fazer	uma	série	rápida	de</p><p>liberações	internas	de	Curtidas/Descurtidas	conforme	você	segue	seu	dia	pode	ajudar	a</p><p>manter	os	eventos	em	sua	vida	fluindo	suavemente.</p><p>Uma	das	principais	áreas	que	podem	ser	impactadas	positivamente	pelo	Processo</p><p>de	Gostos/Desgostos	é	a	área	de	relacionamentos.	Pois	mesmo	em	nossos	relacionamentos</p><p>mais 	 íntimos, 	 a 	maioria 	 de 	nós 	 tem 	gostos 	 e 	 desgostos 	 sobre 	pessoas 	 específicas. 	Na</p><p>verdade,	a	maioria	de	nós	mantém	listas	inconscientes	ou	semiconscientes	de	coisas	que</p><p>gostamos	e	não	gostamos	sobre	nossos	parceiros	de	vida,	família,	amigos	e	parceiros	de</p><p>negócios.	Então	comparamos	tudo	o	que	eles	fazem	com	essas	listas	internas,	o	que	tende	a</p><p>reforçar	nossas	expectativas	sobre	eles	e	nossas	formas	habituais	de	nos	relacionarmos</p><p>com	eles.	Infelizmente,	os	padrões	que	estamos	reforçando	não	são	os	saudáveis,	mesmo</p><p>em	relacionamentos	saudáveis.	Em	vez	disso,	são	padrões	motivados	pelos	quatro	desejos</p><p>básicos.	Como	você	logo	descobrirá,	o	resultado	de	liberar	seus	gostos	e	desgostos	por	uma</p><p>determinada	pessoa	é	que	você	pode	realmente	se	abrir	mais	para	esse	indivíduo.</p><p>Em	 relacionamentos 	pessoais 	 que 	 estamos 	 curtindo, 	 ficamos 	obcecados 	 com	as</p><p>coisas	que	gostamos	e	varremos	as	coisas	que	não	gostamos	para	debaixo	do	tapete.	Mas,	é</p><p>claro, 	 as 	 antipatias 	 ficam 	 apodrecendo 	 logo 	 abaixo 	 da 	 nossa 	 consciência, 	 até 	 que</p><p>eventualmente	explodem	na	superfície.	Em	relacionamentos	que	não	estão	"funcionando",</p><p>o 	 oposto 	 é 	 verdadeiro. 	 Esquecemos 	 todas 	 as 	 coisas 	 que 	 gostamos 	 sobre 	 esses</p><p>relacionamentos	e	as	pessoas	com	quem	estamos	nos	relacionando.	Começamos	a	suprimir</p><p>o	bom	e	focamos	intensamente	em	todas	as	coisas	que	não	gostamos	sobre	eles.	Porque	ele</p><p>restaura	o	equilíbrio	entre	ambos	os	lados	da	equação	do	relacionamento,	o	Processo	de</p><p>Gostos/Não 	 Gostos 	 é 	 extremamente 	 útil. 	 Ele 	 nos 	 permite 	 estar 	mais 	 profundamente</p><p>conectados.</p><p>Claro, 	esse 	processo	não	é 	reservado	para 	relacionamentos 	pessoais. 	Também	é</p><p>muito 	 eficaz 	 para 	 trabalhar 	 em 	 relacionamentos 	 profissionais. 	 A 	maioria 	 de 	 nós 	 tem</p><p>alguém	em	nossas	vidas	empresariais	—	pelo	menos	uma	pessoa	—	com	quem	acreditamos</p><p>que	devemos	interagir, 	mesmo	que	não	gostemos	realmente	dele	ou	dela. 	Pode	ser	um</p><p>fornecedor-chave,	um	cliente-chave	ou	qualquer	outra	pessoa	com	quem	devemos	manter</p><p>um	relacionamento	contínuo,	sentindo	como	se	não	tivéssemos	muita	escolha	sobre	isso.</p><p>Desejamos 	 que 	 o 	 relacionamento 	 pudesse 	melhorar 	 ou 	 terminasse. 	 Você 	 pode 	 tentar</p><p>aplicar	esse	processo	a	uma	pessoa	difícil	como	essa.	Se	você	liberar	tanto	os	gostos	quanto</p><p>os	desgostos,	tenho	certeza	de	que	descobrirá	que	se	sente	melhor	em	relação	a	ele	ou	ela.</p><p>Além 	 disso, 	 você 	 pode 	 usar 	 o 	 Processo 	 de 	 Curtidas/Descurtidas 	 para 	 liberar</p><p>tendências	e	crenças	pessoais	que	o	mantêm	preso	em	uma	rotina.	Você	pode,	por	exemplo,</p><p>acreditar 	que 	 fala 	demais 	ou 	pensa 	demais, 	ou 	que 	age 	de 	 forma	muito 	 tímida, 	muito</p><p>orgulhosa	ou	muito	crítica.	Você	entendeu.	O	valor	em	fazer	Curtidas/Descurtidas	sobre</p><p>uma	tendência	como	estar	acima	do	peso	é	que	você	pode	ter	dificuldade	em	imaginar	que</p><p>haja	curtidas	sobre	isso,	especialmente	se	for	um	problema	para	você.	Mas	quando	você</p><p>explora	o	tópico,	você	descobrirá	que	há	até	mesmo	algumas	razões	ocultas	pelas	quais</p><p>você	acha	que	é	bom	estar	acima	do	peso.	Descobrir	essas	curtidas	e	deixá-las	ir	pode	ser	a</p><p>chave	para	mudar	esse	padrão.</p><p>Semelhante	às	nossas	listas	de	gostos	e	desgostos	sobre	outras	pessoas	com	quem</p><p>estamos	em	relacionamentos,	a	maioria	de	nós	mantém	listas	sobre	nós	mesmos	-	e	elas</p><p>geralmente	são	muito	menos	elogiosas	do	que	as	que	mantemos	sobre	nossos	parceiros.</p><p>Portanto,	eu	recomendo	fortemente	que	você	também	faça	o	Processo	de	Gostos/Desgostos</p><p>em 	 si 	 mesmo 	 em 	 algum 	 momento. 	 Esta 	 pode 	 ser 	 uma 	 experiência 	 reveladora 	 e</p><p>extremamente	libertadora.</p><p>O	processo	de	curtidas/descurtidas</p><p>Normalmente,	as	pessoas	fazem	o	Processo	de	Curtidas/Descurtidas	em	uma	folha</p><p>de	papel.	Por	enquanto,	no	entanto,	sugiro	que	você	não	escreva	nada.	Apenas	leia	esse</p><p>processo 	para 	 si 	mesmo 	ou 	peça 	para 	 seu 	parceiro 	 ler 	para 	 você, 	 e 	 faça 	 sua 	própria</p><p>liberação	da	melhor	forma	possível.	Depois	de	alguma	liberação	imaginativa	inicial,	darei	a</p><p>você	instruções	para	preparar	uma	planilha.</p><p>Comece 	 permitindo-se 	 trazer 	 um 	 tópico 	 à 	mente. 	 Como 	 você 	 pode 	 usar 	 esse</p><p>processo	para	tantos	tipos	diferentes	de	assuntos,	se	tiver	dificuldade	em	pensar	em	um</p><p>tópico	agora,	consulte	novamente	as	intenções	que	você	definiu	em	seu	diário	de	liberação,</p><p>conforme	sugerido	no	Capítulo	1,	ou	uma	meta	que	você	definiu	no	Capítulo	8	e	selecione</p><p>uma	delas.</p><p>O	que	você	gosta	nessa	pessoa,	lugar	ou	coisa?</p><p>Sinta 	 qualquer 	 sentimento 	 que 	 seja 	 gerado 	 dentro 	 de 	 você. 	 Acolha-o</p><p>completamente.</p><p>Vem	do	desejo	de	aprovação,	controle	ou	segurança?</p><p>Você	poderia	deixar	esse	desejo	ir?</p><p>Agora,	pense	novamente	no	seu	tópico.</p><p>O	que	você	não	gosta	nessa	pessoa,	lugar	ou	coisa?</p><p>Mais	uma	vez,	permita-se	sentir	qualquer	sentimento	que	surja	neste	momento.</p><p>Você	poderia	permitir	que	esse	sentimento	estivesse	aqui?</p><p>Vem	do	desejo	de	aprovação,	controle	ou	segurança?</p><p>Você	poderia	deixar	isso	para	lá?</p><p>Repita 	 os 	 passos 	 acima, 	 alternando 	 entre 	 aspectos 	 do 	 tópico 	 que 	 você 	 gosta 	 e</p><p>aspectos 	que	você 	não	gosta, 	e 	então	 liberando	seus 	sentimentos 	do	AGORA	e 	desejos</p><p>subjacentes.	Você	pode	descobrir	que	o	mesmo	aspecto	surge	como	um	gostar	e	um	não</p><p>gostar,	ou	que	um	item	da	sua	lista	surgirá	mais	de	uma	vez.	Tudo	bem.	Solte-o	toda	vez.</p><p>Lembre-se 	 também	de 	que 	é 	 importante 	deixar 	de 	 lado 	seus 	sentimentos 	 “bons”; 	essa</p><p>prática	ajudará	você	a	ganhar	clareza	e	aprofundar	qualquer	bondade	que	já	exista	em</p><p>qualquer	situação.</p><p>Depois	de	fazer	cerca	de	nove	rodadas	de	liberação	no	total,	pare	e	observe	o	quão</p><p>diferente	você	está	começando	a	se	sentir	sobre	o	que	você	tem	liberado.	Juntos,	cada	par</p><p>de 	gostos 	e 	desgostos 	compõe	uma	camada	de 	 limitação, 	ou 	um	 impedimento, 	em	um</p><p>tópico 	 específico. 	 Frequentemente, 	 há 	muitas 	 camadas 	 em 	 um 	 tópico 	 específico. 	 Nas</p><p>primeiras	vezes	que	você	usar	o	Processo	de	Gostos/Desgostos,	você	pode	ficar	surpreso</p><p>com	o	quão	eficaz	ele	é.</p><p>Suzanne:	Aumentando	o	conforto	com	chamadas	de	vendas</p><p>Usar 	 o 	 Processo 	 de 	 Curtidas/Descurtidas 	 ajudou 	 Suzanne, 	 uma 	 instrutora</p><p>do</p><p>Método	Sedona,	a	superar	sua	resistência	a	fazer	ligações	não	solicitadas	para	empresas</p><p>para	promover	suas	aulas.	Como	uma	pessoa	autônoma,	ela	sentiu	por	muito	tempo	que</p><p>estava	agindo	de	forma	pequena	e	segura.	“Sou	uma	pessoa	com	experiências	incríveis	que</p><p>fez	todo	tipo	de	coisa.	Morei	no	exterior	e	falo	várias	línguas.	Mas	eu	nunca	poderia	entrar</p><p>no	meu	trabalho	público	—	minha	grandeza,	ou	eu	verdadeiro	—	e	trazer	isso	para	minha</p><p>vida	de	uma	forma	grandiosa”,	ela	diz.	“Acho	que	muitas	pessoas	têm	um	interior	que	não</p><p>combina	com	seu	exterior	assim,	então	talvez	minha	história	seja	útil.”	Ela	estabeleceu	uma</p><p>meta	de	projeto	para	vender	treinamentos	corporativos	e	começou	a	divulgar	até	que	suas</p><p>crenças	mudaram	e	seus	telefonemas	se	tornaram	uma	fonte	de	bons	sentimentos.</p><p>“Fazer	ligações	telefônicas	pode	ser	desafiador.	Quando	estabeleço	minha	meta,	às</p><p>vezes	ouço	conversas	internas	negativas	como:	'Meu	Deus,	não	posso	vender	isso	porque</p><p>eles	não	vão	querer.	O	mercado	está	em	baixa	e	as	corporações	não	têm	dinheiro	agora</p><p>para 	 treinamentos. 	Eles 	não	vão	pagar 	o 	que	queremos	que	paguem. 	Eles 	estão 	muito</p><p>ocupados	e	nunca	vou	conseguir	falar	com	a	pessoa	de	que	preciso.'	Pequenas	ideias	como</p><p>essa.	Então,	comecei	a	trabalhar	em	gostos	e	desgostos:	eu	realmente	gosto	de	rir	e	falar</p><p>com	as	pessoas	no	telefone.	Não	gosto	de	receber	mensagens	de	voz.	Adoro	fazer	novos</p><p>amigos. 	Não	gosto	do	tempo	que	isso	leva. 	Gosto	de	contar	às	pessoas	sobre	o	Método</p><p>porque	ele	me	inspira.	Como	resultado,	consegui	atender	minhas	ligações.	À	medida	que</p><p>me	liberei	das	coisas	às	quais	resisto	e	das	coisas	que	abraço,	as	ligações	se	resolveram	e</p><p>estão	produzindo	resultados	fenomenais.”</p><p>Liberação	por	escrito	de	acordo	com	seus	gostos/desgostos</p><p>No	papel,	o	Processo	de	Curtidas/Descurtidas	é	exatamente	o	mesmo	que	fizemos</p><p>acima,	exceto	que	você	escreve	suas	respostas	às	perguntas	como	uma	forma	de	monitorar</p><p>a 	si 	mesmo. 	Então, 	pegue	seu	diário	de	 liberação	e	vamos	começar. 	Antes	de	começar,</p><p>desenhe	uma	linha	no	centro	do	papel,	deixando	espaço	no	topo	para	seu	tópico.	Há	oito</p><p>etapas	no	total.</p><p>Etapa	1	:	Escreva	seu	tópico	no	topo	da	página.	Lembre-se,	pode	ser	o	nome	de	uma</p><p>pessoa,	lugar	ou	coisa,	ou	algumas	palavras	que	descrevam	uma	situação	de	qualquer	área</p><p>da	sua	vida	onde	você	gostaria	de	experimentar	maior	liberdade.	Por	exemplo,	você	pode</p><p>escrever	o	nome	de	uma	cidade	para	a	qual	está	pensando	em	se	mudar,	como	Nova	York.</p><p>No	topo	da	coluna	da	esquerda,	crie	um	rótulo:	Curtidas.	No	topo	da	coluna	da	direita,	crie</p><p>um	rótulo:	Não	curtidas.	Agora	você	está	pronto	para	passar	para	a	Etapa	2.</p><p>Etapa	2:	Pergunte	a	si	mesmo:	O	que	eu	gosto	em	_____	(seu	tópico)?	Então	escreva	o</p><p>primeiro	pensamento	ou	sentimento	que	vier	à	mente	na	coluna	da	esquerda.	Usando	o</p><p>mesmo	exemplo	de	Nova	York,	você	pode	escrever	“Excitação”	ou	“Teatro	da	Broadway”.</p><p>Etapa	3:	Verifique	de	qual	desejo	básico	vem	o	seu	gosto	perguntando:	Existe	uma</p><p>sensação	de	desejo	de	aprovação,	controle	ou	segurança?	Depois	de	identificá-lo,	escreva	o</p><p>desejo	do	qual	o	pensamento	ou	sentimento	vem,	usando	as	abreviações	usuais:	w/a	para</p><p>querer	aprovação,	w/c	para	querer	controle	e	w/s	para	querer	segurança.</p><p>Etapa 	 4: 	permita-se 	 abandonar 	 o 	 desejo 	 subjacente 	 usando 	 uma 	das 	 seguintes</p><p>perguntas:</p><p>•	Eu	poderia	acolher	esse	desejo	plenamente?</p><p>•	Eu	poderia	deixar	de	querer	_____	(qualquer	que	seja	o	desejo)?</p><p>Risque 	o 	querer 	conforme	você 	o 	deixa 	 ir, 	 então 	passe 	para 	um	desgosto. 	Faça</p><p>apenas	um	curtir	de	cada	vez.</p><p>Etapa	5: 	Pergunte	a	si 	mesmo: 	O	que	eu	não	gosto	em	_____ 	(seu	tópico)? 	Então</p><p>escreva 	o 	primeiro 	pensamento 	ou 	sentimento 	que 	vier 	à 	mente 	na 	coluna 	da 	direita.</p><p>Usando 	 o 	 exemplo 	 de 	 Nova 	 York 	 novamente, 	 você 	 pode 	 escrever 	 “Superlotado” 	 ou</p><p>“Barulhento”.</p><p>Etapa	6:	Verifique	de	qual	desejo	básico	vem	sua	aversão	perguntando:	Existe	uma</p><p>sensação	de	desejo	de	aprovação,	controle	ou	segurança?</p><p>Etapa 	 7: 	Permita-se 	 abandonar 	 o 	 desejo 	 subjacente 	 usando 	 uma 	das 	 seguintes</p><p>perguntas:</p><p>•	Eu	poderia	acolher	esse	desejo	plenamente?</p><p>•	Eu	poderia	deixar	de	querer	(qualquer	que	seja	o	desejo)?</p><p>Risque	o	querer	conforme	você	o	deixa	ir,	então	passe	para	outro	curtir.	Faça	apenas</p><p>um	descurtir	por	vez.</p><p>Processo	de	curtidas/descurtidas</p><p>Passo 	8: 	Repita 	os 	Passos 	2 	a 	7 	muitas 	vezes, 	alternando	entre 	um	gosto 	e 	um</p><p>desgosto, 	 depois 	 outro 	 gosto 	 e 	desgosto, 	 e 	 assim 	por 	diante 	 até 	 sentir 	 uma 	mudança</p><p>positiva	na	atitude	em	relação	ao	seu	tópico.	Você	pode	trabalhar	nele	por	um	período	de</p><p>tempo	tão	longo	ou	tão	curto	quanto	você	decidir.	Quanto	mais	você	se	dedicar	ao	Processo</p><p>de	Gostos/Desgostos,	mais	você	obterá	dele.</p><p>Abrindo	Portas</p><p>Conforme	você	trabalha	com	o	Processo	de	Curtidas/Descurtidas,	você	descobrirá</p><p>que	ele	abre	muitas	portas	internas	que	você	pode	nem	ter	percebido	que	uma	vez	fechou.</p><p>Ao 	abrir 	essas 	portas, 	você 	estará 	deixando	de 	 lado 	as 	 limitações 	que 	elas 	prenderam</p><p>dentro	de	você.	Isso	o	libertará	para	realmente	aproveitar	seus	relacionamentos	e	sua	vida.</p><p>Eu	o	encorajo	fortemente	a	experimentar	esse	processo	antes	de	prosseguir	para	explorar</p><p>o	próximo	capítulo.</p><p>Capítulo	10	-	Tomada	de	decisão	de	poder</p><p>No 	 final 	 do 	Capítulo 	 8, 	 prometi 	 ensinar 	 a 	 você 	 duas 	 técnicas 	 adicionais 	 que 	 o</p><p>ajudariam	a	atingir	um	estado	de	imparcialidade.	O	Processo	de	Vantagens/Desvantagens	é</p><p>o	segundo	deles.	É	uma	ferramenta	excelente	cuja	função	é	ajudá-lo	a	descobrir	áreas	onde</p><p>você 	 ficou 	preso 	 e, 	 posteriormente, 	 deixá-las 	 ir. 	 Com 	a 	quantidade 	 certa 	de 	 liberação</p><p>focada, 	você 	pode 	 facilmente 	mudar 	esses 	padrões 	de 	pensamento, 	 comportamentos 	e</p><p>situações	recorrentes.	Até	hoje,	26	anos	depois	de	ter	sido	apresentado	à	noção,	ainda	uso</p><p>planilhas	de	Vantagens/Desvantagens	regularmente.	Eu	até	trabalhei	em	uma	esta	manhã</p><p>antes	de	me	sentar	para	escrever.	Na	verdade,	é	provavelmente	minha	planilha	favorita.</p><p>Use	o	Processo	de	Vantagens/Desvantagens	para	promover	seu	trabalho	em	uma</p><p>série	de	coisas	diferentes,	incluindo:</p><p>•	Metas.	