Curso sobre Tabagismo

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Tabagismo
SEST - Serviço Social do Transporte
SENAT - Serviço Nacional de Aprendizagem do Transporte
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desde que citada a fonte.
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Sumário
Apresentação 5
Unidade 1 | O que é Tabagismo 6
1. O que é Tabagismo 7
Glossário 8
Atividades 9
Referências 10
Unidade 2 | Dependência Química ou Psicológica? 11
1. Dependência Química ou Psicológica? 12
1.1. Dependência Química 12
1.2. Dependência Psicológica 13
Glossário 16
Atividades 17
Referências 18
Unidade 3 | Consequências do Tabagismo 19
1. Consequências do Tabagismo 20
1.1. Para o Fumante 20
1.2. Para as Pessoas ao Redor do Fumante 21
Glossário 23
Atividades 24
Referências 25
Unidade 4 | Componentes do Cigarro 26
1. Componentes do Cigarro 27
Glossário 28
Atividades 29
Referências 30
4
Unidade 5 | Como Tratar o Tabagismo 31
1. Como Tratar o Tabagismo 32
1.1. Parando Sozinho 33
1.2. Apoio Psicológico e Medicamentos 34
1.3. Tratamento Oferecido pelo SUS 34
Glossário 36
Atividades 37
Referências 38
5
Apresentação
Prezado aluno,
Seja bem-vindo ao Curso Tabagismo!
Neste curso você encontrará conceitos, situações extraídas do cotidiano e, ao final de 
cada unidade, atividades para a fixação do conteúdo. No decorrer dos seus estudos 
você verá ícones que tem a finalidade de orientar seus estudos, estruturar o texto e 
ajudar na compreensão do conteúdo. 
O curso possui carga horária total de 10h e foi organizado em 5 unidades, conforme a 
tabela a seguir:
Unidade Carga horária
1 - O que é tabagismo? 1 hora
2 - Dependência química ou psicológica? 3 horas
3 - Consequências do tabagismo 2 horas
4 - Componentes do cigarro 1 hora
5 - Como tratar o tabagismo 3 horas
Fique atento! Para concluir o curso, você precisa:
a) navegar pelos conteúdos e realizar as atividades previstas nas “Aulas Interativas”;
b) responder à “Avaliação final” e obter nota mínima igual ou superior a 60; 
c) responder à “Avaliação de Reação”;
d) acessar o “Ambiente do Aluno” e emitir o seu certificado.
Este curso é autoinstrucional, ou seja, sem acompanhamento de tutor. Em caso de 
dúvidas entre em contato com a suporteead@sestsenat.org.br (0800 7282891).
Bons estudos! 
 
6
UNIDADE 1 | O QUE É 
TABAGISMO
7
1. O que é Tabagismo
Você, com certeza, conhece alguém que não 
dispensa um cigarro depois do almoço ou que 
precisa de intervalos regulares para fumar 
durante o dia de trabalho. Mesmo sem interagir 
regularmente com algum fumante, todos temos 
um familiar, colega de profissão ou conhecido 
que anda sempre com um maço de cigarros e um 
isqueiro no bolso. 
Comece a observar as pessoas ao seu redor. Quantos cigarros acesos, varandas e 
áreas de fumantes você consegue contar? Provavelmente, ao longo do dia, você vai se 
deparar com várias situações envolvendo o uso de tabaco. Legalizado e difundido, o 
tabaco, principal componente do cigarro, pode ser consumido de várias formas, sendo 
a mais conhecida pelo uso do cigarro comum, vendido em maços. Quando esse uso é 
regular, temos o tabagismo.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o tabagismo é classificado como 
uma desordem mental e comportamental, decorrente da síndrome de abstinência à 
nicotina. Em outras palavras, o tabagismo é uma doença que provoca alterações no 
comportamento e causa dependência no usuário. Essa dependência é responsável por 
criar o impulso de consumo, fazendo com que o fumante não consiga parar de fumar.
Por causar alterações no pensamento humano, o tabagismo é 
considerado um transtorno mental e possui cadastro no CID 
10, a Classificação Internacional de Doenças e Problemas 
Relacionados à Saúde. Nesse documento, publicado pela OMS, 
constam todas as doenças conhecidas pela humanidade, com 
código próprio e informações complementares.
 
É comum encontrar pessoas que, na tentativa de largar o vício, trocam o cigarro comum 
por opções consideradas mais leves, como cachimbos, charutos, cigarros de palha e 
piteiras. Nesse caso, é importante lembrar que qualquer forma de ingestão de tabaco 
é considerada tabagismo e, portanto, também causa dependência, viciando o usuário.
8
Ótimo, você acaba de finalizar esta unidade e está pronto a testar seus 
conhecimentos nas questões referentes a ela. Prossiga em seus estudos 
para concluir o restante de seu curso.
