ARTIGO 13

Prévia do material em texto

um
e
umum
umum
b
c
um
e
Thais Reichert
, Stephanie Santana Pinto
, Giane Veiga Liedtke d Eu sou Carolina Kanitz , ÿ, Rodrigo Sudan Entrega
Bruna Pereira Almada Luiz Fernando Martins Kruel 
, Rodrigo Ferrari b,c
Cristine Lima Alberton ,,
,,
resumoinformações do artigo
Gerontologia Experimental
Respostas de força muscular em adultos mais velhos
Efeitos de dois programas de treinamento em águas profundas sobre as funções cardiorrespiratória e
com treinamento contínuo em terra firme (Whitehurst, 2012; Stockwell
na musculatura esquelética também levam a dificuldades na execução de atividades
auxílio de um colete salva-vidas, que serve para manter o corpo em posição ereta
modelo foi sugerido para adultos mais velhos porque resultou em
Entre os exercícios aquáticos, a corrida em águas profundas tem ganhado destaque
Pahor, 2009). Além disso, o processo de envelhecimento está associado a uma redução
página inicial do periódico: www.elsevier.com/locate/expgero
uma redução na capacidade de realizar atividades normais confortavelmente,
processo, que é devido ao avanço da idade.
2012b; Ferrari et al., 2013). Em relação ao treinamento de resistência, o intervalo
(Fukuoka et al., 2002; Fleg et al., 2005; Weiss et al., 2006; Manini e
2006; Senhor e outros, 2006; Broman e outros, 2006; Português Kang e outros, 2007; Kaneda
(Coruzzi et al., 1984; Epstein, 1992; Pendergast e Lundgren, 2009).
O avanço da idade está associado a um declínio progressivo da capacidade máxima
Janssen et al., 2000; Mitchell et al., 2012; Smee et al., 2012). Essas modificações 
durante o envelhecimento aumentam quando acompanhadas de sedentarismo
Neste contexto, a literatura científica tem demonstrado que o treino concorrente 
parece ser ideal para adultos mais velhos porque funciona para aumentar tanto a força 
como a resistência muscular (Sillanpää et al., 2008,
Fisken et al., 2014a, 2014b) devido às suas características de baixo impacto articular
et al., 2012). Além disso, exercícios na água têm sido altamente recomendados para 
esta população (Takeshima et al., 2002; Tsourlou et al.,
posição e ajuda a evitar o contato dos pés com o fundo
da vida diária e pode levar a quedas e lesões (Frontera et al., 1991;
melhorias mais significativas na capacidade cardiorrespiratória em comparação
na literatura científica. A corrida em águas profundas é realizada com o
na massa muscular, força e potência muscular. Esses efeitos deletérios
http://dx.doi.org/10.1016/j.exger.2015.02.013
2009; Karavirta et al., 2011; Cadore et al., 2010, 2011a, 2011b, 2012a,
(Alberton et al., 2013a), menor ativação simpática e redução dos níveis de cat-
ecolamina, com consequente redução da frequência cardíaca (FC)
que afeta a qualidade de vida e a independência dos idosos
Listas de conteúdo disponíveis no ScienceDirect
1. Introdução
e outros, 2008; Colado et al., 2009a; Graef e outros, 2010; Colado et al., 2012;
captação de oxigênio. Por volta dos 60 anos de idade, esse declínio causa
hábitos de vida. Assim, o exercício físico é uma ferramenta que pode prevenir e/ou retardar esta
Laboratório de Pesquisa do Exercício, Escola de Educação Física, Universidade Federal do Rio Grande do Sul, Porto Alegre, RS, Brasil
Disponível online em 17 de fevereiro de 2015
Palavras-chave:
Aceito em 16 de fevereiro de 2015
Escola de Educação Física, Universidade Federal de Pelotas, Pelotas, RS, Brasil
Corrida em águas profundas
Aptidão cardiorrespiratória
Recebido em forma revisada em 13 de fevereiro de 2015
Laboratório de Pesquisa em Biologia de Exercícios, Hospital de Clínicas de Porto Alegre, Porto Alegre, RS, Brazil
ÿ Corresponding author at: LAPEX, Escola de educação Física, UFRGS, Felizardo street, 
Endereço de e-mail: ana_kanitz@yahoo.com.br (A. C. Kanitz).
Treinamento de resistência
0531-5565/© 2015 Elsevier Inc. Todos os direitos reservados.
Treinamento de resistência aquática
750, Bairro: Jardim Botânico, CEP: 90690-200 Porto Alegre, RS, Brazil. 
Recebido em 4 de junho de 2014
Faculdade de Educação Física e Esportes Sogipa, Porto Alegre, RS, Brasil
Gerontologia Experimental 64 (2015) 55–61
Editor de seção: Christiaan Leeuwenburgh
Histórico do artigo:
a frequência cardíaca e o consumo de oxigênio no pico (VO2pico) e no segundo limiar ventilatório (VO2VT2) foram avaliados durante um teste 
incremental máximo em um cicloergômetro antes e depois do treinamento. Além disso, a frequência máxima
força dinâmica (teste de uma repetição máxima — 1RM) e resistência muscular local (repetições máximas
diminuiu significativamente, enquanto o VO2pico e o VO2VT2 apresentaram aumentos significativos em ambos os grupos (pb 0,05).
Somente o VO2VT2 resultou em valores significativamente maiores para o ET em comparação ao grupo CT após o treinamento
treinamento de resistência (ET; n = 16; 66 ± 4 anos) e força em águas profundas antes do treinamento de resistência (concomitante
a 60% 1RM) dos extensores e flexores do joelho foram avaliados. Após o período de treinamento, a frequência cardíaca em repouso
treinamento: CT; n = 18; 64 ± 4 anos). O período de treinamento durou 12 semanas, com três sessões semanais. O repouso
Este estudo teve como objetivo investigar os efeitos de dois programas de treinamento em águas profundas nas respostas cardiorrespiratórias e de 
força muscular em adultos mais velhos. Trinta e quatro homens idosos foram colocados em dois grupos:
o treinamento em altas intensidades proporciona respostas cardiorrespiratórias aumentadas em comparação ao TC e resulta em resultados semelhantes
extensores do joelho e a resistência muscular local dos extensores e flexores do joelho, sem diferença entre
(pb 0,05). Além disso, após o treinamento, houve aumento significativo da força dinâmica máxima do
respostas de força muscular.
os grupos (p N 0,05). Em resumo, os dois programas de treinamento foram eficazes na produção de melhorias significativas nas respostas 
cardiorrespiratórias e de força muscular em homens adultos mais velhos. No entanto, a resistência em águas profundas
© 2015 Elsevier Inc. Todos os direitos reservados.
Machine Translated by Google
www.elsevier.com/locate/expgero
http://dx.doi.org/10.1016/j.exger.2015.02.013
http://www.sciencedirect.com/science/journal/05315565
mailto:ana_kanitz@yahoo.com.br
http://dx.doi.org/10.1016/j.exger.2015.02.013
2.3. Características físicas
Os critérios de exclusão incluíram qualquer histórico de doenças neuromusculares, 
metabólicas ou hormonais. Os participantes não estavam tomando nenhum 
medicamento que pudesse influenciar seu metabolismo hormonal ou neuromuscular 
e foram aconselhados a manter sua ingestão alimentar normal durante todo o estudo. 
Avaliações médicas foram realizadas usando anamnese clínica e testes de 
eletrocardiografia de esforço para garantir a adequação dos participantes para o 
procedimento de teste.