Além	de	trabalhar	diretamente	em	uma	meta,	pergunte:	Qual	é	a	vantagem	para</p><p>mim	em	ter	essa	meta?	E:	Qual	é	a	desvantagem	para	mim	em	ter	essa	meta?</p><p>•	Decisões.	Quando	surge	uma	oportunidade,	como	receber	uma	oferta	de	emprego,	e	você</p><p>não	tem	certeza	se	deve	ou	não	aceitá-la,	fazer	vantagens	e	desvantagens	ajudará	você	a</p><p>ficar	muito	mais	claro.	O	processo	elimina	a	confusão	sobre	mudanças	de	carreira,</p><p>compras,	viagens	e	início	de	novos	projetos.</p><p>•	Problemas.	Você	pode	usar	isso	para	deixar	de	lado	gastos	excessivos	ou	não	economizar</p><p>adequadamente.	Outros	problemas	que	seriam	úteis	para	abordar	incluem	dificuldade	com</p><p>tipos	específicos	de	pessoas,	deixar	as	coisas	incompletas	ou	procrastinação,	para	citar</p><p>alguns.</p><p>•	Hábitos	e	tendências.	Não	tenho	certeza	do	porquê	você	não	consegue	parar	de	fumar	ou</p><p>sente	a	necessidade	de	fazer	compras	o	dia	todo.	Vantagens/desvantagens	podem	revelar</p><p>apegos	e	aversões	ocultos.</p><p>•	Positivos.	Acho	libertador	fazer	vantagens/desvantagens	em	sentimentos	positivos,	como</p><p>ter	abundância,	mais	alegria,	sentir-se	mais	vivo	ou	reconhecer	sua	verdadeira	natureza.</p><p>Essas	podem	não	ser	necessariamente	metas	que	você	esteja	buscando	agora,	embora	a</p><p>maioria	das	pessoas	gostaria	de	experimentar	muitas	dessas	qualidades.	Quando	você</p><p>libera	um	sentimento	positivo,	isso	sempre	aprofunda	sua	liberação	e	limpa	essa	área	—</p><p>mesmo	que	você	já	esteja	se	sentindo	bem	sobre	isso.</p><p>Acho	que	você	pode	perceber	que	estou	bastante	entusiasmado	com	esse	processo,</p><p>então	por	que	não	trabalhamos	nisso	juntos?</p><p>Pense	em	uma	área	da	sua	vida	que	se	aplicaria	a	esse	processo:	uma	decisão	que</p><p>você	precisa	tomar,	um	problema	que	você	gostaria	de	resolver,	ou	uma	meta	que	você</p><p>gostaria	de	cumprir, 	ou	qualquer</p><p>outro	tópico	sobre	o	qual	você	gostaria	de	fazer	uma</p><p>liberação	profunda.	Se	precisar	de	inspiração,	revisite	o	trabalho	que	você	fez	em	seu	diário</p><p>de	liberação	enquanto	lia	as	seções	“O	que	você	quer	na	sua	vida?”	do	Capítulo	1	(veja	a</p><p>página	46)	ou	“Escrevendo	suas	metas”	do	Capítulo	8	(veja	a	página	200).</p><p>O	Processo	de	Vantagens/Desvantagens</p><p>Este	processo	é	semelhante	ao	Processo	de	Curtidas/Descurtidas	que	exploramos</p><p>no	Capítulo	9	(veja	a	página	217), 	no	entanto, 	ele	captura	a	 imaginação	de	uma	forma</p><p>ligeiramente 	diferente. 	Depois 	de 	usar 	ambos, 	 você 	descobrirá 	qual 	processo 	 funciona</p><p>melhor	para	quais	tipos	de	problemas	em	sua	vida.</p><p>Comece	ficando	confortável	e	mude	seu	foco	para	dentro.	Traga	à	mente	o	tópico</p><p>sobre	o	qual	você	vai	liberar	—	uma	meta,	um	problema	ou	o	que	quer	que	seja.</p><p>Qual 	 é 	 a 	 vantagem 	 para 	 você 	 em 	 ser 	 assim? 	Lembre-se 	 de 	 aceitar 	 o 	 primeiro</p><p>pensamento	ou	sentimento	que	vier	à	mente.</p><p>A	vantagem	vem	do	desejo	de	aprovação,	controle	ou	segurança?</p><p>Seja	qual	for	o	seu	desejo:	você	conseguiria	deixar	para	lá?</p><p>Qual	é	a	desvantagem	para	você	de	seu	tópico	ser	do	jeito	que	é?</p><p>Vá	um	pouco	mais	a	fundo	e	veja	se	a	desvantagem	vem	do	desejo	de	aprovação,</p><p>controle	ou	segurança.</p><p>Você	poderia	simplesmente	deixar	para	lá?</p><p>Repita	os	passos	acima,	alternando	entre	aspectos	do	tópico	que	são	vantajosos	e</p><p>aspectos 	que 	 são 	desvantajosos, 	 e 	 então 	 libere 	 seus 	 sentimentos 	do 	AGORA	e 	desejos</p><p>subjacentes. 	Lembre-se, 	se 	você	estiver 	 tendo	dificuldade	em	criar 	novas	vantagens	ou</p><p>desvantagens,	permita-se	liberar	isso	-	e	continue.	Seja	diligente.	Quanto	mais	fundo	você</p><p>for	nesse	processo,	mais	você	obterá	dele.</p><p>Depois	de	fazer	cerca	de	nove	rodadas	de	liberação	no	total,	pare	e	observe	o	quão</p><p>diferente	você	está	começando	a	se	sentir	sobre	o	tópico	sobre	o	qual	você	está	liberando.</p><p>Cada	vantagem	e	desvantagem	juntas	formam	uma	camada	de	inconsciência	ou	limitação</p><p>sobre	um	tópico	em	particular,	então	o	processo	é	como	perfurar	em	busca	de	petróleo.</p><p>Quanto	mais	fundo	você	penetra	em	um	estrato,	mais	insights,	mais	entendimento	e	mais</p><p>liberdade	vêm	sobre	esse	tópico	em	particular.</p><p>“A	melhor	parte	de	liberar	problemas	antigos	usando	o	Método	Sedona	é	que	é	um</p><p>evento 	 único. 	 Nenhuma 	 outra 	 ferramenta 	 ou 	 técnica 	 que 	 eu 	 tenha 	 encontrado 	 é 	 tão</p><p>instantânea	e	permanentemente	eficaz	em	remover	barreiras	conscientes	e	inconscientes</p><p>para	viver	com	conforto,	facilidade	e	alegria.	Desde	que	aprendi	e	utilizei	o	Método,	vivo</p><p>com 	menos 	medo, 	mais 	 paz 	 e 	 de 	 uma 	 parte 	muito 	mais 	 profunda 	 e 	 espiritualmente</p><p>conectada 	de 	mim	mesmo. 	Mesmo	em	meio 	às 	situações 	aparentemente 	agitadas 	e 	de</p><p>'emergência'	que	encontro,	sou	capaz	de	permanecer	calmo	e	abordar	os	desafios	de	uma</p><p>perspectiva	equilibrada.”	—Jeff	Goodman,	San	Jose,	CA</p><p>Embora	você	nunca	possa	chegar	a	um	grande	momento	específico	de	“ah-ha”, 	é</p><p>provável 	 que 	 haja 	 uma 	 série 	 de 	 pequenos 	momentos 	 ao 	 longo 	 do 	 caminho. 	 Se 	 você</p><p>persistentemente 	 liberar 	 vantagens 	 e 	 desvantagens, 	 tenho 	 certeza 	 de 	 que 	mudanças</p><p>profundas	ocorrerão.	Ainda	não	vi	isso	produzir	um	efeito	menos	do	que	positivo	para	mim</p><p>ou	para	aqueles	que	ajudei	a	focar	nisso.</p><p>Laura:	Descobrindo	uma	decisão	esquecida</p><p>Aqui 	 está 	 uma 	 história 	 que 	 mostra 	 o 	 quão 	 significativo 	 o 	 Processo 	 de</p><p>Vantagens/Desvantagens	pode	ser.	Muitos	anos	atrás,	conheci	uma	mulher	chamada	Laura</p><p>que	tinha	um	problema	genuíno	sobre	estar	acima	do	peso. 	O	instrutor	que	trabalhava</p><p>individualmente 	 com 	 ela 	 na 	 aula 	 estava 	 guiando 	 Laura 	 através 	 das 	 questões 	 de</p><p>Vantagens/Desvantagens,	mas	toda	vez	que	lhe	perguntavam,	"Que	vantagem	há	para	você</p><p>em	estar	acima	do	peso?"	nenhuma	vinha	à	mente.	Laura	continuou	respondendo,	"Não	há</p><p>nenhuma." 	 Ela 	 não 	 estava 	 tendo 	 absolutamente 	 nenhum 	 problema 	 em 	 pensar 	 em</p><p>desvantagens,	no	entanto.	No	entanto,	o	instrutor	foi	persistente.	Ela	fez	Laura	liberar	seu</p><p>sentimento	do	AGORA	sobre	o	fato	de	que	ela	não	conseguia	pensar	em	uma	vantagem.</p><p>Finalmente, 	por 	volta 	da 	nona	vez 	que 	 lhe 	perguntaram, 	Laura 	começou	a 	 ficar</p><p>frustrada	e	deixou	escapar:	"Por	que	você	está	me	perguntando	qual	é	a	vantagem	de	estar</p><p>acima	do	peso?	Como	poderia	haver	uma	vantagem	em	estar	tão	acima	do	peso	quanto	eu?"</p><p>Ela	estava	pronta	para	começar	uma	briga.	O	instrutor	perguntou	calmamente	novamente:</p><p>"Qual	é	a	vantagem	para	você	estar	acima	do	peso?"	De	repente,	Laura	teve	um	flash	de</p><p>uma 	memória 	 reprimida 	 e 	 começou 	 a 	 chorar. 	 Vinte 	 anos 	 antes, 	 ela 	 era 	 uma 	mulher</p><p>extremamente	bonita,	e	seu	corpo	tinha	um	peso	ideal.	Enquanto	ela	estava	hospitalizada</p><p>por	alguns	dias,	seu	marido	assumiu	a	responsabilidade	de	fazer	um	investimento	que	ele</p><p>sabia	que	sua	esposa	não	aprovaria.	Ele	imaginou	que	se	safaria	sendo	capaz	de	relatar</p><p>recompensas	maravilhosas	depois.	Mas	foi	um	investimento	irresponsável,	e	não	deu	certo.</p><p>Perto	do	fim	da	estadia	de	Laura	no	hospital,	seu	marido	apareceu	um	dia	e	disse</p><p>timidamente: 	"Querida, 	sinto	muito, 	mas	perdi 	nosso	dinheiro	de	 investimento. 	Acabou</p><p>tudo."	Ela	ficou	tão	furiosa	naquele	instante	que	teve	um	pensamento	fugaz:	"Ah,	eu	sei</p><p>como	me	vingar	dele!"	Logo	depois	que	ela	deixou	o	hospital,	ela	deixou	de	ser	o	tipo	de</p><p>mulher	que	virava	a	cabeça	de	todos	quando	entrava	no	quarto	para	ficar	acima	do	peso.</p><p>Na 	 verdade, 	 ela 	 continuou 	 ficando 	mais 	 obesa 	 e 	 não 	 tinha 	 absolutamente 	 nenhuma</p><p>compreensão	do	porquê	isso	estava	acontecendo.	Ela	tinha	esquecido	completamente	que</p><p>havia	tomado	uma	decisão	específica.</p><p>Bem, 	20 	anos 	depois, 	 ela 	ainda 	estava 	muito 	acima 	do 	peso, 	 embora 	 já 	 tivesse</p><p>passado	muito	tempo	desde	que	ela	e	o	marido	se	divorciaram.	Ela	tentou	fazer	dieta	no</p><p>passado,	mas	nada	ajudou.	Quando	ela	redescobriu	sua	decisão	de	punir	o	ex-marido	e</p><p>liberou	seus	sentimentos,	ela	se	livrou	de	um	gancho	muito	grande	em	seu	subconsciente	e</p><p>da	principal	razão	pela	qual	ela	estava	se	apegando	ao	excesso	de	peso.	No	dia	seguinte</p><p>após	a	aula, 	ela	ligou	para	um	médico	especialista	em	dieta, 	a	quem	um	amigo	a	havia</p><p>indicado	um	ano	e	meio	antes.	Agora,	ela	imediatamente	começou	a	tomar	medidas	para</p><p>perder	peso	—	e	essas	ações	finalmente	começaram	a	funcionar.	Cerca	de	um	ano	depois,</p><p>Laura	estava	com	um	peso	normal.	Anos	depois,	ela	ainda	o	mantém.</p><p>Lançamento	por	escrito	sobre	suas	vantagens/desvantagens</p><p>No 	 papel, 	 o 	 Processo 	 de 	 Vantagens/Desvantagens 	 é 	 exatamente 	 o 	mesmo 	 que</p><p>fizemos	acima,	exceto	que	você	escreve	suas	respostas	às	perguntas	como	uma	forma	de</p><p>monitorar 	a 	si 	mesmo. 	Então, 	pegue	seu	diário 	de	 liberação	e 	vamos	começar. 	Há	oito</p><p>etapas	no	total.</p><p>Etapa	1:	Escreva	seu	tópico	no	topo	da	página.	Em	seguida,	desenhe	uma	linha	no</p><p>meio	da	página.	No	topo	da	coluna	da	esquerda,	crie	um	rótulo:	Vantagens.	No	topo	da</p><p>coluna	da	direita,	crie	um	rótulo:	Desvantagens.</p><p>Passo	2:	Pergunte	a	si	mesmo:	Qual	é	a	vantagem	para	mim	de	_____	(seu	tópico)	?</p><p>Escreva	o	primeiro	pensamento	ou	sentimento	que	vier	à	mente	na	coluna	da	esquerda,</p><p>sem	censura.</p><p>Etapa	3:	Verifique	de	qual	desejo	básico	vem	sua	vantagem	perguntando:	existe	uma</p><p>sensação	de	querer	aprovação,	controle	ou	segurança? 	Depois	de	identificá-lo,	escreva	o</p><p>desejo	do	qual	o	pensamento	ou	sentimento	vem,	usando	as	abreviações	usuais:	w/a	para</p><p>querer	aprovação,	w/c	para	querer	controle	e	w/s	para	querer	segurança.</p><p>Etapa 	4 	 : 	permita-se 	abandonar 	o 	desejo 	 subjacente 	usando 	uma	das 	 seguintes</p><p>perguntas:</p><p>•	Eu	poderia	permitir	que	esse	desejo	estivesse	aqui?</p><p>•	Eu	poderia	deixar	de	querer	_____	(aprovação	,	controle	ou	segurança)?</p><p>Risque	o	desejo	conforme	você	o	deixa	ir,	então	passe	para	uma	desvantagem.	Faça</p><p>apenas 	uma 	vantagem	de 	 cada 	vez. 	Por 	 favor, 	 evite 	o 	 impulso 	de</p><p>fazer 	uma 	 lista. 	No</p><p>entanto,	se	mais	de	uma	vantagem	ou	desvantagem	ocorrerem	espontaneamente	a	você	ao</p><p>mesmo	tempo,	anote	todas	elas,	e	então	libere	os	desejos	associados	a	cada	uma,	uma	de</p><p>cada	vez.</p><p>Etapa	5:	Pergunte	a	si	mesmo:	Qual	é	a	desvantagem	para	mim	de	_____	(seu	tópico)?</p><p>Escreva	o	primeiro	pensamento	ou	sentimento	que	vier	à	mente	na	coluna	da	direita,	sem</p><p>censura.</p><p>Etapa	6: 	Verifique	de	qual 	desejo	básico	vem	sua	desvantagem	perguntando:	Há</p><p>uma	sensação	de	querer	aprovação,	controle	ou	segurança?	Escreva	uma	abreviação	ao	lado</p><p>da	desvantagem.</p><p>Etapa 	 7: 	Permita-se 	 abandonar 	 o 	 desejo 	 subjacente 	 usando 	 uma 	das 	 seguintes</p><p>perguntas:</p><p>•	Eu	poderia	permitir	que	esse	desejo	estivesse	aqui?</p><p>•	Eu	poderia	deixar	de	querer	_____	(aprovação,	controle	ou	segurança)?</p><p>Processo	de	vantagens/desvantagens</p><p>Risque	o	desejo	conforme	você	o	deixa	ir.	Faça	apenas	uma	desvantagem	de	cada</p><p>vez.</p><p>Passo	8:	Repita	os	Passos	2	a	7	muitas	vezes,	alternando	entre	uma	vantagem	e	uma</p><p>desvantagem,	depois	outra	vantagem	e	outra	desvantagem	e	assim	por	diante	até	se	sentir</p><p>completo	ou	pelo	menos	pronto	para	fazer	uma	pausa	por	um	tempo.</p><p>Carol	Sue:	Criando	um	divórcio	amigável</p><p>De	acordo	com	Carol	Sue,	quando	ela	disse	ao	ex-marido	que	queria	o	divórcio,	ele</p><p>ficou	muito	bravo	e	começou	a	gritar	com	ela.	Ela	passou	o	dia	seguinte	liberando	seus</p><p>sentimentos	sobre	o	relacionamento	deles,	usando	o	Procedimento	de	Limpeza	—	que	será</p><p>abordado	no	Capítulo	11	—	e	outras	técnicas.	Mas	o	Processo	de	Vantagens/Desvantagens</p><p>realmente	a	ajudou	a	navegar	em	seu	divórcio	de	forma	suave	e	rápida,	sem	prejudicar	suas</p><p>finanças.	Depois	de	fazer	vantagens	e	desvantagens	sobre	o	tópico	de	advogados,	ela	foi</p><p>para 	uma 	 consulta. 	 Seu 	marido 	 foi 	 com	ela. 	O 	 advogado 	queria 	 cobrar 	US$ 	7.000. 	As</p><p>desvantagens 	dos 	advogados 	 incluíam	consumo	de 	 tempo	e 	despesas. 	Como	Carol 	Sue</p><p>havia 	 liberado, 	 ela 	 e 	 seu 	marido 	 conseguiram 	 falar 	 calmamente 	 juntos, 	 e 	 decidiram</p><p>contratar	um	paralegal	que	terminou	os	papéis	do	divórcio	em	apenas	um	dia	e	cobrou</p><p>apenas	algumas	centenas	de	dólares.</p><p>Embora	Carol	Sue	se	chame	de	materialista, 	ela	não	tentou	se	apegar	a	nada	no</p><p>divórcio. 	 Em 	 suas 	 palavras: 	 “Funcionou 	 perfeitamente. 	 Originalmente, 	 eu 	 estava 	 me</p><p>divorciando	do	meu	marido,	mas	depois	de	fazer	o	Processo	de	Vantagens/Desvantagens,</p><p>permiti	que	ele	se	divorciasse	legalmente	de	mim.	Se	eu	tivesse	me	divorciado	dele,	teria</p><p>que 	 ficar 	 na 	 casa 	 por 	mais 	 30 	 dias. 	Mas 	 eu 	 queria 	 sair 	 imediatamente. 	 Isso 	 foi 	 uma</p><p>vantagem.	Agora,	isso	pode	soar	como	uma	desvantagem,	mas	para	mim	foi	uma	vantagem</p><p>—	eu	permiti	que	ele	ficasse	com	tudo:	o	carro,	a	casa	e	os	móveis.	Peguei	o	que	eu	queria</p><p>quando 	 saí. 	 É 	 uma 	 grande 	 vantagem 	 para 	 mim 	 ser 	 livre. 	 Eu 	 nem 	 preciso 	 de 	 um</p><p>apartamento,	já	que	estou	viajando	e	ficando	com	amigos	e	parentes	agora.	