Glossário
Abstinência: é o ato de se privar de algo, como beber ou fumar.
Dependência: compulsão a consumir certa substância.
Tabaco: planta cujas folhas industrializadas são aspiradas, fumadas ou mascadas. 
Principal componente do cigarro.
Transtorno Mental: alterações no funcionamento normal do cérebro, normalmente 
decorrente de uma doença.
Vício: dependência que leva ao consumo sem controle de alguma substância.
9
1- De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), o 
tabagismo é uma desordem mental e comportamental, que 
decorre da síndrome de abstinência à nicotina. Verdadeiro 
ou Falso?
( ) Certo
( ) Errado
Atividades
10
Referências
ACTBR – Aliança de Controle do Tabagismo. Perguntas mais frequentes. Portal da 
internet, 2016. Disponível em: <http://www.actbr.org.br/tabagismo/tratamento>. 
Acesso em: 2 abr. 2016.
BRASIL ESCOLA. Tabagismo. Portal da internet, 2016. Disponível em: <http://
brasilescola.uol.com.br/saude/tabagismo.htm>. Acesso em: 2 abr. 2016.
FLEURY.COM. Tabagismo. Portal da internet, 2016. Disponível em: <http://www.fleury.
com.br/saude-em-dia/dicionarios/doencas/Pages/tabagismo.aspx>. Acesso em: 2 abr. 
2016.
PNCT. Programa Nacional de Controle do Tabagismo. Tabagismo. Portal da internet, 
2016. Disponível em: <http://www2.inca.gov.br/wps/wcm/connect/acoes_programas/
site/home/nobrasil/programa-nacional-controle-tabagismo/tabagismo>. Acesso em: 2 
abr. 2016.
PORTAL BRASIL. Fumantes recebem apoio para combater o hábito. Portal da 
internet, 2016. Disponível em: <http://www.brasil.gov.br/saude/2012/10/fumantes-
tem-apoio-do-sus-para-combater-o-vicio>. Acesso em: 7 abr. 2016.
 
11
UNIDADE 2 | DEPENDÊNCIA 
QUÍMICA OU PSICOLÓGICA?
12
1. Dependência Química ou Psicológica?
A dependência, como você aprendeu na unidade anterior, é a responsável por manter o 
fumante preso ao hábito do cigarro. Apesar de ser um dos mais comuns, o tabaco não 
é o único elemento capaz de causar dependência no organismo. Produtos simples que 
consumimos todos os dias, como chocolate e café, também são responsáveis por gerar 
dependência, “viciando” o usuário. 
Por que então, para a maioria das pessoas, é mais difícil largar o cigarro do que o 
chocolate? A resposta para essa pergunta está na definição de dependência e seus 
dois tipos distintos, as chamadas dependência química e dependência psicológica.
1.1. Dependência Química
Se uma pessoa está acostumada a fumar um cigarro 
no fim do dia para relaxar, na falta dele é comum 
que essa pessoa se sinta irritada ou de mau humor. 
Esse estado é causado pela dependência química, 
uma condição gerada pelo uso constante de uma 
determinada substância psicoativa. 
Ao inalar a fumaça, o corpo do fumante libera uma 
série de estímulos que causam prazer e reduzem o 
estresse e a ansiedade. Esses estímulos agradáveis 
são reproduzidos toda vez que o usuário acende um 
cigarro. Após um período de uso contínuo, o cérebro acaba se acostumando à presença 
constante daquela fonte de prazer. Quando a sensação para ou deixa de vir, uma série 
de reações cerebrais negativas – que podem variar desde dores de cabeça e irritações 
até crises de pânico e alucinações – ocorrem. A esse conjunto de efeitos negativos 
provenientes da falta da substância no organismo, damos o nome de Síndromede 
Abstinência.
13
Se você é fumante e, alguma vez, tentou deixar o cigarro, 
provavelmente passou por uma crise de abstinência. Quem 
corta o uso do tabaco normalmente experimenta os primeiros 
sintomas logo nas primeiras horas após o último cigarro. Apesar 
do que pode parecer na hora, os sintomas físicos gerados pela 
abstinência não duram para sempre: eles geralmente 
desaparecem em algumas semanas.
A dependência química também é responsável pelo aumento na quantidade da 
substância que o usuário tem necessidade de ingerir com o passar do tempo. A maioria 
dos fumantes começa com pequenas quantidades de tabaco, como, por exemplo, 
um cigarro por semana. Após um tempo, o cérebro se acostuma ao estímulo e, em 
consequência, essas pequenas quantidades não são mais capazes de gerar o mesmo 
efeito inicial. Para compensar e recuperar a sensação prazerosa, o fumante se sente 
tentado a aumentar o número de cigarros que fuma. Com o tempo, o cigarro aos fins 
de semana passa a ser um cigarro por dia, depois um maço diário e assim por diante. 