2.2. Participantes
Para entender os efeitos de 12 semanas de treinamento em águas profundas na 
força dinâmica máxima e na resistência muscular local dos membros inferiores, bem 
como na aptidão cardiorrespiratória,ambos os grupos realizaram diferentes tipos de 
modelos de treinamento. Um grupo realizou um treinamento que combinava exercícios 
de resistência aquática com corrida em águas profundas, e o outro grupo realizou 
apenas corrida em águas profundas. Um grupo controle não foi testado porque o 
objetivo do presente estudo era comparar dois modelos de treinamento e porque a 
eficácia dos modelos de treinamento baseados em água
Trinta e cinco homens idosos saudáveis (média ± DP: 65,2 ± 3,8 anos), que não 
tinham participado de nenhum programa de treinamento regular ou sistemático nos 
últimos três meses, se ofereceram para o estudo após assinar um termo de 
consentimento informado. Os participantes se ofereceram para a presente investigação 
após anúncios em um jornal local de grande circulação. Os participantes foram 
informados sobre o estudo e os possíveis riscos e desconfortos relacionados aos 
procedimentos e foram randomizados pelos pesquisadores em dois grupos 
(escolhendo um envelope com números de grupo predefinidos): treinamento de 
resistência em águas profundas (ET; n = 16) ou treinamento concorrente (CT; n = 
18). O estudo foi conduzido de acordo com a Declaração de Helsinque e foi aprovado 
pelo Comitê de Ética em Pesquisa da Universidade Federal do Rio Grande do Sul.
exercícios tanto na força muscular quanto na aptidão cardiorrespiratória foram bem 
documentados na literatura (Pöyhönen et al., 2002; Kruel et al., 2005; Broman et al., 
2006; Meredith-Jones et al., 2009; Colado et al., 2009a, 2009b; Graef et al., 2010; 
Souza et al., 2010; Colado et al., 2012; Pinto et al., 2014). No entanto, a força 
dinâmica máxima dos extensores e flexores do joelho e a captação de oxigênio no 
segundo limiar ventilatório (LV2) foram avaliadas duas vezes antes do início do 
treinamento (semanas ÿ4 e 0, que serviram como período de controle) para testar a 
estabilidade e a confiabilidade dos principais resultados. As medições pós-treinamento 
começaram 72 h após a última sessão de treinamento, e os participantes completaram 
todas as avaliações em uma semana, com um intervalo de 48 h entre os testes. 
Testes diferentes foram conduzidos em dias diferentes para evitar fadiga. O teste foi 
supervisionado pelo mesmo investigador, que não tinha conhecimento do grupo de 
treinamento dos participantes, e foi conduzido no mesmo equipamento, com 
posicionamento idêntico do participante/equipamento, no mesmo horário do dia. Além 
disso, a temperatura ambiente foi mantida constante, entre 22 e 24 °C, durante 
todos os testes em terra firme; para o teste máximo de corrida em águas profundas, 
a temperatura da água foi mantida a 30 °C.
A força dinâmica máxima foi avaliada usando o teste de uma repetição máxima 
(1RM) na extensão e flexão unilateral do joelho usando uma máquina de exercícios 
(Word-Esculptor, Porto Alegre, Brasil). Uma semana antes do dia do teste, os 
participantes foram familiarizados com todos os procedimentos em duas sessões. No 
dia do teste, os participantes aqueceram em um cicloergômetro por 5 min, e a carga 
máxima de cada participante foi determinada, com no máximo cinco tentativas e uma 
recuperação de 4 min entre as tentativas. O tempo de desempenho para cada 
contração (concêntrica e excêntrica) foi de 1,5 s e foi controlado por um metrônomo 
eletrônico (Quarts, CA, EUA).
Devido a essas características, o objetivo deste estudo foi avaliar os efeitos de 
dois programas de treinamento em águas profundas – treinamento concorrente 
(treinamento de resistência aquática combinado com corrida em águas profundas) e 
treinamento de resistência (somente corrida em águas profundas) – sobre as 
respostas cardiorrespiratórias e a força muscular em idosos. Nossa hipótese é que 
ambos os grupos apresentariam aumentos na força muscular e melhora nas respostas 
cardiorrespiratórias, com maiores aumentos na força no grupo de treinamento 
concorrente em comparação ao grupo de treinamento de resistência.
2.4. Força dinâmica máxima
Além disso, a corrida em águas profundas é uma característica cíclica que 
envolve uma grande massa muscular trabalhando contra as forças de arrasto da 
água, outra característica importante que diferencia esse tipo de exercício daqueles 
realizados em águas rasas, como a hidroginástica. A resistência da água (ou seja, 
força de arrasto) é maximizada quando a corrida em águas profundas é realizada em 
deslocamento horizontal e em maior velocidade (Kanitz et al., 2010). Portanto, a 
execução dessa modalidade em alta velocidade aumenta a resistência ao 
deslocamento do corpo, o que a caracteriza como um exercício de resistência 
muscular que pode estimular ganhos em parâmetros neuromusculares, especialmente 
em adultos mais velhos, possivelmente porque a população mais velha passa por 
uma grande janela de treinamento que fornece uma resposta mais rápida aos 
estímulos do exercício (Fleck e Kraemer, 1997). Assim, especula-se que a corrida em 
águas profundas tenha benefícios cardiorrespiratórios e neuromusculares, 
semelhantes aos do treinamento concorrente.
2.1. Desenho experimental e abordagem do problema
Por exemplo, a falta de contato dos pés com o fundo da piscina em exercícios em 
águas profundas promove maior instabilidade e, consequentemente, menor controle 
corporal.
2. Métodos
Em linhas gerais, a literatura já demonstrou evidências de melhora 
cardiorrespiratória em idosos utilizando programas de treinamento baseados em 
corrida em águas profundas, incluindo diminuição da frequência cardíaca em repouso 
(FCrep) e aumento dos valores de pico de consumo de oxigênio (VO2pico) (Broman 
et al., 2006). Muitos estudos na literatura demonstraram melhoras na força muscular 
em diferentes populações realizando treinamento de força em águas rasas (Pöyhönen 
et al., 2002; Colado et al., 2009a; Graef et al., 2010; Souza et al., 2010; Colado et al., 
2012). Além disso, alguns estudos investigaram os efeitos do treinamento concorrente 
em ambiente aquático (Taunton et al., 1996; Takeshima et al., 2002; Tsourlou et al., 
2006; Meredith-Jones et al., 2009; Pinto et al., 2014). Entretanto, a grande maioria 
desses estudos foi conduzida em águas rasas e com mulheres mais velhas. Apenas 
um estudo foi conduzido em águas profundas, e nesse estudo, os autores 
demonstraram que o treinamento de resistência aquática combinado com corrida em 
águas profundas (treinamento concorrente) poderia aumentar a capacidade aeróbica 
e a força muscular dos membros superiores e inferiores em mulheres adultas e 
obesas (Meredith-Jones et al., 2009). Entretanto, nenhum dos estudos acima 
mencionados foi desenvolvido usando homens mais velhos, e os resultados obtidos 
em águas rasas não podem ser diretamente aplicados a modalidades em águas 
profundas. Isso pode ser explicado pelo fato de que essas modalidades, 
particularmente aquelas atividades voltadas para velocidade máxima, como exercícios 
de força, têm característicasdistintas.
A massa corporal e a altura foram medidas usando uma balança analógica 
Asimed (resolução de 0,1 kg) e um estadiômetro Asimed (resolução de 1 mm), 
respectivamente. A composição corporal foi avaliada usando a técnica de dobras 
cutâneas. Uma equação de dobras cutâneas de sete sítios foi usada para estimar a 
densidade corporal (Jackson e Pollock, 1978), e a gordura corporal foi 
subsequentemente calculada usando a equação de Siri (Siri, 1993).
da piscina, eliminando assim qualquer impacto. Essa característica permite que os 
praticantes realizem exercícios aeróbicos intervalados com altas cargas com risco 
reduzido de lesões (Dowzer e Reilly, 1998). Assim, parece que o uso de um programa 
de treinamento concorrente na água pode ser uma estratégia muito eficaz para 
adultos mais velhos.
AC Kanitz et al. / Gerontologia Experimental 64 (2015) 55–6156
Machine Translated by Google
grupo para descansar; esse intervalo pareceu ser suficiente para a recuperação via
maior que 1,1 foi obtido (Bell et al., 1997, 2000).
o teste foi realizado com uma extremidade de um cabo conectado ao participante
exercícios de flexão e extensão utilizando carga correspondente a 60% do
2.7. Consumo máximo de oxigênio e segundo limiar ventilatório
sessões ao longo de quatro semanas. Durante cada sessão de familiarização, o
2.9.2. Treinamento de resistência aquática
determinado com base no ponto de deflexão da FC que foi observado em
O VT2 foi determinado usando o equivalente ventilatório de CO2 (Wasserman
foi usado para alongar os principais grupos musculares ativos que foram usados no
adução e abdução de pernas e quadris. Esses exercícios foram escolhidos para
feedback do pesquisador. O teste do protocolo foi realizado em um
2.9. Programas de treinamento
30 °C, e a intensidade do treinamento foi controlada usando o HRLA, conforme 
determinado em um teste máximo de corrida em águas profundas. Durante as primeiras 4 semanas,
até a exaustão. O teste foi interrompido quando os participantes não estavam
Os participantes do estudo foram treinados em dias não consecutivos, três
sessão (CT), com resistência realizada primeiro e corrida realizada
utilizado como uma alternativa simples e prática para determinar o LA durante
os critérios listados foram atendidos: (1) a FC máxima prevista pela idade foi
o incentivo foi fornecido pelo mesmo instrutor durante todos os exercícios de resistência. 