Minhas	coisas</p><p>estão	guardadas	na	casa	da	minha	 filha. 	Deixar 	as 	coisas 	 irem	embora	 foi 	uma	grande</p><p>vantagem.”</p><p>A	persistência	compensa</p><p>O	que	quer	que	surja 	primeiro	será	o	óbvio. 	Mas	se	você	estiver	disposto	a 	ser</p><p>persistente,	você	encontrará	petróleo	fazendo	uma	mudança	profunda	em	sua	consciência.</p><p>Às	vezes,	trabalhei	por	dias	na	mesma	planilha	de	Vantagens/Desvantagens,	retornando	a</p><p>ela	até	saber	que	estava	completa	e	obtendo	insights	e	benefícios	tremendos. 	Antes	de</p><p>prosseguir	para	o	próximo	capítulo,	recomendo	fortemente	que	você	explore	pelo	menos</p><p>uma	planilha	de	Vantagens/Desvantagens	por	conta	própria.	Eu	prometo	que	você	ficará</p><p>feliz	por	ter	feito	isso.</p><p>Veja	a	lista	abaixo	para	algumas	ideias	de	tópicos.</p><p>Quais	são	as	vantagens/desvantagens	de	...?</p><p>•	Abundância</p><p>•	Pobreza/Dívida</p><p>•	Esta	Decisão</p><p>•	Calma</p><p>•	Estresse</p><p>•	Alegria</p><p>•	Tristeza</p><p>•	Medo</p><p>•	Exercício</p><p>•	Fumar</p><p>•	Beber</p><p>•	Comer	demais</p><p>•	Liberdade</p><p>•	Doença</p><p>•	Saúde</p><p>•	Casamento/Parceria</p><p>•	Ser	solteiro</p><p>•	Trabalho</p><p>•	Diversão/Lazer</p><p>•	Estar	desempregado</p><p>•	Dar</p><p>•	Receber</p><p>Capítulo	11	-	O	Procedimento	de	Limpeza</p><p>Lester	Levenson	criou	originalmente	o	Procedimento	de	Limpeza	para	uso	exclusivo</p><p>dos	instrutores	do	Método	Sedona,	porque	ele	entendeu	o	quão	criticamente	importante</p><p>era	para	eles	deixarem	de	querer	aprovação,	controle	ou	segurança,	bem	como	quaisquer</p><p>reações 	 que 	 pudessem 	 ter 	 aos 	 participantes 	 em 	 suas 	 aulas. 	 Nossos 	 instrutores 	 são</p><p>treinados 	para 	serem	100 	por 	cento 	solidários. 	Embora 	eu 	não 	 tenha 	me 	 tornado 	um</p><p>instrutor	de	fato	até	vários	anos	depois,	tenho	usado	esse	processo	desde	1977;	é	outra	das</p><p>minhas	aplicações	favoritas	do	Método.	Você	pode	usá-lo	para	completar	uma	interação	—</p><p>positiva	ou	negativa	—	com	qualquer	pessoa,	incluindo	você	mesmo.</p><p>Agora,	por	que	você	liberaria	interações	positivas?	Você	pode	querer	se	sentir	ainda</p><p>melhor	do	que	já	se	sente	sobre	a	pessoa	que	está	usando	como	objeto	desse	processo,	para</p><p>que	possa	se	relacionar	com	esse	indivíduo	com	mais	abertura,	honestidade	e	amor.	Todos</p><p>nós 	 temos 	 pessoas 	 em 	nossas 	 vidas 	 com 	quem 	 interagimos 	 repetidamente 	— 	nossos</p><p>maridos,	esposas	ou	amantes,	nossos	filhos	ou	parceiros	de	negócios	—	todos	os	tipos	de</p><p>pessoas.	Tenho	certeza	de	que	você	não	quer	carregar	bagagem	excessiva	que	adquiriu	de</p><p>um	encontro	anterior 	com	qualquer	uma	dessas	pessoas	para	seus	próximos	e 	 futuros</p><p>encontros	com	elas.</p><p>O	Procedimento	de	Limpeza	foi 	criado	para	acelerar	seus	ganhos	com	o	Método</p><p>Sedona.	Ele	é	composto	por	uma	série	de	perguntas	que	podem	ser	feitas	antes,	durante	ou</p><p>depois 	 de 	 reuniões, 	 encontros 	 e 	 interações 	 aleatórias 	— 	 especialmente 	 aquelas 	 com</p><p>pessoas	difíceis.</p><p>“Desde 	 que 	 aprendemos 	 o 	Método 	 Sedona, 	 há 	 ainda 	mais 	 harmonia 	 e 	melhor</p><p>comunicação	entre	meu	marido	e	eu.	Nosso	futuro	parece	mais	promissor.	Também	estou</p><p>lidando 	 com 	várias 	 situações 	 extremamente 	difíceis 	 com 	 trabalho 	 e 	 família 	 com 	mais</p><p>facilidade.	Não	fico	mais	gravemente	deprimida,	e	meus	momentos	de	baixa	são	menos</p><p>frequentes	e	muito	menos	severos. 	Meu	marido	está	mais	feliz	e	está	se	saindo	melhor</p><p>financeiramente.”	—Carolyn	Graham,	Brick,	NJ</p><p>Conforme	você	trabalha	com	as	perguntas	de	limpeza	regularmente,	você	começará</p><p>a 	 entender 	 o 	 quanto 	 elas 	 podem 	 ajudar 	 você 	 a 	 melhorar 	 seus 	 relacionamentos,</p><p>comunicar-se	de	forma	mais	eficaz,	resolver	conflitos	e	incorporar	o	desapego	em	sua	vida</p><p>com	mais 	 facilidade. 	O 	processo 	 também	aumentará 	 sua 	 eficácia 	 e 	 contribuirá 	para 	 a</p><p>integridade	de	todas	as	suas	interações.</p><p>O	Procedimento	de	Limpeza	tem	um	lugar	especial 	no	meu	coração, 	porque	me</p><p>ajudou	a 	romper 	para 	realmente 	vivenciar 	minhas 	emoções. 	Quando	comecei 	a 	usar 	o</p><p>Método	Sedona,	eu	era	um	"liberador	do	pescoço	para	cima",	o	que	significa	que	eu	estava</p><p>deixando	ir	mais	pensamentos	do	que	sentimentos.	Embora	o	Método	estivesse	causando</p><p>um	grande	impacto	na	minha	vida	e	em	mim	pessoalmente,	eu	sabia	que	poderia	ir	mais</p><p>fundo.	Foi	enquanto	fazia	o	Procedimento	de	Limpeza	no	meu	relacionamento	com	minha</p><p>mãe	que	finalmente	me	tornei	capaz	de	sentir	tudo	até	os	dedos	dos	pés.</p><p>Enquanto	eu	crescia	—	em	parte	devido	ao	meu	relacionamento	com	minha	mãe	—,</p><p>deixei	de	ser	uma	criança	sensível	e	sintonizada	para	me	tornar	uma	adolescente	muito</p><p>distante	das	minhas	emoções.	Minha	mãe	fez	psicanálise	por	mais	de	dez	anos	e	sempre</p><p>trazia	para	casa	seus	últimos	insights,	que	ela	usava	para	tentar	me	consertar.	Para	optar</p><p>por	sair	dessa	forma	de	me	relacionar,	treinei-me	ao	longo	do	tempo	para	não	estar	em</p><p>contato	com	meus	sentimentos.</p><p>Usando	o	Procedimento	de	Limpeza, 	conforme	eu	liberava	minha	mãe, 	eu	sentia</p><p>como 	 se 	uma 	parede 	 tivesse 	derretido 	em	meu 	 coração, 	permitindo 	que 	uma 	energia</p><p>calorosa	e	amorosa	fluísse	por	todo	meu	corpo.</p><p>Desde	então,	eu	tenho	sido	capaz	de	sentir</p><p>e	conhecer	meus	sentimentos	completamente.	Meu	relacionamento	com	minha	mãe	agora,</p><p>enquanto	escrevo	este	livro,	é	excelente.	Nós	dois	usamos	o	Método,	e	ele	nos	ajudou	a	nos</p><p>tornarmos	amigos	em	oposição	a	mãe	e	filho	afastados.</p><p>Quando	você	começar	a	usar	o	Procedimento	de	Limpeza,	você	descobrirá	que	ele</p><p>tem	uma	habilidade	quase	mágica	para	ajudar	você	a	se	livrar	de	quaisquer	sentimentos</p><p>não	resolvidos	que	você	esteja	carregando	de	uma	interação	que	você	acabou	de	ter	com</p><p>outra	pessoa.	Talvez	você	tenha	acabado	de	falar	com	um	amigo	no	telefone	ou	tenha	ido	ao</p><p>cinema	em	um	encontro.	Ou	talvez	você	estivesse	falando	com	seu	marido,	esposa,	filho	ou</p><p>filha,	e	ainda	se	sinta	incomodado	ou	incompleto	sobre	sua	discussão.	Talvez	você	tenha</p><p>terminado	uma	reunião	de	negócios	de	confronto	ou	tenha	tido	um	conflito	com	um	caixa</p><p>de 	banco 	ou 	caixa 	de 	supermercado. 	Este 	processo 	de 	 liberação 	 incrivelmente 	simples</p><p>ajudará	você	a	se	livrar	de	tudo	o	que	acabou	de	acontecer,	para	que	você	possa	seguir	em</p><p>frente	com	sua	vida	sem	arrastar	tanto	peso	mental	e	emocional	extra.</p><p>O 	Procedimento 	de 	 Limpeza 	pode 	 lhe 	 trazer 	 paz 	 de 	 espírito 	 até 	mesmo 	 sobre</p><p>pessoas	que	não	estão	mais	vivas.	Você	pode	limpar	parentes	ou	relacionamentos	passados,</p><p>sobre 	pessoas 	das 	quais 	você 	pode 	estar 	 separado, 	mas 	por 	quem	você 	ainda 	carrega</p><p>muitos	sentimentos.</p><p>Como	mencionei	na	Introdução,	durante	parte	da	minha	história	vendi	imóveis.	Eu</p><p>sempre	usava	esse	processo	antes	e	depois	de	me	encontrar	com	clientes.	Se	eu	já	tivesse</p><p>me 	 encontrado 	 com 	 um 	 cliente, 	 independentemente 	 de 	 a 	 reunião 	 ter 	 terminado</p><p>favoravelmente 	ou	não, 	eu 	costumava	usar 	o 	Procedimento 	de 	Limpeza 	antes 	de 	vê-lo</p><p>novamente 	 para 	 garantir 	 um 	 sucesso 	 ainda 	 maior. 	 Meus 	 clientes 	 frequentemente</p><p>comentavam	que	eu	não	era	como	outros	corretores	imobiliários	com	quem	eles	tinham</p><p>lidado.	Que	era	muito	mais	fácil	trabalhar	com	um	corretor	que	fosse	relaxado	e	amigável,</p><p>mas	ainda	assim	fizesse	o	trabalho.</p><p>Você	pode	fazer	o	Procedimento	de	Limpeza	no	carro.	Você	pode	fazê-lo	andando</p><p>pela 	 rua. 	Você 	pode 	 fazê-lo 	 entre 	 ligações 	 telefônicas 	no 	escritório. 	Você 	pode 	 fazê-lo</p><p>sentado	em	silêncio	sozinho.	Você	pode	fazê-lo	enquanto	se	exercita	na	academia.	Você</p><p>pode	usá-lo	em	qualquer	situação	em	que	haja	interação	humana	com	a	qual	você	gostaria</p><p>de	se	sentir	melhor.</p><p>Veja	como.</p><p>O	procedimento	de	limpeza</p><p>O	Procedimento 	de 	Limpeza 	é 	composto 	de 	 três 	grupos 	de 	perguntas, 	 cada 	um</p><p>focando 	 em 	 um 	 desejo 	 separado: 	 primeiro 	 controle, 	 depois 	 aprovação 	 e, 	 finalmente,</p><p>segurança/sobrevivência.	Siga	estas	etapas	e	diretrizes	básicas	conforme	você	trabalha:</p><p>1. 	 Comece 	 visualizando 	 o 	 rosto 	 da 	 pessoa 	 que 	 você 	 escolheu 	 para 	 liberar.</p><p>(Lembre-se,	isso	também	pode	ser	uma	experiência	auditiva	ou	cinestésica	para	você.)</p><p>2. 	Então, 	 faça	a	si 	mesmo	uma	pergunta	de	limpeza	por	vez	e	permita	que	seus</p><p>desejos	subjacentes	venham	à	tona.	Muitas	vezes,	a	primeira	pergunta	de	cada	conjunto</p><p>será	o	suficiente	para	fazer	com	que	você	espontaneamente	deixe	de	lado	o	desejo	em	que</p><p>está	se	concentrando	naquele	momento.	Acolha	o	desejo	totalmente	ou	deixe-o	ir.</p><p>3.	Comece	com	o	conjunto	de	perguntas	de	limpeza	sobre	controle	e	continue	com</p><p>esse	conjunto	de	perguntas	até	sentir	que	pode	"conceder	a	essa	pessoa	o	direito	de	ser"	do</p><p>jeito	que	ela	é.	Na	maioria	das	vezes,	deixar	ir	completamente	é	apenas	uma	decisão.	Se</p><p>você	estiver	aberto	a	isso,	é	possível	chegar	a	esse	ponto	muito	rapidamente,	mas	sinta-se	à</p><p>vontade	para	levar	todo	o	tempo	que	precisar.</p><p>4. 	 Pergunte 	 repetidamente 	 as 	 duas 	 primeiras 	 perguntas 	 de 	 limpeza 	 em 	 cada</p><p>conjunto 	 subsequente 	 e 	 continue 	 liberando 	 o 	 que 	 for 	 despertado 	 até 	 que 	 você 	 possa</p><p>responder 	 honestamente 	 "sim" 	 à 	 terceira 	 pergunta. 	 Ser 	 honesto 	 produz 	 melhores</p><p>resultados.	A	terceira	pergunta	em	cada	conjunto	é	projetada	para	ajudar	você	a	ver	se	você</p><p>está	totalmente	liberado	daquele	desejo	específico	sobre	aquele	indivíduo.</p><p>5.	Faça	a	mesma	coisa	com	cada	conjunto	de	perguntas	de	limpeza	em	ordem.	Você</p><p>saberá	que	está	totalmente	liberado	de	uma	pessoa	quando	puder	ver	seu	rosto	e	tiver</p><p>apenas	aceitação/amor	por	ela.</p><p>As	perguntas	de	limpeza</p><p>As	perguntas 	em	negrito 	são	as 	perguntas 	de 	 limpeza	padrão. 	As 	perguntas 	em</p><p>itálico	são	sugestões	para	 facilitar 	o 	abandono	de	cada	desejo. 	Sinta-se	à 	vontade	para</p><p>liberar 	 os 	 desejos 	 sem 	 o 	 uso 	 de 	 perguntas 	 adicionais, 	 ou 	 para 	 criar 	 suas 	 próprias</p><p>perguntas.</p><p>Etapa	1:	Controle</p><p>1.	Essa	pessoa	tentou	controlar	você?	(Ou	sentiu	que	maneira?)</p><p>Faça	uma	pausa	para	permitir	liberações	espontâneas	ou	faça	uma	das	seguintes	perguntas.</p><p>•	Se	sim,	você	poderia	deixar	de	querer	controlá-los	de	volta?</p><p>•	Se	sim,	você	poderia	deixar	de	resistir	a	eles?</p><p>•	Se	sim,	você	gostaria	de	mudar	isso?</p><p>2.	Você	tentou	controlar	essa	pessoa?	(Ou	pareceu	assim?)</p><p>Faça	uma	pausa	para	permitir	liberações	espontâneas	ou	faça	as	seguintes	perguntas.</p><p>•	Se	sim,	você	poderia	deixar	de	querer	controlá-la	agora?</p><p>•	Se	sim,	você	gostaria	de	mudar	isso?</p><p>3. 	 Você 	 agora 	 concede 	 a 	 essa 	 pessoa 	 o 	 direito 	 de 	 ser 	 como 	 ela 	 é?</p><p>Lembre-se	de	que	a	terceira	pergunta	é	simplesmente	uma	decisão.</p><p>Repita	as	três	perguntas	de	controle	acima	até	que	você	conceda	a	essa	pessoa	o</p><p>direito	de	ser	como	ela	é.</p><p>Etapa	2:	Aprovação</p><p>1. 	Você 	não	gostou	ou	desaprovou	alguma	coisa 	nessa 	pessoa? 	(Ou	pareceu</p><p>assim?)</p><p>Faça 	 uma 	 pausa 	 para 	 permitir 	 liberações 	 espontâneas 	 ou 	 faça 	 as 	 seguintes</p><p>perguntas.</p><p>•	Você	poderia	deixar	de	lado,	só	por	agora,	sua	antipatia	ou	desaprovação	por	essa	pessoa?</p><p>•	Se	sim,	você	gostaria	de	mudar	isso?</p><p>2.	Essa	pessoa	não	gostou	ou	desaprovou	alguma	coisa	em	você?	(Ou	parecia</p><p>assim?)</p><p>Faça	uma	pausa	para	permitir	liberações	espontâneas	ou	faça	as	seguintes	perguntas.</p><p>•	Você	poderia	deixar	de	querer	a	aprovação	deles?</p><p>•	Se	sim,	você	gostaria	de	mudar	isso?</p><p>3.	Você	tem	apenas	sentimentos	de	amor/aceitação	por	essa	pessoa?</p><p>Lembre-se,	a	terceira	pergunta	é	apenas	uma	decisão.</p><p>Repita	as	três	perguntas	de	aprovação	acima	até	sentir	apenas	amor/aceitação.</p><p>Etapa	3:	Segurança/Sobrevivência</p><p>1.	Essa	pessoa	desafiou,	se	opôs	ou	ameaçou	você?	(Ou	pareceu	assim?)</p><p>Faça	uma	pausa	para	permitir	liberações	espontâneas	ou	faça	uma	das	seguintes	perguntas.</p><p>•	Você	poderia	deixar	de	querer	desafiá-lo,	se	opor	ou	ameaçá	-lo	de	volta?</p><p>•	Você	poderia	deixar	de	querer	segurança	com	essa	pessoa?</p><p>•	Se	sim,	você	gostaria	de	mudar	isso?</p><p>2.	Você	desafiou,	se	opôs	ou	ameaçou	essa	pessoa?	(Ou	pareceu	assim?)</p><p>Faça	uma	pausa	para	permitir	liberações	espontâneas	ou	faça	uma	das	seguintes	perguntas.</p><p>•	Você	poderia	deixar	de	querer	desafiar,	se	opor	ou	ameaçar	essa	pessoa?</p><p>•	Você	poderia	deixar	de	querer	se	proteger	dessa	forma?</p><p>•	Se	sim,	você	gostaria	de	mudar	isso?</p><p>3.	Você	tem	apenas	uma	sensação	de	bem-estar,	segurança	e	confiança	com	essa</p><p>pessoa?</p><p>Lembre-se,	a	terceira	pergunta	é	apenas	uma	decisão.</p><p>Repita 	 as 	 três 	 perguntas 	 de 	 segurança 	 acima 	 até 	 que 	 você 	 tenha 	 apenas 	 uma</p><p>sensação	de	bem-estar,	segurança	e	confiança	na	pessoa	sobre	a	qual	está	falando.</p><p>Quando 	 terminar 	 os 	 Passos 	 1 	 a 	 3, 	 visualize 	 o 	 rosto 	 da 	 pessoa 	 em 	 que 	 está</p><p>trabalhando	novamente	(ou	ouça-a,	ou	sinta-a)	e	permita-se	aproveitar	seu	sentimento	de</p><p>aceitação/amor	por	ela.	Se	houver	outros	sentimentos	além	de	amor/aceitação,	volte	para</p><p>as	perguntas	de	limpeza.</p><p>Por	que	a	conclusão	beneficia	você?