1.2. Dependência Psicológica
Você alguma vez já sentiu aquela vontade 
inesperada de comer alguma coisa, como um 
doce depois da refeição? O desejo recorrente por 
uma substância específica, seja ela café, açúcar, 
tabaco ou qualquer outra é o que caracteriza a 
dependência psicológica.
Diferentemente da dependência química, a 
dependência psicológica não está ligada às 
reações do corpo, mas sim à vontade de consumir 
determinada substância. É ela a responsável por não deixar o usuário esquecer do 
cigarro e criar aquela sensação de “amizade” entre o fumante e o tabaco, quase como 
se o fumo fosse um companheiro inseparável. Se o fumante se acostumar a consumir 
cigarros em determinadas horas do dia, como, por exemplo, após as refeições, a 
dependência psicológica vai garantir que, após cada almoço, o usuário sinta uma 
14
vontade inadiável de acender um cigarro. Horários, locais, cheiros ou pessoas, qualquer 
coisa que, de alguma forma, esteja relacionada aos hábitos do fumante pode ser usada 
como gatilho pela dependência psicológica.
Agora, você deve estar imaginando que, por não causar incômodos físicos ao usuário, 
a dependência psicológica é mais fácil de lidar. Isso não é nem de longe verdadeiro, já 
que, apesar de parecer menos nociva do que a dependência química, a dependência 
psicológica exerce um papel fundamental nas crises de abstinência, “escravizando” o 
pensamento do usuário de modo a impedir que ele esqueça o cigarro. Com o passar do 
tempo, esse tipo de dependência age enchendo a cabeça do fumante em reabilitação 
com perguntas e incertezas que, aliadas aos sintomas gerados pela dependência 
química, fazem com que a maioria dos usuários volte a fumar. 
Ao tentar parar de fumar, é comum que o usuário caia em algumas das armadilhas 
da dependência psicológica. Os pensamentos nocivos mais comuns aos usuários em 
reabilitação incluem:
• A vida não tem graça sem fumar.
• Não vou conseguir.
• Amanhã eu paro.
• Não tenho como passar por essa situação sem um cigarro.
• Esse não é um bom momento para tentar parar.
Quando esses pensamentos ocorrerem, é importante que o usuário se fixe nas razões 
que o levaram a parar de fumar. Evitar situações de estresse e situações diárias que o 
incentivem a fumar também pode ajudar a manter os pensamentos em ordem. É claro 
que ninguém vai parar de almoçar para evitar o cigarro pós-almoço, mas alguns lugares 
e situações menos necessárias podem e devem ser evitadas.
Agora que você conhece os dois tipos de dependência, pode ajudar a responder à 
pergunta do começo desta unidade. Se o chocolate e o cigarro causam dependência, 
porque alguns vícios são mais fáceis de largar do que outros?
A resposta está, claro, no tipo de dependência que eles causam e na intensidade 
dessa dependência. Enquanto o chocolate é responsável por criar uma dependência 
psicológica fraca, o cigarro traz consigo o poder de gerar dependência tanto química 
quanto psicológica, em um nível muito mais forte. 
15
Vale lembrar ainda que a intensidade da dependência não depende somente da 
substância, mas também do indivíduo consumidor. Algumas pessoas são mais propensas 
a se viciar do que outras e existem indivíduos que nem mesmo passam pela síndrome 
de abstinência ao tentar parar.
Muita gente continua no vício escondendo-se atrás da ideia de 
que “quando eu quiser eu paro”. Na maioria das vezes, essa é 
mais uma pegadinha da dependência. Apesar de existirem 
pessoas que não se viciam, elas são uma minoria e, se você fuma 
já há algum tempo e regularmente, provavelmente não é uma 
delas.
Agora é com Você!
Quando se faz uso de uma substância que causa dependência, como o 
cigarro, pode ser difícil perceber o próprio vício. Pensando nisso, o Dr. 
Dráuzio Varela criou um teste online que mede o nível de dependência de 
nicotina em um fumante. Para acessá-lo, basta clicar no link abaixo:
http://drauziovarella.com.br/dependencia-quimica/teste-seu-grau-de-
dependencia-de-nicotina/
É a sua vez de aplicar o que você aprendeu nesta unidade. Acesse o link, 
responda às perguntas e calcule qual o seu nível de dependência em relação 
ao cigarro. Não se esqueça de relacionar mentalmente cada pergunta com 
o conteúdo estudado para fixar bem o que aprendeu.
Você acaba de concluir o conteúdo desta unidade. Agora, você pode 
prosseguir para testar o que já aprendeu até este momento de seu curso 
e, na sequência, avançar em seus estudos até finalizar os tópicos deste 
curso. Mãos à obra!