Análogo ao tipo de prescrição usada para exercícios de resistência tradicionais em terra, 
nos quais as repetições máximas são
para simular corrida terrestre (Michaud et al., 1995).
a primeira parte da sessão foi usada para aquecimento e o final da sessão
Monitor Polar (modelo FS1™) e o limiar anaeróbico (LA) foi
65 rpm era impossível; e (3) uma Classificação de Esforço Percebido (RER)
esforço máximo percebido.
na ventilação em relação à carga. Além disso, para confirmar os dados,
esforço. Além disso, os conjuntos incluíram um período de 2 minutos para cada músculo
2.6. Frequência cardíaca em repouso
estavam submersos na água até a altura dos ombros (vértebras T1).
treinamento. A temperatura da água durante o treinamento foi mantida em
em 0,4 kg·m a cada 2 min, mantendo uma cadência de 65–70 rpm,
os participantes realizaram oito provas de familiarização com corrida em águas profundas
1 min de recuperação ativa abaixo de 85% da HRAT entre as séries. A periodização do 
treinamento de resistência é mostrada na Tabela 1.
treinamento de resistência combinado com corrida em águas profundas no mesmo
utilizando o método ventilatório. Assim, o ponto de deflexão da FC pode ser
repetição com esforço e amplitude máximos para atingir a maior velocidade de movimento 
possível e, consequentemente, maior resistência. Verbal
foi obtido próximo à exaustão foi considerado o VO2pico. O teste máximo foi considerado 
válido se pelo menos dois dos três seguintes
amplitude durante todo o teste e foram auxiliados por meio visual
e extensão da perna direita, flexão do joelho e extensão da perna esquerda
analisados usando um analisador de gás VO2000 (MedGraphics, Ann Arbor,
parte superior do corpo relaxada. Foi usado um monitor de FC Polar (modelo FS1™, 
Xangai, China).
entre as lutas. Durante as semanas 5 a 8, os participantes realizaram 6 lutas
2.8. Teste máximo de corrida em águas profundas
teste usando um CD player. O teste foi interrompido quando o participante
flexionando os ombros e flexionando continuamente os cotovelos em aproximadamente 
90°. Além disso, os movimentos das pernas foram padronizados e feitos
abaixo de 85% da FCLA entre as séries. Durante as últimas 4 semanas, os participantes 
realizaram 6 séries de 4 min a 95–100% da FCLA, também com
a curva de ventilação correspondente ao ponto de aumento exponencial
limiar anaeróbico (HRLA) para prescrição de treinamento subsequente. Primeiro,
cadência e comprimento da passada. A FC foi coletada a cada 10 s usando um
vezes por semana durante 12 semanas. As sessões de treinamento duraram 45 min;
2.5. Resistência muscular dinâmica
piscina. Os participantes foram então solicitados a manter uma passada constante
treinamento (Gastin, 2001). Os exercícios de resistência incluíram flexão do joelho
Eles inicialmente pedalaram a 0,5 kg·m, que foi aumentando progressivamente
foi utilizada a carga absoluta da primeira avaliação.
O programa de treinamento de resistência com corrida em águas profundas foi 
realizado utilizando o colete salva-vidas e consistiu em um período de 30 minutos de intervalo
posição quase vertical, com a cabeça mantida acima da água, alternadamente
O ponto de deflexão da FC não foi significativamente diferente daquele obtido
para treinamento de resistência (ET). Outro grupo (CT) realizou treinamento aquático
sessão de resistência (Pinto et al., 2014). Os participantes realizaram cada
os pontos correspondentes. O VO2 máximo (ml·kgÿ1 ·minÿ1 ) que
as cadências utilizadas durante os protocolos foram gravadas por um metrônomo digital 
(MA-30, KORG, Japão) em um CD e reproduzidas durante o
A resistência muscular dinâmica (RMD) foi avaliada durante a flexão do joelho
os testes foram realizados na presença de um médico. O gás expirado foi
estava sentado há 15 minutos em um ambiente sem ruído com o
melhorar a funcionalidade dos idosos. Durante as semanas 1–4, o
(semanas 1–4), com 1 min de recuperação ativa abaixo de 85% da FCAT
Os participantes realizaram um teste incremental usando um cicloergômetro (Cateye 
Ergociser, Osaka, Japão) para determinar o pico de consumo de oxigênio (VO2pico) e o 
segundo limiar ventilatório (VO2VT2).
o 1RM. Nestes testes, o indivíduo teve que realizar um número máximo de repetições; o 
tempo de execução para cada contração (concêntrica e excêntrica) foi de 1,5 s. Na 
avaliação pós-treinamento, o mesmo
de 4 min a 90–95% da FCAT, com 1 min de recuperação ativa a
EUA). O segundo limiar ventilatório (LV2) foi determinado usando
indicava exaustão ou não conseguia manter o ritmo marcado peloO objetivo deste teste foi determinar a FC correspondente à
gráfico de FC por intensidade (Conconi et al., 1982). Estudos anteriores demonstraram 
que o LAn determinado durante os exercícios aquáticos utilizando o
et al., 1973). Três fisiologistas experientes e independentes determinaram
sessão. Um grupo realizou apenas corrida em águas profundas, correspondendo
O treinamento de resistência aquática foi realizado antes do treinamento de 
resistência para evitar possíveis efeitos de interferência da sessão de resistência no
2.9.1. Treinamento de resistência (corrida em águas profundas)
Via metabólica ATP-CP, que está principalmente envolvida neste tipo de
através do colete salva-vidas e a outra ponta fixada na borda do
A FCrep foi coletada a cada 10 s por 1 min após os participantes
não é mais capaz de manter uma cadência de mais de 65 rpm. Todos os incrementais
estimular diferentes grupos musculares dos membros inferiores e visa
os participantes realizaram 6 séries de 4 min a 85–90% da FCAT
foi demonstrada a técnica correta de corrida em águas profundas, usando um colete de 
flutuação. A técnica de corrida em águas profundas envolveu a manutenção de uma
atingiu (220 — idade); (2) continuando a pedalar a uma velocidade mínima de
segundo. Antes do início do TC, os participantes completaram três sessões de 
familiarização na água para praticar os exercícios de resistência em seu
Os participantes realizaram o teste na posição estacionária e
necessários ao longo da sessão de treinamento, os exercícios de resistência aquática 
foram sempre realizados em velocidade máxima para atingir a
cadência inicial de 85 batimentos por minuto (bpm) por 3 min, com aumentos de 15 bpm 
a cada 2 min até que o participante atingisse o esforço máximo.
exercícios aquáticos (Alberton et al., 2013b; Kruel et al., 2013).
Periodização do treinamento de resistência (corrida em águas profundas).
Semanas Tempo total
30 minutos
Tabela 1
Volume × Intensidade
57AC Kanitz et al. / Gerontologia Experimental 64 (2015) 55–61
6x (4 min 85–90% JOGO + 1 min b 85% JOGO) 6x (4 min 90–
95% JOGO + 1 min b 85% JOGO) 6x (4 min 95–100% JOGO 
+ 1 min b 85% JOGO)
30 minutos1–4 
5–8
9–12 30 minutos
HRLA: frequência cardíaca no limiar anaeróbico.
