Desafio 30 dias para melhorar sua oratória

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Desenvolvido por Clube da Fala
DESAFIO 30 dias
para melhorar sua ORATÓRIA
 
REGRAS E NECESSIDADES BÁSICAS PARA
CUMPRIR OS DESAFIOS DIÁRIOS
Tenha um caderno para anotar suas impressões ao final de cada exercício.
Separe de 5 a 10 minutos por dia para realizar as atividades do desafio.
Tenha um aparelho que grave imagem e áudio (celular, tablet, notebook...) e guarde em pastas todos os arqui-
vos gerados ao longo do desafio, com data feita e número do desafio.
Fique atento ao objetivo do exercício e siga todas as regras da atividade.
Alguns exercícios são em dupla. Caso não tenha alguém para praticar, continue lendo até o final, pois há sem-
pre uma possibilidade de fazer individualmente.
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Desenvolvido por Clube da Fala
Dia 1
Caras e corpos
Dia 2
Minha voz, minha
identidade
Dia 3
Eh, cara... Tipo assim, 
muito top!
Dia 4 
Adequa e grava!
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Em dupla e gravado (vídeo). 
A sua dupla faz uma sequência 
de movimentos corporais e fa-
ciais e você precisa imitar. Es-
ses movimentos precisam ser 
desafiadores para você. 
Assista ao vídeo. Anote suas ob-
servações no caderno.
Versão individual: Assista a um 
TED e imite os movimentos fa-
ciais e corporais do palestrante. 
Assista ao vídeo. Anote suas ob-
servações no caderno. 
Individual e gravado (áudio). 
Faça duas, conchinhas” com as 
mãos (formato de C). Coloque 
as mãos por trás das orelhas 
voltadas para frente. Faça uma 
apresentação sobre você em 
3 minutos. Fale sobre sua vida 
pessoal e profissional. Ouça o 
áudio. Anote suas observações 
no caderno. 
Individual e gravado (vídeo). 
Fale de 2 minutos e meio a 3 
minutos sobre um lugar que 
você amou conhecer e o moti-
vo. Assista ao vídeo. Anote as 
suas observações no caderno.
Dupla e gravado (áudio). 
Mande um áudio real para um fa-
miliar ou um amigo (pessoa-alvo) 
de 1min30seg a 2 min contan-
do algo muito legal ou engraça-
do que aconteceu recentemente 
com você ou outra pessoa. Ouça 
o áudio e faça suas anotações.
Versão individual: pense em al-
guém que você teria a intimidade 
de gravar um áudio (pessoa-alvo) 
sobre esse mesmo tema. Grave o 
áudio focado nessa pessoa e não 
envie. Para quem utiliza o What-
sApp para gravar os áudios, crie 
um grupo com você mesmo e 
envie a atividade para lá. Ouça o 
áudio e faça suas anotações.
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Desenvolvido por Clube da Fala
Dia 5
Um gestual por
palavra
Dia 6
Vai uma voz
entonada aí?
Dia 7
Fiscal de vícios
Dia 8
Conscientização e
coordenação da
respiração e da fala 
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Individual e gravado (vídeo). 
Escolha um texto (técnico ou 
uma história) e leia em voz alta 
fazendo um gestual por palavra. 
Dê preferência use textos que 
não sejam muito repetitivos e 
que promovam gestuais que 
você poderá usar futuramente 
em suas apresentações. Assista 
ao vídeo e faça suas anotações.
OBS.: Não se esqueça que é um 
gestual por palavra. Procure fazer 
realmente palavra a palavra. É um 
exercício para criar e desenvolver 
sua habilidade de transmitir signifi-
cados com as mãos. Na hora de se 
apresentar, você não fará um gestu-
al por palavra, fique tranquilo.
Individual e gravado (áudio). 
Escolha uma letra de música ou 
poesia sobre o tema que quiser*¹. 
Você terá que ler em voz alta 
(não é cantar!) buscando dar o 
máximo de entonação para sua 
voz. Pode ficar exagerado me-
smo. Ouça o áudio e faça suas 
anotações.
*¹ O exercício é mais bem efetuado 
se for uma letra de música ou po-
esia que você não tem tanta afini-
dade, você não saberá o ritmo e não 
sentirá vontade de cantar. 
Em dupla e gravado (áudio). 
Mande 5 áudios reais ao longo 
do dia em momentos diferen-
tes e para pessoas diferentes. 