16
Glossário
Substâncias Psicoativas: Drogas que agem sobre o sistema nervoso central, alterando 
o funcionamento do cérebro e mudando o comportamento do usuário.
17
1 - Julgue a afirmativa abaixo e assinale Verdadeiro ou Falso.
A dependência química gera uma condição física pelo uso 
constante de uma determinada substância psicoativa. 
( ) Certo
( ) Errado
2 - Diferentemente da dependência química, a dependência 
psicológica não está ligada às reações do corpo, mas sim à 
vontade de consumir determinada substância. Verdadeiro 
ou Falso? 
( ) Certo
( ) Errado
3 - A dependência psicológica é mais fácil de tratar, já que 
não influência em nada nas crises de abstinência. Verdadeiro 
ou Falso?
( ) Certo
( ) Errado
Atividades
18
Referências
HOSPITAL UNIVERSITÁRIO USP. Como parar de fumar? Portal da internet, 2016. 
Disponível em: <http://www.tabagismo.hu.usp.br/lidar-com-abstinencia.html>. Acesso 
em: 3 abr. 2016.
_________. Tabagismo e dependência psicológica. Portal da internet, 2016.Disponível 
em: <http://www.tabagismo.hu.usp.br/tratamento-e-dependencia-psicologica.html>. 
Acesso em: 3 abr. 2016.
UNIMED. Vencendo a abstinência. Portal da internet, 2016. Disponível em: <https://
portal.unimedbh.com.br/wps/portal/inicio/home/saude_sempre/tabagismo/como_
parar/venca_a_abstinencial>. Acesso em: 5 abr. 2016.
VIVA. A diferença entre dependência física e psicológica. Portal da internet CTVIVA, 
2016. Disponível em: <http://www.ctviva.com.br/blog/diferenca-entre-dependencia-
fisica-e-psicologica/>. Acesso em: 3 abr. 2016.
 
19
UNIDADE 3 | CONSEQUÊNCIAS 
DO TABAGISMO
20
1. Consequências do Tabagismo
Na próxima vez que entrar em um mercado e se 
deparar com um maço de cigarros, preste atenção 
ao fundo da embalagem. Desde 2002, todas as 
caixas de cigarro vendidas no Brasil trazem fotos 
fortes desestimulando o consumo do produto. Essa 
medida, adotada na tentativa de diminuir o número 
de fumantes no País, veio junto com um pacote de 
leis que tornava o acesso ao fumo mais difícil. Apesar 
de controversa, a adoção das imagens foi seguida por 
uma diminuição em 10% da população fumante no 
Brasil na década seguinte.Ainda assim, muita gente escolhe ignorar o aviso 
da caixinha e esconder a foto virando o pacote para 
baixo. Nos próximos parágrafos você vai descobrir por que essa é uma péssima ideia e 
quais os malefícios que o fumo pode trazer – não só para você, mas também para as 
pessoas ao seu redor.
1.1. Para o Fumante
Que o cigarro faz mal, todo mundo sabe, mas você consegue citar todos os problemas 
de saúde decorrentes do uso contínuo do tabaco? É uma lista enorme e boa parte dela 
não está escrita nos maços de cigarro.
A cada tragada, o fumante ingere uma série de substâncias danosas que se acumulam no 
corpo, prejudicando a saúde do indivíduo e aumentando as chances de desenvolvimento 
de doenças futuras. 
O consumo de cigarro é responsável por debilitar o corpo e favorecer o aparecimento 
de doenças graves. Aqui, compilamos alguns fatos que todo fumante deveria saber:
• Fumantes têm três vezes mais chances de sofrer um derrame cerebral em 
comparação a não fumantes.
21
• Fumar aumenta em três vezes os riscos de infarto em homens com menos de 55 
anos.
• Usuários de cigarro têm de dez a vinte vezes mais chances de desenvolver câncer 
de pulmão em comparação a não fumantes.
• O uso contínuo de cigarros diminui as defesas naturais do corpo e aumenta as 
chances de contrair tuberculose e outras doenças respiratórias.
• Fumantes têm dez vezes mais chances de desenvolver bronquite crônica e 
enfisema.
• Envelhecimento precoce, queda de cabelo, mal hálito e rouquidão são efeitos 
comuns ao uso excessivo de tabaco.
Estima-se que o tabaco seja responsável por causar aproximadamente 50 tipos 
diferentes de doença, além de vários efeitos negativos no organismo, como o aumento 
da pressão arterial, irritação e inflamação nos olhos e falta de ar. Todos esses fatores 
contribuem para que fumantes tenham uma expectativa de vida aproximadamente 
dez anos menor do que não fumantes.