Machine Translated by Google
2.10. Análise estatística
Além disso, os resultados demonstraram que o treinamento de resistência utilizando
observado em ambos os grupos. Além disso, houve um tempo significativo vs.
treinamento realizado em águas profundas, o que pode ter causado
dados. Distribuição normal e parâmetros de homogeneidade foram verificados
contradiz nossa hipótese de que ambos os grupos teriam características semelhantes
No início do estudo, não houve diferenças entre os grupos no joelho
semanas, os participantes realizaram 4 séries de 15 s, com intervalo de
Ambrosini et al. (2010) observaram aumentos na dinâmica máxima
foi aceito quando o nível alfa era de 5%.
altura, idade ou percentual de gordura corporal antes do treinamento (Tabela 3). Não foram 
observadas diferenças significativas na adesão ao treinamento entre os ET
Teste t pareado de Student. Os efeitos relacionados ao treinamento foram avaliados
Foram observadas diferenças significativas no VO2VT2 (10,7 ± 2,5 vs. 11,6 ±
têm os efeitos do treinamento concorrente neste ambiente (Takeshima
levantou a hipótese de que ambos os grupos apresentariam aumentos na massa muscular
ou valores de VO2VT2 . Após o treinamento, diminuições significativas na FCrepouso (ET:
não realizar nenhum exercício e apenas se segurar na borda da natação
flexão do joelho DMR (ET: 18%; CT: 18%; pb 0,001) de ambos os grupos, sem diferenças 
entre os grupos. Além disso, após o treinamento, não houve diferença na flexão do joelho 
1RM de ambos os grupos (Tabela 4).
águas profundas. Segundo Moening et al. (1993), os exercícios em águas profundas
treinamento em águas rasas por 12 semanas (duas sessões por semana) foram
41%; CT: 17%; pb 0,001) e VO2VT2 (ET: 35%; CT: 7%; pb 0,001) foram
com o fundo da piscina pode ter interferido na resistência
O pacote de software estatístico SPSS foi usado para analisar todos os
CT. Em relação às respostas cardiorrespiratórias, ambos os grupos apresentaram aumento 
significativo do VO2pico e VO2VT2 , mas diminuição da FCrepouso. No entanto, o ET 
resultou em maiores aumentos no VO2VT2 em comparação com o CT, o que
20 s, com o mesmo intervalo de tempo entre as séries; e durante a última
na situação pós-treinamento.
Ambrosini e outros, 2010; Colado et al., 2012; Pinto et al., 2014).
e foi de 0,874 para a interação significativa do tempo vs. grupo. Significância
Não houve diferenças entre os grupos em termos de massa corporal,
período de controle (da semana -4 à semana 0) foram realizados usando
comparado com estudos realizados em águas rasas. Essa instabilidade já foi descrita na 
literatura para exercícios em
Durante o período de controle (entre a semana -4 e a semana 0), não
2009b; Graef e outros, 2010; Souza et al., 2010; Colado et al., 2012), como
pb 0,001), DMR de extensão do joelho (ET: 8%; CT: 18%; pb 0,001) e joelho
força dos extensores do joelho e DMR dos flexores e extensores do joelho em ambos os 
grupos. Essas descobertas contradizem parcialmente nossa hipótese.
maiores velocidades de movimento durante um tempo de estímulo mais curto. Além disso, 
o descanso entre as séries foi passivo, o que significa que o participante não
No início do estudo, não houve diferenças entre os grupos no VO2pico
força). Nesse estudo, mulheres sedentárias que realizaram exercícios de resistência
demonstram que as principais variáveis do estudo não mudaram ao longo
exercícios específicos em águas rasas (Pöyhönen et al., 2002; Takeshima
amostra de 16 participantes foi necessária. O estudo estatístico retrospectivo
interação do grupo para VO2VT2 (p = 0,003) (Tabela 4). Portanto, a
os participantes realizaram 2 séries de 20 s, com um intervalo de 1 min e 20 s entre cada 
série; durante as semanas 5 a 8, os participantes realizaram 3 séries de
avaliada. Portanto, é possível que a falta de contato dos pés
período pode ser atribuído ao tipo de treinamento que foi conduzido.
Colado et al., 2009a, 2009b; Graef e outros, 2010; Souza et al., 2010;
que ambos os grupos apresentaram aumento significativo do pré para o pós-treinamento e 
que o ET apresentou valores maiores em relação ao grupo CT
0,998 para todas as variáveis em que foi observado um efeito temporal significativo
da mesma magnitude que o treinamento simultâneo em águas profundas em idosos
são relatados como médias ± DPs. As comparações estatísticas com o
resultando em menor sobrecarga e, consequentemente, menores ganhos de força
3. Resultados
anos (Pöyhönen et al., 2002; Kruel et al., 2005; Colado et al., 2009a,
houve aumentos significativos na extensão do joelho 1RM (ET: 10%; CT: 6%;
Os principais achados deste estudo foram o aumento da dinâmica máxima
carga durante os exercícios de resistênciaporque é possível atingir
(0,381).
do que os achados do presente estudo (6–10% para extensores do joelho
Software POWER (versão 3.0.1), que determinou que um mínimo
9,2 kg) ou flexão do joelho 1RM (19,7 ± 4,3 vs. 20,5 ± 5,9 kg). Esses resultados
mostrado na Tabela 2.
et al., 2014). No entanto, a maioria desses estudos foi conduzida usando
correndo em águas rasas.
tempo; portanto, as mudanças nessas variáveis após a intervenção
e outros, 2002; Alves et al., 2004; Kruel e outros, 2005; Tsourlou et al., 2006;
os principais fatores foram testados novamente por meio de testes T (Fig. 1), que mostraram
a potência fornecida pelo SPSS após análise foi igual ou superior a
correr em águas profundas parecia gerar estímulos para aumento de força
O treinamento de resistência aquática tem sido amplamente investigado nos últimos
maior instabilidade e possivelmente redução da velocidade máxima de movimento,
usando os testes de Shapiro–Wilk e Levene, respectivamente. Os resultados
melhorias nas respostas cardiorrespiratórias.
extensão e flexão 1RM e DMR. No entanto, após o treinamento, houve
4. Discussão
1 min 30 s entre cada série. É importante destacar que a duração das séries foi encurtada da semana 
8 para a semana 9 para aumentar a
e grupos CT (32,5 ± 1,4 vs. 32,4 ± 2,6 sessões, respectivamente; p =
força dos membros inferiores entre 34 e 42%, sendo estes maiores
utilizando análise de variância bidirecional (ANOVA) com medidas repetidas (grupo × 
tempo), e o tamanho da amostra foi calculado usando G
2 ml·kgÿ1 ·minÿ1 ), extensão de joelho 1RM (49,9 ± 9,6 vs. 51,1 ±
piscina para estabilidade. A periodização do treinamento de resistência aquática é
et al., 2002; Tsourlou et al., 2006; Meredith-Jones et al., 2009; Pinto
são considerados exercícios de cadeia cinética aberta, que resultam em maior instabilidade 
em comparação com exercícios de cadeia cinética fechada, como caminhada/
força, mas que aumentos mais substanciais seriam alcançados com
ÿ9%; CT: ÿ4%; p = 0,052) e aumentos significativos no VO2pico (ET:
3× 20 s flexão e extensão do joelho direito 20 s flexão e 
extensão do joelho esquerdo
Tabela 2
20 s flexão e extensão do joelho esquerdo
Resistência
Idade (anos)
0,630
±3,61 
±0,08 
±14,54 
±5,62
1 minuto e 20 segundos 5 minutos e 40 segundos
2× 20 s flexão e extensão do joelho direito
15 s adução e abdução do quadril
Características de base.
Média ±DP
1,71 
78,46 
15,33
tempo
20 s adução e abdução do quadril
58
p
±4,06 
±0,05 
±11,57 
±5,36
1 minuto e 30 segundos 7 minutos e 45 segundos
Conjuntos semanais Volume × Exercício
(direita e esquerda juntas)
Concorrente
Massa corporal (kg)
0,348
1 minuto e 20 segundos 3 minutos e 20 segundos
(direita e esquerda juntas)
Variáveis
1,70 
83,23 
17,25
64,37
5–8
Periodização do treinamento de força.
20 s adução e abdução do quadril
1–4
9–12 4× 15 s flexão e extensão do joelho direito 15 s flexão e 
extensão do joelho esquerdo
Tabela 3
66 0,239
treinamento (n = 18)
Média ± DP.
Porcentagem de gordura corporal (%)
SII
(direita e esquerda juntas)
AC Kanitz et al. / Gerontologia Experimental 64 (2015) 55–61
Média ±DP
treinamento (n = 16)
0,622
Altura (m)
IBS: intervalo entre séries; s, segundos; min, minutos.
Total
Machine Translated by Google
#
†
grupos de treinamento de resistência (ET) e treinamento concorrente (CT), pré e pós-treinamento.
Pré-treinamento
16,45 ± 2,82ÿ#
KF 1RM (kg)
Tempo significativo vs. interação do grupo (pb 0,05).