</p><p>Muitas	pessoas	 lutam	internamente	para	chegar	a 	um	"sim"	genuíno	na	terceira</p><p>pergunta	de	cada	conjunto,	mesmo	sabendo	que	isso	produzirá	uma	mudança	profunda	em</p><p>sua	consciência.	Elas</p><p>podem	ver	como	conceder	às	pessoas	o	direito	de	serem	do	jeito	que</p><p>são	é	importante,	mesmo	depois	de	terem	tido	alguma	dificuldade	com	elas.	Elas	podem	até</p><p>ser	capazes	de	amar	e	aceitar	as	pessoas	após	um	conflito.	Mas	ainda	podem	achar	difícil</p><p>imaginar	ter	apenas	uma	sensação	de	bem-estar,	segurança	e	confiança	com	certas	pessoas.</p><p>E	se	a	pessoa	sobre	a	qual	você	está	falando	fosse	alguém	que	tentou	te	enganar	nos</p><p>negócios? 	Por 	que 	você 	 iria 	querer 	se 	sentir 	confiante 	em	relação 	a 	ele 	ou 	ela? 	Muito</p><p>simples:	quando	você	sente	desconfiança,	você	está	mantendo	em	mente	que	alguém	vai	te</p><p>enganar.	Lembre-se,	tudo	em	que	você	foca	sua	atenção	é	criado	em	sua	realidade.	Quando</p><p>você	se	sente	ameaçado,	você	está	dando	seu	poder	para	outra	pessoa,	e	ela	pode	sentir</p><p>isso	e	agir	de	acordo.	Se	você	está	se	sentindo	inseguro,	outras	pessoas	se	sentem	mais</p><p>poderosas,	porque	elas	sabem	intuitivamente	que	podem	controlar,	manipular	e	ameaçar</p><p>você.</p><p>Se 	 você 	 se 	 permitir 	 experimentar 	 uma 	 sensação 	 de 	 bem-estar, 	 segurança 	 e</p><p>confiança	no	final	do	Procedimento	de	Limpeza,	isso	o	coloca	no	comando.	Então	você	não</p><p>precisa 	 se 	preocupar 	em	 fazer 	negócios 	 com	ninguém. 	Você 	pode 	discriminar 	melhor,</p><p>porque 	o 	Método 	ajuda 	você 	a 	ver 	a 	maneira 	 como	você 	e 	os 	outros 	 interagem	mais</p><p>claramente.	Embora	você	ainda	possa	escolher	nunca	mais	fazer	negócios	com	alguém	que</p><p>o	enganou, 	enquanto	estiver	se	apegando	a	um	sentimento	de	desconfiança, 	você	pode</p><p>atrair	novas	pessoas	para	sua	experiência	que	não	são	confiáveis.</p><p>“Recuperei	meu	senso	de	humor	—	um	grande	aliado	em	momentos	de	necessidade</p><p>—	e	agora	tenho	a	liberdade	de	continuar	me	criando	e	me	recriando	todos	os	dias.	Afinal,</p><p>não	é	disso	que	a	vida	realmente	se	trata?”	—	Amanda	Kanini,	Londres,	Inglaterra</p><p>Você	raramente	libera	em	nome	de	outra	pessoa.	Em	um	relacionamento	próximo	e</p><p>saudável,	você	pode	fazer	sua	liberação	para	melhorar	o	relacionamento,	o	que	beneficia</p><p>seu	parceiro.	Quando	minha	esposa	Amy	e	eu	nos	conhecemos,	por	exemplo,	ela	adorou</p><p>quando	eu	fiz	o	Procedimento	de	Limpeza	na	aula.	Conforme	eu	liberava	e	ficava	mais	leve,</p><p>era	mais	divertido	estar	perto	de	mim.	Mas	se	você	está	em	um	relacionamento	difícil,</p><p>provavelmente 	não 	está 	 liberando 	para 	 seu 	parceiro; 	 você 	está 	 fazendo 	 isso 	para 	 sua</p><p>própria	liberdade	e	felicidade.</p><p>É	vantajoso	para	você	chegar	a	esse	ponto	de	conclusão	em	todas	as	três	perguntas.</p><p>Você	pode	obter	grandes	liberações	muito	facilmente	fazendo	esse	processo,	e	verá	pela</p><p>experiência	prática,	conforme	trabalha	com	o	processo,	que	ele	realmente	ajuda	você	em</p><p>todos	os	seus	relacionamentos.</p><p>Tom:	Resolvendo	um	mal-entendido	profissional</p><p>Por	vários	anos,	Tom	teve	um	mentor	que	também	era	seu	bom	amigo.	Em	algum</p><p>momento, 	 eles 	 tiveram 	 um 	 problema 	 de 	 comunicação 	 que 	 se 	 tornou 	 adversário. 	 Seu</p><p>mentor	acusou	Tom	de	usar	seus	materiais	sem	permissão	e,	mesmo	quando	a	verdade</p><p>veio	à	tona	de	que	Tom	não	tinha	feito	isso,	não	parecia	haver	uma	maneira	de	resolver	a</p><p>tensão	em	seu	relacionamento.	Tom	tinha	muitos	sentimentos	fortes	sobre	a	situação.	Ele</p><p>se	sentiu	bravo	e	traído,	desapontado	e	até	culpado.	Então,	por	alguns	dias	seguidos,	ele	fez</p><p>o	Procedimento	de	Limpeza	em	seu	mentor	enquanto	ele	passeava	com	seu	cachorro	no</p><p>circuito	em	seu	bairro.</p><p>Ele	tentou	me	controlar?	Pode	apostar.	Eu	poderia	deixar	de	tentar	controlá-lo	de</p><p>volta?	Claro.	Ele	me	desaprovou	de	alguma	forma?	Absolutamente.	Eu	poderia	deixar	de</p><p>lado	isso?	Sim.	Eu	me	senti	ameaçada?	Uh-huh.	Foi	assim	que	o	processo	de	Tom	ocorreu,</p><p>fazendo	perguntas	e	liberando	profundamente.	Ele	finalmente	decidiu	que	era	hora	de	seu</p><p>relacionamento	mudar.</p><p>Embora	a	amizade	nunca	tenha	voltado	a	ser	como	era	antes,	a	carga	emocional	em</p><p>torno	dela	 foi 	neutralizada, 	porque	não	havia	realmente	nenhuma	substância	real 	nela.</p><p>Tom	resume	bem:	“Notei 	que	o	conteúdo	de	um	desentendimento	é	geralmente	menor</p><p>comparado	às	coisas	emocionais	que	atribuímos	a	ele.	Quando	fazemos	o	Procedimento	de</p><p>Limpeza, 	 geralmente 	 conseguimos 	 seguir 	 em 	 frente 	 no 	 relacionamento,</p><p>independentemente	de	finalmente	nos	reconciliarmos	ou	não.”</p><p>Um	breve	processo	de	limpeza</p><p>Fique	confortável	e	concentre-se	internamente.	Pense	em	uma	pessoa	com	quem</p><p>você	gostaria	de	tentar	isso.	Escolha	alguém	para	sua	primeira	exploração	que	você	não	se</p><p>sinta 	muito 	carregado, 	então 	você 	não 	se 	sentirá 	 sobrecarregado. 	Mas 	certifique-se 	de</p><p>escolher 	 uma 	 pessoa 	 para 	 quem 	 você 	 tenha 	 um 	 pouquinho 	 de 	 resistência, 	 ou 	 um</p><p>pouquinho	de	desejo	de	aprovação,	controle	ou	segurança.	Dessa	forma,	você	sentirá	uma</p><p>sensação	real	de	conclusão	ao	final	deste	processo.</p><p>Então,	permita-se	focar	na	pessoa	que	você	escolheu.</p><p>Essa	pessoa	tentou	controlar	você?</p><p>Se	sim,	você	conseguiria	deixar	de	querer	controlá	-lo	de	volta?</p><p>Você	tentou	controlar	essa	pessoa?</p><p>Se	você	fizesse	isso,	conseguiria	deixar	de	querer	controlá	-lo?</p><p>Essa	pessoa	tentou	controlar	você?</p><p>E	isso	despertou	alguma	resistência	dentro	de	você?</p><p>Se	isso	acontecesse,	você	conseguiria	deixar	para	lá?</p><p>Você	tentou	controlar	essa	pessoa?</p><p>Se	sim,	por	enquanto,	você	poderia	deixar	de	querer	controlá-lo?</p><p>Passe	por	essas	perguntas	mais	algumas	vezes	sozinho.	Permita-se	deixar	de	querer</p><p>controlar,	da	melhor	forma	possível,	acolhendo	isso	em	sua	experiência.</p><p>Quando	estiver	pronto,	passe	para	a	terceira	pergunta	desta	série:</p><p>Você	poderia	dar	a	essa	pessoa	o	direito	de	ser	do	jeito	que	essa	pessoa	é?	Você</p><p>poderia?</p><p>Você	daria	a	essa	pessoa	o	direito	de	ser	do	jeito	que	essa	pessoa	é?	Lembre-se, 	 isso	é</p><p>apenas	uma	decisão.</p><p>Agora	você	concede	a	essa	pessoa	o	direito	de	ser	do	jeito	que	ela	é?</p><p>Agora,	você	não	gostou	ou	desaprovou	alguma	coisa	nessa	pessoa?</p><p>Se	sim,	você	conseguiria	parar	de	negar	seu	amor	ou	aprovação	a	ele/ela?</p><p>Essa	pessoa	não	gostou	ou	desaprovou	alguma	coisa	em	você?</p><p>Se	parece	assim,	você	poderia	deixar	de	querer	a	aprovação	deles?	Você	não	gostou	ou</p><p>desaprovou	alguma	coisa	nessa	pessoa?</p><p>Se 	 sim, 	 você 	 poderia 	 deixar 	 de 	 reter 	 seu 	 amor 	 por 	 essa 	 pessoa 	— 	 reter 	 sua</p><p>aprovação?	Você	poderia	deixar	de	desaprová-la,	só	por	enquanto?</p><p>Essa	pessoa	não	gostou	ou	desaprovou	alguma	coisa	em	você?</p><p>Se	sim,	você	conseguiria	deixar	de	querer	a	aprovação	dessa	pessoa	—	querer	que	ela</p><p>goste	de	você	ou	se	importe	com	você?</p><p>Quando 	 estiver 	 pronto, 	 passe 	 para 	 a 	 terceira 	 pergunta: 	 Você 	 poderia 	 ter 	 apenas</p><p>sentimentos	de	amor	ou	aceitação	por	essa	pessoa?	Só	você	poderia?</p><p>Você	se	permitiria	aceitar	ou	amá-	lo/a?	Novamente,	lembre-se	de	que	é	apenas	uma</p><p>escolha.</p><p>Agora	você	só	tem	sentimentos	amorosos	por	essa	pessoa?</p><p>Se	a	resposta	for	“sim”,	continue	com	o	próximo	conjunto	de	perguntas.	Se	não,	volte</p><p>e	trabalhe	um	pouco	mais	ciclando	por	essas	perguntas.</p><p>Essa	pessoa	desafiou,	se	opôs	ou	ameaçou	você?</p><p>Se	sim,	você	conseguiria	deixar	de	querer	se	proteger	dessa	pessoa?</p><p>Você	desafiou,	se	opôs	ou	ameaçou	essa	pessoa?</p><p>Você	conseguiria	deixar	de	querer	desafiá-lo,	opor-se	a	ele	ou	ameaçá-lo?</p><p>Essa	pessoa	desafiou,	se	opôs	ou	ameaçou	você?</p><p>Se	sim,	você	conseguiria	abrir	mão	de	qualquer	sentimento	de	desejo	por	segurança</p><p>que	esse	desafio	possa	ter	despertado?</p><p>Você	desafiou,	se	opôs	ou	ameaçou	essa	pessoa?</p><p>Se	sim,	você	poderia	deixar	isso	de	lado	agora?</p><p>Quando	estiver	pronto,	passe	para	a	terceira	pergunta:	Você	poderia	se	permitir	ter</p><p>apenas	uma	sensação	de	bem-estar	,	segurança	e	confiança	com	essa	pessoa?</p><p>se	permitiria	sentir	isso?</p><p>Você 	 tem 	 apenas 	 uma 	 sensação 	de 	bem-estar, 	 segurança 	 e 	 confiança 	 por 	 essa</p><p>pessoa?</p><p>Se 	 você 	 não 	 puder 	 responder 	 “sim” 	 com 	 sinceridade, 	 repita 	 essas 	 perguntas</p><p>novamente.</p><p>Então,	olhe	para	dentro	e	veja	como	você	está	se	sentindo	agora	em	relação	a	essa</p><p>pessoa.	Acho	que	você	notará	que	houve	uma	grande	mudança	—	e	provavelmente</p><p>levou</p><p>apenas	alguns	minutos.	Bem	emocionante,	não?</p><p>Um	Pensamento	Final</p><p>Recomendo	que	você	faça	o	Procedimento	de	Limpeza	mais	duas	vezes	—	em	duas</p><p>pessoas	diferentes	—	antes	de	prosseguir	para	o	próximo	capítulo.	Depois	de	integrar	essa</p><p>técnica	à	sua	vida,	você	verá	que	todas	as	suas	interações	humanas	serão	mais	agradáveis	e</p><p>relaxadas. 	Na 	Parte 	Dois, 	 começaremos 	a 	aplicar 	essa 	 importante 	 ferramenta 	a 	muitas</p><p>áreas	diferentes	da	sua	vida.</p><p>Capítulo	12	-	Juntando	tudo</p><p>Congratulações,	você	chegou	ao	final	da	Parte	Um	do	Curso	do	Método	Sedona.	Tudo</p><p>o	que	resta	a	fazer	é	juntar	tudo	o	que	você	tem	aprendido	em	uma	única	perspectiva.</p><p>Então,	você	estará	ainda	mais	pronto	do	que	já	está	para	seguir	em	frente	e	incorporar</p><p>corajosamente	a	liberação	em	todas	as	áreas	e	aspectos	da	sua	vida.	Aplicações	da	vida	real,</p><p>é	claro,	são	abordadas	na	Parte	Dois	do	livro.	Este	capítulo	cobrirá	três	tópicos	principais</p><p>introduzidos	por	Lester	Levenson:	os	Três	Aspectos	da	Mente,	o	Diagrama	do	"Eu"	e	os	Seis</p><p>Passos,	cada	um	dos	quais	pode	aumentar	sua	profundidade	e	amplitude	de	compreensão</p><p>do	Método. 	Uma	vez	que	você	entenda	por	que	o 	sistema	funciona	como	funciona, 	ele</p><p>assumirá	novas	camadas	de	utilidade.</p><p>Os	Três	Aspectos	da	Mente</p><p>A	maioria	de	nós	confunde	nossos	pensamentos	com	nossa	identidade.	Na	verdade,</p><p>somos	mais	do	que	nossas	mentes.	Então,	por	favor,	não	confunda	este	diagrama	com	uma</p><p>representação	de	três	aspectos	de	"você". 	O	potencial 	 ilimitado	que	é 	verdadeiramente</p><p>"você"	é	representado	neste	diagrama	por	um	sinal	de	infinito	atrás	dos	Três	Aspectos	da</p><p>Mente; 	ou, 	 ainda 	mais 	 literalmente, 	pelo 	papel 	em	branco 	no 	qual 	este 	diagrama	está</p><p>impresso. 	 Toda 	 vez 	 que 	 usamos 	 o 	Método, 	 acessamos 	 o 	 campo 	 infinito 	 de 	 potencial,</p><p>aproveitando	a	mente	para	desfazer	sua	própria	programação	limitada.</p><p>Três	Aspectos	da	Mente</p><p>Os	Três	Aspectos	da	Mente	incluem:</p><p>•	O	Sentido	do	“Eu”	:	o	senso	de	identidade	pessoal,	como	“Eu,	Hale”,	“Eu,	Mary”	ou	“Eu,</p><p>(seu	nome)”,	que	executa	os	aspectos	do	seu	programa.</p><p>•	O	Discriminador:	a	lente	através	da	qual	vemos	o	mundo.</p><p>•	Os	Aspectos	do	Programa	:	as	qualidades	de	detecção/gravação/reprodução	da	mente,</p><p>que	incluem	nossos	cinco	sentidos,	nossos	bancos	de	memória,	bem	como	nossas</p><p>tendências,	crenças,	decisões,	atitudes,	julgamentos	e	interpretações.</p><p>Os	Três	Aspectos	da	Mente	se	combinam	para	funcionar	de	forma	simples. 	Para</p><p>começar,	“eu”	percebo	o	que	está	acontecendo	no	mundo.	Meus	cinco	sentidos	físicos	—</p><p>visão,	olfato,	tato,	audição	e	paladar	—	transmitem	informações	de	volta	para	mim	através</p><p>das	lentes	do	meu	discriminador.	Então,	com	base	nas	informações	que	estão	disponíveis</p><p>para	“mim”,	“eu”	tomo	decisões	sobre	o	que	fazer	na	minha	vida	e	como	lidar	com	o	mundo.</p><p>Para	este 	 livro, 	quando	me	refiro	a 	um	programa, 	quero	dizer 	uma	combinação</p><p>destas	três	coisas:</p><p>1.	Um	conjunto	de	instruções</p><p>2.	Um	sistema	de	crenças</p><p>3.	Uma	decisão	que	já	foi	tomada	conscientemente	e	que	agora	está	sendo	executada</p><p>inconscientemente</p><p>Em	alguns 	dos 	nossos 	Cursos 	Avançados, 	 ensinamos 	um	sistema	para 	deixar 	 ir</p><p>programas. 	Claro, 	neste	 livro, 	você	 já 	aprendeu	como	liberar	os	programas	mestres, 	os</p><p>quatro 	desejos 	básicos: 	querer 	 controle, 	 querer 	 aprovação, 	querer 	 segurança 	e 	querer</p><p>separação.</p><p>O 	 que 	 você 	 acha 	 que 	 acontece 	 quando 	 o 	 senso 	 de 	 discriminação 	 se 	 fecha?</p><p>Informações	precisas	não	são	recebidas.	Infelizmente,	isso	acontece	com	a	maioria	de	nós</p><p>bastante.	Há	uma	série	de	coisas	que	podem	fechar	o	senso	de	discriminação.	Aqui	estão</p><p>alguns	exemplos	que	você	pode	reconhecer:</p><p>•	Luzes	brilhantes.	Por	que	a	lei	exige	que	os	motoristas	desliguem	os	faróis</p><p>brilhantes	quando	outro	carro	está	vindo	em	sua	direção	na	rodovia	à	noite?	Porque	essa</p><p>luz	dificulta	a	visão.	Ela	pode	causar	acidentes,	e	causa.	Uma	luz	brilhante	fecha	seu	senso</p><p>de	discriminação,	pois	você	tenta	bloqueá-la.</p><p>•	Barulhos	altos.	Se	você	estiver	cercado	por	barulho	alto	por	um	tempo,	sua	audição</p><p>desliga.	Qualquer	pessoa	que	já	tenha	ido	a	um	show	de	rock	saberá	o	que	quero	dizer.</p><p>Quando	você	sai	para	o	mundo	depois	de	um	show	barulhento,	é	difícil	ouvir	qualquer	coisa</p><p>que	esteja	sendo	dita.	Outras	pessoas	têm	que	gritar	para	que	você	as	ouça.</p><p>•	Drogas	e	álcool.	Drogas	e	álcool	podem	anestesiar	você	para	seus	sentimentos.	