Lançamento de disco

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Faculdade Metropolitana da Amazônia – Famaz
Bacharelad em Educação física
Atletismo II
LANÇAMENTO DE DISCO
Belém
Prof. Márcio Sfair
ROTEIRO DA AULA
1. Histórico
2. Provas oficiais
3. Técnica básica do movimento
4. Regras básicas
5. Capacidades Físicas
6. Lesões no esporte
1. Histórico
- Pentatlo antigo
- Disco de pedra
- Altura, distância, 
- Sem impulso e com meia volta
- Utilizavam uma plataforma inclinada
- Utilização das duas mãos
2. Provas oficiais
3. Técnica básica do movimento
1. Posição inicial e empunhadura
2. Balanceios 
3. Giros
4. Lançamento
5. Reversão
3. Técnica básica do movimento
1. Posição inicial e empunhadura:
- De costas para o setor de queda
- Segurar com as falanges distais.
- Polegar apoia lateralmente
- Sem tocar a palma da mão
3. Técnica básica do movimento
2. Balanceios:
1. Movimento em “oito”: 
- Desce com a mão pronada
e sobe com a mão supinada.
2. Movimento sobre o ombro:
- Linha do ombro
- Disco vertical 
3. Técnica básica do movimento
3. Giros:
- 1 volta e meia
- Velocidade máxima
- Transferência de energia cinética 
3. Técnica básica do movimento
4. Lançamento:
- Transferência de energia cinética para mecânica
- Impulso final
3. Técnica básica do movimento
5. Reversão:
- Troca do pé de apoio
- Continuidade do movimento
3. Técnica básica do movimento
Erros comuns:
Dificuldades com o manuseio do disco Exercícios de adaptação ao implemento, 
com atenção a velocidade de manuseio
Realização de salto no momento da 
realização do giro
Realizar exercícios que acentuem a 
velocidade de deslocamento (rente ao 
solo) durante a realização do giro
Posicionamento antecipado do braço de 
lançamento
Realizar movimentos isolados da fase final 
do lançamento, o braço deverá estar 
atrasado em relação ao restante do corpo.
Dificuldades com a recuperação do 
equilíbrio
Realizar exercícios de reversão
4. Regras básicas
- Disco: Rígido, madeira ou outro material, bordas 
metálicas e centro liso.
- Peso do disco: 1kg Feminino e 2kg Masculino
- Circulo de lançamento: 2,13-2,50m de diâmetro 
- Lançamento: segue a diretriz de outras modalidades
- Medição
4. Regras básicas
- Área de competição:
Gaiola
5. Capacidades Físicas
- Velocidade
- Equilíbrio/coordenação
- Destreza
- Força
6. Lesões do esporte
- Ombro – Art. Glenoumeral, Manguito rotador
- Quadril – Art. Coxofemural
- Tornozelo – Entorses