qualidades fisicas 1 PERIODO

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AS QUALIDADES
FÍSICAS NA EDUCAÇÃO FÍSICA E NOS ESPORTES
Profº Ricardo Velloso
Qualidades Físicas
VELOCIDADE
FORÇA
COORDENAÇÃO
EQUILÍBRIO 
RITMO
FLEXIBILIDADE
OBJETIVO
Após a determinação dessa qualidades a serem desenvolvidas é que planejamos os tipos de sessões que serão ministradas, sendo que tais sessões terão de constar obrigatoriamente de exercícios físicos que tenham como finalidade principal o desenvolvimento das valências pré-estabelecidas.
FORÇA
 É A HABILIDADE DE UM MÚSCULO OU GRUPO MUSCULAR VENCER UMA RESISTÊNCIA,PRODUZINDO TENSÃO NA AÇÃO DE EMPURRAR,TRACIONAR OU ELEVAR.
EX:QUANDO A BOLA BATE NO ARO E O JOGADOR SALTA PARA O REBOTE OU QUICANDO A BOLA ESPERANDO UM COMPANHEIRO DE TIME?
3 TIPOS DE FORÇA
ISOTÔNICA ( DINÂMICA) 
ESTÁTICA ( ISOMÉTRICA)
EXPLOSIVA ( POTÊNCIA MUSCULAR)
FORÇA DINÂMICA
É O TIPO DE FORÇA QUE ENVOLVE A FORÇA DOS MÚSCULOS NOS MENBROS EM MOVIMENTO OU SUPORTANDO O PESO DO CORPOEM MOVIMENTOS REPETIDOS DURANTE UM PERÍODO DE TEMPO.
EX: UM HOMEM EMPURRANDO UM ARMÁRIO SEM ÊXITO OU UMA ATLETA DE GINÁSTICA NA BARRA FIXA?
FORÇA ESTÁTICA
É O TIPO DE FORÇA QUE EXPLICA O FATO DE HAVER FORÇA PRODUZINDO CALOR, E NÃO HAVENDO PRODUÇÃO DE TRABALHO EM FORMA DE MOVIMENTO.
EX: UM HOMEM PARADO SEGURANDO PESOS OU ATLETA DE GINÁSTICA NA BARRA FIXA?
FORÇA EXPLOSIVA
É A HABILIDADE DE EXERCER O MÁXIMO DE ENERGIA NUM ATO EXPLOSIVO.
FORÇA X VELOCIDADE = POTÊNCIA MUSCULAR
EX:UMA CORTADA DE VOLEIBOL OU UMA COMPETIÇÃO DE CABO DE GUERRA?
VELOCIDADE
É A QUALIDADE PARTICULAR DO MÚSCULO E DAS COORDENAÇÕES NEUROMUSCULARES QUE PERMITE A EXECUÇÃO DE UMA SUCESSÃO RÁPIDA DE GESTOS QUE, EM SEU ENCADEAMENTO, CONSTITUEM UMA SÓ E MESMA AÇÃO,DE UMA INTENSIDADE MÁXIMA E DE UMA DURAÇÃO BREVE OU MUITO BREVE.
3 DIVISÕES DE VELOCIDADE
VELOCIDADE DE REAÇÃO
VELOCIDADE DE DESLOCAMENTO
VELOCIDADE SEGMENTAR
VELOCIDADE DE REAÇÃO
É O TEMPO REQUERIDO PARA SER INICIADA UMA RESPOSTA A UM ESTÍMULO ESPECÍFICO.
EX: A DEFESA DO GOLEIRO A QUEIMA ROUPA OU DEFESA E CONTRA-ATAQUE NO BOXE?
VELOCIDADE DE DESLOCAMENTO
É A CAPACIDADE MÁXIMA DE UM INDIVÍDUO DESLOCAR-SE DE UM PONTO PARA O OUTRO.
EX: UM CONTRA-ATAQUE NO BASQUETE OU UMA DEFESA CARA-A CARA DO GOLEIRO DE FUTSAL?