Média ± DP; FCrep, frequência cardíaca em repouso; VO2pico, pico de consumo de oxigênio; VO2VT2, consumo de oxigênio no segundo limiar ventilatório; KF, flexão do joelho; KE, extensão do joelho; 1RM, força dinâmica máxima; 
DMR, resistência muscular dinâmica.
VO2pico (ml·kgÿ1 ·minÿ1 )
Parâmetros cardiovasculares e neuromusculares antes e depois do treinamento: resistência (ET) e treinamento concorrente (CT).
74 ± 11ÿ
Diferença significativa em relação aos valores pré-treinamento (pb 0,05).
AC Kanitz et al. / Gerontologia Experimental 64 (2015) 55–61
Pós-treinamento
13 ± 2ÿ
70±10 
16,97±3,76 
14,36±3,36 
21,00±5,84 
52,61±6,44 11±1 
12±1
(pb 0,05). *Diferença significativa entre os grupos de treinamento (pb 0,05).
54,65 ± 12,80ÿ
Pré-treinamento
KF DMR (número de repetições)
Treinamento de resistência (n = 16)
Diferença significativa em relação ao grupo de treinamento de resistência (pb 0,05).
21,69 ± 3,02ÿ
VO2VT2 (ml·kgÿ1 ·minÿ1 )
Letras diferentes representam diferenças significativas entre o pré e o pós-treinamento
21,46 ± 5,36 
57,85 ± 8,60ÿ 13 
± 2ÿ 13 ± 
2ÿ
FCrepouso (bpm)
Tabela 4
ÿ
Fig. 1. Média ± DP do consumo de oxigênio no segundo limiar ventilatório (VO2VT2) do
KE DMR (número de repetições)
Pós-treinamento
13 ± 1ÿ
59
64 ± 7ÿ 
23,93 ± 5,38ÿ 
19,39 ± 4,13ÿ
77 ± 11† 
18,51 ± 3,37 
15,35 ± 2,43 
18,94 ± 3,89 
51,47 ± 10,6 11 
± 1 11 ± 
2
Treinamento concorrente (n = 18)
19,50 ± 4,62
É 1RM (kg)
membros inferiores.
Além disso, acreditamos que a interferência nos ganhos de força pode
corrida na água e exercícios de resistência aquática mostraram um ganho na
frequência semanal (três vezes vs. duas vezes por semana) e mais longa
os participantes realizaram os exercícios de treinamento em alta velocidade. Isso
eventos em 18%. O grupo ET apresentou uma melhora de 2 METs,
ou corrida em esteira na água (Greene et al., 2009). A densidade de
como a população que foi estudada e os diferentes valores máximos
resultado é consistente com o estudo de Broman et al. (2006), que conduziram 
treinamento intervalado de alta intensidade usando corrida em águas profundas com
velocidades de treinamento aeróbico para atingir a FC alvo, diminuindo assim
população mais velha. Neste contexto, segundo o Colégio Americano de
deve ser ativado. Este tipo de unidade motora foi responsável pela maior produção de 
força que pode ter resultado no aumento do músculo
um aumento significativo de 13% no VO2pico em um teste máximo de profundidade
(Alexander, 1977). Assim, o aumento da velocidade maximiza a forçaergômetro em terra (Van Zan e Bouillon, 2007; Cadore et al., 2011b)
mesociclo de treinamento, em que a intensidade correspondeu à FCLA.
resulta em um efeito significativo na resistência muscular dinâmica do
de um nível fraco de aptidão física (16–22 ml·kg·minÿ1 ) para um nível regular
mulheres obesas. No presente estudo, o grupo que realizou a musculação profunda
treinamento. Devido a essa fadiga, os participantes provavelmente tiveram um desempenho menor
foi observada em um teste máximo usando um cicloergômetro. O maior
corrida aquática é um exercício que envolve alta resistência durante sua execução em 
comparação a outras modalidades de resistência. Além disso, o
os participantes deste grupo podem ter reduzido suas chances de sofrer de problemas cardíacos
área projetada, v é a velocidade do movimento e Cd é o coeficiente de arrasto
maior recrutamento de unidades motoras com limiares de excitação mais elevados
este estudo e outros estudos podemser devidos a diferenças metodológicas
o treinamento aumenta a atividade parassimpática e diminui a atividade simpática do 
coração (Levy et al., 1998; Carter et al., 2003). Isso
grupos em termos de respostas neuromusculares pós-treinamento. Alguns
Além disso, no presente estudo, a DMR dos flexores do joelho e
a melhora do VO2pico foi associada a uma redução de 18% na
Em relação aos valores de VO2pico , ambos os grupos apresentaram uma diferença significativa
estudo de Broman et al. (2006), Meredith-Jones et al. (2009) observou
grande relevância clínica dos efeitos do treinamento em águas profundas na
explicada pela especificidade da modalidade de treinamento porque profunda
dos membros inferiores devido ao treino de resistência realizado em bicicleta
por Broman et al. (2006), em que um aumento no VO2pico (10–11%)
O grupo CT apresentou melhora de 1 MET no VO2pico. Assim, o
Medicina Esportiva (1980), os participantes do grupo ET melhoraram
et al. (2009). Entretanto, o grupo que realizou apenas treinamento de resistência com 
corrida em águas profundas apresentou um aumento percentual ainda maior de 41% no 
VO2pico. Os diferentes valores percentuais entre
documentado na literatura; no entanto, os mecanismos responsáveis por essa mudança 
permanecem obscuros. Foi proposto que a resistência
fadiga metabólica que interferiu nos ganhos de força do exercício aeróbico
chances de eventos cardíacos em até 36%. Essas descobertas apoiam a
valores (17–41%) após o treinamento no presente estudo. Além do
equação: R = 0,5 ÿ A v2 Cd, onde ÿ é a densidade do fluido, A é a
resistência 900 vezes maior que a do ar (McGinnis, 2005). Portanto, acreditamos que 
para vencer a força de arrasto imposta pela água,
Um estudo conduzido por Myers et al. (2002) mostrou que cada 1-MET
adultos porque não foram observadas diferenças significativas entre os
FCrep, de 79 ± 8 para 72 ± 8 bpm (8%).
força.
extensores aumentaram de forma semelhante em ambos os grupos. Esses aumentos podem ser
autores demonstraram que pode haver pequenos aumentos na força
o número de eventos cardíacos em homens mais velhos. No presente estudo, o
aumento após o período de treinamento. Esses resultados também corroboram o estudo
o aumento da velocidade afeta a força de arrasto, conforme mostrado a seguir
a água é uma característica importante do ambiente aquático que pode gerar aumento 
da força muscular porque o movimento na água proporciona uma
A redução da FCrepouso devido ao treinamento de resistência já
ocorreram devido à realização de treinamento de força antes do treinamento aeróbico 
porque o treinamento de força pode ter gerado um resíduo
VO2pico (17%) semelhante ao do estudo de Meredith-Jones
mulheres mais velhas (69 ± 4 anos) e observou-se uma redução significativa na
o arrasto e, consequentemente, diminuindo o estímulo para aumento muscular
o que indica que os participantes deste grupo podem ter reduzido a sua
o treinamento (12 vs. 8 semanas) pode explicar a maior porcentagem de VO2pico
força no grupo ET (Cadore et al., 2011b), especialmente no último
corrida aquática após 12 semanas de treinamento em circuito, que envolveu alternância 
entre corrida em águas profundas e exercícios de resistência aquática em
necessário vencer a resistência imposta pela água, que pode
testes e diferentes modelos de treinamento que foram utilizados.
Machine Translated by Google
No presente estudo, o treinamento de resistência foi realizado por meio da corrida 
em águas profundas; nesse tipo de exercício, os principais grupos musculares ativos 
são os flexores e extensores do quadril e joelhos. Além disso, o exercício foi 
realizado com deslocamento, o que aumenta a área projetada e a resistência ao 
movimento (Kanitz et al., 2010).
Uma possível limitação do presente estudo foi a ausência de controles para a 
velocidade e número de repetições realizadas durante as séries de 20s e 15s de 
exercícios resistidos durante o treinamento. Outra limitação do estudo foi a ausência 
de avaliações cardiorrespiratórias, como a potência aeróbica máxima, utilizando um 
teste máximo conduzido na água para observar as respostas dessas variáveis no 
ambiente em que o exercício foi realizado. Além disso, as avaliações dos idosos que 
foram realizadas por meio de testes funcionais poderiam identificar outros aspectos 
relevantes relacionados ao treinamento, especialmente para o grupo CT. Dessa 
forma, sugerimos que estudos futuros avaliem as adaptações cardiorrespiratórias 
devido ao treinamento aquático em ambos os ambientes (água e terra) e adicionem 
testes funcionais a essas avaliações. Por fim, os resultados deste estudo são 
limitados a homens idosos sedentários e saudáveis.