É	por	isso</p><p>que	existem	limites	legais	para	a	quantidade	de	intoxicantes	que	você	pode	consumir	antes</p><p>de	dirigir,	e	também	por	que	muitos	medicamentos	prescritos	e	de	venda	livre	vêm	com</p><p>avisos	sobre	a	operação	de	equipamentos	pesados.	Sabe-se	que	algumas	pessoas	até</p><p>mesmo	reverteram	documentos	legais	provando	que	estavam	"sob	influência"	ao	assinar.</p><p>•	Doença:	A	doença	pode	desligar	seu	discriminador.	Nem	precisa	ser	extrema.	Basta</p><p>lembrar	da	última	vez	que	você	pegou	um	resfriado	e	tentou	se	concentrar	com	a	cabeça</p><p>entupida.</p><p>•	Falta	de	sono.	Até	mesmo	a	falta	de	sono	pode	nos	fazer	dizer	e	fazer	coisas	das	quais	nos</p><p>arrependemos	mais	tarde,	porque	não	fomos	capazes	de	receber	e	processar	informações</p><p>com	precisão.</p><p>Por	conta	própria,	convido	você	a	explorar	o	que	mais	desliga	seu	discriminador.</p><p>Simplesmente 	observe 	que 	 tipos 	de 	coisas 	 fazem	você 	achar 	difícil 	pensar 	direito, 	 ver</p><p>claramente 	ou	sentir 	apropriadamente 	enquanto	você	segue	seu	dia. 	Observe	qualquer</p><p>coisa	que	bloqueie	a	informação	de	chegar	até	você.	Para	não	ficar	fixado	nisso,	também</p><p>procure	o	que	o	apoia	na	percepção	clara.</p><p>“Não	consigo	nem	começar	a	dizer	o	quanto	o	Método	Sedona	me	ajudou.	Eu	estava</p><p>sentindo	a	pressão	financeira	que	todos	os	fazendeiros	estão	sentindo	neste	ano-safra,	e</p><p>consegui 	me 	preocupar 	até 	 ficar 	em	um	estado 	bastante 	emocional. 	Depois 	de 	apenas</p><p>alguns	dias,	eu	havia	liberado	bloqueios	internos	o	suficiente	para	conseguir	trabalhar	em</p><p>novas	estratégias	financeiras	que	me	tiraram	da	minha	crise	e	trouxeram	mais	renda	do</p><p>que 	eu 	poderia 	esperar 	em	um	ano 	em	que 	as 	 commodities 	agrícolas 	estão 	em	baixa</p><p>histórica! 	Mais 	uma 	vez, 	 estou 	gostando 	do 	 trabalho 	que 	 faço 	 sem	considerar 	 jogar 	 a</p><p>toalha.”	—Sandra	Perry,	Earlimart,	CA</p><p>Claro,	há	uma	coisa	que	desliga	a	capacidade	de	discriminar	mais	do	que	qualquer</p><p>outra	coisa,	e	é	algo	que	está	conosco	o	tempo	todo:	nossas	emoções.	De	acordo	com	sua</p><p>intensidade, 	 nossas 	 emoções 	 interferem 	 em 	 diferentes 	 graus 	 na 	 percepção 	 do 	 que</p><p>realmente 	 está 	 acontecendo 	no 	 ambiente. 	 Se 	uma 	emoção 	 surge 	 com	 força 	 suficiente,</p><p>perdemos 	 nossa 	 capacidade 	 de 	 distinguir 	 uma 	 resposta 	 correta. 	 Entramos 	 no 	 piloto</p><p>automático.	Programas	na	mente	assumem	o	controle,	e	não	temos	senso	de	separação	da</p><p>emoção.	Então,	na	medida	em	que	nos	identificamos	com	qualquer	emoção,	essa	emoção</p><p>está	nos	controlando.	Nós	não	a	estamos	controlando.</p><p>Considere	a	experiência	passada.	Tenho	certeza	de	que	você	pode	se	lembrar	de</p><p>muitas	ocasiões	em	que	ficou	chateado	ou	incomodado,	e	não	tomou	nenhuma	atitude,	ou</p><p>fez	algo	que	depois	se	arrependeu	de	ter	feito.	Você	provavelmente	conheceu	pessoas	que</p><p>estavam	sofrendo,	com	raiva	ou	chateadas	e	acidentalmente	machucaram	seus	corpos	de</p><p>maneiras	que	nem	perceberam	até	dias	depois.	Você	também	conhece	a	expressão	"raiva</p><p>cega"?	Você	pode	conhecer	indivíduos	que	ficaram	tão	chateados	com	os	outros	que,	de</p><p>repente,	viram	uma	névoa	vermelha	na	frente	dos	olhos	e	atacaram.	Talvez	essas	pessoas</p><p>não 	 se 	 lembrassem 	de 	nada 	que 	 se 	 seguiu 	 ao 	 impulso 	de 	 raiva 	 até 	 depois 	 de 	 serem</p><p>retiradas	de	suas	vítimas.</p><p>É 	aqui 	que 	o 	Método	Sedona	entra 	em	cena. 	Ele 	nos 	ajuda 	a 	deixar 	de 	 lado 	as</p><p>emoções	que	bloqueiam	o	senso	de	discriminação.	Um	dos	propósitos	das	perguntas	que</p><p>usamos	no	Método	é	nos	ajudar	a	perceber	mais	claramente.	Quando	você	pergunta,	ou</p><p>outra	pessoa</p><p>Experiência	direta. 	Benefícios	adicionais	serão	obtidos	ao	ler	este</p><p>livro	repetidamente,	pois	é	assim	que	você	aprenderá	e	integrará	a	habilidade	prática	de</p><p>explorar	sua	capacidade	natural	de	deixar	ir	a	limitação.</p><p>Este	livro	é	dividido	em	duas	partes.	Na	Parte	Um,	exploraremos	os	fundamentos	do</p><p>processo 	de 	desapego	e 	as 	motivações 	subjacentes 	para 	a 	 limitação 	 interna. 	Você 	será</p><p>apresentado	a	várias	técnicas	que	podem	acelerar	seu	caminho	para	a	 liberdade, 	como</p><p>maneiras 	de 	 lidar 	com	a 	resistência, 	estar 	 "presente", 	 resolver 	seus 	sentimentos 	sobre</p><p>conflitos 	passados, 	 atingir 	 seus 	objetivos 	e 	equilibrar 	os 	 lados 	positivo 	e 	negativo 	das</p><p>equações	emocionais.	Na	Parte	Dois,	exploraremos	algumas	das	áreas	específicas	da	sua</p><p>vida	onde	o	Método	Sedona	pode	ter	um	impacto	forte	e	positivo.	Isso	inclui	encontrar	a</p><p>liberdade	da	culpa,	vergonha,	medo	e	ansiedade;	quebrar	hábitos;	construir	riqueza;	operar</p><p>um	negócio;	melhorar	relacionamentos;	desenvolver	saúde	radiante;	e	contribuir	para	a</p><p>criação	de	um	mundo	harmonioso	e	pacífico.</p><p>Por 	 favor, 	 trabalhe 	com	o 	material 	em	ordem. 	Cada 	capítulo 	constrói 	uma	base</p><p>sólida	para	os	que	se	seguem.	Você	não	terá	aprendido	tudo	o	que	pode	deste	livro	até	que</p><p>tenha	trabalhado	com	os	capítulos	em	ordem	e	feito	o	seu	melhor	para	aplicar	o	que	está</p><p>aprendendo	em	sua	vida	diária.	Cada	capítulo	contém	pelo	menos	algumas	joias	que	podem</p><p>enriquecer	sua	vida.	Permita-se	ser	o	mais	aberto	possível	ao	que	está	sendo	comunicado</p><p>neste	livro	e	veja	isso	como	uma	oportunidade	de	mudar	sua	consciência	e	sua	vida.</p><p>Se	você	quiser	ir	ainda	mais	longe	depois	de	concluir	este	livro,	a	Sedona	Training</p><p>Associates	oferece	uma	versão	em	áudio	deste	curso,	bem	como	seminários	ao	vivo	em</p><p>muitas	das	principais	cidades	dos	Estados	Unidos	e	do	resto	do	mundo.</p><p>Não	acredite	em	nada	do	que	eu	digo</p><p>Por	favor,	não	acredite	em	nada	neste	livro	a	menos	que	você	possa	provar	por	si</p><p>mesmo. 	 Só 	 porque 	 algo 	 é 	 dito 	 por 	 escrito 	 não 	 significa 	 que 	 seja. 	 Especialmente 	 com</p><p>autoridades	de	qualquer	tipo,	há	uma	tendência	de	simplesmente	aceitar	o	que	é	dito	por</p><p>ouvir	dizer	ou	acreditar.	Lester	acreditava	fortemente	que	deveríamos	evitar	fazer	isso	com</p><p>nossos	professores.	Em	vez	disso,	deveríamos	nos	permitir	ficar	abertos	à	mensagem	de</p><p>um	professor	como	um	experimento	de	crescimento.	Só	deveríamos	aceitar	o	que	ele	ou	ela</p><p>ensina 	 quando 	 pudermos 	 verificar 	 por 	meio 	 de 	 nossa 	 própria 	 experiência 	 direta. 	 Ele</p><p>chamava	isso	de	"pegar	para	verificar".</p><p>Eu	sugiro	que	você	tome	para	verificar	tudo	o	que	você	é	exposto	neste	livro.	Dê	a	si</p><p>mesmo	permissão	para	ser	tão	aberto	à	mensagem	quanto	você	puder	ser	sem	aceitá-la</p><p>com 	 fé 	 cega. 	O 	material 	 terá 	muito 	mais 	 valor 	 para 	 você 	uma 	vez 	que 	 você 	 o 	 tenha</p><p>explorado	e	aplicado,	ou	verificado,	sob	condições	da	vida	real.</p><p>As	ideias	no	Método	Sedona	podem	parecer	contradizer	o	que	você	aprendeu	com</p><p>outros	métodos	e	modalidades.	Mas	não	há	necessidade	de	jogar	fora	o	outro	material	que</p><p>você 	 aprendeu. 	 Simplesmente 	deixe-o 	de 	 lado, 	 da 	melhor 	 forma 	que 	puder, 	 enquanto</p><p>explora 	 este 	 livro. 	 Eu 	 recomendo 	 fortemente 	 que 	 você 	 suspenda 	 a 	 comparação 	 e 	 o</p><p>julgamento,	mesmo	que	apenas	por	um	momento.	Depois	que	você	tiver	tempo	para	tirar</p><p>suas	próprias	conclusões,	você	pode	voltar	e	comparar	este	material	com	tudo	o	mais	que</p><p>aprendeu	e	ver	onde	ele	se	encaixa.	As	pessoas	geralmente	acham	que	a	liberação	é	um</p><p>complemento	maravilhoso	para	as	outras	técnicas	e	terapias	que	já	usam.</p><p>A	contradição	é	inevitável	quando	você	compara	diferentes	caminhos	ou	tradições</p><p>de	crescimento.	Isso	não	invalida	necessariamente	os	diferentes	pontos	de	vista.	Quando	se</p><p>trata 	de 	 autodescoberta, 	 se 	 você 	puder 	 abraçar 	múltiplas 	possibilidades, 	 você 	 se 	 verá</p><p>entendendo	e 	aplicando	os 	 insights 	que 	você 	ganha 	em	um	nível 	mais 	profundo, 	mais</p><p>sincero	e	muito	mais	útil.	Existem	muitos	raios	que	levam	ao	único	sol.</p><p>É	uma	questão	de	ressonância</p><p>Da	minha	perspectiva,	tudo	no	mundo	tem	sua	própria	vibração,	ou	ressonância,</p><p>incluindo	você	e	todos	que	você	conhece.	Você	já	notou	que	algumas	pessoas	tendem	a	te</p><p>puxar	para	cima	quando	você	está	com	elas,	enquanto	outras	parecem	te	puxar	para	baixo,</p><p>e	que	elas	geralmente	não	precisam	dizer	ou	fazer	nada	para	ter	esse	efeito	em	você?	À</p><p>medida	que	deixamos	ir	e	crescemos	em	compreensão,	nossa	ressonância,	ou	frequência,</p><p>tende 	a 	subir. 	Mas 	não 	é 	apenas 	uma	questão 	de 	 "maior" 	ou 	"menor". 	Todos 	nós 	nos</p><p>relacionamos	melhor	com	algumas	pessoas	do	que	com	outras,	mesmo	que	elas	estejam	no</p><p>mesmo	nível	de	vibração	que	nós.	Claro,	a	mesma	coisa	é	verdade	para	professores	e	ideias.</p><p>Ao	ler	o	Método	Sedona,	você	pode	perceber	que	ressoa	intensamente	com	certos</p><p>capítulos,	enquanto	outros	o	deixam	um	pouco	confuso	ou	impassível.	Seções	deste	livro</p><p>terão	mais	valor	para	você	em	diferentes	ocasiões.	Com	o	tempo,	conforme	você	trabalha</p><p>com	a	liberação,	outras	seções	se	destacarão	mais	do	que	inicialmente.	Isso	ocorre	porque</p><p>você	terá	mudado	e	estará	pronto	para	ver	as	coisas	de	uma	nova	perspectiva.	Quando	isso</p><p>acontecer,	permita-se	honrar	a	mudança	e	mude	seu	foco	de	acordo.</p><p>Adote	uma	atitude	gentil	e	brincalhona</p><p>Acima	de	tudo,	alimente-se	enquanto	se	envolve	nos	processos	deste	livro.	Seja	seu</p><p>melhor 	amigo	e 	apoiador, 	em	vez 	de 	um	sargento	 instrutor 	ou	capataz. 	Transforme-se</p><p>através 	 da 	 experiência 	 da 	 alegria. 	 Em 	breve, 	 você 	 estará 	 fazendo 	muitas 	 descobertas</p><p>interessantes	e	inspiradoras	sobre	as	maneiras	pelas	quais	você	tem	se	limitado.	Então,	à</p><p>medida	que	essas	limitações	forem	desaparecendo	uma	por	uma,	você	ficará	mais	leve,</p><p>mais	feliz,	mais	relaxado	e	à	vontade.</p><p>O	Método	Sedona	nos	lembra	do	que	nossos	espíritos	já	reconhecem	intuitivamente.</p><p>Podemos	ter	liberdade	e	felicidade	agora.	Não	precisamos	esperar	que	chegue	em	algum</p><p>dia	distante	no	futuro,	quando	tivermos	trabalhado	duro	o	suficiente	para	merecê-la,	ou</p><p>quando	tivermos	conseguido	de	alguma	forma	nos	preparar.	Temos	motivos	para	alegria	e</p><p>deleite,	agora!</p><p>PARTE	1	-	O	CURSO	DO	MÉTODO	SEDONA</p><p>A	Parte 	Um	abrange	a 	maior 	parte 	do	material 	que	geralmente 	é 	abordado	nas</p><p>versões 	ao 	vivo 	e 	em	áudio 	do 	Curso 	Básico 	do 	Método 	Sedona. 	Ele 	 também	abrange</p><p>material	dos	Cursos	Avançados	e	alguns	materiais	totalmente	novos,	para	que	você	possa</p><p>usar	todas	essas	ferramentas, 	mudar	sua	vida	e	mantê-la	no	caminho	certo	daqui	para</p><p>frente.	Embora	essas	técnicas	sejam	extremamente	simples	—	como	você	logo	descobrirá</p><p>—	elas	também	são	muito	mais	poderosas	do	que	você	provavelmente	pode	imaginar	neste</p><p>estágio.	À	medida	que	você	continua	a	aplicar	essas	técnicas	e	princípios	em	sua	vida,	no</p><p>entanto,	sua	facilidade	e	poder	crescerão	em	você	exponencialmente.</p><p>Mais	de	um	quarto	de	século	depois	de	aprender	esses	processos	eu	mesmo,	ainda</p><p>os	vejo	todos	os	dias	com	olhos	recém-surpreendidos.	Quando	vejo	como	as	pessoas	podem</p><p>facilmente	fazer	mudanças	positivas	em	suas	vidas,	sempre	fico	maravilhado	e	grato	por</p><p>ter	a	chance	de	compartilhar	esse	processo	elegantemente	poderoso	com	o	mundo.</p><p>Capítulo	1	-	Além	do	ciclo	de	supressão-expressão</p><p>As 	mudanças 	 rápidas 	 e 	 positivas 	 que 	 ocorreram 	na 	 vida 	de 	 Joe 	 assim 	que 	 ele</p><p>começou	a	usar	o	Método	Sedona	são	um	modelo	ideal	do	que	pode	acontecer	para	todos</p><p>nós.	Dificuldades	persistentes	se	resolvem,	novas	possibilidades	empolgantes	surgem	e	a</p><p>serendipidade	suaviza	o	fluxo	dos	eventos.	Quando	Joe	aprendeu	o	Método,	ele	estava	em</p><p>um	ponto	baixo,	tanto	pessoal	quanto	profissionalmente.	Um	ano	e	meio	antes,	ele	sofreu</p><p>um	acidente	de	avião	que	o	deixou	preso	a 	uma	cadeira	de	rodas	por	sete	meses, 	sua</p><p>empresa	o	estava	forçando	a	deixar	seu	emprego,	e	sua	ex-esposa	e	ele	estavam	presos	em</p><p>nós	legais</p><p>lhe	pergunta,	"O	que	você	está	sentindo?",	isso	o	lembra	de	que	você	não	é	o</p><p>sentimento 	—	você 	está 	apenas 	 tendo 	um	sentimento 	 (veja 	o 	Capítulo 	3, 	página 	102).</p><p>Vamos	usar	a	raiva	como	exemplo.	Você	não	está	com	raiva.	Você	está	se	sentindo	com</p><p>raiva. 	Assim	que	você 	reconhece 	esse 	detalhe, 	 seu 	senso 	de 	discriminação	se 	abre 	um</p><p>pouco. 	Dê	um	passo	adiante	perguntando:	"Isso	é	um	sentimento	de	querer	aprovação,</p><p>controle 	 ou 	 segurança?" 	 E 	 você 	 reconhece: 	 "Oh! 	 Neste 	 caso, 	 eu 	 quero 	 controle." 	 Seu</p><p>discernimento	se	abre	mais.	Então,	faça	a	si	mesmo	a	pergunta	libertadora:	"Eu	poderia</p><p>deixar	isso	ir?"	E	quando	você	deixa	ir,	na	liberação	da	emoção,	seu	discernimento	se	abre</p><p>ainda	mais.</p><p>O	Método	funciona	no	momento	presente	nos	ajudando	a	processar	informações</p><p>que 	 estamos 	 recebendo 	 do 	 ambiente 	 que 	 está 	 acionando 	 nossos 	 programas 	 —</p><p>especialmente	os	programas	básicos	de	querer	aprovação,	controle,	segurança	e	separação.</p><p>Esses	programas,	nossas	reações,	produzem	um	ruído	de	fundo	interno	constante.	Agora,</p><p>quando 	 sentimentos 	 e 	 pensamentos 	 condicionados 	 são 	 acionados, 	 em 	 vez 	 de 	 sempre</p><p>permitir	automaticamente	que	eles	nos	coloquem	em	ação	ou	inibam	a	ação,	temos	a	opção</p><p>de	deixar	ir	e	responder	apropriadamente.</p><p>À	medida	que	usamos	o	Método	ao	longo	do	tempo,	o	estado	de	repouso	do	nosso</p><p>discriminador	começa	a	permanecer	aberto	em	vez	de	voltar	a	um	estado	quase	fechado.