VELOCIDADE SEGMENTAR
É A HABILIDADE DE MOVER OS BRAÇOS OU AS PERNAS TÃO RÁPIDO QUANTO POSSÍVEL.
EX: UMA MANCHETE NO VOLEIBOL OU UMA CORTADA DE TÊNIS DE MESA?
COORDENAÇÃO
IDENTIFICAR OS DESCOORDENAADOS DO GRUPO A SER TRABALHADO,E LHES DAR UMA ATENÇÃO ESPECIAL.
É O CONTROLE MENTAL SOBRE A EXPRESSÃO MOTRIZ.
PERGUNTA: AONDE EXISTE OBRIGATORIEDADE PARA SE TER ÊXITO?
A) EM UMA TURMA DE E.F ESCOLAR
B) EM UMA EQUIPE DE GINÁSTICA OLÍMPICA
EQUILÍBRIO
É A CAPACIDADE DE ASSUMIR E SUSTENTAR O CORPO CONTRA A LEI DA GRAVIDADE.
AONDE NECESSITAMOS DE EQUILÍBRIO PARA UM BOM DESEMPENHO?
A) GINASTAS,JUDOCAS E ESQUIADORES
B) CORREDORES E NADADORES
3 TIPOS DE EQUILÍBRIO
EQUILÍBRIO DINÂMICO
EQUILÍBRIO ESTÁTICO
EQUILÍBRIO RECUPERADO
EQUILÍBRIO DINÂMICO
É O TIPO DE EQUILÍBRIO CONSEGUIDO DURANTE O MOVIMENTO.
EX: GINASTAS EM SÉRIES OU UM ATLETA DE SALTOS ORNAMENTAIS NA PLATAFORMA ANTES DO SALTO?
EQUILÍBRIO ESTÁTICO
É O TIPO DE EQUILÍBRIO CONSEGUIDO EM DETERMINADA POSIÇÃO.
EX: JOGO DE HÓQUEI SOBRE PATINS OU EM UMA PIRÂMIDE HUMANA?
EQUILÍBRIO RECUPERADO
É A RECUPERAÇÃO DO EQUILÍBRIO EM UMA POSIÇÃO QUALQUER, DEPOIS DE HAVER ESTADO NO AR.
EX: UM CORREDOR NO BLOCO DOS 100M RASOS OU UMA GINASTA NA POSIÇÃO FINAL,APÓS SALTO SOBRE O CAVALO?
RITMO
É A ORDENAÇÃO DO MOVIMENTO.
É A ORDEM E PROPORÇÃO NO ESPAÇO E NO TEMPO.
EX: EM MODALIDADES ESPORTIVAS OU EM AULAS DE EDUCAÇÃO FÍSICA?
FLEXIBIIDADE
É UMA QUALIDADE FÍSICA DO HOMEM QUE CONDICIONA A CAPACIDADE FUNCIONAL DAS ARTICULAÇÕES DE MOVIMENTAREM-SE DENTRO DOS LIMITES IDEAIS DE DETERMINADAS AÇÕES.
FLEXIBILIDADE
A APLICAÇÃO DE EXERCÍCIOS DE FLEXIBILIDADE EM ATLETAS TÊM COMO OBJETIVO PRINCIPAL:
A) ELASTICIDADE MUSCULAR
B) MOBILIDADE ARTICULAR
C) AMPLITUDE DE MOVIMENTOS
FLEXIBILIDADE
CONSIDERANDO QUE AS PESSOAS JÁ NASCEM FLEXÍVEIS,É NECESSÁRIO A APLICAÇÃO DE EXERCÍCIOS DE FLEXIBILIDADE?
A) DESDE A INFÂNCIA
B) SOMENTE QUANDO AS PESSOAS COMEÇAM A SENTIR DIMINUIÇÃO?
