fatores determinantes treino resistencia

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Fatores determinantes do treino de resistência 
 
A intensidade das cargas de treinamento é um dos principais fatores, pois a 
duração dos estímulos deverá estar ajustada a essas cargas. Cargas superiores a 
40% da máxima produzem hipóxia local, e o músculo passa a trabalhar por via 
anaeróbia. 
 
Assim, se o objetivo for a mobilização por via aeróbia, a intensidade do 
treinamento deve ser inferior a 40% da máxima. O aspecto norteador da 
intensidade do treinamento deve sempre considerar o objetivo a ser alcançado. 
 
Alguns autores consideram que as cargas no treinamento da resistência por via 
anaeróbia podem chegar a 70-80% da máxima. 
 
Quanto à duração dos estímulos, em média, são usados tempos que variam de 30 
segundos a 5-6 minutos. A velocidade de execução do movimento e o número de 
repetições por gesto motor devem estar relacionados com a especificidade do 
treinamento.