Movimentos do membro superior e músculos envolvidos

Prévia do material em texto

Movimentos do membro superior e músculos envolvidos
Ombro e braços
Adução é a aproximação do corpo. No caso dos braços, será feita a adução, se você estiver com os braços abertos (ex: em cruz), trazendo-os junto ao corpo ou junto às coxas.
Os músculos que realizam este movimento são: peitoral maior, porção larga do tríceps, redondo maior e dorsal.
Abdução é o movimento contrário a adução, em sentido lateral por meio de uma amplitude de 180 graus até uma posição vertical acima da cabeça. A abdução é realizada pelos músculos: deltóides, supraespinoso e a cabeça larga do bíceps.
Rotação externa é o movimento no qual a parte anterior do braço se volta para o lado de fora do corpo.
Ela é realizada pelos músculos: redondo maior e pela porção posterior dos deltóides junto ao trapézio e rombóides.
Rotação interna é o movimento no qual a parte anterior do braço se volta para o lado de dentro do corpo.
Quem realiza este movimento: subescapular, peitoral maior, bíceps, face anterior dos deltóides, redondo maior e dorsal.
Flexão quando levamos os braços para frente.
Trabalham os músculos: parte anterior dos deltóides, parte clavicular do peitoral maior, coracobraquial e bíceps.
Extensão quando levamos os braços para trás.
Músculos responsáveis: parte posterior do deltóide, grande dorsal, redondo maior e tríceps.
Antebraços
Flexão é o movimento no sentido anterior, ou seja, a partir da posição do cotovelo reto até ficar completamente dobrado, levando os braços em direção ao peito.
Para dobrar os braços trabalham: bíceps, braquial anterior e pronador redondo.
Extensão é o movimento contrário.
Neste movimento usamos músculo tríceps.
Supinação é o movimento de rotação. Por exemplo: partindo da posição em pé, com as palmas das mãos junto às coxas viramos as mãos para frente ou flexionamos os cotovelos se as mãos estiverem voltadas para cima.
Neste caso os músculos envolvidos são: bíceps, supinador e abdutor largo do polegar.
Pronação é o inverso da supinação. A palma da mão fica voltada para trás.
Os músculos responsáveis são: pronador redondo, pronador quadrado e o palmar maior.
Mãos ou punhos
Flexão é feita quando, por exemplo: estando as mãos apoiadas num banco com as palmas para fora do mesmo e voltadas para cima, flexionarmos os punhos.
São trabalhados os seguintes músculos: flexor radial do carpo, palmar longo, flexores superficiais e profundos dos dedos, flexor ulnar do carpo. Este movimento normalmente é chamado de rosca punho.
Extensão é feita quando, estando as palmas apoiadas no banco com as palmas para fora do mesmo e voltadas para baixo, fizermos o movimento contrário ao anterior.
Músculos trabalhados: extensor radial longo do carpo, extensor radial curto do carpo, extensor dos dedos, extensor ulnar do carpo. Este movimento normalmente é chamado de rosca punho invertida.