RESISTÊNCIA
É A QUALIDADE FÍSICA QUE PERMITE UM CONTINUADO ESFORÇO,PROVENIENTE DE EXERCÍCIOS PROLONGADOS,DURANTE UM DETERMINADO TEMPO.
EM QUAIS ATIVIDADES FÍSICAS A RESISTÊNCIA É UMA NECESSIDADE?
GINÁSTICA DE MANUTENÇÃO
 GINÁSTICA ESCOLAR
3 TIPOS DE RESISTÊNCIA
RESISTÊNCIA MUSCULAR LOCALIZADA
RESISTÊNCIA ANAERÓBICA
RESISTÊNCIA AERÓBICA
RESISTÊNCIA MUSCULAR LOCALIZADA
É A CAPACIDADE INDIVIDUAL DE REALIZAR DURANTE UM PERÍODO LONGO A REPETIÇÃO DE UM DETERMINADO MOVIMENTO NUM MESMO RITMO E COM A MESMO EFICIÊNCIA.
EX: QUANDO A PESSOA TROCA O LADO QUE ESTÁ CARREGANDO UMA MALA OU QUANDO UMA PESSOA ANDA BASTANTE TEMPO E SENTA PARA DESCANSAR?
RESISTÊNCIA ANAERÓBICA
A QUALIDADE FÍSICA QUE PERMITE MANTER UM ESFORÇO POR UM DETERMINADO PERÍODO, EM QUE AS NECESSIDADES DE CONSUMO DE OXIGÊNIO SÃO SUPERIORES A ABSORÇÃO DO MESMO, FAZENDO QUE SEJA ENCONTRADO UM DÉFICIT DE OXIGÊNIO QUE SERÁ RECOMPENSADO NO REPOUSO.
EX: FUTSAL E BASQUETEBOL OU HALTEROFILISTA E ESQUIADOR?
RESISTÊNCIA AERÓBICA
É A QUALIDADE FÍSICA QUE PERMITE UM ESFORÇO POR UM DETERMINADO PERÍODO EM QUE HÁ UM EQUILÍBRIO ENTRE O CONSUMO DE OXIGÊNIO E A ABSORÇÃO DO MESMO.
ESSE EQUILÍBRIO É CHAMADO DE 
 STEADY-STATE.
RESISTÊNCIA AERÓBICA
NOS ATLETAS ABAIXO:
1- CORREDOR DE FUNDO
2- CORREDOR DE 400M COM BARREIRA
3- UM IATISTA
QUAL A ORDEM DAS SEQUÊNCIAS:
A) RESISTÊNCIA AERÓBICA – RML - RESISTÊNCIA ANAEROBICA
B) RESISTÊNCIA AERÓBICA - RESISTÊNCIA ANAEROBICA – RML
C) RESISTÊNCIA ANAEROBICA - RESISTÊNCIA AEROBICA - RML
AGILIDADE
É A CAPACIDADE QUE SE TEM PARA MOVER O CORPO NO ESPAÇO O MAIS RÁPIDO POSSÍVEL.
EX:PROGRAMAS DE COLÔNIA DE FÉRIAS OU PROGRAMAS DE E.F ESOLAR?
DESCONTRAÇÃO
ANTES SIGNIFICAVA RELAXAMENTO MUSCULAR.
É UM FENÔMENO NEUROMUSCULAR RESULTANTE DE UMA REDUÇÃO DA TENSÃO NA MUSCULATURA ESQUELÉTICA.
DESCONTRAÇÃO
DENTRO DE SUAS CONCEPÇÕES A DESCONTRAÇÃO É ESSENCIAL PARA:
ATLETAS
TRABALHADORES
ESCOLARES
DESCONTRAÇÃO
DESCONTRAÇÃO COMPLETA
		RELAXAR TODOS OS MUSCULOS DO CORPO ,O MÁXIMO POSSÍVEL.
DESCONTRAÇÃO DIFERENCIAL
		RELAXAR OS MUSCULOS NECESSÁRIOS PARA DETERMINADA ATIVIDADE.