</p><p>Podemos 	 receber 	e 	processar 	mais 	 informações 	em	menos 	 tempo. 	Podemos 	acessar 	e</p><p>discernir	mais	prontamente	nossa	intuição.	Podemos	sentir	nossos	sentimentos	de	forma</p><p>mais	aguda,	incluindo	prazer	e	alegria.	Podemos	aproveitar	até	mesmo	as	coisas	simples	da</p><p>vida	mais	plenamente.</p><p>Como 	 você 	 aprendeu 	 no 	 Capítulo 	 6, 	 Levando 	 sua 	 Liberação 	 a 	 um 	Nível 	Mais</p><p>Profundo, 	 os 	 programas 	 humanos 	 eram 	 originalmente 	 baseados 	 no 	 que 	 era</p><p>pró-sobrevivência.	À	medida	que	evoluímos	de	macacos	para	pessoas,	a	espécie	não	teve</p><p>muito 	 tempo 	 para 	 avaliar 	 cada 	 perigo 	 conforme 	 ele 	 surgia. 	 Tínhamos 	 que 	 saber</p><p>instantaneamente	quando	era	hora	de	lutar	e	quando	era	hora	de	fugir.	Algumas	pessoas	se</p><p>referem 	 a 	 esse 	 reflexo 	 como 	 nossa 	 "mentalidade 	 de 	 selva". 	 Não 	 teríamos 	 energia 	 ou</p><p>recursos	para	fugir	ou	lutar	se	tivéssemos	que	lembrar,	"batimento	cardíaco,	batimento</p><p>cardíaco,	batimento	cardíaco",	o	dia	todo.	A	maioria	das	pessoas	ainda	está	perdida	em	uma</p><p>selva	que	nós	mesmos	criamos.	Parece	que	colocamos	muito	mais	em	nossos	bancos	de</p><p>programas	do	que	precisamos	para	sobreviver.</p><p>Aqui 	 está 	 um 	 caso 	 fictício 	 de 	 como 	 a 	 programação 	 pode 	 ficar 	 descontrolada.</p><p>Digamos	que,	quando	você	era	criança,	você	tinha	uma	parente	abusiva	que	por	acaso	era</p><p>uma	mulher	alta	e	grisalha.	Portanto,	depois	de	interagir	com	ela	frequentemente,	você</p><p>tomou	uma	decisão	inconsciente	de	que	todas	as	mulheres	altas	e	grisalhas	são	perigosas.</p><p>O 	 aspecto 	 de 	 detecção/gravação/reprodução 	 da 	 mente 	 registra 	 essas 	 informações</p><p>pertinentes	e,	desse	ponto	em	diante,	você	vê	o	mundo	através	das	lentes	dessa	decisão.</p><p>Você	está	sempre	em	guarda	para	ter	certeza	de	que	está	se	protegendo	de	mulheres	altas	e</p><p>grisalhas.	Isso	se	torna	uma	segunda	natureza,	e	logo	você	esquece	que	tomou	essa	decisão.</p><p>Agora	que	é	uma	maneira	automática	de	responder	ao	mundo,	você	não	pensa	mais	nisso</p><p>conscientemente.	É	aparentemente	tão	natural	quanto	seus	programas	de	sobrevivência,</p><p>como	respiração,	batimento	cardíaco	e	digestão.</p><p>O	tempo	passa.	Muitos	anos	depois,	você	está	em	uma	entrevista	de	emprego.	Está</p><p>indo	muito	bem:	você	encontrou	a	posição	perfeita	que	é	o	próximo	passo	certo	para	você.</p><p>Embora	uma	mulher	de	cabelos	grisalhos	esteja	conduzindo	a	entrevista,	ela	está	atrás	de</p><p>uma	mesa	e	tem	sua	altura.	Então	está	tudo	bem.	Então	ela	diz:	"Gostaria	de	contratá-lo".</p><p>Você	responde:	"Gostaria	do	emprego".	Vocês	dois	se	levantam	para	apertar	as	mãos	e,	de</p><p>repente, 	 percebem	que 	 ela 	 é 	muito 	mais 	 alta 	 do 	que 	 você. 	Você 	 sente 	uma 	 sensação</p><p>estranha	na	boca	do	estômago.	Agora,	a	mulher	de	cabelos	grisalhos	quer	lhe	mostrar	a</p><p>fábrica, 	mas, 	ao	começar	seu	passeio, 	você	está	tendo	pensamentos	ambivalentes. 	"Não</p><p>tenho	certeza	se	este	trabalho	é	o	certo	para	mim",	"E	se	isso	for	um	erro?"	"Este	lugar	não</p><p>parece	engraçado?"	Você	pode	concluir	o	passeio	ou	não,	porque	interiormente	você	sente</p><p>que	tem	que	fazer	o	que	puder	para	sair	de	uma	situação	perigosa.	Infelizmente,	você	pode</p><p>estar	fugindo	de	uma	oportunidade	de	trabalho	ideal	sem	um	bom	motivo.</p><p>É	assim	que	as	pessoas	tomam	decisões	todos	os	dias	com	base	em	programações</p><p>passadas	que	não	têm	nada	a	ver	com	o	presente.	Felizmente,	o	Método	Sedona	nos	ensina</p><p>como 	 sair 	 do 	 automático. 	 Ele 	 nos 	 ajuda 	 a 	 usar 	 o 	 senso 	 de 	 discriminação 	 para 	 nos</p><p>libertarmos	de	limitações	autoimpostas	e,	assim,	funcionar	de	forma	otimizada	em	nossas</p><p>vidas.</p><p>Como 	 o 	 aspecto 	 de 	 detecção/registro/reprodução 	 da 	mente 	 é 	 responsável 	 por</p><p>nossas	funções	autônomas	(circulação,	respiração,	temperatura	corporal,	etc.),	bem	como</p><p>por 	nossa 	 resposta 	a 	 ameaças 	percebidas, 	nosso 	 funcionamento 	geral 	 fica 	prejudicado</p><p>quando	ele	está	sobrecarregado.</p><p>Doenças	ocorrem.	A	maioria	das	ameaças	que	percebemos	são	puramente	imaginadas;	no</p><p>entanto,	elas	sobrecarregam	todo	o	sistema	físico,	o	deixam	lento.	Toda	vez	que	liberamos,</p><p>despejamos 	os 	programas 	 em 	excesso 	 e 	 aliviamos 	 a 	 carga 	que 	 estamos 	 colocando 	no</p><p>sistema	nervoso	autônomo.</p><p>Em 	 poucas 	 palavras, 	 conforme 	 você 	 libera 	 seus 	 sentimentos 	 e 	 os 	 desejos</p><p>subjacentes	que	os	motivam,	você	vê	o	que	realmente	está	acontecendo	com	mais	precisão,</p><p>aumentando	assim	sua	capacidade	de	ser	eficaz.	Você	se	liberta	para	estar	aqui	AGORA,</p><p>neste	momento,	onde	você	pode	responder	de	acordo	com	suas	circunstâncias	presentes</p><p>de	um	lugar	de	discriminação	e	conhecimento.</p><p>Todo	o	nosso	senso	de	limitação	decorre	da	identificação	com	o	"eu"	pessoal.	Como</p><p>discutimos	no	Capítulo	6, 	quando	nascemos,	viemos	com	certas	tendências. 	No	entanto,</p><p>essas 	 tendências 	 não 	 se 	 fixaram 	 e 	 suportaram 	 a 	 dor 	 do 	 sofrimento 	 pessoal 	 até 	 que</p><p>acreditássemos	que	éramos	o	"eu"	ou	"eu"	ao	qual	todos	que	conhecíamos	continuavam	se</p><p>referindo.	Na	verdade,	assim	como	vimos	no	diagrama	dos	Três	Aspectos	da	Mente	(veja	a</p><p>página	248),	começamos	e	nunca	deixamos	o	estado	de	potencial	ilimitado,	de	infinito,	que</p><p>está	no	fundo.	Qualquer	sofrimento	pelo	qual	parecemos	passar,	e	todas	as	limitações	pelas</p><p>quais	parecemos	estar	presos,	são	apenas	sobrepostas	ao	que	somos.</p><p>Com	o	Método,	descobrimos	o	potencial	ilimitado	logo	atrás	da	nossa	mente,	que</p><p>está	logo	atrás	dos	nossos	sentimentos,	que	está	logo	atrás	dos	nossos	problemas	na	vida.</p><p>Você	provavelmente	 já 	percebeu	que, 	à 	medida	que	se 	torna	cada	vez	mais 	consciente</p><p>desse	potencial	ilimitado,	ele	fica	mais	disponível	para	você	a	cada	momento.	Se	você	se</p><p>lembrar 	 de 	 como 	 se 	 sentiu 	 quando 	 começou 	 a 	 ler 	 este 	 livro 	 e 	 a 	 trabalhar 	 com 	 seus</p><p>processos,	observará	que	se	sente	menos	preso	aos	seus	sentimentos	e	problemas	e	mais</p><p>capaz	de	lidar	com	o	que	quer	que	a	vida	lhe	ofereça.	E	isso	é	só	o	começo.	À	medida	que</p><p>você	continua	trabalhando	com	o	Método,	você	obterá	ainda	mais	dele.</p><p>A	outra	coisa	a	notar	sobre	o	Diagrama	do	“Eu”	é	algo	bastante	óbvio	que	a	maioria</p><p>das	pessoas	não	percebe.	Se	você	olhar	para	a	página	em	que	ele	está	impresso	(veja	a</p><p>página	255),	assim	como	no	diagrama	dos	Três	Aspectos	da	Mente,	verá	que,	embora	haja</p><p>alguma	escrita	na	página	também,	é	principalmente	espaço	em	branco.	Outra	maneira	de</p><p>olhar	para	o	nosso	potencial 	 ilimitado	é	como	olhamos	para	o	espaço	em	branco	desta</p><p>página:	a	maior	parte	dele	já	está	brilhando,</p><p>por	três	anos, 	martelando	seu	acordo	de	divórcio. 	Em	poucas	semanas, 	tudo</p><p>mudou	180	graus.	Primeiro,	a	ex-esposa	de	Joe	concordou	em	ir	para	a	mediação,	onde</p><p>chegaram	a	um	acordo	amigável.	Então,	ele	encontrou	o	presidente	da	empresa	que	estava</p><p>processando	por	demissão	injusta	em	um	baile	de	caridade.	O	presidente	não	sabia	sobre	a</p><p>rescisão	de	Joe	até	então,	e	na	segunda-feira	seguinte	o	advogado	de	Joe	ligou	com	notícias</p><p>de	um	acordo	favorável	que	era	mais	do	que	a	oferta	original.</p><p>Melhor	ainda,	Joe	decidiu	fazer	uma	viagem	de	fim	de	semana	prolongado	para	uma</p><p>ilha	paradisíaca	e	quente	para	celebrar	sua	boa	sorte.	Sentado	e	lendo	um	livro	na	praia	em</p><p>Nassau,	ele	teve	uma	conversa	fiada	com	uma	mulher	que	acabou	se	tornando	o	amor	de</p><p>sua	vida.	Ele	não	estava	procurando	um	encontro	porque	tinha	que	pegar	o	avião	para	casa</p><p>em	algumas 	horas. 	Mas 	 Jean 	parecia 	 familiar, 	 e 	depois 	que 	ela 	 lhe 	disse 	que 	 também</p><p>morava 	em	Toronto, 	ele 	perguntou: 	 "Olha, 	 isso 	não 	é 	uma	 fila, 	mas 	você 	mora 	em	tal</p><p>esquina?"</p><p>“Sim,	eu	faço”,	ela	respondeu.</p><p>“Isso	é	engraçado”,	disse	Joe.	“Eu	vou	para	a	fisioterapia	lá.	Devo	ter	visto	você	no</p><p>metrô.	Você	também	vai	ao	teatro	no	centro?”</p><p>“Sim,	uma	ou	duas	vezes	por	semana”,	respondeu	Jean.</p><p>“Eu	trabalho	no	centro	de	Toronto”,	Joe	então	mencionou,	“no	Scotia	Plaza,	no	53º</p><p>andar	”.</p><p>“Isso	é	estranho...	Eu	trabalho	no	30º	andar	!”</p><p>Uma	hora	se	passou.	Quando	Joe	se	levantou	para	ir	embora,	eles	trocaram	números</p><p>de	telefone,	e	ele	não	pensou	mais	nela	por	algumas	semanas	até	que	o	mesmo	pedaço	de</p><p>papel	caiu	de	seu	caderno	e	o	lembrou.	Quando	ele	ligou,	eles	se	conectaram	incrivelmente</p><p>bem.	Eles	logo	se	apaixonaram,	e	Joe	pediu	Jean	em	casamento.</p><p>Quanto	mais	Joe	aplicava	o	Método	Sedona,	mais	rápido	sua	carreira	como	executivo</p><p>no	setor	de	banco	de	investimento	decolava	e	mais	alto	ela	voava.	Sua	renda	cresceu	a	uma</p><p>taxa 	exponencial. 	Em	termos	de 	riqueza 	e 	dinheiro, 	o 	Método	 tem	sido 	absolutamente</p><p>incrível 	para	ele. 	Além	disso, 	 Joe	continuou	usando	o	Método	para	deixar	de	 lado	suas</p><p>preocupações	sobre	sua	condição	física.	No	acidente	de	avião,	ele	ficou	aleijado	por	quebrar</p><p>32	ossos,	incluindo	ossos	na	perna	esquerda,	na	rótula	direita,	na	mão	e	no	crânio.	Embora</p><p>seus	médicos	tenham	dito	que	ele	nunca	mais	andaria	bem,	hoje	ele	anda	perfeitamente,</p><p>praticamente	sem	dor.	Joe	usa	as	mesmas	técnicas	do	Método	Sedona	que	você	aprenderá</p><p>neste 	 livro 	—	de 	manhã, 	 à 	 noite 	 e 	 durante 	 todo 	o 	dia. 	 Como 	 resultado, 	 ele 	 é 	 feliz 	 e</p><p>bem-sucedido,	a	vida	é	divertida	e	ele	flui	pacificamente	de	evento	para	evento.	Em	suas</p><p>palavras:	"Eu	me	sinto	abençoado.	O	Método	Sedona	transforma	grandes	problemas	em</p><p>pequenos	problemas."</p><p>A	vida	como	a	conhecemos</p><p>Harmonia	e	felicidade	incondicional	são	naturais	para	todos	e	cada	um	de	nós,	mas	é</p><p>assim	que	um	dia	de	trabalho	típico	parece	e	é	sentido	para	muitas	pessoas.	Acordamos,</p><p>nos	arrastamos	para	fora	da	cama	e,	antes	mesmo	de	ir	ao	banheiro,	começamos	a	nos</p><p>preocupar	ou	planejar 	o	que	acontecerá	durante	o	dia 	seguinte. 	 Já 	estamos	gastando	a</p><p>pouca	energia	que	armazenamos	da	nossa	noite	de	sono	—	se	tivéssemos	a	sorte	de	ter</p><p>uma.	Muitos	de	nós	então	nos	deslocamos	para	nossos	empregos,	o	que	nos	coloca	estresse</p><p>adicional	devido	ao	trânsito,	ou	multidões	de	transporte	público,	ou	apenas	a	frustração	do</p><p>tempo	"desperdiçado".	Quando	chegamos,	não	estamos	animados	para	estar	lá	e	estamos</p><p>temendo	as	coisas	que	precisamos	fazer.	À	medida	que	nos	esforçamos	ao	longo	do	dia,</p><p>olhamos	para	o	almoço	ou	o	fim	do	expediente.	Temos	várias	interações	com	colegas	de</p><p>trabalho	—	algumas	satisfatórias, 	muitas	não.	Como	acreditamos	que	não	há	muito	que</p><p>possamos 	 fazer 	 sobre 	qualquer 	 coisa 	que 	 aconteça 	ou 	 como 	nos 	 sentimos 	 sobre 	 isso,</p><p>geralmente	simplesmente	reprimimos	nossas	emoções	e	seguimos	em	frente.</p><p>Quando	terminamos	o	dia,	estamos	exaustos	de	reprimir	nossos	sentimentos.	Talvez</p><p>nos	arrastemos	até	o	bar	local	para	sair	com	alguns	amigos	e	comer,	beber	e	assistir	ao</p><p>noticiário	na	TV	—	o	que	adiciona	sua	própria	camada	de	estresse	—	esperando	que	nossos</p><p>sentimentos 	 simplesmente 	 desapareçam. 	Mesmo 	 que 	 possamos 	 nos 	 sentir 	 um 	 pouco</p><p>melhor 	depois, 	na 	verdade, 	os 	 sentimentos 	apenas 	desapareceram. 	Agora 	somos 	como</p><p>panelas	de	pressão	humanas	com	torneiras	tampadas,	e	é	preciso	uma	energia	tremenda</p><p>para	manter	a	tampa	fechada.	Quando	finalmente	chegamos	em	casa	para	nossos	maridos</p><p>ou	esposas	e	filhos,	e	eles	querem	falar	sobre	seus	dias	conosco,	não	temos	mais	energia</p><p>para	ouvir.	Podemos	tentar	colocar	uma	cara	feliz	apenas	para	perder	a	paciência	com	as</p><p>menores	coisas.	A	família	eventualmente	se	desliga	na	frente	da	TV	até	a	hora	de	ir	para	a</p><p>cama.	E	na	manhã	seguinte,	levantamos	e	começamos	todo	o	cenário	novamente.</p><p>Meio	sombrio,	não	é?	Mas	também	não	é	meio	familiar?</p><p>Sua	história	pode	ser	um	pouco	diferente;	espero	que	seja	mais	brilhante	do	que</p><p>esta	imagem.	Talvez	você	seja	um	pai/mãe	que	fica	em	casa	com	filhos	pequenos.	Talvez</p><p>você	seja	um	contratante	independente	e	cuide	da	maioria	dos	seus	assuntos	diários	pelo</p><p>telefone 	 e/ou 	 internet. 	 Talvez 	 você 	 seja 	 um 	 artista. 	 Ainda 	 assim, 	 a 	 tendência 	 é</p><p>provavelmente	bem	semelhante. 	As	rotinas	em	que	tendemos	a	nos	encontrar	parecem</p><p>ficar	mais	profundas	com	o	tempo,	até	que	podemos	sentir	que	não	há	saída.</p><p>Bem,	não	precisa	ser	assim.	Há	uma	saída.</p><p>Deixando	ir</p><p>Uma 	 das 	 principais 	 maneiras 	 pelas 	 quais 	 nós 	 mesmos 	 criamos 	 decepções,</p><p>infelicidade 	 e 	 julgamentos 	 errados 	 é 	 nos 	 apegando 	 a 	 pensamentos 	 e 	 sentimentos</p><p>limitantes. 	Não 	 é 	que 	 "agarrar", 	 por 	 si 	 só, 	 seja 	 inapropriado. 	Agarrar 	 é 	perfeitamente</p><p>apropriado	em	muitas	situações.	Eu	não	sugeriria,	por	exemplo,	que	você	não	se	segurasse</p><p>no	volante	de	um	carro	que	estivesse	dirigindo,	ou	não	se	segurasse	em	uma	escada	que</p><p>estivesse	subindo.</p><p>Obviamente, 	os 	 resultados 	de 	 tais 	 escolhas 	podem	ser 	 infelizes. 	Mas 	você 	 já 	 se</p><p>apegou	a	um	ponto	de	vista	mesmo	quando	ele	não	lhe	servia?	Você	já	se	apegou	a	uma</p><p>emoção 	 mesmo 	 que 	 não 	 houvesse 	 nada 	 que 	 você 	 pudesse 	 fazer 	 para 	 satisfazê-la,</p><p>consertá-la 	ou 	mudar 	a 	 situação 	que 	parecia 	 causá-la? 	