Essas características, aliadas ao treinamento de força realizado anteriormente, 
podem ter causado fadiga localizada nas unidades motoras dos principais músculos 
envolvidos no exercício. Essa fadiga pode ter prejudicado o desempenho dos 
exercícios de endurance, principalmente durante o último mesociclo, quando os 
participantes foram solicitados a atingir uma alta intensidade de treinamento (FC 
correspondente a 95–100% do limiar anaeróbico).
Os autores agradecem especialmente à FAPERGS, CAPES e CNPq Associação 
Governamental Brasileira pelo apoio a este Projeto. Agradecemos a todos os 
participantes que participaram desta pesquisa e tornaram este projeto possível.
Chtara et al. (2005) demonstraram que a realização de exercícios de força em terra 
antes do treinamento de resistência produz aumentos menores no VO2pico, 
enquanto o inverso foi observado em jovens. Os autores acreditam que a fadiga 
resultante dos exercícios de força pode influenciar os efeitos fisiológicos do 
treinamento de resistência porque o treinamento foi realizado em uma velocidade 
correspondente ao VO2pico.
Pinto et al. (2014) avaliaram o efeito da ordem dos exercícios no treinamento 
concorrente com exercícios aquáticos e não encontraram interferência do 
treinamento de resistência aquática nas respostas cardiorrespiratórias quando 
realizado antes do treinamento de resistência. No entanto, o treinamento de 
resistência incluiu três exercícios diferentes que enfatizaram diferentes grupos 
musculares e foram realizados sem deslocamento horizontal.
O VO2VT2 também aumentou em ambos os grupos após o treinamento, mas o 
grupo CT apresentou um aumento significativamente menor em comparação ao 
grupo ET. Esse comportamento não foi bem descrito na literatura.
nível de aptidão física (23–30 ml·kg·minÿ1 ), enquanto o grupo CT permaneceu em 
um nível baixo, mostrando maiores efeitos em favor do grupo ET.
Agradecimentos
Febiger, Filadélfia.
Com base nos resultados deste estudo, concluímos que os dois modelos de 
treinamento em águas profundas – resistência e concorrente – produziram melhorias 
nos parâmetros cardiorrespiratórios e na força muscular dos membros inferiores de 
homens mais velhos. No entanto, o treinamento de resistência de corrida em águas 
profundas em intensidadespróximas ao LA produziu aumentos significativos nas 
respostas cardiorrespiratórias e proporcionou aumentos semelhantes na força 
muscular em comparação ao treinamento concorrente em homens mais velhos 
sedentários. Esses resultados positivos indicam que um mínimo de 135 minutos de 
treinamento em águas profundas por semana pode efetivamente produzir melhorias 
significativas nos sistemas cardiovascular e neuromuscular de homens mais velhos.
Referências
Alberton, CL, Tartaruga, MP, Pinto, SS, Cadore, EL, Antunes, AH, Finatto, P., Kruel, LFM, 2013a. Força de 
reação vertical do solo durante exercícios aquáticos realizados em diferentes intensidades. Int. J. Sports 
Med. 34, 1–7. http://dx.doi.org/10.1055/s-0032- 1331757.
Bell, GJ, Syrotuik, D., Martin, TP, Burnham, R., Quinney, H.Á., 2000. Efeito do treinamento simultâneo de 
força e resistência nas propriedades do músculo esquelético e concentrações hormonais em humanos. 
Eur. J. Appl. Physiol. 81, 418–427.
Declínio longitudinal acelerado da capacidade aeróbica em adultos idosos saudáveis. Circulação 112, 
674–682.
Chtara, M., Chamari, K., Chaouachi, M., Chaouachi, A., Koubaa, D., Feki, Y., Millet, GP, Amri, M., 2005. 
Efeitos da sequência de treinamento de resistência e força simultânea intra-sessão no desempenho e 
capacidade aeróbica. Br. J. Sports Med. 39, 555–560. http://dx.doi.org/10.1136/bjsm.2004.015248.
Ferrari, R., Kruel, LF, Cadore, EL, Alberton, CL, Izquierdo, M., Conceição, M., Pinto, RS, Radaelli, R., Wilhelm, 
E., Bottaro, M., Ribeiro, JP, Umpierre, D., 2013. Eficiência do treinamento de idosos duas vezes por 
semana em homens concorrentes. Exp. Gerontol. 48, 1236–1242. Português http://dx.doi.org/10.1016/
j.exger.2013.07.016.
Conconi, F., Ferrari, M., Zioglio, P., Droghetti, P., Codeca, L., 1982. Determinação do limiar an-aeróbico por 
um teste de campo não invasivo em corredores. J. Appl. Physiol. 52, 869–873.
Res. Educ. 8, 32–52.
ACSM, 1980. Diretrizes para teste de exercício graduado e prescrição. Segunda ed. Lea e
Carter, JB, Banister, EW, Blaber, AP, 2003. Efeito do exercício de resistência no desenvolvimento autonômico
Ambrosini, AB, Brentano, MA, Coertjens, M., Kruel, LFM, 2010. Os efeitos do treinamento de força na 
hidroginástica para mulheres de meia-idade. Int. J. Aquat. Res. Educ. 4, 153–162.
Dowzer, CN, Reilly, T., 1998. Corrida em águas profundas. Sports Exerc. Inj. 4, 56–61.
Fleck, SJ, Kraemer, WJ, 1997. Designing Resistance Training Programs (2ª ed.). Human Kinetics, Champaign, 
IL.
Alberton, CL, Kanitz, AC, Pinto, SS, Antunes, AH, Finatto, P., Cadore, EL, Kruel, LFM, 2013b. Determinação 
do limiar anaeróbico em exercícios aeróbicos aquáticos: uma comparação entre o ponto de deflexão da 
frequência cardíaca e o método ventilatório. J. Sports Med. Phys. Fitness 53, 358–367.
60
Fisken, A., Waters, D., Hing, W., Keogh, JWL, 2014b. Percepção e respostas a diferentes formas de 
exercícios aquáticos entre adultos mais velhos com osteoartrite. Int.
Cadore, EL, Pinto, RS, Lhullier, FLR, Correa, CS, Alberton, CL, Pinto, SS, Almeida, APV, Tartaruga, MP, 
Silva, EM, Kruel, LFM, 2011b. Efeitos da força, resistência e treinamento concorrente na potência 
aeróbica e na economia neuromuscular dinâmica em homens idosos. J. Cond. de Força. Nada. 25, 758–
766. http://dx.doi.org/10.1519/JSC. 0b013e318207ed66.
Cadore, EL, Pinto, RS, Lhullier, FLR, Correa, CS, Alberton, CL, Pinto, SS, Almeida, APV, Tartaruga, MP, 
Silva, EM, Kruel, LFM, 2010. Efeitos fisiológicos do treinamento concorrente em homens idosos. 
Internacional. J. Esportes Med. 31 (10), 689–697. http://dx.doi.org/10. 1055/s-0030-1261895.
Colado, JC, Tella, V., Triplett, NT, González, LM, 2009b. Efeitos de um programa de resistência aquática de 
curto prazo na força e composição corporal em homens jovens em forma. J. Strength Cond. Res. 23 (2), 
549–559. http://dx.doi.org/10.1519/JSC.0b013e31818eff5d.
Fisken, A., Keogh, JWL, Waters, D., Hing, W., 2014a. Benefícios percebidos, motivos e barreiras para 
exercícios aquáticos entre adultos mais velhos com e sem osteoartrite.
Fukuoka, Y., Nakagawa, Y., Ogoh, K., Shiojiri, T., Fukuba, Y., 2002. Dinâmica da resposta da frequência 
cardíaca ao trabalho sinusoidal em humanos: influência da atividade física e da idade.
Epstein, M., 1992. Efeitos renais da imersão em água com a cabeça para fora em humanos: uma atualização 
de 15 anos. Physiol. Rev. 72 (3), 563–621.
