10- CONTROLE DA INTENSIDADE

Prévia do material em texto

C
O
N
T
R
O
L
E
 D
A
 
C
O
N
T
R
O
L
E
 D
A
 
IN
T
E
N
S
ID
A
D
E
IN
T
E
N
S
ID
A
D
E
FR
E
Q
U
Ê
N
C
IA
 C
A
R
D
ÍA
C
A
 D
E
 R
E
S
E
R
V
A
1
-
E
st
im
a
r 
a
 F
C
m
á
x:
 
 
 
 
 
 
 
 
 F
C
m
á
x
=
 2
2
0
 -
id
a
d
e
2
-
M
e
d
ir
 a
 F
C
 d
e
 r
e
p
o
u
so
.
3
-
A
p
lic
a
r 
a
 f
ó
rm
u
la
:
FC
re
s
=
 (
FC
m
áx
–
FC
re
p
) 
x 
in
te
n
si
d
ad
e 
+
 F
C
re
p
C
o
m
o
 v
im
o
s 
a
n
te
ri
o
rm
e
n
te
, 
a
 F
C
 e
m
 i
m
e
rs
ã
o
 é
m
e
n
o
r 
q
u
e
 a
 F
C
 n
o
 s
o
lo
, 
e
 p
o
r 
e
st
e
 m
o
ti
vo
 d
e
ve
m
o
s 
u
sa
r 
u
m
 
re
d
u
to
r 
p
a
ra
 
a
 
fó
rm
u
la
 
d
a
 
fr
e
q
ü
ê
n
ci
a
 
ca
rd
ía
ca
 
d
e
 
re
se
rv
a
 q
u
a
n
d
o
 a
p
lic
a
d
a
 e
m
 a
ti
vi
d
a
d
e
s 
a
q
u
á
ti
ca
s:
C
O
N
T
R
O
L
E
 D
A
 
C
O
N
T
R
O
L
E
 D
A
 
IN
T
E
N
S
ID
A
D
E
IN
T
E
N
S
ID
A
D
E
FC
re
s
=
 {
(F
C
m
ax
-
FC
re
p
) 
x
 in
te
n
si
d
ad
e 
+
 F
C
re
p
}
 -
1
7
M
u
it
o
 f
á
c
il
1
 -
2
F
á
c
il
3
 –
4
E
s
fo
rç
o
 m
o
d
e
ra
d
o
5
 –
6
D
if
íc
il
, 
m
a
s
 r
e
a
li
z
á
v
e
l
7
 –
8
M
u
it
o
 d
if
íc
il
9
E
x
tr
e
m
a
m
e
n
te
 d
if
íc
il
1
0
E
S
F
O
R
Ç
O
 P
E
R
C
E
B
ID
O
P
O
N
T
U
A
Ç
Ã
O
E
S
C
A
L
A
 D
E
 B
O
R
G
 A
D
A
P
T
A
D
A
C
O
N
T
R
O
L
E
 D
A
 
C
O
N
T
R
O
L
E
 D
A
 
IN
T
E
N
S
ID
A
D
E
IN
T
E
N
S
ID
A
D
E