YSQ-L3 (Duplo)

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8. Em geral não tenho ninguém que realmente me escute, me compreenda ou esteja YSQ-L3 sintonizado com as minhas verdadeiras necessidades e sentimentos. Questionário de Esquemas de Young 9. (Forma Longa, Terceira Edição) Eu raramente tenho alguma pessoa forte para me dar bons conselhos ou orientação quando não tenho certeza do que *pe Nome: Data: 10. Eu me preocupo com a possibilidade de as pessoas que amo morrerem em breve, mesmo que haja poucas razões médicas para confirmar minhas preocupações. INSTRUÇÕES: São listadas abaixo afirmações que uma pessoa poderia usar para se descrever. Por 11. Percebo que me agarro às pessoas com as quais tenho intimidade por ter medo que elas me favor, leia cada afirmação e decida quão bem ela descreve você. Quando não tiver certeza, baseie sua deixem. resposta no que sente emocionalmente, não no que pensa ser verdade. 12. Eu me preocupo com a possibilidade de as pessoas das quais sou próximo, me deixarem ou Se desejar reescreva a afirmação para torná-la ainda mais verdadeira a seu respeito. Então escolha a me abandonarem. avaliação de 1 a 6 que melhor o(a) descreve (incluindo suas revisões) e escreva este número no espaço que antecede a afirmação. 13. Sinto que me falta uma base estável de apoio emocional. ESCALA DE AVALIAÇÃO 14. Não sinto que os relacionamentos importantes irão durar, acredito que eles vão terminar. 15. 1 = Inteiramente falsa Sinto que sou apegado a parceiros/as que não são capazes de se comprometerem comigo. 2 = Em grande parte falsa 16. No final, acabarei só. 3 = Levemente mais verdadeira do que falsa 4 = Moderadamente verdadeira 17. Quando sinto que alguém com que me importo está se afastando, fico desesperado(a). 5 = Em grande parte verdadeira 18. 6 = Descreve perfeitamente Às vezes, me preocupo tanto de que as pessoas me deixem, que acabo fazendo com que se afastem. e me importo 19. Fico incomodado quando alguém me deixa sozinho/a mesmo que por pouco tempo. 20. Não posso contar com as pessoas que me apoiam estejam sempre disponíveis para me 4 Eu me preocupo com a possibilidade de as pessoas não gostarem de mim. ajudar em uma base regular. 21. Não posso me permitir ficar realmente íntimo de outras pessoas, porque não posso ter certeza de que poderei contar sempre com elas. 22. Parece que as pessoas importantes da minha vida estão sempre indo e vindo. 1. As pessoas não conseguiram satisfazer as minhas necessidades emocionais. 23. Preocupo-me muito que as pessoas que eu amo encontrem alguém que vão preferir e me 2. Eu não recebi suficiente amor e atenção. deixem. 3. De modo geral, não tenho tido ninguém para me dar conselhos e apoio emocional. 24. As pessoas que me são próximas têm sido muito imprevisíveis; ora são legais e disponíveis, ora estão zangadas, chateadas, absorvidas em si mesmas, brigando e assim por diante. 4. A maior parte do tempo, não tenho tido ninguém para me dar carinho, compartilhar sua presença comigo ou se importar profundamente com o que me acontece. 25. Preciso tanto das pessoas que tenho medo de perdê-las. 5. Eu não tive ninguém que quisesse ser mais íntimo e passar bastante tempo comigo em 26. Não posso ser eu mesma/o ou expressar o que realmente sinto, pois as pessoas me grande parte da minha vida. abandonariam. 6. Em geral não havia pessoas para me dar carinho, segurança, apoio e afeição. *ab 7. Eu não senti que era especial para alguém, durante grande parte da minha vida. Sinto que as pessoas irão tirar vantagem de 28. Frequentemente sinto que tenho de me proteger dos outros.29. Sinto que não posso baixar a guarda na presença de outros pois eles me prejudicariam 54. Nenhum/a homem/mulher que eu desejar vai me amar depois de saber dos meus defeitos. 55. Ninguém que eu desejar vai querer ficar perto de mim depois de conhecer o meu verdadeiro 30. Se uma pessoa é legal comigo, presumo que ela esta querendo alguma coisa. eu. 31. É só uma questão de tempo antes que alguém me traia. 56. Sou inerentemente defeituoso/a e cheio/a de falhas. 32. A maioria das pessoas só pensa em si mesmas. 