Bell, GJ, Syrotuik, D., Socha, T., Maclean, I., Quinney, H.Á., 1997. Efeito do treinamento de força e resistência na força, testosterona 
e cortisol. J. Strength Cond. Res. 11, 57–64.
controle da frequência cardíaca. Sports Med. 33 (1), 33–46.
Fleg, JL, Morrel, CH, Boss, AG, Brant, LJ, Talbot, LA, Wright, JG, Lakatta, EG, 2005.
Alves, R.V., Mota, J., Costa, M.C., Alves, J.G.B., 2004. Aptidão física relacionada à saúde de idosos: influência 
da hidroginástica. Rev. Bras. Med. Esporte 10 (1), 31–37. 
Português Cadore, EL, Izquierdo, M., Pinto, SS, Alberton, CL, Pinto, RS, Baroni, BM, Vaz, MA, Laferdini, FJ, 
Radaelli, R., González-Izal, M., Bottaro, M., Kruel, LFM, 2012b. Adaptações neuromusculares ao 
treinamento concorrente em idosos: efeitos da sequência de exercícios intrasessão. Idade 35 (3), 891–
903. http://dx.doi.org/10.1007/s11357-012-9405-y .
Coruzzi, P., Novarini, A., Musiari, L., Rossi, E., Borghetti, A., 1984. Efeitos da 'hipervolemia central ' por 
imersão no sistema renina-aldosterona e no eixo ACTH-cortisol em pacientes hemodialisados. Nephron 
36 (4), 238–241.
Colado, JC, Garcia-Masso, X., Rogers, ME, Tella, V., Benavent, J., Dantas, EH, 2012. Efeitos de dispositivos 
de treinamento de resistência aquáticos e em terra firme na composição corporal e capacidade física em 
mulheres na pós-menopausa. J. Hum. Kinet. 32, 185–195. http://dx.doi.org/10. 2478/v10078-012-0035-3.
Cadore, EL, Pinto, RS, Alberton, CL, Pinto, SS, Lhullier, FLR, Tartaruga, MP, Correa, CS, Almeida, APV, 
Silva, EM, Laitano, O., Kruel, LFM, 2011a. Economia neuromuscular, força e resistência em homens 
idosos saudáveis. J. Cond. de Força. Resolução 25 , 997–1003 . Português http://dx.doi.org/10.1519/
JSC.0b013e3181d650ba.
Português J. Appl. Gerontol. http://dx.doi.org/10.1177/0733464812463431.
Ciência Clínica. 102, 31–38.
Alexander, R., 1977. Mecânica e energética da locomoção animal. Em: Alexander, R., Goldspink, G. (Eds.), 
Swimming. Chapman e Hall, Londres, pp. 222–248.
AC Kanitz et al. / Gerontologia Experimental 64 (2015) 55–61
Cadore, EL, Izquierdo, M., Alberton, CL, Pinto, RS, Conceição, M., Cunha, G., Radaelli, R., Bottaro, M., 
Trindade, GT, Kruel, LFM, 2012a. A força antes da sequência de exercícios intra-sessão de resistência 
otimiza os ganhos neuromusculares e cardiovasculares em homens idosos. Exp. Gerontol. 47 (2), 164–
169. Português http://dx.doi.org/10.1016/j.exger.2011.11.013.
Broman, G., Quintana, M., Lindberg, T., Jansson, E., Kaijser, L., 2006. Treinamento de alta intensidade em 
águas profundas pode melhorar a potência aeróbica em mulheres idosas. Eur. J. Appl. Physiol.98, 117–
123.
Colado, JC, Triplett, NT, Tella, V., Saucedo, P., Abellán, J., 2009a. Efeitos do treinamento de resistência 
aquática na saúde e aptidão física em mulheres na pós-menopausa. Eur. J. Appl. Physiol. 106, 113–122. 
http://dx.doi.org/10.1007/s00421-009-0996-7.
Frontera, WR, Hughes, VA, Lutz, KJ, Evans, WJ, 1991. Um estudo transversal de força e massa muscular em 
homens e mulheres de 45–70 anos de idade, 78 anos. J. Appl. Physiol. 71, 644–650.
Machine Translated by Google
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0005
http://dx.doi.org/10.1055/s-0032-1331757
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0040
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0040
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0140
http://dx.doi.org/10.1136/bjsm.2004.015248
http://dx.doi.org/10.1016/j.exger.2013.07.016
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0100
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0130
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0005
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0075
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0030
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0030
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0030
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0110
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0135
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0135
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0020
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0020
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0130
http://dx.doi.org/10.1519/JSC.0b013e318207ed66
http://dx.doi.org/10.1055/s-0030-1261895
http://dx.doi.org/10.1519/JSC.0b013e31818eff5d
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0150
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0150
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0115
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0035
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0035
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0035
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0075
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf9100
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf9100
http://dx.doi.org/10.1007/s11357-012-9405-y
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0105
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0105
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0105
http://dx.doi.org/10.2478/v10078-012-0035-3
http://dx.doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181d650ba
http://dx.doi.org/10.1177/0733464812463431
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0150
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0025
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0025
http://dx.doi.org/10.1016/j.exger.2011.11.013
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0045
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0045
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0045
http://dx.doi.org/10.1007/s00421-009-0996-7
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0145
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0145
Moening, D., Scheidt, A., Shepardson, L., Davies, G., 1993. Comparação biomecânica entre corrida na água e 
corrida em esteira. Isokinet. Exerc. Sci. 3, 207–215.
Eficácia comparativa do treinamento em esteira aquática e terrestre para adultos com sobrepeso ou obesos. 
Med. Sci. Sports Exerc. 41 (9), 1808–1815. http://dx.doi.org/10.1249/MSS. 0b013e3181a23f7f.
Sillanpää, E., Laaksonen, DE, Häkkinen, A., Karavirta, L., Jensen, B., Kraemer, WJ, Nyman, K., Häkkinen, K., 
2009. Composição corporal, aptidão física e saúde metabólica durante o treinamento de força e resistência 
e sua combinação em mulheres de meia-idade e mais velhas. Eur. J. Appl. Physiol. 106, 285–296. http://
dx.doi.org/10.1007/s00421-009- 1013-x.
Van Zan, RS, Bouillon, LE, 2007. Treinamento de ciclo de força: efeitos na força muscular e condicionamento 
aeróbico. J. Strength Cond. Res. 21, 178–182.
Kruel, LFM, Beilke, DD, Kanitz, AC, Alberton, CL, Antunes, AH, Pantoja, PD, Silva, EM, Pinto, SS, 2013 . J. Ciências 
do Esporte. Médio. 12 , 594–600.
Taunton, JE, Rhodes, EC, Wolski, LA, Donelly, M., Warren, J., Elliot, J., McFarlane, L., Leslie, J., Mitchell, J., 
Lauridsen, B., 1996. Efeito de programas de condicionamento físico em terra e na água sobre o condicionamento 
cardiovascular, força e flexibilidade de mulheres com idade entre 65–75 anos. Gerontologia 42 (4), 204–210.
353–362.
Manini, TM, Pahor, M., 2009. Atividade física e manutenção da função física em adultos mais velhos. Br. J. Sports 
Med. 43, 28–31. http://dx.doi.org/10.1136/bjsm.2008.053736.
Whitehurst, M., 2012. Treinamento intervalado de alta intensidade: uma alternativa para adultos. Sou.
Karavirta, L., Häkkinen, K., Kauhanen, A., Arija-Blázquez, A., Sillanpää, E., Rinkinen, M., Häkkinen, A., 2011. 
Respostas individuais ao treinamento combinado de resistência e força em adultos mais velhos. Médio. 
Ciência. Exercício esportivo. http://dx.doi.org/10.1249/MSS. 0b013e3181flbf0d.
Graef, FI, Pinto, RS, Alberton, CL, Lima, WC, Kruel, LFM, 2010. Os efeitos do treinamento de resistência realizado 
na água na força muscular em idosos. J. Strength Cond. Res. 24, 3150–3156. http://dx.doi.org/10.1519/
JSC.0b013e3181e2720d.
Ciência. Exercício esportivo. 34 (12), 2103–2109.
Stockwell, TB, McKean, MR, Burkett, BJ, 2012. Resposta a protocolos de exercícios constantes e intervalados em 
idosos. J. Exerc. Physiol. 15 (2), 30–39.
AC Kanitz et al. / Gerontologia Experimental 64 (2015) 55–61
J. Esportes Med. 34, 1–8. http://dx.doi.org/10.1055/s-0033-1345129.
J. Envelhecimento 25 (1), 36–41.
Disponível em: http://dx.doi.org/10.1155/2012/864516.