Você 	 já 	 se 	apegou 	à 	 tensão 	ou</p><p>ansiedade	mesmo	depois	que	o	evento	inicial	que	a	desencadeou	já	havia	passado?	Esta	é	a</p><p>forma	de	se	apegar	que	exploraremos	ao	longo	deste	livro.</p><p>Qual	é	o	oposto	de	segurar?	Bem,	"deixar	ir",	é	claro.	Tanto	deixar	ir	quanto	segurar</p><p>são	parte	do	processo	natural	da	vida.	Esse	entendimento	fundamental	é	a	base	do	Método</p><p>Sedona.	Não	importa	quem	você	seja,	se	estiver	lendo	estas	palavras,	posso	garantir	que</p><p>você	já	experimentou	frequentemente	o	ato	de	deixar	ir,	muitas	vezes	sem	estar	ciente	de</p><p>que	isso	estava	acontecendo	—	e	mesmo	sem	ter	aprendido	o	Método.	Deixar	ir,	ou	liberar,</p><p>é	uma	habilidade	natural	com	a	qual	todos	nós	nascemos,	mas	que	somos	condicionados	a</p><p>não 	 usar 	 à 	 medida 	 que 	 amadurecemos 	 para 	 a 	 idade 	 adulta. 	 Onde 	 muitos 	 de 	 nós</p><p>frequentemente	ficamos	presos	é	que	não	sabemos	quando	é	apropriado	deixar	ir	e	quando</p><p>é	apropriado	segurar.	E	a	maioria	de	nós	erra	no	lado	de	segurar	—	muitas	vezes	em	nosso</p><p>detrimento.</p><p>Existem	alguns	sinônimos	para	segurar	e	soltar	que	provavelmente	deixarão	esse</p><p>ponto	muito	mais	claro:	fechar	e	abrir,	por	exemplo.	Quando	você	está	jogando	uma	bola,</p><p>precisa	manter	sua	mão	fechada	ao	redor	da	bola	durante	grande	parte	do	movimento	do</p><p>braço.	Mas	se	você	não	abrir	sua	mão	e	soltar	a	bola	no	momento	apropriado,	a	bola	não	irá</p><p>para 	 onde 	 você 	 quer. 	 Você 	 pode 	 até 	 se 	machucar. 	Outros 	 sinônimos 	 são 	 contração 	 e</p><p>expansão.	Para	respirarmos,	contraímos	nossos	pulmões	para	forçar	o	ar	usado	para	fora	e,</p><p>então,	os	expandimos,	enchendo-os	de	ar.</p><p>Não	podemos	apenas	inspirar;	para	completar	o</p><p>processo	de	respiração,	também	devemos	expirar.	Tensionar	e	relaxar	nossos	músculos	é</p><p>outro	exemplo.	Se	não	pudéssemos	fazer	as	duas	coisas,	nossos	músculos	literalmente	não</p><p>funcionariam	corretamente,	pois	a	maioria	dos	músculos	trabalha	em	pares	de	parceiros</p><p>opostos.</p><p>É	interessante	notar	o	componente	emocional	de	segurar	e	soltar,	e	o	grau	em	que</p><p>nossos	corpos	são	impactados	por	nossos	sentimentos.	Você	notou	que,	quando	as	pessoas</p><p>estão	chateadas,	elas	frequentemente	prendem	a	respiração?	No	processo	de	respiração,</p><p>tanto 	 a 	 inspiração 	 quanto 	 a 	 expiração 	 podem 	 ser 	 inibidas 	 ao 	 segurar 	 emoções 	 não</p><p>resolvidas.	A	maioria	de	nós	também	mantém	tensão	residual	em	nossos	músculos,	o	que</p><p>nunca	nos	permite	relaxar	completamente.	Novamente,	são	as	emoções	não	resolvidas	ou</p><p>reprimidas	que	são	a	base	para	essas	formas	de	constrição.</p><p>“Um	dos	meus	grandes	ganhos	até	agora	é	a	minha	experiência	de	não	ter	que	me</p><p>envolver	em	tanto	'pensamento'	desnecessário	sobre	certas	emoções	destrutivas.	Eu	posso</p><p>liberá-las. 	A 	energia 	anteriormente	gasta 	em	raiva, 	medo	e 	 inveja 	pode	ser 	muito	bem</p><p>usada 	 em 	meus 	 projetos 	 já 	 exigentes 	 como 	profissional 	 e 	 para 	minha 	 família.” 	—Per</p><p>Heiberg,	Noruega</p><p>Mas	por	que	ficamos	presos?	Quando	reprimimos	nossas	emoções,	em	vez	de	nos</p><p>permitir	vivenciar	nossos	sentimentos	completamente	no	momento	em	que	surgem,	eles</p><p>permanecem	e	nos	deixam	desconfortáveis.	Por	meio	da	evitação,	estamos	impedindo	que</p><p>nossas	emoções	fluam	através	de	nós,	seja	transformando-as	ou	dissolvendo-as,	e	isso	não</p><p>é	bom.</p><p>Supressão	e	Expressão</p><p>Você	já	viu	uma	criança	muito	pequena	cair	e	então	olhar	ao	redor	para	ver	se	há</p><p>algum	motivo	para	ficar	chateada?	Quando	as	crianças	acham	que	ninguém	está	olhando,</p><p>em	um	instante	elas 	simplesmente	se 	soltam, 	se 	 limpam	e	agem	como	se	nada	tivesse</p><p>acontecido. 	A 	mesma 	 criança 	 em	uma 	 situação 	 semelhante, 	 ao 	ver 	 a 	oportunidade 	de</p><p>chamar	a	atenção,	pode	cair	no	choro	e	correr	para	os	braços	de	um	dos	pais.	Ou	você	já	viu</p><p>uma	criança	pequena	ficar	furiosa	com	um	colega	de	brincadeira	ou	um	dos	pais, 	e	até</p><p>mesmo	dizer	algo	como:	"Eu	te	odeio	e	nunca	mais	vou	falar	com	você",	e	então,	apenas</p><p>alguns	minutos	depois,	a	criança	sente	e	age	como	se	nada	tivesse	acontecido?</p><p>Essa	habilidade	natural	de	liberar	nossas	emoções	foi	perdida	para	a	maioria	de	nós</p><p>porque, 	 embora 	 fizéssemos 	 isso 	 automaticamente 	 quando 	 crianças, 	 sem 	 controle</p><p>consciente,	nossos	pais,	professores,	amigos	e	a	sociedade	como	um	todo	nos	treinaram</p><p>para 	 não 	 fazer 	 isso 	 quando 	 ficamos 	 mais 	 velhos. 	 Na 	 verdade, 	 é 	 porque 	 estávamos</p><p>inconscientes	de	nossa	habilidade	de	liberar	que	foi	possível	nos	treinar	para	segurar.	Toda</p><p>vez	que	nos	diziam	"não",	nos	mandavam	nos	comportar,	ficar	sentados	e	quietos,	parar	de</p><p>nos	contorcer,	que	"meninos	grandes	não	choram"	ou	"meninas	grandes	não	ficam	bravas"</p><p>e	crescer	e	ser	responsáveis,	aprendíamos	a	suprimir	nossas	emoções.	Além	disso,	éramos</p><p>frequentemente	vistos	como	adultos	quando	chegávamos	ao	ponto	em	que	éramos	bons</p><p>em	suprimir	nossa	exuberância	natural	pela	vida	e	todos	os	sentimentos	que	os	outros	nos</p><p>convenciam	a	acreditar	que	eram	inaceitáveis.	Nós	nos	tornamos	mais	responsáveis	pelas</p><p>expectativas	dos	outros	sobre	nós	do	que	pelas	necessidades	de	nosso	próprio	bem-estar</p><p>emocional.</p><p>Há	uma	piada	que	ilustra	bem	esse	ponto:	durante	os	dois	primeiros	anos	de	vida	de</p><p>uma	criança,	todos	ao	seu	redor	tentam	fazê-la	andar	e	falar,	e	durante	os	dezoito	anos</p><p>seguintes,	todos	tentam	fazê-la	sentar	e	ficar	quieta.</p><p>A	propósito,	não	há	nada	de	errado	em	disciplinar	crianças.	As	crianças	precisam</p><p>aprender	limites	para	funcionar	na	vida,	e	elas	precisam	ser	protegidas	às	vezes	de	perigos</p><p>óbvios.	Só	que	os	adultos	podem	exagerar	involuntariamente.</p><p>O 	que 	estamos 	chamando	aqui 	de 	 “supressão” 	é 	manter 	uma	 tampa 	em	nossas</p><p>emoções, 	 empurrá-las 	 de 	 volta 	 para 	 baixo, 	 negá-las, 	 reprimi-las 	 e 	 fingir 	 que 	 elas 	 não</p><p>existem.	Qualquer	emoção	que	venha	à	consciência	e	não	seja	liberada	é	automaticamente</p><p>armazenada	em	uma	parte	de	nossa	mente	chamada	subconsciente.	Uma	grande	parte	de</p><p>como	suprimimos	nossas	emoções	é	escapando	delas. 	Tiramos	nossa	atenção	delas	por</p><p>tempo	suficiente	para	que	possamos	empurrá-las	de	volta	para	baixo.	Você	provavelmente</p><p>já	ouviu	a	expressão	“O	tempo	cura	todas	as	feridas”.	É	discutível.</p><p>Para	a	maioria	de	nós,	o	que	isso	realmente	significa	é:	"Dê-me	tempo	suficiente	e	eu</p><p>posso	suprimir	qualquer	coisa".</p><p>É	verdade	que	há	momentos	em	que	a	supressão	pode	ser	uma	escolha	melhor	do</p><p>que	a	expressão	—	por	exemplo,	quando	você	está	no	trabalho	e	seu	chefe	ou	um	colega	de</p><p>trabalho	diz	algo	com	o	qual	você	não	concorda,	mas	não	é	o	momento	apropriado	para	dar</p><p>feedback	a	eles.	É	a	supressão	habitual	que	é	prejudicial	à	saúde	e	improdutiva.</p><p>Nós 	 escapamos 	 de 	 nossas 	 emoções 	 assistindo 	 televisão, 	 indo 	 ao 	 cinema, 	 lendo</p><p>livros, 	bebendo, 	usando	medicamentos	prescritos	e	não	prescritos, 	 fazendo	exercícios	e</p><p>uma	série	de	outras	atividades	projetadas	para	nos	ajudar	a	tirar	nossa	atenção	de	nossa</p><p>dor	emocional	por	tempo	suficiente	para	que	possamos	empurrá-la	de	volta	para	baixo.</p><p>Tenho 	 certeza 	 de 	 que 	 você 	 concordaria 	 que 	 a 	maioria 	 dos 	 itens 	 desta 	 lista 	 não 	 são</p><p>inapropriados 	 por 	 si 	 só. 	 É 	 que 	 tendemos 	 a 	 perseguir 	 essas 	 atividades 	 ou 	 usar 	 essas</p><p>substâncias	em	excesso,	e	perdemos	o	controle.	Nós	as	usamos	como	uma	compensação</p><p>por	nossa	incapacidade	de	lidar	com	nossos	conflitos	emocionais	internos.	A	fuga	excessiva</p><p>é	tão	prevalente	em	nossa	cultura	que	gerou	muitas	indústrias	prósperas.</p><p>Quando	somos	rotulados	como	adultos,	somos	tão	bons	em	suprimir	que,	na	maioria</p><p>das	vezes,	isso	é	totalmente	natural.	Nós	nos	tornamos	tão	bons	ou	melhores	em	suprimir</p><p>quanto	éramos	originalmente	em	deixar	ir.	Na	verdade,	suprimimos	tanto	de	nossa	energia</p><p>emocional 	que	somos	todos	um	pouco	como	bombas-relógio	ambulantes. 	Muitas	vezes,</p><p>nem	sabemos	que	suprimimos	nossas	verdadeiras	reações	emocionais	até	que	seja	tarde</p><p>demais: 	nosso	corpo	mostra	sinais	de	doenças	relacionadas	ao	estresse, 	nossos	ombros</p><p>estão	presos	em	nossos	ouvidos,	nosso	estômago	está	em	nós	ou	explodimos	e	dissemos	ou</p><p>fizemos	algo	de	que	agora	nos	arrependemos.</p><p>A	supressão	é 	um	lado	do	balanço	do	pêndulo	do	que	geralmente	 fazemos	com</p><p>nossas	emoções.	O	outro	lado	do	balanço	do	pêndulo	é	a	expressão.	Se	estamos	com	raiva,</p><p>gritamos;	se	estamos	tristes,	choramos.	Colocamos	nossa	emoção	em	ação.	Nós	liberamos</p><p>um	pouco	de	vapor	da	panela	de	pressão	emocional	interna,	mas	não	apagamos	o	fogo.	Isso</p><p>geralmente 	 parece 	melhor 	 do 	 que 	 a 	 supressão, 	 principalmente 	 se 	 bloqueamos 	 nossa</p><p>capacidade 	 de 	 expressão. 	 Muitas 	 vezes 	 nos 	 sentimos 	 melhor 	 depois; 	 no 	 entanto, 	 a</p><p>expressão	também	tem	suas	desvantagens.</p><p>Uma 	 boa 	 terapia 	 geralmente 	 se 	 baseia 	 em 	 nos 	 ajudar 	 a 	 entrar 	 em 	 contato 	 e</p><p>expressar 	nossas 	emoções. 	E 	 relacionamentos 	 saudáveis 	e 	duradouros 	 certamente 	não</p><p>sobreviveriam	sem	que	expressássemos	claramente	como	nos	sentimos.	Mas	e	quando	nos</p><p>expressamos	de	forma	inapropriada	fora	de	uma	situação	terapêutica?	E	os	sentimentos	da</p><p>pessoa 	 a 	 quem 	 acabamos 	 de 	 nos 	 expressar? 	 A 	 expressão 	 inapropriada 	 pode</p><p>frequentemente	levar	a	um	maior	desacordo	e	conflito	e	a	uma	escalada	mútua	de	emoções</p><p>que	pode	sair	do	controle.</p><p>Nem	a	supressão	nem	a	expressão	são	um	problema	em	si.	Elas	são	meramente	dois</p><p>extremos	diferentes	do	mesmo	espectro	de	como	geralmente	lidamos	com	nossas	emoções.</p><p>Um 	 problema 	 surge 	 quando 	 não 	 nos 	 sentimos 	 no 	 controle 	 sobre 	 qual 	 delas 	 está</p><p>acontecendo,	e	muitas	vezes	nos	pegamos	fazendo	o	oposto	do</p><p>que	pretendíamos.	Muitas</p><p>vezes	ficamos	presos	em	um	lado	do	espectro	ou	no	outro.	Esses	são	os	momentos	em	que</p><p>precisamos	encontrar	a	liberdade	para	deixar	ir.</p><p>A	Terceira	Alternativa:	Liberar</p><p>O	ponto	de	equilíbrio	e	a	alternativa	natural	à	supressão	e	expressão	inapropriadas</p><p>é	liberar,	ou	deixar	ir	—	o	que	chamamos	de	Método	Sedona.	É	o	equivalente	a	diminuir	o</p><p>fogo	e	começar	a	esvaziar	com	segurança	o	conteúdo	da	sua	panela	de	pressão	interna.</p><p>Como	todo	sentimento	que	foi	suprimido	está	tentando	se	desabafar,	liberar	é	meramente</p><p>uma	interrupção	momentânea	da	ação	interna	de	segurar	esses	sentimentos	para	que	você</p><p>possa 	deixá-los 	 ir 	embora, 	o 	que 	você 	descobrirá 	que 	eles 	 fazem	facilmente 	por 	conta</p><p>própria. 	Ao 	usar 	 o 	Método 	 Sedona, 	 você 	descobrirá 	que 	 será 	 capaz 	de 	 ser 	 livre 	para</p><p>suprimir	e	expressar	quando	for	apropriado,	e	descobrirá	que	optará	com	mais	frequência</p><p>pelo	ponto	de	equilíbrio,	a	terceira	escolha	de	deixar	ir.	Isso	é	algo	que	você	já	sabe	como</p><p>fazer.</p><p>Embora	você	provavelmente	tenha	se	tornado	um	especialista	em	supressão	e/ou</p><p>expressão,	mesmo	assim,	você	ainda	está	se	soltando.	O	riso	verdadeiro,	por	exemplo,	é</p><p>uma	das	maneiras	pelas	quais	você	se	solta	espontaneamente,	e	os	benefícios	do	riso	na</p><p>área	da	saúde	e	eliminação	do	estresse	são	bem	documentados.	Pense	na	última	vez	que</p><p>você	deu	uma	boa	gargalhada.	Você	pode	ter	assistido	a	um	programa	engraçado	na	TV	ou</p><p>conversado	com	um	amigo 	e, 	de 	repente, 	algo 	 lhe 	pareceu	engraçado. 	Você 	sentiu 	um</p><p>arrepio	por	dentro,	ouviu	uma	gargalhada	vindo	do	fundo	do	seu	meio,	e	todo	o	seu	corpo</p><p>começou	a	pular	para	cima	e	para	baixo.	Conforme	você	ria,	você	provavelmente	se	sentia</p><p>mais	e	mais	leve	por	dentro	e	progressivamente	mais	feliz	e	relaxado,	quase	aquecido	e</p><p>eufórico.	Esta	também	é	uma	boa	descrição	do	que	você	pode	experimentar	às	vezes	ao</p><p>usar	o	processo	descrito	neste	livro.	Embora	na	maioria	das	vezes	você	não	ria	alto	ao	se</p><p>soltar,	você	frequentemente	sorrirá	e	sentirá	a	mesma	sensação	de	alívio	interior	que	vem</p><p>do	riso	verdadeiro.</p><p>Você	já	perdeu	suas	chaves	ou	seus	óculos	e	virou	a	casa	inteira	de	cabeça	para</p><p>baixo	só	para	encontrá-los	no	seu	bolso?	Pense	na	última	vez	que	isso	aconteceu.	Você</p><p>provavelmente	se	sentiu	cada	vez	mais	tenso	enquanto	revirava	o	conteúdo	da	sua	casa,</p><p>talvez	até	esvaziando	latas	de	lixo	se	estivesse	desesperado	o	suficiente.	Você	continuou</p><p>pensando	onde	poderia	ter	colocado	as	chaves.	E	então,	quase	como	uma	reflexão	tardia,</p><p>você	enfiou	a	mão	no	bolso	e	soltou	um	suspiro	de	alívio	—	Aahhh	—	enquanto	sua	tensão</p><p>e	ansiedade	derretiam	quando	você	descobriu	que	já	tinha	as	chaves,	ou	os	óculos,	o	tempo</p><p>todo.	Depois	de	se	chamar	de	alguns	nomes,	sua	mente	provavelmente	ficou	quieta,	seus</p><p>ombros	relaxaram	e	você	pode	ter	sentido	uma	onda	de	alívio	passar	pelo	seu	corpo.	Este	é</p><p>outro	exemplo	de	como	você	libera	agora.</p><p>À	medida	que	você	aperfeiçoa	seu	uso	do	Método,	você	se	verá	capaz	de	ir	direto	a</p><p>esse 	ponto 	de 	 realização 	e 	 relaxamento, 	mesmo 	em	questões 	antigas 	que 	você 	estava</p><p>destruindo	sua	vida	tentando	resolver.	