57. Por mais que eu tente, sinto que não conseguirei ser um/a homem/mulher significativo/a me respeite ou sinta que eu tenho valor. 33. Tenho uma grande dificuldade em confiar nas pessoas. 58. Sou indigna/o do amor, da atenção e do respeito dos 34. Desconfio muito dos motivos dos outros. 59. Sinto que não mereço ser amado/a. 35. As pessoas raramente são honestas; elas geralmente não são o que parecem. 60. Sou inaceitável demais, de todas as maneiras possíveis, para me revelar aos outros. 36. Eu geralmente fico procurando os motivos ocultos das pessoas. 61. Se as pessoas descobrissem meus principais defeitos, eu não conseguiria 37. Se acho que alguém quer me prejudicar, tento prejudica-lo/a primeiro. 62. Quando as pessoas gostam de mim, sinto que as estou enganando. 38. As pessoas geralmente têm de me provar que são dignas antes que eu consiga confiar nelas. 63. Frequentemente, sou atraído/a por pessoas que são muito criticas (a mim) ou me rejeitam. 40. Invento "testes" para as pessoas para ver se elas estão me dizendo a verdade e se são bem 64. Tenho segredos que não quero que as pessoas próximas a mim descubram. intencionadas. 65. É minha culpa que meus pais não conseguiram se amar o suficiente. 41. Acredito no ditado "Quem não controla é controlado". 66. Não deixo que as pessoas conheçam meu verdadeiro eu. 42. Fico com raiva quando penso como fui maltratado/a por outras pessoas durante toda a minha vida. 67. Um dos meus maiores medos é que meus defeitos sejam expostos. 43. Fui abusada/o fisicamente, emocionalmente ou sexualmente por pessoas importantes na 68. Não consigo entender como alguém pode me amar. minha vida. *dv *da 69. Quase nada que faço no trabalho (ou na escola) é tão bom quanto o que os outros fazem. 44. Eu não me encaixo. 70. Sou incompetente no que se refere as realizações. 45. Sou fundamentalmente diferente das outras pessoas. 71. A maioria das pessoas é mais capaz do eu em áreas profissionais (ou escolares) e em suas 46. Eu não pertenço a nenhum grupo; sou um/a solitário/a. realizações. 47. Sinto-me alienado/a das outras pessoas. 72. Eu sou um fracasso. 48. Sinto-me isolado/a e sozinho/a. 73. Não tenho talento quanto a maioria das pessoas tem em sua profissão (ou no estudo). 49. 74. Sempre me sinto excluído/a dos grupos. Não sou tão inteligente quanto a maioria das pessoas no que se refere a trabalho (ou estudo). 50. Ninguém me entende realmente. 75. Sinto-me humilhada/o por meus fracassos e inadequações na esfera do trabalho (ou estudo). 51. A minha família sempre foi diferente das famílias que nos cercavam. 76. Frequentemente me sinto embaraçada/o perto de outras pessoas porque não estou à altura 52. Às vezes, sinto como se eu fosse um/a alienígena. delas em termos de realizações. 53. Se eu desaparecesse amanhã, ninguém perceberia. 77. Muitas vezes comparo minhas realizações com as de outras pessoas e sinto que elas são muito mais bem-sucedidas. *is *fr78. Não me sinto capaz de me arranjar sozinho/a no dia-a-dia. 102. Sinto, frequentemente, que vou ter um ataque de ansiedade. 79. Preciso que as outras pessoas me ajudem a fazer as coisas. 103. Tenho muito medo de ter um ataque cardíaco, embora haja poucas razões médicas que justifiquem minha preocupação. 80. Não me sinto capaz de lidar bem as situações sozinho/a. 104. Sinto que o mundo é um lugar perigoso. 81. Acredito que as pessoas conseguem cuidar de mim melhor do que eu mesmo/a. *vu 82. Tenho dificuldade em lidar com as tarefas novas fora do trabalho, a menos que tenha alguém para me orientar. 105. Não consegui me separar de meu pai/mãe, ou de ambos, assim como as outras pessoas da minha idade parecem conseguir. 83. Penso em mim como uma pessoa dependente, no que se refere a funcionamento cotidiano. 106. Meu pai/mãe, ou ambos, e eu tendemos a nos envolver excessivamente com a vida e com 84. Acabo estragando tudo o que tento fazer, mesmo fora do trabalho (ou da escola). os problemas uns dos outros. 