1.2. Para as Pessoas ao Redor do Fumante
Apesar de o maior afetado pelos malefícios do cigarro ser, obviamente, o fumante, 
não fumantes que convivem com a fumaça do cigarro alheio também podem sofrer 
problemas de saúde. A essas pessoas damos o nome de fumantes passivos.
Quem fuma perto dos familiares, amigos ou colegas de trabalho tem um bom motivo 
para apagar o cigarro. O fumo passivo aumenta as chances de adultos desenvolverem 
câncer de pulmão e infarto do miocárdio. Em crianças e adolescentes, a fumaça do 
cigarro pode causar infecções respiratórias, asmas e infecções de ouvido e garganta. 
Em bebês, o problema é ainda mais sério. Recém-nascidos expostos à fumaça do cigarro 
têm cinco vezes mais chance de sofrer morte súbita sem causa aparente. Gestantes 
que continuam a fumar durante a gravidez também colocam a vida do bebê em risco, já 
que o uso de tabaco durante esse período aumenta em cerca de dez vezes a chance de 
abortos, nascimentos prematuros ou bebês abaixo do peso. Vale lembrar que, durante 
22
a amamentação, a nicotina é eliminada do corpo da mãe pelo leite materno, podendo 
causar intoxicação no bebê e gerar vômitos, palidez, diarreia, taquicardia e até mesmo 
parada respiratória.
O tabagismo é considerado pela Organização Mundial da Saúde 
(OMS) como sendo a principal causa de mortes precoces 
evitáveis no mundo. No mesmo ranking, o fumo passivo é o 
terceiro colocado. Fique esperto: ao fumar, você não está 
colocando somente a sua vida em risco!
Agora é com Você!
As fotos impressas nos maços de cigarro são só uma das várias campanhas 
existentes contra o consumo de tabaco espalhadas por aí. Provavelmente 
você já deve ter se deparado com outdoors, cartazes ou até mesmo 
propagandas de TV abordando o assunto.
Agora que aprendeu um pouco mais sobre os efeitos nocivos do cigarro no 
organismo do fumante, convidamos você a acessar o link abaixo e assistir a 
um pequeno vídeo:
<https://www.youtube.com/watch?v=w7GigC0zrS0>
Essa campanha, produzida pelo governo do Paraná, mostra os efeitos de 
longo prazo do uso contínuo do cigarro. Assista ao vídeo e reflita: como o 
vídeo se relaciona ao que você aprendeu neste módulo?
Muito bem, você concluiu o conteúdo desta unidade. Agora, está pronto a 
testar seus conhecimentos nas questões sobre esta unidade do curso. Ao 
finalizar esta etapa, prossiga em seus estudos.
23
Glossário
Bronquite crônica: A bronquite crônica é a inflamação das principais passagens de ar 
para os pulmões, que dura por muito tempo e pode ocorrer diversas vezes.
Câncer de pulmão: É uma doença caracterizada pelo crescimento descontrolado de 
células do pulmão.
Derrame cerebral: Também conhecido como AVC (Acidente Vascular Cerebral) é a 
alteração de fluxo de sangue no cérebro.
Enfisema: Doença degenerativa que ataca o pulmão, causando danos irreversíveis e 
impedindo a correta oxigenação do sangue.
Envelhecimento precoce: Envelhecimento antes do tempo natural.
Infarto do miocárdio: O infarto do miocárdio é consequência da obstrução de uma 
artéria por um coágulo de sangue sobre a placa de gordura, impossibilitando assim, 
que uma quantidade suficiente de sangue chegue até aquela área do músculo cardíaco.
Malefício: dano ou prejuízo causado por determinado evento.
Morte súbita sem causa aparente: Também conhecida como Síndrome da Morte Súbita 
Infantil, se caracteriza pela morte repentina de um bebê aparentemente saudável, sem 
uma causa definida.
Tuberculose: É uma doença que atinge principalmente os pulmões, que é causada por 
um micróbio. É uma doença contagiosa.
24
1 - O uso excessivo do tabaco pode ocasionar em: 
envelhecimento precoce, queda de cabelo, mal hálito e 
rouquidão, como também podem desenvolver bronquite 
crônica e enfisema. Verdadeiro ou Falso?
( ) Certo
( ) Errado
Atividades
25
Referências 
SEBEM. 10 coisas que você precisa saber sobre o fumo. Portal da internet SEBEM, 
2016. Disponível em: <http://www.endocrino.org.br/10-coisas-que-voce-precisa-saber-
sobre-o-fumo/>. Acesso em: 5 abr. 2016.
UNIMED. Malefícios do cigarro. Portal da internet, 2016. Disponível em: <https://
portal.unimedbh.com.br/wps/portal/inicio/home/saude_sempre/tabagismo/
maleficios/para_o_fumante>. Acesso em: 5 abr. 2016.