Busque fazer pausas conscien-
tes. Os áudios devem ser espon-
tâneos (não vale escrever e ler!) 
e ter entre 1 min e 1min e 30seg. 
Conte a essa pessoa o motivo 
pelo qual você o/a admira tan-
to. Ouça cada áudio e faça suas 
anotações imediatamente após 
gravar. Busque ficar mais atento 
a cada áudio. 
Inspirar profundamente pelo 
nariz e emitir o som ”s_______”
Inspirar profundamente pelo 
nariz e emitir o som ”z_______”
Inspirar profundamen-
te pelo nariz e emitir o som 
”s____z____s____z____s____”.
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Dia 9
Conscientização e
coordenação da
respiração e da fala
Dia 11
Conscientização da
importância da
pontuação para compre-
ensão da mensagem
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Inspirar profundamente
pelo nariz e emitir:
s…z…s…z…s…z…s…ZA
s…z…s…z…s…z…s…ZÊ
s…z…s…z…s…z…s…ZÉ
s…z…s…z…s…z…s…ZI
s…z…s…z…s…z…s…ZÔ
s…z…s…z…s…z…s…ZÓ
s…z…s…z…s…z…s…ZU
Fale cada frase seguinte, inspirando de modo natural e suave no início 
da frase, sem retomar o ar até o final dela. A voz não pode se modificar 
no final da frase:
O prefeito falou com o repórter.
O prefeito falou com o repórter americano.
O prefeito falou com o repórter americano sobre a política.
O prefeito falou com o repórter americano sobre a política e a educação.
O prefeito falou com o repórter americano sobre a política e a educação 
do município.
O prefeito falou com o repórter americano sobre a política e a educação 
do município de São José.
O prefeito falou com o repórter americano sobre a política e a educação 
do município de São José do Rio Preto.
O prefeito falou com o repórter americano sobre a política e a educação 
do município de São José do Rio Preto ontem.
O prefeito falou com o repórter americano sobre a política e a educação 
do município de São José do Rio Preto ontem.
O prefeito falou com o repórter americano sobre a política e a educação 
do município de São José do Rio Preto ontem pela manhã.
Leia:
Uma andorinha, só não faz 
verão.
Uma andorinha só, não faz 
verão.
Uma andorinha só não faz, 
verão.
Dia 10 
Coordenação da
respiração durante a
fala, em frase
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Desenvolvido por Clube da Fala
Dia 12
Percepção dos aspectos não 
verbais da comunicação
Dia 13
Entrando na história
Dia 14
Meu querido diário
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QUEM PEGOU MINHA AGENDA?
Repita a frase como se estivesse furioso 
pelo fato.
Repita a frase como se estivesse visto uma 
criança pegando a agenda e você estivesse 
brincando que não sabia quem havia pega-
do.
Selecione um livro de sua estante e que 
possua diálogos entre personagens (ro-
mance, ficção, etc.). 
Leia em voz alta, valendo-se da entonação, 
para narrar a história. No momento das fa-
las dos personagens, faça variações na voz 
com a finalidade de dar uma característica 
de voz específica para cada um deles. Use 
sua criatividade e exagere!
Separe ou compre um pequeno caderno. 
Neste caderno, você irá contar os desa-
fios que teve com sua comunicação du-
rante o dia. Para cada aspecto negativo 
que for anotado, escreva pelo menos um 
positivo como contrapartida. O objetivo 
desta atividade é não apenas registrar os 
desafios diários, mas também trabalhar as 
emoções positivas com relação a eles.
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Desenvolvido por Clube da Fala
Dia 15
Adaptando a linguagem
(complexidade semântica)
Dia 16
Adaptando para
os 4 perfis DISC
Dia 17
 Improvise! 
- Sem ser prolixo!D
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Monte uma pequena apresentação com um dos seguintes
temas:
“Por que as outras pessoas deveriam seguir minha carreira profis-
sional?”
ou
“Por que as pessoas também deveriam gostar de estudar essa 
matéria que eu mais gosto de estudar?”
Porém, não para por aí. Você deverá apresentar um desses temas 
primeiro para um grupo de empresários PhD’s e depois para um 
grupo de adolescentes de ensino médio.
Será que a linguagem a ser utilizada é a mesma? Certamente não. 
O objetivo é justamente treinar sua capacidade de adaptação!
Agora você vai exagerar os 
aspectos principais de cada 
um dos perfis DISC!