85. Sou incapaz em quase todas as áreas da vida. 107. É muito difícil para meu pai/mãe, ou ambos, e eu escondermos detalhes íntimos uns dos 86. Se eu confiar no meu próprio julgamento nas situações do dia-a-dia, tomarei a decisão outros sem nos sentirmos traídos ou culpados. errada. 108. Meu pai/mãe, ou ambos, temos que nos falar quase todos os dias, ou um de nós se sente 87. Falta-me bom senso. culpado, magoado, desapontado ou sozinho. 109. 88. Não se pode confiar em meu julgamento nas situações do dia-a-dia. Muitas vezes, sinto que não tenho uma identidade separada da de meus pais ou de meu parceiro/a. 89. Não me sinto confiante em minhas habilidades para resolver os problemas que surgem no 110. dia-a-dia. Muitas vezes me parece que meus pais estão vivendo através de de mim eu não tenho uma vida própria. 90. Sinto que preciso de alguém em que eu possa confiar para me dar conselhos sobre 111. questões práticas. É muito difícil para mim manter alguma distância das pessoas de quem sou intimo/a; não é fácil para mim ter um senso separado de mim mesmo/a. 91. Sinto-me mais como uma criança do que como um adulto quando é preciso assumir 112. responsabilidades no dia-a-dia. Estou tão envolvido/a com meu/minha parceiro/a ou com meus pais que não sei realmente quem sou, ou o que quero. 92. Acho as responsabilidades do dia-a-dia esmagadoras. 113. Tenho dificuldade em separar o meu ponto de vista, ou opinião, dos de meus pais ou *de parceiro/a. 93. Não consigo me livrar da sensação de que algo ruim vai acontecer. 114. Sinto que não tenho nenhuma privacidade no que se refere aos meus pais ou parceiro/a. 94. Sinto que algum desastre (natural, criminal, financeiro ou médico) vai acontecer a qualquer 115. Sinto que meus pais estão, ou ficariam, muito magoados por eu morar sozinho/a, longe momento. deles. 95. Tenho medo de me tornar um/a sem-teto ou um/a mendigo/a. *em 96. Tenho medo de ser atacada/o. 116. Deixo as pessoas fazerem as coisas do jeito delas porque tenho medo das consequências. 97. Tomo muitas precauções para não adoecer e nem me machucar. 117. Acho que se eu fizer o que quero, só vou arranjar problemas. 98. Tenho medo de pegar uma doença grave, mesmo que de nada sério tenha sido 118. Sinto que não tenho escolha além de ceder aos desejos das pessoas, ou elas vão me diagnosticado por um médico. rejeitar ou me retaliar de alguma maneira. 99. Sou uma pessoa medrosa. 119. Nos meus relacionamentos, deixo a outra pessoa assumir controle. 100. Eu me preocupo muito com todas as coisas horríveis que acontecem no mundo: 120. Sempre deixei os outros escolherem por mim, de modo que não sei realmente 0 que quero criminalidade, poluição e etc. para mim. 101. Muitas vezes, acho que posso enlouquecer. 121. Sinto que as maiores decisões da minha vida não foram realmente minhas.122. Eu me preocupo muito em agradar os outros para que eles não me rejeitem. 146. Dentro de mim há muita raiva e ressentimento que eu não expresso. 123. Tenho grande dificuldade em exigir que meus direitos sejam respeitados e que meus 147. Tenho muita vergonha em demonstrar sentimentos positivos em relação aos outros (por sentimentos sejam levados em conta. exemplo, afeição, demonstrações de carinho). 124. Eu me vingo das pessoas de maneira sutil, em vez de demonstrar minha raiva de forma 148. Acho embaraçoso expressar meus sentimentos para os outros. direta. 149. Tenho dificuldade em ser carinhosa/o e espontânea/o. Vou muito além do que a maioria das pessoas para evitar confrontações. 150. Eu me controlo tanto que as pessoas acham que não tenho emoções. *sb 151. As pessoas me vêem como emocionalmente contida/o. 126. Coloco as necessidades dos outros antes das minhas, ou me sinto culpada/o. *ie 127. Sinto-me culpado/a quando desaponto as pessoas. 152. Preciso ser a/o melhor em tudo o que faço; não consigo aceitar vir em segundo lugar. 128. Dou mais às pessoas do que recebo delas. 153. Esforço-me para manter quase tudo em perfeita ordem. 129. Sou aquela/e que geralmente acaba cuidando das pessoas de quem sou próxima/o. 154. Preciso causar a melhor impressão, praticamente o tempo todo. 130. Não há praticamente nada que eu não possa aceitar quando amo alguém. 