Ebook - Cervicalgia-convertido

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Keyner Luiz
Vilões “ Visíveis”
 Trapézio Superior e Médio
 Masseter
 Esternocleiodomastoideo
 Escalenos
 Cintura Escapular 
Vilões Invisíveis 
 Fáscia Craniana
 Elevador da Escápula
 Trapézio Inferior
 Peitoral Menor
 Globo Ocular 
 Quadrado Lombar
 Psoas
 Quadril
 Joelho 
 Tornozelo
 Diafragma 
Exercícios e Educação em Dor
 Intervenção de 4 meses contendo educação sobre a dor, exercícios 
específicos e o treinamento de atividades classificadas mostraram efeito 
significativo na dor, bem como sobre fatores psicológicos, extensão, 
função muscular e algumas funções oculomotoras. Boa
a adesão aumentou o efeito a favor do grupo de exercícios. este
pode ser uma intervenção eficaz para pacientes com dor crônica no 
pescoço.
 Does a combination of physical training, specific exercises and pain
education improve health-related quality of life in patients with
chronic neck pain? A randomised control trial with a 4-month follow
up
Aeróbico e dor Miofascial
 O exercício aeróbico tem uma função muito importante no tratamento 
de dores crônicas.
 Além de promover uma neuroplasticidade que é importantíssimo no 
tratamento das dores em geral ele auxilia no alívio da dor Miofascial
Alongamento x Exercício Resistido
 Exercícios de alongamento podem auxiliar no 
relaxamento e no bem estar, mas eles sozinhos não 
resolvem o problema da dor na região cervical. 
 Exercícios RESISTIDOS são necessários no tratamento 
da dor cervical 
Terapia Manual e Exercício
 A combinação de terapia manual e exercício parece ser 
uma alternativa para o tratamento da cervicalgia
Exercícios para o Pescoço
 O fortalecimento da musculatura específica do 
pescoço é importante para a melhora da função e dor 
na região cervical 
1- Alongamento de Trapézio e 
Elevador da Escápula
2- Fortalecimento Diagonal
3- Ativação de Cadeia posterior
4- Alongamento Diagonal
5- Extensão de Cervical
6- Trabalho de Cadeia Lateral
7- Relaxamento em Extensão
8- Relaxamento em rotação
9- Mobilização Torácica
10 – Mobilização Torácica 2
11- Exercício de Rotação
12- Ativação de Manguito
13- Ativação de Serratil- Soco 
Unilateral
14- Ativação de Serratil e Trapézio
15- Abdução Escapular e ativação 
de serratil
16- Remada Alta- Fortalecimento 
de Trapézio Superior
17- Remada unilateral
18- Ativação de Rotadores 
externos, Serratil e Core 
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