ED - 4_-_gasto_energetico.docx

Esta é uma pré-visualização de arquivo. Entre para ver o arquivo original

Explique a diferença entre exercício físico e atividade física (1,0)
Atividade física é qualquer movimento realizado pelo corpo proveniente da contração muscular que gera gasto energético, a atividade física não é programada. Ex.: caminhar até o ponto de ônibus. Exercício físico é o movimento planejado realizado pelo corpo proveniente da contração muscular que gera gasto, ou seja, é a assertividade física programada, estruturada, repetitiva que tem como objetivo manter ou melhorar um ou mais componentes da aptidão física. 
Defina gasto energético e cite os fatores que o compõem (1,5)
É todo calor que é produzido pelo corpo por um indivíduo, até mesmo o calor que é produzido durante a evaporação de água. É a energia gasta pelo corpo para manter o funcionamento do organismo e desempenhar as atividades do dia a dia. Ele é composto pela energia gasta no repouso, digestão e atividade física. 
Defina NEAT e cite um exemplo de como aumenta-lo (1,5)
NEAT são as atividades realizada pelo indivíduo que gasta energia superior a do repouso, como caminhar e atividades domésticas, porém não engloba os exercícios físicos. Pequenas mudanças na rotina diária ajudam a elevar o NEAT, ex.: usar escada ao invés de elevador, caminhar ou usar a bicicleta para ir a lugares próximos ao invés de usar carro ou transporte público, sempre que puder fique em pé, leve o cachorro para passear. 
Assinale a(s) alternativa(s) falsa(s) e justifique (3,0)
(F) MET é equivalente metabólico da tarefa. Dizer que uma atividade possui gasto energético de 1MET, implica que essa tarefa tem o mesmo gasto energético de que um jovem adulto teria ao dormir; o gasto energético para dormir é 0,9 e não 1, 
(V) TMB é a taxa metabólica basal e determina a quantidade de energético mínima para a manutenção da vida de um indivíduo;
(F) O Quociente Respiratório se dá pela razão VCO2/VO2. Dependendo de seu valor, é possível deduzir qual o principal substrato energético utilizado no momento. Valores próximos de 1 indicam uso de gordura e valores menos que 0,7 indicam uso de carboidrato valores próximos de 1 indicam a utilização de carboidratos e valores menores do que 1 indicam a utilização de gordura
(F) O VO2 máximo pode ser usado para indicar a aptidão física de um indivíduo. Quanto maior (menor) o valor de VO2 máximo, menor a aptidão física, pois entende-se que em menos tempo o indivíduo já chegou ao limite da capacidade respiratória.
(V) TMR é a taxa metabólica de repouso e determina o gasto energético que um jovem adulto teria acordado e sentado.
(V) O uso do MET para determinar gastos calóricos de atividades tem crescido, mas esse valor tem algumas limitações como não levar em conta a idade, a aptidão física e a composição corporal de cada indivíduo.
Determine o gasto energético de um indivíduo de 70kg que praticou atividade de 3METs por 2 horas. O cálculo deve ser demonstrado e a resposta deve ser dada em kcal/min (2,0)
1 MET = 3,5ml O2. Kg-1.min
GE = 3,5 x 70 x 120 = 29400ml O2. Kg-1.min
1L O2 = 5Kcal
1000mL O2 = 5kcal
29400ml = x kcal
X = 147kcal x 3 = 441kcal
Resp.: 441kcal
Acerca dos métodos de avaliação de atividade física assinale a afirmativa incorreta (1,0)
O gasto energético pode ser avaliado por calorimetria direta, em que se mensura a quantidade de calor passado do corpo ao ambiente, ou calorimetria indireta através do cálculo do oxigênio inspirado e do expirado na forma de dióxido de carbono;
Existem aparelhos eletrônicos que podem auxiliar no cálculo de gasto energético tal como pedômetro que mede quantidade de passadas durante atividade, ou acelerômetro que capta quantidade de movimento em um ou mais eixos;
É possível avaliar atividade física pelo método de água duplamente marcada, onde se mensura o pool e a taxa de eliminação de O e H. Esse cálculo é feito partindo-se do princípio que a quantidade de oxigênio no organismo depende do fluxo de água no corpo (H20), pela inspiração de O2 e eliminação de CO2, já o H tem quantidade determinada pelo fluxo dos íons H+ dos processos metabólicos e pelo turnover de água; justificativa: o H é definido pelo turn over
Um marcador fisiológico que pode ser usado para avaliação de atividade física é a FC, mas esta para ser exata depende de curva de calibração individual.