155. Tento fazer o melhor; não consigo aceitar o "suficientemente bom". 131. Sou uma boa pessoa, pois penso nos outros mais do que em mim 156. Tenho tantas coisas para fazer que quase não me sobra tempo para relaxar. 132. No trabalho, normalmente sou aquela/o que se apresenta como voluntária/o para fazer 157. tarefas extras, ou trabalhar mais tempo. Quase nada é bom o bastante; sempre posso fazer melhor. 133. Por mais ocupada/o que esteja, eu sempre arranjo tempo para os outros. 158. Preciso cumprir todas as minhas responsabilidades. 134. Consigo me virar com muito pouco, porque as minhas necessidades são mínimas. 159. Sinto que existe uma pressão constante sobre mim para conquistar e fazer coisas. 135. Só me sinto feliz quando aqueles que me cercam estão felizes. 160. Meus relacionamentos são prejudicados porque exijo demais de mim. 136. Fico tão ocupada/o fazendo coisas para as pessoas de quem gosto que tenho muito pouco Minha saúde é prejudicada porque me pressiono demais para me sair tempo para mim. 162. Muitas vezes eu sacrifico prazer e felicidade para estar à altura dos meus padrões. 137. Sempre fui aquela/e que escuta os problemas de todo o mundo. 163. Se cometo um erro, mereço ser muito criticado. 138. Fico mais à vontade dando um presente do que recebendo. 164. Não consigo me soltar ou me desculpar por meus erros com facilidade. 139. As pessoas me vêem como alguém que faz demais pelos outros e pouco por si mesmo. 165. Sou uma pessoa muito competitiva. 140. Não importa quanto eu dê, sinto que nunca é o suficiente. 166. Dou muito valor a dinheiro e status. 141. Se faço o que quero, me sinto muito desconfortável. 167. Tenho que ser sempre o/a "Número Um" em termos de desempenho. 142. É muito difícil para mim pedir aos outros que atendam às minhas necessidades. *pi *as 168. Tenho muita dificuldade em aceitar um "não" como resposta quando quero alguma coisa de 143. Tenho medo de perder o controle de minhas ações. alguém. 144. Tenho medo de machucar seriamente alguém, física ou emocionalmente, caso perca o 169. Geralmente me zango, ou me irrito quando não consigo aquilo que quero. controle de minha raiva. 170. Sou especial e não deveria ter que aceitar muitas das restrições impostas às outras 145. Sinto que preciso controlar as minhas emoções e impulsos, ou algo de ruim pode vir a pessoas. acontecer. 171. Detesto ser coagido/a ou impedida/o de fazer o que quero.172. Acho que não deveria ter que obedecer às regras e convenções normais assim como os 195. Eu me transformo, dependendo das pessoas com quem estou, para que elas gostem mais outros. de 173. Sinto que aquilo que tenho a oferecer é muito mais valioso do que as contribuições dos 196. Eu me esforço muito para me outros. 197. Minha auto-estima é baseada principalmente sobre como as pessoas vêem. 174. Geralmente coloco as minhas necessidades acima das necessidades dos outros. 198. Ter dinheiro e conhecer pessoas importantes me faz sentir uma pessoa de valor. 175. Muitas vezes sinto que estou tão envolvida/o com minhas prioridades que não tenho tempo para os amigos ou a família. 199. Gasto muito tempo com a minha aparência física para que as pessoas me valorizem. 176. As pessoas frequentemente me dizem que sou muito controlador/a em relação a como as 200. Aquilo que consigo alcançar tem mais valor para mim se for algo que chame a atenção das coisas devem ser feitas. outras pessoas. 177. Fico muito irritada/o quando as pessoas não fazem o que eu lhes peço. 201. Estou tão focado em me encaixar que às vezes não sei quem sou. 178. Não tolero que as pessoas me digam o que fazer. 202. Tenho dificuldade em estabelecer as minhas próprias metas sem levar em conta como outros irão responder a minhas escolhas. *me 203. Quando olho para as minhas decisões de vida, vejo que fiz a maioria delas tendo em mente 179. Tenho grande dificuldade para deixar de beber, fumar, comer demais e modificar outros a aprovação das outras pessoas. comportamentos problemáticos. 204. mesmo quando eu não gosto de alguém, ainda assim quero que ele/ela goste de mim. 180. Parece que não consigo me disciplinar e levar ate o fim tarefas rotineiras ou chatas. 