 
26
UNIDADE 4 | COMPONENTES DO 
CIGARRO
27
1. Componentes do Cigarro
É claro que todos esses danos causados pelo 
tabagismo não surgem do nada – eles são 
consequência da absorção pelo corpo de uma 
série de substâncias químicas presentes na 
fumaça inalada. 
Você se lembra da dependência química que 
estudamos? Ela é causada por um dos principais 
componentes do tabaco, uma substância chamada 
nicotina. Essa substância age como um estimulante 
do corpo e é a responsável pela sensação de bem-
estar gerada pelo uso do cigarro. Sem a nicotina, 
os cigarros não causariam dependência, mas 
também não trariam prazer.
Apesar de ser, provavelmente, a mais conhecida, a nicotina não é a substância mais 
abundante no cigarro. Esse título pertence ao monóxido de carbono, que é aquele 
mesmo gás preto também expelido pelo escapamento dos carros. Quando inspirado, 
o monóxido de carbono se infiltra na corrente sanguínea e impede o transporte de 
oxigênio pelo sangue, sufocando o usuário. Ele é, portanto, o responsável pela falta 
de ar que todo fumante sente ao longo do tempo de consumo.
Além da nicotina e do monóxido de carbono, um único cigarro possui mais de 4.700 
outras substâncias tóxicas em sua composição. Abaixo listamos algumas:
Substâncias cancerígenas
• Benzeno – Usado em pesticidas, gasolina e detergentes.
• Formaldeído – Fluido de embalsamamento.
• Arsênico – Tradicionalmente comercializado como veneno de formiga.
• Cádmio – Utilizado na produção de baterias para automóveis.
Gases tóxicos
• Tolueno – Solvente industrial.
28
• Butano – Usadocomo gás de cozinha.
• Cetona – Removedor de esmaltes.
E a lista continua...
Agora, vamos pensar um pouco. Se, de todas essas substâncias, a nicotina é a 
responsável pelos efeitos prazerosos do cigarro, por que simplesmente não excluímos 
as outras? Isso, com certeza, diminuiria os efeitos nocivos do tabaco, salvando a vida 
de muita gente.
A resposta para essa pergunta é simples. Apesar de não gerarem diretamente o bem-
estar característico do tabaco, todas essas substâncias têm uma função e uma razão 
para estarem presentes. Algumas são inseridas para melhorar a experiência, dando 
sabor e aroma ao cigarro. Outras agem tornando o ato de fumar mais fácil, diminuindo 
a irritação da garganta causada pela fumaça. Uma série delas é, ainda, utilizada para 
tornar os efeitos da nicotina mais fortes.
A verdade é que, sem a presença dessas substâncias, seria praticamente impossível 
consumir o tabaco e, mesmo que alguém conseguisse, a experiência não seria nem um 
pouco prazerosa. Ao somar tudo, criamos um produto mais desejável, mais palatável, 
mas também muito mais nocivo.
Ótimo, você acaba de finalizar sua unidade e está pronto para testar seus 
conhecimentos nas questões referentes a ela. Prossiga em seus estudos 
para concluir o restante de seu curso.
Glossário
Absorção: transformar alguma coisa, incorporando-a ou assimilando-a a outra.
Inadala: absorver por inspiração
29
1 - Julgue a afirmativa abaixo e assinale Verdadeiro ou Falso:
A nicotina é uma das substâncias que constitui o cigarro. 
Ela age como estimulante do corpo e é responsável pela 
sensação de bem-estar gerada pelo cigarro.
( ) Certo
( ) Errado
Atividades
30
Referências
HOSPITAL ALBERT EINSTEIN. Nicotina. Portal da internet, 2016. Disponível em: 
<http://apps.einstein.br/alcooledrogas/novosite/drogas_nicotina.htm>. Acesso em: 6 
abr. 2016.
IG SAÚDE. As substâncias presentes no cigarro. Portal da internet, 2016. Disponível 
em: <http://saude.ig.com.br/minhasaude/as-substancias-presentes-no-cigarro/
n1597367877877.html>. Acesso em: 6 abr. 2016.
MUNDO ESTRANHO. Quais são as “mais de 4,7 mil substâncias tóxicas”, no cigarro? 
Portal da internet, 2016. Disponível em: <http://mundoestranho.abril.com.br/materia/
quais-sao-as-mais-de-4-7-mil-substancias-toxicas-no-cigarro>. Acesso em: 6 abr. 2016.
 
31
UNIDADE 5 | COMO TRATAR O 
TABAGISMO
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1. Como Tratar o Tabagismo
Apesar de devastadores, os efeitos do tabaco no organismo 
não são irreversíveis. Se você já tentou parar e voltou a fumar, 
ou se acha que parar é um esforço inútil, saiba que:
• Vinte minutos após o último cigarro, a pressão 
sanguínea e a pulsação voltam ao ritmo normal. 
