Ficha de Avaliação de Flexibilidade

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Ficha de Avaliação de 
Flexibilidade.
Nome: _____________________________________
________________________.
Idade:________.
Data de nascimento:_____/______/_______.
Telefone:_________________________.
Tempo de prática:___________________________.
1•Histórico clínico e esportivo 
Prática alongamentos regularmente?
Sim ( ) Não ( ) As vezes ( )
Sente dor ou rigidez muscular frequentemente?
Sim ( ) Não ( ) algumas vezes na 
semana ( ) .
Possui histórico de lesões articulares?
Sim( ) Não ( )
Observação: ______________________________________________.
Testes:
1• TESTE DE APLEY (TESTE DE COÇAR / SCRATCH TEST) - Avaliação da Mobilidade do Ombro
Fundamental no Judô para pegadas (Kumi Kata) e execução de golpes.
 Procedimento: O atleta tenta tocar regiões das costas com cada mão em dois movimentos:
 1.1. ROTAÇÃO INTERNA E ADUÇÃO (Toca a escápula inferior oposta)
 O atleta tenta alcançar a região inferior e medial da escápula oposta, passando o braço por trás 
das costas e por baixo.
 Marca-se o ponto mais distante alcançado na coluna ou escápula (geralmente medida em 
relação a uma vértebra ou marca de referência).
Lado
Direito: Dor: sim( ) ou não( )
Paciente teve dificuldade em realizar o movimento? ________________________________
_________________________________________________________________.
Paciente conseguiu alcançar ou chegar perto da escápula?_________________________________
______________.
Esquerdo: Dor: sim( ) ou não( )
Paciente teve dificuldade em realizar o movimento?_________________________________
________________________________________.
Paciente conseguiu alcançar ou chegar perto da escápula?_________________________________
______________________________.
Resultado:________________________________________________________.
1.2 ROTAÇÃO EXTERNA E ABDUÇÃO (Toca a escápula superior oposta)
 O atleta tenta alcançar a região superior e medial da escápula oposta, passando o braço por 
cima da cabeça.
 Marca-se o ponto mais distante alcançado na coluna ou escápula.
Lado
Direito: Dor: sim( ) ou não( )
Paciente teve dificuldade em realizar o movimento? ________________________________
_________________________________________________________________.
Paciente conseguiu alcançar ou chegar perto da escápula?_________________________________
______________.
Esquerdo: Dor: sim( ) ou não( )
Paciente teve dificuldade em realizar o movimento?_________________________________
________________________________________.
Paciente conseguiu alcançar ou chegar perto da escápula?_________________________________
______________________________.
Resultado:____________________________________________________.
Interpretação (Qualitativa):
 Normal: Consegue tocar a escápula oposta em ambos os movimentos.
 Limitado: Não consegue tocar, havendo uma distância significativa entre os dedos e o ponto de 
referência.
 Positivo para dor: O teste é interrompido ou limitado pela dor no ombro.