Apostila Biomecânica

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BIOMECÂNICA 
DO TREINAMENTO CONTRA-RESISTÊNCIA
Prof. Leonardo Allevato
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Conceitos
Planos e eixos de movimento
Movimentos articulares
Tipos de contração
Sistemas de alavancas
Origem e inserção dos principais músculos
Movimentos realizados pelos principais músculos
Análise de movimentos
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CONCEITOS
CINESIOLOGIA
Estudo do movimento humano
BIOMECÂNICA
Estudo dos sistemas 
biológicos 
sob uma perspectiva 
mecânica
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CONCEITOS
CINESIOLOGIA
Estudo do movimento humano
BIOMECÂNICA
Estudo dos sistemas 
biológicos 
sob uma perspectiva 
mecânica
P = F x V					P = F/A
T = F x D					F = M x A
1ª Lei de Newton
"Todo corpo permanece em seu estado de repouso, ou de movimento uniforme em linha reta, a menos que seja obrigado a mudar seu estado por forças impressas nele“
2ª Lei de Newton
"A mudança do movimento é proporcional à força motriz impressa e se faz segundo a linha reta pela qual se imprime essa força" 
3ª Lei de Newton 
"A uma ação sempre se opõe uma reação igual, ou seja, as ações de dois corpos um sobre o outro são sempre iguais e se dirigem a partes contrárias " 
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OSSOS
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ESQUELETO HUMANO
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MÚSCULOS
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DIREÇÕES
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PLANOS
São cortes 
perpendiculares 
do corpo humano
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PLANOS E EIXOS
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MOVIMENTOS
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PLANO SAGITAL
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PLANO SAGITAL
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PLANO FRONTAL
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PLANO FRONTAL
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PLANO TRANSVERSO
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PLANO TRANSVERSO
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TIPOS DE CONTRAÇÃO
CONCÊNTRICA
Tensão com encurtamento muscular
EXCÊNTRICA (>T)
Tensão com alongamento muscular
ISOMÉTRICA
Tensão sem mudança do comprimento muscular
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INSUFICIÊNCIA PASSIVA
Incapacidade do músculo se estender o suficiente para que se consiga uma amplitude plena de movimento na direção oposta em todas as articulações atravessadas.
INSUFICIÊNCIA ATIVA
Incapacidade do músculo de produzir força 
em duas articulações simultaneamente.
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FATORES QUE AFETAM A PRODUÇÃO DE FORÇA
RELAÇÃO FORÇA-VELOCIDADE
RELAÇÃO COMPRIMENTO-TENSÃO
RETARDO ELETROMECÂNICO
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FUNÇÕES DO MÚSUCLO
MOTOR PRIMÁRIO
MOTOR SECUNDÁRIO
AGONISTA
ANTAGONISTA
ESTABILIZADOR
NEUTRALIZADOR
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ALAVANCAS
Haste rígida que multiplica o efeito do impulso aplicado para mover objetos de todos os tamanhos. 
Dê-me um lugar para me firmar e um ponto de apoio para minha alavanca e eu deslocarei a Terra. 
(Arquimedes, cientista grego) 
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ELEMENTOS BÁSICOS
Força de ação
Força de resistência
Braço de potência
Braço de resitência
Fulcro
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TIPOS
Alavancas de primeira classe (interfixas)
Alavancas de segunda classe (inter-resistentes)
Alavancas de terceira classe (inter-potente)
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F x BF > R x BR = MOVIMENTO EM DIREÇÃO DA FORÇA 
F x BF < R x BR = MOVIMENTO EM DIREÇÃO DA RESISTÊNCIA
F x BF = R x BR = EQUILIBRIO DAS FORÇAS
TORQUE OU MOMENTO DE FORÇA
É o efeito de uma força que causa uma rotação.
A quantidade de torque que ocorre em um movimento depende da quantidade de força produzida multiplicada pelo comprimento do braço de força
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VANTAGEM MECÂNICA
Relação entre braço de potência e braço de resistência (Quanto mais alto o nº, > a VM)
VM = braço de potência braço de resistência	
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VM = braço de potência braço de resistência
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ORIGEM E INSERÇÃO
PRINCIPAIS MOVIMENTOS
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Exercício
Movimento (contra-resistência)
 Articulação 
Plano
Eixo
Alavanca
Contração
Músculos envolvidos
Inserção (auxílio)
ANÁLISE DE MOVIMENTOS
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PLANEJAMENTO DE AULA
Tipo de aula
Contração predominante
Músculos envolvidos
Articulação
Plano/Eixo
Alavanca
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AGACHAMENTO
CADEIRA EXTENSORA
EXTENSÃO DE QUADRIL
PULLEY PELA FRENTE/TRÁS
PULLEY FECHADO
ABDUÇÃO DE OMBROS
ROSCA BÍCEPS
TRÍCEPS NO PULLEY
ABDOMINAL
ABDOMINAL NA BOLA
EXTENSÃO DA COLUNA
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Exercício Movimento (contra-resistência) Articulação Plano Eixo Alavanca Contração Músculos envolvidos Inserção (auxílio)
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Exercício Movimento (contra-resistência) Articulação Plano Eixo Alavanca Contração Músculos envolvidos Inserção (auxílio)
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Exercício Movimento (contra-resistência) Articulação Plano Eixo Alavanca Contração Músculos envolvidos Inserção (auxílio)
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Exercício Movimento (contra-resistência) Articulação Plano Eixo Alavanca Contração Músculos envolvidos Inserção (auxílio)
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21-7894-5551
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