A situação é a seguinte: uma 
pessoa para você na rua e quer 
saber onde fica o shopping. Você 
irá responder como se fosse um 
Conforme, um Influente, um Es-
tável e um Dominante - um por 
vez -, exagerando os aspectos 
dos perfis.
Qual responderia de forma mais 
objetiva? Qual, no meio dain-
strução, provavelmente co-
meçaria a contar histórias?
Faça você mesmo!
Olhe ao seu redor e escolha 3 
objetos/temas. 
Pegue seu celular para gravar-
-se falando sobre o tema. Mas, 
antes de qualquer coisa, deter-
mine qual seu ponto de vista 
sobre o assunto em uma única 
frase. Atente-se a apenas uti-
lizar justificativas que tenham 
a frase que você determinou 
como objetivo, e inicie sua fala. 
Lembre-se que vale tudo como 
apoio: dados, fatos, pontos po-
sitivos, histórias, relatos… Você 
decide! Só não pode sair do 
tema proposto.
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Desenvolvido por Clube da Fala
Dia 18
Minha história?
Dia 19 
 Pontos de vista
Dia 20
Exagere na dicção!
Dia 21 
Apresente! (para
diversos públicos)D
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Pense em algo que você viven-
ciou que influenciou a sua vida 
profissional. 
Tente adaptar a história a pon-
to de poder ser contada em um 
âmbito mais corporativo. Ago-
ra, tente se colocar em terceira 
pessoa, contando como se fos-
se a história de um outro indi-
víduo. 
Compare os elementos que fo-
ram ditos em ambas as histórias. 
Será que a sua história conven-
ce mais?
Escolha uma história de criança 
conhecida por todos (chapeu-
zinho vermelho, pinóquio, os três 
porquinhos etc). Conte a história 
pra você da forma que todos 
conhecem. Depois, escolha dois 
personagens diferentes do prin-
cipal e torne-os os protagoni-
stas da história! Tente manter os 
passos da jornada do herói, res-
peitando os pontos necessários 
para se contar uma história.
Dica: Você pode gravar-se con-
tando cada história, e perceber se 
conseguiu alcançar todos os pas-
sos do storytelling em cada situ-
ação.
Selecione um texto ou uma 
sequência de trava-línguas 
qualquer. 
Pegue uma tampa de cane-
ta grossa (de quadro), uma rol-
ha de vinho ou use seu próprio 
dedo mínimo (mindinho). Co-
loque entre os dentes incisivos 
centrais e inferiores. Leia o texto 
tentando exagerar na pronún-
cia, enunciando todos os sons 
de cada palavra. Repita a leitura 
agora sem o obstáculo: perceba 
a diferença!
Pegue a apresentação mais re-
cente que tenha feito trabalho, na 
vida pessoal, acadêmica ou ela-
bore uma apresentação sobre um 
tema que você conheça/esteja 
mais familiarizado.
Escolha dois dos públicos abaixo 
e apresente fazendo as modifi-
cações necessárias para atingir 
cada nicho.
Sugestões de públicos: Crianças 
no ensino Fundamental | Adole-
scentes no Ensino Médio | Estudan-
tes de Graduação em mesma área 
do conhecimento | Estudantes de 
Pós-Graduação em diferente área 
| Grupo de executivos | Equipe Co-
mercial de uma Empresa | Evento 
para Terceira Idade.
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Desenvolvido por Clube da Fala
Dia 22
Aquecendo o Inesperado
Dia 23
O poder do perdão!
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Convide um colega para fazer essa atividade com você. As regras 
são simples: 
1° - Vocês deverão construir um diálogo com coerência, ou seja, que 
siga uma linha de raciocínio lógica.
2° - Só valem perguntas.
3° - Quem responder perde!
E é claro que não podemos esquecer a regra universal do impro-
viso, o “Sim, e…”. Diga SIM para sua mente, e deixe ela ter liberdade 
para criar.
No início pode parecer difícil estabelecer um diálogo em cima de 
apenas perguntas, afinal de contas, quando alguém pergunta algo, 
nosso instinto é responder. O ato de responder uma pergunta com 
outra pergunta, desperta na mente o inesperado, o humor, a cria-
tividade, a capacidade de improviso e ainda nos ensina a conter 
as emoções em momentos desafiadores. Experimente esse jogo e 
analise sua evolução a cada rodada. Solte a criatividade, saia da 
caixinha!
Você já parou para olhar para sua história? Costuma se elogiar e re-
cordar de suas qualidades? E como está a proporção de autocríti-
cas?