Você	descobrirá	que	as	respostas	estiveram	bem</p><p>dentro	de	você	o	tempo	todo.</p><p>Às	vezes,	uma	liberação	espontânea	acontece	no	meio	de	uma	discussão.	Imagine</p><p>uma	ocasião	em	que	você	estava	em	uma	discussão	acalorada	com	alguém	de	quem	você</p><p>gosta	quando	o	seguinte	aconteceu:	você	estava	realmente	envolvido,	absolutamente	certo</p><p>de	que	estava	certo	e	justificado	em	sua	posição,	quando	de	repente	você	captou	os	olhos</p><p>da	outra	pessoa	e,	sem	tentar,	olhou	profundamente	em	seu	ser,	você	se	conectou	com	ela</p><p>no	nível	que	a	torna	tão	especial	para	você	quanto	ela	é.	Naquele	instante,	algo	relaxou</p><p>dentro	de	você	e	sua	posição	não	parecia	mais	justificada.	Você	pode	até	ter	vislumbrado	o</p><p>conflito	do	ponto	de	vista	dela.	Talvez	você	tenha	parado	por	um	momento	e	reconsiderado</p><p>a	situação,	e	então	encontrado	uma	solução	fácil	e	mutuamente	benéfica.</p><p>À	medida	que	você	domina	as	ideias	deste	livro,	aprenderá	a	ver	mais	do	que	apenas</p><p>seu	próprio	ponto	de	vista,	o	que	o	libertará	de	todos	os	tipos	de	conflitos,	alguns	dos	quais</p><p>você	pode	até	ter	esquecido	que	tem.</p><p>“No	trabalho,	sou	mais	energético,	proativo	e	positivo.	Estou	em	vendas,	e	a	rejeição</p><p>não	tem	o	mesmo	efeito	sobre	mim.	Na	verdade,	agora	estou	descobrindo	que	recebo	muito</p><p>menos	rejeição.”	—David	Fordham,	Londres,	Inglaterra</p><p>O	Continuum	do	Deixar	Ir</p><p>Se	você	revisar	sua	vida, 	provavelmente	se	lembrará	de	muitas	ocasiões	em	que</p><p>deixou	ir.	Geralmente	deixamos	ir	por	acidente	ou	quando	estamos	contra	a	parede	e	não</p><p>temos	outra	escolha.	Conforme	você	se	concentra	em	despertar	e	fortalecer	essa	habilidade</p><p>natural	dentro	de	si	praticando	o	Método	Sedona,	você	será	capaz	de	trazer	a	liberação	sob</p><p>seu	controle 	consciente	e 	 torná-la 	uma	opção	viável 	ao	 longo	de	sua	vida	cotidiana	—</p><p>mesmo	quando	você	tem	dias	como	o	descrito	anteriormente.</p><p>O	gráfico	abaixo	lhe	dará	uma	melhor	compreensão	do	processo	de	liberação,	seja	a</p><p>liberação	espontânea	que	você	já	faz	ou	a	liberação	consciente	que	você	fará	ao	explorar</p><p>este	livro.	Ele	também	o	ajudará	a	distinguir	melhor	entre	deixar	ir,	suprimir	e	expressar.</p><p>Cada	categoria	representa	um	continuum	pelo	qual	todos	estão	se	movendo	em	todos	os</p><p>momentos.</p><p>O	Fluxograma	de	Liberação</p><p>Conforme	você	pratica	a	liberação,	verá	que	tende	a	se	mover	do	lado	esquerdo	para</p><p>o	lado	direito	deste	gráfico.	Às	vezes,	você	pode	encontrar	uma	diferença	em	apenas	uma</p><p>categoria	conforme	você	libera,	e	outras	vezes	verá	uma	diferença	em	muitas.</p><p>Você	pode,	e	provavelmente	já	faz,	forçar-se	às	vezes	a	mover-se	para	o	lado	direito.</p><p>Por	exemplo,	você	pode	forçar-se	a	tomar	uma	decisão	para	parar	de	pensar	sobre	um</p><p>problema	em	particular.	Mas	isso	não	é	uma	liberação	real.	Se	você	forçar	uma	decisão,</p><p>você	pode	ficar	desconfortável	por	dentro	e	aumentar	sua	tensão. 	Quando	você	está	se</p><p>forçando	a	mudar	um	comportamento	sem	mudar	como	você	se	sente,	você	verá	algumas</p><p>categorias	se	movendo	para	a	direita	enquanto	outras	se	movem	para	a	esquerda.	Quando</p><p>você	conscientemente	libera,	todo	o	continuum	se	move	para	a	direita.</p><p>Mas	o	que	queremos	dizer	com	liberar	conscientemente,	deixar	ir?	Como	podemos</p><p>colocar	a	liberação	em	prática?</p><p>Liberação	prática</p><p>Existem	três	maneiras	de	abordar	o	processo	de	liberação,	e	todas	elas	levam	ao</p><p>mesmo	resultado:	liberar	sua	habilidade	natural	de	deixar	ir	qualquer	emoção	indesejada</p><p>na	hora	e 	permitir 	que	parte	da	energia 	reprimida	em	seu	subconsciente	se	dissipe. 	A</p><p>primeira 	maneira 	 é 	 escolher 	deixar 	 ir 	 o 	 sentimento 	 indesejado. 	A 	 segunda 	maneira 	 é</p><p>acolher 	o 	sentimento, 	permitir 	que 	a 	emoção 	simplesmente 	seja. 	A 	 terceira 	maneira 	é</p><p>mergulhar	no	próprio	cerne	da	emoção.</p><p>Deixe-me	explicar	pedindo	que	você	participe	de	um	exercício	simples.	Pegue	uma</p><p>caneta,	um	lápis	ou	algum	objeto	pequeno	que	você	estaria	disposto	a	largar	sem	pensar</p><p>duas	vezes.	Agora,	segure-o	na	sua	frente	e	realmente	segure-o	firmemente.	Finja	que	esse</p><p>é 	um	dos 	seus 	sentimentos 	 limitantes 	e 	que 	sua 	mão 	representa 	seu 	 intestino 	ou 	sua</p><p>consciência. 	Se 	você	segurasse	o 	objeto	por	tempo	suficiente, 	 isso	começaria 	a 	parecer</p><p>desconfortável,	mas	familiar.</p><p>Agora, 	 abra 	 sua 	 mão 	 e 	 role 	 o 	 objeto 	 nela. 	 Observe 	 que 	 você 	 é 	 quem 	 está</p><p>segurando-o;	ele	não	está	preso	à	sua	mão.	O	mesmo	vale	para	seus	sentimentos	também.</p><p>Seus	sentimentos	estão	tão	presos	a	você	quanto	este	objeto	está	preso	à	sua	mão.</p><p>Nós 	 nos 	 apegamos 	 aos 	 nossos 	 sentimentos 	 e 	 esquecemos 	 que 	 estamos 	 nos</p><p>apegando	a	eles.	Como	eu	disse	na	Introdução,	isso	está	até	na	nossa	linguagem.	Quando</p><p>nos	sentimos	bravos	ou	tristes,	geralmente	não	dizemos	"Estou	bravo"	ou	"Estou	triste".</p><p>Dizemos 	 "Estou 	 bravo" 	 ou 	 "Estou 	 triste". 	 Sem 	 perceber, 	 estamos 	 identificando</p><p>erroneamente	que	somos	o	sentimento.	Muitas	vezes,	acreditamos	que	um	sentimento	está</p><p>nos 	 segurando. 	 Isso 	não 	é 	verdade... 	 estamos 	sempre 	no 	controle 	e 	 simplesmente 	não</p><p>sabemos	disso.</p><p>Agora,	solte	o	objeto.</p><p>O	que	aconteceu?	Você	soltou	o	objeto,	e	ele	caiu	no	chão.	Foi	difícil?	Claro	que	não.</p><p>É	isso	que	queremos	dizer	quando	dizemos	“soltar”.</p><p>Você	pode	fazer	a	mesma	coisa	com	qualquer	emoção:	escolha	deixá-la	ir.</p><p>Mantendo	a	mesma	analogia:	se	você	andasse	por	aí	com	a	mão	aberta,	não	seria</p><p>muito	difícil	segurar	a	caneta	ou	outro	objeto	que	você	está	segurando?	Da	mesma	forma,</p><p>quando	você	permite	ou	acolhe	um	sentimento,	você	está	abrindo	sua	consciência,	e	isso</p><p>permite	que	o	sentimento	desapareça	por	si	só	—	como	as	nuvens	passando	no	céu	ou	a</p><p>fumaça 	 passando 	 por 	 uma 	 chaminé 	 com 	 o 	 cano 	 aberto. 	 É 	 como 	 se 	 você 	 estivesse</p><p>removendo	a	tampa	de	uma	panela	de	pressão.</p><p>Agora, 	se 	você	pegasse	o	mesmo	objeto	—	um	lápis, 	caneta	ou	pedrinha	—	e	o</p><p>ampliasse	o	suficiente,	ele	pareceria	cada	vez	mais	um	espaço	vazio.	Você	estaria	olhando</p><p>para	as 	 lacunas	entre	as 	moléculas	e 	átomos. 	Quando	você	mergulha	no	âmago	de	um</p><p>sentimento,	você	observará	um	fenômeno	comparável:	Nada	está	realmente	lá.</p><p>Conforme	você	domina	o	processo	de	liberação, 	você	descobrirá	que	até	mesmo</p><p>seus	sentimentos	mais	profundos	estão	apenas	na	superfície.	No	fundo,	você	está	vazio,</p><p>silencioso 	e 	em	paz, 	não 	na 	dor 	e 	na 	escuridão 	que 	a 	maioria 	de 	nós 	presumiria. 	Na</p><p>verdade,	até	mesmo	nossos	sentimentos	mais	extremos	têm	apenas	a	mesma	substância	de</p><p>uma	bolha	de	sabão.	E	você	sabe	o	que	acontece	quando	você	enfia	o	dedo	em	uma	bolha	de</p><p>sabão	—	ela	estoura.	É	exatamente	isso	que	acontece	quando	você	mergulha	no	âmago	de</p><p>um	sentimento.</p><p>Por 	 favor, 	 mantenha 	 essas 	 três 	 analogias 	 em 	mente 	 enquanto 	 passamos 	 pelo</p><p>processo	de	liberação	juntos.	Liberar	ajudará	você	a	se	libertar	de	todos	os	seus	padrões</p><p>indesejados	de	comportamento,	pensamento	e	sentimento.	Tudo	o	que	é	exigido	de	você	é</p><p>estar	o	mais	aberto	possível	ao	processo.	Liberar	o	libertará	para	acessar	um	pensamento</p><p>mais 	 claro, 	mas 	 não 	 é 	 um 	 processo 	 de 	 pensamento. 	 Embora 	 o 	 ajude 	 a 	 acessar 	 uma</p><p>criatividade	elevada,	você	não	precisa	ser	particularmente	criativo	para	ser	eficaz	nisso.</p><p>Você	obterá	o	máximo	do	processo	de	liberação	quanto	mais	se	permitir	ver,	ouvir	e</p><p>sentir	o	funcionamento,	em	vez	de	pensar	sobre	como	e	por	que	ele	funciona.	Lidere,	da</p><p>melhor	forma	que	puder,	com	seu	coração,	não	com	sua	cabeça.	Se	você	perceber	que	está</p><p>ficando	um	pouco	preso	tentando	descobrir,	pode	usar	o	mesmo	processo	para	deixar	de</p><p>lado	o	"querer	descobrir".	Garantido,	conforme	você	trabalha	com	esse	processo,	você	o</p><p>entenderá	mais	completamente	ao	ter	a	experiência	direta	de	fazê-lo.</p><p>Então	aqui	vamos	nós.</p><p>Escolhendo	deixar	ir</p><p>Fique	confortável	e	concentre-se	internamente.	Seus	olhos	podem	estar	abertos	ou</p><p>fechados.</p><p>Passo	1:	Concentre-se	em	uma	questão	sobre	a	qual	você	gostaria	de	se	sentir	melhor</p><p>e,	então,	permita-se	sentir	o	que	quer	que	esteja	sentindo	neste	momento.	Não	precisa	ser	um</p><p>sentimento	forte.	Na	verdade,	você	pode	até	verificar	como	se	sente	sobre	este	livro	e	o	que</p><p>deseja	obter	dele.	Apenas	acolha	o	sentimento	e	permita	que	ele	seja	o	mais	completo	ou	o</p><p>melhor	que	puder.</p><p>Esta	instrução	pode	parecer	simplista,	mas	precisa	ser.	A	maioria	de	nós	vive	em</p><p>nossos	pensamentos,	imagens	e	histórias	sobre	o	passado	e	o	futuro,	em	vez	de	estar	ciente</p><p>de 	como	realmente 	nos 	sentimos 	neste 	momento. 	O 	único 	momento 	em	que 	podemos</p><p>realmente 	 fazer 	algo 	sobre 	a 	maneira 	como	nos 	sentimos	(e, 	nesse 	caso, 	 sobre 	nossos</p><p>negócios	ou	nossas	vidas)	é	AGORA.	Você	não	precisa	esperar	que	um	sentimento	seja	forte</p><p>antes	de	deixá-lo	ir.	Na	verdade,	se	você	estiver	se	sentindo	entorpecido,	vazio,	em	branco,</p><p>isolado 	 ou 	 vazio 	 por 	 dentro, 	 esses 	 são 	 sentimentos 	 que 	 podem 	 ser 	 abandonados 	 tão</p><p>facilmente	quanto	os	mais	reconhecíveis.	Simplesmente	faça	o	melhor	que	puder.	Quanto</p><p>mais	você	trabalhar	com	esse	processo, 	mais	fácil 	será	para	você	identificar	o	que	está</p><p>sentindo.</p><p>Etapa	2:	Pergunte	a	si	mesmo	uma	das	três	perguntas	a	seguir:</p><p>• 	 Eu 	 poderia 	 deixar 	 esse 	 sentimento 	 ir?</p><p>• 	 Eu 	 poderia 	 permitir 	 que 	 esse 	 sentimento 	 estivesse 	 aqui?</p><p>•	Eu	poderia	acolher	esse	sentimento?</p><p>Essas	perguntas	estão	apenas	perguntando	se	é	possível	tomar	essa	ação.	"Sim"	ou</p><p>"não" 	são 	ambas 	respostas 	aceitáveis. 	Você 	 frequentemente 	deixará 	de 	 lado 	mesmo	se</p><p>disser	"não".	Da	melhor	forma	que	puder,	responda	à	pergunta	que	escolher	com	o	mínimo</p><p>de	reflexão, 	evitando	questionar	a	si 	mesmo	ou	entrar	em	um	debate	 interno	sobre	os</p><p>méritos	dessa	ação	ou	suas	consequências.</p><p>Todas	as	perguntas	usadas	neste	processo	são	deliberadamente	simples.</p><p>Elas	não	são	importantes	em	si	mesmas,	mas	são	projetadas	para	apontar	para	você</p><p>a	experiência	de	deixar	ir,	para	a	experiência	de	parar	de	se	apegar.	Vá	para	o	Passo	3,	não</p><p>importa	como	você	respondeu	à	primeira	pergunta.</p><p>Etapa 	 3: 	 Não 	 importa 	 com 	 qual 	 pergunta 	 você 	 começou, 	 faça 	 a 	 si 	mesmo 	 esta</p><p>pergunta	simples:</p><p>Eu	faria?	Em	outras	palavras:	Estou	disposto	a	deixar	ir?</p><p>Novamente,	fique	longe	do	debate	o	máximo	que	puder.	Lembre-se	também	de	que</p><p>você	está	sempre	fazendo	esse	processo	para	si	mesmo	—	com	o	propósito	de	ganhar	sua</p><p>própria	liberdade	e	clareza.	Não	importa	se	o	sentimento	é	justificado,	antigo	ou	certo.</p><p>Se 	a 	 resposta 	 for 	 “não”, 	ou 	se 	você 	não 	 tiver 	certeza, 	pergunte 	a 	si 	mesmo: 	Eu</p><p>preferiria	ter	esse	sentimento	ou	preferiria	ser	livre?</p><p>Mesmo	que	a	resposta	ainda	seja	“não”,	vá	para	a	Etapa	4.</p><p>Etapa	4:	Faça	a	si	mesmo	esta	pergunta	mais	simples:	Quando?</p><p>Este 	 é 	 um 	 convite 	 para 	 simplesmente 	 deixar 	 ir 	 AGORA. 	 Você 	 pode 	 se 	 pegar</p><p>facilmente	deixando	ir.	Lembre-se	de	que	deixar	ir	é	uma	decisão	que	você	pode	tomar	a</p><p>qualquer	momento	que	escolher.</p><p>Passo	5:	Repita	os	quatro	passos	anteriores	quantas	vezes	forem	necessárias	até	que</p><p>você	se	sinta	livre	daquele	sentimento	específico.</p><p>Você	provavelmente	se	verá	deixando	ir	um	pouco	mais	a	cada	passo	do	processo.</p><p>Os	resultados	no	início	podem	ser	bem	sutis.	Muito	rapidamente,	se	você	for	persistente,	os</p><p>resultados	ficarão	cada	vez	mais	perceptíveis.	Você	pode	descobrir	que	tem	camadas	de</p><p>sentimentos	sobre	um	tópico	em	particular. 	No	entanto,	o	que	você	deixa	ir	se	foi	para</p><p>sempre.</p><p>Acolhendo	uma	emoção</p><p>Você	pode	ter	notado	que	quando	se	concentrou	em	seus	sentimentos	na	Etapa	2	do</p><p>processo	de	liberação	acima,	você	os	deixou	ir. 	Eles	simplesmente	se	dissiparam.	Como</p><p>passamos	muito	tempo	resistindo	e	suprimindo	nossas	emoções,	em	vez	de	deixá-las	fluir</p><p>livremente	através	de	nós,	acolher	ou	permitir	que	uma	emoção	seja	muitas	vezes	tudo	o</p><p>que	é	necessário	para	permitir	que	ela	seja	liberada.</p><p>Minha 	 aluna 	 Natalie 	 aprendeu 	 a 	 liberar 	 sem 	 esforço, 	 reconhecendo 	 seus</p><p>sentimentos	no	momento.	Como	uma	viajante	diária, 	ela	costumava	ter	problemas	para</p><p>passar 	 por 	 caminhões 	 na 	 rodovia 	 porque 	 estava 	 ansiosa. 	 Pensamentos 	 barulhentos 	 e</p><p>imagens	horríveis	de	acidentes	invadiam	sua	mente	e	ela	entrava	em	pânico.	Então,	ela</p><p>começou 	 a 	 ouvir 	 uma 	 fita 	 de 	 liberação 	 guiada 	de 	um 	de 	nossos 	programas 	de 	 áudio</p><p>enquanto 	viajava 	de 	e 	para 	o 	 trabalho 	na 	rodovia 	 interestadual. 	Ela 	dialogava 	consigo</p><p>mesma. 	 "Então, 	 você 	 está 	 ansiosa?" 	 "Sim, 	 estou 	 ansiosa." 	 "Você 	 poderia 	 se 	 permitir</p><p>sentir-se	tão	ansiosa	quanto	você	se	sente?"	"Sim."	Ela	descobriu	que,	em	pouco	tempo,</p><p>superaria 	 isso. 	Apenas 	permitindo	seu 	pânico 	em	vez 	de 	resistir 	a 	ele, 	 suas 	sensações</p><p>físicas	de	respiração	rápida	e	tremores	evaporariam,	e	sua	mente	ficaria	quieta.</p><p>Mergulhando</p><p>Sua 	 experiência</p>