• Duas horas após o último cigarro, não há mais nicotina 
no sangue.
• Oito horas após o último cigarro, o nível de oxigênio no sangue retorna ao normal.
• De 12 a 24 horas após o último cigarro, os pulmões já começam a trabalhar 
melhor.
• Dois dias após o último cigarro, o olfato e o paladar começam a melhorar.
• Três semanas após o último cigarro, a respiração se normaliza e a circulação 
melhora.
• Um ano após o último cigarro, o risco de morte por infarto cai pela metade e, 
após dez anos, ele se iguala ao de um não fumante.
Não existe uma forma de minimizar os efeitos do tabaco sem a suspensão total do 
vício. Encarar a dependência pode parecer um esforço monumental agora, mas os 
benefícios se estendem pelo resto da vida. Nunca é tarde demais para recuperar os 
anos roubados pelo cigarro, mas, lembre-se, quanto mais cedo você parar, menos 
chances tem de adoecer.
33
1.1. Parando Sozinho
Esse é o método que a maioria das pessoas conhece e adota para tentar parar de 
fumar. Como você já deve imaginar, ele consiste em marcar uma data no calendário 
e simplesmente cortar todos os cigarros depois disso. Apesar de ser efetivo para 
algumas pessoas, ele tem alta taxa de reincidência, já que despeja sobre o fumante 
toda a carga da crise de abstinência sem suporte adicional.
Uma variação desse método é a parada gradual, em que o fumante vai diminuindo a 
quantidade de cigarros por dia até a parada total. Apesar de menos traumático, para 
que o método funcione, o fumante precisa marcar uma data fixa para o corte e segui-
la, evitando o adiamento infinito do fim do vício.
Ao tentar parar sozinho, não tenha medo da abstinência química e não caia nas 
pegadinhas da abstinência psicológica. Tudo isso vai embora depois de um tempo, mas 
a melhora na sua qualidade de vida é para sempre.
Parar de fumar exige organização e força de vontade. Abaixo, estão algumas dicas que 
vão tornar a sua batalha mais fácil:
• Anote os motivos que o levaram a parar de fumar e os mantenha sempre por 
perto. Esse vai ser o seu principal escudo contra a recaída.
• Antes de parar, analise a sua rotina. Identifique quais as situações que são 
“gatilho” para o uso do tabaco e analise como evitá-las.
• Escolha um dia para parar de fumar e se mantenha firme! Nada de ficar adiando 
a data quando ela chegar.
• No dia anterior, limpe a casa e jogue fora tudo que tenha a ver com o fumo, como 
cinzeiros, isqueiros e maços vazios. Não deixe nenhum cigarro “de emergência” 
escondido.
• Algumas pessoas encontram substitutos para o tabaco. Frutas, balinhas ou 
chicletes podem ser usados para enganar a vontade nos momentos de aperto.
• Quando as coisas parecerem ruins, lembre-se: cada dia sem fumar é uma vitória 
e uma recaída significaria passar por tudo isso de novo no futuro.
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Lembre-se: a dependência pode tentar enganar você, mas não existe motivo que 
justifique abrir mão da sua saúde por um vício.
1.2. Apoio Psicológico e Medicamentos
Se você já tentou parar sozinho e retornou ao vício, talvez precise de ajuda. Hoje em dia 
existem diversas opções para tornar a vida de quem para de fumar mais fácil. Adesivos 
de nicotina, chicletes e outros medicamentos agem diminuindo os efeitos das crises de 
abstinência enquanto o corpo se acostuma à vida sem o tabaco. Para quem se fortalece 
dividindo experiências, terapias em grupo são uma ótima ideia. Ter apoio psicológico 
individual também poder ser uma saída para quem sente necessidade de conversar.
Em todos os casos, a melhor opção é buscar a ajuda de um profissional especializado. 
Ele vai saber indicar os melhores medicamentos, terapias e acompanhamentos. Juntos, 
vocês poderão definir um plano de batalha contra a doença, levando em conta suas 
necessidades específicas. Não há vergonha nenhuma em procurar apoio; muito pelo 
contrário, é um sinal de força de vontade e determinação em largar o vício.
1.3. Tratamento Oferecido pelo SUS
Para quem quer parar de fumar e não pode contratar um profissional especializado, 
o Sistema Único de Saúde (SUS) oferece acompanhamento durante todo o processo 
de transição. Ao se inscrever para o tratamento no SUS, o fumante tem acesso a 
acompanhamento físico e psicológico, com sessões individuais ou em grupo, além de 
todos os medicamentos necessários gratuitamente. Para se inscrever, o fumante só 
precisa ter vontade de parar e comparecer ao posto de saúde mais próximo de sua 
casa.