A balança do “Elogio x Crítica” deve estar equilibrada, se pesa mais 
para um lado que para o outro, temos uma questão que merece 
atenção.
Quando nascemos não temos medo, somos verdadeiros desbrava-
dores! O problema é quando tomamos a percepção do julgamento, 
passamos a sentir o julgamentos dos outros e ainda mais os nossos. 
Neste momento te convido à uma reflexão… Será que você tem sido 
seu melhor amigo ou seu pior inimigo?
Em uma folha, reflita sobre como se perdoar. Quais razões te co-
nvence do perdão? Perceba o quanto evoluiu desde sua infância, 
reconheça suas qualidades, forças e virtudes! Note o quanto tem 
evoluído a cada dia e desenvolva essa empatia por si mesmo, um 
amor e um respeito inigualável (seu por você mesmo). 
Se valorize, se reconheça, seja mais você!
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Desenvolvido por Clube da Fala
Dia 24
 Sem palavras :X
Dia 25 
Controle Remoto
Dia 26 
Troca Emoções
Dia 27 
 Mapa emocional
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Sem o apoio das palavras, você 
deverá falar sobre “como foi seu 
dia ontem?”
Use seu corpo e os sons para 
contar sua história. Lembrando 
que a regra principal é PROIBI-
DO USAR QUALQUER PALA-
-VRA”, apenas grunhidos e sons, 
e o corpo.
Seu corpo fala antes da fala, qu-
erendo ou não ele está sempre 
comunicando algo, nós deve-
mos ter o controle dessa men-
sagem!
Conheça seu corpo e assim 
conhecerá a mais antiga e im-
portante ferramenta de comu-
nicação.
Convide um colega para ser 
seu controle, e você será a tele-
visão. O controle possui os se-
guintes comandos:
- Liga e Desliga
- Volume alto e baixo
- Mudo
- Troca de Canal
Seu colega irá te dar os co-
mandos aos quais você deverá 
respeitar. Trabalhe sua escuta 
ativa, a articulação, respiração, 
a atenção, capacidade de im-
provisar e o controle do volume 
de voz.
Escolha uma música, poema ou 
texto que goste e o leia de di-
versas formas diferentes. 
Primeiro leia de forma neutra, 
depois leia alegre, em seguida 
com ódio, depois com medo, 
amor, nojo… Não limite suas 
experimentações! Observe o 
que sua voz e corpo são capazes 
de fazer para demonstrar sua 
intenção. Perceba como sua re-
spiração muda e como isso traz 
novas qualificações para o som 
da voz e expressão do corpo. 
Para ter acesso rápido a recur-
sos emocionais de impacto na 
sua apresentação, documente 
suas principais histórias (suas 
próprias, de clientes, da sua mar-
ca), possíveis analogias e me-
táforas do assunto que aborda 
nas suas apresentações. A partir 
desse registro, a construção das 
suas próximas apresentações 
terá um recheio emocional preci-
so e marcante.
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Desenvolvido por Clube da Fala
Dia 28
 Gravação em
dose dupla
Dia 29 
Aguçando o seu radar
comportamental
Dia 30 
Ajuste de volume
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Escolha um tema para fazer uma apresen-
tação de até 3 minutos por meio de um 
vídeo. Você deverá gravar a mesma apre-
sentação em dois dispositivos diferentes, 
uma no celular e outra no computador. A 
ideia é que você consiga aplicar os parâme-
tros de exposição em vídeo nos dois forma-
tos de captação. Em seguida, veja os vídeos 
analisando as técnicas aprendidas.
Liste de 5 a 10 pessoas próximas, e as cate-
gorize dentro de cada perfil DISC que você 
acredita que estão (dominante, influente, 
estável ou conforme). Em seguida, valide 
a sua percepção buscando sinais do perfil 
numa conversa com essas pessoas.
Use o gravador do próprio celular, deixe-o 
bem perto de você e grave um áudio de pelo 
menos 1 minuto lendo algum texto. Depois 
disso, se afaste do celular com dois passos 
largos, e grave a leitura do mesmo texto de 
novo, mas ajustando o volume e projetando 
mais a voz, pois o celular estará mais lon-
ge. Em seguida, repita o processo se afa-
stando ainda mais. No final ouça os áudios 
para verificar se o volume da sua voz ficou 
agradável e a mensagem foi compreendida 
nas três tentativas.