205. A não ser que receba muita atenção dos outros, sinto-me menos importante. 181. Muitas vezes, me permito seguir impulsos e expressar emoções que me trazem problemas 206. ou machucam as pessoas. Quando faço uma intervenção em uma reunião ou quando sou apresentado em um grupo, espero obter reconhecimento e admiração. 182. Quando não consigo atingir algum objetivo, fico facilmente frustrada/o e desisto. Receber muitos louvores e elogios dos outros me faz sentir como uma pessoa de valor. 183. Para mim é muito difícil sacrificar uma gratificação imediata para atingir um objetivo a longo *ba prazo. 184. Frequentemente, depois que fico com raiva, não consigo mais me controlar. 208. Mesmo quando as coisas parecem estar indo bem, sinto que isso é apenas temporário. 185. Tendo a exagerar em muitas coisas, mesmo sabendo que elas são ruins para mim. 209. Se algo de bom acontecer, fico preocupado/a que algo de rum vai acontecer logo em seguida. 186. Eu me aborreço muito facilmente. 210. Todo cuidado é pouco; quase sempre alguma coisa irá dar errado. 187. Quando as tarefas ficam difíceis, geralmente não consigo perseverar e concluí-las. 211. Por mais duro que eu trabalhe, fico preocupado/a com a possibilidade de ficar na miséria em 188. Não consigo me concentrar em nada por muito tempo. termos financeiros. 189. Não consigo me obrigar a fazer as coisas de que não gosto, mesmo sabendo que é para o 212. Preocupo-me com a possibilidade de que uma decisão equivocada leve a um desastre. meu próprio bem. 213. Muitas vezes fico obcecado em tomar decisões insignificantes, porque as consequências de 190. Perco a calma diante da ofensa mais insignificante. cometer um erro parecem muito sérias. 191. Raramente consigo cumprir minhas resoluções. 214. Sinto-me melhor pressupondo que as coisas não darão certo para mim pois dessa forma não me sentirei desapontado/a se as coisas derem errado. 192. Quase nunca deixo de mostrar às pessoas o que realmente sinto, seja qual for o custo disso. 215. Concentro-me mais nos aspectos e eventos negativos da vida do que nos positivos. 193. Frequentemente faço por impulso coisas das quais me arrependo mais tarde. 216. Tendo a ser pessimista. *ai 217. Pessoas que me são próximas me consideram uma pessoa muito preocupada. 194. É importante para mim que a maioria das pessoas que eu conheço goste de mim.218. Se as pessoas se entusiasmam demais em relação a alguma coisa, eu fico em situação desconfortável e sinto que tenho que alertá-los sobre o que poderia dar errado. *np 219. Se cometo um erro, mereço ser punido. 220. Se eu não me esforçar ao máximo, devo esperar fracassar. 221. Não há desculpa se cometo um erro. 222. Pessoas que não se esforçam deveriam ser punidas de alguma forma. 223. Na maioria das vezes eu não aceito as desculpas das outras pessoas. Elas não estão dispostas a assumir responsabilidades e sofrer as consequências. 224. Se não faço o que me compete, mereço sofrer as consequências. 225. Muitas vezes penso sobre os erros que cometo e sinto raiva de mim mesmo/a. 226. Quando as pessoas fazem algo ruim, tenho dificuldade em aplicar a frase "Perdoe e 227. Eu guardo máguas msmo depois que alguém pediu desculpas. 228. Fico irritado/a quando penso que alguém se livra das consequências de um erro muito facilmente. 229. Fico irritado/a quando as pessoas arranjam desculpas para si mesmas e culpam outras pessoas por seus problemas. 230. Não importa o motivo pelo qual cometi um erro; quando faço algo errado, eu devo pagar o preço. 231. Eu me castigo muito por erros que cometi. 232. Sou uma pessoa má que merece ser punida. *pu © 2005, Jeffrey Young, Ph.D. Agradecimentos especiais a Gary Brown. Ph.D., Scott Kellog, Ph.D., Glenn Waller, Ph.D., e aos demais terapeutas e pesquisadores que contribuíram com itens e feedback no desenvolvimento do YSQ, Edição. A reprodução não autorizada sem o consentimento por escrito do autor é proibida. Para maiores informações, escreva para: Schema Therapy Institute, 36 West, 44th St., Ste. 1007, New York, NY, 10036