Kang, HS, Ferrans, CE, Kim, MJ, Kim, JI, Lee, EO, 2007. Exercícios aquáticos em mulheres coreanas idosas com 
artrite: identificando barreiras e facilitadores da adesão a longo prazo.
Meredith-Jones, K., Legge, M., Jones, LM, 2009. Corrida em águas profundas baseada em circuito melhora a 
aptidão cardiovascular, a força e a obesidade abdominal em mulheres mais velhas e com sobrepeso 
intervenção de exercícios aquáticos em adultos mais velhos. Med. Sport 13 (1), 5–12.
Mitchell, WK, Williams, J., Atherton, P., Larvin, M., Lund, J., Narici, M., 2012. Sarcopenia, dinapenia e impacto 
do avanço da idade no tamanho e força do músculo esquelético humano; uma revisão quantitativa. Frente. 
3 (260), 1–18. http://dx.doi.org/10.3389/fphys. 2012.00260.
Janssen, I., Heymsfield, SB, Wang, Z., Ross, R., 2000. Massa muscular esquelética e distribuição em 468 homens 
e mulheres com idades entre 18–88 anos. J. Appl. Physiol. 89, 81–88.
Pendergast, R., Lundgren, CEG, 2009. O ambiente subaquático: demandas cardiopulmonares, térmicas e 
energéticas. J. Appl. Physiol. 106 (1), 276–283.
Nutrição 9 (5), 480–491.
Levy, WC, Cerqueira, MD, Harp, GD, Johannessen, KA, Abrass, IB, Schwartz, RS, Stratton, JR, 1998. Efeito do 
treinamento de resistência na variabilidade da frequência cardíaca em repouso em homens jovens saudáveis 
e homens mais velhos. Am. J. Cardiol. 82, 1236–1241.
Greene, NP, Lambert, BS, Greene, ES, Carbuhn, AF, Green, JS, Crouse, SF, 2009.
Weiss, EP, Spina, RJ, Holloszy, JO, Ehsani, AA, 2006. Diferenças de gênero no declínio da capacidade aeróbica e 
seus determinantes fisiológicos durante as últimas décadas de vida.
Takeshima, N., Rogers, ME,Watanabe, E., Brechue, WF, Okada, A., Yamada, T., Islam, MM, Hayano, J., 2002. 
Exercícios aquáticos melhoram aspectos relacionados à saúde da aptidão física em mulheres mais velhas. 
Med. Sci. Sports Exerc. 34 (3), 544–551.
Sillanpää, E., Häkkinen, A., Nyman, K., Matilla, M., Cheng, S., Karavirta, L., Laaksinen, DE, Huuhka, N., Kraemer, 
WJ, Häkkinen, K., 2008. Composição corporal e aptidão física durante treinamento de força e/ou resistência 
em homens mais velhos. Médio. Ciência. Exercício esportivo. 40 (5), 950–958. Português http://dx.doi.org/
10.1249/MSS.0b013e318165c854.
Kruel, LFM, Barella, RE, Graef, F., Brentano, MA, Figueiredo, PP, Cardoso, A., Severo, CR, 2005. Efeitos do 
treinamento de força aplicado em mulheres praticantes de exercícios aquáticos . Rev. Bras. Fisiol. Exerc. 4 
(1), 32–38.
Michaud, TJ, Rodriguez-Zayas, J., Andres, FF, Flynn, MG, Lambert, CP, 1995. Respostas de exercícios 
comparativos de corrida em águas profundas e em esteira. J. Strength Cond. Res. 9 (2), 104–109.
Pöyhönen, T., Sipilä, S., Keskinen, K.L., Hautala, A., Savolainen, J., Mälkiä, E., 2002. Efeitos do treinamento de 
resistência aquática no desempenho neuromuscular em mulheres saudáveis. Médio.
Gastin, PB, 2001. Interação do sistema energético e contribuição relativa durante exercício máximo. Sports Med. 31 
(10), 725–741.
Kanitz, AC, Silva, EM, Alberton, CL, Kruel, LFM, 2010. Comparação das respostas cardiorrespiratórias de mulheres 
jovens realizando exercício aquático com e sem deslocamento em meio terrestre e aquático. Rev. Bras. 
Educ. Fís. Esporte 24 (3),
Souza, AS, Rodrigues, BM, Hirschmmann, B., Graef, FI, Tiggemann, CL, Kruel, LFM, 2010. Treinamento de força 
no ambiente aquático em mulheres jovens. Motriz 16 (3), 649–657.
McGinnis, PM, 2005. Biomecânica do Esporte e Exercício. Cinética Humana, Champaign.
Português J. Estilo de vida Med. 6, 382–386. http://dx.doi.org/10.1177/1559827612450262.
Smee, DJ, Anson, JM, Waddington, GS, Berry, HL, 2012. Associação entre funcionalidade física e risco de quedas 
em idosos que vivem na comunidade. Curr. Gerontol. Geriatr.
Pinto, SS, Cadore, EL, Alberton, CL, Zaffari, P., Bagatini, N., Baroni, BM, Radaelli, R., Lanferdini, FJ, Colado, JC, 
Pinto, RS, Vaz, MA, Bottaro, M., Kruel, LFM, 2014. Efeitos da sequência de exercícios intra-sessão durante o 
treinamento concorrente baseado em água. Internacional.
Kaneda, K., Wakabayashi, H., Sato, D., Nomura, T., 2008. Atividade muscular da extremidade inferior durante 
diferentes tipos e velocidades de movimento subaquático. J. Physiol. Antropol. 26 (2), 197–200.
Lord, SR, Matters, B., George, RS, Thomas, M., Bindon, J., Chan, DK, Collings, A., Haren, L., 2006. Os efeitos do 
exercício aquático no funcionamento físico em pessoas mais velhas. Australas.
Revista Brasileira de Fisiologia 101, 938–944.
61
Jackson, AS, Pollock, ML, 1978. Equações generalizadas para prever a densidade corporal de
Myers, J., Prakash, MD, Froelicher, V., Do, D., Partington, S., Atwood, E., 2002. Capacidade de exercício e 
mortalidade entre homens encaminhados para teste de exercício. N. Engl. J. Med. 346 (11), 793–801.
homens. Br. J. Nutr. 40, 497–504.
J. Gerontol. Enfermagem. 33, 48–56.
Siri, WE, 1993. Composição corporal a partir de espaços fluidos e densidade: análise de métodos.
Tsourlou, T., Benik, A., Dipla, K., Zafeiridis, A., Kellis, S., 2006. Os efeitos de um programa de treinamento aquático 
de vinte e quatro semanas no desempenho da força muscular em mulheres idosas saudáveis. J. Strength 
Cond. Res. 20 (1), 811–818.
Wasserman, K., Whipp, BJ, Koyal, SN, Beaver, WL, 1973. Limiar anaeróbico e troca gasosa respiratória durante o 
exercício. J. Appl. Physiol. 35, 236–243.
Machine Translated by Google
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0245
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0245
http://dx.doi.org/10.1249/MSS.0b013e3181a23f7f
http://dx.doi.org/10.1007/s00421-009-1013-x
http://dx.doi.org/10.1007/s00421-009-1013-x
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0320
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0320
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0205
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0205
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0310
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0310
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0310
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0190
http://dx.doi.org/10.1136/bjsm.2008.053736
http://dx.doi.org/10.1249/MSS.0b013e3181flbf0d
http://dx.doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181e2720d
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0265
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0300
http://dx.doi.org/10.1055/s-0033-1345129
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0215
http://dx.doi.org/10.1155/2012/864516
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0185
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0185
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0230
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0230
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0230
http://dx.doi.org/10.3389/fphys.2012.00260
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0175
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0175
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0255
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0255
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0285
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0210
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0210
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0330
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0330
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0305
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0305
http://dx.doi.org/10.1249/MSS.0b013e318165c854
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0200
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0200
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0235
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0235
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0265
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0265
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0155
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0155
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0190
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0190
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0295
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0295
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0225
http://dx.doi.org/10.1177/1559827612450262
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0180
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0180
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0180
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0215
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0330
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0170
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0250
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0250
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0250
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0170
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0185
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0285
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0315
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0315
http://refhub.elsevier.com/S0531-5565(15)00075-3/rf0325