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Agora é com Você!
Se você está pensando em entrar na luta para parar de fumar, saiba que 
existe uma grande variedade de aplicativos de celular que podem auxiliá-lo 
nesse processo. Programas como o “Zero cigarro”, para Android, e o “Meu 
último cigarro”, para Iphone, mantêm o registro dos dias longe da nicotina, 
além de fornecerem dicas e informações úteis ao fumante em recuperação. 
O download desses aplicativos pode ser feito pelos links abaixo:
Android (Zero cigarro)
<https : / /p lay .google .com/store/apps/deta i ls? id=com.sy l igo .
zerocigarro&hl=pt_BR>
Iphone (Meu último cigarro)
<https://itunes.apple.com/br/app/my-last-cigarette-stop-smoking/id301043169?mt=8>
Agora é a sua vez: faça uma pesquisa por aplicativos compatíveis com o seu 
celular e escolha o que achar mais adequado (não precisa ser um dos dois 
acima). Baixe o aplicativo e estude as suas funcionalidades, a forma como 
elas se relacionam com o que você aprendeu neste módulo e o modo como 
podem tornar a sua transição mais fácil.
Parabéns! Você concluiu todo o conteúdo deste curso. Você está pronto 
para finalizar seus estudos testando todo o seu conhecimento nas 
questões sobre o conteúdo estudado neste curso. Siga em frente!
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Glossário
Recaída: Reincidência no vício, ou seja, quando o alcoolista volta a fumar após um 
período longe do cigarro.
Reincidência: Retorno do usuário a um vício após um período de pausa.
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1 - Julgue a afirmativa abaixo e assinale Verdadeiro ou Falso.
Os efeitos do tabaco no organismo não são irreversíveis, 
assim, dois dias após o último cigarro, os pulmões ainda 
estão trabalhando de forma precária.
( ) Certo
( ) Errado
2 - Julgue a afirmativa abaixo e assinale Verdadeiro ou Falso:
Existem diversos tratamentos para quem quer deixar de 
fumar, como adesivos de nicotina, chicletes, medicamentos, 
terapias em grupo, apoio psicológico, auxílio de um 
profissional especializado, entre outros. 
( ) Certo
( ) Errado
3 - Julgue a afirmativa abaixo e assinale Verdadeiro ou Falso.
Para quem deseja parar de fumar é aconselhável buscar 
ajuda profissional, já que é impossível parar sozinho. 
( ) Certo
( ) Errado
Atividades
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Referências 
PORTAL BRASIL. Fumantes recebem apoio para combater o hábito. Portal da 
internet, 2016. Disponível em: <http://www.brasil.gov.br/saude/2012/10/fumantes-
tem-apoio-do-sus-para-combater-o-vicio>. Acesso em: 7 abr. 2016.
SIMERS. Acompanhamento médico é fundamental na luta contra o tabagismo. 
Portal da internet Simers, 2016. Disponível em: <http://www.simers.org.br/2016/03/
acompanhamento-medico-e-fundamental-na-luta-contra-o-tabagismo/>. Acesso em: 7 
abr. 2016.
UNIMED. Como parar de fumar? Portal da internet, 2016. Disponível em: <https://
portal.unimedbh.com.br/wps/portal/inicio/home/saude_sempre/tabagismo/como_
parar>. Acesso em: 7 abr. 2016.
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Gabarito
Unidade 1
1. Resposta: Certo
Unidade 2
1. Resposta: Certo
2. Resposta: Certo
3. Resposta: Errado
Unidade 3
1. Resposta: Certo
Unidade 4
1. Resposta: Certo
Unidade 5
1. Resposta: Errado
2. Resposta: Certo
3. Resposta: Errado
	Apresentação
	Unidade 1 | O que é tabagismo
	1. O que é Tabagismo
	Glossário
	Atividades
	Referências
	Unidade 2 | Dependência química ou psicológica?
	1. Dependência Química ou Psicológica?
	1.1. Dependência Química
	1.2. Dependência Psicológica
	Glossário
	Atividades
	Referências
	Unidade 3 | Consequências do tabagismo
	1. Consequências do Tabagismo
	1.1. Para o Fumante
	1.2. Para as Pessoas ao Redor do Fumante
	Glossário
	Atividades
	Referências 
	Unidade 4 | Componentes do cigarro
	1. Componentes do Cigarro
	Glossário
	Atividades
	Referências
	Unidade 5 | Como tratar o tabagismo
	1. Como Tratar o Tabagismo
	1.1. Parando Sozinho
	1.2. Apoio Psicológico e Medicamentos
	1.3. Tratamento Oferecido pelo SUS
	Glossário
	Atividades
	Referências